Rutina tren superior con mancuernas 🔥 ejercicios con pesas para pecho espalda y brazos

[@isabelruiz-pastolandia3239]

FELIZ INICIO DE SEMANA PARA TODOS LOS MADRUGADORES. ACTIVADO: MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊

[@sergioorduz]

Feliz inicio de semana para ti 💪 bendiciones grandes 💪

[@jpfc98]

¡Gracias!

[@lindaramirez6721]

Y su meditación final y palabras que bonitas cerré mis ojos como dijo Sergio y respire y pensé en lo que el dijo gracias Sergio😊😊😊

[@josedaniellopezmartinez2785]

Muchas gracias🎉 no te detengas, nos ayudas a estar mejor. Eres luz. Dios te bendiga.

[@Senhores26]

Bom dia professor, Deus te abençoe!

[@sergioorduz]

Bendiciones grandes desde Colombia 💪

[@LuzmariaHernandez88]

Iniciando semana con una excelente rutina 💪💪💪💪💪☺️ gracias, mil bendiciones

[@sergioorduz]

Eso eso Luz.. bendiciones

[@christoferpolack]

Excelente , Muchas gracias Perú

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Hoy con esta super rutina de @Sergio Orduz🔥🔥💪se logro.

[@sergioorduz]

Eres fuerte Diana 🔥 bendiciones

[@natybejarano3079]

GRACIAS, amo la paz que transmitís

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Naty💪😊

[@mariozumbado2806]

Me parece una muy buena rutina, ya la he hecho varias veces. Muchas gracias

[@yenyyepes6364]

Excelente inicio de semana!! Gracias sergio..saludos..un abrazo 👏

[@sergioorduz]

Un abrazo para ti Yenny.. seguimos juntos.. bendiciones

[@glorieldasanjur6502]

Buenos días. Agradecida con un nuevo día que nos regala Dios.❤

[@sergioorduz]

Eso Glorielda.. estamos juntos.. bendiciones

[@magaliriver4916]

graciiaas , hermosa rutina y hermosas palablas , exitos

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Magali💪😊

[@magaliriver4916]

Saludos desde Argentina

[@EdRey74]

Muchas gracias Sergio por esta rutina super completa te mando un saludo desde México

[@noraherman2635]

Excelente clase. La hice 2 veces porque está muy dinámica. Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Nora💪😊

[@lindaramirez6721]

Este chico tiene muy buenas rutinas hoy 21 de noviembre del 2024 hice esta rutina completa

[@tropikal-s6698]

Gracias! Saludos desde Medellín ❤

[@jpfc98]

Excelente rutina ❤❤

[@reginaramirez5973]

Gracias Sergio desde una punta de México 🇲🇽 🫶🏻💫 Bendiciones infinitas para ti siempre💫😅

[@miguelruiz7973]

Gran rutina está cada día más y mejor. Gracias por dedicarnos tu tiempo desde donde estés

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Miguel💪😊

[@nopagama]

Gracias me encantó estuvo genial

[@albertocardenas1158]

Gracias x esta excelente rutina t escribo desde tulua valle. Todo bn siempre estás en la semana. A primera hora 🎉

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Bogota 💪😊

[@hectorj.blanco1706]

Gracias Sergio 16/11/24 💪💪🇺🇾🇺🇾

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inicio de semana Gracias por estar con nosotros un lunes más en esta buenísima rutina nueva que nos acabas de regalar Estuvo genial 😁

[@sergioorduz]

Eso eso 💪 un abrazo Sergio 💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@beatrizenciso7785]

Excelente, gracias

[@josealfredotorresbernal3388]

Muchas gracias

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Hoy muy 5 Am, al mejor estilo de @Sergio Orduz y esta rutina tesita💪💪Super entendible y muy bien explicada. Gracias Sergio por guiarnos.💪💪💪🙏🔥🔥

[@sergioorduz]

A ti Diana.. bendicoones grandes

[@elizabethtorres3053]

gracias por tus rutinas, gracias por tu valioso tiempo. Bendiciones desde Jalisco Mexico

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia Elizabeth💪😊

[@elizabethtorres3053]

Me encantan tus rutinas , desde la pandemia entreno en casa . Porque como tu lo dices la constancia es superación, sentirnos bien con nosotros mismos Gracias por contestar y mandar msj, no lo podía creer. Te admiro también por las rutinas que haces con tu mamá. Bendiciones para los 2 🙏 🙌

[@sergioorduz]

@@elizabethtorres3053 gracias por tu mensaje Elizabeth y que sigas construyendo esos buenos habitos y esa disciplina 💪 mucha paz y bendiciones.. aqui seguimos 💪🔥

[@sebabecc8753]

Genioooo !!! Excelente el

[@josedaniellopezmartinez2785]

Muchas gracias! Me parece excelente!! Sigue adelante. Un saludos desde Chile.

[@eduardoalvarado1225]

Excelente rutina, saludos desde Chile🎉

[@angellegna27]

Una más cumplida !! Gracias

[@laloklamar]

Gracias!!!

[@adrianastellaavilachacon4899]

Gracias por compartir tus rutinas, Dios te bendiga 😊 me hace feliz poder entrenar contigo, me cuesta trabajo entrenar abdomen pero con constancia lo lograre, un abrazo fraterno desde Bogotá 🇨🇴, saludos a tu mami 😊

[@JuanDeDiosHernándezSánchez]

Gracias por tu rutina saludos desde torreón coah

[@josejpintoh4383]

Excelente rutina queremos más con mancuernas y barra gracias

[@danielmanzano4128]

Gracias a ti Sergio por ser un grande!! Me gusto mucho esta rutina!! 💪💪💪

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Hoy muy 9 de la Mañana, pero se logro con toda la actitud y energía@entrenando al mejor estilo de @Sergio Orduz.😊💪🔥

[@ROKOISWATCHING]

Gracias Sergio!! Me gustó el beat un poco más tronador!! 🥁🎶

[@sergioorduz]

😅😅💪🔥 eso 🔥 bendiciones

[@alejandrapacijewski8196]

Otra rutina excelente!! Desde Argentina ❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@marcelamunoz7973]

Gracias amigo, saludos 🤗 🎉❤🇨🇱🖐

[@sergioorduz]

bendiciones Marcela 💪

[@silvialozano779]

La disciplina convierte la imaginación en realidad 😊😊

[@evelynreyes3722]

Excelente! Saludos desde Los Angeles Ca ❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado Evelyn😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@djguanchez]

Excelente!! desde Venezuela

[@erciliaponce-sq1ut]

Desde Venezuela excelente gracias 🇻🇪

[@mystique8202]

Me encantan tus ejercicios. Estoy en Nashville y se los he recomendado a mis amigos y familiares. Sobretodo los que haces con tu mamá. Será que puedes crear una rutina de 15 minutos brazos sentada 😊. Gracias

[@lizethnataliaromerocruz2448]

Increíbleee

[@rubimunante1809]

Tu fan desde hoy!!

[@sergioorduz]

el privilegio de entrenar contigo es mio Rubi.. me vas contando como avanzas.. bendiciones

[@fabian7406]

Excelente rutina Sergio, muchas gracias. Disculpa mi ignorancia, con que frecuencia la.recomiendas??? Saludos desde León, Gto.

[@noelr702]

Desde -Catalunya

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@albertomartincallejo6042]

Dios te bendiga Sergio

[@Angela-rz8bt]

muchas gracias desde españa con cariño infinito. podrias hacer una rutina de tren inferior con mancuernas o barra enfocado en el culete y las cartucheras? sufro mucho por mis cartucheras( la grasa que se acumula a los lados de abajo del culete) siento que ningun ejercicio mueve esos musculos... un abrazo

[@Gihkvkv]

No es posible eliminar grasa de forma localizada. Busca formas de hacer deporte que te gusten, te deseo lo mejor!

[@patriciarosanagil4968]

Soy de Argentina

[@BL-gi5gq]

Buenísimo Sergio!! Ya veo el día y la semana de otro color. Una duda: en los de suelo decías espalda arqueada? No hay que apoyar las lumbares en el suelo tipo espalda neutra? Gracias🙌

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Muy 5 Am💪💪Se logro 💪💪

[@cloudfieldsofmusic1904]

Hola, que diferencia entre descansar entre serios minutos o segundos? Y que hago para solo tonificar y que no crezca mi tren superior? Gracias

[@lorenapatricialopezespinos1574]

Excelente rutina,dolió rico 😅

[@sergioorduz]

Eso Lorena recuperate 😅💪 bendiciones

[@Lokiproooo]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

💪🔥

[@Lokiproooo]

@@sergioorduz 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💪🏻

[@fcopozadas2701]

Cuántas veces a la semana lo hago

[@Davidnavalonc]

De cuantos kilos son las mancuernas

[@cesarcarrera347]

😅

[@zipegamedra4126]

🫰🏼😅💪🏼

[@estelagartija4149]

no i'm not giving IIIINNNNNN

[@sergioorduz]

Thats the actitude 💪🔥 blessings

[@TarcinSerseri]

No me gusto la manera de explicar loe ejercicios, me hago bolas con los grados

[@sergioorduz]

Entendido.. buscare una mejor forma.. bendiciones

[@Juanajuana8343]

Primera vez que encuentro este canal, no me gustó, arriba, acuestate,abajo...... no

[@patriciarosanagil4968]

Fabulosa rutina me encantó. Muy intensa, muchísimas gracias ❤️

[@meliroospercastegui6658]

Gracias por compartir la rutina está súper, bendiciones saludos desde México 🎉

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊