스모 데드리프트 5단계로 쉽게 하는 법 | Sumo Deadlift 5 Basic Steps

In today's video, coach CK shares his 5 basic steps on the sumo deadlift!
#트레인트루 #traintrue #스모데드리프트

[@POGER]

컨벤에서 스모로 전향한 사람은 있어도, 스모에서 컨벤으로 바꾼 사람은 한명도 못봤다.. 그 이유는..? 설명 할 필요도 없지.. 오직 갓모뿐... 너 아직도 ㅈ벤하니?

[@KoYoungSe]

탈북하는 사람은 있어도 월북하는 사람은 없쥬?

[@Raccoonoodle]

@@KoYoungSe 요즘은 있더라 ㅋㅋㅋ

[@cho2_z22]

곱등뾱뽁 디스크 ㅈ벤 아웃

[@hoonk766]

~친일매국 그데드 스모콘

[@구워진감자]

구독취소했다

[@aq9236]

주종목이라고 힘 빡주고 온몸에서 치명적인 기운을 뿜어내는 치권쌤ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ다른 영상때와는 확실히 다르다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@traintrue]

기합 한가득..

[@jeungsangnam4144]

뭔가 마지막이 유쾌하네요..^^ 근데 알고리즘 이전 영상이 국내의 역도하는 학생선수가 2대 600을 가볍게 드는 영상이라서 풀이죽어 우울해졌었는데 좀 풀리는 기분...

[@봉봉이가족]

영상이 참신하고 재밌어요... 컨벤만 하다가 요즘 스모도 종종 하는데 무게를 더 못치겠어요 스모가 더 어려운거 같아요.. 스모킹 영상보고 나시 연습해볼게요..

[@traintrue]

화이팅입니다 !

[@wlgy33]

진짜 운동 유튜버 중에 제일 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 초장부터 이렇게 배틀크루저 뽑아대시면 나중에 자원 후달릴 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

[@traintrue]

감사합니다 ! 앞으로도 재미있는 영상 많이 제작예정이에요~

[@정우진-f6u]

약한 허리 때문에 늘 데드가 고통스러웟는데, 정말 감사합니다 갓모킹님 충성충성

[@user-yl9fq1cm9z]

올 것이 와버렸다...

[@ufcufctvigcjbu]

설명 섬세하게 너무잘하십니다 영상너무웃껴요^^ 감사합니다!

[@cammy7742]

8:23 영상 한 줄 요약

[@donghwan9496]

연출 진짜 매번 영상마다 감탄중입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@gardensenglishstorybookalo7096]

저 스모킹님 예전 영상도 봤었는데 점점 설명도 알기쉽고 재밌게 해주시네요👍👍👍근데 상승부분이 다른부분보단 조금 더 저세히 해주셨으면 해요. 그부분이 저한텐 좀 어려운것 같아요

[@VocalSalon]

최초공개 처음보는데 라이브랑은 다른 맛이 있군요!!!!! 너무 재밌게 잘 봤어요 ㅎㅎ

[@traintrue]

감사합니다 !!!

[@艾芸]

여자인데 허리가안좋아서 컨벤데드 혼자서는 절대안하고 트레이너랑만 했는데 스모 오늘 헬스장가서 첨해봤는데 너무재밌어요

[@johnmichaels.7433]

요새 분장이나 의상만 봐도 일단 빵빵 터지네요. 기획회의 하고 콘티 짜고 리허설까지 하시는 겁니깤ㅋㅋ 물오른 완성도!! ㅎ ㅎ 저는 공원에서 숄더락 휘둘렀더니 할아버지들이 그거 이름이 뭐요, 얼마요 물어봐서, 요새는 잘 안 쓰이는 헬기착륙장에서 휘두르고 있어요.아직까지는 헬리콥터 한 번도 안 와서 다행 😎

[@traintrue]

저도 요즘 매일 합니다 ! 같이 열심히 휘둘러요!

[@국밥-o2p]

스모킹께서 돌아오셧다

[@twk5986]

컨벤킹인줄 알았더니 스모킹이였다는 반전이 ㄷㄷㄷ

[@성두현-k5c]

감사합니다^^삼대 운동중에 데드리프트가 제일 어려운것 같은데 좋은 영상 올려 주셨네요!

[@traintrue]

시청해주셔서 감사합니다!

[@말감-y6p]

스모킹의 스모강좌라니!!!

[@traintrue]

‘진짜’ 강의

[@twk5986]

스모킹님 도대체 몇시간을 락아웃상태로 버티고 계신겁니까 그의 악력은 도대체 얼마인것입니까?? 훅그립 엄지 부러지겠네 ㅎㅎㅎ

[@traintrue]

그는 ... x모킹이야...

[@작가-w3s]

편집 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수고 많으셔요 찍으신 치권님도 bb

[@traintrue]

봐주셔서 감사해요!

[@d.noname3608]

트트 떡상 가즈아~~!

[@Ezclutch7]

수모 이수 취디잉~~

[@freecons]

사장님 데드하는 것 좀 보고 싶네요..

[@unseokko5246]

상승단계 많이 배웠네요. 고맙슴다

[@anju3097]

1단계 스탠스: 바벨과 정강이가 수직인 것을 추천하고, 더 넓으면 둔근, 더 좁으면 대퇴사두. 발 각도는 45-60도 너무 벌리면 중심이 흔들릴 수 있으니 주의 2단계 하강: 무릎을 발끝방향으로 하면서 앉는데, 앉을 때 무릎을 굽힌다는 느낌 보다는 다리를 벌린다는 느낌으로 앉는다. 둔근에 힘을 주고 앉으면 내전근쪽에 텐션이 들어가는 쪽 보다 위에 둔근에 텐션 걸리는 부분을 추천. 3단계 그립: 난 생략 4단계 텐션&브레이싱: 귀랑 어깨를 최대한 멀어지게. 다리로 바닥을 누르고. 팔꿈치는 앞쪽으로 돌려져 있으면 안된다. 가슴이랑 바벨을 멀어지게 하고(다른 영상에서는 살짝 라운드백이라 하셨는데. 어깨를 앞으로 빼고 가슴과 광배근을 수축하는) 호흡 잡고, 바벨을 몸쪽에 붙여주면서 일어난다. 5단계 상승: 일반 데드랑 달리 바닥에서 한 3초 정도 지그시 눌러주고 시작한다는 느낌. 그래서 빠르게 올리려 하지말고. 다리로 바닥을 지그시 눌러서 참았다가 게이지가 차올랐을 때 올라간다는 느낌. 상승 3가지 방법 소개해주시는데..이건 초보자 입장에서는 차이를 잘 모르겠으니 넘어가고, 상승 시 주의점 1) 바를 바닥에서 띄울 때까지 상체각도가 바뀌지 않는게 중요(허리가 꺽여도 안됨). 띄울 때는 그냥 그대로 수직으로 띄우고 2) 힘을 바닥을 누른다 X 발로 지면을 찢는다는 느낌으로 바깥쪽으로 계속 밀어줘야 한다 O 3) 팔로 바를 몸쪽으로 붙일려고 해라. 4) 고관절 락아웃은 무릎이 다 펴진 상태에서 해라. 그러지않고 해버리면 중심이 흔들리기 때문

[@hoonk766]

스모킹님은 삼일절에도 스모하나요?

[@나그네-g1s]

ㅋㅋㅋ

[@재수생-b7g]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존내웃었네

[@김닌자스테파니]

씨름데드로 전향

[@wlgy33]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@firelee8620]

지양해야죠

[@빼애앵애애애앸]

기다리기 넘모 힘들다..

[@구워진감자]

한국의 휴먼크레인

[@만루-i8g]

연기 겁~나 잘해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@리폼-l2p]

Sumo is cheathing - Mako

[@davidlee4411]

몇번을 봐도 이거 진짜 뽀르노다.... 이거 이상가는 강의가없음

[@mooneung]

괜히 스모킹이 아니심

[@seungju_you]

갓...갓모데드!!!

[@betterlifeself]

감사해요! 이 영상보고 컨벤50kg에서 스모70kg로 1rm갱신했어요!! 엉덩이 높이위치 잡는거랑 힘주는법 등등. 이렇게 잘 알려주는 영상은 여기가 유일한듯!!!

[@koreangymmemes]

엘레베이터 CCTV로 보고있는 경비아저씨는 무슨 생각을 했을까

[@traintrue]

야동촬영

[@마리고]

경찰서에서 CCTV 확인했으면 좋곘네요^^

[@Alex-ex3of]

@@traintrue ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@김성민-p7x]

팁 완전 꿀입니다

[@tteoksoe]

스토리 누가짜는거야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘보고있습니다 ㅠㅠ 운동할때 트트뽕 맞고싶은데 아웃트로 비지엠 제목이 뭔가요??

[@traintrue]

저작권 없는 노래여서 올라와 있을지 모르겠습니다 ㅠ

[@MERTURL]

갓모합니다.

[@traintrue]

갓멘...

[@MJ-id6rt]

마코가 스모데드리프트 하는 것도 보고 싶네요.

[@traintrue]

하십니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@끄적-v5g]

스모..스모를 아냐구요? 제가 알던 데드리프트중에서 최고 엿어요

[@user-gi3dj8fh3c]

갓모!!!!!!!!!!!

[@경주빤스찢는늑대]

스모킹 무한 존경...!!

[@traintrue]

존경 존명!

[@orca_strength]

저 자신있는 얼굴.. 컨벤만 했으면 완벽할텐데...

[@wlgy33]

@검정색 예리하시네ㅋㅋㅋㅋ

[@정경민-h3c]

프로필부터 벌림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@고통과즐거움]

나도 저기서 저렇게 멋지게 1등하고 저기서 저렇게가르치고싶당.ㅠㅠ 19살인데 저좀받아주세영

[@traintrue]

언제든지 놀러오세요!!

[@문과생윤도긩]

컨벤에서 안올라서 첨으로 갓모로 바꿨더니 20키로늘었네요.... ㅈ벤 갓모

[@traintrue]

킹모 과학데드

[@무명-d8t]

갓모갓모!!!!

[@이승재-x5p]

다음에 트트가면 이걸로 스모킹 놀려야지

[@traintrue]

자랑 스러운 걸작 영상입니다

[@buggy_han]

아 갓모...

[@traintrue]

킹모 킹모

[@Neuroscientist_EJN]

공개될때까지 숨참음 흡

[@traintrue]

이제 숨 쉬세요!

[@Orca88888]

너 쥐조쿠냐?

[@vmatmf1028]

바이퍼 폼 미쳤다

[@user-ju5fg6zp9s]

하아하아..드디어 올라왔어....벌리다가 쌀거같아요 갓모킹사마.....

[@estherbae719]

치권쌤 연기력만큼 내 데드도 늘었으면.....

[@칠리새우대가리]

컨벤 5단계도 올려주십쇼형님

[@traintrue]

예전영상이 컨벤입니다!

[@루왘-k3o]

빨간색과 파란색 노토리우스를 신은것으로 보아 저것은 태극의 색깔입니다. 스모!데드리프트를 하면서 오염된자신을 태극색깔의 신발을 신어줌으로써 중화시키는 역할을 하고있는것으로 보입니다.

[@jyn2265]

영상 잘 봤어요! 이제 치권 코치님 연기 늘으셨네요?! 그러고보니까 전 상승할 때 3번 스타일이 편해서 저도 모르게 3번으로 하더라고요 그리고 질문이 있는데 제가 팔이 짧아서 라운드백을 하는데 라운드백을 사용 할 경우 락아웃이 힘든 경향이 있는데, 라운드백을 잘 사용하는 법과 락아웃이 약한 분들에게 추천하는 보조운동을 추천 드리는게 없나요? p.s. 마지막에 대니얼 사장님 스모 is 치팅 무엇ㅋㅋㅋ 고급 강의영상에 깨알 재미도 있는게 트트영상의 장점 인 거 같아요! 트트 화이팅!

[@롤라-q7r]

1:33초부터 산책좌 카메라감독빙의..

[@traintrue]

서로 열심히 찍어줍니다 ㅋㅋ

[@user-LYSSA]

안돼요, 싫어요, 그러지 말아요

[@꾸룩꾸]

방금 노토리우스 왔는데욤 깔창 빼고 신는 거 맞죵 깔창 넣고 신으니 안 들어가네료

[@traintrue]

빼고신는게 좋아요~~!

[@DrumYang]

컨벤데드시 허리에 부하가 너무 과한것 같아 제 체격에 맞는 스모로 전향했는데요, 스모데드 후에 고관절이 너무 아파요...ㅜㅜ

[@나그네-g1s]

감사 감사

[@traintrue]

시청해주셔서 감사합니다 !

[@으게겍-t6s]

바닥에서 띄울때 그대로 올라가라고 설명해주셨는데 허리가 말리는 느낌이들면 그 무게는 아닌건가요? 분명히 컨벤으로 뽑는무게인데 스모로 하면 살짝 어? 이거 말릴거같은데 라는 느낌이 듭니다 뭔가 느낌은 흉추가 말리는거같은데 정확히 영상을 찍어보지 않아서 ㅜ

[@traintrue]

허리가 말리는경우는 중심이 약간 앞에있어서 그럴수도있구여 흉추를 의식해서 말아주는게 도움이 될거에요~

[@으게겍-t6s]

@@traintrue 자세한 답변 감사합니다!

[@김병두-c5c]

마코 사장님 ㅋㅋㅋㅋ

[@byeedo]

너무 재밌네요 !ㅋㅋ

[@traintrue]

감사합니다!

[@unique-buddy]

이제《 *진짜* 》 *데드리프트* 를 보여주시죠...

[@hanlee6983]

I've got hurt my back while I'm doing the conventional. You believe that I should switch it to the sumo?

[@traintrue]

Go see a doctor first !

[@hanlee6983]

traintrue Need to see Dr. Okam. He’s supposed to treat me as his magical blend I guess.

[@jacoblee5624]

데드리프트는 팔로하는 스쿼트가 아니다. -마크리피토- 죄송합니다.

[@euikong1084]

스모킹님 신발관련 질문인데요 데드는 플랫슈즈가 최적이라고 알고 있었는데 이번에 사보 데드리프트 프로라는 신발이 출시되어 자세히 찾아보니 오프셋이 약간 있는 신발이더라구요 제품 설명에는 안정도와 서포트가 될거 라고하는데.. 데드리프트 신발 구매가 고민되네요 이 신발 어떻게 생각하시나요? 기다렸다가 노토리우스 슬리퍼 사는게 좋을까요?

[@traintrue]

사보 데드리프트 , 사보 데드리프트 프로 제품은 실제로도 프로들도 많이사용 하는 좋은 신발입니다 , 혹여나 스모 데드리프트를 하신다면 ! 노토리우스 를 도 추천하고 싶어요

[@euikong1084]

traintrue 감사합니다. 유익한 영상도요!

[@FallenApartAthlete]

경비 아저씨가 엘리베이터 CCTV로 보면서 무슨 생각을 했을까... 치권 센세 유부남 되더니 더 잘생겨지심 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@짤랑슐사]

스모는, 수모다.

[@도노도노-d4n]

제 유튜브 인생 처음으로 '싫어요'를 눌러 드렸습니다.

[@짤랑슐사]

도노도노 갓-벤으로 돌아올지어다

[@pdy1123]

스모할때 무게중심을 뒤로주고 많이 앉으면 중심못잡고 발이 뜨는데 어찌해야될까요? 트레이너님이 상체를 세우라고하셔서... 제가들때 흉추가 약간 휠상태로 든다고 하시더라구요. 무엇의 부재로 모빌리티가 안나오는지 알고싶습니다. 뭐 컨벤은 그냥 들면 들리니까킹모를 마스터하고싶은데 말이쥬

[@orca_strength]

이 형 근데 엘리베이터에서 저렇게 찍은거 생각하니까 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@traintrue]

단둘이 열심히 ...

[@leesang627]

다 좋은데 배경음악을 좀 까는 것도 나쁘지 않을 거 같아여

[@traintrue]

의견 감사합니다 !

[@sicco-v9z]

Wow

[@안희완-f8f]

스모데드리프트 하다가 사타구니쪽이 너무 아파서 이주째 못하고있는데 하다보면 나아지나요?

[@traintrue]

아픈상태로 지속하시면 안됩니다! 일단 다리를 좀 좁혀주시구여 추후에 모빌리티를 늘리셔서 점차 넓혀가는걸 추천드립니다

[@안희완-f8f]

@@traintrue 스모데드가 허리부담 덜가서 좋았는데 하다보니 엉뚱한데가 아파서 슬프네요 ㅜㅜ

[@유튜브융단폭격]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 치권쌤 연기 엄청잘하네

[@준용-m4m]

2회이상 훈련할때 들떄마다 세팅을다시해주는건가요? 컨벤에비해 세팅이좀복잡해서 최대한 그대로유지하고 드랍한뒤 반복하려해도 드랍하면서 자세가좀퍼지는데 어떻게해야할까요???

[@SumoKing]

하나하나 다시신경쓰는게 셋팅 연습도 되기에 다시신경쓰는걸추천드립니다

[@준용-m4m]

@@SumoKing 감사합니다

[@권용남-v7z]

등 운동할때 스모데드리프트를 메인으로 해도되나요?

[@unique-buddy]

4:32 팩트)다

[@traintrue]

진짜 데드 = 스모데드

[@준용-m4m]

땅을찢으라는게 어떤의미인가요? 빙판위에잇으면 다리찢기하듯이쭉밀리는느낌인가요?/

[@traintrue]

넵 다리사이에 지옥문열기

[@준용-m4m]

@@traintrue 감사합니다

[@주헬자]

영상 후반으로 가면갈수록 잘생겨지시는거같은데? 착각인가…

[@타이팅]

엄마 이 엘리베이터 왜 안내려와?

[@지성빈]

이제 유튜브 스모킹 계정은 업로드 안하시나요???

[@traintrue]

간간히 하십니당

[@jjuny9508]

훅그립 좋은건 알겠지만.. 너무 아파 ㅜㅜ

[@traintrue]

통각차단...

[@형주-k6u]

이쯤이면 누가 트레인트루 정수기에 약이라도 탄게 아닌가 싶다 ..

[@traintrue]

공기중에 퍼져있습니다

[@user-dp1ct4vg8w]

뒤에 밴드들은 어디 제품인가요?

[@traintrue]

저희는 로그사 제품 사용중입니다

[@cpapc5195]

수모 이스 취링

[@Alex-ex3of]

8:24 개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@highfashion8670]

6:59

[@Ginkogalmegy]

영상 최종요약 8:24

[@Kintama_O]

There is no sumo only wide stance quarter squat.

[@Raccoonoodle]

에잉~~ 3월 1일에 안 올리고 간봤다가 3일에 올리는 거 보소~~~

[@traintrue]

들킴 ㅋ

[@calm_down_man_]

카더가든이 보인다...

[@햄력]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 연기맛들리셨네

[@traintrue]

다들 즐겁게 촬영하고있습니다

[@HeroicBarbell]

Yo, enough of this doctor. Where’s that sexy nurse at?

[@이상엽-u9j]

??? : 아.. 엘레베이터 왜이리 안 와..

[@서인호-l3l]

17시간? ㅋㅋㅋ 근데 몇시간 후 공개는 왜하는거임? 진짜 몰라서 그런거

[@wooyounghyun-o1y]

현재 업데이트 예정대로 올리려고 노력중입니다, 최초공개때 실시간으로 질문도 받고있습니다. 채널에 현재 생긴지 얼마 되지않아 이런저런 시도중에 있으니 양해부탁드립니다!

[@서인호-l3l]

@@wooyounghyun-o1y 옙 ㅎㅎ 영상 잘보고있습미다 ㅎㅎ 제가 궁금했던건 몇시간 후 공개는 채널입장에서 어떤 이득이 있이게 하는걸까 싶어서 쓴겁니다 앞으로도 재밌는 영상 잘 부탁드립니당 ㅎㅎ

[@thlee7042]

애간장 녹이려고

[@김성근-t2r]

자이언티가 몸키우면 이런느낌일까

[@shittyoutthere3695]

7:20 6:32

[@짤랑슐사]

갓-벤

[@admnn503]

스모이즈 치팅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에서 터짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진지하게 보다가

[@이창이-w4d]

스모라고 욕하기엔 너무 많은 중량이었다

[@전현욱-o3b]

진 보 데 드