【食後30分にやる】ガンコな便秘に効く！すっきり出せる快腸ストレッチ【美腸/腸活ダイエット】

[@ogatore]

#2週間腸活チャレンジ 一緒にやりましょう！ 腸内環は2週間から変化が出るといわれています。コメント欄に毎日の記録をしながら、みんなでがんばろうね！ 例： 1/21 ◯ 1/22

[@marum-l3f]

に

[@amhiroeyo]

便秘

[@nezumi.8456]

精神科の薬を飲んでいるので、下剤も一緒に飲んでいます。それでも便秘で、ガスが溜まります。人前でおならがでるので、このストレッチをしてみたら、ばっちり効きました。ありがとうございます。

[@rinchan7812]

1週間以上の便秘で、市販薬(コーラック)、浣腸、ヨーグルト、オリーブオイル入りコーヒー、さらには病院の下剤、便秘薬入りの点滴などしても全く出なかった頑固すぎる便秘がこのストレッチをしたら、少しずつ出始めてくれました！！続けていってスッキリしたいと思います！！ありがとうございます✨

[@Naoko-nanohana]

昨日、この動画を、視聴しました。薬を毎朝使わなければならないほどの便秘症でしたが、今朝直ぐに起きたら排便し、薬を飲まなかったのに食後縮便が沢山出ました‼️ 　こんなに出た事が無かったので、これからもこの動画を、視聴しようと思いました😃👍👏

[@tamatama289]

これ昨日初めてやったんですけど、今朝びっくりするくらいスルッと出ました。 今まで腸のマッサージなどをして出た事はあるけど、その時と違って自分の体が正しく動いて出てるのがよく分かりました。 便意も自然で、出てる時もどこにも負荷がかかってなくて、終わった後はトイレットペーパーに何もつかない。 とても感動しました。 ストレッチの力は偉大ですね。 機械に差す油みたいに、人間の体のメンテナンスに必須なものなんだと感じました。 毎日続けます！！

[@MN-iu2xn]

１ヶ月くらい前から食生活に気をつけたり便秘に効きそうなこと試してましたがなかなか効果が出ず落ち込んでましたが、このストレッチを１週間毎日寝る前にやったらスッキリ出るようになりました😆嬉しいです！これからも続けます✨

[@ogatore]

早く動画出しちゃったよ！ごはんのあとにやってね！

[@falcofalcon1758]

すごいです！便秘薬も効かなかったのに、体操したら1時間以内にお通じがありました！半信半疑で次の日もやったらまた快便！ 👍1万回押しても足りないくらいです！ありがとうございました😭 チャンネル登録しました😆

[@8210sea-flower-clearinlet]

お腹が苦しくて、試しにやってみたら次の日の朝、🙌🙌🙌❗便秘がちなので続けてみます👌素敵な動画、ありがと〜ございます💕

[@ゆんち-i9d]

一週間以上便秘に悩んでて、(色々試してもスッキリせず…) 食後10分後くらいにこの運動したらスッキリ出ました😭✨ ありがとうございます！！！続けます😎

[@サータスミー]

ひねりのストレッチがめちゃめちゃ骨盤とかに効いて気持ちがいいです。

[@たいやきあんこ-b7j]

このストレッチはじめて2週間ほど経ちました、毎日続けてます 出ないな〜って時も、ストレッチしたら1〜2時間後にスルッと出ます！

[@Nkaz-vm4pp]

食後３０分にやってみました。腸の喜ぶ運動して免疫力アップさせてこの期間を乗り切りたいです！

[@rrba8776]

これやって15分くらい経ったら出ました、！！ いつやってもすぐに効果出るので本当にありがたいです！

[@ユヤゲ]

健康な人は「ちゃんと内臓を動かしている人」なんですね

[@fmeg8750]

ダイエット頑張りすぎて一週間全く出なくて服薬しようかと思っていましたが、夜に動画を見つけてチャレンジ。朝、いつもと違う感覚であれ？って思っていたらスッキリできました。続けます。ありがとうございます！

[@user-sx2bh7iw7v]

4日ぐらい便秘で出てなくてやった後すぐ出ました😭😭ありがとうございます😭

[@user-hk9mp2so1h]

５日くらいろくに出てなくて他の方の動画試して効果がなかったけど、美容室行くからやっぱりポッコリお腹どうにかしたい！ってやってみたらお腹キュルキュルいってます！どうか出てくれますように！オガトレさんありがとうございます！

[@ふあら]

最初のツボ押しでもう凄かった 明日の朝がちょっと楽しみです

[@McDONALD.0182]

こんにちは オガトレ先生 いつも有難うございます。 食後に頑張ります。

[@Higachi24]

3日4日出ないのは当たり前だったんですが最近仕事中(立ち仕事)便秘で倒れかけたのでそれ以来毎日出ないのが恐怖になってます。 便秘が改善されるようストレッチ頑張ります🔥

[@白土さやか]

昨日やったら、今朝出ました✨便秘気味というわけではありませんが、今までよりスッキリ感が違う🎵

[@めめ-c1i4o]

オガちゃん!!!!!便秘解消の動画待ってましたぁぁぁぁぁぁー！

[@深堀ひとみ]

この動画待ってた～嬉しい😊スッキリ出るようになりたい✨早速やってみます😃ありがとうございます。

[@hia1226]

ありがとうございました。 寝るだけで効果抜群‼️

[@うらら-w1r]

これやるとリラックスできるからかすごく眠くなります☺️ 寝る前にやる、を続けてます🙌

[@kappa.can388]

スゴい！ 私、特に便秘ではないんですけどコレやったら5分後に!! びっくりしました。

[@おしゃれ骨盤]

ほ、本当に出た… どのストレッチ マッサージが効いたのか分からないけど、きっと日常の生活で使ってない筋肉を動かしたからなのかな？ ヨーグルト 納豆 キムチを食べるようにしてるけどなかなか効果が出なかった まだ残便感があるので、毎日動かすよう努めます ありがとうございました！

[@ずん-j8x]

ちゃんと食後30分後にストレッチをしたら、こんな快便になった事ないのでは無いかと思うくらいスッキリしました❕ これからも30分後にやります‼️ ありがとうございます🙏 #オガ神様 早寝早起きも心掛けて食事もバランスよく取るようにしてます！

[@na82__]

本当にこれすごいです。。😭今朝、お通じがあってトイレに駆け込んだけど、全く出てくる感じがなく、、🥲4日間でてなくて、流石にやばいとおもい、このマッサージ動画にたどり着きました！！！初めはお腹抑えて呼吸とか絶対解消されない！って思ってました、すみません😭😭でも1時間後にお通じが来て、スルッと出ました😭✨本当にありがとうございます。半信半疑でやってしまってすみません。これからも続けます！！

[@hisa_mo3235]

御飯の時間を考慮して、この時間に出してくれたのですね、ありがとうございます！ 家にいる分には便秘にはならないのですが、外泊すると必ず出なくなります。（なぜ？？） 外泊したときは必ずやってみます！

[@chikuwa3159]

私も休みの日は大丈夫なのですが、学校がある日は出にくいです。ストレスや環境、生活の違いなどが原因の一つだなと調べて思って、なるべくリラックスして落ち着くようにしています。

[@mita8237]

2週間腸活チャレンジ❣️寝る前 2/4◎ 2/5◎すっきりじゃないけど翌朝でました 2/6◎ 2/7◎ 2/8◎ 2/9◎ 2/10◎快便 2/11◎便秘ぎみ 2/12◎便秘 2/13◎ 2/14◎便通あり 2/15◎ 2/16◎ 2/17◎ 2/18◎ 2/19◎出るけどスッキリしない

[@Rui_me_7]

始めて1週間経ちますが、 毎日1〜2回でてます！ 調子のいい時は3回。便秘ほんとに酷かったので助かりました。

[@束-j9b]

毎日1、2回って凄い…信じて私もやってみます

[@Rui_me_7]

@@束-j9b おすすめです！ 時間がある時は朝起きてやるのもありだと思います。 あとはなるべく水分を摂るようにするといいですよ☺️

[@ビスコ-v5q]

便秘対策の動画有難うございます❗️試してみたら効果がすぐにでました。毎日続けていきます。

[@Hellomyfuns]

ありがとうございます！いい感じにお腹が緩んでストレッチが気持ちよくて,たった4分！素晴らしいです！リピしてます☺️加えてイケボ☺️🎶

[@knsykmm]

すごい！腸が動いたのか終わって5分後にはもよおした！！便秘なのにすごい！ありがてええええ！！！！

[@山口みず枝]

ありがとうございます！ 翌日の朝からスルッと出ましたー！仕事が休みの日はまず便秘だったので、本当に効いたんだと実感しました。あれから4日間快腸です。これからも毎日続けます。

[@かいだめ]

え…うそでしょ……？ 最近便秘っぽいというか、なんか出きらない感じでスッキリしなくて困ってたんです…(汚い話ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ) 何となくKZbin開いたらちょうど投稿されてて……😭😭😭 ありがとうございます😭 今日早速やってみます！！！！

[@智鶴子三原]

初めて体験しました。頑固な便秘が改善するよう、まずは2週間頑張ります😂

[@いぐっちゃん-o1i]

めちゃめちゃ助かる動画だー‼️ 腹橫筋と腸腰筋。ここでも登場‼️ 大事な筋肉ですねー👍 オガトレさんのストレッチするようになってから、かなりお腹の調子がよいのは、ストレッチでインナーマッスルをトレーニングできているからなのか‼️ 本当に素晴らしすぎます❗ 寒くなるとお腹が張りやすくなるので、寝る前にやってみます❗ ありがとうございます‼️

[@juri_2353]

#2週間腸活チャレンジ 夕食30分後、ストレッチ終了！ 1/22○ チャレンジ開始します！ 1/23○寝る前15分 1/24○寝る前15分 1/25 1/26 1/27 1/28 1/29 1/30 1/31 2/1 2/2 2/3 2/4

[@Twitter_Maria]

三日坊主

[@RR-dx9ht]

便秘悩んでるので毎日食後前頑張ります！

[@napoli5581]

初めてこれやってみます↓ 2021. 4.5 ○ 4.6 ○ 4.7 ○ 4.8 ○ 4.9 ○ これ毎食後できたらもっといいのかな🤔 4.10 ○ 4.11 ○ 4.12 昼 夜 4.13 昼 夜

[@mioris4669]

夕食後の時間を考えて早く配信してくれたのでしょうか。有難う御座います👍 便秘では有りませんが結構りきんでしまってます。これも改善できると良いな。

[@浅野陽子-y9q]

元々便秘ではないですが、これやると即効性がすごいです!!

[@ささまるーー]

寝る前にもやってみます！ 明日出るかな？　出るといいな〜

[@annuaalto7662]

本当に便秘に悩んでて、病院で下剤も処方してもらってますが、ストレッチをいましたら出ました。オガトレさんのお陰です。またやります！

[@nagisamikira5292]

始めました！！！🙌 3月11日　○ 3月12日　○

[@あや-s4n]

凄いです！この後お友達とよるカフェの予定があるのに便秘でお腹な苦しさがあり、半信半疑で試してみたのですが、視聴終えてすぐ便意がきて本当に出ました！！！ 感謝です😂

[@人間好きになりたい]

受験で身体検査があるから体を軽くしたくて 昨日の食後からやってみました。当日、 面接の待機中に出そうでやばかった😅 大切な予定がある前にやると 大変なことになりますね。 今日一日、活発なギュルギュル腸に 耐えました💦 これから毎日食後30分と寝る15分前に やります。今も、腸が動き始めてて最高！ オガトレさんありがとうございます。🎉

[@user-it7co2jr1y]

今トイレで本当に苦しくてどうにか出したくて辿り着きました。 スッキリしました。 本当にありがとうございます！！！！

[@ケリサイツキ]

コロナにかかり高熱が続くなか、何日も便が溜まってコップ1杯の水ですぐお腹いっぱいになり焦っていたところ、この動画に出会いました。 19時30分ごろに実践したところ、発熱で4時半に起きて15分後には出ました！ほんと安心しました〜

[@yukinko.]

②腹横筋トレーニングが少し難しかったけど慣れれば大丈夫そう!! これだけで便秘解消するなら続けられます🤗🤗🤗 今日は食後は出来ないので、寝る前にやってみますね。 めっちゃ夜中になるけど(笑)

[@シャム猫-q3k]

老眼鏡かけ直した🧐 腸❗️嬉しいです❗️ 毎日超 超超 超超超かたい編してます今回お会いする回数が増えた🧘どれも効果有り⤴️

[@峯子-q1c]

志磨さん神々しすぎます。

[@yasuomi-e8b]

普段から便秘の方だったり、私含め月経前だけの方もいると思うのでこれはとても嬉しいです！！時間も短いし手軽にできるのも嬉しいです(*´꒳`*) ありがとうございます😭✨

[@ちゃんあ-n6o]

お腹がきゅるきゅる言っとる😂😂

[@mb8432]

初めてやりました。げっぷが上がって来たので胃が動き始めたようです。続けてみます。

[@ましゃたくっぽ]

デトックスヨガよりも効果あった🎉有難うございます❤

[@チャレンジ親子]

ありがとうございます！ 腰の後ろに腕を入れて行うストレッチをしようとすると、背中がつってしまいます💦昨日は出来たのに… 体が固いからかな？

[@あき-v8z1s]

ちょっとお祝いにいいものを食べもたれていたので、やってみたら、お腹きゅるきゅる言い出しました😊 ありがとうございます‼️

[@hikaru5372]

昨夜初めてやったのですが、次の日出ました！！めちゃくちゃ嬉しいです。毎日やります！

[@Happygrace-s6u]

これ効きました😊 本当にありがとうございます。

[@りな-d5h]

ずっとお腹が張って辛かったのですが、このストレッチが終わってから明らかにお腹の感覚が変わって、30分後くらいに出ました😭😭 色々な動画を試してきましたが、こんなに即効性があったのは初めてです！本当にありがとうございます！！！😭

[@綾芽-j5b]

デスクワークしててマウスのある右ばかり体をねじって前に傾けていた関係で、右の骨盤が閉じすぎてて左の骨盤が外に開いているのですが、こういった歪みを治すようなストレッチはありますでしょうか？😭

[@よしみ田口]

やってみました ヘソの横押したら硬いし痛かった ちょっと続けてみます😌

[@keiko2193]

今日は早いですね（笑） 私は毎日快調！ お便秘の友達におすすめしまぁす😸

[@ゆき-x6r1h]

今日から猫背の動画と併せて頑張ります 4/9 〇 4/10 4/11 4/12 4/13 4/14 4/15 4/16 4/17 4/18 4/19 4/20 4/21 4/22 4/23

[@user-pappars]

オガトレさん、いつも朝の体操で、癒されてます。 足踏みできない時はどうしたら良いですか？ベッドに座って体操するか、寝てするかでしょうか？今の体操気持ちが良くて、ついうとうとで行ってました(笑)

[@キタハナ-x1l]

食後1時間経ってしまったんですけど、良いですか！？

[@tea-gn9he]

この前、あまりにも便秘が酷くて力みすぎてトイレから出た瞬間倒れてしまいました(´・ω・｀) 毎日続けてみます! 治ってぇぇぇ(´TωT｀)

[@誕生花は桔梗誕生石はペリ]

昨日から、父が便秘になってしまってしまいました😵本人は、先月辺りから散歩をする事をしなくなりました😓悪天候が続いていたから、余計に散歩をしなくなったようです😓本人は、昨夜横を向いて寝ていたそうです。この動画を、試しに父に見せてみます。

[@坂本紀子-i9d]

こんにちわ。膠原病，膝痛などの症状があり，関節を動かし辛いです。自分の力で何とかこれからも動いて生活してゆきたいので、無理のない範囲でできることあれば，先生，教えて下さい。尚，頑固な便秘症状ありです。😢

[@モエ-m1i]

初めの壺押した瞬間にオナラ出た笑笑

[@mirukum2937]

便秘ぎみでしたが改善しました。スキリです。

[@犬-h7e]

食後に寝転ぶと気持ち悪くなるww

[@山崎佳代子-d9e]

それは食べすぎですね😅

[@風山-k8n]

腹横筋ストレッチのところお腹なのにお尻になってましたよー🙂

[@ぶりりうんち]

僕にピッタリの動画ですね...

[@forget1368]

6日で終了 3/30☺ 3/31☺ 4/1☺ 4/2☺ 4/3☺ 4/4☺

[@ちゃちゃ-d7e]

待ってましたー(^^)ありがとうございます😭

[@ayatasotv4403]

お肉たべると便秘なるんですがお肉はやめた方がいいですか？

[@mai8167]

これやってたらうんちしたくなってきてめっちゃ出ました！ 色々なKZbinさんの超運動やってきたけどこの人のはすごい！ 本当にありがとうございます！🥰 5/16◯

[@ファたん]

オガトレさんの本を買おうとしたら「おなか激やせストレッチ」と酷似した本があって(笑)模倣品が出るなんて1流の明かしですが…オリジナル性がないのでしょうね、今時パクリ？ 腸活系の動画は色々ありますが 医療従事者の方が作った動画だと 安心して出来ます

[@ファたん-x5p]

これは効きます宿便も出ます 必然的にお腹痩せに抜群です いつも助けられますm(_ _)m

[@りく-0829]

そもそもお腹痛すぎて出来ない😂

[@chi.9578]

6/3

[@抹茶アイス-s8w]

やって20分後に出ました

[@ham_srn]

早速やりましたよっ!! 嬉しい動画ありがとう(*^ω^*)

[@エリンギ-w1r]

10/26 ⭕️

[@naebluespring]

トイレ詰まるくらい出ました笑笑

[@peach73._.55crane]

1日目

[@シャム猫-q3k]

オガトレ先生へお尻？ ３番目「お腹に・」と仰ってるのが 画面の漢字は「お尻・」と表示されてる？🙄

[@ogatore]

テロップ間違っちゃった！

[@るるる-b7d]

6／4⭕️

[@シロミ-v6v]

❤❤❤❤❤

[@カフェオレ333]

1/12⭕ 💩🙆‍♀️ 1/12(1/13分)⭕

[@みちゃ-n8f]

🥰🥰🥰

[@aiiiiiriiiiiii]

2/17

[@Amane97423]

~記録~ 2022.02.07

[@いあ-p1t]

どれやっても出ないけどこれはどうかな😮　皆よく出るな

[@kumikokikuchi864]

3/28◯

[@airi0810]

食後30分前とはどゆことだ？？