¿Cómo entrenar los Músculos Respiratorios? POWERbreathe (Protocolo y Consejos)

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[@RicardoDiaz-lp7vn]

En un video de lachengo voy que lo instaló a un PC quisiera saber cómo hacerlo

[@Carolina-yl2uw]

Muy útil el vídeo, muchas gracias. Quería preguntar, si no hago deporte de competición, me recomendarías este dispositivo o el azul ( el de fitness). Un saludo

Cualquiera de los dos te podría ser útil, pero para un uso general creo que mejor el de fitness :) Gracias, un saludo!

[@luisalvarez-hf5eo]

Hola una tabla para empezar ?

[@salva956]

Hola Sergio, está muy bien lo del powerbreathe, ¿pero no saldría más económico y creo que seria igual de efectivo, hinchar un globo?

Hola Salvador. El globo ofrece resistencia al espirar. Con este dispositivo trabajamos la inspiración. Es diferente. De todos modos no es algo muy notable, simplemente es un vídeo informativo para el que quiera utilizarlo y sepa cómo hacerlo correctamente. SI eres uno de ellos, espero que te sea de utilidad. Un saludo.

[@Amstaff-fz9yq]

Hola! Siendo deportista, seguiré tu consejo de ir directamente a por el competición. Que margen de mejora cabe esperar? Un porcentaje aproximado. Gracias.

Hola! La verdad, te soy sincero, no lo sé. Es difícil saberlo ya que es algo muy individual. Podrías notar mucha mejoría o sencillamente no notar nada. Sencillamente pruébalo y ya me contarás! :D

[@realfitness8081]

Profe UD sabe sí esto ayuda realmente a personas con apnea del sueño? Gracias

Disculpa la demora en contestarte. Si, ayudar ayuda, pero no es algo milagroso. Aquí te dejo un estudio que puedes leer sobre el tema: www.fisiologiadelejercicio.com/entrenamiento-de-los-musculos-inspiratorios-en-pacientes-con-apnea-del-sueno/ Un saludo.

[@alexismedina7371]

Lo siento, muy interesante el vídeo, pero el diafragma expande el tórax cuando baja, que es cuando se contrae. Saludos.

Tienes razón Alexis, es cuando baja. Al decirlo no me di cuenta. Me alegra ver que os fijáis en los detalles. Saludos y gracias :)

[@tinchofer5061]

Hola Sergio: ¡Muy buen video! Está muy interesante entrenar la musculatura inspiratoria (diafragma,intercostales externos, escalenos, pectoral menor, serrato anterior, esternocleidomastoideo, elevadores de las costillas y trapecio superior), y que es la parte más activa de la respiración. Me gustaría preguntar: ¿existe algún dispositivo para entrenar también los músculos espiratorios: diafragma, intercostales internos, oblicuos internos, oblicuo externo, triangular del esternón, transverso del abdomen, recto abdominal)? Muchas gracias de antemano y un cordial saludo.

Muchas gracias Tincho. A ver, no es necesario obsesionarse (o eso pienso yo) en trabajar X músculos. El cuerpo trabaja de manera global. Por otro lado, ¿para qué quieres potenciar la musculatura espiratoria? No lo veo algo necesario ya que donde consumimos más energía y nos volvemos menos eficientes es al inspirar, no al espirar. Desconozco si hay algún dispositivo para mejorar espiración, imagino que el mero hecho de trabajar espiraciones forzadas te ayudará a mejorarlo. Por ejemplo boxeando se hace mucho para compactar el abdomen al golpear :)

[@tinchofer5061]

@ Buenas noches, Serbios: Muchas gracias por tu respuesta. Comparto contigo que los músculos principales de la respiración son los inspiratorios. Simplemente era curiosidad y por darle un enfoque más holístico/completo. Es decir, aunque nos centremos en lo principales/más importantes, no descuidar los secundarios/accesorios. Y a la vez que estamos haciendo los ejercicios de inspiración haríamos (hipotéticamente) los de espiratorios (o descansado un rato entre ambas partes). En el supuesto caso de poder hacer ambas partes una detrás de otra (quizás es demasiado esfuerzo para el sistema respiratorio), hacer un dos por uno de toda la vida jeje ¡Un abrazo a todo pulmón!

[@mariapatatafria5765]

Te respondo yo, si existen aparatos que trabajan del modo que comentas, tanto para el espiratorio como el inspiratorio. Es igual solo que al revés.... estoy detrás de uno que valga para ambas cosas

[@tinchofer5061]

Hola @@mariapatatafria5765 tenía ésto muy olvidado hasta que ví tú respuesta. Gracias. Sí sabes de algo, por favor, contámelo por acá 😉 Gracias por adelantado y un cordial saludo.

[@mariapatatafria5765]

@@tinchofer5061 lo mismo digo, estoy muy interesada en ambos dispositivos pero no se cuales elegir... gracias

[@alexanderzunigaporras6440]

Como se pueden medir las resultados? Para validar si hemos mejorado

Conforme aumentes la intensidad en el propio dispositivo, puedes hacer un cálculo subjetivo. Si antes te costaba un 7-8 sobre 10 y ahora te cuesta sólo un 2-3, ahí tienes la mejora. También se nota mucho en el final de las tiradas largas (se nota menos fatiga respiratoria). A veces nuestras sensaciones son las mejores consejeras. Si aún así necesitas medirlo de forma objetiva, podrías utilizar un espirómetro para calcular todos los valores respiratorios. Un saludo!

[@francerezoo_]

Que diferencia hay entre el ultrabreathe y el powerbreathe

No lo sé. Pregunta en su web: www.biolaster.com/productos/POWERbreathe/

[@rodolfoormenojusto4061]

Pero si haes eso con la boca de inhalar en pleno entreno .. te puedes atorar con una flema o saliva que justo se espectore

[@merinodeltornodiego5076]

Hola Sergio He visto que hay varios modelos. Salud/Deporte/Competición para deportistas de fondo experimentado ¿podemos sin miedo empezar con los niveles más bajos del de competición que pones en el link y muestras en el video?

Si Merino, puedes empezar sin miedo. Te recomiendo, eso si, que empieces desde el más bajo de todos, el 0, y te mantengas ahí un par de semanas antes de progresar a los siguientes :)

[@merinodeltornodiego5076]

@ gracias. Mi miedo era que los 29 del de Competición fuesen demasiado para iniciar. Eso haré. Gracias por tus videos

[@oidorpe5236]

¿Como se limpia? El aparato se llenará de saliva con el uso y se multiplicaran bacterias que entraran en los pulmones en usos posteriores

¿Has entrado en la web? ¿Has visto el manual? Si lo haces, verás que tiene un apartado dedicado exclusivamente a la limpieza. Te dejo un enlace para que te sea fácil la búsqueda: www.powerbreathe.es/Plus_cuidado.html Un saludo.

[@oidorpe5236]

@ Graciad lo miro

[@RicardoDiaz-lp7vn]

Buenas amigos Ollé se conecta al PC

[@RicardoDiaz-lp7vn]

Cómo puedo hacerlo para instalarlo al pc

[@Variago]

Muy interesante. A parte Amazon....sabes donde lo puedo compar? He pedido en una tienda de deporte y me han mirado mal....jaja

Jaja desconozco dónde pueden traer algo tan concreto... Puedes pedirlo a tu tienda más cercana y alguna habrá que no te mire raro jaja. Lo siento! :(

[@Espartato4]

Hola! Pregunta en tiendas de música. Yo me la he comprado ahí porque soy cantante y muchos instrumentistas de viento utilizan cosas similares.

[@emmacorrea1690]

U

[@kenny.alexander]

algo que no entiendo es por que debemos inhalar por la boca con este aparato

Es una buena reflexión. Inhalar por la nariz a esa intensidad es más difícil, sobre todo si tiendes a moquear. De todos modos, tiene un filtro para no tragarte partículas del aire ni nada por el estilo.

[@rosamariamartinlorentefdez9297]

Este dispositivo es muy bueno, pero añadiría que al menos al principio te tiene que enseñar a usarlo bien un fisioterapeuta porque si no se usa bien podemos liarla

Estoy de acuerdo con el disclaimer, si no lo dije en el vídeo debería haberlo dicho. Lo importante es informarse, y como mucha gente lo hace en KZbin (algo que no es lo más recomendable salvo que nos informemos sobre quién nos informa y su cualificación profesional) decidí hacer el vídeo para arrojar algo de luz sobre el tema. Un saludo! :)

[@mariapatatafria5765]

A qué te refieres?