Сергей Шелестов и его белково-жировая диета.

[@eali187]

19.48 обратите внимание на его дешевые кеды! Человек такого уровня не старается выделиться! Очень скромный человек, уважение и только!

[@coraltop]

Вот он, настоящий гуру российского бодибилдинга! Спасибо Югифтед за такое видео! Сергей Шелестов величайший профессионал, было очень интересно его посмотреть и послушать! Думаю многие меня поддержат.

[@dmytroileiko8561]

профессионал с большой буквы!!! и отличный человек, кто видел проект "железные люди" о Сергее, тот поймет. давайте поддержим Сергея в его дальнейших начинаниях. удачи вам в вашей дисциплине и желаю добиться кубка Мистер Олимпия!!!

[@ГончаровАртем-е7п]

без мата без пантов настоящии мужик легенда приятно слушать

[@dron4eever]

уважение Сергею! знаю его лмчно, очень положительный человек без капли звездной болезни

[@Alexandr_Armavir]

более полезного и информативного видео с 2013 года я не видел. смотрю уже 5 раз

[@farida_anatolevna]

Вы пробовали кето-диету?

[@Pendactarum]

+Фарида Шарафутдинова Чем отличается это диета от диеты LCHF &

[@farida_anatolevna]

+Dalin Yage расшифруйте аббревиатуру?

[@Pendactarum]

Low Crabs High Fat

[@farida_anatolevna]

+Dalin Yage это и есть кето диета

[@VeryMery]

Настоящий спортсмен!

[@ПавелФедяшин-и5ф]

В субботу, 06.12.2014 года был в Челябинске на семинаре Сергея. Познакомился с ним лично. Он произвёл хорошее впечатление. Как профессионал своего дела и как человек. Действительно скромный, без всякой "звёздной" болезни. Подробно рассказал о своём питании при подготовке к "Олимпии". Отвечал на самые, казалось бы нелепые вопросы слушателей. Особенно про творог ))). Старался подать информацию интересно. Для меня было важно услышать информацию о низкоуглеводной диете и кето-диете от человека который добился таких результатов в бодибилдинге, пробовалэти диеты на себе. Хоть читаю и смотрю на эту тему не мало узнал для себя немало нового об этом важном для всех людей деле - питании. Сергей, спассбо Вам за то, что Вы обстоятельно и терпеливо отвечали в том числе и на мои вопросы. Удачи Вам, в спорте и в жизни!

[@MrRockray]

Сергей, сразу видно, отличный и человек, и профи, как спортсмен! Приятно посмотреть и послушать.Побольше бы таких атлетов,без кича и хвастовства, относительно собственных мышц, все спокойно, четко, методично!Желаю здоровья и новых побед!

[@polojov]

Очень грамотный и сдержанный человек! Спасибо за выпуск!

[@1980VITALIY]

Огромный! Уважение Сергею - столько лет держаться на вершине (выступать на уровне про).. это очень дорогово стоит.. Супер спортсмен!

[@Fox_banda_shiba]

Хотела послушать и.....отлично поспала ) очень умиротворяющая речь.

[@эдялупиш]

Большое уважение к данному человеку! Спасибо Yougifted!

[@СергейПискунов-г3ъ]

Сергей, спасибо большое за подробное описание Вашего режима питания. Очень познавательно. На мой взгляд, Вы являетесь наиболее уважаемым спортсменом в отечественном бодибилдинге. Не обращайте внимание на негативные комментарии, Вы свой профессионализм доказали и наградами и многолетними тяжелыми тренировками в зале.

[@dymo1986ify]

Видео очень понравилось, все четко и грамотно! Побольше таких видео....и людей)))

[@ДианаЕсвил]

Спасибо большое Сергей!!!! Это замечательное видео с супер рекомендациями!! Спасибо Огромное!! Белково жировая диета, это настоящее спасение для меня!!!! Мои травмы и проблемы с суставами дают о себе знать постоянно и во время сушки особенно остро, когда же баланс жиров у меня нарушался и выходил больше, чем по нормам, суставам было легче, но масса росла из-за углеводов. Теперь я могу все сбалансировать!!))) Спасибо Большое!!!!!! И тренировка супер, силовая классная аккуратная!! спасибо!!

[@sans2642]

Приятно слушать профессионала,спасибо за скромность желаю Вам Мистер Олимпия!!!!

[@FitStars]

Скоромный обязательно будет! Все лучшие спортсмены обязательно поделятся своими знаниями на YOUGIFTED

[@ИльяКлименко-я8щ]

Когда-то очень давно тренировался с ним в зале Сокол. Сергей мощнейший спортсмен, отличный человек. Лично видел с какими адскими (а тогда они были меньше!!!!) весами он работал. Настоящий профи и фанат своего дела.

[@juiceextractor2256]

отличная информация! спасибо огромное, со многом сказанным согласен.

[@IrinaMedunyak]

редко смотрю выпуски по бодибилдингу, и этот отличный!

[@monsterro1981]

Спасибо, Сергей! Очень здорово было Вас послушать. Немереное количество полезной информации. Особенно про питание, т.к. я сам на такой диете интересно было услышать мнение и опыт профи. Спасибо!

[@Dimapracht]

Благодарю Сергей!)

[@1etcetera1]

Блин, какой же он классный)

[@AlexBllack]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!! Шелестов - это Шелестов! Очень полезный и информативный выпуск! На мой взгляд, один из лучших! Вообще первое видео о кето-диете. Раньше много читал про неё, но нигде не было так доступно и простым языком рассказано. Нет слов - одни эмоции! Югифтед, приглашайте Сергея Шелестова почаще! ЗЫ: ничего не сказал про молочку на кето-диете. :(

[@AlexandrBarnaul]

...Про диету не скажу, не пробовал. Лично я достаточно ем углеводов и при этом у меня нет проблем с лишним весом...ну почти нет. Видио оч понравилось, много полезной инфо для себя почерпнул!!! и очень доступно и без всяких понтов! Супер!

[@NICK_KIRAK]

Огромное Вам спасибо. Всех Вам благ.

[@maksusshe2686]

Классное видео, Сергей Шелестов молодец расказал много интересного. Огромное спосибо Сергею и Yougifted

[@VadzoN5]

Огромное вам спасибо, Yougifted, за такое прекрасное видео! Было очень приятно и интересно смотреть! Диета, о которой рассказал уважаемый Сергей Шелестов, за что ему отдельное спасибо, показалась мне очень занятной и новой, т.к. раньше ни о чём подобном я не слышал! Сергей - превосходный спортсмен, побольше бы таких видео, с его участием! Кто за - палчик вверх!)

[@PIPSRIP]

да офигеть.. сейчас каждый подписавшийся на ваш канал имеет доступ к знаниям чемпионов. просто и круто! в общем просто круто)

[@Maxzakal]

Сергей Шелестов Большое Огромное спасибо за рассказ, всем будет очень приятно если покажете и раскажете ещё про свои тренировки. Спасибо YOUGIFTED.

[@apollon1ghts]

Махи в силовом стиле! По 40 кг! Забой! Шелестов - красавчик! Уважаю его! Спасибо каналу! :))))

[@pred444]

Хороший мужик!

[@alexdromas]

Интересно было послушать Сергея, который не часто даёт интервью.. всё доходчиво и информативно, один из лучших выпусков

[@alexandrsuperman2430]

Спасибо за видео! Я благодаря без углеводной диете похудел почти на 40 кг. И масса сейчас растет. Работаю от 5 до 6 повторений

[@СергейБелоконев-и7ю]

Как питаешься.не могу понять эту диету

[@chvg230679]

Очень интересная программа питания возьму на вооружение! Приятно слушать человека!

[@АлексейКаскерс]

Сюжет отменный, спасибо большое !!!!!!

[@vladelenich8353]

Спасибо Сергею за интересный рассказ. Отличный спортсмен и человек.

[@bendgaminfranklin9710]

не стандартный подход у Сергея как к тренировкам, так и к диете, от того очень интересно было посмотреть и послушать. Очень хорошо рассказыает, как будто знакомого послушал))

[@FluidisMusic]

Сергей просто красавец! Очень приятный и грамотный мужик. Уважаю!

[@zinaidarudenko]

Сергей, большое Вам спасибо за интересную инфу! Смотрела, просто дыхание затаив. И Мише спасибо за этот ролик. Сергей, не знаю, будете ли Вы отвечать на комментарии, но ОЧЕНЬ интересно, есть ли у Вас девушки-подопечные, которые успешно придерживаются такой диеты, и есть ли для женщин есть какие-то ее особенности? Я белка ем до 4-4.5 г на кг веса тела, это до 65% от дневн калорийности, остальное -жир, а УВ получаю из некрахмалистых овощей, которые добавляю к мясу-рыбе, сыру или творогу.

[@esillay9039]

Скромный человек, уважаю! Не старается что-то навязать, что есть правильно так как организм у всех разный!

[@FEvoFR]

побольше бы видео с ним, обычный мужик без закидонов, ничего из себя не корчит, лучше вместо линдовера его

[@dopeche]

очень приятный человек. спасибо за видео

[@hikoAST]

Шелестов Красавец... все классно, четко доступно...

[@LukashovSM]

Сергей, желаю Вам спортивного долголетия!

[@galilace]

Почаще бы видеть на этом канале Сергея,очень интересно слушать

[@mr.ka4men498]

Классный ролик, посмотрел с большим удовольствием 👏🏻👏🏻👏🏻

[@kakest]

Офигерть YOUGIFTED! Прямо мысли мои читаете. Давно хотел его увидеть))) Спасибо!

[@AlexiMZh]

Сергей спасибо! Отличная, а для меня новая информация. Удачи вам!

[@СергейСедов-б3э]

Молодец, очень опытный спортсмен. Много полезного рассказал. Спасибо

[@andrej4iks1]

Классный мужик! С большим удовольствием посмотрел бы все его тренировки ))

[@legioner019]

большое спасибо. если можно его почаще снимать,было бы отлично,)

[@discreteworld]

толковый мужик

[@ИгорьЗаиц-б2б]

Молодец Серега! Как всегда скромный. всегда интересные видео про него.

[@romanlomakin1336]

Молодцы,приглашаете спортсменов кому за сорок.Они могут дать полезные советы своим одногодкам.Спасибо!

[@MrViktorbuharov]

Круто! Клевое питание, реально и сыт и желудок не перегружен. Тренировка супер!

[@autoportnoy36]

спокойно, уравновешенно, настоящий профи

[@reapreapnail]

Очень приятный дядька! Вроде, и не юморит постоянно, как Щукин, а всё равно не занудный и смотреть интересно. Больше видео с Шелестовым, пожалуйста!

[@76739]

огромное спасибо ребята, доставило сполна !

[@bukvoked]

Богатырь =)) Спасибо!

[@awakejke]

Очень познавательно, спасибо! Удачи тебе!

[@anton_shumkov]

Про локти это правильно, я тоже никогда не выпрямляю руки в локтях полностью.

[@fbiolejka]

очень понравилось видео, спасибо!

[@ai-honey-ripper]

из бб хотелось бы еще Сидорычева увидеть! и пришлашайте пауэрлифтеров, пусть поделятся секретами тренировок силы! спасибо за труд!

[@БорисФирсов-б3ы]

Один из лучших культуристов России!

[@mterekhin]

у меня тоже проблема со спиной , меж дисковая грыжа в поясничном отделе, из всех упражнений перестал делать присед со свободной штангой. в упражнение со спиной главное следить за положением спины и техникой выполнения. и так же в упражнениях с нагрузкой на поясницу я одеваю пояс. после того как хорошо укрепил мышечный корсет этого отдела ,боли в спине перестали меня беспокоить... и еще не мало важный момент - это упражнение йоги на укрепление поясничного отдела.

[@FitnessFreakRU]

спасибо, очень доходчиво всё объяснил.

[@Slaifes]

Спасибо, очень позновательно

[@iformika]

У меня тоже протрузия в поясничном отделе. Занимаюсь так же как вы. Других вариантов просто нет. Иначе ухудшение состояния диска и боли.

[@dr.letyagintaras]

Уважаемая команда, расскажите пожалуйста о технике выполнения упражнений, если есть проблемы с суставами (особенно локтевыми). Как себя обезопасить от травм? Что делать помимо разминки и растяжки? Как накачать трицепсы если локтевые умирают от французского жима и подобных упражнений. Единственное что получается без щелчков и хруста: kick back. Может чего пропить?

[@denysgurin]

Ребята, сделайте, пожалуйста, видео о технике выполнения выпадов со штангой и гантелями.

[@slavapanasiuk72]

Грамотный атлет,хорошие советы,есть о чем подумать

[@joreldom]

Супер!!!

[@moneys2875]

Супер! Действительно профи

[@artemsin]

Интересно Сергей объясняет, даже незаметно эти 40 минут прошли

[@serhiiivanov8871]

хороший мужик, Серега! удачи тебе на спортивном поприще!

[@klimpiliev]

Спасибо!

[@ВладимирРодин-ы9с]

Классная тренировка. Мне показалось, что Сергей разделяет тренировачные принципы Ятса, Ментцера, т.е. несколько разминочный и по сути один тяжелый рабочий подход.

[@D1mitto]

Очень классный спортсмен узнал много нового, спасибо :)

[@РусланБеренёв]

интересно послушать)спасибо,очень познавательно

[@ГлебГец-г4в]

В Джанин фитнес тренировались вместе,жали лёжа узким хватом)Простой и общительный парень и очень очень очень силён!)Может выступать и как лифтёр,ибо от природы одарён!

[@jamielynnhucks]

Эта диета работает 100%. Я ем 8 грамм Макс 10 грамм углей в сутки. Уже пятый день. Таю на глазах. Тренироваться тяжело :(

[@mihal515]

один из лучших роликов, если не лучший...

[@SevenAgain7]

Приятный человек! Как и Кодзоев.

[@Jestkii]

"Тренировка в стиле лайт закончена" сделал 230 на шраги и пошел. Молодцом!!!

[@MrRockray]

Сергей, вы не подскажите как можно связаться с Дмитрием Михайловым, прокунсультироваться.Я сам из Риги, было бы здорово пообщаться со спецом в области спортивного питания.Спасибо.

[@alexisplotnikov1414]

super ochen ponravilos video!

[@bobamorgan]

Очень классный дядька!

[@nec771]

очень грамотный очень.. не зря он IFBB. побольше видео с сним

[@Krutaia_kopibara]

Кинезиотерапия по методу Бубновского если есть возможность..., у меня две межпозвоночные грыжи поясн.отдела...только этим и спасаюсь и до сих пор имею возможность приседать....а было время когда с постели месяц не втавал!

[@AlexBllack]

Уважаемая команда Югифтед!!! Пожалуйста, не приглашайте мистера вселенная! Его и так в медийном пространстве СЛИШКОМ много. Пусть в интернете останется светлое и чистое место, не осквернённое злом!

[@Amanayou]

Отличный мужик. Ну на конец то, хоть кто то любит и может заниматься с большими весами. Остальные только пугают, что могут много поднять))

[@MrMelnicova]

очен крутое видио и голос, спасибо))

[@Real3DG]

Сделайте про разминку выпуск, пожалуйста

[@NoName-bb1dw]

Лучший!

[@MyRz1K]

ура!!! нашёлся билдер который тренируется так как я, точнее я как он)))

[@АлексШтейн-ш8д]

Жирки и белки это сила, углеводки манила🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@AlexBllack]

Смотря какие у вас проблемы. У меня протрузия в поясничном отделе. Практикую вот такой комплекс /watch?v=MNR427Nyc6Y Здорово помогает. В зале избегаю осевой нагрузки. Заменил жимы стоя на жимы сидя, прислонившись к спинке. Исключил шраги, тягу в наклоне, тяжёлые приседания и становую. Гружу эти мышцы в тренажёрах. Гиперэкстензии делаю без веса, в неполную амплитуду(не распрямляясь до конца) в большом количестве повторений. Но некоторые не рекомендуют их делать.

[@Ganniball100]

толковый мужык со своей "самобытной" техникой