Calisthenics Koçluk için : www.sercanulus... www.proteinoce... indirim kodu : ulusoy www.barvore.com indirim kodu : ulusoy #işbirliği
Пікірлер: 2 200
@recep19982 жыл бұрын
Başlamadan önce bileğim 10 11 yaşındaki bir çocuğun bilegi kadar küçüktü şimdi ise o çocuğun bileğinden 2.5 tane sığar gerçekten bu çok önemliydi kendisini zayıf hisseden herkes tembelliğini bir kenara bırakıp spora başlamalı. "HEDEFİ OLMAYAN BİR GEMİYE HİÇBİR RÜZGAR YARDIM ETMEZ" BAASSSSS
@ushsjsvsgahsv2 жыл бұрын
ADAMSIN LAN BASS
@faridkhx2 жыл бұрын
zyzz motive)
@huseyindag71112 жыл бұрын
Aynn reis en sevdiğim den dm ye geel
@arda3165 Жыл бұрын
Reis sadece bu hareketleri mi yaptın ve ne kadar sürede sonuç gördün
@arda3165 Жыл бұрын
Bileklerin için benim bileklerimde çok ince
@MAYK1312ACAB7 жыл бұрын
Dinlenmen için videoyu 5 dakika sonra başa aldım
@furkanaydn92477 жыл бұрын
Dünyayı keşke sen yönetsen
@emirklc32536 жыл бұрын
Omer Amet insanlık ölmemiş adam yav
@fatihakyy135 жыл бұрын
annesi bunu okulda doğurmuş
@Shadow-xe7mp4 жыл бұрын
Anlamadim😕
@McGreekovsky4 жыл бұрын
@@furkanaydn9247 😂
@furkanapak24667 жыл бұрын
Abi bu ameliyattan yeni çıkmış vücudunla bize video atmaya çalışıyosun ya adamsın
@sananesanane96225 жыл бұрын
Ben bilmiyorum ne oldu
@otoboscusami41085 жыл бұрын
@@sananesanane9622 böbrek nakli oldu
@zabittalibov52002 жыл бұрын
@@sananesanane9622 sanane😂
@MertofDuty2 жыл бұрын
@@zabittalibov5200 .f
@omerfaruk74662 жыл бұрын
organ nakli oldu
@gokhankeser68515 жыл бұрын
aAllah razı olsun kardeşim misafileiğe gittiğinde bile kafe kahve içerken bile yapılabilir basit gibi görünsde mütihş sen nerden öğrendin bilmiyorum harikasın sağol.
@kaansoylemez68535 жыл бұрын
Dostum anatomiyi hafif araştır görürsün o öndeki ileri geri olan kaslar bileği ve el parmaklarını içeri bükmeye yarar o yüzden kasin asıl islevini yaparsin
@literarycreative7654 жыл бұрын
arkadaşlar size yemin ediyorum bu adamın yaptıklarını hepsini uyguladım hergun akşam yaptım inanılmaz bir gelişme var kolarım bu adamın ki gibi oldu yemin ediyorum kendimden böyle birşey beklemezdim demeki neymiş imkansız diye birşey yok kendine barışık ve özgüvenli olmalı insan sizde yapın geliştiğinizi anlarsınız bu arada bunları yapıyorum da ayrıca beslenmeme dikat ediyorum abur cuburu kestim 10 gündür abur cubur yemiyorum asla pes etmeyin iyi gunler bu arda yaş 14 :D
@yasoo7623 жыл бұрын
Ne zamandir yapiyosun kanka
@literarycreative7653 жыл бұрын
@@yasoo762 13 gündür yapıyorum
@lunrak33363 жыл бұрын
Damar durumu nasıl şuan
@vusalxaliqov7790 Жыл бұрын
Harika egzersizleri ara ver haftada 3 kez muz protein 🍌 peynir ye
@fatihpektezel23077 жыл бұрын
kardeşim seni böle gormek ne mutlu bize sen iyileş yeter ki
@dekuvenki3 жыл бұрын
bisey sorcam abi ben biraz zayıfım yapsam damarlara bi zararı olur mu
@fatihpektezel23073 жыл бұрын
@@dekuvenki olmaz neden zararı olsun
@dekuvenki3 жыл бұрын
@@fatihpektezel2307 Sağol abi umarım damarları kaybetmem :D
@cendei3 жыл бұрын
@Emir Zini şuan çok küçüksün. Birkac seneye ergenlige girdigin zaman aslan gibi buyuceksin . Sen o zaman gör vucudunu. Ama moral bozmak yok devam. bu yaştan başlaman çok güzel
@ZDK08653 жыл бұрын
@@cendei peki 14 yas veya 16 yas uygunmu?
@atakanagirbas44467 жыл бұрын
Kardeşim bilek güçlendirme adına bir çok araştırma yaptım senin ki kadar faydalı ve işe yarar olanını görmedim valla helal olsun ayrıca bu hareketleri hafif dambıllarla yapsak daha iyi sonuç verir
@gameyt3375 Жыл бұрын
ayn
@news-saglikcom8057 жыл бұрын
Gerçekten doğal yöntemlerle evde bilek kası geliştirmek için birebir bir video olmuş elinize sağlık.
@mehmetfurkankaya67852 жыл бұрын
Şimdi yapsam ne zamana kadar sonuç alırım
@genc_unyeliler52.52 жыл бұрын
@@mehmetfurkankaya6785 1 hafta günde 2-3 tekrar
@brsdnc38342 жыл бұрын
@@genc_unyeliler52.5 günde 2 3 tekrar mı
@genc_unyeliler52.52 жыл бұрын
@@brsdnc3834 evt
@muhammedkuzeykusan57922 жыл бұрын
@@mehmetfurkankaya6785 beklediğin sonucu aldın mı
@enesgundogdu78792 жыл бұрын
Güçlendiğini gördükçe insan kendi kendini motive edebiliyor
@Alicancolak254 ай бұрын
2024 den selam
@user-qy2gv8gq8t4 ай бұрын
Aleykum selam
@HaydarKamyonOrginal4 ай бұрын
Aleyküm selam
@cinarcinkavuk44353 ай бұрын
Aleyküm selam kk
@CnarSar-zi6tz3 ай бұрын
Selam
@ibrahimefe-rhn3 ай бұрын
0:58
@MaRDok417 жыл бұрын
Dostum kanalın çok hızlı büyüyecek bırakma emsalin yok.
@aqaaqa87066 жыл бұрын
Sercan Ulusoy Workout abi bilek guresinde yardimci olurmu
Reis bak ciddi söylüyorum okadar bilek antrenmanı videosu izledim uğraştım uğraştım dumbell ile yok barfiks çubuğunda asıldım onu yaptım bunu yaptım şu videodaki hareketlerin yarısı kadar işe yaramadılar. Adamın dibisin umarım bütün zorlukları atlatırsın.
@mertalidoruk3772Ай бұрын
Ne kadar sürede gelişmeye başladı
@KaanSüslü-f4m17 күн бұрын
@@mertalidoruk3772reis en az 6 ay en yavaş gelişen kasdır bilek kası ben 6 7 aydır yapıyom damarlar çıkmaya başladı ne kadar basarsan o kadar hızlı olur
@Tr_SaccerRR11 ай бұрын
işte herşeyin başlangıcı hocam kralsınız.
@haconal12695 жыл бұрын
4:20 e ben o hareketi her gün yapyom Bi gelişme yok :D
güzel kardeşim bu samimiyetin masumiyetin yüzünden hic eksik olmasın teşekkür ederiz bu güzel videolar için
@nurullahdogan43153 жыл бұрын
abi sadece 2 gün yaptım ve hemen kas çizgisi çıktı çok saol Allah razı olsun seviliyorsun reizz
@red_blackr34223 жыл бұрын
Gercektenmi?.?
@MelihAydogann3 жыл бұрын
@@red_blackr3422 evt
@multeciavcs91013 жыл бұрын
abi senin sayende her seferinde 2017 yılına giriyorum seviliyorsun
@urasklimaeektrik8742 жыл бұрын
Hangi ara 4 sene geçti ve kardeşim
@anonim_2015 ай бұрын
Şuan 2024 😢
@klavyekeyfi7 жыл бұрын
Adamsın sen, sen bilek egzersizi yapmaya devam et.. Ben her zaman seni takip ederim, çok işime yaradı bu video eline koluna emeğine sağlık kardeşim. ;)
@kalemsapan6027 Жыл бұрын
Kral bi an kollarım şişti damarlandı teşekkür ederim
@levouchiha4 жыл бұрын
kolumda damar görünmüyodu serum taktırmaya gittiğimde şimdi ben hangi damardan gireceğini gösteriyorum
@mustafakeremtasdemir2403 жыл бұрын
Hahahahahskdbfjkdmdkdkf
@luixi48213 жыл бұрын
djskxksdlamd iyiydi bu
@alperendede35967 жыл бұрын
Hacı ben inanıyorum bu kanal yürüyüp gidicek helal olsun güzel videolar cekiosun başarılar
@m61zihni2 жыл бұрын
10 numara video gercekten 1 hafta hergun yaptim gunde 1 defa ve etkisini gösteriyo motuve oluyosunuz
@furkanyldz61102 жыл бұрын
şuan nası
@Yzuedit-3xk2 ай бұрын
Deneyin çok iyi gerçekten 5dk damar cikiyo VAllaha bende çıktı eyer devamlı etseydim her gün belkide daha fazla olurdu sizde deneyin çok iyi Abi Allah razı olsun kardeşim çok sağol ❤
@ysn51157 жыл бұрын
Sercan helal olsun yaptığın işin sonuna kadar arkasındayım. Senden bir ricam var bacak formunu video alıp atarmasın. Merakla bekliyorum, Kendine iyi bak.
@ysn51157 жыл бұрын
Sercan Ulusoy Workout Estağfurullah anladım. Bir an önce iyileşmen dileğiyle. Sorumu dikkate alıp cevap verdiğin içinde ayrıca teşekkür ederim. Kendine iyi bak. Dualarım seninle inşallah hemen iyileşir tekrar aramıza dönersin..✋
@sabirisaqov81517 жыл бұрын
Abicim o degilde Dertacortilde asirri fazla yan etki var
@muratkose.44 Жыл бұрын
bileğim bıçak darbesiyle hasar gördü ve net şekilde aşırı derecede güç kaybetti. doktorlar ameliyata gerek yok, zaman geçtikçe kendine gelir dedi ve öyle de oluyor, gelişimi hızlandırmak amaçlı bunları uygulamaya başladım, sonuçları 6 ay içinde her hafta düzenli olarak yazıcam
@Enes-db4ly Жыл бұрын
Durum ne şuan işe yarıyor mu dostum ?
@muratkose.44 Жыл бұрын
@@Enes-db4ly gözle görülür bi gelişme yok. zamanla olucak insallah, sonuc aldıkca yazıcam demistim sonuc alamadım hala
@justdogn Жыл бұрын
@@muratkose.44 sonuçlar şimdi nasıl kankam
@Suffering_445 Жыл бұрын
@@justdogn evet ya bende merak ettim
@ata_yildiz Жыл бұрын
Şuan ki sonuç nedir?
@michaeldemiurgos8896 жыл бұрын
Demir gibi oldu bileklerim damarlar patlayacak her akşam yapıyorum abi senin sayende ADAMSIN.
@mustafakaska98656 жыл бұрын
Berkay Kara kac ayda yaptin bilek kasini
@Emre-gk4gt3 жыл бұрын
@@mustafakaska9865 1-2 ay gibi surede oluyo
@sertugcakir94905 жыл бұрын
Vallahi çok teşekkür ederim yemin ederim 3 gündür yapıyorum kollarımı sıktığım zaman taş gibi oluyor ne kadar teşekkür etsem azdır devamı gelsin lütfen
@GHOST-np1zh2 жыл бұрын
Knk kolun taş gibi olmasında bilek kalınlaşır mi mesela benim kol ince
@smorfeus55785 жыл бұрын
DAMARLI BİLEKLERİ SANA BORÇLUYUM TEŞEKKÜRLER :d
@kingmilax4 жыл бұрын
ne kadar sürede yaptın
@emirtugra71914 жыл бұрын
@Abdullah-Allah'ın Kulu Reis haftada kaç defa yaptın
@k0k8744 жыл бұрын
@Abdullah-Allah'ın Kulu ben her gün yapıyorum zaten kısa bir uygulama günde bir kaç kere yapıyorum boş olduğumda 2 aydır yapıyorum ve damar açısından verebileceğin tavsiye var mı varsa lütfen söyleyebilir misin
@tolgamert85654 жыл бұрын
@@k0k874 kardeşim 4. gün benim hergün yapıyorum sende belli olmaya başladımı 2 ayda
@k0k8744 жыл бұрын
@@tolgamert8565 evet benim durumum baya kötüydü ama ben genel olarak spora ağırlık verdiğim için yağ oranım baya düştü yani 19 civarıydı şimdi 11 12 diyebilirim ve evet her gün çalış dambıllarinla zaman geçir 1 ayda yapabilirsin bunu her anında yap özellikle elleri sıkma ve bileklerini içine doğru çevirme hareketlerine önem ver
6gün=navigasyon açabilir ve benim evi görebilirsiniz
@defankarton76637 жыл бұрын
vayy kardeşim ne yaptin sen ya😅cok iyisin bro kanalı yeni keşfettiğim icin kendimi dövüp geliyom bkle
@arm79224 жыл бұрын
Bende yeni keşfettim bakalım nasıl kanalmış.Ama videoyu izlerken yapıyordum bayağ kol damarlarım şişti.Bu kanalın diğer videolarına da bakmak gerek knk
@urasklimaeektrik8742 жыл бұрын
Yazalı 4 sene olmuş hangi ara...
@mehmetugurlu59467 жыл бұрын
Ben izlerken yoruldum
@cancumhurgonenc71387 жыл бұрын
Mehmet Uğurlu aynen😂😂
@abdulkadiruza3 ай бұрын
adam işini iyi biliyor bu arada beyler kasınızı fazla yormayın sakatlarsınız bi daha düzelmez o yüzden sadece haftada 3 kez yapın eğer daha da iyi sonuç görmek istiyorsanız ya setleri arttırın ya da yaptığınız süreyi iki katına da çıkarabilirsiniz setleri ve süreyi ve bide bilek güçlendirici aletler var dı onları da kullanarak yaparsanız aşırı güzel olur
@Misacosta612 ай бұрын
Sağolasın 👍🏿
@kenanfv2 жыл бұрын
Ben ilkkez yaptm aynen 1 e 1 dogru yaptm.dogru yaparsaniz ilkden faydasini gorursunuz adamin dibisin reis eywallah
@SiNaN.CaNPoLaT7 жыл бұрын
Her akşam izleyip senle beraber yaptigim bu antrenman. Bu videona byiliyorum. Çünkü en görsel güzellik bilekte bana göre veeeeeee kollariiimmm tutmuyoooorrrrr :)))) emegine saglik kardesim.
@gurkanuygun64704 жыл бұрын
ALLAH RAZI OLSUN DOSTUM İYİ ÇALIŞMALAR BAŞARILAR...
@-ultio-6597 Жыл бұрын
Hayatimda daha spor falan yapmadim doğru düzgün ama bu videodakileri yapinca bileklerim tas gibi hissettirdi mükemmelsin
@CoolVibesMusicOfficial7 ай бұрын
her gün aynı saate aynı videoyla birlikte antreman yapmak>>> gerçekten kısa sürede etki görüyor hem bilek hemde biceps videoları
@mhmtygt097 ай бұрын
Adam 2 kere yapıyormus ya ben yenu başladım her gün yapsam yani 7 kere yapsam bir sorun olurmuki
@Crescent97 Жыл бұрын
Ben bunu 1 yıldır yapıyorum ve kollarım şu an damar damar çok etkili tavsiye ediyorum bu arada 2023 den selamlar
@eym4nw Жыл бұрын
günde kac defa yaptın
@Crescent97 Жыл бұрын
@@eym4nw günde ben 2 kere yapıyorum ve hallada devam ediyorum kesinlikle öneririm eyer damarlı ve güçlü bilek istiyorsan
@Rolex73828 Жыл бұрын
@@Crescent97 aynen knk çok etkili
@Yunus_Emre_P Жыл бұрын
@@Crescent97 haftada kaç gün yapıyorsun knk
@Crescent97 Жыл бұрын
@@Yunus_Emre_P haftada 3-4 defa!
@Burak-st4zq3 жыл бұрын
Abi sayende çok güzel hareket çekmeye başladım şaklamıyordu şaklamaya başladı teşekkurler abi 😀
@MURSELreis2 жыл бұрын
ABAZA ADJSJD
@muhammetsen7482 жыл бұрын
Reis Saolasın sayende kolumdaki damarlar daha çok belirgin oldu kral adamsın
@omurrustmli7192 жыл бұрын
Günde kaç defa tapdın ve ne kadar yapdın tam etraflı söyleye bilirmisin bi zahmet?)
@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-...2 жыл бұрын
@@omurrustmli719 günde 1 yap bence
@fatihdogan93562 жыл бұрын
@@duolingo._.-_-.-_-.-_-..-_-... gerçekten iyimi 3 kere yapsam yetermi
@NebiAc2 жыл бұрын
@@fatihdogan9356 ben 3 gündür yapıyorum günlük bir defa sağ kol hafif arttı ama sol kolda gözle görülür değişim var bugün 3 çıkarttım eğer yararı olmassa 1 e düşcem herkese iyi antrenmanlar
@fatihdogan93562 жыл бұрын
@@NebiAc eyv
@poseidonous89903 жыл бұрын
Abi çok teşekkürler, müthiş olmuş antrenman
@icepek88012 ай бұрын
Merhaba öncelikle cok tesekkurler zaten genetigimde azda olsa vardi amma kiz oldugum icin belirgin degildi sadece bu haraketleri 3-4kere tekrarladim ve sonuc mukemmel!Gercekten tesekkurler
@SercanUlusoy2 ай бұрын
Azminizi tebrik ederim. instagram hesabımda güncel olarak paylaşımlar yapıyorum dikkatinizi çekerse kontrol sağlayabilirsiniz. @coach.sercanulusoy
@erenbunyamin9920 Жыл бұрын
Abi sağol evin yolunu navigasyondan bulamamıştım senin kollardan bulduk
@furkand51643 жыл бұрын
Arkadaşlar kesinlikle değişim oldu, kolumda hiç olmayan kısımlarda cıktı mesela parmaklarımın üst kısmı, dirseğin büküldüğü iç kısım, el üstü, bilek kısımları net bir şekilde ortaya çıktı inanmayanlara kanıtlarım. Ve ben spor yapan bir insanda değilim aksine zayıf denilecek bir kilodayım yaş olarak.
@furkand51643 жыл бұрын
@Taha Dikici Valla oldu kanka
@user-fm5fg8ps6m3 жыл бұрын
@@furkand5164 ne zamandır yapıyorsun peki?
@erengurkale74613 жыл бұрын
zayıf olunca daha çok damar olur zaten
@furkand51643 жыл бұрын
@@user-fm5fg8ps6m 1 ay falan oldu. Günde 2 defa yaptım yanına bide sınav koyarsan baya iyi olur.
@furkand51643 жыл бұрын
@@erengurkale7461 Bilmem baya kaslı adamlarda görüyorum genelde
@liongs104 жыл бұрын
Abi vallaha ise yarıyor allah razı olsun kollar şişti baya
@fatihdiler67394 жыл бұрын
Eğer bu videoyu hergün yaparsak kolaramiz damarlarını veya nasıl damar çıkarabilirim örnek videolar varsa bilgilendirseniz çok sevinirim.
@tarikwisik3 жыл бұрын
efsane egzersiz şuan kollarımı hissetmiyorm
@MKK-du8bp3 жыл бұрын
O ne knk öğle bir şeymi vardı
@sametsivrisakal60293 жыл бұрын
@@MKK-du8bp knk ben yaptim damarlarin cok çıkıyor kaslarin şişiyor
@sabenkimim35503 жыл бұрын
@@sametsivrisakal6029 kanka kolum taştan bile sert oldu aq
@omercihatylmaz83772 жыл бұрын
O kadar aradığım videoki o kadar güzel ki çok kral adamsın
@ahmetaltun38067 жыл бұрын
4:32 31 kası dkrrnrnrl
@h.zevvel53667 жыл бұрын
Bak bu videoyu beğendim kolay ve pratikmiş artık bu hareketleri heryerde yaparım
@ramazantasdemir67837 жыл бұрын
kardeşim bravo egzersiz bayagı işe yarıyor
@barserdogan17303 жыл бұрын
Kanka biraz geç ama geliştimi bileğin
@mirac50053 жыл бұрын
@@barserdogan1730 günde 1 defa yap 1 ayda damar cikio bende oyle oldu
@shhhhhhhhhh10453 жыл бұрын
@@mirac5005 Kanka sana acil birşey soracam sen yapmy başladığından kac gün sonra daarlar belirginleşti peki
@mirac50053 жыл бұрын
@@shhhhhhhhhh1045 1.5 hafta gunde 1 defa yaptim bilegimden dirsegime giden damar gozukuyo artik
@mirac50053 жыл бұрын
@@shhhhhhhhhh1045 ama hareketleri dogru yaptigindan emin ol
@eyupettekn90412 жыл бұрын
arkadaşlar 2 aydır her gün uyguluyorum 1 hafta hergün yapıpta etkisini grmeyen varsa yanlış yapıyordur kesinlikle işe yarıyor☺
@ozkanakaa Жыл бұрын
bileklerin büyüdü mü
@sevilulusoy92603 жыл бұрын
Abi az önce yaptım daha 1. Günde etkisi oldu çok sağol.
@54football113 жыл бұрын
İşe yarıyor mu daha yeni yaptım bide günde kaç defa veya her gün mu yapmak gerekiyor cevaplarsan sevinirim
@heaven-41923 жыл бұрын
@@54football11 haftada 3 kere yeterli
@54football113 жыл бұрын
@@heaven-4192 ben günde 2 kere yapıyorum sıkıntı olur mu
@furkandemiroglu523 жыл бұрын
@@54football11 olm m@lmısın haftada 3 çok az günde 3 kez yap
@furkandemiroglu523 жыл бұрын
@@54football11 günde 2-3 kez yap
@yusufzyphor3 жыл бұрын
Abi yıl 2021. Ve ben bugün senin bu antrenmanına başlıyorum. 3-4 yıl sonra döneceğim Allah izin verirse. Çok sağol
@gerekcelikarar69633 жыл бұрын
Knk bende bu gün yapıcam
@yusufzyphor3 жыл бұрын
@Taha Dikici Yavaş yavaş kolumdaki kas grupları ayrışıp belirginleşti knk
@kyrea68523 жыл бұрын
@@yusufzyphor şuan nasıl kanka belli oluyordur artık sanırım 🙂
@yusufzyphor3 жыл бұрын
@@kyrea6852 knk kollarım hayvan gibi oldu
@gravity78203 жыл бұрын
@@yusufzyphor 4 aydır kesintisiz yaptın mı kaç defa günde ?
@sakulta90186 жыл бұрын
Geçmiş olsun gardaşım allah acil şifa versin sana direk abone oldum
@fatihyilmaz86764 жыл бұрын
abi okulda hocanın yazdırdığı yazılarla antrenmansız bilek kası yaptım
@brking69703 жыл бұрын
lan bende diyorum neden sağ bileğim hayvan gibi şimdi soldakini çalıştırmak için buraya geldim
@bilalsc5 жыл бұрын
beyler gerçekten doğru 1 haftadır yapıyorum ve cidden belirginleşiyor günden güne
@eray32475 жыл бұрын
Gunde veya haftada kac kez yapiyosun
@yusfu10623 жыл бұрын
Abi dediklerini yaptım kolum minecraftaki steve gibo oldu şimdi nasıl düzelticem
@alone_again5233 жыл бұрын
😂😂😂
@KAGAN..6 жыл бұрын
kıstım sesini açtım müziği yaptım da kolum zaten damarlı şimdi hastalık gibi oldu :D inş bir halta yarıyordur
@mustafatoker86682 жыл бұрын
keşke bu videoyu 5 yıl önce görseydim
@sinanyildirim30532 жыл бұрын
Harbi aq
@JzjjsjsJsjsjjsАй бұрын
Yil 2024 hala yapan varmi❤
@ILKIN.ALLAHVERDIYEVAllahverdiy24 күн бұрын
Varrrrrr
@Baran-123-Com10 күн бұрын
Var Süper
@MORTEUX1747Күн бұрын
Var
@ali_00425_3 ай бұрын
14 yaşındayım her gece düzenli olarak yapıyorum ve işe yarıyor teşekkürler
@pubgm4782 жыл бұрын
2 günde 1 yetmez hergun en az 3kere bana göre daha ii çıkmaya baya başladı eline sağlık ❤️
@wolleg31832 жыл бұрын
Kaslarına zarar verirsin
@NebiAc2 жыл бұрын
Boş boş oturmaktansa bunu 3 defa yaparım daha iyi
@sinanengin3708 Жыл бұрын
@@NebiAc Aynen a. her gün dereceli atıyoz da noluyor kardeş günde 3 kez yapak bari nasıl oldu senin kollar
@mobiloyun42164 жыл бұрын
LAN SENE 2020 BU VİDEO NEDEN BENİM ANA SAYFAMA DÜŞTÜ ??
@pnahsmdli46194 жыл бұрын
Benimde
@fayatlokma41523 жыл бұрын
@@pnahsmdli4619 1 senedir yapiyorum ve kizlari dusurmm icin kollarimi gostermem yetiyor istersen sende dene
@emirgungur98693 жыл бұрын
@@fayatlokma4152 nasil yaptin kanka bana @emirqunqur.x instegramim bu ulasirmisin ;)
@SiNaN.CaNPoLaT7 жыл бұрын
Her gün baştan sona videoyla beraber yaptığım en güzel pump videosu.eline saglik sercan
@kenanmirzyev19742 жыл бұрын
Selam abi damar varmi simdi sende
@RevanBesirli428 Жыл бұрын
Kanaka ben 2 ay yaptım ve evet damarım var. Hemde çok iyi
@abuzerkomurcu5162 жыл бұрын
ARKADAŞLAR KOLAY BİR ŞEKİLDE ZAYIFLAMAK VE KOL KASI ÇIKARMAK İSTİYORSANIZ SİGARAYA BAŞLAYIN 👍
@hakans82782 жыл бұрын
zortlatti
@Urbikermom5 ай бұрын
Abi sayende bilek guresinde antalya birincisi oldum turkiye sampiyonasina gidicemmm
@ruhanseyfullayev4 ай бұрын
Aynen inandık
@Shortskoray3 ай бұрын
Abi 14 yaşındayım senin programını 3 hafta boyunca günce 3 kez olacak şeklide kullandım kollarım şuan ful damar senin sayende❤
@sublime66063 жыл бұрын
Bi kere yaptım belli olmaya basladı damarlar hergün yapıcam 1 hafta boyunca işe yarayıp yaramadığını yazarım Gün 2 gibi pek fark yok (1ay yapıcam 1 haftada etkisi olmucak gibi)
@wreoxizm43632 жыл бұрын
İşe yaradımı knkam
@pythonhacktool99782 жыл бұрын
Sonuç ne
@mamiedits.02 жыл бұрын
Sonuç ne
@aybukeoskay7082 жыл бұрын
@@wreoxizm4363 işe yarıyor gençler
@omerclkan3 жыл бұрын
Iste bircok kisi bu video ile başladı.
@erenakdas71523 жыл бұрын
30 gün hergün sabah ve akşam yapacam ilk haftayı bitirdim baya etkili devam edecem arada dürtünde gelip sonuçları yazayım
@erenakdas71523 жыл бұрын
@@mrbayburtlu6953 başla kardeşim gerçekte n faydalı hareketler faydasını gördüm gelişme gördüm
@huseyin26373 жыл бұрын
@@erenakdas7152 nasıl oldu
@erenakdas71523 жыл бұрын
@@huseyin2637 reis hergün iki kere yapmadım haftada 5 gün gece yatmadan yaptım ha bide ayriyeten dambıl programım var artı şınavda çekiyorum ve gerçekten şu hareketler bilek için en iyileri ilk başlarda antrenman sonrası çıkıp 5 dakka sonra sönen damarlar şimdi kalıcı bi hal aldı sonuç olarak spor yapın ve yaptırın
@huseyin26373 жыл бұрын
@@erenakdas7152 eyvallah bende günde 2 defa yapmayı düşünüyorum ayrıca yağ oranımı düşünüyorum hadi bakalım
@erenakdas71523 жыл бұрын
@@huseyin2637 kardeşim ama bana sorarsan her gün yapma derim bide 2 kerede yapmana gerek yok bak bence pazartesi, salı yap çarşamba yapma perşembe cuma cumartesi yap pazar yapma ve günde 1 kere yap bence
@egecatak1449 Жыл бұрын
Bugün 12.17.2022 ve ilk günüm bugün başlıyorum her hafta rapor vereceğim ay sonu değişimi yazacağım.
@semihozturk65963 жыл бұрын
Abi bu videodan sonra buluşmaya gittim kızın gizu kolumda kaldı😅
@privateaccount85943 жыл бұрын
Ilk günde 5 kere yaptim tekrar ve simdiden cikmaya basladi umarim ilerde günlerde gelisir ve istedigim gibi olur
@cayzed5343 жыл бұрын
Noldu kanka şimdi
@privateaccount85943 жыл бұрын
@@cayzed534 ise yariyor Söyle anlatiyim Ben bunu günde 1 kere degil daha fazla yapiyom ve etkisi var Söyle diyim damar cikmayan görünmeyen yerlerde kolumda cikmaya basladi Ve damar acildi daha fazla görünüyor Ve yumruk yaptigin yerlerde cikiyor bunu hep tekrarladim son 2 gün saldim biraz faydasi su bisey kaldirdiginda veya bisey yaptiginda o damar gözüküyor yani yapip hemen gözükmüyor degil gözüküyor Bunun devamini yaptim damar kaldi elimin o acilis damarinda Ve kolarimda ve hemen bisey agirlik kaldirdinda hemen gözüküyor
@AbdullahTekin34 Жыл бұрын
@@privateaccount8594 dostum şimdi nasıl
@bahadr46157 жыл бұрын
O damarlar çıkacak!
@muzisyen06183 жыл бұрын
abi 2021 biraz geç ördüm bu videoyı ama bunu 5 10 kere tekrar yaptım ilk günden damar çıkmaya başladı teşekkür ederim video için seviyosun
@muzisyen06183 жыл бұрын
@Taha Dikici hee
@alitiryakioglu81962 жыл бұрын
Abi Allah senden razı olsun sahte vidyo değil arkadaşlar ben 12 yaşındayım vidyods yapmaya başladım sonra bittikten sonra baktım elimin yukarılarına doğru damrlar çıkmaya başladı 1 yada2 ay sonra eliniz hep damar olcak bana güvenin Allah razı olsun :) :)
@Kemalist.0621 күн бұрын
Her gün 3 set yapıyorum 2. Gün
@Faruk_615321 күн бұрын
bence yapma bunu günde 1 kez yap sonra bilekte sakatlık olur
@Kemalist.0619 күн бұрын
@@Faruk_6153yok sorun yok bileğimde ciddi oranda büyüme dısında hic bir etki yok suan😊
@EmirBogday19 күн бұрын
@@Kemalist.06Etkisini farkettin mi
@EmirBogday19 күн бұрын
@@Kemalist.06 kalınlaştı mı
@mustafatitiz88617 жыл бұрын
Yüreğine sağlık kardeşim
@user2961-m3 жыл бұрын
00:14 01:18 02:17 03:17 04:17
@omergedik73682 жыл бұрын
Kardeşim çok sağol faydalı oldu eline emeğine sağlık
@Vaveylaa-12 жыл бұрын
İşe yaradı mı?
@mustafabeyazt5594 жыл бұрын
Valla helal olsun kardeşim, destek(manevi) oluyorum sana, başarılar dilerim.
@burakyazgulu99533 жыл бұрын
Arkadaşlar gerçekten ise yarıyor ben neredeyse her gece ve 1 aydır yapıyorum vücudun kendine geliyor cidden yapabilirsiniz
@user-ug3ke2nh3r11 ай бұрын
Gerçekten çok etkili
@Yzuedit-3xk2 ай бұрын
Abi kollarımı hissetmiyorum
@ushsjsvsgahsv2 жыл бұрын
Merhabalar abilerim ben bunu 1 hafta önce başladım ve günde bir olacak şekilde yapmıştım şuan günde 2 kere yapmaya başladım ne kadara sonuç alabilirim (12 yaşındayım)
@TheUnitedStates6292 жыл бұрын
Kilo , derinİn altındaki yağ oranı na bağlı, Eğer kiloluysan bunun elde etmen biraz zaman sürer yağları eritmen lazım , eğer normal isen her gün yaparak elde edebilirsin , Birde yaşına bağlı , Eğer büyük biri bunları yapıyorsa onun damarları daha hızlı gözükür çünkü onun damarları daha kalındır .
@muhammetaltunn2 жыл бұрын
@@TheUnitedStates629 usta ben 16 yaşındayım ara sıra damarlarım belli oluyor zayıfım bu hareketler gerçekten işe yarıyorsa yapmaya başlıyacağım firkini bekliyorum
@ushsjsvsgahsv2 жыл бұрын
@@TheUnitedStates629 abi telefon bozulmuştu kusura bakma ama kilom normal yani zaten hergün çalışınca çıkan damarlar belli oluyir
@ushsjsvsgahsv2 жыл бұрын
@@muhammetaltunn abi hergün çalışmazsan damarların biraz gidiyor onun dışında hem zayıf hemde damarların belli oluyorsa günde 2 kere yap bunları okul başlamadan çok zor ama şansına belki okul başlamadan çıkar
@FeeITheVibe Жыл бұрын
@@TheUnitedStates629 ben ideal kilomdayım ama bileklerim çok ince kalınlaştırırmı
@UtkuUysall10 ай бұрын
Müzik herkesi 3 4 sene geriye götürdü :)
@kurtlarvadisipusuvideo67203 жыл бұрын
Sen efsanesin kral ya harbinden oldu lan her gün yaptım 1 haftada efsane damar yaptım
@mirouu_674 жыл бұрын
2:36 abi o biraz hareket çekermiş gibi olmuş
@muhammed5263 жыл бұрын
Abi böyle değişik hareketler muazzam gerçekten eşi benzeri yok (ben görmedim) paylaştığın için sağol
@furkanapak24667 жыл бұрын
Bilek güreşi muhabbeti dönüyomu abi aranızda :D
@maniacarmyso2sayn4775 жыл бұрын
Teşşekkürler abi. Sayende çıkan damarlarıda kaybettim eyw.
@ataturkcuvatansever.5 жыл бұрын
Haha
@tunatek49413 жыл бұрын
bugün doktora gittim omzum ağrıyordu. üstümde fiziki testler yaptı. bileklerin çok güçsüz dedi. 1 ay önce 1 kez yapmıştım bunu. artık hergün yapacağım. dambıl kaldırırken vb bu bilek kasının gelişmesi çok önemli. her an sakatlanabilirsiniz bnm dirsek sakatlanmıştı. 1 hafta geçmedi. dewamke fitness ile uğraşıyorsanız yapın. hee birde bilek güreşinde çok işe yarar.
@cankeskinnnnn3 жыл бұрын
1.5 veya 2 aydır düzenli yapiyorum bilek guresine etkisi yok
@tunatek49413 жыл бұрын
@@cankeskinnnnn nasıl yok bilek güreşinde videoda çalıştığın kasları kullanıyorsun? bkz : wrist curl kası
@emirdeveci013 жыл бұрын
DAMARLI SEVERİMMMMMM...
@Zeproys.aep73 жыл бұрын
Napim
@orhancamkes7 жыл бұрын
Kardeşim en son harekette bileklerim çat çat ses çıkarıyor neden olabilir cevap verirsen sevinirim .
@alimguneysu2097 жыл бұрын
O bendede oldu daha yeni basladigimizdan olabilir.
@batuhanbalal33805 жыл бұрын
He ya sağ bilekte
@mirouu_674 жыл бұрын
Kemikler hiç hareket etmedigi için oluyor
@koraycoban14534 жыл бұрын
Abi ben basketbol oynuyorum şutu bilekten ve baş üstünden atmam icin işe yararmı
@24santimli566 жыл бұрын
su vucutcu videolarındaki ukala adamlardan hem.daha yararlisin hem bilgilisin allah yolunu acik etsin kardesim şifalar versin