Программа 5-дневного сплита Дуэйна Джонсона. Пн. - ДЕЛЬТЫ Денис в VK: easy_fit... Денис в Instagram: DenisSemenikhin Facebook: / semenikhindenis
Пікірлер: 153
@channelrealgame109510 жыл бұрын
Спасибо,очень круто.Денис,хотелось бы увидеть тренировку Хью Джекмана!!
@VictorVedmich10 жыл бұрын
Денис спасибо! Очень хорошая тема разбирать тренеровки других людей.
@iAndrewMontanai10 жыл бұрын
FOCUS!
@user-ms5gr8nr8f10 жыл бұрын
денису лайк не глядя
@MrFunnyKlown10 жыл бұрын
Танцы с бубном какие-то( Новичкам нужно делать базу и 1-2 изолированных упражнений на группу. А это уже для более продвинутых, а они, как я думаю, найдут уже сами себе способ тренироваться. Спасибо, Денис, за предоставленный материал.
@DRUMMatist10 жыл бұрын
Денис, я бы рекомендовал после/во время каждого упражнения давать комментарии по поводу того, на чём нужно сконцентрироваться в технике и какие могут быть ошибки. Ну в частности, что при разводке в стороны кисти могут уходить вверх, а локти вниз, тем самым нагрузка уходит со среднего пучка дельты. Или например при шрагах некоторые могут делать подъём не столько трапецивидными, а бицепсом. И в конце выпуска можно подытожить, на какие мышцы были упражнения и дать какие-то свои комментарии, что бы вы добавили или убрали. Мне например показалось, что на трапеции можно было бы сделать одно упражнение, а на задние дельты два упражнения, т.к. они редко задействованы в других упражнениях. А то как-то суховато получилось. вот упражнения, всем спасибо, до следующего выпуска. Не поймите, что я выпендриваюсь, с уважением и иинтересом отношусь к Вам и вашему блогу. Просто в качестве пожеланий.
@user-bc8gm5jy7y10 жыл бұрын
Денис большая просьба рассмотреть питание, а возможно и тренировки, очень популярного бойца Рестлинга WWE - Bill Goldberg! У нас в зале многие стремятся к именно такому телосложению. Вся Самара будет вам благодарна, за обзор!) Ну если возможно конечно!) Спасибо за ваши обзоры и советы!
@rakshamann10 жыл бұрын
Помоему отличная форма у Криса Эванса (Капитан Америка), хотелось бы узнать каким образом достигалась такая форма!
@dolghihelena10 жыл бұрын
Отдельное спасибо от девушки. Упражнения пригодятся, хотя, конечно же, не с такими весами.. главное - видеть технику) Видео отлично снято, ничего лишнего. Ждем следующих выпусков!)
@chudo197710 жыл бұрын
оператор ужасный))
@villevonka115410 жыл бұрын
попробуем,Спасибо и как всегда лайк!
@mykhailosafronenko61903 жыл бұрын
Тренировка супер. Порадовала музыка в спорт-зале, а то как врубят, то плакать хочется при трене...
@meganza846610 жыл бұрын
Здравствуйте Денис и Вика. Очень нравятся Ваши блоги о питании и тренировках. Спасибо. Единственное что бы хотелось посоветовать в плане съёмок, это приобрести штатив для камеры, очень не удобно смотреть когда видео постоянно трясётся.
@user-xe9ic1gi5e10 жыл бұрын
Не привычно без уже ставшего фирменным хлопка в ладоши и фоновой музыки. Без настроения как-то.
@13joker1810 жыл бұрын
Денис.Если можно будет,потом тренировку рук Арнольда Шварценнегера сделай пожалуйста!Очень интересно будет.А это попробую у себя.
@DusyaShniper10 жыл бұрын
Денис, беспорно очень интересный и информативный канал!!! Я очень много нужого и интересного узнал для себя, с нетерпением жду новых выпусков. Так держать!
@RabbekovSergey10 жыл бұрын
С большой вероятностью Скала употребляет фармокологию. Хотелось бы настойчиво попросить Дениса уточнять о том подходит ли такой тренинг для натуралов.
@ihorihnatiev89510 жыл бұрын
Сегодня опробовал схему 12, 10, 8, 6, 4 для трапеций. Вообще здорово пробивает. Особенно во втором упражнении с гантелями. Спасибо, Денис!
@Ravakrasava10 жыл бұрын
Денис Семенихин Красавчик !!! Классная программа !
@TheArius00710 жыл бұрын
одно из самых полезных видео , палец вверх за программу!!!
@Ra.Konstantin10 жыл бұрын
Денис, молодец! В том же духе. Ждем продолжения!
@Russell_Zcrow10 жыл бұрын
Видео супер, спасибо за заряд для тренировки =), А так очень хотелось бы посмотреть тренировку Хью Джекмана
@user-kd1yb4rq5q10 жыл бұрын
Сегодня сделал эту тренеровку, мышцы просто в глубочайшем шоке, спасибо Денис!!!
@jamalkotm889210 жыл бұрын
урааааааа новый выпуск :3 пожалуйста побольше выпусков)))
@dmitrysmith732210 жыл бұрын
"раз, раз, два, два ... восемь, восемь" не хватает фразы "закончили упражнение, вздохнули - выдохнули..." Видео замечательное! Like!
@TrollstoryTV10 жыл бұрын
Денис, всё бы хорошо, но с монтажем поленились, очень зря ;) потому что можно было и музыки вставить, и того же дуэйна с его дельтами прицепить... Вобщем, получилось бы намного интересней и познавательней смотреть, чем просто наблюдать, как вы рассказываете о тренировке дельт. Но всё равно спасибо за выпуск!
@freedom___man10 жыл бұрын
Людям итак не когда, но они всё равно выкраивают время на видео... Не будем придираться... :)
@llCruxisll10 жыл бұрын
полностью согласен)
@user-rh9dv2yz8b10 жыл бұрын
Отлично, больше видео в таком стиле! Спасибо Денис!
@mihaicarlig396010 жыл бұрын
Denis your videos are the best, thank you for that!
@user-tl9zc3fs7y10 жыл бұрын
Денис спасибо за видео. Жду новых выпусков!
@Wolf_tmb10 жыл бұрын
Спасибо, Денис. Не кажется ли вам, что для набора мышечной массы уж больно интенсивный тренинг?)
@chabatas75510 жыл бұрын
Pakatajsja na longboarde, raskazhi shtota intiresnoe katajas na longboarde. Ja prjama pasmatrel tvojo video i kupil sibe takova, no u nas v LV zima...hotj shtonibutj karotkoe. Spasibo Denis!
@user-lu6qs8gm5h10 жыл бұрын
классный выпуск, Криса Хемсворта мне кажется интересно было бы
@daniyar783510 жыл бұрын
Yeah, Трапециям Дуйэна Джонсона можно позавидовать, они просто идеальны, не каждый захочет такие может посчитает слишком большие, но что-то похожее я бы хотел, сколько тренить придется, ЗАЁМБА...
@SOWULO10010 жыл бұрын
Отличная тема, благодарю, года два назад сам работал на пятидневку, за год железная десятка мышечной массы, без обрастания жиром, потому как еще диета.
@Granzik10 жыл бұрын
Хочу увидеть тренировку Джейсона Стэтхэма!!! Очень интересно, потому как он сам по себе спортсмен титулованный, и глянуть как он смешал тренировку в зале и наработку особых навыков в своей тренировке.
@emmglad10 жыл бұрын
Денис лучший, просто лучший!!)
@Azot52410 жыл бұрын
Спасибо за упражнение на блоках на задний пучек дельт, возьму на вооружение
@mauzerk9810 жыл бұрын
Классная тренировка!!! Ждем продолжения!!!!!
@neizvestniy4el10 жыл бұрын
Брюса Ли тренировку давайте) это тема. На рельеф и жилы)
@user-vr5nl2lj8r10 жыл бұрын
Как всегда. СУПЕР!)))
@gryaztrashmay772110 жыл бұрын
мне очень понравилось, жду следующего видео!!!!
@Andrey_Vlad10 жыл бұрын
FOCUS!!!
@TheGolla77710 жыл бұрын
I was trying this Training tonight and The Rock told me: You are the Men!!!
@user-hk2ie6il9f10 жыл бұрын
Денис, было бы круто рассмотреть тренировку Рича Фронинга!
@ruslangulin3010 жыл бұрын
Виктория , снимайте технику, пожалуйста !!
@voguee110 жыл бұрын
я не понял, а какая разница как руки держать и зачем их нужно чередовать в 3 ем упражнении для задних дельт? и вообще его вся эта тренировка больше на сушку чем на массу судя по большим повторениям и кол-ву отдыха )
@user-eh6we3jf3f10 жыл бұрын
Весело, в том же духе...
@Vasiliynoobvks10 жыл бұрын
Тренировку грудных от АРНИ :)
@Gametopdess10 жыл бұрын
все же музыка нужна в роликах, как-то скучно без нее смотреть)) Лайкаем кто так же думает=) А систему эту обязательно опробую, именно систему 12,10,8,6,4. И буду применять это 100% после базы, на упражнения для забивания мышц,
@Holera9110 жыл бұрын
Круто! Побольше музыки!
@D1muZio10 жыл бұрын
спасибо Денис!
@denisvaschilko734110 жыл бұрын
Круто, давно ждал)))))
@Ananaspomidorka10 жыл бұрын
The best!!!
@user-wy1fr9qx9g10 жыл бұрын
Спс то что ты делаешь это очень круто )
@berkutovecify10 жыл бұрын
Спасибо за видео!
@konstantin907910 жыл бұрын
Разведение рук в наклоне с блоками любимое упражнение Франко Колумбу. По крайней мере, так написано в энциклопедии о бодибилдинге Арнольда Шварценеггера.
@artemgrygor47610 жыл бұрын
Спасибо большое за тренировку!!! Хотелось бы в будущих выпусках узнать почему именно на такие группы мышц он разбил тренировку и как сочетаются дни между собой. Спасибо
@fatcat7msk7ru10 жыл бұрын
3:56- чуть бы общее, технику невидать ))
@RodriguezOwen10 жыл бұрын
прекрасно.
@user-sc7hh7dy5e10 жыл бұрын
ден красава завтра в зале попробую
@FrEAlexey10 жыл бұрын
Ден сделай пожалуйста тренировку какого-нибудь эстетичного эктоморфа, думаю многие здесь такого телосложение и им будет интересно
@kdjfkjfikpoeikjr10 жыл бұрын
Денис, было бы очень интересно увидеть программу Хью Джекмана!
@MurderfaZzze10 жыл бұрын
Это программа наверняка направленна на сохранение мышечной массы. Было бы очень интересно посмотреть на программу Скалы, когда он активно эту массу набирал. Пойду погуглю)
@TheKapoondel10 жыл бұрын
Но ведь армейский жим упражнение исключительно стоя выполняется, без наклона назад тем более.
@Taralas20910 жыл бұрын
выпуск как всегда на уровне! Спасибо! Что за крутой трэк в конце видео?
@thewarrior21710 жыл бұрын
Рацион и тренировка Кэм Жиганды )))
@TheGod7510 жыл бұрын
Тренировку Хью Джекмана !!!
@BeJIbIy9210 жыл бұрын
Денииис,Супер!Очь круто спасибо вам огромное за ваши блоги и ваш энтузиазм в тренировках)
@user-qp9ov3do3p10 жыл бұрын
Ден как всегда красава))))
@happysharkable10 жыл бұрын
грамотная речь, Денис, только режет ухо "легкий" и "тяжелый" вес. Вес не может быть легким или тяжелым, он может быть большим или маленьким. Легкой и тяжелой может быть гантель или штанга. И спасибо за выпуск !
@MrTelepuzikas10 жыл бұрын
1:40 мужчина на каляске в зале, достойно уважения :)
@KSAEL110 жыл бұрын
Если со шрагами экстрималить и добавлять кучу веса, то можно оторвтаь трапецию в верхней точке прикрепления)
@DmSKKiU1DS10 жыл бұрын
Дэнчик красава ! ЛАЙК=)
@nare693010 жыл бұрын
The best.super!
@freedom___man10 жыл бұрын
Спасибо!!!
@nare693010 жыл бұрын
Super!
@alexmay059010 жыл бұрын
Отлично!)
@fonyfazoulyanov335710 жыл бұрын
Сделайте пожалуйста обзор тренировок и питания Тома Харди при подготовке к фильму "Воин"
@Lobzorg1210 жыл бұрын
Times like these FOO FIGHTERS!!! 6:00
@BATYABIGBRO10 жыл бұрын
ждем продолжение
@IKallipa10 жыл бұрын
Денис, сделайте пожалуйста видео как накачать тело как у Криштьяно Роналдо или как у Давида Белль
@juanrheauss1164 жыл бұрын
спасибо!
@VenomZiben10 жыл бұрын
не хватает в конце только твоего авторитетного мнения по этой части программы и по этим упражнениям
@iMirzahan10 жыл бұрын
Что я подумал когда увидел это видео ?ООО классно, спасибо . У меня вопрос можно ли есть бананы до и после тренеровки
@alexorn2110 жыл бұрын
мало верится что от одних махов в таком супер сете с легким весом у него такие дельты...
@Carry_The_Fire10 жыл бұрын
Спасибо за выпуск. Ребята если хамера нет и только гантелями бомбить 2 раза подряд, 2 регресса, это вообще адекватная замена или есть другие варианты?
@kog4n10 жыл бұрын
Первый раз гантелями на регресс. Вынеси это упрожнение вторым в плане. И в конце тренировки оставь количество повторений тоже-вес уменьшай. отдых тот-же.
@juanrheauss1164 жыл бұрын
хорошо бы килограммы указывать. Понятно, что каждому своё. но мы можем по своему весу корректировать.
@KotEnok199310 жыл бұрын
Денис расскажите пожалуйста, как занимался Чарльз Деннис Бучински! А то я ничего найти не могу, а он был в хорошей форме довольно на протяжении почти всей жизни:/
@andrzejjotuchowski258710 жыл бұрын
А яка різниця між шрагами на хаммері і шрагами з гантелями на трапецію?
@elzhaszhan497910 жыл бұрын
отлично )
@MrNovelty10510 жыл бұрын
Денис, а как Вы ведете тренировки в зимнее время? вы усиливаете нагрузку или даете себе отдых и делаете поблажки в еде?
@GeorgefromPiter10 жыл бұрын
Это очень круто! Спасибо!
@maksimkaryagin10 жыл бұрын
про трапецию в следующий раз, если можно
@alexandermakedonskiy46410 жыл бұрын
добрый день )или вечер)я поимаю что возможно вопрос не совсем по теме)но все же-на какую камеру вы снимаете свои ролики?я просто хочу поснимать тренировки своих друзей и подбираю удобную и не сложную в управлении камеру с хорошей картинкой)вот поэтому и интересуюсь)спасибо заранее)))
@arthursusoev585710 жыл бұрын
0:28 методиги)) Привет Югке
@video1043910 жыл бұрын
Круто)
@user-xw6vy6td2y10 жыл бұрын
Когда добавите следущие выпуски тренировок скалы?
@romanospro10 жыл бұрын
сколько нужно жать вверх чтобы перейти на такую программу?
@romiopiopio10 жыл бұрын
Денис, а такой подход, использовать практически одну изоляцию, не считая жим в тренажёре на 21, вообще должен растить мышцы? Или все дело в чувстве мышцы?
@FluidisMusic10 жыл бұрын
Принцип тренировок похож на ВИТ по Майку Ментцеру, с дропсетом.