知らないと太ってしまう?!代謝を上げるなら運動より食べ合わせだった⁈

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✔️食べたら食べた分だけ太る...
✔️年々代謝が落ちていく...
✔️運動をしても痩せない...
「若い頃は、食事制限して運動すれば簡単に痩せられたのに、そんなことをしても全然痩せなくなってきた...」なんて感じている方も、多いのではないでしょうか？「代謝をあげるためには運動！」「ダイエットのためには食事制限！」というイメージもまだまだ根強いかと思います。
しかし！代謝をあげるためには、運動をする前に栄養のある食事、そしてその食事の食べ方を意識していく方が、簡単かつ重要なことなんです！
今回の動画では、「なぜ食べながら痩せられるのか？」ということも、改めて詳しくお伝えしていきたいと思います♪🤗
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松田リエ
看護師・保健師・ダイエット講師 BelleLifeStyle 協会代表理事。Belle Lus株式会社代表取締役。1986年生まれ。一児のママ。看護師としてがん患者のケアを担当後、保健師として従事。成人の健康教育、メタボリックシンドロームや糖尿病患者への保健指導を行う。この経験から、食卓を担う女性が栄養や体の知識を身につけないと 、日本の食習慣はよりよくならないことに気づく。
自身が食生活で自然に12kgやせた経験を生かし、食べやせダイエット専門講師として起業。ダイエット相談に来る人の多くが面倒くさがりやで あることに着目した、すぐ取り入れられる食事メソッドが評判を呼ぶ。全国に200名以上のダイエットサポーターを育成し、受講生1300名をダイエット成功に導くかたわら、KZbin 再生 1800万回、Ameba ダイエットブログ等、SNS でも活躍中。
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💄メディア実績💄
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　2022年2月9日 発売後即重版
　Amazon、楽天のダイエットカテゴリー第１位獲得
・TV TBS THE TIME 最も売れているダイエット本で紹介
　2022年2月22日
・TV　BS12「DIALOG」芸人の山崎ケイさんと対談
　2022年2月19日出演
・女子SPAにて連載　2022年
　※Yahoo!ニュース、その他媒体にも連続掲載
・マキノ出版　『安心』2022年5月号掲載
・週刊女性　2022年4月12日号掲載
・WEBメディア　Kufuraにて連載中
　※Yahoo!ニュースにも連続掲載
・WEBメディア　美的.com　2022年2月9日記事掲載
・WEBメディア　HugKum　2022年2月9日記事掲載
・マキノ出版　『安心』2022年3月号掲載
・マキノ出版　『ゆほびか』2022年3月号掲載
・雑誌　壮快　2021年8月号掲載
・TV BS12 why not`s 2021年12月25日出演
・マキノ出版　糖尿病、高血圧を撃退！（楽）やせる掲載
・【別人に生まれ変わる　クイズ王式ダイエット】掲載
・アメブロ『ダイエット記録』ジャンル１位獲得
・アットコスメ『ビューティースペシャリスト』認定
・HAPPY　WOMAN　FESTA2019（国連行事）登壇
・Suzuka　Voice　FM78.3MHzに出演
・三重ふるさと新聞　掲載
・雑誌【HARB】掲載
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[@MatsudaRie]

食事からビューティー！松田リエです😌食べ合わせの動画のご感想コメントお待ちしております🤗そしてコメント欄をダイエット実践記録や目標記入としても活用下さい✨ 記入例： 6/1 ◯ 6/3 ◯　効果を実感できた

[@はな-o7w]

色々意識大事ですね☆

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです＾＾コメントありがとうございます😌🌸

[@morisitaminami6530]

ダイエットなら運動すれば良いじゃん！筋肉付けた方が早いじゃんと無知なアドバイス攻撃を彼氏から食らって凹んでましたが、リエさんの動画を見せて、食事が大事なんだとようやく理解してくれました。

[@MatsudaRie]

参考になってよかったです😊✨変化があればコメントで教えていただけると嬉しいです🍀

[@motohiro0215]

毎朝、朝食の準備をしながらリエさんの動画を聴くのが日課です。最新動画の後に、こちらが流れてきて、今や声と話し方で「これは、1年前だな」とわかる様になりました。まるで、アイドルの追っかけですね（笑）。 この頃は声が高くテンション高い感じ。最近は、落ち着いたゆっくりした話し方で、より説得力ある感じ。私は、どちらも好きですよ〜 栄養の話は、覚える内容が多いので、似た内容を繰り返し視聴するのが効果的。いつも、楽しみにしています😊

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾以前の動画も視聴してくださり嬉しいです😌

[@ヨッチャン-w7e]

ありがとうございますっ😹🙏🏅🏆🎊🎈🎉🙌🌈🎶

[@MatsudaRie]

コメント嬉しいです😊✨

[@太田真智子-s2h]

ほんとに ためになることばかり教えてくださりありがとうございます😊毎日楽しくごはんたべれるようになりました

[@MatsudaRie]

参考にしていただき嬉しいです😌励みになります😭ありがとうございます＾＾

[@chuchu2739]

内容と関係ないですが、髪型すっっごく可愛いです🧡色も似合ってて素敵です

[@MatsudaRie]

なんと！髪型迷子なので、嬉しいです😂

[@あいスピリチュアル]

黒いトップス可愛いですね♥️ よくお似合いです❇️ 痩せ見え効果もあって良いですね🎵

[@MatsudaRie]

ありがとうございます✨確かに！いつもより痩せ見えしてる😭💕

[@えりか-o8h]

はじめまして！ 先生の動画は なぜそれをとるといいのか？ 理由まで詳しく書いてあって また、説明も分かりやすいです！ ありがとうございます😊 私は摂食障害で過食嘔吐を繰り返していたんですが、今はだいぶ吐くこともなく、普通に食べてるんですが、 一食のみにして運動ばかりして いました…。 しかも全く痩せず💦 今まで食べてなかったぶん 三食食べたら体重が増えそうで怖いですが、代謝をあげる為に実践して行きたいと思います！

[@MatsudaRie]

初めまして＾＾コメントありがとうございます🤗これからもわかりやすい動画をお届けできるように精進して参ります！今後ともよろしくお願いします🍀

[@kk-fw3vw]

初めまして😊 リエさんの動画、本当に為になることをご自分の経験を元に 優しく寄り添いながらお話ししてくれるので 励まされたり元気が出ます💕 自粛中に、お菓子を食べまくってしまったりであっという間に3キロ太りましたが 食が大切だって改めて教えていただき 朝食を見直して、水分の摂り方を見直して2キロ落ちてくれました😊 本当に感謝です✨ これからもよろしくお願いします💗 身体気を付けて頑張ってください🍀

[@MatsudaRie]

はじめまして✨ 私の方こそ、励まされました😭素敵なご報告ありがとうございました😊

[@kinta311gold]

私は過去に3ヶ月で20キロ減量するなど無理な事を繰り返していた結果、子供を3人産んでアラサー終盤の現在、なかなか痩せられない体質になってしまいました。 リエさんを含めKZbinの色んなダイエット指導者の動画を見て、体に良くて、尚且つ満腹では無く満足する食べ物を取り入れるようにしたら今のところストレスによる過食も無く過ごせています。 自分の時間を使ってまで、迷える視聴者の為に素晴らしい知識を与えてくださってありがとうございます。

[@MatsudaRie]

制作側の事までコメントいただけて感動しました😭励みになります✨ありがとうございます😊

[@ねるさん-t4f]

トマトって生とトマトジュースどっちがいいんでしょうか

[@MatsudaRie]

野菜からジュースに加工する際には、「搾る」「加熱する」という工程を経るため、ビタミンC や食物繊維など、一部の栄養素は減少してしまうと言われています😢添加物が入っているものもあるかと思いますので、成分表・原材料を見てお選びいただけますと幸いです😌トマトジュースについてはこちらでお伝えしておりますので参考になれば嬉しいです✨kzbin.info/www/bejne/e2ezlJqkpreBiLc

[@asiano-teioo188]

はじめまして。毎回楽しみに拝聴しています。二年前に病気をして、30キロやせましたが、15キロ戻りました。腰椎滑り症やヘルニアがあるため、過度な運動は、しんどいです。心臓のためにも、体重増加に注意していますが、もう少し体重減少して継続して行きたいです。 リエさんの動画非常に参考になります。これからも、勉強させていただきます。

[@MatsudaRie]

初めまして＾＾コメントありがとうございます😊　 引き続き、わかりやすい動画がつくれるよう、精進してまいります🥋🌱

[@AKATUKIAYU]

以前コメントさせていただいて「ジャンクフードの欲が全くなくなった」のは私の中で依存がなくなって味覚と食欲が正常になったからなんですね！なるほどです！これからも頑張ります！

[@MatsudaRie]

味覚と食欲が順調に整ってきていますね！ご報告嬉しいです💕これからも食事に意識を向けてみることを楽しんでいきましょう😌

[@monchan1321]

リエさんのKZbinでよく『糖質、糖質＋脂質』の組み合わせが太りやすいと話していますが、 糖質＋脂質の組み合わせをどんなふうに減らしていったらいいのかがまだわかりません😭 リエさんのすでに出している参考になるKZbinはありますか？ぜひ勉強したいです😂お願いします🥺🤲

[@MatsudaRie]

難しいですよね😭よろしければこちらの動画でお伝えしておりますので参考になれば幸いです✨kzbin.info/www/bejne/r4HGqHmBhd2cipo お役に立ちますように🌱

[@t-nari]

こうして見るとニンニクって結構重要そうですね

[@MatsudaRie]

ニンニクは食べ合わせにもってこいですね😌💕

[@nobu1185]

いつも動画楽しみにしています。 ビタミンBの大切さがよくわかりました。 そこで、お尋ねですが、サプリでとるのはどうなのですか？ リエさんの動画を観て、食事を最優先に考えてダイエットがんばっています。 サプリや人工甘味料についても動画で取り上げて下さい。

[@MatsudaRie]

サプリの動画撮影したので、楽しみにしていてください🤗🌱

[@月夜で泳ぐ深海魚]

観て思ったんですが、そしたら おすしはダイエットに向いた 食べ物なんですか???

[@MatsudaRie]

コメントありがとうございます！＾＾お寿司についてはこちらでお伝えしておりますので参考になれば幸いです☺️ kzbin.info/www/bejne/e2ezlJqkpreBiLc お役に立ちますように🍀

[@saitohitorisan_projects]

リエさん、感謝してます❗リエさんのお話はよく理解出来ます✨自分も食事制限と運動を継続するもダイエット出来なくてリエさんの動画にたどり着いたからです✨代謝を上げる食べ物は豚肉、ニンニク、ネギ、青魚、納豆、ナッツはシッカリ頭の中に入れました✨今日の動画は特に勉強になりました✨今日も気前よくシェアさせていただきます🙇いつもいつもありがとうございます🙇大大大感謝＼(^_^)／

[@MatsudaRie]

辿り着いてくださり嬉しいです！価値ある情報、お届けできるように精進して参ります✨

[@snowflake2007]

私の場合 … 毎年、鬱の症状で 過食と拒食の 繰り返し なので無理なのかなぁとも思い、尻込みしている状態です🥺

[@MatsudaRie]

食事管理が自分でできるということは、体も心もセルフコントロールできることに繋がります(^^)ぜひチャレンジしてみてください✨

[@snowflake2007]

松田リエ ll おうちで食べ美 ただ今続行中です🤗先ずは、一年を通して 時には 自分を甘やかしつつ ゆる〜く臨みたいと思っています🍀 リエさんの動画を励みにしながら…💓💓💓

[@MatsudaRie]

@@snowflake2007 🙇‍♀️💗

[@なら-g9x]

りえさんの動画ためになります🐾モチベ保てます、、めっちゃ助かってます！これからもダイエットでつまずきそうなときにお世話になります（ ; ; ）

[@MatsudaRie]

ありがとうございます😊つまずきそうなとき、覗きにきてください✨

[@森坂俊恵]

私も、看護師です。食事や運動に気を付けて一年ぐらい経ちます。53歳ですが、どのくらいで効果でますか？

[@MatsudaRie]

食事内容、食べ方、消化吸収力、腸内環境などなど、いろんないい条件が重なっている方は、効果が早いですよ＾＾効果を感じられると幸いです✨応援しております🙇‍♀️

[@森坂俊恵]

@@MatsudaRie わざわざ、返信ありがとうございます。リエさんのKZbinで勉強し、なんとか中年太りから脱出できるように頑張ります。ありがとうございました😆💕✨

[@スヌーピーラブ-o7p]

今までちゃんと朝ごはん食べてなかったんですが、ちゃんと朝ごはん食べて運動していたら体重2kg落ちました！まだまだ痩せたいので頑張ります(≧∇≦)

[@MatsudaRie]

2キロですか⁈良いスタートですね✨ぜひ続けてみてください🤗

[@ダックスゴリラ]

―25㎏瘦せた私から　リエさんの動画を逆のっぼて食材をメモ帳に書き出してください　ビタミン？？ これ覚えれませんよね　我が家は一週間分をまとめて買い物に行きます　勿論リエさんのコメントしている食材を エクセルに書き込み毎回プリントアウトしてそれを見て買います　これ　以外なんですが　先週と違うメニューで買い物 しているのに金額に差がわずかしか出ないのです　本日の特典　食費が安くなる！！　自律神経が弱っている人は 日本人はまじめだから世界から見ると凄く多いのです　この状態で買い物に行くと・・・分かりますよね　ついつい買う だからこそリエさんのコメントの食材のみで生活していると　最高ーーーな自分に近づいて行きます！！！！保証付き‼

[@MatsudaRie]

エクセルに書き込んで持ち歩いてくださり、嬉しいです〜😭✨励みになります！ 最高な自分に近づいていきましょう(^^)

[@亀パラダイス亀パラダイス]

リエさん、こんにちは、私は不眠症で朝の３時には起きてしまいます。 ４時には朝食を摂るのですが ８時にはお腹が空いてきます。 お昼まで、空腹感を我慢出来ません。 安くて、食べても大丈夫な食材はなんですか？

[@MatsudaRie]

こんにちは＾＾こちらの記事も参考にしていただけると嬉しいです😊🍀ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2020/06/07/4611/