[서리요가#79] 목과 어깨 통증을 완화시켜주는 13분 스트레칭 / 모닝요가, 스트레칭, 자기전 요가

나마스떼🙏 오늘은 목과 어깨가 늘 무거운 분들을 위한 정~ 말 쉬운 스트레칭이에요.
-
우리 모두 목돌리기 정도는 할 수 있겠죠😊 시간도 짧으니 아침, 점심 가릴것 없이 어디서든 해주시면 참 좋을거에요!
-
이번주는 선거일까지 있으니 오늘 내일 화이팅하시고, 다들 즐거운에너지로 가득채우시길 바라요🙏
#스트레칭 #모닝요가 #자기전요가

[@이준행-m9p]

지금 자세가 많이 안좋아서 따라해보려고 하는데 따라해지지가 않습니다. 염증때문에 통증도 조금 있어서 일단은 재활치료랑 염증디바이스를 중점적으로 사용하고 있는데. 저같은 사람한테도 도움이 될까요. 일단 잘 봣습니다. 굿굿

[@seoriyoga]

땡쓰땡쓰요

[@limmiillimmiil3034]

요가강사에서 공시생 수험생으로 변한후 하루5시간씩 앉아만있다보니 골반도 손목도 어깨도 다아팠는데 과거 그저 아무시원함없이쭉쭉되던 동작들이 지금은모든게 시원하고 다개운합니다 나마스떼 하루도 승리하겠습니다🙏

[@minjungkoo4453]

선생님 영상보며 매일 요가하고 있어요♡ 감사합니다~ 특히 목디스크로 항상 통증이 심해 이 영상은 거의 매일 아침 저녁으로 해서 외우다시피 합니다. 목과 어깨에 관한 영상 더 올려주심 너무너무 좋을 거 같아요!♡♡

[@seoriyoga]

순차적으로 돌아가고있으니 목과 어깨에 관한건 또 올라올거에요. 매일 같이 해주셔서 감사해요오~ 🙏

[@TheMskang11]

활기찬 화요일 모닝요가로 출발합니다. 나마스테~

[@seongk.2995]

감사합니다. 선생님. 스트레칭 영상들 매일 매일 따라 하고 힘받고 갑니다. 좀더 길어도 좋겠다는 생각이. 그래서 저는 두번 반복하고 있답니다. 최고입니다. 🙏👍❤️

[@seoriyoga]

두번반복 좋아요..🧡

[@김지선-d9i]

어깨가 너무너무 무거워서 힘들었는데 넘 시원해요 기분두 좋아지는게 최고예요 감사합니다^^

[@ko3748]

안녕하세요. 몸이 좋치않아 요가를 시작하게 되었어요. 코로나때문에 유투브 돌아다니며 검색하다가 서리 요가쌤에 정착해 열심히 따라한지 3주? 되어갑니다. 아무리 왕초보 영상이라도 따라하기 힘들었는데, 지금은 제가 신기할 정도로 조금씩 늘어가는것 같습니다. 무엇보다도 아팠던 몸이 점점 가벼워지니, 항상 영상으로 뵙는 서리쌤께 너무 감사의 인사드립니다. 항상 열심히 따라하며 응원하고 있습니다. 감사합니다^^

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다..! 처음에는 힘들어도 꾸준하게만 해주시면 몸은 거짓말 하지않아요ㅎㅎ 선생님이 꾸준히 해주신 덕입니다🙏

[@얌얌-p8h]

오늘 하루 마무리는 이 영상으로 하네요~ 항상 좋은 영상 감사합니다!

[@dreamsanghwa]

최근에 pt 를 등록했다가 몸도 마음도 너무 힘들어서 취소하고 집에서 쉬었습니다. 쉬는 도중 요가 발견하여 답답한 어깨 목 부터 스트레칭 하는 데 너무 시원하고 좋네요!! 감사합니다 🙏🏼🙏🏼

[@NotHereNoWhere]

이 영상 정말 좋아요 😀 서리님 요가는 아무리 짧아도 아무리 간단해 보이는 동작이라도 5분쯤 하면 꼭 진땀이 나요. 진심이 담긴 요가라 그런가 봐요, 오늘도 수고하셨습니다 👍

[@seoriyoga]

진심을 담아 같이 해주시니 그런가봐요 🙂 감사합니다..🙏

[@이경희-b3c9n]

어깨가 아파서 고생 좀 하고 있는 중 이리 좋은 운동을 따라하니 엄청 시원합니다 하품이 연신 나오는 것도 시원해요 마치 몸안의 매연이 빠져나가는 기분이거든요 고맙습니다 !

[@seoriyoga]

몸이 잘 받았나봐요🙂 수고하셨어요 ㅎㅎ 편안한 밤 되세요🌙

[@likegreen_hiker]

매일 영상 보면서 따라하고 있습니다. 목이 너무 아파 시작했는데,1년째 꾸준히 보고 따라합니다. 영상 고맙습니다^^

[@seoriyoga]

1년째 함께 해주셔서 감사합니다 ㅠ,ㅠ

[@okrrim]

거북목이 심해서 종종 아픈데 영상 시간도 짧아 아침저녁으로 꾸준히 하니 넘넘넘넘 좋아요!

[@seoriyoga]

짧으니까 꼭 자주 해주셔요~ ^^

[@훈제오리-q7t]

세달정도 거의 하루도 안빠지고 매일아침에 요 영상만 꾸준히 했어요! 원래 거북목에다 목도 짧았는데, 주위에서 목이 길어진것 같다고 하더군요!! 아무래도 이 영상의 효과 덕인것 같아요! 얼굴 붓기도 많이 없어졌어요!! 감사합니다!! 앞으로 다른 영상들도 꾸준히 따라해보려구요 ^^

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 도움이 되셨나요? 앞으로도 저와 같이 해주세요🙂

[@user-rs1zb3im9o]

이 영상만 20번 정도 따라한 것 같아요 너무 좋아요 최고!

[@seoriyoga]

감사합니다 ❤️

[@seohyunkim-gj8mu]

선생님 시험때문에 매일 공부하느라 목 어깨가 항상 아팠는데 너무 시원해요 감사합니다

[@seoriyoga]

짧으니까 공부하다가 중간중간 해줘요! 시험도 화이팅💪🏽

[@찌이니-c1z]

목 뻐근할때마다 찾아옵니다 :-) 이 영상이 제일 잘 풀어지는 느낌이 들어요 언제나 감사합니다~

[@seoriyoga]

감사합니다🙃 남은 주말도 즐겁게 보내세요. ❤️

[@김지아-v8b]

최곱니다 항상 감사드립니다

[@seoriyoga]

감사합니다 ..-^^

[@이혜정-q7r]

아침에 어깨와 목 중심 동작들 하니 뭉쳤던 게 풀리는 느낌입니다. 바쁜 시간 틈 내어 내 몸 돌봤다는 게 좋네요. 항상 고맙습니다 선생님 :-)

[@deokjae]

몸 뿐만 아니라 마음너무 편해지네요! 스트레스가 날아가는 기분이에요 선생님 너무 좋은 영상 감사드립니다.

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@miyudang]

목이랑 어깨가 오늘따라 뻐근해서 스트레칭하고 자요! 어제 오늘 선생님 덕분에 잠을 자요🙏🏼

[@seoriyoga]

편안한 밤 되세요 🙂

[@최소현SohyunChoi]

잠을 잘못 자서 하루종일 목이 너무 뻐근하고 고개 한바퀴 돌리는 것 조차 힘들었는데 선생님 영상 덕분에 너무 가뿐하게 고개 돌릴 수 있게 됐어요ㅜㅠ 진짜 상쾌해요..감사합니다❤️❤ 나마스떼🙏

[@seoriyoga]

이런 댓글 보면 너무 기뻐용,,, 고마워요❤️

[@이혜정-q7r]

잠깐 하는가 싶었는데 하고나니 개운해요. 몸에 집중하는 시간 좋아요.

[@seoriyoga]

수고하셨어요 :-)

[@lifedoing]

오늘도 감사합니다❤

[@박미자-f5l]

항상감사합니다 매일요가하고있어요~^^

[@seoriyoga]

매일 같이 해주심에 감사합니다 ^^

[@jennyshim8222]

두통에 그냥 잘까하다 선생님의 요가를 약 삼아 따라했더니 한결 나아졌습니다 몸과 마음을 평안하게 해 주셔서 언제나 감사합니다😊

[@choungwoncha698]

최고에요.

[@seoriyoga]

감사합니다 ... ^^

[@탁정금]

선생님이 영상은 손목 아픈데 좋은 거지요 손목이 시원해졌어요 늘 감사드립니다 매일 좋은 영상 보내 주셔서 오늘도 수고하셨어요

[@seoriyoga]

손목 스트레칭도 많이 해주세요~ ^^ 얇고 약한 부위이기 때문에 넘 무리하진 마셔요!

[@different_peace]

선생님 덕분에 퇴근 후 요가 잘 하고 있습니다~ 감사해요!^^♡

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 오늘도 고생하셨어요💚

[@saeheelim3096]

선생님 최고 최고입니다~!!! 30대에는 선생님을 잘만나 요가원에서 5년 넘게 했다가 선생님이 이사가는 바람에 3년쉬고 올초 큰마음 먹고 다시 여러 다른 요가원에 등록하고 다니다가 코로나로 가다말다 반복중이었는데... 지금껏 해본 목 어깨 스트레칭중 최고입니다~! 안해본 스트레칭은 없다고 생각했는데... 선생님 요가는 세심하게 꼼꼼히 스트레칭 해주시니 너무 시원합니다~! 앞으로도 좋은 수업많이 부탁드려요~!!!

[@seoriyoga]

감사합니다 :-) 홈수련 열심히 같이 해보게요! 🙏

[@이름-m2y1f]

요즘 운동으로 승모근 뻐근했는데 시원합니다.

[@seoriyoga]

ㅎㅎ다행입니다 ㅎㅎ

[@godus803]

야근이 잦아서 목어깨가 굳었었는데 짧은 시간 풀어주는 것만으로도 시원하네요ㅠㅠ

[@seoriyoga]

짧게라도 꼭 풀어주고 주무셔요 ㅠ.ㅠ 야근 없어져야 될것...,,, ㅠㅠㅠ

[@이혜정-q7r]

목과 어깨가 가벼워져요. 잠깐 이지만 몸에 집중하는 시간 좋아요. 고맙습니다.

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다 ^^

[@yeseulk.2212]

말씀을 너무 잘해주셔서 아침에 아프면 여기로 옵니다 ^^

[@seoriyoga]

ㅎㅎ안아프시길 바래봅니다. 그래도 자주 와주셔요~ ^^

[@Robda12312]

굉장히 간단한 동작이지만, 혼자하면 이렇게까지 시원함이 안 오더라구요~ 근데 이렇게 서리요가와 함께하니 순환이 되는 게 느껴져서 정말 좋습니다🥰 좋은 영상 항상 감사드려요 🙏

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 감사합니다! ❤️

[@블루반통통이]

윗쪽등 목 뻐근했는데 좀 개운해지네요 쌤 나마스떼요🧘‍♀️🙏

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내셨나요! 즐거운 오후 되세요 :-)

[@boyeunkim7317]

어머~!! 목이 한동안 아팠는데~ 한번했더니 엄청 좋아졌어요~~!! 맨날 해야겠다~~!!

[@seoriyoga]

자주 오셔요 ~ ~ !!

[@다혜-i5h]

넘 시원해요 ~최고에요😍

[@seoriyoga]

감사해요🤗

[@솔치-w4o]

목돌릴때 뻐근하더니 요가마친후에는 훨씬 부드러워졌네요. 감사해요~~

[@하나-e9e]

감사합니다 짧게 하기 좋은 목어깨요가 오늘도 감사합니다 :)

[@한아-w3j]

잠을 잤못잤는지 한쪽목과 어깨 통증이 심하네요 선생님 덕분에 한결 편안해졌습니다 서리요가는 사랑입니다♡

[@꿀천사-j2m]

오늘 들어왔어요 3년 쉬었더니 온몸이 아프고 목이랑 마비 상태라 열심히 했습니다. 정말 편하고 쉽게 가르쳐주시네요. 좋아요 알람 설정! 열심히 하겠습니다 감사합니다!

[@seoriyoga]

으잉! 감사합니다♡

[@김정화-y1n]

오늘도 마무리하고 가요~편안한밤 되세요~

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내세요 :)

[@soyeon0315]

오... 너무 시원해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다. 자주 올게요

[@seoriyoga]

자주 오세요 ~~ ~❤️

[@로사-c7k]

항상 개개인에게 친절하신 답변에 감동입니다~~ 저도 일주일에 3일은 꼭 따라하고 있는데 하고나면 목 어깨도 편안해지지만 정신적으로도 여유로움이 덤으로 따라와서 매일 하려고 노력하는 1인 입니다 항상 감사드립니다~~~♡♡

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 ~~^^

[@솔솔-x7l]

요즘 선생님 영상 보면서 자기 전에 요가해요~ 선생님의 차분하고 따뜻한 목소리 들으면서 요가하니 몸과 마음이 편해지는 기분이에요 감사합니다 👍🏻

[@seoriyoga]

감사합니다:) 오늘도 행복한 하루 보내세요!

[@김영주-w5k]

어제 컨디션이 안좋아서 오늘은 이영상으로 시작해봅니다~ 어깨와 목이 뻐근했는데 아주 시원합니다 좋은하루되세요

[@seoriyoga]

감사합니다 ^^ 오늘도 좋은 하루 되세요 ~

[@ninarring]

하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있어서 어깨랑 목이 너무 불편했는데 짧지만 정말 불편했던 왼쪽 목이 다 풀려서 좋네요 자주 해야겠어요 감사합니다!!

[@수니-n1x]

잠을잘못잤는지 아침에 목이 너무뻐근해서 목과어깨푸는 스트레칭했더니 마니 좋아져서리 하루를 잘보낼거같아요 주말잘보내세요 ㅎ

[@seoriyoga]

오늘 하루도 잘 보내세요🌼

[@seongk.2995]

선생님 영상 진짜 최고입니다. 또 보고 함께 하고 갑니다. 감사합니다. 🙏 나마스떼

[@seoriyoga]

오늘도 나마스떼 🙏

[@noname40433]

오늘도! 감사합니다 🧘

[@seoriyoga]

연휴 즐겁게 보내세요 ❣️

[@woolee6786]

정말 머리가 맑아졌어요❤

[@seoriyoga]

감사합니다😊

[@이호영-k7s]

서리요가 최고에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ공간에 구애받지 않고 어디서든 서리쌤 보면서 몸이 힐링해요 ! 헤헤 최고 ♥

[@seoriyoga]

도움이 된다니!! 제가 더 감사합니다🙏

[@orinne186]

❤️🕺🏻

[@Grip_Spin_365]

엄청 시원합니다. 감사합니다.

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다💜

[@한아-w3j]

오늘 아침도 선생님 덕분에 몸이 한결 개운해지는 느낌이네요 계속되던 어깨 통증도 점점 줄어들고 있답니다 즐거운 하루 보내세요^^

[@seoriyoga]

감사합니다~^^ 좋은 하루 보내세요🌻

[@머리-g2i]

너무 시원해요 감사합니당🤎🤎

[@seoriyoga]

저도 감사해요💛

[@국화꽃향기수와진수지]

운동하다가 코로나때문에 집에서할수있는운동 찾다가 요가를 알게되었네요 아침저녁으로하니 넘 좋네요 말씀도 잘해주시고 감사합니다

[@seoriyoga]

같이 수련해주셔서 감사합니다 🙏

[@heesuklee9979]

영상 넘좋아요 목디스크때문에 어깨 넘 아팠는데 넘 쉬원하네요 매일할꺼에요 이거하고 다른요가 올려주신거 돌아가며 꾸준히 할께요 좋은 영상 감사합니다

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 제가 더 감사합니다 🙏

[@audreyy6959]

오늘 아침도 제 척추를 펴주셔서 감사합니다 선생님♡ 복 많이많이 받으세요♡♡♡

[@seoriyoga]

같이 해주셔서 감사합니다^^ 선생님도 복 받으셔요~~✨

[@princessmoongchi]

오늘도 감사합니다 ☺️

[@seoriyoga]

저도 감사해요💙

[@hanajo6540]

목에 담걸려서 너무 아팠는데 이 영상 딱 두번 따라하고 완치...ㅎㅎ 감사합니다 절받으세요 🙏

[@seoriyoga]

얼마나 잘 따라해주셨는지! 담이 풀리다니🙂 제가 더 감사합니다❣️

[@orange-p]

뒷목이 뻐근하고 혈액 순환도 안되는것 같고 계속 두통에 시달리다 서리요가님 영상을 아침마다 열심히 따라 했더니 두통도 없어지고 뒷목 뻐근함도 없어지고 머리가 상쾌해져서 너무 좋아요~ 아마 집중한다고 목을 앞으로 쭉 빼서 일을 하고 있었던게 어깨나 목 근육을 피곤하게 했나봐요. 서리요가님 덕에 두통없이 맑은정신으로 하루를 시작 할 수 있어서, 그리고 좋은 영상에 감사드립니다~ 😊

[@seoriyoga]

앉아서 일하시다가 타이머를 해놓고, 뒤로 깍지끼는 동작 20초만 해도 충분히 도움이 될거에요 ㅎㅎ 두통 오면 진짜 괴롭잖아요 ㅠㅠ 언제든 오셔서 짧게라도 요가합시당 ♡

[@박정미-j1l]

나마스떼~ 감사해요. 어제 산행으로... 오늘은 가볍게 풀었습니다

[@seoriyoga]

^^ 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요🌼

[@김정화-y1n]

목과 어깨가 아파서 수련하는동안 눈감고 쌤 목소리와 호흡에만 집중하니 손가락이 찌릿찌릿하니 시원하네요~

[@seoriyoga]

ㅎㅎ 제대로 잡아주셨나봐요 !

[@박효빈-s8s]

이게 제일 시원하고 좋아요

[@seoriyoga]

💗

[@linalee8750]

너모너모 죠아요. 자주 안하지만 스트레칭 생각날땐 늘 이거해요

[@fitness7374]

오늘도 감사합니다❤

[@miso3270]

선생님 요가 는 정말 최곱니다 ~매일 할려고 노력 히죠 집중도 정말 잘돼요 감사합니다~

[@몽쉘통통-k7h]

선생님 목어깨 맨날 달고다니는 통증인데 이거하고나니 진짜 시원합니다 매일 할께요 좋은 운동 항상 감사합니다

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^ 자주 오셔용

[@진시안-j3z]

오늘도 스트레칭으로 하루를 마무리합니다! 감사합니다👍

[@seoriyoga]

오늘도 좋은 하루 보내세요 ^^

[@유정옥-z5f]

오늘도 라마스테!~~건강한하루보내세요

[@진시안-j3z]

단 12분이지만 목이 부드러워지는 것 같아 참 좋아요. 한 주도 고생하셨습니다🙏🏼

[@seoriyoga]

이번주도 고생하셨어요! :-)

[@unilee25]

`넘 시원하네요. 감사합니다!

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@이창희-u4i]

어깨,목이 너무 아파서 이거로 해봤어요.하고나니 한결 수월합니다. 목과 어깨가 늘 안 좋은데 자주 해봐야겠어요.

[@seoriyoga]

감사합니다^^

[@김정화-y1n]

오늘도 마무리 수련하고 가요~쌤이 있어서 요즘 재미지고 좋아요~~건강하시고 감사해요^^

[@seoriyoga]

🙂🙏

[@임성희-s6z]

선생님 안녕하세요^^ 선생님 영상보며 요가수련하려고 6시에 일어났어요. 너무너무 시원해요 감사드립니다 항상건강하세요

[@seoriyoga]

하루의 시작이 좋네요👏 즐거운 주말 보내세요~^^

[@Jacklyn0928]

육아로 비슷한 자세, 안좋은 자세로 반복하며 지내다보니 원래도 안좋았던 목 어깨가 굳어져서 너무 아프거든요.. 도수치료센터에서 스트레칭이나 운동 섣불리 하지 말라고 했는데 서리요가 보면서 한번씩 따라하는데 몸이 너무 편해져요. 오늘은 하루종일 흉추부터 어깨 뒷목 관자놀이까지 두통이 올라와서 자기 전 해보니 약간 땀나면서 몸이 훨씬 개운하네요ㅠㅠ결혼하기 전 필라테스 열심히 할 때 이완된 기분을 느끼며 잠을 청해봅니다. 좋은 영상 감사드려요~

[@tjgus7458]

오늘 처음 해봤는데 정말 너무 시원하고 좋네요 ㅜㅠㅠ 감사합니다 화면 뚤어지게 안보고 소리만 듣고 해도 되서 좋아요

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다. 수고하셨어요🐮🙏

[@Oh-HappyToday]

오마이갓뜨! 결혼전 꽤 열심히 요가하고 웨딩촬영날 자세 잘 잡는다고 칭찬까지 받은 저였는데ㅜㅜ 임신과 출산 그리고 흘러간 세월에 잘 굽어지질 않는 몸을 보며 급히 구독 눌렀습니다. 열심히 할꺼에요 그리고 엄마 유연하쥐~ 아이들에게 요가 스트레칭 가르쳐주고 싶네요 영상 감사합니다 건강하세요♡

[@seoriyoga]

원래 하셨었으면 금방 다시 감찾으실거에요~ ㅎㅎ 다치지않게만 조심하셔요💚 응원합니당!

[@비니비니-c9p]

목디스크가 심한데 천천히 따라하니까 시원하고 머리가 맑아지는거같아요! 힘을 완전히 빼는게 중요한거같아요! 아침저녁따라해볼게요! 영상감사합니다

[@seoriyoga]

평소에 긴장이 잔뜩 되있는걸 빼주는 것만으로도 효과는 좋을거에요 ^^ 감사합니당

[@진시안-j3z]

짧고 시원하게 하루를 시작합니다👍 3월 한 달도 활기차게 보내세요😀

[@seoriyoga]

3월도 안전하고, 재밌는 수련 이어갑시다 😀

[@mjp2275]

뻣뻣한 목에 굉장히 도움이 되었습니다. 그리고 요가복 탑 예뻐요!

[@seoriyoga]

감사합니다 :-)

[@돌직구-j7g]

선생님 요가를 따라 해보니 15년전 배웠던 선생님 요가와 정말 비슷하고 제가 찾던 요가 수업이 여서 순간울컥 했습니다. 제 자신을 뒤돌아 볼 수 있는 시간이 되고 있습니다. 지금은 몸이 장작 수준 이지만 열심히 하다보면 올바른 자세가 나오겠죠 요가를 정말 사랑합니다 진심으로 감사드립니다

[@seoriyoga]

선생님의 댓글을 읽고 저도 마음이 따뜻해지네요.. 다치지 않도록 다시 저와 함께 수련해보아요..🙏

[@돌직구-j7g]

@@seoriyoga 우와~ 답글 주셔서 감사합니다 저는 작년에 회전근개 수술후 몸 상태가 많이 안좋아 우울하게 지냈는데 선생님에 요가를 따라 하면서 펑펑 울기도 했습니다 몸이 너무 안 따라주 니까 울걱해서...ㅎ 매일 초보 요가 따라 하고 있습니다 저에게는 요즘 가장 행복한 시간입니다 진심으로 감사 드립니다~^^♡♡♡

[@강승희-p1e]

요가가 지루하고 어렵게만 생각했는데 쌤동영상보고 요가 1년정도 되었네요 소화불랑 어지럼증 요통등이 많이좋아졌써요 감사합니다♥♥

[@seoriyoga]

ㅠ ㅠ 함께 해주셔서 감사합니다 🧡

[@mariasuh7939]

감사합니다❤

[@seoriyoga]

저도 감사해요💜

[@choriable8011]

어제 처음하고 어깨가 편해져서 오늘 또 했어오 좋은 영상 감사합니다🙏🏻❤️

[@seoriyoga]

ㅎㅎ감사합니다~~~

[@이주희-c8g1k]

초보자도 잘 따라할수 있고 신랑이랑 아이들이랑 같이 하고 있어요. 목.어깨 편안해 지고 아침에 일어나서 하게 되네요.

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^

[@이혜정-q7r]

몸이 안좋아 자고 일어나니 목과 어깨가 굳어있었는데 요가 하고 나니 가볍습니다. 고맙습니다~

[@seoriyoga]

도움이 되셨다니 감사합니다 ㅎㅎ

[@이은희-m4r]

샘. 짧고 시원하게 요가를 했어요. 늘 감사드려요

[@seoriyoga]

주말 잘 보내세요 :-)

[@임혜경-n8p]

오늘 하루 시작은 이 영상으로 시작했네요ㅎㅎ 오늘도 화이팅입니다!

[@seoriyoga]

감사합니다! ㅎㅎ 오늘도 화이팅🙏

[@viveka-v3r]

어제 승모근쪽 통증 때문에 거의 울면서 집 가서 이 영상대로 스트레칭 했는데.. 오늘 정말 신기하게도 통증이 없어요. 감사합니다 선생님!

[@seoriyoga]

다행입니다 ㅠ.ㅠ 짧으니까 자주 와서 해주세요 !

[@베쟈-v5y]

좋은 밤 되시길 😇😇😇

[@seoriyoga]

좋은 하루 보내시길💛

[@user-lsmdirector]

오늘도 감사합니다. ^^

[@seoriyoga]

오늘도 감사합니다. 좋은 하루 보내세요 :-)

[@유얼-n6p]

선생님 안녕하세요 ! 매일 선생님 영상보며 요가 하고 있습니다 ღ 제가 목이랑 어깨가 정말 안좋은데 이 요가를 하고나면 통증이 많이 줄어서 놀라면서 매일 하고 합니다 ㅎ ㅎ 요가 초보자지만 항상 선생님 영상 보면서 노력중입니다! 언젠간 늘겠죠,,,? 넘 감사합니다 ~!

[@seoriyoga]

당연히 늘죠! 걱정하지 마시고, 다치지 않게 꾸준히만 같이 해주세요. 화이팅입니다~ (๑･̑◡･̑๑)

[@키친타올-y8f]

우연히 찾게 된 영상인데 효과 너무좋고 설명도 귀에 쏙 들어오네요! 넘 감사해욤!!

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^ !

[@최현숙-l7z]

선생님 감사합니다 코로라 때문에 활동이 멈추었는데 선생님 요가 보면서 우리부부 열심히 하고있어요~♡♡♡

[@seoriyoga]

함께 해주셔서 감사합니다 ^^

[@yeoeulkim]

선생님, 저 그 날이라서 누워서 하는 동작은 그렇고.. 그래서 움직이기도 싫고 목이랑 어깨가 빠질것같아서 너무 아픈데 영상 길이도 그렇고 앉아서만 하는 동작들로만 구성되어서 너무 좋아요! 이거다! 하고 했네요 ㅎㅎ 감사해요^_^

[@seoriyoga]

그럴땐 간단하게 골반이나 어깨 풀어주고 푹 쉬어주기에요🧡

[@noahmomingermany4366]

독일의 아침을 이 요가로 시작합니다. 하루가 거뜬할 것 같아요 ^^ 온 몸이 다 시원한 느낌, 이 기세로 이제 노르딕워킹 갑니다.

[@seoriyoga]

함께 수련해주셔서 감사합니다 ^^

[@헬로-i8d]

명절 잘보내셨음까 !~운동싫어하는 어머니께 강제시청시키면서 열심히 따라하도록 시키고 있습니다. 또 하면 쉬원하다고 좋아하시는ㅎ 날이 갈수록 몸은 뻣뻣해지시고 근육은 줄어드시는게 걱정이네요

[@seoriyoga]

어머니 따라하시면 좋아지는거 느끼면서 강제로 아니고 나중엔 자연스레 하실거에요^^

[@숑-o1h]

어깨 목 너무 아픈데 영상이 큰 도움이 돼요 ~^^ 감사합니다 ~

[@seoriyoga]

감사합니다^^ 좋은 밤 되세요~🙏