Секрет похудения, который вы не знали. Как рассчитать баланс нутриентов

Эксперт этого выпуска - Сергей Метальников, фитнес-нутрициолог, персональный тренер.
Подписывайтесь на соцсети Сергея:
Инстаграм*: / sergey.metalnikov
Телеграм: t.me/+fLnFUI6caZw5M2Ri
Бесплатный курс по нутрициологии: bodyrevolution.pro/bodyrevolu... ЗДЕСЬ вы найдёте гайд «Как прийти в форму и сохранить её», а также правила расчёта БЖУ.
Выбирайте квартиру в Новокольцовском. Переходите на сайт «Синара-Девелопмент»: clck.ru/34hc2u
Новый KZbin-канал Ольги Чебыкиной и Рады Русских «Ключи любви к себе»: / @klyuchi
В этом выпуске мы выясним, чем бытовая активность полезнее упражнений в зале, научимся рассчитывать баланс нутриентов и узнаем, что такое «гарвардская тарелка».
Таймкоды:
00:00 Начало
01:15 О чём этот выпуск
02:40 Что такое нутриенты? И зачем соблюдать их баланс?
04:58 Стоит ли исключать из рациона жирную и сладкую пищу?
06:30 Бытовая активность полезнее упражнений в зале?
10:02 Почему важно следить за всем, что ты ешь
11:55 Выгодное предложение от «Синара-Девелопмент»
14:32 Учимся рассчитывать свою норму нутриентов
22:43 Про курс Body Revolution
24:19 Что такое «Гарвардская тарелка»?
25:49 Сколько длится курс Сергея
27:46 Наш новый KZbin-канал!
29:30 Сергей отвечает на вопросы и возмущения по курсу Body Revolution
31:39 Дарим подарки!
Смотрите прошлые выпуски с Сергеем: clck.ru/34aRnC
***
Телеграм-канал Ольги Чебыкиной t.me/chebykina_o
Телеграм проекта «Женщины»: t.me/+a0DdDOiixZwyOTcy
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/womenvideomagazine
ВКонтакте: ne_prinyato_obsuzhdat
Чтобы стать экспертом канала «Женщины» - ПИШИТЕ В WhatsApp [phone]
Почта канала «Женщины»: [e-mail]
*Принадлежит компании Meta, признанной в России экстремистской организацией.
#ОльгаЧебыкина #СергейМетальников #нутрициология #женщины #BodyRevolution #бодибилдинг #фитнес #диета
lizaonair.com/giveaway/#yt:Ht...

[@womenvideomagazine]

Делитесь своими впечатлениями от выпуска. Что нового вы узнали? Пишите: «Хочу консультацию от Сергея». Через неделю выберем победителя! UPD: победитель - Джамиля Вергазова.

[@user-tz2uq3id5e]

❤хочу консультацию от Сергея

[@svetlanasvetlana1755]

Ксеничка родная

[@Masa-wm7kc]

Хочу поделиться своей историей. Когда мне было 54 года, я пошла в спортзал, сбросить вес. Весила я 84кг. При росте 1,6м. Я проходила в спортзал 9 месяцев, занималась с тренером и похудела на 9кг. Диета была такая-утром овсянка, через час яблоко с орехами. На обед суп, куриное филе, каша и салат. На ужин тоже самое, кроме супа. Всё не жареное, только пареное и без жиров, только в салате растительное масло. Чувствовать я стала себя замечательно, перестали болеть колени, давление нормализовалось и настроение было прекрасное от того что я худею, но сказать, что я порхала как бабочка и могла переделать кучу дел-этого не было. Спортзал он все-таки очень выматывает. Когда я перестала ходить в спортзал я естественно очень быстро набрала все свои киллограммы. И вес вернулся к прежнему и даже на пару кг. больше. А вот когда началась война(А я из Мариуполя) мне уже было 58лет и я за месяц похудела на 10кг. Я не скажу, что я ничего не ела, но еды было очень мало и Я большую часть отдавала внучкам. И каждый день мне приходилось спускаться и подниматься с 5-го этажа вниз, чтобы приготовить еду на костре по несколько раз в день. К чему я веду, если мы будем меньше есть и вести хоть немного активный образ жизни, мы не будем весить больше нормы. Можно есть всё, что тебе нравится, но только не много. Желаю всем здоровья и любви.

[@modx9614]

Вам здоровья и скорейшего мира.

[@Masa-wm7kc]

@@modx9614 Благодарю! Всем нам мира и любви.

[@Igerbera]

Вы молодец! Несмотря на такие чудовищные трудности, вы не опустили руки, не перестали мыслить позитивно и остались открытой для общения. Я от всей души желаю Вам мирной и здоровой жизни! Пускай всё наладится и Бог подарит Вам много лет счастливой жизни!

[@Masa-wm7kc]

@@Igerbera Благодарю за тёплые слова от всей души. Я просто живу с любовью в сердце и полностью убрала страх из своего сознания и я не умею держать в себе злость на людей, которые сделали мне что-то плохое, я их сразу прощаю. Всех люблю и благодарю!

[@Masa-wm7kc]

@@irbb100 Да война- это стресс. И ребёнка я потеряла 10 лет назад, но тогда я похудела где-то на 3-4кг.и ела я тогда как обычно. А во время войны у меня не было ни страха, ни паники, так как я знала, что со мной и моей семьёй будет всё в порядке, мне давно приснился сон и я его помнила все десять лет, поэтому не боялась. Просто реально нечего было есть. За целый день кусочек хлеба и тарелка супа без мяса и так в течении месяца. Всем мира и любви.

[@user-hu1xn7pu3u]

Третий день не ем после 6ти. Ушли: Живот - на 0,0001% Бедра - на 0,0001% Желание жить - на 99%...

[@Anchar73]

Такая же ситуация. Никакой радости от жизни. Поел 1 раз в день после 18 часов, примерно на 800-900 кКал и всё - хочется просто сидеть и тупо глядеть в одну точку. Ни энергии, ни желания жить и действовать. Ну нафиг, кортизол зашкаливает, решил питаться трижды в день.

[@user-ms8wl2tf8m]

Ем один раз в день ,,,не пью ,не курю .сижу и плачу как жить дальше

[@user-cl5fk5yq9s]

Прошла у Сергея 3 курса в body- revolution. Похудела на13кг,кожа подтянулась,колени не болят, давление 125/82, холестерин 5,1. Хожу 10-11 тыс. Шагов. Сначала было трудно, но постепенно привыкла. А мне уже 72 года. Так что дерзайте- кто хочет здоровья! Но потрудиться придется😅.

[@helenpan2552]

Кожа подтянулась? В 72? Враньё!😂😂😂

[@user-qv2vi2zc3i]

@@helenpan2552 не верю!

[@user-re3mo3cx1g]

Верю 🎉

[@user-kh6qd8zy2h]

Напишите через год какой у вас будет вес

[@svetafotini1959]

3 разных курса?

[@user-lx8ft8zq2r]

Курс просто БОМБА! я скинула 8 кг, без срывов, без стресса. И килограммы это не главное, главное объемы. Минус 16 см в талии, как вам? Ничего не обвисло) улучшилось состояние кожи, волос и ногтей. И вообще, это не про похудение-это про здоровье

[@user-eh7vm7ry7n]

Какой гость! Так давно не видела Сергея. Как всегда - четко, по делу и очень интересно. Спасибо)

[@olgabergere]

Очень приятно слушать правильную речь Сергея 😄🙏 Столько было полезной информации в прошлых выпусках и данная беседа не менее интересная! Благодарю сердечно 🤗🤍

[@galinachernykh2495]

Неожиданное открытие для меня - Ваш канал. Спасибо за приглашенного профессионала!

[@user-gh4xe1uf6u]

Оля,спасибо за очень полезную информацию в доступном формате! Хочу консультацию от Сергея!❤

[@user-gd3xk7jn8n]

Вы нас балуете! 😊 Всегда приятно узнать, что вышло новое видео! ❤

[@user-gj4lr6hy3p]

Хочу консультацию от Сергея очень . Спасибо за пользу, за постоянную пользу от Ваших,Ольга, выпусков 👍🏻Спасибо за продуктивность и активность Ваших каналов

[@user-bb7uz1wj5q]

Ольга, благодарю за ценный эфир !🙏🙏🙏 Хочу консультацию от Сергея ❤️❤️❤️

[@darrrchik]

Ольга, где в вас 72 кг? !!! Вы всегда выглядите стройной и даже хрупкой!!! Вас камера любит❤ спасибо за выпуски

[@tanyapetrovaa]

Может рост 175

[@olgamakarova4878]

172 сказали

[@KristaliKoLo]

нормальный вес для женщины!

[@user-ju6dd7of7m]

Да ладно! Хрупкая😂

[@annakuzmenko845]

Да нет там 72 кг. Это для впечатления было сказано и сильно преувеличено. Я ростом 178 см знаю, как такой вес выглядит на женщинах комплекции Ольги))

[@user-wj8co5hz6w]

Благодарю Ольгу и её команду за интересный выпуск и животрепещущую тему! Хочу консультацию от Сергея!!!

[@varvarasanoilova3889]

Очень вдохновляюще!!!Спасибо Ольге и Сергею за из обильный ,информативным выпуск;!! 👍👍👍💞💝

[@user-nf4mh1vj1s]

Огромное спасибо вам за эфир!. Супер информация❤

[@user-li6wp4ux3f]

Спасибо за выпуск🔥 Консультация от Сергея 🎯🙏🏻

[@katrioniya3349]

Это невероятно! Хочу консультацию от Сергея 🫶

[@irinaruttule4288]

Огромная благодарность за эфир ❤Хочу консультацию от Сергея 🙏👍

[@user-kg7kp1kc6k]

Спасибо за интересный эфир! Хочу консультацию от Сергея!

[@olgasimonova8366]

Большое спасибо за выпуск, хочу консультацию от Сергея❤

[@aiyaaldabergenova4793]

Мега полезный выпуск! Хочу консультацию от Сергея

[@polina23rus]

Хочу консультацию от Сергея! Спасибо за интервью ❤

[@user-yj7wp8zh9q]

«Хочу консультацию от Сергея» Благодарю за прекрасные эфиры.

[@Elena-cj5zj]

Благодарю за ценную и полезную информацию! Хочу консультацию от Сергея!

[@user-uw4nt3lu3t]

Было интересно, спасибо 😍 Хочу консультацию от Сергея

[@tatiananaoumov9875]

Хочу консультацию от Сергея.Спасибо за эфир!❤

[@PlayerLineage000]

действительно полезное видео , такое в наши дни редкость , благодарю Сергея и Ольгу ждем новых видео.

[@user-ms5df1cb7y]

Хочу консультацию от Сергея. Спасибо за полезный эфир!

[@alasima1678]

Хочу консультацию! Спасибо, ребята, все очень доступно!

[@user-xt1fl1gc5d]

Очень классный эфир, с удовольствием подписалась на канал Сергея, узнала много нового. Благодарю! Хочу консультацию от Сергея.

[@user-zp3xn8xt8h]

Благодарю за эфир,за полезнейшую информацию. Хочу консультацию от Сергея

[@user-pr7qf6zu1i]

Хочу консультацию от Сергея. Благодарю за эфир ❤

[@elenakikina438]

Хочу консультацию от Сергея , ооочень)) Спасибо ❣️

[@LIAWEIN10]

Здравствуйте! Очень хочу консультацию у Сергея! Спасибо вам за то, что вы делаете! ❤

[@adinakadyrova6704]

Впервую очередь благодарю за ценную информацию! Хочу консультацию от Сергея

[@1000nikol]

Очень интересная серия эфиров, много интересной информации . Хочу консультацию от Сергея.

[@Delfina-2v2]

Спасибо огромное за эфир, хочу на консультацию к Сергею.

[@user-eb7wv1fu3k]

Большое спасибо за новые знания 🤗, про бытовую активность тоже было открытие) Хочу консультацию от Сергея)

[@user-kt7pi2yj1c]

Ух, дождалась! Благодарю

[@user-wu5bl6ze8p]

Ольга! Огромное спасибо! Каждое утро начинаю с Ваших каналов! Вы прекрасно выглядите! А Ваши образы всегда вдохновляют и восхищают! Ум, женственность и солнечная энергия - это Вы! Красотка! Ещё раз спасибо 💖

[@womenvideomagazine]

Благодарю!

[@LERAMONROE]

Классный гость и хорошеющая с каждым днем Ольга ❤

[@LS-vz7vx]

Каждый эфир ЛЮБОВЬ❤

[@dariqvasileva568]

БОЛЬШОЕ спасибо за очень интересное видео! Привет из Болгарии!

[@user-ox6sl4jl6d]

Очень интересно) Хочу консультацию от Сергея)).

[@user-un2rs6mq6i]

❤ Очень хочу консультацию от Сергея. Благодарю.

[@user-uf5dx6tm1r]

Благодарю за эфир! Много инсайтов

[@angelinaz4277]

Благодарю! 🎉 Хочу консультацию от Сергея.

[@oksanakanygina2299]

Благодарю за полезную информацию. Хочу консультацию от Сергея

[@FLOW_PRO]

Ольга, вы чудесная умница и красавица! ❤❤❤

[@user-dd5ps4mq2g]

Очень интересно, подписалась на Сергея, я ему проверила! 😊🌹🌹🌹

[@molchanova_ec]

Ооооо супер Огромное Вам спасибо, обалденный специалист

[@user-ol5ld5hz2b]

Проект супер 🔥 Отличное самочувствие 👍! Смотрюсь в стеклянные витрины магазинов и не верю что это я 🔥. Ущипните меня 🙈. Зеркала и фотографироваться это теперь мое любимое 🤗. Спасибо огромное за чудо моего Преображения всей команде и моему куратору особенно (не спит, не ест, за меня переживает). Боссу низкий поклон и новых плеток. Всех пороть😜

[@user-jh1xt6nz8l]

Хочу консультацию от Сергея , благодарю за интервью .

[@user-cm6zf2pq1y]

Добрый день! Оочень хочу консультацию Сергея!!!!

[@ljudmiladmitrijeva2793]

Спасибо очень полезная передача много важной нужной информации

[@Alexya78]

Сергею спасибо большое 🙏🏼 😊

[@Sergey.Metalnikov]

😘

[@FLOW_PRO]

Хочу консультацию у Сергея. 🤩🔥💥

[@user-lu5zo9yn8w]

Хочу консультацию от Сергея! И ставлю себе цель прийти на его курс в ближайшие 3 месяца. Ольге спасибо за знакомство с ценным экспертом ❤ Для кого-то 72 и есть идеальная цель 😉

[@Sergey.Metalnikov]

Жду вас на 22 потоке ))) 3 июля старт

[@user-th9wp8cg2o]

Интересный эфир. Спасибо. Опять появилась надежда получить результат по снижению веса...бьюсь" с ЭТИМ около20лет (живу в постоянном стрессе- заедаю сладким). К моим 66 лет накопила почти 95кг...много ЧЕГО пробовала. Хочу консультацию Сергея 😅!!!

[@user-yp6ob3vx1u]

Да,нужна консультация Сергея.

[@tatianatenkovskaya3109]

Хочу консультацию у Сергея!❤❤❤

[@user-jn4tl5bg1x]

Хочу консультацию Сергея 😍

[@olganikitina577]

Хочу консультацию Сергея.Спасибо за интервью,очень познавательно и понятно

[@user-tt3gr8tl2o]

Серёга БОСС,ты наше ВСЁООО 😊😊

[@user-hw9gn9nk8d]

Эфир классный. "Хочу консультацию от Сергея"

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Ogro.noe spasibo!Beseda-SUPER!!!

[@user-hy9rd4eh8o]

Хочу консультацию от Сергея!😊

[@ollys_21]

Хочу консультацию от Сергея) спасибо за выпуск!❤ Интересный выпуск, давно интуитивно поняла, что мясо и овощи это хорошо и вкусно) и вес не набирается. Но вот я бы хотела разобраться со своей тягой к сладкому, до дрожи люблю .

[@Igerbera]

Пропейте месяц Хрома пиколинат. Вообще почитайте про него в инете. Думаю Вам будет полезно.

[@user-db3ki3vi2e]

​@@IgerberaСпасибо,много интересного узнала.Но очень люблю сладкое Что делать?

[@Igerbera]

@@user-db3ki3vi2e Пропъёте пиколинат хрома и тяга уменьшится. Нехватка хрома в организме иногда проявляется тягой к сладкому. Часто к сладкому нас подталкивают грибки. Им жизненно необходимо питаться глюкозой. Вот они нас и тянут на сладенькое. Если страдаете кандида или другими грибами, то это может быть одна из причин.

[@user-eb6mw8wf3k]

Хочу консультацию от Сергея🔥

[@user-ph2xe9tk8b]

Добрый день! Я хочу консультацию от Сергея, я хочу уточнить именно свои вопросы, задать их Сергею! Вопросов не много), я слежу за питанием и активность у меня хорошая, но хочу сделать вклад в своё здоровое будущее и доразложить всё по полочкам для лучшего понимания! Спасибо за эфир!

[@user-jt8rl2pi2y]

Хочу консультацию от Сергея ❤

[@user-mq1zy6ni2l]

Хочу консультацию от Сергея)))

[@user-rx6it4nv8i]

Хочу консультацию от Сергея 🎉

[@user-lr9zk6dl1x]

Хочу на консультацию к Сергею🎉😊

[@user-uo1mz3oj3m]

Зрдрасвуйте я из Узбекистана мне очин нравитца ваши видео удачи вам👍👍👍👍

[@user-lq6xk5zw7z]

Хочу консультацию Сергея!

[@KristaliKoLo]

Благодарю❤хочу личную консультацию😅

[@_sol_4412]

Хочу консультацию от Сергея ))))

[@NUNUFARJAN]

Все к Сергею,давайте к нам,в нашу банду!❤

[@tany.v]

Хочу консультацию от Сергея❤

[@user-oe8mo2es5t]

Хочу консультацию от Сергея🎉

[@dr_sanny6647]

Хочу консультацию от Сергея 😊

[@irma_cookcake]

Очень хочу консультацию Сергея. Не часто услышишь грамотный подход, без ‘я один только прав, а все остальные ерунду говорят’ Уже надоело на качелях веса качаться… и в теории все знаю кажется, а сделать сама не могу 😢

[@svetakazakova8248]

Хочу консультацию от Сергея!

[@Life_as_we_know_it.]

Хочу консультацию от Серёжи🥰

[@user-qs4kn5gk5c]

Благодарю🙏💐❤️

[@user-nk1rk1ph6g]

Очень интересное видео👍 Хочу консультацию от Сергея😇🙏

[@user-pj3bm7zk4k]

Впервые познакомилась с Сергеем. Очень хочу от него консультацию.

[@user-vf6qi3fi9u]

Хочу консультацию от Сергея!!!!

[@ElenaAykutsun]

Люблю математику.в 40 грамм орехов без скорлупы 24 грамма жира.со скорлупой 12.проверено👍

[@skygirly2]

Хочу консультацию от Сергея 🤗☺️

[@GSGS8688]

Добрый день.Хочу консультацию от Сергея!!!❤❤❤

[@pllp446]

Хочу консультацию Сергея 🎉

[@user-jp6ku1tu7u]

Хочу консультацию от Сергея 🕺

[@Kleementina]

Супер!

[@user-te6oz7sc6l]

Оля, сделайте, пожалуйста, интервью с Леной Богданович, она из Екатеринбурга, классная и мотивирующая!❤

[@ulviyalieva845]

хочу консультацию от Сергея !!!

[@user-dd1fr8jn8e]

Благодарю за выпуск, очень интересное мнение к подходу с весом, очень хочу научиться контролировать что ем и стать здоровой с прекрасным весом, участвую в розыгрыше)))))))))

[@iuser2468]

Хочу на консультацию от Сергея!