슬림탄탄 다리 만들기 하체운동 - 핵스쿼트 머신 헬스장 기구 사용방법(feat. 헬스장 이용 방법)

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운읽남

Жыл бұрын

Пікірлер: 24

@KorSeungKi 2 ай бұрын

와… 나 오늘 헬스 끊고 이게 뭐징?? 함해볼까하고 3세트만 하고 머리기 어질어질 땀 엄청 나고 홍조 바로 올라오고 기운 쫙빠짐…

@Hfkendke Жыл бұрын

감사합니다

@user-if8ls3gm2k Ай бұрын

핵스쿼트 가동범위 저딴식으로 할꺼면 그냥 스미스머신 스쿼트하세요ㅋㅋ

@user-lg5wg9zg9c 22 күн бұрын

다리 몰케 미끈미끈하지 부럽다

@user-zh7zr4wr8h 2 ай бұрын

근데 무슨 남자다리가 이렇게 이뻐 ㄷㄷ 털도 없고

@user-uq2lq7xd8p 27 күн бұрын

더 팍팍 내려가는게 좋지 않나요?

@user-du6ib3og4g 4 ай бұрын

왜 내가 다니는 헬스장엔 없을까 ㅜ 느낌 궁금한데 ㅜ

@user-ls8hu1os2g 2 ай бұрын

뒷꿈치 들려가지고 무릎 아작 날뻔함

@UnIknam 2 ай бұрын

쪼그려 앉기가 어렵다고 느껴지시면 핵스쿼트는 피해주시는게 좋습니다! 안전 운동하세요

@choi_111 Жыл бұрын

영상 감사합니다. 핵스쿼트나 레그프레스를 할 때, 체스트업을 꼭 해줘야하나요? 체스트업신경쓰고 엉덩이 뒤로 박아넣으려고하면 허리부분이 등받이에서 자꾸 떨어집니다.

@UnIknam 10 ай бұрын

가슴보다는 허리 이동이 많은 상태가 아닐까 생각합니다 꼭 가슴을 들고 하시기보다는 복부에 압력을 유지하기 위해 허리를 뒤로 유지하는데 더 집중해 주시면 좋을 것 같습니다ㅎㅎ

@choi_111 10 ай бұрын

@@UnIknam 감사합니다. 말씀해주신대로 하체운동 열심히 해보겠습니다!!!

@korea-cicada 2 ай бұрын

슬탄 ㅋㅋ

@user-cf2uu5hd2l 2 ай бұрын

이거 다른분 영상보니까 허리를 붙이면 안되고 요추를 띄워줘야한다고 하시는데 하실때 등이랑 허리 어떻게 하세요? 저는 이때까지 바짝 붙이고 했어서 사람마다 말이 조금씩달라서 헷갈리네요

@UnIknam 2 ай бұрын

안정적인 복압을 잡기 위해 척추 중립 상태를 유지하는 게 좋습니다 억지로 눌러준다는 느낌보다는 등허리를 패드에 가볍게 붙여주시고 엉덩이를 등받이 방향으로 밀어준다고 생각하고 진행하시면 좋을 것 같습니다 :)

@user-cv1cg1xf8d 3 ай бұрын

15회씩이나? 100세트 하실건가요?

@user-gz7bz5pn8z 3 ай бұрын

엉덩이 패드어 붙이나요?

@UnIknam 3 ай бұрын

네 붙이고 진행하시면 됩니다 :)

@user-gp4sf8gp3i 9 ай бұрын

무릎안아프세요?

@user-kg4pc3th6b 3 ай бұрын

저도. 무릎아파서 안하다가 스쿼트라고 생각해서 나에게 맞는 발높이랑 넓이 벌려주니 하나도 안아프고 중량 올리면 미친 자극옴

@FM_Hertz 10 ай бұрын

뉴텍 핵스쿼트는 무릎에 안 좋나요?

@UnIknam 8 ай бұрын

바른 자세만 유지된다면 무리는 없지만 불편함이 있으시면 피해주시는게 좋습니다 :)

@ddangyeol 7 ай бұрын

완전 풀로 내려가면 안좋은 건가요??

@UnIknam 7 ай бұрын

불편함 없이 끝까지 가동범위가 나오신다면 괜찮습니다 :)