【食べて４０㎏痩せた】オートミール米化 ヘビロテレシピ5選

これぞう
主食をオートミールに置き換えて、２年程で無理なく４０kgの減量に成功しました。
【オートミール米化】とは
オートミールをレンチン１分で簡単にお米の様にして食べられる方法です。
ぜひお試しください！
• オートミールを米の様にして食べられる簡単レシ...
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～ヘビロテレシピ５選～
・2:01　TKO（卵かけオートミール）
・3:47　カップお好み焼き
・5:39　カップチャーハン
・7:02　トマトジュースオムリゾット
・9:28　オートミール納豆ご飯
・10:38　試食
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ずっと使っています。美味しいです。
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砂糖と同じ量でOK。料理にも違和感なく美味しく使えます。
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2019.12 CBCテレビ　『チャント！』にオートミールマスターとして出演させて頂きました。
2020.6　TBSテレビ『Nスタ』でオートミール米化を紹介して頂きました。
2021.2 NHK『おはよう日本』まちかど情報室に出演させて頂きました。
2021.6　NHK『あさイチ』に出演させて頂きました。
　　　　CBCテレビ『チャント！』に再び出演させて頂きました。
2021.9　フジテレビ系関テレ『土曜はナニする！？』に出演させて頂きました。
2022.1　『土曜はナニする！？』に再び出演させて頂きました。
　　　　名古屋テレビ『ドデスカ！』で紹介して頂きました。
　　　　日本テレビ『ZiP！』解決King&Princeに出演させて頂きました。
2022.2　KTSテレビ『ナマ・イキVOICE』2022トレンドグルメ特集に出演させて頂きました。
2022.3　読売テレビ『す！またんZIP！』に出演させて頂きました。
2022.6　CBCテレビ『チャント！』に再々出演させて頂きました。
2022.7 日本テレビ『ヒルナンデス！』に出演させて頂きました。
他雑誌、ラジオ掲載多数
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２冊目となる『オートミール米化がっつりヘルシーレシピ』発売中です。
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＊おすすめのオートミールはこちらでご紹介しています→cocolepo.com/oatmeal/
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＊クックパッドにもレシピ載せていますのでよかったらご覧ください！
cookpad.com/kitchen/32060206
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＊使用音源・素材など
dova-s.jp/bgm/
soundeffect-lab.info/
amazonアソシエイト参加中

[@edhunter01]

本買いましたー！動画でも見れて嬉しいです。ありがとうございます。頑張ります！

[@colezosan]

ありがとうございます😭✨ 動画でも色々ご紹介させていただきますので今後もお楽しみに🤗

[@nobukun40]

どれも手軽に出来て素晴らしいレシピですね😄

[@colezosan]

レシピ本のはもちろんなのですが、その中でもとくに簡単に作れるものになっていると思います☺♪

[@user-pm6wn5dz3e]

主人が気に入り毎日これがいいと言ってくれました。簡単だし洗い物少ないしとても助かります。夫婦でダイエット頑張ります。

[@colezosan]

ありがとうございます！その様に言って頂きとても嬉しいです‼︎これからも応援してます。ご夫婦で健康的なダイエット生活にぜひご活用ください🤗

[@venusxxx-px5zu]

簡単で美味しそうですね☺️作ります✨

[@colezosan]

ぜひぜひ〜！めっちゃ簡単で美味しいです✨

[@user-ni1oy7ee3q]

オートミールレシピが沢山ある中、これは手軽に作れる気がして早速試してみようと思います！

[@colezosan]

今すごいいっぱいありますよね🤣 こちらが米化の考案者の本当に初期からあるレシピになります！毎日食べられる位本気で美味しいのでぜひ色々お試しください🤗

[@user-xf1kx1gp8z]

お好み焼き参考にさせて頂きました。 オートミールのレシピは上手くいくことが少ないのですが簡単で満足度が高いレシピをありがとうございます🙇‍♂️

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます！ オートミールをご飯ぽく食べたい時は先に米化してから作ると上手くいきやすいのでおすすめです☺️

[@user-pv8bi2or5j]

お好み焼き作ってみました！めちゃくちゃ美味しかったです😋✨

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます☺️ 気に入っていただけた様でとても嬉しいです！

[@user-ui5bn2cp6p]

美味しそう🤤 オートミール食べず嫌いでしたが試してみたくなりました

[@colezosan]

ありがとうございます♪米化なら玄米とか好きな方なら違和感なく食べられるんじゃないかなと思います🤗✨

[@user-kd4ns4zo1g]

米化の細かい注意が凄くわかりやすいです‼️ありがとう‼️お好み焼きはホント美味しいね〜

[@colezosan]

こちらこそありがとうございます！米化ばかりが広まっていろんな方が紹介されてますが、ときどき間違ったやり方の人もいるので大体毎回説明させていただいてます♪

[@hiromityree]

お好み焼き作りました！分量適当過ぎてキャベツ多すぎましたがめっちゃ美味しかったです。

[@colezosan]

お好み焼きお試しくださりありがとうございます‼︎ 僕も基本は目分量です。何度も作ってくうちにこんなもんだなってなりますよね☺️

[@akiwaka4903]

カップお好み焼きヘビロテ中です。 いつも倍量で作るのですが、先日卵が1つしかなく代わりに冷凍とろろを解凍して入れてみました。ら、案外美味しかったです。 これぞうさんの米化レシピのおかげで、飽きることなく続けられてます。 これからもよろしくお願いします！

[@colezosan]

カップお好み焼きヘビロテありがとうございます！ とろろも最高ですね✨ こちらこそこれからもよろしくお願いします🤗

[@user-ml3ks9dc7m]

オートミールお好み焼きが想像以上に美味しくて食べまくってます！！カロリーもそこまで高いわけじゃないので罪悪感あまりなく食べれて、ストレスなくダイエット頑張れてます！！本当にありがとうございます！！

[@colezosan]

こちらこそありがとうございます！！ これからも応援してます🙌✨

[@yoite4114]

オートミールチャーハン作って見ました。すごく美味しかったです。家にあった餃子と一緒に食べました。オムリゾットはお昼のお弁当に作ってみました。両方すごく美味しかったです、

[@user-nd9ff3zq7y]

最近毎朝このお好み焼き食べてます😋🍴 めちゃ美味しいです！

[@colezosan]

毎朝このお好み焼き作っていただきとても嬉しいです😭‼︎ これからもぜひご活用ください☺️

[@user-it3jh2cx1b]

オートミール系の動画を見ている３０代オスです。サムネをみてどんな料理かなと思って動画を再生した瞬間”え、イケメンやば”と思いました。さっそく一時停止を解除して続きを拝見したいと思います。

[@colezosan]

３０代仲間ですね！コメント嬉しいです♪ ヘビロテしてるものたくさんあるのですがその中でもお気に入りのレシピ達です。 ぜひぜひお試しください🤗

[@mam2023mam]

同じく！

[@user-dd5cq7fz9n]

お好み焼き作りました！めっちゃめちゃ美味しくて毎日食べたいです！😵💓💓 ちくわ入れてキャベツ多めにしちゃいました！ 気に入ったら同じもの食べ続けちゃうんですが、チャーハンも気になるので明日作ってみます！！！

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます😊 ちくわも入れて食べ応えも増して美味しいですよね✨ チャーハンもぜひお試しください🤗✨

[@mosesmary3299]

カップお好み焼きとtko参考になりました！！美味しそう〜　40kg痩せはすごいですね🎉

[@colezosan]

ありがとうございます！どちらもレンチンで簡単に作れて洗い物が少ないので続けることが出来ました🙆‍♂️

[@miuuni]

え！最後のお辞儀のときいぬさんもおじぎしてる😊かわいすぎ♡オートミール大好き！本も購入したいと思います！

[@colezosan]

最後まで見ていただきありがとうございます😊 そうなんです！僕もこれは笑いました🤣笑 レシピ本からもぜひ色々お試しください☺️✨

[@user-df1er6jv4o]

カップお好み焼、前に作ってみました。 美味しかったです。

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます☺️

[@user-tm2qr3eo4n]

チャーハン美味すぎて飛び跳ねました！簡単だし最高です✨

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます✨ 気に入って頂けた様でとても嬉しいです☺️

[@kowak_k]

夜中にご飯たべることも多く、しかも味の濃い物を欲してしまうのでレシピすっごく参考になりました 今チャーハン食べてますが美味しいです

[@colezosan]

真夜中食べたくなりますよね！ 炒飯お試しいただきありがとうございます☺️✨

[@tomotomo731]

チャンネル登録させて頂きました🔔 最近オートミールに飽きてきたのでアレンジレシピを探していました😄 どれも美味しそうですね♪ 作ってみたいと思います😊

[@colezosan]

チャンネル登録までありがとうございます‼︎ 米化すればアレンジ無限大で美味しく食べられますので、ぜひ色々お試しください🤗

[@user-cx1dr7ps9e]

今日初めてオートミール頼んだんですが食べれるか不安でこの動画のチャーハンを作ってみたんですけどめっっっちゃ美味しかったですーー！✨✨リピします🙏🏻 食べ物のファーストってかなり大切だと思ってるので美味しくいただけて良かった🌟

[@colezosan]

はじめてのオートミールにカップチャーハンお試しいただきありがとうございます！ 確かに最初に食べた印象って大事かもですね☺️✨

[@ayacoco1237]

初めまして先日スーパーでオートミール購入した時にパッケージにお写真拝見しました。今日偶然KZbin動画見つけて嬉しくなりフォローさせて頂きました。 レシピも美味しそうなので早速作りたいと思います。

[@colezosan]

はじめまして！パッケージから見つけていただきありがとうございます😊米下でぜひ色々お試しください✨

[@user-rd7gw5os6u]

カップチャーハン以外全部試して見たのですが、めっちゃ美味しかったです😋

[@colezosan]

ありがとうございます‼︎気に入っていただけた様でとても嬉しいです☺️✨

[@user-ic7vc3pk1c]

久しぶりにオートミール食べました。子供さんの声可愛い🩷

[@colezosan]

ありがとうございます！ 娘もあれからだいぶ大きくなったので、ぜひ比べてみてください🤗✨

[@yoite4114]

オートミールチャーハン作って見ました。すごく美味しかったです。家にあった餃子と一緒に食べました。オムリゾットはお昼のお弁当に作ってみました。両方すごく美味しかったです

[@colezosan]

チャーハンもオムリゾットもお試しいただきありがとうございます！僕もマッスル餃子なるのがあるのですが、ダイエット中はそれと一緒に食べたりすることもあります♪ご参考までに🤗

[@user-gr9um1lv4l]

オートミールの独特の匂いとお味が苦手で量が減らなくて困っておりましたが、カップお好み焼き本当に食べ易くてリピート中の大好きなレシピです😊(今日作ったたまご蒸しパンもとっても美味しかったです)これからもお身体に気を付けて頑張って下さい

[@colezosan]

ありがとうございます♪ 気に入って頂けた様でとても嬉しいです😊 これからもお楽しみに🙏✨

[@3ch764]

これぞうさんの「みんなにもオートミールを美味しく食べて欲しい」という気持ちが伝わります☺️ 私もこれぞうさんのおかげでオートミールに目覚めました。これからも美味しいレシピ紹介してください。 最後のおじぎのとき、ワンコも一緒におじぎしててかわいいですね😚

[@colezosan]

ありがとうございます！ ワンコのおじぎ、気付いていただけましたか（＾人＾） 僕も後で見返してびっくりしました笑

[@mrum5807]

ごくごく最近視聴させて頂くようになったので、ごめんなさい😣 本の存在を知りませんでした！ 本屋さんに行きます😄 バリエーション増やせるとその中で好みを探せるので、本当にありがたいです❣️ 全部食べて見たい🌟

[@colezosan]

ありがとうございます！本のレシピ全部制覇しましたと報告下さる方もいらっしゃる位簡単なレシピばかりなので、ご無理のない範囲でぜひぜひ楽しんでいただけたらと思います♪

[@hikiyose4406]

初めまして。 卵かけご飯、メチャクチャ美味しかったです🍚買ったばかりの天かすも入れたら、サクサクして、もっと美味しかったです🙆‍♀️ 役立つ動画ありがとう😊

[@colezosan]

初めまして♪ 天かすサクサクめっちゃ美味しそうですね！ こちらこそお試しいただきありがとうございます☺️✨

[@nastyblutal3455]

レシピももちろんですが、 子供にもオートミールいいんだって、 それを教えて頂いたことがとても嬉しいです❣️ カロリーが低すぎて子供の常食は不安でした これからは堂々と子供に選ばせてあげられます これぞうさん本当にありがとうございます😊

[@colezosan]

こちらこそありがとうございます😊 うちの娘は今日はオートミールの気分といって米化しか食べない日もあります♪ そして腹持ちが良いからそんな時はなのかお菓子も食べないことが多いです！ ご参考までに☺️

[@nastyblutal3455]

@@colezosan 返信ありがとうございます‼️ 教えて頂きありがとうございます‼️ 娘さん本当にかわいいですね😍 お菓子食べないのもすごい‼️ そこまで腹持ちの良いオートミール、 幸せなオートミールの食べ方を 教えて下さるこれぞうさん💖 幸せです😆💖

[@user-nz7yx5vu2t]

どれもおいしそうなレシピなので早速やってみます！ ダイエット中は基本的にオートミールメニューを食べるのみでしたか？

[@colezosan]

ありがとうございます！糖質制限をやってる中でオートミール米化を取り入れるイメージです☺️‼︎

[@ruda1624]

はじめまして😊 ゆる〜く、オートミール生活始めて、約1年位経ちました😁 パンが好きなので、蒸しパンなどのパン系レシピに偏りがちになってしまっていて…💦 今回の米化レシピは、簡単で美味しそうで、ぜひ、試してみたいと思います🤗 私も、面倒くさがりなので、気軽に作れるレシピ、嬉しいです。ありがとうございます✨ また、配信、楽しみにしています🎵

[@colezosan]

ru daさんはじめまして！ 簡単なのがやっぱり良いですよね♪ 僕もめんどくさがりなので、基本洗い物や手間が少ないをモットーにしてますので今後もお楽しみに〜🤗

[@user-sx7pr6bp9m]

どれもカンタンで、美味しそうで、洗い物も少ないし、ズボラーにはありがたいレシピばかりですねー！私も40kg減目指して食べます🎶

[@colezosan]

ありがとうございます！ 僕は本当ズボラーなので出来るだけ簡単で美味しく作れるものを考えてます🤗

[@m3m3m3mmm3]

「チーズ1枚我慢するダイエット続かない」にめっちゃ共感www

[@colezosan]

僕は以前までこれ食べたら太るよなーとあれこれ気にしてたのですが、我慢しすぎて食欲爆発してリバウンドというのをずっと繰り返していました！ ある程度の脂質も大事な栄養素なので無理なく美味しく食べて40kg痩せました🤗

[@m3m3m3mmm3]

@@colezosan わかりますぅ〜( ,,-`_´-)私も我慢からリバウンド繰り返してるので美味しく無理なくゆっくりでダイエットしようと決意してオートミール買ってみました😄食べるの大好きなのでカロリーを抑えるしかないと思って( ˶ ᷇⚰︎ ᷆˵ )ゝ 私も頑張って10キロ…出来れば15キロ目標に頑張ります😊👍🏻 メニューお手本にさせて頂きます♫

[@moiroooo]

粉末オートミールでお好み焼き作ったら 泣きそうなぐらい美味しかったです！ TKGとかチャーハンは普通のオートミールで試してみようと思います😆

[@colezosan]

お試しいただきありがとうございます！ 粉末のオートミール持ってらっしゃるのですね♪ TKOもカップチャーハンも手軽に美味しいのでぜひぜひお試しください☺️

[@user-sj6gd6nw6x]

米アレルギーがあってオートミールをおすすめされたのですが、どうも味が好きになれず鳥の餌としか思えなかったのですが、このアレンジレシピなら簡単ですし、材料もいえにあるものばかりなので、もう一度挑戦してみようかなと思いました。

[@colezosan]

ありがとうございます！米化するとアレンジ無限大になり美味しくたべられる中でも特にヘビロテしていた基本の5選になります！これらをベースに更にアレンジして食べたりもしてましたので、今後もお楽しみに🤗

[@user-yx6gh5pl3b]

賞味期限が来月に迫ったオートミール、どうしようかと思ってたのでとても参考になりました✨ 本当に太っていたとは思えないほどイケメンさんですね！

[@colezosan]

ありがとうございます‼︎今まで色々なダイエットをしてはリバウンドを繰り返した結果105kgになってしまったのですが、痩せて終わりではないと食生活を根本から改善しオートミールを食べて40kg痩せてからは6年間1度も大幅なリバウンドをしなくなりました😊

[@user-mn1df8bh9m]

オートミール昨日から初めて炒飯作ってみました！料理苦手な私でも出来ました✨ マイナス５キロ目指して頑張ります☺️

[@colezosan]

さっそくチャーハンお試しいただきありがとうございます！ マイナス5キロ応援してます🤗

[@e-sa-n]

これぞうさん写真より動画のほうが圧倒的に格好いい！

[@colezosan]

ありがとうございます！他の人に撮っていただく写真だとどうしてもひきつってしまうんです笑

[@user-ug4il2dv4p]

カップお好み焼き作ってみました😊めちゃめちゃ美味しかったです😆トマトジュース買い忘れちゃってトマトリゾット作れなかったので、今度リベンジします🍅お好み焼きがかなりレベル高いお味だったので今から楽しみです♪

[@colezosan]

ありがとうございます！ こちら簡単ヘルシーなのにしっかりお好み焼きなので僕自身も40kg痩せの際にとても助けられたレシピです☺️✨

[@user-ug4il2dv4p]

@@colezosanわぁ😆返信ありがとうございます🙇‍♀️40キロ減とは凄まじい努力だと思います！尊敬です！私もこれぞうさんのレシピを元に、更に頑張ります💪

[@hikiyose4406]

今日はお好み焼きを作りました。 フワフワして、美味し過ぎました😭 キャベツの存在がわからないくらいフワフワです。 主人には、紅生姜を入れて作ってあげようと思います👌　楽しみ❣️ありがとう❣️

[@colezosan]

お試しいただきこちらこそありがとうございます😊 紅生姜とってもいいですね！！！ 僕も紅生姜大好きなのである時はよく入れてます♪

[@nobuko51]

ワンカップレシピ…ありがたいです😂そしてどれも美味しそうですね😋これぞうさんのレシピ本は書店で買えますか？めっちゃ欲しいんですけど😃

[@colezosan]

こちらこそ見ていただきありがとうございます♪ 1冊目は書店でわりと手に入り易いですが、2冊目はAmazonなどのネットが確実だと思います☺️

[@nobuko51]

両方買います🎵

[@lilyoorer8295]

ダイエット目的でオートミール生活を始めたものの、とにかく美味しくなくて挫折しそうになっていた者です。有名なダイエッターさんが紹介されているレシピを試してみるも、口に合わず大量に余ったオートミールを捨てようかと本気で悩んだほどです。そんな時、この動画に出会い、5品全て作って食べてみたんです。 そしたら本当に美味しくて、これなら続けられる！とレシピ本を即購入しました。今では毎食何を作ろうかと悩むのが楽しみになっているほどです！過去の私と同じようにオートミールの味が苦手で続かないって悩んでいる人に是非試してみて欲しいです！ これぞうさんの動画やレシピ本に出会えて本当に良かったです🙇‍♀️

[@colezosan]

Lilyさんこんばんは。 お褒めのお言葉本当に嬉しくて感激してます！ そしてこちらのレシピを全てお試しいただきありがとうございます。 この5品は僕の40kg痩せを支えてくれた相棒です。 まだまだヘビロテしていたものも沢山あるのですが、時間の都合上キリよく今回は5選としてまとめさせていただきました。 2年間の40kg痩せでもちろんこれだけしかヘビロテしてなかったわけではないので、またご紹介できたらと思ってます。 また、レシピ本もご購入いただきありがとうございます。 ぜひご活用いただけたら嬉しいです。 わかりにくいものなどはこちらでもご紹介させていただきますので、これからもお楽しみに！ 応援してます☺️

[@user-lc6wn1oj8k]

オートミールを朝置きかえでお茶漬け＆卵スープにして食べています。昼はオートミールクッキー夜は普通に食べて一周間で-2キロ落ちました。

[@colezosan]

ありがとうございます！ お茶漬けやスープ系も一度米化してから作ると食感よく美味しく食べられますよね✨ １週間で2kgもすごいですね！これからも応援してます✨💪

[@user-lc6wn1oj8k]

ありがとうございますm(_ _)m

[@Teddybear-ch3cu]

今試してみたのですが､お好み焼きのレシピすごく美味です! オートミールってこんなに美味しくなるんですね!? カロリーもチーズ､たまご､キャベツ､オートミール合わせてざっくり139kcalくらいですし､続けてみます! 他のも試していきたいです💭

[@colezosan]

カップお好み焼き気に入っていただけた様でとても嬉しいです😊 ぜひ色々お試しください！ありがとうございます🤗

[@user-uv8dr1rf7k]

これぞうさん、こんばんは～🌛 オートミールを始めた時に これぞうさんを知って参考に させて頂いてます。 【土曜は何する】を、観て 本も買いました。 うちの電子レンジは600W なので、少し少なめで調整して 作ってます。 他に良い方法があったら 教えて下さい。 これからも応援しています。 よろしくお願いします💕✨

[@colezosan]

ひろぴぃさんこんばんは～！ TVも見ていただきそしてレシピ本まで購入していただきありがとうございます！ チンの時間は使用する食器や気温などでも意外と変わるので、目安としてお好みで調整していただいて大丈夫です♪ こちらこそこれからも仲良くしてください(^^)/

[@berrr_y]

3:47お好み焼き

[@colezosan]

ありがとうございます‼︎

[@reiusa9266]

初コメ失礼します！ TKOとオムリゾットと納豆ご飯作ってみました！！とっても美味しかったです☺️ 質問なんですけど、納豆にタレはかけますか？？

[@colezosan]

初コメありがとうございます！ 気に入っていただけた様でとても嬉しいです♪ 納豆にタレはもちろんかけます！笑 さらにそこにのりたまのふりかけで食べるのがお気に入りです✨

[@user-qj9ns6rp7p]

お好み焼き、すった長芋入れても美味しかった！！

[@colezosan]

ありがとうございます！間違いないやつですね✨

[@Masa-es6yi]

オートミールで納豆炒飯とかすると美味しいですよね、ご飯もすぐ出来るから時短になるし カレーに入れても良さそう お好み焼きも挑戦してみよう ラカント、砂糖がわりに使ってますけどいいですよね、サラサラしてるし高いけど漢方にも使われてるから身体にも良いみたいですね

[@colezosan]

そうなんです！！ 自分への投資だと考えれば安いものかなと思えました😊 お好み焼きも手軽で美味しいのでぜひお試しください♪ 僕は今絶賛10kg痩せダイエット中なのですが、夕飯既に食べてしまったのでお好み焼き食べれば良かったと後悔してます🤣 明日の夜は絶対にカップお好み焼きにします！！！

[@nyu6866]

現在妊娠中です。白米が大好きで沢山食べちゃってましたが、体重制限を指示されてるので夕飯だけでもオートミールに置き換えるようにしました！ チャーハン作ったらとても美味しくて出産まで頑張れそうです！

[@colezosan]

ありがとうございます‼︎僕も白米大好きで気をつけてても気が付けば食べ過ぎちゃうクチなので、お気持ちめっちゃわかります‼︎ 米化気に入っていただけた様でとても嬉しいです♪ これからも応援してます🤗

[@gothcatnyr]

変なテンションのyoutuberが苦手だったので、こちらの動画を見つけることができてよかったです。 「ずぼらなんで」とハムを手でちぎったりしてるところが凄くよかったです（笑）

[@colezosan]

ありがとうございます！ハムを手でちぎるのは得意です。ちなみに竹輪もウインナーもちぎります笑 ぜひご活用ください🙆‍♂️笑

[@ruka7694]

頑張ります🔥ダイエット🔥

[@colezosan]

応援してます‼︎ お互い無理なく楽しみましょう✨

[@user-md9mj7sm3c]

40キロも痩せたんですね😅凄い。人変わりますよね。私も昨年10キロ減に成功し、維持してますが10キロでも大変なのに、素晴らしいです。 オートミール🥣朝毎日食べてますね😁大好きです🥹オートミールにで合ってからお米食べなくなりましたね。主食は、オートミール、おからパウダー、さつまいも🍠などを使ってます😅

[@colezosan]

ありがとうございます！米化ならアレンジ無限なので、好きなもの食べながらダイエット出来るので、最初こそダイエット！って感じだったのですが、気が付けば40kg無理なく痩せていました☺️ 10キロ痩せられたのですね‼︎自分には自分のペースがあると思いますので、それもとてもすごいですよ✨ これからもお互い楽しみましょう〜🤗

[@user-bw7mq2fu1o]

カップお好み焼き天才！

[@colezosan]

ありがとうございます！ レンジで簡単にヘルシーに食べられてお好み焼き欲も満たされます🙌✨

[@mm-fv5yp]

本当に簡単で美味しそうです。 オートミール飽きてしまっていたので、メニュー追加させていただきます♫ ただ30gだともの足りなくていつも少し追加してしまい、あまりダイエットになりません^^; 何かいい方法ないですかね〜

[@colezosan]

ありがとうございます！ オートミールだけでなく、おかず、汁物、野菜などバランスよくを心がけるかもやし、胸肉などのヘルシーなものでかさまししたりもしてました🙆‍♂️

[@user-kw8ou3dz8k]

毎朝オートミール🥣にブルーベリー🫐＋バナナ🍌＋牛乳🥛＋コーンフレーク＋悪名高いグラノーラ派です。昼は玄米ご飯🍚1日の炭水化物摂れるなら280g位が目標。タンパク質は150g脂質40g.

[@colezosan]

ありがとうございます！ グラノーラも美味しいですよね🤗

[@user-ct4ss8ij7n]

オートミールはどうしても口に合わなくて一度断念してるんですが、オムライス？はまたちょっと試してみたいって思いました。 ちなみに納豆は無理だったので、オムライスとカレー試してみます。

[@colezosan]

ありがとうございます！ オートミール次第で味や食感もかなり変わってくるので、個人的には日食のプレミアムピュアがお気に入りです！ カレーとかにする時も米化を分けて見せるより丼にしたりして食べるのもおすすめです☺️

[@user-ct4ss8ij7n]

@@colezosan 日食のプレミアムピュアでお好み焼きとオムライス試してみました‼️ 本当に美味しかったです🎵 前買ったオートミールはメーカー覚えてないですけど、日食のなら普通に続けられそうです。 後、これぞうさんの本も購入したので、色々作ってみます🎵

[@user-wq8iw9vs1n]

ダイエットのためにオートミールレシピ探して手見つけました 冒頭で出てくる計が欲しいんですが百均はどの百均ですかね？

[@colezosan]

ありがとうございます！かなり前なので100均どこか覚えてないのですが…結構色々なスーパーとかでも見かけます🤗

[@user-nr8uh5bp3q]

初めまして簡単で美味しそうですね💛作って食べます☆彡 オートミールを食べ始めてから一年くらい経ちます(笑)私もダイエットから入りましたが 目標達成しても美味しさに毎朝食べるのが習慣になってしまいました(笑) 今日のレシピも作って食べます☆彡

[@colezosan]

ひろみ重田さんはじめまして！めっちゃ手軽で美味しいです♪僕も米化ダイエットしてから6年以上大きなリバウンドなく維持できてますが、その間お米もラーメンだろうが何でも食べるのですが、最近ちょっと太ってきたかな？と思ったら米化ダイエットに切り替えてという習慣になりました☺️

[@user-nr8uh5bp3q]

@@colezosan さん 私も何でも食べていて少しのストレッチ等しているだけでオートミールのおかげて９キロ痩せて今は４０キロを保っています。今６１歳ですがこのお年でもオートミールで痩せる。素敵な物にめぐりあいました。朝は納豆で作ってみました。

[@okurakulifer]

100キロ以上もあった人がこんなヘルシーな食事を続けられる所がすごい💦 100キロ越えるまで太ることもなかなかできんしヘルシーな食事を続けることもなかなかできんし両極端すぎる💦

[@colezosan]

ありがとうございます♪あくまで主食の置き換えですのでこれ以外にもおかず、野菜、汁物なども食べてます☺️ もちろんこれだけの時もありますし、その日の気分であまり縛らずにゆるく続けることを意識してたら40キロ痩せられました！何よりも僕個人がすごいと感じているのは、痩せたあと大きなリバウンドもなく6年以上維持できていることなんです🤗

[@user-db3so9ks9v]

イケメンすぎて笑いました拝みます

[@colezosan]

ありがとうございます😂🙏

[@user-bt1kv5pp5b]

こんな簡単で～美味しそうで～尚且つ痩せる✨- ̗̀ 💡 ̖́-✨神レシピですネ😀参考にしたいと思います✨(*^^*)

[@colezosan]

ありがとうございます♪その様に言っていただけてとても嬉しいです！ぜひお試しください🤗

[@user-ce4cs6ov5d]

オムライスの物を作ってみたいと思うのですが、どうしてもトマトジュースが苦手です💦他の物で代用したいのですが、どんな物を使えばいいでしょうか。 どうぞよろしくお願いします🙇

[@colezosan]

ケチャップと低脂肪牛乳か豆乳も少し入れて混ぜ合わせるのがお気に入りです😊✨

[@user-ce4cs6ov5d]

ケチャップと低脂肪牛乳ですね！やってみます。 ありがとうございました。

[@user-yf3tj3dr3p]

低糖質、の、醤油などどちらで購入できますか？

[@colezosan]

低糖質の醤油はわかりませんが、Amazonなどで低糖質　調味料と検索すると沢山出てきますのでそちらからもおすすめです🙌

[@jasmine81059]

やばい！！おいしい！！😳😳😳 えー痩せちゃうかもw😍😍😍

[@colezosan]

ありがとうございます‼︎ 手軽で美味しくてお気に入りです🙌✨

[@user-ik5fu8wq3p]

ミニピンだー！ うちにもいます。 今日から動画お世話になります😊 ３食のうちいつオートミールを食べていましたか？

[@colezosan]

ミニピンいるのですねー！ ミニピン仲間嬉しいです！笑 こちらこそこれからよろしくお願いします😆✨ オートミール3食のうち夜だけ置き換えることが多いですが、急いで痩せたい時は主食食べたい時は全部置き換えたりする日もありました！ その時で調整している感じです😆✨

[@katsukatsu9913]

可愛い娘ちゃん💖 チャンネル登録したよぉ～✌😅

[@colezosan]

ありがとうございますー！！🙇‍♂️

[@user-wg1yd2rk2z]

卵の値段が高くて買えなくなっていて、卵を使わないレシピを出していただけたりしますか?🙇‍♂️ ご飯代わりに食べれるものがいいです🙇‍♂️朝ごはんなど、、パッとつくれるのがいいです..🙇‍♂️

[@colezosan]

卵高いですよねー😭💦 豆乳生ハムカルボリゾットやキノコご飯やイカ飯、米化にそのまま納豆のりたまごはん等たくさんありすので過去の動画もよろしければぜひご覧ください🙌 もちろんこれからもお楽しみに☺️✨

[@user-ld7zn6kn1q]

今日からダイエットするんだー（ ; ; ）オートミール買ってきた、いろいろ試させてもらいます。

[@colezosan]

ありがとうございます！ ぜひぜひ米化で色々お試しください☺️

[@user-hs6ni8fr1v]

これぞうさん、オートミールメインの食生活ですか？どのくらいの期間ぇ40キロもやせたんですか！？レシピ本もぜひ買います！これぞうさんのYou Tubeに出会えて嬉しいです。一番空腹感を阻止できるオススメレシピは、どれでしょう？？質問攻めごめんなさい。

[@user-hs6ni8fr1v]

すみません。概要を拝見したら２年間で40キロ減と書いてありました！

[@colezosan]

ありがとうございます！40kg痩せた時はオートミール米化がある程度メイン生活で、あくまで無理なく続けるという気持ちでやってました。今はオートミール生活続けてたら40kg痩せどころではないので、ちょっと太ったなと思ったらオートミール生活に切り替えてます😊僕は今39歳ですがオートミールで40kg痩せてからの7年間は1度も105までリバウンドしなくなりました✨空腹を阻止できるのは手軽に米化に納豆とのりたまかけたごはんとかですね！米化作る際にわかめご飯のもとをひとつまみ入れてチンするのも最高です！ あとはレンジでカップ炒飯も💪✨

[@user-ko8gv3eh2s]

初めて見ました 太りすぎてヤバくてオートミールでダイエットしようと思ってたので簡単なレシピ知れて嬉しいです 私もかなりのズボラなので助かります笑

[@colezosan]

ありがとうございます！ 米化の第一人者のこれぞうです！ 米化をアレンジして食べ続けて40kg痩せられました。 僕もかなりのズボラです🤣笑

[@mamabanana331]

レンジが５００Wなのがいい

[@colezosan]

ありがとうございます😊

[@myuumyuu358]

オートミールのお好み焼き、あるあるだよね🤗って思ってたら‼️😳 もはや焼いてないしー🤣 確かにカップお好み焼きってなってるけど 思いつきませんでした🙌💕 焼かなくちゃいけないなんて概念ぶっ飛ばしててワロタ笑 次からはカップお好み焼きにしてみます👌 ありがとうございました⸜🌷︎⸝‍

[@colezosan]

ありがとうございます！ カップお好み焼きは僕が40kg痩せの長い期間中に焼くのも面倒になり思いついたレシピです✨ ぜひぜひご活用くださいませ😆✨

[@pickles_09]

オートミールを計るものはダイソーでしょうか？セリアでしょうか、教えて欲しいです！

[@colezosan]

ダイソーだったかと思いますが、スーパーでも見かけたりします🙆‍♂️

[@pickles_09]

ありがとうございます！買えました！！☺️

[@ayacoco1237]

お昼ご飯に焼飯食べたら美味しかった😋 Amazonで本もゲット(๑•̀ㅂ•́)و✧ 明日届くので楽しみです。

[@colezosan]

レシピ本までありがとうございます😭 米化でぜひ色々お試しください✨

[@user-qc2hs6qj8f]

こんにちは😃 私は鬱病です鬱のせいで余り余り食べれません❗️159センチ体重34キロしかありませんガリガリ体型です悩みます‼️ おートミールいいですね😃 えいようあるから 私まだ食べたことないので 今度買います😃 動画ありがとうございます😃

[@colezosan]

こんにちは！ オートミール美味しいので気に入っていただけたら嬉しいです☺️ ぜひ色々お試しください🙌

[@user-jh7pi3tm5e]

オートミールは夜食べても大丈夫でしょうか、？

[@colezosan]

僕は40kg痩せの時もその時の調子やら気分で食べてました！ルールを縛りすぎるのがとてもストレスになるので、緩く長く続けるスタイルにして痩せました。 それまでのダイエットは短期間で一気に痩せて全てリバウンドしており、合計すると100kg以上痩せてます。 オートミールを食べたから脂肪が燃焼して痩せる！とかでもなく、今までの食生活と比べてどうなのかが大事なのでそのあたりご自身と相談してみてください☺️ご参考までに🙇‍♂️

[@kiyo1785]

電子レンジはラップ無しですか？

[@colezosan]

もちろん無しです🙆‍♂️‼︎

[@kiyo1785]

ありがとうございます！ 参考になります○

[@michi8888]

オートミールでダイエット挑戦中です〰️レシピがネタ切れだったので、検索でこちらを拝見してます！主様は、1日何食、どのくらいの期間で体重落とされたのですか？聞きたいです〰️(^.^)

[@colezosan]

1日3食、朝食欲ない時はプロテイン、基本オートミールと野菜、汁物、低カロリーのタンパク質がとれるおかずて感じで2年ほどで40kg痩せました😄

[@michi8888]

@@colezosan 早速のお返事有り難うございます🎵参考にさせて頂きます🍴🙏

[@shyny3352]

オススメにあがって来ました！ 40キロも!?凄いダイエットされたのですね✨ 美味しく食べて、素敵になって、素晴らしいです✨ 私もオートミール、よく食べるのですが、「お好み焼き風」いいですね! ぜひぜひｍ

[@shyny3352]

途中失礼しました💧 さっそくまねっこさせていただきます🤗 素敵なレシピ、ありがとうございます✨

[@colezosan]

オススメからありがとうございます！ 中学生の頃から無理なダイエットしてはリバウンドを繰り返して気が付けば105キロになってたんです😂オートミール米化ダイエットしてからは無理なく痩せられて6年以上リバウンドしてないんです💪 途中でコメントがきれてしまったの全然大丈夫ですよ！これからも仲良くしてください🤗

[@shyny3352]

ご返信ありがとうございます🙇‍♂ ダイエット、凄い頑張られたのですね〜😭素晴らしいです✨ リバウンドなく保ててるのですか！さすがです✨ 美味しく食べて、頑張りすぎない事が理想ですよね🤗 私も来月の健康診断に向けて、オートミールご飯、強化させていただきます(笑) 他の動画も見させていただきますね！ どうもありがとうございます✨

[@user-fy9tz1ny5i]

痩せるとイケメンになるのですね😃

[@colezosan]

ありがとうございます！そうなれてたら嬉しいです🙌

[@ShionChannel]

ヤフーニュース？で紹介されてるのを先程拝見しましたが、元々ナンキロ有っての、－40キロだったのでしょうか？

[@colezosan]

中学の頃初めてのダイエットを開始して10何キロ痩せてリバウンドというのを繰り返してMAX105キロまでいきました。オートミール米化を考案してからは2年ほどで40キロ痩せましたが、合計すると100キロ以上痩せてます。ちなみに米化ダイエットをしてからは１度も105キロにリバウンドしてません。ご参考までに🤗

[@user-gy1sy4cj6o]

何日で４０キロ？

[@colezosan]

ありがとうございます！ 2年で－40キロです☺️

[@user-wo7tl3po2v]

いけめんかよ

[@colezosan]

ぽよぽよさんには及ばないっす‼︎

[@user-qc2hs6qj8f]

オートミールは痩せるんですね😃 まあ私には無縁だけどね😃 私は身長159センチ体重35キロだから 少食です❗️太る方法 教えてほしい❗️

[@colezosan]

ありがとうございます！ 健康目的でも食べてます☺️

[@user-ou8pn4kd3c]

瘦せるのはいいと思うけど栄養的にどうなの？って感じだし悪いけど全体的に貧乏くさいかな

[@colezosan]

ありがとうございます！主食の置き換えで食べられて40kg痩せられたので、本当に命が救われたと思っております☺️仰る通りで、ダイエットは継続が全てなのでどれだけ無理なく続けられるかに金銭的なところも含まれております😊笑