Seu melhor 5km abaixo de 30 minutos | Principais erros para o sub 30min | Dicas Sub30 5km

Você pode e deve sempre melhorar sua performance/tempo em qualquer distância, mas como anda a sua base?
Base? Sim, os 5km é a base que te ajudará a evoluir com qualidade e segurança também seu 10km, 21km ou até os 42km.
Neste vídeo eu te falo os porquês de buscar o sub 30min nos 5km e também campos práticos para você perceber se está perto ou não de romper essa barreira para alguns corredores e cravar abaixo de 30 minutos no seu relógio.
Acredite esse é um ponto crucial para sua longevidade na corrida de rua.

[@betaniapaulo3776]

Meu irmão era o fera dos 5km . Faleceu há 2 meses e fizeram uma corrida em homenagem a ele , fui participar em homenagem há ele e completei a prova em 50 minutos 😢😢😢😢 Quero continuar e melhorar. Adorei a experiência ❤

[@lucianepinheiro6510]

Nossa quero muito agradecer, por ter publicado esse vídeo! Conteúdo interessante e super bem explicado. São informações de suma importância, para uma evolução coerente e consistente. Vou compartilhar esse vídeo no meu grupo de corrida. Sensacional! Parabéns e sucesso no canal!!!!!

[@NilsonRocha]

Luciane, fico agradecido pelo comentário, isso nos motiva cada vez mais a produzir conteúdos relevantes e práticos para vocês corredores! Obrigado por compartilhar esse vídeo! Estamos juntos e bora empilhar resultados!

[@zebento7592]

Rapaz, com 59 anos sou um corredor amador diferente de todos os outros corredores, pois ñ faço treino correndo, só educativo na praia e pedalo ( Speed) três vezes na semana em média 60km/dia e no domingo tento quebrar meu RP anterior nos 5k que era de 28" e já consegui baixar para 23:18. A meta é um Sub 20.💪💪💪🏃‍♂️

[@surgerous]

Pra cima!

[@nairlaura693]

Estou amando sei vídeo

[@nairlaura693]

Comecei a treinar corrida e domingo eu já participei de uma corrida de rua acho que fui bem

[@nairlaura693]

Vou ter outra corrida de 6 km dia 26 de junho vc pode me dá dica de correr e TB de alimentação há eu tenho 1,59 de altura e 63 kilos

[@kanidiaalves1895]

Excelente vídeo , parabéns pelo conteúdo! Uma pergunta: Qual o período de descanso você recomenda entre um treino e outro?

[@NilsonRocha]

Valeu Kanidia, vamos pra cima =D Quanto ao período de descanso entre treinos irá depender do seu condicionamento físico e tipo de treino realizado, mas eu te digo que com até 4 treinos na semana você consegue ter uma BELA evolução com um acompanhamento =D

[@fransuerlonsilvajorge6532]

tava com sete anos sem fazer atividade fisica corri seis quilometro mas cansei rapido

[@adrianasousa5295]

Esse 1:30 parado eu faço a pausa no relógio ? Pode ser 1:30 caminhando ?

[@CarlosAlberto-fj2tj]

Eu tenho 60 anos, corrir 5km 31 minutos, peso 90 kilos, o quê fazer?

[@CarlosAlberto-fj2tj]

Para melhorar os 5k?

[@betaniapaulo3776]

Parabéns 🎉

[@surgerous]

Acho que se aquecendo antes de começar você já consegue