НОГИ

[@alchitto]

Подытожу просмотр каналов Дениса. 1. Начал питаться: 2 гр белков и углеводов на кг массы и 0,5 гр жира - за 15 дней ремень на штанах ушел на 5 см и стал виден пресс!!!! Для себя понял главное - записывать, что ты ешь. 2. Купил книжку Дениса. 3. Начал въезжать: что к чему и куда ведет. Так разжевывать - это талант! РЕСПЕКТ МУЖИКУ!!!

[@dmsaftschenko]

наконец-то компетентный человек объяснил доступно и обоснованно про угол при приседе/жиме ногами. надоели уже споры по поводу "досел-не досел"

[@MrDmitriyStar]

Денис тебя смотреть можно даже не увлекаясь культуризмом. Приятный голос и полезное видео. Спасибо! Если бы еще более поподробнее

[@ДмитрийРодной]

Для тех кто умеет Думать в этом видео Оооочень много информации............. Пожелаем творческих успехов Денису)

[@jaderaymond1785]

Спасибо Денис и Виктория за Вашу работу.

[@SemenikhinDenis]

РЕБЯТ, СРАЗУ СКАЖУ СПАСИБО ЗА ЛАЙКИ! ИХ КОЛИЧЕСТВО ПОЗВОЛЯЕТ МНЕ СУДИТЬ КАКАЯ ТЕМА ВАМ ИНТЕРЕСНА И КАКОЙ МЕТОД ИЗЛОЖЕНИЯ. СПАСИБО.

[@Hotpsychologies]

Какие крутые ноги!

[@JlanoTb]

У меня рост 189 и при этом кифоз грудного отдела. Прощай приседания, прощая становая. Но я буду стараться без этих упражнений достичь хороших результатов! Спасибо огромное тебе Денис за твои уроки!!!

[@igorgorea.self-realization]

Благодарю Денис!

[@koteiskaya_morda]

Языкастый змей))) Складно поёт))) Ему бы озвучкой заниматься. Во всех смыслах одарённый человек.

[@MsKisa35]

отлично! коротко и очень содержательно, за что я и люблю эти выпуски!

[@boofosty]

Мой рост 185 см при весе 83 кг. Приседания даются очень легко и являются для меня любимым упражнением. Ноги худые и сухие, тем не менее, мне нравится наблюдать реакции людей с « большими и сильными > ногами, когда я с лёгкостью делаю разминочный подход их рабочими весами 😂(90-100кг)

[@PerfectMoviesKZ]

На беговой дорожке больше километра бегать нельзя, т.к. стираются коленные диски. ( из за вибрации беговой дорожки) Отсюда вывод...

[@adaniyalov]

Денисе, Сделай пожалуйста рубрику для подростков от 14 до 25 лет!!! Мне кажется её очень многие будут смотреть!

[@Aggg1hhooo111www]

ООО наконец то !!! УРА УРА УРА !!! Вы рассказали как прокачивать мышцы бедра внутренние и внешние. Нигде не мог четкой информации. В залах тренера просто говорили присед со штангой делать и все придет само.

[@theDuplicitous]

Спасибо ,Денис !

[@АлександрШестаков-м4д]

Эх Крутые парни реально крутые дела делают🤙🤙🤙

[@SvetBelElectro]

очень толково рассказываете, респект! Приятно смотреть и слушать)

[@DrAndDro]

Всё интересно и грамотно, нравятся ваши видео

[@АлексейПаршин-л1я]

Было очень интересно посмотреть особенно про жим ногами. Спасибо!

[@LexaTricepsShow]

Денис ! Спасибо за ролики . !!! Смотрю с удовольствием . Хотелось бы какуето программу для сброса веса . Всё таки лето совсем не за горами . Спасибо !

[@BIGBOOL777]

Спасибо за ваш труд и видео для нас! Про ноги и бока побольше пожалуйста!

[@sergio177199]

это нормально и физиологично, если у тебя здоровые колени.этот звук даёт жидкость ,переливающаяся в колене.

[@thealexoff777]

Лучшее упражнение (базовое) на заднюю сторону бедра (бицепс бедра) является мёртвая тяга, Денис же показал изолирующее упражнение на бицепс бедра. Это совет тем, кто хочет набрать хорошую массу ног.

[@scorp198484]

Спасибо за информацию. Возьму на вооружение.

[@advokatmina]

Посмотрел в 2024. Видео все еще актуально.

[@sshoymus]

Zdrastvuite Denis, spasibo za roliki. Treneruiusi uje mesetz po vashei tehnike, oceni pandravilosi, mishtzi boleat 2,3 dnea posle trenirovke)) U menea malii ves 75kg, rost 1.83m...Vopros.. Kak dobaviti v masu?

[@МитрофанМолотков]

Долго я ждал это видео.Спасибо!

[@vlzombie]

Интересна тема про протеины, какие лучше, с чего начать и тд...спасибо!

[@СанСаныч-э9х]

для новичков очень даже подходит.

[@Rover111290]

Спасибо, что разъяснили с пресиданиями. Оказывается неправильно делал)

[@Rachevna]

Спасибо, полезно было послушать про углы.

[@ИринаГромыко-ь3щ]

Большое спасибо, Денис, было познавательно! Особенно про перемещение нагрузки в разных точках амплитуды.

[@eduardeduard9788]

Огромное спасибо! Очень познавательно.

[@MrPIRoMANT]

Про жим ногами полностью согласен, доходишь до отметки в 90 градусов и все, ноги как будто не твои становятся, не можешь поднять и все тут=)

[@12351776]

Молодец! Классно видео делаешь! Продолжай в том же духе)

[@MaksimZiabkin]

Как по мне, так для набора массы ног хватит приседаний, жима ногами и подъемы на носки с гантелей+прокачка икр на тренажере для жима ног. То бишь исключить разгибания, сгибания ног. Но здесь опять же, не для всех, главное следить за результатами. Если нету прогресса, то определенно что-то менять. Например интенсивность, кол-во повторений и сетов, сокращенные программы, делающие акцент только на базовые и комплексные упражнения.

[@Стрела-у8ш]

Денис у меня вот такой вопрос. После долгой разминки с чего нужно начать, с верхней части тела или с нижней и в какой последовательности? Лайк пожалуста, очень занимательный вопрос.

[@aleksandrfrizen3058]

Как Денис объяснял, следующие выпуски он будет посвящать отдельно каждой группе мышц, так что поверь, работы еще надолго хватит

[@premoodraya13]

А где канал про питание? Вы супер!!! Я хоть и девушка,но нужные моменты и для себя нахожу :)

[@andrewkononenko9436]

Я не профессионал, но все же имею большой багаж теории и некоторое кол-во практики. Так вот я не понимаю как тренировка ног может помешать росту. Напротив, после тренировки ног вырабатывается большое кол-во тестостерона, стимулирующего рост (во всяком случае рост мышц). Если же данное утверждение касается того, что во время, например, приседаний сжимается позвоночник, то он сжимается и при становой и жимах на плечи и еще куче упражнений.

[@g_rom85]

173 - 0 Вы становитесь очень популярны!!!

[@zenkagribovsky1328]

Denis davno smotrju tvoi video oooo4en nravitsja, vse prjam po polo4kam rasskladqvaew ;) a mozew pokazat upraznenija na trapeciju i triceps ?

[@THECoolrus]

Денис скажите пожалуйста мышцы ног состоят в большинстве из медлиних волокон и поэтому владимир кравцов советует качать ноги по 8 подходов в короткой амплитуде(30 секунд подход) вид тело не уметь считать ему важно время под определенной нагрузкой! Ваше мнения!

[@Jokershadow696]

Уважаемый Денис, хоть я и просмотрел все Ваши выпуски, я упустил один момент - как правильно разогреваться перед тренировкой, и еще важнее, как правильно заканчивать тренировку. Даже если Вы уже упоминали это, я был бы признателен, если бы Вы этот момент повторили, как говориться „Повторение - мать ученья”.

[@ДмитрийДмитриев-г3э]

Добрый день Денис, хотел бы задать вопрос, после болезни( грипп или орви) в течении какого времени нужно выходить в спортзал, и какие нагрузки нужны.

[@СергейБезверхий-г9у]

Здравствуй Денис! Так-как сушусь, много времени уделяю кардио, а именно бегу по беговой дорожке. До того как начал активно бегать и по сей день при первом приседании имеется безболезненный щелчок в коленях. По возможности прокомментируй )))))

[@ДмитрийПавлович-ю5р]

очень интересные видео так держать!

[@EvgenyAushev]

Нереально про все рассказать)

[@otpushchennikov]

Денис,расскажи про кардионагрузки!

[@PiznesPiznes]

Как там в Калифорнии, Денис ?

[@Игорь-ц2и]

Денис, а нельзя ли хоть какое то внимание уделять количеству повторений и подходов, которое бы лучшем образом тренировало определенные группы мышц?

[@АлексейФедотов-п7ы]

нет Денис не во всех тренажорах перекаординация ,Да и жим ростит больше ягодицы приседы только гонка крови Выпады попеременно отдельная тема Автор ряда метод разработок

[@kiramatrix]

Денис, а как Вы считаете, если цель подсушиться к лету, достаточно ли набрать массу, скажем до 90кг, а потом усиленно начать кардио (бег, велосипед, плавание), одновременно питаясь 2гр белка/кг и 3 гр углев/кг? Или при усиленном кардио я начну терять и мышечную массу?

[@alexandrrukhlov346]

Денис, скажите, вот скоро лета (через пол года) на сколько реально привести в хорошее состояние ноги? сколько раз в неделю их нужно тренеровать? ( лайк что бы увидел)

[@artuxasbratuxas]

Денис, а можете показать как накачать верхнюю часть бицепса, что бы рука казалась более треугольной формы

[@bigbang5790]

Хотелось еще послушать про пресс.

[@SuperMariarty]

Денис хочу спросить! Не все могут позволить ходить в спортзал некоторые тренируются в домашней обстановке.Можно как нибудь заменить жим ногами на что-нибудь простое для всёх что-бы каждый мог это сделать дома

[@OS0875]

Спасибо за видео. Возник вопрос "Можно ли делать выпада с места, то есть не передвигаться а стоя на месте поочередно сдать выпад и вернуться в исходное положение?" Вопрос связан с тем что зал не большой и нет места для "прогулки"

[@1982huli]

качество у дениса ядерное!!

[@DenisBerkal]

Я не совсем тот Денис, которого ты спрашивал, но выскажу свое мнение: если опасаешься, что не будешь расти - не делай приседаний со штангой (и других упражнений, оказывающих компрессионное воздействие на позвоночник). Работай на тренажерах (как на видео).

[@jumperArcheN]

лайк не глядя

[@vanyacraft7439]

Денис,когда следующие видео?А то давно не выходило.

[@KalamburArtur]

Денис, мне почти 17 лет. Интересует вопрос: влияют ли приседания со штангой на рост? Заранее спасибо :)

[@fedosei005]

Денис, расскажи про спорт питание!

[@pavlinich36]

Денис, у меня такой вопрос.. В юности была травма (был расколот мениск и часть мениска была удалена). Сейчас решил занятся саморазвитием..)) Какие упражнения посоветуешь?

[@limur0001]

Песни: Kiss - I was made for loving you Tyga - Make It Nasty

[@SeriosKeyGun]

Денис,а скажи,вот вы рассказываете нам все что знаете,как качаться,как правильно кушать, и вы рассказали уже реально про все,что вы будете дальше снимать и выкладывать на ютюб?

[@Smiyus_I_Plachu]

Как правильно составить программу тренировок ? и с какими интервалами времени нужно менять.

[@ДмитрийНСК-х8т]

Денис,можно ли тренировать ноги при варикозном расширении вен! Если да то какие виды упражнений можно делать?

[@KlindamecinKachok]

Качай,приседай,делай жим ногами.На турничке больше веси,если уж дела будут совсем плохи,тогда гр....

[@Ivanced100]

Мне 15 я тож занимаюсь посоны)

[@TimWarMachine]

Денис, подскажите пожалуйста, как можно комбинировать, допустим, супер масса рук, плечи супер масса, супер ноги, икры и т.д в одну тренировку

[@gantelya30kg]

Денис, что с фильмом Бодибилдер? Когда состоится премьера?

[@katevinnik3433]

А что на счёт трапеций и предплечий?Денис,ты делаешь специальные упражнения на эти группы мышц?

[@dOZZ3RX2]

Спасибо!

[@mdmdmd338]

Денис, сколько вам лет ? Отлична выгледите. Спасибо.

[@Vitali2012]

намотал кое что на ус..сегодня применю.

[@sun5on]

Хотелось бы попросить публиковать плейлист треков использованых в роликах. Спасибо =) (кто ЗА палец вверх)

[@miha1806]

25типятилетних подростков)

[@HuanAlvares]

ненавижу приседания, после них всегда тошнит сильно

[@tomkasevbo]

Что мне делать чтобы быть быстрей

[@Андрей-е5д8ч]

Денис со скольки лет можно делать приседания со штангой

[@sardorkhasanov9223]

я тоже покупал....cardio training не помог... турник брус .....

[@Maxsolomon88]

Спасибо

[@lexa54rus01]

думаю можно!

[@kahuela1]

спасибо! а если после интенсивной тренировки на следущее утро НЕболят мышцы, значет ли ето што ето плохая тренировка?

[@АртёмМашкин-о3б]

Денис скажите а как быть с такой вроде бы распространенной проблемой у тех кто качается, с давлением? У меня лично регулярно немного болит голова.

[@houseofgagaru]

Хотелось бы о шрагах что нибудь узнать.

[@vanyacraft7439]

супер

[@XxXShOcKeTrOnXxX]

Денис, может откроете свой тренажёрный зал и станете тренером? :))

[@travellingaround1845]

спасибо Денис, а что делать, если колени больные?

[@jakeintern]

Привет, мне 15 лет, в зал хожу пол года.. на начале было 70 кг, теперь 68... может что-то не правильно делаю? Питаюсь 5-6 раз в день, до 2500 калорий.

[@СергейГрошев-о2б]

Ещё высоким людям можно выполнять фронтальные пресидания.

[@GladkyAndrey]

Только углеводная диета, чувак, углеводная диета. Очень хотелось бы услышать от Дениса, как он относится к ней :) Но это самая эффективная диета из всех существующих.

[@dieselmaschiene2]

Говорит "старайтесь сдвигать гриф как можно ниже". Гриф надо сдвигать не ниже, а так, чтобы он лежал чуть ниже трапеций и задней дельтой сзади "фиксировался", предотвращая сползание его по спине. Кстати, на видео Денис гриф почти на шее держит - очень опасный вариант, если выполнять его с хорошим весом. Травма шейных позвонков в перпективе. Надо хотя бы полотенце наматывать если в такой технике делать.

[@ProstoPafnutiy]

А если нет возможности посещения зала, как можно заменить жимы если дома есть штанга и гантели?

[@maNNIjakaZ]

какую камеру пользуете?

[@JimBlind]

Спасибо, я тоже шпала, и мне приседания даются тяжело...

[@sardorkhasanov9223]

как не хочу....? пристав себя если ты занимаешься всё как надо но нечего не выйдет че делаешь ....