Sembuhkan Sakit Di Tulang Kering / Betis Depan (SHIN SPLINT)

Di Video ini saya akan menjelaskan cara menyembuhkan sakit di tulang kering/betis depan ketika berlari, beraktifitas dan melompat. Fenomena ini biasanya lebih dikenal dengan nama "Shin Splint"
--
Jika kalian merasa video ini bermanfaat, jangan lupa SUPPORT CHANNEL ini dengan membeli merchandise dan produk2 kami=
📖 Buku Squat Clinic Disini= tokopedia.com/...
⚾️ Rehabilitation Ball= www.tokopedia....
🏃‍♂️Stability Band= www.tokopedia....
👕 Merchandise:
-www.tokopedia....
-www.theindophy...
💻 Visit Our Website: www.theindophysio.com
📷 Follow on Instagram: / theindophysio
--
Untuk Online / Offline Consultation atau Pertanyaan Lebih lanjut, bisa menghubungi:
📧 [e-mail]
@TheIndoPhysio (Instagram)
-
Andy Widjaja DPT adalah seorang Physiotherapist + Strength Coach lulusan Australia yang mempunyai hobi latihan beban, exercise dan berlari. Spesialisasinya adalah tentang rasa sakit, gerakan dan peforma ketika bergerak dan beraktifitas. Ketika anda mempunyai masalah dengan suatu gerakan, aktifitas dan olahraga, jangan ragu untuk menghubungi kami.

[@bomshaa1426]

Nah bener dok,sama persis yg saya alami,baru mulai lari,intensitasnya besar banget dikasi pelatih

[@satriasamudra306]

Gw latihan kaki ini di gym (calf raises, squat, leg press, leg raises, etc) seminggu tiga sampai empat kali selama setahun kurang lebih.. terus kemaren diajak main futsal, masih aja kena "shin splint".. analisa gw sih mungkin beban latihan angkat beban dan sprint itu beda.. selama nge-gym gw emang gak pernah melakukan sprint.. jadi kali ini gw harus tambah latihan sprint selain latihan kaki di gym.. semoga cepat sembuh dan kaki gw makin kuat biar enak main futsalnya 🤲

[@adistill3438]

sama sih, skrng beralih badminton, itupun masih nyeri, tp gak se nyeri futsal

[@jefry5559]

Kalo latihan buat lari apa bg,biar kuat

[@marlihars5375]

Kurang rest kali? Sebelum dan sesudah lari dikasih waktu rest yg cukup

[@satriasamudra306]

@@marlihars5375 ternyata masalhnya bukan soal rest tapi memang otot gw disekitar tukang kering (Tibialis Anterior) itu lemah karena tidak pernah dilatih, beda dg otot betis, quart, hamstring, glutes, dan lower beck yg selalu dilatih tiap kali di gym. Sejak kejadian itu gw memasukkan menu latihan khusus otot tibia, dan hasilnya tidak pernah sakit atau cidera lagi.

[@satriasamudra306]

@@jefry5559 Kuat ini maksudnya untuk lari yg seperti apa? Apakah lari sprint atau long run seperti mrathon?

[@agent-010]

Bagus bahasanya. Mudah difahami. Salam dari Malaysia 🇲🇾

[@penggunagoogle352]

BAHASA INDONESIA GITU LOH... BEZA SAMA BAHASA ROJAK YANG DI CURI DARI RIAU,INDONESIA OLEH MALINGSIAL....

[@ftthekhrannszglory2199]

Saya benar² berterimakasih Karena saya menonton video anda.. lutut saya langsung sembuh sangat beda dgn saat masih sakit Terimakasih banyak Dok😁

[@farzasad8165]

BOONG YANG BENER?

[@frizkykull3001]

lako lutut njir

[@lovelyLines7]

Kamu kasi obat apa?

[@cecepseptian4999]

Thanks bagets ilmunya Dok. Berguna sekali. Saya mengalami cedera ini habis main Futsal setelah seblumnya off main selama 3 pekan krn jurang fit

[@azurashazianaziha]

Sama bos, istirahat seminggu.. main lagi, eh sakit lagi

[@winiegalo2422]

terimakasih dok sangat bermanfaat krn saya seminggu berturut ngegym gk berhenti & akhir nya kaki sakit beneran. info yg sngt bermanfaat 🙏🙏

[@Dk_GD112]

6:19 menguatkan otot nya itu boleh di lakukan saat baru selesai cedera ga dok? Mohon dijawab

[@ekajaya2083]

Terima kasih dok... Sangat bermanfaat sekali infonya

[@robloxempire193]

Sebelah tulang kering kaki kiri saya sering linu2. Apalagi kalau habis makan yg ga sehat. Langsung linu bgt.

[@nikaqiel0420]

Terima kasih ya, aq menderita shin splint. Udah lama dan aku juga salah satu siswa tentera di malaysia yg gak dapat melakukan latihan berat kerna sakit ini. Tapi selepas mengikuti penjelasnya, kakiku makin sembuh

[@zin2736]

Terima kasih atas video yang sangat bermanfaat

[@madesuastana3864]

Kalau saya sakitnya bukan diulang keringnya, tapi samping luar tulang keringnya, gimana untuk relisenya, mhn bisa dibantu

[@farhanadhi2452]

Yang saya tunggu-tunggu ini dok

[@wongxinting7651]

Video yg lutut kemaren terbukti saya sembug pak dokter.pak pliss kasih solusi buat pinggul (pantat) kanan dan kiri sakit.

[@fairizalfery9922]

Cari aja di KZbin terapi pinggul sakit. Ntar keluar tu cara terapinya. Saya pakai cara itu pinggul yg sakit sembuh. Juga kalau pinggang sakit

[@rekacantik7449]

Ini yg aku rasain sekarang, gegara kebanyakan jalan pas jalan2 kemarin 😢. Jalan kaki ngilu

[@haryatiharyati4140]

Dok bagaiman cara mengobati betis yg sakit saat berjalan

[@logos9554]

Sebenernya bisa di atasi dengan cra lari yang bener sh lebih jangan terlalu taro beban di kaki pas lari.. Jadi agak mennggoyangkan pinggul saat berlari

[@AkuGanteng-i9d]

Makasih dok 2 menit nyobain langsung sembuh padahal sakit nya udah ber bulan bulan

[@Punk_medioker]

Thx infonya dok.. saya ngalamin setelah skipping 🙏

[@ismailsyam7849]

sama nih

[@adtstwn9589]

@@ismailsyam7849 skrng gmn bang udh sembuh?

[@ahmadazeman2476]

Bagus info yg bermanfaat

[@igodamogalad3798]

Klo gw sakit klo lari kenceng, klo lari santai biar lama gk sakit

[@aqidadnan7760]

Iya

[@traderkuala1912]

Sama bg knpa ya

[@fivetymifofficial2409]

Pace 5 tuh bkinnbkin sakit 🤣

[@Rusmadi-hz1rs]

²2²²²²²²²²²²²³²²³²²²²⅔​@@aqidadnan7760

[@anieindonesia7426]

Dok sy mau tanya paha sy sebelah kiri tepat di selangkangan itu sangat sakit sampai dengkul dn susah untuk ber silah,,, apa solusinya untuk agar otot bisa kendur..

[@nouraisha1]

Your indonesian language is amazing! Many malaysian chinese cant even speak good bahasa malaysia!!!!

[@handyyosuathomas6229]

Review cedera bahu donk dok seperti cedera kevin sanjaya dan markus

[@DrsMuhAngga]

Saya sedang alami cedera ini kurang lbih 2thn+ sbrnya sdh smbuh tpi klo buat lari kmbuh lgi bgitu trus smpai 2thn,,dan dmn lgi ingin ikut sleksi tni,hduh susah cuk 2x jtuh di lari krn cdera ini😔

[@bayunabz7542]

Saya saranin Kalau sdh selama itu sebaiknya konsultasikan kedokter tulang🙏

[@DrsMuhAngga]

@@bayunabz7542 sdh ku bawa ke dokter ortopedi (tulang)jg di konsultasi,kasih obat,ronsen,,sembuh tpi buat lari kambuh lagi pdlh lari sudh kukurangi.. Bhkn fisiotrpy 6x gk ad brubhn

[@peoplepower563]

Ganti aja jenis olahraga dan ambisi cita citanya ngab

[@DrsMuhAngga]

@@peoplepower563 selagi masih ada umur blum sampai batas, akan ku coba trus menerus,demi jdi tni👌👌👌

[@andhikafahrul5214]

@@DrsMuhAngga bang setau sayaa shint splints itu wajar bang bagi yg suka lari bang, itu bukan kelainan bang, saya juga sering shint splints waktu latihan interval/sprint biasanya langsung kena habis latihan,tapi beda lagi kaloo lari 30menit -40menit

[@tiaraamelia4102]

pernah cedera lutut kiri, sebulan baru sembuh. eh pas waktu cedera lutut jalan otomatis numpu di kaki kanan. Alhasil skrng betis tulang kering sakit😢

[@nirfayanti7361]

Gmn dgn obat yg di konsumsi ada ngga dok untuk nyembuhinx selain kurangi porsi latihan?

[@mrizkyagustriansyah695]

terimakasih dok, dri kmrn2 saya bingung knp kaki saya suka sakit gt, kirain saya, saya kurang benar melakukan pemanasan sblm olahraga

[@NurJannah-ww6vm]

Kalaow kako brngkak bagai mama?

[@Ryan00755]

sangat bermanfaat thank yuu

[@jps_putrisyafa]

Trimakasih kk atas penjelasan nya . Di pikir2 iya juga .

[@ardyferiantoni4742]

Butuh saran nya suhu,ini gw dpt sakit di betis dpn,bahkan gw pikir udh parah..setiap saya beraktifitas duduk atau pun jalan biasa pun nyeri nya kerasa kek gini sdh saya rasakan selama 9 bulan

[@gerrryt405]

Mksh dok udah agak mendingan

[@rinking8918]

Dok biasanya penyembuhan berapa hari?

[@Carenyy]

Lutut saya selalu pegal pegal dan sakit saat habis pulang dri mendaki gunung, dan biasanya sembuhnya itu 2-3 hari jadi kelamaan, kesini gara gara cari tips biar cepet sembuh dan biar bisa beraktivitas tanpa terganggu sakit dilutut

[@Aanyehmv]

Saya sedang mengalami shin splint.. mungkin karena terlalu diporsis latihan badminton 4 hari dalam seminggu

[@rockyalvarez3407]

dlu sering main bola,,habis sakit lambung dkk udh absen sampe badan naik 15kg,,akhirny diet n coba jogging tpi baru 5 menit betis depan udah sakit😪 akhirny sepedaan aja😅

[@yuni_ummuAnisa]

Saya juga mengalami sakit di kaki depan seperti ini

[@evasukma19]

Istrahat untuk atlet lari gmn dok,jika ken shinplints sdang kan program nya pagi sore dok dok

[@AbangJago-xf1ts]

Pantes aja gua pagi badminton siang renang sama lompat engklek sore voli beh rasanya nyeri

[@analustia6712]

Dok Waktu masih kecil waktu SD / SMP Kaki saya pernah nendang gumpalan tanah sehingga kaki mnjadii bengkak.dampaknya sampai skrg kalau sering main bola nendang pasti kaki gak bisa di gerakan keatas dan dibagian Tengahdepan tulang kering sampai ke paha pegel banget.

[@jumintenaja9755]

Ma kasih mas ilmuya kalo saya telapak kaki yg kaya pasir mas

[@Nasar1107]

Terimakasih dok ilmunya sangat bermanfaat 🙏

[@khadarmohd8780]

Thanks u dok sngt bermanfaat bngt kontennyaa🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@bukansiapasiapa4324]

Nah mungkin sakit yang saya alami sama ciri cirinya dengan penjelasan dividio tapi sakitnua kaki saya itu saat awal lari, contoh kilometer 1 itu kaki kerasa banget sakitnya tapi kalau udah masuk kilometer 2 ,3 udah gk sakit, tapi setelah istirahat langsung sakit lagi udah 1 bulan blum sembuh.

[@habibanafisaputri2315]

SAma bgt😢

[@panjaitan7730]

Dok, Apakah ada obat nya untuk mempercepat sakit Shin splints?

[@yohobin3342]

Sakit banget sumpah kaga kuat

[@HudHarry]

@@yohobin3342 haha samaan bro, gw gapernah olahraga gara2 covid selama 2 taun. Dan kemarin semingguan pincang gara2 langsung dipake buat main masket dan lari jarak rendah.

[@bomshaa1426]

Coba beli neoremacyl pereda nyeri,saya udh coba,lumayan meredakan nyeri nya

[@irmaafrilliani3597]

Dok, 13 tahun lalu saya pernah jatuh dari motor sampe tubuh sebelah kanan kaku. Dan sampai sekarang kaki sebelah kanan masih sering pegal dan kesemutan. Bagaimana terapinya ya dok?

[@ValenTina-qd9fq]

langsung ak praktekin dan skit di kakiku langsung berkurang😅😅 pdahal udah brapa hari ksakitan kaki sma lutut gra2 satu bulan lari gk brenti2

[@sampahno.1752]

Aku sih mengalami shin splints ini pas latihan/olahraga, Dan gejala ini sudah terasa di tahun 2018sampai sekarang

[@yohobin3342]

Sembuh nya sampe kapan ga bang aku kena shin splints

[@sampahno.1752]

@@yohobin3342 sudah kurang sih coba lu nyobain gilir toya bisa sembuh

[@yohobin3342]

@@sampahno.1752 Sakit banget bang bekas skipping

[@muhammadokky1926]

Sama gw juga dari 2018 sampe sekarang

[@PaulinusKamagaimuPaull]

Malam pa. Ijin...mohon info.... Sakit adalah mulai dari pergelangan/sambungan telapak kaki dan tulang betis,tulang kering, sampai lutut, sakit bercampur nyeri tulang. Ini tanpah sebab, saya jarang olahraga....moho petunjuk,....🙏

[@dwirachmadi662]

saya bukan tulang keringnya yang sakit dok, tapi betis bagian bawah yang sakit senut senut nyeri kalau lari

[@zaesarfikri1045]

Jadi ngilanginnya hanya mengurangi durasi latihannya ya dok ??

[@akbarnur2538]

Kalo untuk cedera lutut bagian dalam dok, MCL kalo kata org, cara rehabilitasi nya bagaimana

[@fall2530]

sy kurus dok sering skit bgian situnya, pdhal futsal cman 2 minngu sekali dlm durasi 1 jam an hbis futsal 2 hari kmudian bru kerasa skitnya

[@zannproject1626]

6:00

[@sebuahikan]

makasih dokkkkk

[@TotemSuS]

Jika otot kaki bagian luar terlalu kuat bahkan lebih kuat dari otot bagian samping dalam kaki cara mengatasinya bagaimana itu menjadi masalah

[@jefriachmad6127]

Tulang kering saya tidak sakit saat berlari, akan tetapi setelah berlari baru terasa sakit

[@artocollections2773]

Mohon maaf mau nanya istri saya mengalami sakit di area tulang tersebut dan hasil rongseng bagus tapi dengan berjalanya waktu sekitar 2 minggu muncul benjolan di area tulang bitis mohon masukanya terimakasih

[@santuy9726]

BG saya cuma lari 1,5 km udah sakit bg, dan udah 1 bln gak sembuh"

[@hdkyin7146]

Sama, tapi dipake jalan lama2 sembuh sendiri, mau target 5k gak ngos2an si tapi tulang kering sakit 😂

[@NabrisAdrachanel]

Tulang dalam paha sakit denyut seketika trus ilang dan berulang lagi sakit nya

[@wisnuas2516]

Dok apakah cedera ini boleh di kusuk?

[@Mimi-qy5bl]

Dok, obat apa yang bisa meredakan panas pada tulang betis ?

[@gitawarnerin]

Apa sudah sembuh kak?

[@shintyarahmahdani8613]

Coba cara mengatasi dengkul skr

[@indahsitumorang-kx4nr]

Saya mengalami tulang kering pada kaki jika saya lama berjalan atau berdiri lama terasa sakit gimana caranya biar sembuh

[@rudyammar675]

Dok, saya sering sakit tulang kaki kanan saya didaerah atas pergelangan kaki abis main bola dok. Buat lari gabisa dok, itu kenapa ya dok?

[@kasiatikasiati3432]

Saya sakit kaki depan apa obatnya

[@lifeispain9045]

Halo,dok.. saya mau tanya dong.. jd awal nya saya keseleo pada ibu jari ,kemudian saya pergi urut.. setelah diurut bukan makin membaik,malah jd tmbah kaku.. saya pergi ke tukang urut lain,juga sama. Skr jari jempol saya ga bs digerakkan sm skali,dan rasanya nyeri ,ngilu dan linu skali .. kira2 apa yg hrs saya lakukan ya dok.. tlg dok saya bnr2 butuh masukkan,krn jempol sya bnr2 ga bs digerakkan sm skali...

[@Dk_GD112]

Kalo rasa nya nyeri kompres pake es bang selama 3 hari,entar kalo rasa nyeri nya ilang kompres pake air hangat

[@ariksusanto6422]

Ini terjadi bersamaan syaraf kejepit saya, dr pinggul ke bokong sampe otot betis depan, ada yg bisa kasi solusi?

[@mahesafatirrohman3250]

Kalau direndam pakai air hangat dan di tambah garam bisa kak?

[@hildalevina3836]

Ini tuh kadang ada benjolan gt bukan sih dok?

[@cachaIrham]

Saya padahal gak lari cuma jalan kaki. Masa baru jalan 1km udh kerasa tp nanti tetiba hilang terus ada lagi

[@putratapianofficial5474]

Pantasan habis maen batminton sakit tulng trus.. ternyata perut saya buncit

[@gundul_2369]

Sekarang saya,kaki saya di bagian tulang betis mengalami bengkak karena abis futsal tabrakan sama sama pada tulang sama teman sekarang bengkak sudah 4 hari itu gimana caranya biar cepat sembuh tolong di bales🙏🏼🙏🏼

[@kontilbabi8493]

Gw sakit kaki akibat sukan pemilihan..gw takut gw ga dapat sukan dalam keadaan tulang kering ku ini..

[@elymuslihati8470]

Halo fok saya sakit kaki kalau malam hari sedang tidur itu terasa kaya kram jadi aku sering terbangun makadi

[@BilSkie]

Udh hampir 2thn gapernah main bola sekalinya main bola jadi kaya gini

[@rizkybayu_s2423]

Dok mau tanya kenapa saat jogging kaki bagian depan cepat kencang / Kaku yaa ? Padahal fisik masih kuat dok Tolong pejelasannya dok

[@113adikgusprianto9]

Wah sama ni,, knpa yy

[@asriadis1629]

Bang gw jalan kaki setiap hari ketempat kerja, setiap hari gw ngerasain sakit betis bagian depan tulang kering gak gimana tuh cara ngatasinnya padahal gw cmn jln kaki

[@astreagrand9433]

Kemarin gw muali workout asal asalan leg day + lari

[@pcyxx4444]

Pake balsem aman ga ya dok, soalnya aku lagi ngalamin ini

[@aliesimpleflyphotography1388]

for malaysian fellow . please use HEADPHONE !!

[@willyridhowaliyudin20]

Latihan menguatkan otot nya itu berapa hari sekali dok, atau boleh setiap hari?

[@lolgaming9433]

Mungkin 2hari sekali mungkin bang

[@kasiatikasiati3432]

Saya bukan sakit betis tapi tulang depan Yeri apa obatnya

[@tiaraamelia4102]

Perlu obat minum gak dok?

[@edikuswantoro9799]

Gmn solusi nyeri dibagian tulang kering akibat terbentur meja dokter.

[@rulshrm]

biarin 1/2mimggu pasti ilang, kecuali ada retak.

[@edikuswantoro9799]

@@rulshrm ini sudah 1bln.ditempat yg kepentok itu agak bengkak

[@kaitoqueen3926]

Bang saya duah 3 tahun masih sakit gimana

[@ansormaulana5109]

klo saya lari sebentar aja sakit dok, sakit nya di tulang kering depan itu knpa ya dok?

[@madesuastana3864]

Kalau saya sakitnya bukan diulang keringnya, tapi samping luar tulang keringnya, gimana untuk relisenya, mhn bisa dibantu

[@dimsalnd42]

sama

[@ahmadrifki3939]

Kalo saya bermain bola babak pertama masih aman" aja , giliran babak ke dua sakit nya mulai terasa .. apakah seperti itu termasuk

[@riyanhidayat8952]

Saya kiri kanan sakit semua kalo udah maen futsal apalagi klo jongkok

[@Sweetx500]

Senasib bang, btw skrang dah pada sembuh kah?

[@rikardo9539]

Saya setiap main bola pasti sakit dan sdh lama gak sembuh"

[@venywijayanticandra699]

thankyou

[@ranisahendriana5828]

Saya hbis keseleo.kok tulang depan ny sakit.bgt pas buat jln.ngilu.jdi pincang jalan ny dok.itu gmn

[@anugrahwinasissasmito8998]

Aku sedang mengalami cedera sekarang

[@fariz4933]

apakah bisa di sembuhkan penyakit ini??

[@sidiqsaputra955]

dok, intensitas latihan saya ringan seminggu 2 kali, futsal sekali dan tanding bola sekali . tapi kenapa sering sakitnya malah di awal ketika mau mulai latihan ya dok? jadi misal saya pemanasa stretching gitu, setelah itu saya coba joging ringan baru beberapa meter begitu bisa tiba tiba langsung nyeri di bagian itu. baiknya saya harus bagaimana dok?

[@raflyadisaputra3098]

Berhenti total dulu bang, saya juga pernah ngalamin karena rutin sprint, waktu itu berhenti 2bln baru bener² total hilang sakitnya, kalau dipaksain tapi blm sembuh total nanti kambuh lagi, sepengalaman saya sih gitu

[@sidiqsaputra955]

@@raflyadisaputra3098 siap bang, ini istirahat 2 mingguan udah ga kerasa, tapi belum aku coba buat tanding bola lagi, semoga aja beneran dah ga kambuh lagi. karenaa bener bener ganggu

[@satriasamudra306]

Bisa jadi otot tibialis lu lemah bang, jadi harus dilatih. Ada gerakan khusus buat meltihnya. Gw juga pernah mengalmi ini ketika futsal, itu terjadi setahun lalu dimana sebelumnya gw udah vacum futsal maupun olahraga sprint selama tujuh tahun lebih. Gw mengalami cidera ini selama satu bulan baru sembuh total dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Yg gw lakukan untuk menangani cidera ini: 1. Rest olahraga yg melibatkan aktifitas sprint dan meloncat 2. Lakukan latihan khusus untuk memperkuat otot tibialis anterior, di yutub banyak 3. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur, daging ayam, daging kambing, ikan gabus, tempe, tahu, dst untuk mempercepat proses pemulihan.

[@muhammadredzuan9780]

Saya kena shin splint and why ankle saya sakit sekali ketika saya main futsal

[@Fandi6595]

Maaf dok, saya agak bingung karena banyak juga yang menyarankan untuk stop latihan/lari saat cedera di tulang kering😁

[@ainulyaqin2024]

Kalo saya tetep lari tapi pace.nya rendah dan jaraknya pendek aja, dan biar jantung saya tetep terlatih saya barengi juga ama sepedahan sampek kaki saya udah mulai enakan dan kembali lari lagi tapi bertahap gk langsung di gas kyak sebelum cidera

[@muyasirchannel6352]

Ga prnah main bola, sekali main bola, 2 hari sakit tulang kering😢

[@jhuitaumer6518]

Dok saya pernah jatu di tanga,rasa sakit pada tulang paha sapai betis,kalau boleh tau sulusinya bagai mana

[@dennykurnia2237]

Dok kalu pake obat apa bisa

[@Akraroshidere]

Sy kalo main sepakbola selalu sakit kaki nya

[@mataharitimur1785]

bisa dimassage ga dok?