완벽한 스모 데드리프트 강의 [운동의 정석]

[@gukwonchung]

보면 계란형 참 겸손하다 생각든다. 본인도 오랫동안 운동해왔고 실력도 정상급인데 저런 자세로 경청할줄 알다니 정말 존경합니다

[@kimse93]

ㅋㅋㅋ치권좌 앞에서 데드만큼은 겸손해질수밖에 없지

[@tomaevan1607]

계란형 저 분은 헬스마스터+의사이지, 프로 파워리프터는 아니니까요. 당연히 치권좌 앞에서 데드는 겸손해야 하기는 하죠. 물론 계란형이 그걸 이해해주니 좋은 분인거구요. 그래야 되는데 안하는 양아치들이 많거든요 이 바닥은

[@gukwonchung]

@@tomaevan1607 사실 아마추어가 평체 73키로로 삼대 토탈 650키로를 든다는건 프로 파워리프팅 선수들 사이에서도 엘리트 등급으로 나뉘는 아주 높은 수준입니다.국내에서 동체급 대비 계란형보다 삼대가 높은 사람이 거의 없다 봐야죠. 정말 여러모로 대단하신겁니다.

[@gukwonchung]

@@롤링람쥐썬더 아 그래요? 예전 영상에서 몸무게 73키로라 했던것같아서 73키로인줄 알았네요. 평체 83키로라도 대단한거죠 ㅋㅋ

[@ppp8275]

@@gukwonchung 치권좌가 73kg이고 스모데드 스트렙 300 드는 스모의 신입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ekyo2156]

‘그거’ 와 ‘이거’ 사이의 팽팽한 긴장감

[@kirei123]

스모데드도 상세히 알아갈뿐만 아니라, 데드 할 때 허리 조금 아팠던거 말끔히 해결되었습니다👍👍 무릎과 고관절 동시에 움직이면 안된다는거 와... 제대로 해보니 허리 하나도 안아프네요!!!

[@서동비트레이너]

개인적으로 3:20 고관절 열어주는 웜업이랑 5:45 부터 포지션에 따른 근육의 참여도와 역학적인 설명 그리고 14:25 락아웃 할 때 허리통증이 생기는 이유가 고관절로 동작의 마무리를 해야하는데 타이밍의 오류나 마지막에 과도한 허리젖힘에 대한 정보가 좋았습니다~ 바쁘신 분들은 이 세구간만이라도 보시면 큰 도움 될 것 같네요! 데드리프트 하시는 분들께서 참고하시면 좋을 것 같네요 :) 역시 타고난 부분은 어쩔 수 없이 감안하고 훈련해야겠네요 ㅎㅎ

[@젠틀맥스프로플러스]

오늘 어찌 스모데드 입문하는줄 알고...우리빡형 고맙습니다

[@Chulguensilta]

빡형이 만나는 모든분들 사실 다 빡형이 아는 운동 내용인데 설명하기 귀찮아서 한분씩 찾아가는거라는게 학계의 정설

[@faustpanzer1462]

완벽한 스모 강의! 너무 좋은 강의 감사합니다.

[@Jisoonhwan]

설명 진짜 잘하신다 너무 감사합니다 자주 반복해서 보는데 볼때마다 감탄스러움~

[@anju3097]

14:39 스모데드 강의 보러 왔는데, 컨벤 꿀팁을 배워가네요ㅋㅋ 감사합니다

[@sm-xt3mw]

14:36 데드 허리

[@walwalwalwalwalwalwalwalwalwa]

스모데드 안하는 사람한테도 번쩍하는 얘기도 많이 해주시네요 워밍업세트도 본세트처럼 세팅하는거하고 하체에서 힙힌지로 넘어가는 타이밍 문제라든지 아주 도움이 되는 영상입니다

[@user-dw5gh8sh6k]

8:13

[@0asidas]

허리가 안좋은데 데드하면 허리가 아파서 잘 안했었어요. 저번에 이 영상보고 오늘 스모 데드리프트를 해봤습니다. 저에겐 허리에 부담도 안가고 자세잡기도 훨씬 편하네요. 덕분에 중량도 쭉쭉 늘었습니다.

[@ilillliiillliiil369]

13:40 빡형손위치가..앵무새..

[@어썸블리스]

10:30 그거는 원래 그냥 들면 되요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@seunghoonlee722]

찐이다

[@mangoandtot9739]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@chodog5524]

찐등장 ㄷㄷ

[@Alex-ex3of]

ㅋㅋㅋㅋ

[@SumoKing]

ㅋㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㄱㄱ

[@changgun_film5003]

전문가한테 잘배워갑니다

[@suiyankfjord68]

엄청난 연습량이 느껴지는 자세네요. 둔근과 하체가 무게를 모두 감당하는 게 확실히 느껴집니다!

[@wedd3378]

마침 데드리프트 제대로 배우고싶었는데 영상 너무 감사합니다! 열심히 복습할게요

[@pinkmuscleman]

스모데드 배우는 입장으로서 두고 두고 봐야할 갓본 영상

[@seokgyolee9515]

컨벤셜에서 스모로 바꿨는데 자극받기가 훨씬 좋네요! 제 몸에는 스모데드리프트가 더 잘맞는 듯 하네욬ㅋㅋ 좋은 정보 감사합니다~^^

[@헤헤헷-u7z]

진심 최고의 강의입니다. 무한 감사합니다.

[@kimjin8720]

와 진짜 잘봤습니다. 컨벤을 꿰뚫고 있어야 스모도 동작 나온다고 생각합니다. 너무 잘배워갑니다. 저도 허리 아파서 대안으로 찾은 것이 스모데드인데, 내일당장 (하체쉬는날이니) 이영상대로 빈 봉으로 스모해봐야겠어요^^ 좋은영상 감사드립니다.

[@jeongwonoh1730]

항상 좋은내용의 영상 잘 보고 있습니다!! 무게칠때 호흡법과 인저벨트 사용시 복압유지 방법에 대해서도 자세히 설명부탁드립니다~😊

[@우냐-x6t]

오늘 앵무새가 주장이 좀 강한데

[@ralphcho9491]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋ 표현력

[@JaeheonSon]

안에 닭가슴살 해동중이시랍니다

[@반드시-l8g]

무슨 뜻인가요?

[@jsonastar3677]

응? 김계란이 하체...응? 시선이..시선이..

[@4월1일-z9r]

김계란님의 고간 부위를 앵무새라는 애칭으로 부르며 김계란님은 실제로 고간 부분에서 앵무새를 꺼내서 보여 줍니다

[@선정범]

??? : 무슨데드든 200은넘겨야 발언권있는거아쉬죠~? ㅋㅋ

[@Alex-ex3of]

선정범 ㅋㅋ 인정

[@유유용기]

ㄴㄴ 몸무게 3배

[@iRis-xs8uz]

@@유유용기 몸무게 3배면 그냥 3대 500치고도 남을거같은데

[@유유용기]

@@iRis-xs8uz 음... 몸무게에 따라 다르지 않을까요?? 60키로 초반대 정도의 사람이 데드를 대략180친다고 해도 3대 500이라는 보장은 없지 않을까요???

[@iRis-xs8uz]

@@유유용기 아 ㅎ 60키로대면... 그럴수있겠네요 보통 헬스장에서 빡세게 운동한다 하면 70~80 사이라고 생각하면.. 데드만 일단 210이상이라 3대 500근처 될꺼라 생각했슴다 ㅎ

[@user-tt9cr8yp1g]

빡형 거기에 에어팟케이스 넣어둔거 같아

[@비마-h8t]

하다보니까 느껴지던데, 데드하면서 자기 자세를 보려고 거울을 뚤어져라 보면서 데드를 하게되면 말한것처럼 허리가 펴지게됨, 이때는 이미 힘이 허리에 많이 들어가버리므로 힙드라이빙이고 뭐고 자세를 빨리 잡으려고 다른근육이 강제되기때문에 허리가 아파옴. 그냥 시선을 45도 아래 바닥을 보면서 둔근과 힙드라이빙에 신경을쓰는게 좋음!

[@user-xu2tu6dm8u]

10:08 이번영상 핫스팟

[@workoutwudon9355]

영상 보고서 여기서 알려주신 밴드 워밍업 했더니 도움이 많이 되는 것 같아요! 자세 디테일한 부분도 평소에 잘 몰랐는데 알려주셔서 너무 감사합니다..

[@user-bb2vu7iu8h]

7:13 ???: 오 와우 완전히 그냥 세워버리네❤

[@띵환]

김정현 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@집착하지마라영원한건]

많이 배우고 갑니다. 딱 맞게 정형화 된건 없고, 타고난 체형에 맞게 해야 한다는 것도 웨이트 트레이닝에서 중요하죠.

[@zitnbit]

엉덩이 힘 넣는게 의외로 어렵더라고요. 잘 배워갑니다.

[@알랑이-d7y]

스쿼트 진짜 하기 싫어 스모데드로 하체 하는데 진짜 이것만 해도 하체.엉덩이 엄청 좋아짐

[@chicken_dove]

스모데드 장인임이 느껴지네요ㅋㅋ 스모 데드에 대한 곤조가 느껴집니다 화이팅

[@gwangholee9347]

곤조는 또 뭐냐?? 근육은 몸뚱아리에 만들어 뇌에다 근육 만들지 말고

[@Sookja_the_king]

@@gwangholee9347 몸뚱아리는 몸뚱어리가 맞고 몸뚱어리는 비속어입니다만 님부터잘하시죠ㅋㅋ

[@서현우-j4t]

빡형 게스트도 마이크 줘요 소리가 잘안들려요!!

[@W1ww-www1]

1. 바벨이랑 거의 완전 붙기 무릎바깥쪽으로 내려가기 너무 깊에 앉지 말고 퉁퉁튀었을 때 엉덩이 힘이 느껴지는 부분까지

[@송건기]

좋다 좋아 ㅋ 저도 스모 데드로 바꾸니까 확실히 더 좋긴하더라구요 좀 더 무겁게 들수도 있고

[@freemoonnight]

정석이다! 운동별 장인을 모아보는 시간을 가지는 것도 좋을 듯

[@벵골]

설명 너무 꿀이다..빡형 고마워

[@이도령-v8n]

자세 많이 배우고 갑니다 역시 사람은 배워야해 ㅋ 하나하나 조목 조목 자세하게 알려주려서 감사합니다

[@nurimee5563]

와ㅡ이거 여러번 보고 연습해야겠네요 정보 감사합니다

[@지지-g5z]

빠박 형 오늘따라 레깅스가 돋보이네 아침부터 힘낼게

[@ArtAviationShinJY]

빡빡이 아저씨 컨텐츠에는 없는게 없네요. 대애박!!

[@Kimprotein]

빡형 이 영상 일찍 만들었지만 킹시국이라 늦게올린거지..다알아 빡형꺼라서 스모데드 영상 봐준다

[@yusijak8392]

와 딱 찾아보려는데 어제 올라온거네. 따끈따끈

[@Orca88888]

와 갤주님 충성충성 ^^7

[@OHyoOHyo]

이 스모에 시국데드리프트라니..

[@v한방에주님곁으로v]

간만에 웃거 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@팩폭하는강아지]

선수님 이름마저도ㅜ 정치권..

[@ysnam6376]

정치권에서 이 시국에 스모데드리프트라니

[@SumoKing]

일어나라 싸워라 갓모인들이여! ☝️

[@명환-s3t]

갓모!

[@SumoKing]

모두 하고싶은거 하시면서 안전 득력하십셔~

[@초록바지-m3c]

내일 데드하는 날 입니다 설렙니다 후욱후욱

[@aq9236]

좉벤댓글 추천수가 갓모댓글 추천수보다 많음ㅠㅠㅠ

[@최건반]

탈모요?

[@김대영-x9n]

16:01 스모vs컨벤 논쟁정리 끝

[@eye3836]

난 걍 보디빌딩할레 삼대 600 700이면 뭐해 몸이 흐잡한걸...

[@박종필-e2j]

난 격투기 말고 파워리프팅 할레 뚜드리 맞으면 어때 합의 수백 땡기는걸..

[@모찌롱b]

@@박종필-e2j 3대 500은 받아야지

[@askdoaskdaospoir]

완전 잘 알려주시는데 댓글반응이 무섭긴하다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@초록바지-m3c]

아 내일 데드하는 날이다 너무 설렌다

[@noo9111]

어허 .. 선넘네 ..

[@jngmo6251]

14:44 잘못된자세 14:49 올바른자세

[@dogu9680]

6:30 부터 자세

[@이현우-f6e]

주변에선 스모데드 야매라고 욕하는 사람들 종종 있었는데 이 영상 보니까 또 스모데드가 엄청 좋아 보이고... 속상하네요 증말~! 농담이고 오늘도 잘 배웁니다 감사합니다 !

[@조이리-r3o]

8:14 스모데드 정리

[@powerliftingboxing]

다음 편은 로우바 스쿼트이려나ㅎㅎ기대되네요

[@스퀏벤치데드맆]

14:42

[@parkjunsepinusa]

댓글들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 시선때문에 한동안 머리했던 스모데드를 다시 연습해봐야겠네요.

[@kyowonjeong4860]

오오 동영상 윗부분 스테이터스 바 하며... 완전 야무지게 돌아오셨군요. 빡저씨!! 대환영! 구독자가 많으니 어깨도 더 무거워지시겠네요. 흠... 스쿼트하기 더빡시겠네요. ㅎㅎ

[@네버기법-u2m]

컨벤이 220 1rm인데 스모로 더 올라갈수있을까 기대하는 마음으로 연습하고 있어요 강의영상 감사합니다

[@g_hannnggg8551]

전에 댓글에서 동영상에 진행상황 보여달라고 했는데 위에 시간표 바로 나오네. 수고하십니다.

[@testosterone3683]

5:10 다리를 여시면서 고개를 좌우로 흔들흔들 도 해줘야 잘 열리는가요?!?! 저것이 바로 들기 전 남자의 눈빛...

[@SumoKing]

앜ㅋㅋㄱㄱ 상체텐션잡는 버릇입니다

[@Chunshibaba]

좋은 운동 감사합니다

[@내꿈은로이더]

개인적 견해로 스모데드가 자세를 좀 잘못잡는다해도 허리에 부담이 덜가서 부상위험이 적은거같습니다

[@진용-u6q]

니 의견보다 저 전문가분들 말을 들어야지 ㅋㅋㅋ

[@내꿈은로이더]

@@진용-u6q 니? 가정교육 독학했나보구나..

[@bubble4525]

허리에 부담가서 컨벤하기 힘들면 그냥 다른 대체운동 하는게 맞을듯

[@맹제모]

전공때문에 컴퓨터 앞에 앉아있는시간이 많아 허리가 안좋은데 확실히 스모데드가 좋습니다. 다리를 많이벌리니까 허리를 덜숙여도 되서 부담이 적게가요 ㅎㅎ

[@asd-p4b]

코치님 감사합니다

[@이성민-h1h6j]

정치권 선수께서 빡형처럼 머머리가 된다면 얼마나 더 무게를 많이 들수 있을지 궁금하네요

[@오뚜기밥-q8h]

흠.. 한번 실험해볼만하네요

[@lsy9536]

머머리가 되는 과정은 혹독합니다... 아무나 하는게 아니라 이 말입니다~~

[@benjaminlee1171]

이거 싸움 붙일라고 찍으신 영상 아니죠?!ㅋㅋㅋ

[@kizueiydypquioe432]

치권님 운동경력 4년인가 얼마 안되신걸로 아는데 ㄷㄷ 국내 스모 강자가 되셨죠. 근데 빡빡이형이 스모데드 스모킹보가 15키로 더든다는 사실

[@Orca88888]

이제는 치권님이 역전

[@장형진-o2u]

컨디션이 좋으시네 오늘

[@hobby8014]

나도 스모데드 하지만 스모데드 볼때마다 항상 느끼는게 원판에 발 찡길꺼같음 ㅠ

[@후니그린]

컨벤이랑 스모랑 데드를 섞어 하는 편인데 컨벤으로 시작해서 150까지 노장비로 하다가 180부터 스트렙이랑 벨트 착용하고 그 이상부터는 스모로 자세를 바꾸고 시작하는데 햄스트링 쪽 부하가 심하다는 것은 알고 있었지만 둔근 쪽에 쥐가 나서 제외할까 고민을 많이 하고 있었는데 꿀팁 감사합니다.

[@greatgalder9328]

선수분 참 몸 발란스 좋은 느낌이네요.

[@Igotthis777]

허리디스크 겪으신 사람이 하기에 좋은 데드가 스모데드라고 생각함. 트랩바 데드도 좋은데 있는 헬스장 거의 없음.

[@코끼리-x4k]

중량을 쉽게든다보단 좀 안전하게 들수있는거같음.. 이게 쉽게드는건가 싶기도하고..? 컨벤으로는 아무리 중립자세를 해도 고중량 들고나면 허리가 쑤시는데 스모는 중립자세 하기도쉽고 허리도 안아프고 좋드라 단점으로는 드는 나조차도 존나 허세부리는 느낌이 들긴 함ㅎㅎ왠진잘모름 힙스터리프트같은느낌

[@신경호-e1h]

와.. 전.. 상체를 세워서 했는데 준비 할때 자세를.. 엉덩이를 살짝 올려줘야 햇군요.. 내일가서 해봐야겟네요

[@이민호-z4h]

스모 따라해보니 회사에서 무거운거 들때 딱 자세나오던데요 ㅎㅎㅎ

[@월하단풍]

빅마이크 옹은 말씀하셨다 남자는 벌리지 않습니다

[@topdetailing]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@롤장인돼지찌개]

벌리지말고 갓-벤을 합시다 갓벤

[@apde1013]

허리부상으로 컨벤에서 스모로 잠시 한적이 있었는데 생각보다 느낌좋았어요 확실히 허리에 부담도 안가고 무게도 훨씬 잘 쳐지고 근데 한 두달 했나??? 어느순간 고관절부상으로 스모는 쳐다보지도 않음....제가 겪어본 부상중에 제일 일상생활하는데 제약이 많이 갔던지라ㅜㅜ

[@나찡소]

레전드 영상입니다.

[@이상윤-j7c]

???: 시국이 시국인만큼 스모 데드리프트는 지양합시다.

[@Orca88888]

빡저씨 대사임

[@user-rw9du8kn8z]

와이드 데드리프트라고 합시다

[@이상윤-j7c]

@@user-rw9du8kn8z 역시 미륵

[@네버기법-u2m]

컨벤데드로 2년정도 했는데 요즘 스모데드하는데 엉덩이 자극도좋고 허리에 부담도 없고 짱좋아요

[@PMPMPM743]

다시 이런컨텐츠도 나오면 좋겠다 고수를 찾아가서 배우고 나서 죽이는 척하는 컨텐츠.

[@PMPMPM743]

아니믄 장기프로젝트로 게임rpg처럼 편집해서 성장해가는 헬스성장스토리 성장형 헬린이

[@_neosure]

저는 컨벤이 너무 힘들고 자세도 쉽게 무너지다보니 이게 운동이 되긴 하는걸까 하다가 스모는 자극도 확실히 오고 내가 지금 어디에 자극을 주며 운동하는지 알면서 하니까 더 재밌고 좋더라구요. 그런데 컨벤이 기본이긴 하니까 함께 하긴 합니다만, 스모데드를 자꾸 치팅이라고 해서 자존심 때문에 스모를 중심으로 둘 수가 없는

[@bkkim249]

좋은내용의 영상감사합니다. 주4회 하체운동하는데 그 데드리프트했는데 이제 스모 데드 한번해볼랍니다. 목표는 빡빡이 아저씨엉덩인데 지난6개월 운동했는데 게을리해서 아주쬐금 근육늘었어요 정체기인데 넓은다리벌리기 데드리프트로 타개해봐야겟습니다

[@쇳덩이-s7t]

4:16 수치 그자체..

[@산타-u5g]

하나 여쭤보고 싶어요~ 제가 발목 인대 파열이 두번 됐었더니 병원에서 걷거나 뛰는 유산소는 이제 무리라네요~ㅠ 수영은 빼고 이렇게 발목이 안좋아도 할 수 있는 유산소 운동이 뭐가 있을까요?

[@윤성수-n9f]

정말 멋진 쓰모데드 강의엿습니다 포인트를 딱딱 잡아주시네요

[@tq131]

스모데드 야매라고 하는 이유는 단 하나. 다리를 벌리니 컨벤보다 올라오는 높이가 짧아서죠. 물리학적으로 보면 들어올리는 힘(N)은 똑같은데 일(J)이 낮아서 그만큼 에너지를 덜 쓰죠. 어차피 데드리프트 라는 운동은 멈춰있는 물체(dead)를 올리기만(lift) 하면 되는 운동이니 스모/컨벤 싸울필요는 없다고 생각합니다. 스모랑 컨벤이랑 쓰는 근육이 달라서 둘다 트레이닝 하는 사람 많아요.

[@monkeyroutine7738]

8:45 퉁퉁퉁퉁 (핵심)

[@생존한국]

레깅스 위에 반바지 어때요? .......

[@피팔-n3g]

내가 그래서 허리가 존내~ 아픈거구나 ㅠㅠ 저분한테 pt 받고 싶다...

[@gantz-qi5vo]

14:37 데드 허리아플만한 잘못된 동작

[@nigeriayuwol-r5x]

ㅋㅋㅋㅋㄴㅋ 컨셉 넘 재미있어여

[@W1ww-www1]

둔근쓰기 8:18

[@머은-d4o]

형.. 앵무새 너무 귀여워요♡

[@AI_Wolf999]

빡형 가면쓰고 뛰고 운동하고 땀많이 날텐데, 어디 정형외과에서 맞춘 가면인지, 피부밀착도가 얼굴 팩정도 느낌으로 괜찮나 보군요~참 미스터리해요

[@Sisieieirjtnfjdjeejdjfjfj]

17분의 꿀강의라니

[@snowdrop1021]

와 17분순삭 강의-!!!

[@doublefoxhead3493]

김치맨 원탑 3대 1톤 갓마이크 왈. 남자는 다리 벌리지 않습니다!

[@topdetailing]

(끄덕끄덕)

[@kjjgffhj]

1톤안됨

[@고1헬린이-c6r]

@@kjjgffhj 1050인디