Rutina tren superior con mancuernas en casa 🔥 Construye músculo y FUERZA 30 minutos

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪 que conquistes este día.. bendiciones 💪

[@VIKUI_CO]

Tienes videos para biceps triceps y hombros ?

[@MarielenaCastrol]

LEO Y YAMin.❤❤

[@funboxsnowboardclub]

En España (madrid) gracias por todo

[@jupaflo98]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Con gusto 😊💪 Dios multiplique tu generosidad 💪

[@jupaflo98]

¡Gracias! Fire 🔥🔥

[@maritzaamaro4971]

Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente. Muchas gracias por esa tan buena rutina. Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes. Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento. Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏

[@sergioorduz]

Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes

[@maritzaamaro4971]

No Sergio, gracias ati y tú madre por el ejemplo que nosdan a todos a seguir adelante..🙏🙏🙏

[@acggcrissaplatinum7138]

Me gustó que agregaras calentamiento al video, no todos lo hacen, muchas gracias

[@lindaramirez6721]

Si agrego calentamiento y estiramiento final

[@piratica100]

Lo mismo digo,es muy bueno que lo incorpores

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Una e mis rutinas favoritas hasta el momentos, sube mas vi eos sobre fuerza usano mancuernas, gracias Go Bless You my frien

[@wihe80]

Campeón, muchas gracias. Excelente rutina. Tu voz da paz así que es físico y mental el ejercicio . Saludos desde Guatemala.

[@oriamendieta4386]

Eres excelente en tu rutina y tú mensaje Dios te guíe siempre!

[@doblederiesgo.6793]

Excelente, cumplí toda la rutina por primera vez jaja 🤪 agradecida por el video, muy bueno, me sentí acompañada👍

[@annymorillo356]

WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.

[@sergioorduz]

Con gusto Anny.. que sea un nuevo inicio.. bendiciones y aqui estamos juntos 🔥💪

[@nohoraaideerubianoporras1494]

Buenos días Sergio, muchas gracias. Estuvo excelente. Me da mucha energía para seguir el día. Dios bendiga tú vida 🙏🏻♥️

[@sergioorduz]

Eso 💪 que conquistes el dia y la semana Nohora.. bendiciones

[@MaríaYolandaMoreno-p4z]

maravilloso iniciar el dia contigo gracias gracias gracias

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 que conquistes este dia.. bendiciones

[@yamilethlopez2876]

Dios bendiga tu vida! Gracias por esta maravillosa rutina

[@juanantoniomartinaguilar7034]

Grande Sergio! Muchas gracias por tus entrenamientos. Todo un placer escuchar hasta el final! Bendiciones!!!

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Juan.. feliz 2024 💪🔥

[@joserafaelgutierrezreyes9028]

Excelente Rutina, Santa Marta, Colombia.

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Sogamoso Boyaca Jose 💪🔥

[@Magno71]

Buenisimas tus rutinas, y sobre todo el apoyo que se siente que no estamos solos.

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten 😊💪 y no dudes que aqui estoy contigo.. bendiciones 💪

[@albertomartincallejo6042]

Entrenamiento sensato y realista! Enhorabuena Sergio, muy buen trabajo

[@sergioorduz]

Un abrazo Alberto 💪🔥 felives fiestas.. bendiciones

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

muchas energías para empezar el día, gracias por estás rutinas y tus palabras, saludos

[@Consta22]

Gracias de todo corazón por está práctica tan hermosa ❤️✨ abrazo del alma 🫂

[@sergioorduz]

Con mucho gusto Consta ❤️ aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones

[@mauriciobravo17]

que buena rutina sergio muchas gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Mauricio 💪 bendiciones

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Que Bello iniciar el día con esta actitud tan positiva, super rutina.🙏💪

[@sergioorduz]

Eso Diana.. que conquistes tu dia y tu semana 💪😊 bendiciones

[@marpedretvallverdu7042]

❤una rutina perfecta para el día q no tienes tiempo. Con calentamiento y estiramiento . Gracias

[@piratica100]

Muchas gracias por esta rutina,mil bendiciones

[@oskarramdom9429]

Muchas felicidades por tus rutinas, son muy excelentes de inicio a fin. Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de Puebla. México.

[@natividadruiz1410]

Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones

[@andreagonzalezmendoza3122]

Gracias, me dolía la espalda y ahora quedé más relajada ❤❤ 😊cariños desde Chile

[@sergioorduz]

Andrea Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia y felices fiestas💪😊

[@andreagonzalezmendoza3122]

@sergioorduz super, gracias a ti, entreno constantemente contigo 💙 💛 💚 😉 amo tus mensajes motivacionales al finalizar la rutina.

[@alejandroviescas1591]

Buenos Aires, Argentina. Gracias 😊

[@CharlieStyles01]

muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!

[@sergioorduz]

Que bonito mensaje Charlie 💪🔥 si Dios quiere aqui seguimos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..

[@dianaesperanzasalasprada]

@sergioorduz me encantan tus rutinas, eres excelente

[@oglarequena5262]

Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.

[@sergioorduz]

Me alegra mucho lo que dices 😊💪 un abrazo desde Colombia y que tu año termine en victoria.. bendiciones

[@seguidoradeantesjakita]

Maravillosa rutina soy principiante gracias por el animo

[@belenpalmapalma7911]

Te descubrí hace poco y me encantan tus rutinas. Te sigo desde España! Gracias!

[@lilianamariapaniaguatabare4530]

Muchas gracias ☺️

[@sergioorduz]

Con gusto Liliana.. bendiciones 💪❤️

[@marlysfrancoolmos3624]

Gracias por tan importante rutina te sigo desde Barranquilla Colombia ❤

[@Positronico3000]

Gracias. Te sigo desde Ecuador 🇪🇨. Un abrazo a la distancia

[@paaty801]

Hola Sergio!!!! Que gran rutina, me encantó el formato 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias ❤🇨🇱

[@sergioorduz]

Con gusto Paty 💪🔥 bendiciones

[@noraherman2635]

Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤

[@cristinaarredondo5825]

Gracias por la rutina desde Valencia, España

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina

[@joanagranados9867]

Gracias , muy buena rutina me encantó , te sigo desde Utah….😊

[@sergioorduz]

Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪😊

[@hecmaryjfortiquedediaz8588]

Argentina... Que buena rutina gracias

[@sergioorduz]

Con gusto Hecmary 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia.. bendiciones

[@josecarloslunasosa490]

Gracias por compartir 🙏

[@sergioorduz]

Con gusto.. bendiciones 💪😊

[@SergioGonzalez-lq1fb]

Gracias Sergio, saludos desde Entre Rios, Argentina!!

[@hethercolmenarez4070]

Muy buena rutina. Gracias por tu dedicación. Estoy en Burgos España

[@josejpintoh4383]

Muy buena rutina me sentí bien y como con ella desarrolla.mas nuestras capacidades gracias por excelente labor..❤

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa rutina me encantó. Te sigo desde Argentina. Muchísimas gracias ❤

[@marcosanchez726]

Bendiciones para ti hermano gracias por la rutina

[@celiacano7532]

desde España , gracias por tus entrenamientos y tus palabras

[@lindaramirez6721]

Primera rutina de Este couch me encantó muchas gracias cortita pero dura la rutina más rutinas de fuerza porfavor sergio

[@SERENESYMPHONIES-t1l]

como simpre excelent rutina sergio. algun video chevere que hicieras donde hables de como entrenar dia a dia . ej : ljunes pierna martes tren suoerior, miercoles cardio y cosas asi. mi progreso es gracias a tus videos . gracias hermano

[@lucitaniaservin6531]

Me encantó como terminó esta rutina. Lo hago desde Mexico

[@moni0012ify]

Muchas gracias! Saludos de Chilpancingo Guerrero. México. Conecte mucho con lo último de que dijo. Bendiciones.

[@andrealancheros2677]

Gracias !!! Rutina genial para empezar el día antes de trabajar !!!

[@maurorojas9275]

Excelente rutina, mil gracias. 😅

[@sergioorduz]

Mauro 💪🔥 me alegra que te haya gustado.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪

[@heidichispita7868]

Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊

[@julianisraelhernandezmarti9872]

Gracias por tan execelente rutina, bendiciones 🙏

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤gracias Sergio soy de España❤❤❤❤❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Maria

[@joseluisgarciacruz7487]

Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !

[@janethguerrero6294]

Gracias por darnos tu tiempo para ejercitarnos, muy amable

[@AngelaMartinez-vm4ez]

Muchas gracias!! Saludos desde España.

[@angellegna27]

Un entrenamiento más cumplido !! Gracias 🙏🏻

[@ariadnavalentinatv2016]

Gracias por esa rutina desde colombia ❤

[@CARLOSBETHENCOURT-s2n]

Excelente trabajo. Exitos

[@sergioorduz]

Exitos para ti 😊💪 Dios te bendiga

[@cristianmoreno8752]

desde colombia, gracias por esa rutina me dejo molido

[@franciscobarrera7652]

Buenas! Mi rutina base dos veces a la semana para entrenar tronco superior. Saludos desde Ushuaia, el Fin del Mundo en Argentina!

[@omairamartinezgomez7967]

Siempre nos motivado para seguir ejercitando los, mil gracias

[@biciclubcolombia6707]

La mejor forma de iniciar el año, infinitas gracias Sergio 🙏🏽💯🥳

[@arnulfovargas7213]

Fabuloso, gracias.

[@oriamendieta4386]

Eres excelente

[@sergioorduz]

Oria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@analauramendezanguiano1927]

Terminé con los brazos temblando ! Muchas Gracias Sergio

[@sergioorduz]

Jeje vuelve mas fuerte y sana Ana 🔥💪 bendiciones

[@MiguelRodriguez-ks1gs]

Me gusto mucho la rutina... saludos desde chile

[@carlosbustamante1502]

Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉

[@helenmouat5390]

Gracias Coach !! Y buen día desde Chile!!

[@sergioorduz]

Igualmente .. un buen día desde Colombia ! bendiciones

[@sebabecc8753]

Excelente Rutina,

[@carmenbuendiavelazquez5634]

Fan de tus ejercicios!! 🎉

[@DelminCardona]

Saludos desde Honduras empecé a entrenar me gustan mucho sus rutinas.

[@fantasma0925]

Gracias, muy bueno, primera vez que veo un video tuyo 👏

[@carlosrv359]

👏👏👏👏👏Gracias !

[@mariasoledadmartinezvazque4403]

Gracias por tus rutinas, desde España❤💪🏻

[@albertocardenas1158]

Hola Sergio t escribo desde Tulua valle colombia ha sido un bn encuentro de trabajar contigo bna esa 😊 para ir logrando nuestros propósitos

[@alexiobg]

Gracias, éxito ,👍

[@juanperez-mh3zc]

Buen entrenamiento!! Desde España!

[@ChusMago]

Gracias Sergio, es un placer hacer gimnasia contigo. Desde España

[@argeliaramirez9263]

Excelente rutina

[@eduardozarate3884]

gracias Sergio, saludos desde MX

[@Noalp39]

Gracias bendiciones.

[@florravenna9904]

Olé! Bienvenida rutina y bienvenido Lunes a tope!! Gracias Sergio❤

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 que conquistes esta semana 😊 bendiciones

[@robertolorenzi330]

👌 excelente rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Roberto

[@emilianomarchante9503]

Gracias desde Cádiz, España

[@SandraGonzalez-xf3hn]

Gracias ❤

[@bamboocha1375]

Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :) Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos. Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo? Gracias y saludos desde Uruguay :D

[@sergioorduz]

Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones

[@bamboocha1375]

@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté. Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola. Ya veremos los resultados :)

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

Saludos desde Chiloé, Chile. Gracias

[@victorurzuabustamante1689]

exelente rutina

[@MaryamElhassani-y9k]

Maravillosa Sergio 🇲🇦🇪🇸

[@marthacastillo2040]

Gracias DTB

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia

[@robervaldes2053]

Buena rutina Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻

[@angellegna27]

Muy buena !! 🫶🏻

[@angelp9239]

Gran video, tiene todo.

[@gloriabohorquez3666]

Gracias

[@griseldagonzalez5802]

Me encantó ❤