아침에 토스트에 계란 3개 올리면 더 영양발란스가 맞을것같습니다. 몸무게가 만약 65kg 이면 단백질양은 최소 65g은 섭취해야 된다고 합니다. 비용이 더 들더라도 계란이나 기타 고단백질음식을 많이 섭취하세요. 😊 저는 한국인인데 프로틴파우더로 단백질을 충당합니다. 제가 게을러서. 항상 영상보면서 감탄합니다. 규칙적이고 부지런하셔서 보기좋습니다😊
@natsu_umaresugatani6 ай бұрын
タンパク質少ないですかね!
@maryjane83146 ай бұрын
@@natsu_umaresugatani 아침에만 조금 부족해보였습니다.식빵에 계란프라이해서 드시면 더 좋을것같아요.😅 그래도 요리도 잘하시고 부지런하시고 근면성실하고 소박해보여서 너무 보기 좋습니다. 한국인들이 일본인들의 절약정신과 근면성실함을 보고 배웠으면 좋겠습니다. 항상 화이팅 하세요.😊