【永久保存版】レンジで簡単♩6カ国の異国のオートミールアレンジレシピまとめ【ズボラ飯】ASMR

レンジで簡単！痩せると話題のオートミールを使って
異国のレシピ6品ご紹介します( ･ᴗ･ )
どれもとっても美味しいので是非お試しあれ♩
いらっしゃいませ♩
\幸の食べ痩せ食堂へようこそ/
本日はご視聴いただきありがとうございます。
【このチャンネルについて】
食べたいと思ったご飯やスイーツなどを
ダイエット向きレシピ版でお届けする
お料理動画チャンネルです( ⸝⸝•｡•⸝⸝ )
チャンネル名である
『幸の食べ痩せ食堂』の
"食べ痩せ"は、
食べることが大好きな私自信が
7ヶ月で−21Kgのダイエットに成功し、
工夫すれば"食べても痩せれる"ということを
1人でも多くの方に伝え、
今ダイエットされている方、
ダイエットでお悩みの方、はもちろん、
料理を通じて、どなたでも気軽に立ち寄ってもらえる
"食堂"のような暖かい場所と感じてもらえるようにと願いを込めて名付けました✩︎⡱
美味しくヘルシーなレシピを
お届け出来るように楽しく活動していくので
仕方ないから応援してやろうかな？って方は
チャンネル登録をお願い致します（◯￣|ぺこっ）
【↓チャンネル登録はこちら↓】
/ @user-jw8nu3ru6t
今後の励みになりますっ
どなたでもコメントもお待ちしております❤︎
ではレシピ◡̈⃝︎⋆︎*
1品目→イタリア
○カルボリゾット【包丁まな板いらず】
・オートミール40g（1/2カップ）
・牛乳200ml（豆乳でも）
・しめじ30g
・ベーコン２枚
・コンソメ1個
・塩胡椒少々
・粉チーズ大さじ1orとろけるチーズ１枚
卵黄を乗せても
2品目→目インドネシア
○ナシゴレン
・オートミール40g
・水60ml
・ピーマンやパプリカ少し
・胸肉ミンチ60g（牛・豚でもok）
・スイートチリソース大さじ1
・ナンプラー小さじ1
・ケチャップ小さじ1
・豆板醤小さじ1（ピリ辛好きさん是非）
・卵1個
3品目→アメリカ
○ジャンバラヤチャーハン
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4）
・胸肉ミンチ80g（ウインナー2本でも）
・玉ねぎ30g小さめ1/4個みじん切り
・人参10g（ほんの少し）（省略可）
・ピーマン1/4個（省略可）
・ミニトマト1個（省略可）
・カレー粉小さじ1（2g）
・焼肉のタレ小さじ2
・豆板醤小さじ1（ピリ辛好きさん是非）
4品目→タイ
○カオパット
エビ入れたら豪華
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4）
・胸肉30g（ミンチでも）
・玉ねぎ30g小さめ1/4個
・青ねぎ1本
・にんにくチューブ小さじ1
・ナンプラー大さじ1
・中華の素小さじ1
・卵1個
5品目→韓国
キムチポックンパ【包丁まな板いらず】
焼肉のシメなどで作られるキムチチャーハン
本当はウインナーで
・オートミール40g（1/2カップ）
・水60ml（大さじ4
・白ネギ5センチほど（みじんぎり）
・キムチお好みの量（粗みじん切り）
・コチュジャン小さじ1
・ウインナー1本（薄く輪切り）
・ごま油
・お好みで韓国のり
・お好みで白ゴマ
・お好みでチーズ
6品目→日本
○マグカップでチーズオム【包丁まな板いらず】
・オートミール40g（1/2カップ）
・水80ml
・ウインナー1本（ハムでも）
・ケチャップ大さじ1
・とろけるチーズ1枚（省略可）
・卵1個
《チャンネル登録はこちら》
/ @user-jw8nu3ru6t
《インスタ↓》
/ sachi_diet_
《Twitter↓》
/ sachi_mama_diet
#オートミールのレシピの材料は説明欄に書いてます

[@bodymakemiey3198]

大量に残ってるオートミールどうしようかな〜と思ってたしけど、、これなら私でも作れそうだから、作ってみようかな😊

[@user-jw8nu3ru6t]

みぃさん🙏💕 大好き←ちゃんと返信しろ

[@user-ku2ug9cm3e]

カルボリゾットまじでオートミールの味消えるしまじで普通にうまい

[@user-pf7hr9xd8g]

自分用📝 0:23 イタリア🇮🇹カルボリゾット 1:27 インドネシア🇮🇩ナシゴレン 2:53 アメリカ🇺🇸ジャンバラチャーハン 4:45 タイ🇹🇭カオパット 5:57 韓国🇰🇷キムチポックンパ 7:06 日本🇯🇵チーズオム 🇮🇹🇰🇷試してみました♡ おいしかったです〜🥰 残りも作りまーす🍳

[@shi4527]

この韓国風のやつ、簡単だしほんっとにおいしい。。。。オートミールあんまり美味しくないってイメージあったけど覆される、オートミール生活最高ありがとうございます。。😌

[@bko6137]

なんのためにオートミール食べてるんですか？

[@miorajihjk]

@@bko6137 オートミールは痩せるからね

[@bko6137]

@@miorajihjk 痩せるために食べる人がこんなカロリー高いレシピ使わなくないですか？

[@user-zy5ni9ii2y]

@@bko6137 うんちが出るので食べてます！！あと普通に美味しい

[@user-op7mr2lb1s]

オートミール苦手だったんですけど、オムライスを作ったらめっちゃ美味しく食べられました！ありがとうございます！☺️

[@user-pv2pf2mf6u]

オートミール🥣の食べ方分からなかったので、こんなに沢山のレシピありがとうございます❣️

[@user-su3yk7lo6k]

初めて、オートミール食べたんだけど、 カルボリゾット美味しすぎた🥺💖💖 ダイエット中にあれが食べれるなんて、幸せすぎる👼

[@___moamoa515]

マグカップチーズオムを作って初めてオートミール食べたんですけど、めちゃめちゃ美味しかったです🤤🤤

[@2010Janya]

全てが最高でした。

[@xia9367]

最近オートミール食べ始めたので、レシピ嬉しいです👍🏻 ありがとうございます😊 早速作ってみます😋

[@user-zl7ez5hi9k]

イタリア風リゾットほんまに美味しかったです💓💞 他のやつも試してみます！

[@maya_0524]

お昼ご飯にこのチーズオム作ってみたら美味しすぎて感動してます！ オートミールってこんなに美味しく食べれたんだ……😳

[@user-rv4du8fs2c]

オムライス作りました💖 美味しすぎて、簡単すぎて感動です〜❤️ ありがとうございます❤️

[@uemura241]

1番目のレシピ作りました！ 以前に私がアレンジした オートミールご飯を 子供は美味しくないーって 半分しか食べてくれなかったので こちらのメニューで改めて挑戦した所 美味しー！と言いながら完食してくれました！ ありがとうございます🤤💓

[@user-fg5zv9md2h]

オムライスめちゃめちゃ美味しかったです！！ ありがとうございます！

[@maruchanlife1225]

キムチポックンパ、チーズと刻み海苔乗せたらめちゃくちゃ美味しかったです！！これはまた絶対作るやつ

[@KS-ik5dm]

カルボリゾット美味しすぎでした！ とろけるチーズもプラスして、もはやヘルシーか分からないですが、濃厚にしてみました❤️

[@user-bm9tk7pv8g]

チーズオム作ってみましたがすごく美味しいです!!! カルボリゾットも気になるのでまた作ってみます☺️

[@user-kt2wc6ed1h]

カルボがすごくすごく美味しかったです！😋 ベーコンがなくてサラダチキンで代用、しめじがなかったので入れませんでしたが十分美味しかったです🤤🎀 ありがとうございます！！

[@user-pe3zj5fx9f]

チーズオム作って食べました！！めちゃくちゃ美味しかったです天才😭👏🏻🤍

[@ai-fv4ro]

どれも簡単で美味しそうで真似したいです❤️素敵なレシピありがとうございます😊💕

[@user-jw8nu3ru6t]

aya ichi えぇ🥺✨✨そんなそんな…嬉しいです😭🙏🙏❤️ こちらこそご丁寧にコメントまでありがとうございます🙇‍♀️すっごく嬉しいです😢💕

[@user-bm9tk7pv8g]

キムチポックンパめちゃめちゃ美味しかったです!!! また作る！♡

[@user-zy4gf5ee2x]

今日夜お腹空いちゃって作ったオートミールチーズオム美味しすぎました、、、

[@user-qd2pc4co3p]

チーズオム簡単だしまじで美味しいし最高です😿💞💞💞💞💞💞

[@melomilky]

オートミール飽きかけてたけど結構お家にあるもので作れるレシピで助かりました✨さっそく韓国の作ってみたらすっごく美味しかったです〜♩

[@marmcountry]

ナシゴレン作るために買い揃えたんだけど、作って良かった　めっちゃ美味しい！！

[@user-pm1gz1mi3s]

チーズオムむちゃくちゃ美味しかったです！ 簡単だしリピします！！✨

[@user-eu1xw4sy5o]

オートミールのレシピ色々試して、最近滞ってきたとこだったので有難いです😭素敵なレシピありがとうございます🙇‍♀️✨全部作らせて頂きます😍 作るの楽しみです😚😚

[@user-jw8nu3ru6t]

こちらこそ見ていただけるだけ嬉しいのに 全部作っていただけるだなんて… 感謝感激です😭🙏 どうかお口にあいますようにっ🙇‍♀️❤️

[@yk-yc3zq]

インスタから来ましたがどれも美味しそう😋 良い動画に出会えました🥺❤️明日から真似しよう✌🏻

[@user-gx2zb1mk4f]

キムチポックンパ、美味すぎた、、、 久しぶりのオートミールだったけど、美味しかった！他のも試してみます！ありがとうございます〜

[@user-ns4jw9ph5o]

チーズオム めっちゃめっちゃ美味しかったです！！

[@buencamino2245]

引っ越し前の黄金レシピですね✨ ありがとう🥺🙏💕

[@cherryfrandas]

カルボリゾット作りました！！！おいしい！

[@user-tz9ndgjbf]

オートミール感なくてめちゃめちゃ美味しかったです！

[@kaguya7603]

まだオートミールのレシピ2種しか知らず朝晩と食べております😊 最後の日本美味しそう！🥰 明日の朝ご飯にします🎀

[@yamamin0710]

韓国風チャーハン美味しすぎて毎日食べたい😂

[@user-rm9qp9vq1d]

この動画の長さに有益な情報つまりすぎてて神

[@elena-lu4ph]

オムライス今度作ってみる！！

[@user-jv7mc3up9n]

チーズオム作ってみたらめちゃくちゃ美味しかったです！！ しっかりお腹にも溜まるし最高です😭💖

[@user-gn2ll6me7e]

見てるだけで幸せなった🤤

[@sao6627]

天才ですね😭😭😭✨まずはノートに📓メモって作りたいです💪♡

[@user-jw8nu3ru6t]

taro taro 全然です😭🙏🙏🙏ありがとうございます😭🙏❤️

[@okaeritadaima4451]

オムライス、あっつ！うまー！あっっっっつ！うまあ～～～！ってなりながら、いただきました。 次はイタリアやってみたいです。ていうか全部制覇したい。素敵なレシピをありがとうございます！

[@user-vd4xp4gm4f]

チーズオムめちゃめちゃ美味しすぎた カルボリゾットはコンソメ一個はちょっと味が濃かったから私の口には半分強くらいでいいかもと思ったけど美味しい

[@teriakar.2769]

たくさんのレシピ!美味しそうです!作るの楽しみになります❗やる気出てきます！ありがとう❤️

[@user-jw8nu3ru6t]

teria kar. もしやお疲れ様といってきてくださった方ですか？ すいません💦💦💦人違いであれば🙇‍♀️ 簡単に楽しくつくって美味しく罪悪感なくいただいてください❤️❤️❤️

[@teriakar.2769]

はい、そうです！(o^∀^o)幸さんのおからパンに救われてワッフルやお団子を日常的に作ってるファンです(^-^) とてもお味が好きです！いつも感謝です(^ー^)

[@user-kk2li3jv4l]

オムライス、ウインナー苦手でベーコンにしましたが美味しかったです🥰

[@mmddkk1125]

インスタからKZbin飛んできて登録させて頂きました！ダイエットしており、朝ごはん良いのないかなぁと思ってたところでした！オートミール買ってきたので明日の朝作るのが楽しみです♡

[@user-iv6vf4wm1f]

ほんとにこれどれを作っても美味しかった…… 主さん天才です！！

[@user-it1wz6zi7n]

チーズオムいいですね！ マグカップなの可愛いし、これ普通にお茶碗に変えてもできるしお昼はこれに決まりました🤤

[@user-xb6rw6ct6r]

12/17作りました！　チーズオム簡単ですね🥺美味しいです

[@Nana-ym7xf]

チーズオムライス今日のお昼ご飯に作りましたがめっちゃ美味しくて食べやすかったです🤍

[@user-zf8gd1mb3q]

チーズオムライス美味しすぎました👌👌👌

[@user-zl6jv7oe1w]

オートミールで甘味系食べれないのでありがたいです！韓国のやつにチーズちょっと乗っけました。おいしい！

[@hakuhimeCBSB]

はじめまして‼️遅ればせながらナシゴレンを作ってみました😅思ってた以上に簡単で、思ってた以上に美味しかったです🥰また色々参考にさせて頂きますね😉

[@user-yy7fw7fw2t]

チーズオム革命的に美味しかった🥺🥺🥺

[@luna_japan1688]

はじめまして！ オートミールを生活習慣に取り入れたくて、色々見てましたが… カルボナーラリゾットがビックリするくらい美味しすぎて思わずコメントさせていただきます！ 豆乳で作りましたが美味しく大満足です！ 他のも全部作ります！！

[@mikamikan2]

キムチポックンパとリゾットをリピートしてます😊

[@aya-rl1sd]

オムライス美味しかったです!他のも作ってみたいと思います✨

[@user-fd9um4vu6t]

イタリアの作ってみたけどレンジ内で爆発しました笑笑 味はめっーーーちゃ美味しかったです❕🥰🇮🇹

[@user-hc5xk6wg2u]

これ作って世界旅行気分を味わえれるかもー

[@asmr5858]

ぜんっぶ美味しそう

[@nnmim4660]

在宅勤務中なのですが、最近ダイエットへのモチベが薄れてて、さらに気分も落ち込んでいて、でも何か食べなきゃと思っていました。 以前この動画で韓国🇰🇷のやつを食べたらとても美味しかったのを思い出して、さっき思考停止状態でカルボを作ったらとってもおいしいです！！また頑張ってダイエットしてみます！！ありがとうございます！次は別のレシピやってみよううう

[@user-wt4jz5fh1m]

朝ほんとに弱い私は オムライスのケッチャップライスだけ食べてる

[@monmon-sj2gb]

日本人なのでとりあえずオムライス作りました！美味しすぎて驚き！

[@user-de1xr1je5k]

Memo 🥂𓂃𓈒𓏸𓍯 0:23 イタリア ( カルボリゾット ) 1:27 インドネシア ( ナシゴレン ) 2:54 アメリカ ( ジャンバラヤチャーハン ) 4:46 タイ ( カオパット ) 5:58 韓国 ( キムチポックンパ ) 7:08 日本 ( マグカップでチーズオム )

[@aika4527]

優秀なコメ。有難うございます！

[@coume8823]

ありがとうございます😊

[@yukino-bw4ci]

韓国料理大好きで、キムチポックンパ作ってみました❣️初オートミールでしたが、とっても美味しく食べれました😋ありがとうございます🙏

[@user-gb7pv3xe9q]

チーズオムめっっっっちゃ美味しかったです！

[@nnmim4660]

ダイエットのために買ったオートミール、どうも苦手で、前に買ったやつを無駄にしてしまったのですが、韓国🇰🇷のキムチポックンパを作ってみたらめちゃくちゃ美味しくて思わず「うまっ！」と声が出てしまいました☺️☺️ ネギがなかったので水菜で作りました！ 素敵なレシピを教えてくださってありがとうございます！他のも試してみます！

[@maotachibana6853]

もう〜💗全てが素敵すぎます！コメントも面白くって最高です💗

[@user-jw8nu3ru6t]

コメントありがとうございます😭😭😭❤️ 関西出身なもので面白いと言われると1番嬉しい…😂❤️❤️❤️

[@user-pc9lh8kl3j]

もうどれも本当に美味しくて感動以外の何物でも無い❗️永久保存❗️確実デス！ おデブな息子共のお昼をこれにして本人達も大満足でオートミールでこれだけ美味しいのは初めてだ😂と、ひと月で3キロずつ痩せてきました笑笑 夜はこちらの動画のスープ、作るのも楽しいし、結果を出してくれるのも嬉しくて感謝、感謝、ありがとうございます♪

[@user-jw8nu3ru6t]

ありがとうございます😍

[@cherryfrandas]

なんて満足度が高そうなご飯なんだ、、！！！

[@user-db1or3pw4v]

カルボナーラ作りました！めっちゃおいしかった！

[@bypassG3]

チャンネル登録したよ。 私は今ダイエット中、いつも参考になるダイエット動画を探してる、 今日は朝から大当たり、この動画に会えた 🤗

[@user-ic8oz4qz1h]

オムライスめたんこ美味しかったです😭💖

[@user-dz2ds4di8l]

4:46 韓国のキムチポックンパにはちみつと納豆と卵黄と海苔加えて食べて見たらこれはこれで美味しかった！

[@user-mg5jo1ss5p]

韓国と日本の作りました！🤤🇰🇷🇯🇵 豆乳かおかゆ風でオートミールを食べてましたがさすがに飽きたのでレパートリーが増えて嬉しいです！！

[@user-lx5kb6gy2c]

7:10

[@user-qs8tt3gv3q]

とっても美味しそう‼️ お昼ご飯としてスープジャーに入れていく場合は、どのようにしたらいいんでしょうか???

[@user-uy4zv5ef5p]

カルボリゾット作りました！ すごく美味しかったです

[@user-sp2hm5gi3r]

日本🇯🇵しました！満足感たっぷりでほんとにオムライス食べてました！(？) チーズがより美味しくさせてます😋 ほんとにダイエッターの味方すぎる🥺

[@user-hv5kz6ro6c]

オートミール苦手だったけど カルボリゾットめっちゃ美味しかった… 苦手な人おすすめ！

[@user-go8cg8hs4y]

日本の作ってみた！ かなり量が多かったから20ｇがちょうど良かったです！ 味もいい感じでした♪ 物足りない人は塩コショウ入れるとちょうどいいかも

[@pipache]

母親がタイ人なんだけど最近ダイエット頑張ってるからカオパット作ってあげたいと思いました！

[@user-gp7pd1jy7k]

チーズオム美味しかったから他のも作る！ オートミール生活頑張るぞ！！

[@user-up3qq4ml4h]

オムライス美味しかったーーー！

[@oK-qk2st]

チーズオムおいしい！ダイエット中なのでオートミールでいろいろ試してますが、独特なあの匂い？が消えます！パッケージ裏のあのおじやが美味しくなくて、ずっと苦手でした… ケチャップライス、ウィンナーからいい味が出ますね！ベーコンハムツナでも美味しそうです！ 濃い味で食べたい時は、顆粒コンソメを少しパラパラ黒胡椒少々をケチャップライスに入れるといいです！ 美味しくて1日2食はこれでした(笑) サラダや野菜スープもつけたら栄養バランス◎！他のレシピもとっても美味しそう！！

[@mmni_]

チーズの載せ方悪くて、もはや卵かけご飯になったチーズオム😂😂 次こそはちゃんと作りたい😣😣

[@jm2525_]

韓国風のを作ってみました！ 痩せる目的で作ったんですけど美味しすぎて痩せなくていいとすら思えました笑

[@user-xb1mv7ck8y]

7:06

[@kikutaerina]

オートミールお粥とかあるけど、 どうも飽きるし美味しくないなぁって思っていたところ この動画に出会いました！ どれも美味しいしもうこれしか作っていません😍神レシピです😃 動画アップして頂いて ありがとうございます！ そして、このレシピをアレンジして家族には普通のお米で炒めてつくったりもできるのでほんと最高❤

[@user-td6py2hq2y]

保存行き♪

[@user-iu3cy1ns1e]

オートミールのやつでオーブンなしで出来るおやつやご飯レシピを出して欲しいです

[@ts-tt875]

なんだこの参考にしかならない動画っっ！！！() オートミールご飯系は専ら激簡単な卵がゆとチャーハンしかできない民だったから助かります...！！😂😂 オムライスフォルムも可愛いし簡単だし日本だし(??)小腹がすいた時とかにやろ〜っと！

[@user-zc6jw7to1y]

ナシゴレン好きだからインドに1票🥰

[@user-jw8nu3ru6t]

コメント嬉しいです🥺！ ありがとうございます🙇‍♀️ ナンプラーとスイートチリソースがあればっぽくなるしエスニックな味、私も大好きです🥰✨

[@user-zh2sw1xb2j]

全部美味しそうです！！ お弁当にしたいんですが、夜に作ってお弁当に入れるのはまずいですか😨?

[@reign948]

これのカルボリゾットってスープジャーに入れてお弁当に出来ますか…？

[@kumikoishikawa9276]

毎回水が足りないのが、かわいいww

[@aosagi_3]

チーズオムが美味しすぎてやめられない 今までトマトリゾットとかしてたんだけど全然美味しくならなくてオートミール食べるのが苦痛だった。（でもクエーカーのやつを買ってしまったので消費しなければならない）なんとか消費できそうです。ありがとう

[@rhealistics]

簡単美味しそうなだけでなく、コメントがいちいち可愛い〜😍💕 見てるだけで癒されました🥰

[@user-jw8nu3ru6t]

Rhea RosyRose えぇ、こんなこと言ってもらえたの初めてですっごく嬉しいです🥺🥰（照） ありがとうございます😭🙏❤️

[@user-lr1zp9zb6v]

オートミールを頂いたので初挑戦したところ、牛乳と塩ひとつまみでレンチンして食べたら困惑しました。 まずくはない。けど、美味しくもないwww はちみつやブラウンシュガーを加えてもよいと聞いたので加えてみたら、味がぼやけたというか、塩気ホスィとなったので、慌てて調べていたらたどり着きました。 まさかこんなに美味しそうなレシピがあったとは… まずは明日オムライスやってみます！！

[@user-vd5bf3xt6t]

いつも、楽しい美味しいレシピをありがとうございます！本当に助かります♡ これからも無理せずに美味しい動画期待してますd(≧▽≦*d)