SERDAR AKTOLGA SİZDEN GELEN SORULARI YANITLIYOR-2

[@Harbiyeli-ln1vw]

saçma sapan sorularla adamı meşgul etmeyin ya.

[@kaanzin1091]

hocam bu motivasyon nereden geliyor 😱😱

[@carrysin7947]

@@kaanzin1091 insanın içinden ananın bir tarafından diyesi geliyor ama diyemiyor işte

[@bullymaguire7503]

Güzel sorular vardı aslında

[@alptugsezgin6951]

@@bullymaguire7503 soruların %90ı saçma ayrıca geçen bölümdeki sorular da tekrarlanmış

[@LongDaNow]

Amaç soru cevap değil hardlone reklamı yapmak

[@umt9150]

Devamı gelir umarım., severek izliyoruz. Bir sonrakini de konser salonunda çekin hiç duyamayalım hocayı 🙃

[@Sopranos1598]

Sevgili hocam ellerinden öperiz. Videoların devamını heyecanla bekliyoruz. Allah sana uzun ömür versin..

[@serhataydn8527]

"Benim motivasyonum sizsiniz ...." diyor hocam, saygı duyulacak adam.

[@osmancakr1874]

Kendisini canlı olarak bir cok sefer görme şansım oldu. Canlı olarak izleme şansımda oldu. Gercekten çok kiymetli bir insan.

[@ylmazturksoy9660]

Selamlar Serdar hocam, Değerli çok kıymetli bilgileriniz için çok teşekkür ederim, tekrardan en kısa sürede soru-cevap videosunda görüşmek üzere...Seviliyorsunuz.., Sevgiler Saygılar

[@karadeniz548]

Süper video olmuş,

[@Destroy9123]

Devamı gelsin hocam

[@Alicezrl]

Egodan uzak çok güzel cevaplar vermiş Serdar Hocam. Sevgiyi hak ediyorsunuz.

[@conquer489]

Hocam youtube a ara vermeniz cok isabetli olmus bence. Isi gucu eglence olan tayfanin yerine agzinizdan cikacak tek kelimeyi bilgi haznesine atmak icin sizi pür dikkat dinleyen bir grup olusmus. Saygilar.

[@mehmetcanozdemir1746]

Sevgili Serdar dostum videolarin devamını bekliyoruz

[@omersebat7297]

Supersiniz hocammmmm ❤❤❤

[@abdulkadirdemir7655]

Hoc lütfen devami gelsin

[@onurefesimsek7364]

Çok çok çok kaliteli içerik tam Serdar Aktolga tarzı teşekkürler hocam

[@hiamy9070]

Bu ülkenin şu adama 50 yıl aralıksız ihtiyacı var abi Allah uzum ömür vetsin lütfen bizi qksatma

[@umitcabukoglu]

Forever Serdar Hoca 🫡

[@firatness]

Ya bir insan nasıl bu kadar naif ve güven dolu olabilir

[@EmreDemir0767]

Daha çok video gelsin hocam sizi çok seviyoruz.

[@asliiii...9]

Ne kibar ne samimi adam gibi adam ya 🙏🏻👏🏻

[@huseyinkocak2913]

her ğün yumurta yiyordum sarısıyla vallahi nefesim daralıyodu kestim yumurtayı hiç bişey kalmadı

[@Furkan0Tuc06]

Bu soruları soran kişilerde bir sorun yok asıl bunları hocaya ileten ekipte sorun var 😂😂

[@erenkeskin7898]

Bu sporun ordinaryüsü en büyük alimi hocam , iyi ki varsınız selamlar saygılar

[@alimklc5023]

Serdar Hocam Böyle videoların her hafta mutlaka gelmesi lazım Samsun’dan Sevgiler Saygılar 🙋🏻‍♂️

[@mertcanguzel9060]

Adama vallahi helal olsun farmozolik madde kullandım dedi Türkiye’de bunu söylemek cesaret ister 😊

[@ozanardor2949]

Soru cevap,arkadan gelen sesin daha çok olduğu bir yerde yapılabilir 😂

[@qarsqseyler3570]

abiii nolur yenilerini paylaş

[@YahyaBleda]

Yeni videolar bekliyoruz

[@ofu67]

Saydıklarını bir ayda yiyorum

[@pourkee]

Beyler ergenler yeni başlayanlar aynı soruların cevaplarını dinleyin binlerce kez sormayın aynı soruları. İt gibi çalışacaksın ve düzgün yiyeceksin. Beslenme ile ilgili kendinizi tanıyın sonrası kolay.

[@edikop4163]

Hocanın tek bölge çok haklı çift bölge hammallık kesinlikle çift bölge yapınca vüçut hiç değişmiyor aynı o yüzden tek

[@erdogandi1uwjej704]

Hocam çok değerlisin

Hocam Seviyoruz sizi

[@Putin-t3g]

Çok alfa bi adam yeminle

[@Onur_04]

Kral 🧿

[@ali-bv7ft]

Hocam göğüs idmanlarında maximum kaç haraket yapmamızı önerirsiniz?

[@carrysin7947]

Hocam merhabalar sizi çok iyi gördüm sağlıklı ve mutlu olmanızı dilerim.Umarım sürekli videolar gelmeye devam eder özletmeyin kendinizi.

[@graphiwhisper]

Neden video gelmiyor

[@SuperSokTedavisi]

Aga be bu hayat serdar hocayı dahi küçülttü

[@gevrek7272]

Bize neler yapmaz be aga

[@dlxd7885]

zaman herkesi kucultecek

[@Brznjiyan]

Ronnie ler jay ler dexter lar kücülmüs serdar kim laaa

[@edikop4163]

Ağırlığın altına gireceksin disiplinli işi öğrencen salonda çok soru soran adam gelişmez sanki kolay bir formülü varmış gibi araştırıyorlar zor spor

[@dogukansoylu8695]

serdar aktolga yanındayım

[@cigdem5220]

Akdeniz beslenme, sedanter insan için

[@ali-bv7ft]

Serdar Hocam Bench Pressmi yoksa Flat Dumbell Pressmi önerirsiniz?

[@ali-bv7ft]

Hocam Bench Pressi kaç set kaç tekrar aralığında önerirsiniz?

[@TC3Dgraphicdesign]

Maşallah Tank gibisiniz hocam...

[@aloneccg]

Sorulara bak kafayi yiyecegim bir tane duzgun soru yok hep ayni soru ayni sole '' hocam sakiz cignedim orucum bozulurmu '' gibi sacma sacma hep ayni sorular

[@cigdem5220]

15 yumurta, 800gr kontrofile, 400-500gr tavuk, 600 gr pirinç, 100 gr yulaf.

[@EmreDemir0767]

Hocam daha çok antreman videosu gelsin

[@_gunay.coban_]

365 gün o karın kasların ve adelen belirgin olacak.Serdar Aktolga ❤

[@ahmetensarkocak5908]

Mike Mentzer'in antrenman sistemi ve programı hakkında ne düşünüyorsunuz hocam

[@muharrembulut34]

Merhaba şampiyon 1-1989 Kasım ayında spora nasıl başladın 2-hedeflerine nasıl ulaştın 3-şimdi olsa neyi farklı. Yapardın

[@qarsqseyler3570]

abi neden yeni proqramlar yok 😢

[@Rewoltage]

Serdar Hocammmmmmm

[@ali-bv7ft]

Hocam vücut geliştirmede 1 yılım zamanında bölgeyi aşırı çalışmak gibi bi hata yaptım güç ve göğüs bakımından eksiğim hangi antreman programını önerirsiniz?

[@eylemkarabulut5230]

VÜCUT GELISTIRME SPOR DEĞİLDİR OĞLUUUUM

[@ZAZA-bm1rh]

Nedir peki

[@berkayfideci54]

Arkadaslar bu konuda bana yardimci olursaniz cok sevinirim, saglikli abur cuburlar hakkinda bana bilgi verebilir misiniz yani hangilerini tuketebiliriz

[@ileo075]

hocam aday ol oy verelim

[@burakcan4324]

Her spora başladığımda ikinci ayda sol omzumdan sakatlanıyorum kasın yırtılmasının üzerinden yaklaşık 2 sene geçti bir daha spora başlamak istiyorum antrenörle başlamak veya online pt yada bu hareketleri yapma tek başına çalışabilirsin dediğiniz bir sistem var mı

[@hanniballecter4427]

Kor kaslarını güçlendir statik hareketler ve hafif kilodaki direnç bantlarıyla başla devamında da izole hareket kullanmadan birleşik hareketlerle devam et

[@ChannelTSound]

Sorular çok saçma ,daha mantıklı ve bilimsel sorular seçilmeli

[@Tufan_43-k7b]

Abi her hareket 3 4 set 3 4 hareket yerine sadece iki hareket 8 set yapsak nasıl olur mesela göğüs triceps İnc dumbel press 8x10 Fly 8x10 Pushdown 8x10 Dips 8x10

[@Ben_Dover312]

Kuculdum tribi yedi bitirdi camiayi. Keske Serdar hocanin bacaklari cekseler aslinda roportaj aninda ahsgs

[@fitbodyhomegymguvencgumusg4068]

BİLGİLER İÇİN İÇTENLİKLE CEVAPLAMANIXDAN DOLAYI TSK EDERİM GÜZEL SOYLEŞİ

[@denizhankaplan]

çogu yorumda bilimsel yaklaşımlar sedar abiden ama işe yaramıyan gainer supplament önermesi bana çok samimi gelmedi ürün pazarlama olmadan daha dogal yorumlarla soru cevap olursa seviniriz eski günlerdeki gibi !

[@massivepunch6249]

videoya ozel bi kod falan verseydiniz ya

[@Noname12836]

Hocam dün protein tozu kullandım 1 ölcek. Naturalliğim bozulmuşmudur.?

[@sadgeonline]

Muhtemelen bozulmuştur vücudun 2 katına çıktı mı

[@Noname12836]

@@sadgeonline kolum 30 cm iken 32 cm oldu bir günde.

[@equalizer7425]

bari aynı soruları sormasaydınız be abi yumurta bütün mü yenilmeli :D

[@murateylul]

Slm hocam sabah hiç Bir şey yemeden spor yapılır mı?

[@bekirmehmet4144]

hocam bana cevep verirsenis memnun olurum ben 6 sene once 4 yil boyunca fitnes yani vicut gelistirme yaptim sonra 3 sene ara verdim shu an yeniden bashladim (bca aliyom creatin aliyom sonra proteinimi aliyom AMA YASIM 35 OLDU SIZCE ne yepmaliyim 2 ay oldu kesintisiz gidiyom neler almam gerekiyor para tarafindan sorunum yok

[@SelahaddinErenoglum]

Hocam Türklerden neden bir Arnold çıkmıyor genetik mi yoksa tembel olduğumuz için mi

[@semihsn489]

halk tabiriyle "konuşmasını becerebilen" bir insansınız. bence daha çok ekran önünde olmalısınız!

[@mehmeterdemcavdar8707]

Hocam ağır kilo 8 tekrar mı yoksa hafif kilo 12 tekrarmı daha etkilidir

[@asil4863]

real babam ya

[@quluyev_r_n1446]

65 kiloyum dead lıft 130 kq yapıyorum

[@abdullaharc923]

Yanaklara ne olmuş hocam ya öyle?

[@pourkee]

Sorulara bak ergen kanalı oldu iyice

[@olgunkaganborcekli5120]

Hardline nin tek sponsoru serdar aktolga mı

[@Death0fAngel]

600 gram çiğ pirinç mi?

[@ademsoyer377]

Saygı gösterin,cocuk olmayin

[@ibrahims7087]

176boy, 71kg. %17yağ. 100gr yağ 200protein 300karb alımı uygun mu? Günlük makro dağılımını anlatır mısınız

[@caneryldz238]

Kilo x 2 den daha fazla protein almana gerek olduğunu düşünmüyorum 130-150 yeterli olur

[@ibrahims7087]

@@caneryldz238 sabah 3 yumurta, öğle 250gr et, akşam 250gr et, spor sonrası gece 3 yumurta. 150yi buluyor. yanında yenilen diğer besinlerden de 3-5 toplaya toplaya 180-200 tutuyor.

[@zonetr438]

​@@ibrahims7087 fazla protein alirsan vücut onuda yaga cevirir ayrica yuzde 17 yag orani fazla onu dusurmen lazim anlattigin gibi beslenmeye devam edersen obeziteye dogru gidersin o yag oraninda 300 gram karbmi alinir umarim ironidir anlattiklarin

[@ibrahims7087]

@@zonetr438 yazdıklarım 2900 kalori yapıyor. spor yaptığım günler 2900 kalori yakıyorum ben. spor yapmadığım günler 150-200 karb alıyorum. yani fazla aldığım bir şey yok, hepsi yakılıyor bana göre, burada oranların uygunluğunu sormuştum.

[@dwade3639]

Dostum karbonhidtarı kesmen lazım eğer amacım yağ yakmaksa gunde 100 gr dan fazla alma protein alımını ise yağsız kas kutlesı x2 yapacaksın yanı 71-17=54 x2 den 108 gr proteın gunde sana cok yeterlı 2900 kalorı falan da beslenme bulk yapıyorsan orası ayrı ama amac yağ yakmaksa kalorı acıgı laxım

[@ingichia]

Soruyu soran abla neden öyle konusuyor? Ağzında veya dilinde bir problem yoksa düzgün konuşabilir mi?

[@Cherrieees272]

Msver

[@tamerumut6078]

Söylediğinin bazılarının hatta belki yarısının bilimsel dayanağı yok , örnek; Kardiyo testesteron düşürür mü ? Zaten soru garip de , cevap facia ne alaka kardiyo testesteron düşürsün, o zaman futbolcular,basketbolcular,güreşçiler (evet güreşçiler emin olun birçok spordan daha çok kondisyon gerektirir) bu sporcuların hepsinin testesteron yerlerde :))) sporu sadece vücut geliştirmeden ibaret sanan bir dayı bu kadar .

[@devranbozkurt3011]

Ya ne kadar saçma sapan sorular yok oram şöyle yok oram böyle yok oramı şöyle yapsam böylemi olur yok götûm şöyle yok başım böyle ya arkadaş ye çalış işte hareketler belli

[@bart3453]

çok gereksiz sorular soran arkadaş ağzını eğmeden konuş lütfen