食べても太らない私の朝昼晩の食生活に密着【3つの秘密】

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今回の動画では、食べても太らない私の朝昼晩の食生活を写真付きで大公開！
・スリムな人は普段、どんな食事を食べているんだろう？
　
・実際見えないところではファスティングとか、サラダだけとかしてるよね〜
　
・食べて痩せるとかあり得ない！なんて思ったことはありませんか？
　　　
　
もしダイエットは、苦しい運動と食事制限でしか成功できないものだという、固定観念を持っているとするなら、『食べて痩せる』って魔法のような言葉ですよね？
　
　
しかし、食べて痩せるって、特別な魔法でもなんでもなく、正しい体のメカニズムと栄養学の裏付けがあれば、誰でもできることなんです。
　
　
逆に、正しく食べ痩せを理解していないと、逆効果になり、痩せるどころか太ってしまう可能性もあります。
　
・食べて痩せる理由
・食べて痩せる正しい方法
・食べて痩せための具体的な食事内容
　
について解説！これは今まで私の講座でお伝えしてきたような内容で、ぜひ最後までご覧いただきLINEやコメント欄でご感想いただけると嬉しいです😭
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、KZbin 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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・フジTV ウワサのお客様2022年4月29日TV出演
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・BS12 why not`s 2021年12月25日TV出演
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・WEBメディア　サライ（小学館）連載中
・マキノ出版 血糖値、血圧が下がった! (速)やせた! タマネギ活用大全 掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
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[@MatsudaRie]

こんばんは！松田リエです🤗 今回の動画では、食べても太らない私の朝昼晩の食生活を、写真付きで大公開！ こんな動画が見たい！とかリクエストありましたらコメントいただけると嬉しいです💕

[@user-is9mj6rc4x]

ご飯はこどものちゃわんとオメガ3🐟~~私は納豆、豆腐に玉子ニコにもずくをかけてます。朝食に。ありがとうございます。またまた自信がつきました。コラｰげんとアミノ酸のある､すっぽん黒酢二つ飲んでます。笑)では❗

[@MatsudaRie]

@@user-is9mj6rc4x コメントありがとうございます😊参考にしていただき嬉しいです！✨

[@user-tx5ho8ht1f]

暴食を週に1度はしないと気が済まなくて、突然甘いものが食べたくなって食べると止まらなくなります。 けど、食べた翌日から4日間くらいは我慢できるのですが、また欲しくなります… 糖質を減らしすぎるのは良くないのですか？

[@milimili2553]

私はけいどにのしょうごいをもつしんぐるマザーです！わたしは早めにてべるので飯野ですが子供はギリギリまで寝てるので朝ごはん抜きになりがちでこまっています！ 朝野ｸｽﾘもありますし成長企業に自担の安くすむそしぴねいですか？

[@piercelachlan8029]

i dont mean to be offtopic but does anybody know a method to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the account password. I would love any assistance you can give me.

[@rotteria4355]

あなたの努力が私の人生を救いそうです

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊🌱

[@ritsukouyu6040]

実際の食事見せてもらえてとても参考になりました！美味しそうでしたよ😊またご飯の違うバージョン見たいです😄

[@MatsudaRie]

よかったです！😊次の動画の参考にさせていただきます🌱

[@oncearmy8206]

食べたいって思うご飯でした！ これからも１日の食事内容載せて欲しいです！

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます🤗恐縮です… また、１日の食事動画あげていきますね！貴重なご意見うれしいです😌🌱

[@mikopiano8696]

お料理苦手でも、写真出して偉い！

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😭

[@user-he1sw2jv1x]

すごく納得する動画でした。 腸内環境は大事ですよね！このような動画たくさんあげてほしいです。

[@MatsudaRie]

参考になって嬉しいです！ 励みになります😭🌱

[@izumi747]

目からウロコでした‼️わたしもしっかりと食べて痩せる土台を作りたいと思います✨

[@MatsudaRie]

体重に目がいきがちですが、まずは、痩せられる土台づくりをしていきましょう🤗

[@user-wv6uw5jj6u]

どの動画も見やすくてわかりやすくて、チャンネル登録しちゃいました〜 これからリエさんの動画楽しみにしてます！

[@MatsudaRie]

チャンネル登録ありがとうございます！！😊これからもよろしくお願いします🙇‍♀️

[@user-hl9sr2il1q]

これから動画をひとつずつ見ていこうと思います！！参考にさせていただきます

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊つまずきそうなとき、覗きにきてください✨

[@user-vr4vu9yf7k]

すごく参考になりました！ 私も真似してみようと思います😊

[@MatsudaRie]

参考になって嬉しいです✨今後ともよろしくお願いします😌

[@user-we4jp4rp5v]

すごく勉強になりました！分かりやすい説明ありがとうございます！

[@MatsudaRie]

ZAKIさん、コメントありがとうございます(^.^) 励みになります😭🌱

[@user-we4jp4rp5v]

松田リエ ll おうちで食べ美 返信ありがとうございます！ひとつ質問なのですが、グルテンフリーダイエットも良くないのでしょうか？？

[@user-nm6uc5zy2h]

実際に画像で献立が見れると　助かります。ダイエットなのに　これだけ食べれるから　ストレス感じないのが　うれしい

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊今後も見やすい動画をお届けできるよう精進して参ります🥋🌱

[@user-gi1sm8gr8o]

とても参考、励みになります！ ありがとうございます😊

[@MatsudaRie]

参考になって良かったです😊今後もよろしくお願いします🍀

[@user-is9mj6rc4x]

体重がへり、いいからだになってきましたよ‼️ありがとう

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊これからもよろしくお願いします＾＾

[@mitsukoito6128]

N

[@user-su1gt4ve9e]

りえ先生の私生活が見れて嬉しい。✨💖私も真似して実践してます。

[@MatsudaRie]

実践していただき嬉しいです😊コメントありがとうございます＾＾

[@_nennen]

真似していこうと思いました😳💕1週間とか1ヶ月バージョンもみたいです！

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😊✨ご意見ありがとうございます😌

[@kaori-wy6iw]

わかりやすくてとてもよかったです💗 👍👍👍 👏👏👏💐

[@MatsudaRie]

嬉しいです！！ありがとうございます🤗今後もよろしくお願いします＾＾

[@user-sc4iv7dg2v]

すごく参考になる

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😊💗

[@user-shu12]

今ダイエットしてるのですが、偶然にもいつも食べている食品があって良かったです。他の食品も食べてみます🙂

[@MatsudaRie]

そうなのですね＾＾また変化があれば教えていただけると嬉しいです😊✨

[@user-vw3bs5tg7g]

リエさんがたべているものを真似させていただき食事改善がんばります！

[@MatsudaRie]

嬉しいです✨体の変化があればコメントで教えてください🤗

[@channel-pk2yv]

リエさんを信じて食べるダイエット初めてから4カ月、全然お腹がすかず、一切間食しないで大丈夫です🎵あれ程大好きだったアイスクリームも食べたいと思わないなんて、自分でも信じられないです。毎日体重計に乗るのが、生き甲斐？ほんの少しの変化に一喜一憂していますが、長い目で楽しんでいます🎵

[@MatsudaRie]

嬉しい変化ですね＾＾味覚や食欲コントロールが整ってきたのですね😊✨今後も続けていただけると嬉しいです🙇‍♀️❣️

[@komgi1040]

実際の食事とても参考になりました！ でも、納豆が苦手なのですが、納豆のかわりの物はありますか？

[@MatsudaRie]

豆腐やお味噌汁、厚揚げなんかでもいいですよ＾＾♪

[@user-bf1ij2jc7n]

すごく参考になります😊３食の他、運動などはされていますか？

[@MatsudaRie]

お恥ずかしいですが、運動の継続ができていません💦2021年、健康のために頑張ります✨

[@hitomi938]

本当に参考になりますありがとうございます🙇‍♀️ 質問なんですが、 オリーブオイルは体に良いですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊オイルについては、よろしければ下記の記事をご参考にしてみてください🍀 ouchi.belle-lifestyle.com/2019/01/15/2083/ ouchi.belle-lifestyle.com/2018/07/04/810/

[@milimili2553]

呑んでる日の一日のルーティーン けっこう呑んでしまった次の日の食事教えてください！

[@MatsudaRie]

ご意見ありがとうございます☺️もしよろしければこちらの動画も参考にしていただけますと幸いです✨kzbin.info/www/bejne/qonNm3d-fdx5oa8

[@user-db1xm8qv3j]

リエさんこんばんは!　ウエストー10cm痩せるのはどうしたらいいんですか？

[@MatsudaRie]

お腹痩せについては、よろしければ下記の動画をご参考にしてみてください🍀 kzbin.info/www/bejne/qYHOXqCgZtOXrsk

[@user-xh9in2ce8f]

停滞期なのか体重が減らなくなったのでちゃんとした献立に変えようと思いスクショさせてもらって参考にします。 炭水化物を抜き過ぎていたのかもしれません。 お料理上手ですよ👏 お話も耳にスッと入って来て聞きやすいです♫ これからも参考にさせて 頂きます☺

[@MatsudaRie]

気付きとっても素晴らしいです😌✨今後もよろしくお願いします😊

[@user-bd1so6ef1s]

高齢な年なので　なかなか痩せません🍀！　りえさんの　基礎代謝の　お話し参考になりました❗　食事　注意しながら献立してみます！　ありがとう❤️！

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！😌少しずつできることから取り入れていただけると嬉しいです✨

[@user-ub3wu3ud7x]

可愛いし、おしゃれ〜✨ 朝は本当に時間との戦いで、メイクをしながらバナナ🍌を頂いてます😭

[@MatsudaRie]

恐縮です、、ありがとうございます😭💕万能バナナですね🍌むくだけで、パクりっといけるので、助かりますね✨

[@user-qs9vk3sn6q]

今迄の、動画で、一番、良かったです

[@MatsudaRie]

嬉しいです！＾＾コメントありがとうございます😊

[@user-fs3ms9vn5j]

いろんな方がダイエット関連の動画をアップされてますが、一番正しい気がします。 たんぱく質もちゃんと食べると、リバウンドもしにくいですよね。 一時的に体重が落ちても続かなかったり、不健康になったら意味ないし。 ダイエットしてる方にとてもお勧めの動画だと思いました。

[@MatsudaRie]

コメント嬉しいです😭✨少しでもダイエットに悩んでる方が少なくなるような発信をしていきたいと思っています😌今後もよろしくお願いします🍀

[@user-im1lm9gm1q]

少し多めに食べても食べる内容が良ければ大丈夫ってことですか？🥺 量より質ってことですか？🥺🥺

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます＾＾運動量や代謝量など人によって違いますので適切な量と質を意識していただけるといいかと思います😊

[@miwa6038]

詳しくありがとうございます😊 ナッツ以外に食べられる間食はありますか？ 高カカオチョコやさつまいもはどうでしょうか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️よろしければこちらの動画参考になれば嬉しいです😊 kzbin.info/www/bejne/j2mUk4OQarB2i80 お役に立ちますように✨

[@miwa6038]

ありがとうございます😊

[@user-rr8vu1ue4s]

健康のためにずっと１日一食たまに二食で生活してきたのですがじわじわ太ってきて少ししぼりたいと思っていた時に松田さんの動画に出会いすべて見ました！代謝アップのために食べるのを増やそうと思うのですが一度に沢山、食べられません。たんぱく質は五回位に分けて食べてもいいのでしょうか？長々とすみません。

[@user-rr8vu1ue4s]

分食の動画も拝見させていただいたのですがたんぱく質も平気なのかと…

[@MatsudaRie]

大丈夫ですよ＾＾小分け食べ、分食も取り入れてみてください✨

[@user-oy4yb5zn5v]

こんにちは、今日初めてこちらのチャンネルを知りました。 とても説得力のある内容ばかりなので、過去のアップもできるだけ目を通そうと思います。 ところで現在基礎代謝が下がっていて 少ないカロリーでちょうど体重維持している場合 基礎代謝を上げるためにきちんと食べると カロリー摂取が上がる分、体重は増加しますよね。 それが怖くてきちんとした食事にトライできません どうしたらよいのでしょうか アドバイスいただけるとうれしいです

[@MatsudaRie]

こんにちは＾＾辿り付いていただきありがとうございます☺️✨体重増加するの怖いですよね・・😭しかし落ちきってしまった代謝は食べてあげるしかないかなとは思います😌他の動画も参考にしていただき少しずつ実践していただけると嬉しいです🍀

[@user-nl1hk4it7m]

私はなかなか朝食食べれないんですよね〜。朝は、まだ胃が起きてないのでブランチになるんですよね〜。

[@MatsudaRie]

そうなのですね！分食もオススメですよ＾＾こちら参考にしてみてください😊kzbin.info/www/bejne/hH62g6KBgdihoZY

[@MIMI-jq4dc]

お味噌汁って汁まで飲みますか？ １日1杯ぐらいにしておかないと塩分取りすぎとかにはなりませんか？ どこかでその様なこと聞いたことがあったのですが、どうなのでしょうか🤔

[@MatsudaRie]

味噌汁に関してはこちらの動画で詳しくお伝えしています🤗 kzbin.info/www/bejne/l4jKdpl6mNScqas お役に立てれば幸いです✨

[@yi4778]

ちゃんねる登録しました🎵 ファンになりました！！リエさん、お料理が苦手じゃないですよ。 普通にできてます。 映える必要はないんです。

[@MatsudaRie]

あ、ありがとうございます😭✨

[@mitosiHOSH]

お洋服がかわいいです！どこのですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️unitedarrowsです😊Instagramでもファッションやプライベートのことを投稿しておりますのでご覧いただけると嬉しいです😌💕

[@user-gk8kk5qv3c]

いつも参考に見させて頂いています。 ありがとうございます。 私も同じく子どもの頃から慢性的な便秘で、今現在妊娠中(21週)でさらに便秘で薬を処方されている程です。 質問なのですが、よく納豆にキムチをトッピングされていますが、控えた方が良いのかとなかなか手を出せていないのですが、どれくらいの頻度でどれくらいの量を摂取されていますか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😌便秘とっても辛いですよね、、＞＜キムチについてはこちらの動画でお伝えしておりますので参考になれば幸いです✨kzbin.info/www/bejne/rJikc4ammZecras

[@sonohennnojk]

朝お米が喉に通らないのでパンを食べているのですがライ麦などで作られたパンとヨーグルト・ゆで卵などでも食べ痩せ出来ますか？

[@MatsudaRie]

そうなのですね＞＜パンについてはこちらでお伝えしておりますので参考になれば幸いです😌 kzbin.info/www/bejne/eGLdoadqmZ6fnsU

[@user-op5yh2tz7v]

初コメントです。いつもためになる情報をありがとうございます。 お米大好きです。冷えたごはん（お米）を食べた方がダイエットに繋がると耳にしたことがありますが、いかがでしょう？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾３食バランスよく食べることをお伝えしておりますが食べ方についても今後計画していきますね😊🌱

[@user-bm8bd8ug4g]

びっくり❗ 子持ちには見えなかった・・・

[@MatsudaRie]

のん太さん、コメントありがとうございます🤗 わ！わ！そうなんですね✨我が家には、もうすぐ５歳になる息子さんがいます👦

[@user-kq3lp8qy5b]

パン……グルテンは、 やはり 食べない方が 良いのでしょうか？ いつも 参考に､なります😃 ありがとうございます

[@MatsudaRie]

パン【グルテン】については、すでに動画で解説したので、動画公開まで楽しみにお待ちいただけると嬉しいです😊✨

[@user-kq3lp8qy5b]

すごい❗️ありがたいです。 楽しみにしてます！

[@user-kv8oc1ej2o]

いつも朝お腹が空いてしまってプレーンのヨーグルト1パック(400ｇ)を完食してしまって、それでもお腹が空く時にはキムチやめかぶも食べてしまうんですけど、いくらヨーグルトでも食べ過ぎでしょうか、、

[@MatsudaRie]

色々な物から栄養が取れるといいですね＾＾よろしければこちら参考にしていただけると嬉しいです😌✨ ouchi.belle-lifestyle.com/2020/09/01/4980/

[@user-bn5md7ns4s]

明日 ご飯炊くことに決めました　お米がちっとも減らないのはよくないよね　一番腹持ちが良くて 扱いやすいのもご飯だもんね ついつい敬遠していました　少なく食べるように 一番最後に箸をつけたらいいんだもんね　3年ぐらい前から パンはやめています ショートニングとか 体に良くないものがいっぱい入っているので　これはいかんと思って バナナとか 食べるように変えました これまたカロリーが高いのでね　農薬の問題と 土に 残留している ヒ素 が怖くて お米を遠ざけていました が この動画拝見して 方針変更！　学ぶことの多い動画をアップしてくださってありがとうございます　これからもよろしくお願いします

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます✨ショートニングなど、意識していて素晴らしいです🤗 体にとって、害になるものを完全にとらないは難しいですが、意識するだけでも効果はあるので、引き続き、食事改善すすめていきましょう＾＾

[@user-eq3zx9pn2y]

食事の管理をするためにアプリを使ってるのですが、リエさんの朝ごはんと同じものを食べてアプリに入力すると、朝ごはんだけで主菜の摂りすぎと表示されるんですが、一日に摂取するべき栄養を考えると主菜が多いとかそういうのはあまり気にしなくても大丈夫なのでしょうか？？いつも主菜の摂りすぎを気にしすぎてしまって栄養がちゃんととれてるか心配で…😓

[@MatsudaRie]

しっかり管理されて素晴らしいですね！！あくまで目安にしていただくといいかもしれません😌

[@mmmyyykkk221]

ナッツばくばく食べてました😭案の定太りました😭わあああああん

[@MatsudaRie]

脂質が多いので食べ過ぎ注意ですね😌

[@ri-ko.kenshin]

りえさんは、外食はあまりしないのでしょうか？外食を結構するので、外食のコツも教えて欲しいです🙇‍♀️

[@MatsudaRie]

外食はよくする方だと思います😌✨ 外食についてはこちらにまとめてあります kzbin.info/www/bejne/m2ewlJ2jj8-Hl80 お役に立てる内容があれば幸いです🤗

[@user-ym3wx8jv9w]

はじめまして 初見です 食べる事が大好きです 油断すると すぐ太ってしまい 18キロのダイエットに 成功した 経験も あり その後 大怪我をして 動けなくて コロナ自粛と 今 ダイエット1週間目です 2キロ落ちました 続けようと思います とても参考になります 別パターンも また 見たいです 👀

[@MatsudaRie]

嬉しい報告ありがとうございます❗️成功体験があると継続力に繋がりますよね😌🌱 リクエストありがとうございます✨

[@user-pe9bb5vi5n]

一ヶ月たち、しっかり食べても体重が一定になりました。髪の束が太くなり、睡眠の質が良くなりました！

[@MatsudaRie]

変化のシェアありがとうございます！😊✨実践されて本当に素晴らしいです👏

[@user-qb8ur1kv1g]

下っ腹がぽっこりしているのですが、とても張っていて硬いです。ガスが原因でしょうか？

[@MatsudaRie]

イルカさん、便秘でしょうか？ガスが溜まっているという可能性もありますよね😢

[@MatsudaRie]

我慢我慢より、私の場合は、また今度食べよう〜と先送りに考えるようにしたら、少しずつ、甘いものを必要としない状態、習慣づくりができました🤗

[@user-qb8ur1kv1g]

@@MatsudaRie さん 確かに……便秘気味です。つい食べちゃうものを先送りしてみます💦

[@user-os5nr6cz6j]

たんぱく質をサプリメントなどでとっても意味あるんですか？😭

[@MatsudaRie]

雅美さん、 食事を整えて、焦らずに、食べながら健康的なダイエットを目指していきましょう✨他の動画も見ていただきながら、まずは３食の食事の栄養バランスを意識してみてくださいね！ サプリメントは、栄養バランスがとれていると、効果を発揮しやすですよ✨

[@user-cz7qf3wr7j]

バストアップのメニューあったら知りたいです！

[@MatsudaRie]

姫さま、コメントありがとうございます😊なるほどですー！さっそく、テーマにして、動画の制作をすすめていきますね🌱

[@user-cz7qf3wr7j]

松田リエ ll おうちで食べ美 ありがとうございます😊リエさんかわいいし綺麗だし、動画参考になるしありがたいです💓

[@MatsudaRie]

@@user-cz7qf3wr7j 🙇‍♀️💗

[@Noname-um6un]

お米は何gとられていますか？

[@user-xn3jd6ko3s]

初めてコメントします。私は間食にナッツなどを食べているのですが、間食の回数が多くて悩んでいます。どうしたら減らすことが出来ますか?

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊間食ついついしてしまいますよね😭よろしければこちらの動画参考にしていただけると嬉しいです😌kzbin.info/www/bejne/hH62g6KBgdihoZY

[@user-oc8mi7yj2v]

ありがとうございます。大変参考になりました。でも、空腹になってから体脂肪が燃えるんじゃないんですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます✨空腹の時は脂肪がエネルギーとして使われています＾＾ 体脂肪の燃やし方についてはこちらの動画でもお伝えしています kzbin.info/www/bejne/pmbYnmyFhZZlq5Y 他の動画でもお役に立てるものがあれば幸いです😌

[@milimili2553]

夕食が5時頃なので寝る10時くらいになると小腹が空いたり眠れない時があります！ のむので晩に玄米は食べません！ そんな時オイコスのヨーグルト食べますが大丈夫ですか？

[@MatsudaRie]

小腹が空くと眠れなくなってしまいますよね😭ヨーグルトについてはこちらでお伝えしておりますので参考になれば幸いです✨kzbin.info/www/bejne/sKPYpaSpgryArq8

[@user-nj8fd6sb8y]

朝家事がめっちゃ忙しくて、７時前に出勤でご飯を食べる時間がなくて、昼は仕事が終わるのが２時なので昼御飯は食べれないから、帰宅してから食べるんですが、どうしたらいいんですかん

[@MatsudaRie]

お仕事に家事にお疲れ様です😌コメントありがとうございます🤗お昼ご飯に関してはこちらの動画でもまとめてありますのでよろしければご覧ください kzbin.info/www/bejne/gHXWiKaCfZuDoKM お役に立てる内容だと幸いです✨

[@user-zd1db2em4d]

定期的に整体院で体組成計でチェックします。61歳165センチ54キロ。たんぱく質多め、筋トレ💪しているのに、結果は「肥満」確かに２週間は腰痛で筋トレできてないけど😱 心が折れそう～💦

[@MatsudaRie]

少しずつ楽しみながら続けていただけるといいかもしれません😌✨

[@user-yg2xj5tn4g]

食事内容実践してみました！質問なのですが私は長距離走の練習日が定期的にある(1回で300kcalくらいの消費？)のですが、そういう日は300kcal分の揚げ物やチョコケーキなど食べても太りませんか？

[@MatsudaRie]

実践していただき嬉しいです🤗ありがとうございます！＾＾それだけでは分かりませんが、代謝を高める毎日のお食事が大切かなとは思います😌

[@user-yg2xj5tn4g]

@@MatsudaRie 返信ありがとうございます 食事内容実践し始めてしばらく経ちましたが過去イチ痩せてます！便秘が治り、体重が落ち、脚が細くなっています。友達からも痩せた？と聞かれました。めちゃ嬉しいです✨ BMI18代なのに炭水化物はしっかり摂っておやつにアイスを食べる余裕もあるくらいです、凄い不思議です。 ありがとうございます！

[@user-ye6eq8uk9v]

どうしてもスナック菓子が大好きでやめられないのですが、かわりにどこでカバーしたらいいでしょう🥺

[@MatsudaRie]

スナック菓子、やめられない、止まらない、、ですよね😭私の場合は、まずやめることよりも、3食の食事をしっかり食べることに集中したら、お菓子食べたい欲がおさまっていきました(^^)

[@saku_ruru]

私は、まずはご飯ちゃんとたべるようにして、お菓子をなくすのではなく、おやつの時間を決めて食べてました！ あとは、食べるものをヨーグルトにバナナ入れて、グラノーラいれるとか、ヘルシーなものに少しずつ変えて、温かい飲み物と一緒に食べるようにしてます！

[@kan732]

いかに乱れた食生活していたかが分かりました。 50代で代謝落ちまくりですが、あと5kg減目指してみます！

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです＾＾コメントありがとうございます😊✨

[@yrkhmn6917]

食事をするタイミングってありますか？？ 在宅がメインになっているのであまり動かなくなりお腹が空いてるのが空いてないのかわからず、夜ご飯を食べずに終わる時もあります。お腹が空いたかな？というときは18時までに済ませるようにしていますがどのようにされているかすごく気になります！！

[@MatsudaRie]

運動量が減って在宅メインになると３食きちんと食べることが難しいですよね😭食事に関してはこちら💁‍♀️ 参考にしていてだけると嬉しいです✨ kzbin.info/aero/PLUBpQM2izqnkj_Hh8KP-pA-vot9BTSKb8

[@HouseKingMima]

参考になりました(^^♪　しっかり食べながら太らないって最高ですね。

[@MatsudaRie]

今後も参考になるような動画をつくれるよう精進します🙏🥋💞

[@user-df1fy4ho2j]

こんにちは😃 いろいろ勉強させて頂きました。 あしたから、今日から白湯と、明日の朝から、レモン白湯🍋飲んでみようとおもいます。 ダイエットするのに、糖質も、少しは取らないとダメなんですね。 今日の朝からまた、体重が減り始めたので、がんばります❣️

[@MatsudaRie]

こんにちは＾＾減量嬉しいですね☺️✨

[@user-ne6cm3jv9c]

！

[@user-nj8yp2mu9v]

2週間前から、食べるダイエットを心がけています。 これまで、とことん食べないことと運動でダイエット、体重増加を防いでいました。 いま、以前よりは食べる生活になり、少しお腹周りが増えている気がします。 食べるダイエットを開始して、すぐに痩せられるものですか？ 効果が出るのはどのくらいかかりますか？

[@MatsudaRie]

気になりますよね😂その方のスタート時の体の状態や、取り組み具合によっても全く変わってくるのでなんともお答えできずすみません💦KZbinを通して応援しています📣

[@marikoyoshihara8462]

文字、プレゼンマニュアルがあるといいですね。長くしゃべるとフォローできなくなる。ジャカルタから応援します。

[@MatsudaRie]

貴重なご意見ありがとうございます✨🙇‍♀️

[@user-dy5cn6tx1c]

はじめまして。毎日拝見し、とても参考にさせて頂いています！質問なのですが、生理痛がひどく、生理中はまともに食事ができません。そんなときでも筋肉が落ちてしまうからタンパク質はしっかり取ったほうがいいのでしょうか？腹痛がひどいときの生理中の食事をアドバイスして頂きたいですm(_ _)m

[@MatsudaRie]

さきさん まだまだ本数が少ないにも関わらず、毎日見ていただき、ありがとうございます😭 参考にしていただき、嬉しいです！ 生理中の食事に関しては、こちらの動画でも解説しているので、よろしければご覧になってみてください＾＾ kzbin.info/www/bejne/rIqae3-pj9mDb80

[@user-jy7gj2zi9y]

卵料理ですが調味料は砂糖使ったらダメですか？

[@MatsudaRie]

我が家には砂糖がないのです😂💦

[@riesagawa8731]

意外に普通のお食事なのでビックリしました。ドレッシングは私もあまり使いませんが、最近たまたま作ったネギ味噌をちょっと載せるとサラダが美味しく食べれることを発見しました。これなら太りませんよね？

[@MatsudaRie]

普通の食事です😊それだけではわかりませんが手作りですと安心ですよね✨😌

[@yo-yo2559]

夜やはりお米を食べないほうがいいですか？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます🤗よろしければこちらの動画で詳しくお伝えしておりますので参考にして頂けると嬉しいです✨kzbin.info/www/bejne/onSxhWZne9B5htU お役に立ちますように🍀

[@user-lv1kf1wr1h]

お酒が大好きで❤️ ご飯を控えてお酒とお菓子を食べすぎて、太るという生活習慣💦生活習慣食習慣を見直します！

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊お酒との付き合い方については、よろしければ下記の動画をご参考にしてみてください🍀 kzbin.info/www/bejne/j6GZpIqFpq-hgJo

[@MatsudaRie]

@hiRomi youtube お役に立てれば嬉しいです😌✨

[@user-fy8zm4hh7u]

参考にしまーす^_^

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊

[@user-or4dg3is9l]

カロリーは気にせず健康的な食事を心がければいいのですかね…

[@MatsudaRie]

はい🤗まずは健康的な食事を意識してみていただけると幸いです kzbin.info/www/bejne/en3Gn4mqmK2MjNU お食事に関して、お役に立てる動画があれば嬉しいです✨

[@smimirin923]

夕飯にご飯を食べていなかったり、砂糖を置かないとか…恐らく他にも色々と努力されているんだと思います。その特殊な努力部分を動画で教えて欲しいです。

[@MatsudaRie]

努力というほどのものではないかもしれませんが、確かにちょっとした工夫はたくさんしているので、どんどん公開していきますね✨

[@eishin6034]

目と目

[@user-dp7oo1lw7c]

朝ごはんに野菜は食べなくても大丈夫なんですか❓

[@MatsudaRie]

朝食についてはこちらでお伝えしているので、よろしければチェックしてみてください😌 kzbin.info/www/bejne/onq7k6aJnsimq5o

[@user-dp7oo1lw7c]

返信ありがとうございます✨ この動画は拝見していましたが、バランスの良い食事と言う事なので野菜も必要かと思っていましたが、リエさんの朝食は野菜がなかったので質問しました。 果物の取り方の動画では、食事の最初に少量を取るとの事ですが、食事の最初に取っても血糖値が上がって太りやすくはならないのでしょか。

[@w550between524]

夕飯でお米を食べないのが立派ですね♪

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️活動量によって食べる日もありますよ😊

[@ct-xe8gg]

やっぱり瘦せている方はサッパリしていて量が少ない食事をされているんですね、反省します。。😢

[@MatsudaRie]

私の料理スキルの問題かもしれません😭💦反省します

[@user-dc4ox3pn2g]

心理学者の植木先生に似てますね😀 名前もリエさんで同じ！😲 美人✨

[@MatsudaRie]

潮水さん、コメントありがとうございます🤗 植木先生ですよね。恐縮ですが、何度か言われたことがあります＾＾ 先生のように、わかりやすくお話できるように、精進して参ります✨

[@user-eu7gm2ui8e]

はじめまして。 外出自粛の中、リエさんの動画を見て感動し たんぱく質を意識して摂るようになりました。驚くことに無駄な食欲がわかなくなり、お菓子を食べなくなりました(^^)本当にありがとうございます😊 質問なのですが、1食20gのたんぱく質の中にご飯のたんぱく質は含まれますか？ また、朝昼晩それぞれ20gずつ摂って、もしも小腹が空いてしまい小魚やチーズ等を食べたとしたら1日60gを超えてしまいますが、そこまで気にしなくても良いのでしょうか？ お忙しい中すみませんがお時間がある時によろしくお願いします。

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊お身体の変化シェア嬉しいです✨引き続き、食事改善すすめていきましょうね＾＾

[@user-si1rg8mi1t]

あーこんだけしか食べなければ太らないわ。夕飯とか全然食べてないもん

[@user-sf9lb5xn5z]

もも 私は普通くらいの量だとおもいました😅 ま、この方より私は食べるから太るんだけどw

[@MatsudaRie]

人によって必要なエネルギー量はかなり違いますよね🤗コメントありがとうございます✨

[@MatsudaRie]

@@user-sf9lb5xn5z ありがとうございます🙇‍♀️

[@user-kr8fj5no5z]

逆にこれで食べてないってどんだけ普段食べてるんですか…？

[@user-we2hz6st3f]

キムチ食べると、おなかこわすし、納豆食べたら、便秘にならります😭 キムチも納豆も大好きなのですが、食べないようにしてます(￣▽￣;)

[@MatsudaRie]

キムチや納豆もお体に合う、合わないありますよね✨いろいろ試してみて、合う商品や食材が見つかれば幸いです😌✨大好きな分、辛いところですね😢

[@user-we2hz6st3f]

@@MatsudaRie リエさん、ありがとうございます☺️ キムチや納豆以外で、体に良い食材をさがしてみようと思います✨ ちなみに、味噌汁におからパウダーと黒すりごまをいれて、毎日飲んでいます😄 なんとなく体によさそうかなと思いまして(^O^)！

[@user-md9mj7sm3c]

本当いつも素晴らしい^_^

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます😊　 わかりやすい動画がつくれるよう、精進してまいります🥋🌱

[@user-tu4qi2io5f]

どうしても、１日２食しか取れません。どうしたらいいでしょうか⁉️

[@MatsudaRie]

まずは、２食から整えていきましょう＾＾ 可能でしたら、間食で栄養補給もおすすめです✨

[@user-np1qx3cm2f]

10時とかに朝昼兼用にしてたけど3食取った方がいいのか

[@MatsudaRie]

よろしければこちら参考にしていただけると幸いです🤗 ouchi.belle-lifestyle.com/2019/06/19/2404/ お役に立てますように🍀

[@user-ss7ni6tv1z]

フルグラって栄養に悪いですか？

[@user-co7gp4gm5z]

夜はご飯食べないと寝れません😭

[@MatsudaRie]

そうですよね＞＜活動量が多かった日は私も食べます♪コメントありがとうございます😌

[@momi0207]

先生の顔を見るとお腹が空くようになりました。。。お豆腐とオクラの味噌汁に鶏肉野菜炒めなどせっせと作るようになりました。食べて痩せるぞ～!(　＾▽＾)

[@MatsudaRie]

笑！！ 素敵な献立ですね😌✨食べ痩せしましょう✨✨ 応援しています＾＾

[@user-rp5rw2xg6q]

夜は炭水化物食べていないんですか？？

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！☺️日によって食べる日もありますよ＾＾活動量によって調整しています😌

[@user-rp5rw2xg6q]

@@MatsudaRie 活動量によって調節してます！って方を何名もお見かけしているのですが、それが私にとってはすごく難しいです。白米いらない！って思わないので。白米を悪だと思って時は夜絶対に食べていませんでしたが、今は食べた方がいいことを知り、食べすぎない様に気をつけてます。

[@sayarrow.m7077]

これは、糖尿病予備軍でも大丈夫ですか？血液検査で全部正常範囲内やったんですが、食後高血糖というのがあると言うことを知りまして、糖質制限ダイエットを始めたんですが、先に野菜を食べてしまったら他のものが食べれなくなり、運動もしててデブなんでウワーっとビックリする程体重が落ちてて怖いです。大丈夫なら真似したいと思うんですが…

[@MatsudaRie]

野菜も大事ですが、やはり栄養のバランスが大事だと考えています✨ 食事に関してはこちら💁‍♀️ 参考にしていてだけると嬉しいです kzbin.info/aero/PLUBpQM2izqnkj_Hh8KP-pA-vot9BTSKb8 糖尿病予備軍の方こそ、取り入れられそうなことは取り入れてみてください✨🤗 そして、定期的に血液検査に行ってくださいね！

[@user-bu3ei3nh1z]

体重だけじゃなくて部分痩せも教えて欲しいです。

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊太もも、脚痩せでしたらこちらです kzbin.info/www/bejne/h5iQm4Z3ecaemZo 部分痩せも今後企画してみます✨

[@usagitoshiba]

フライドポテトが食べたいときはもう我慢するしかないですか…？(´；ω；`)

[@MatsudaRie]

我慢ばかりですとストレスになりませんか？＞＜たまに私も息子と食べますよ😊

[@45513213215]

うーん。 やっぱり、白ごはんは食べたいなぁ。

[@MatsudaRie]

白ごはんお好きなのですね＾＾わかります☺️♪コメントありがとうございます✨

[@naomi473]

何歳ですか？！☺️

[@MatsudaRie]

今月34歳になります(^^)

[@fa-uf1jk]

高校生なんですけどこのまま真似しても大丈夫ですか？部活もしてないし普段全く動かないです。

[@MatsudaRie]

もちろんです(^^) 私もデスクワーク中心なので、運動不足が否めません💦 出来そうなことから取り入れてみてくださいね✨

[@tsuiteru4949]

りえさん、素敵です(笑)❤

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊✨

[@user-bu3ei3nh1z]

ありがとうございます(^-^) 早速やってみます❗ 出来ましたらお腹やウエスト周りをお願い致しますm(_ _)m

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊

[@potato_maru_]

私は同じもの食べたら絶対太ります。。

[@MatsudaRie]

人によって必要なエネルギー量はかなり違いますよね🤗　コメントありがとうございます😌✨