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曬太陽：健康的基本要素！陽光促進健康背後的醫學原理
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Күн бұрынDr. Li 嚴選好物
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/ dr.karlli
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lin.ee/Z3Z9Hre
00:00 開始
00:19 [曬太陽好處 1] - 維生素Ｄ的製造
00:23 維生素Ｄ的重要性
01:50 [曬太陽好處 2] - 維持生理時鐘正常運作
03:31 [曬太陽好處 3] - 減少憂鬱症
04:14 [曬太陽好處 4] - 降低食慾
05:08 如何曬太陽？
@user-kp8vb2zx4t 2 жыл бұрын
聽完後，出門曬到太陽讓我覺得全身充滿正能量😃
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
太棒了！大家一起養成曬太陽的好習慣☀️
@lee570101570114 5 ай бұрын
感謝提供寶貴的健康觀念，謝謝
@ong88868 10 ай бұрын
感恩医生 感恩整个虚空法界一切医生護士医護 感恩您们 代表母姐小妹哥随喜善良教授
@Dr.KarlLi 10 ай бұрын
謝謝支持!
@YenHuei Жыл бұрын
中午11-1曬太陽才是產生維他命d最有效的時間。
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
這時候的紫外線最強確實是產生vit d 最有效率的時間, 不過考慮皮膚耐受度的問題，為避免曬傷會建議循序漸進慢慢增加接收紫外線的時間。
@pollock1 6 ай бұрын
@@Dr.KarlLi請博士再確認，我們看到的文獻都是中午前後2小時的陽光最好，也就是UV-B，夏天晴天曬20分鐘就可合成人體每天所需的D3！
@xiaohulin5894 Жыл бұрын
紫外线B，只有在10-15点最强，所以只有中午晒太阳才能产生VD
@lingjackson9358 8 ай бұрын
感謝李博士詳細解說😊🙏 2023年11月23日.星期四.
@Nicole88 Жыл бұрын
曬太陽後確實心情和精神都會比較好呢！謝謝李博士分享
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
不客氣喔！
@user-jf3uo6ns8b 3 ай бұрын
我是戶外工作，不得不曬，辛苦，又身體毛病多，很無言
@Dr.KarlLi 3 ай бұрын
可以改變一下飲食習慣，嘗試斷食，加油！
@suki2634 Жыл бұрын
你拍的影片内容有重點，深入淺出解釋，非常不錯，值得收看。 我看過一些KZbin影片表示紅光對痛症有幫助，現在有一個問题要請教李醫生，用高火數全光譜紅光燈能修復受傷的神經細胞還是衹能止痛呢？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
謝謝支持! 红光和遠紅外線確實能藉由增強粒線體的負电荷，強化粒線體產生能量的效率。因此，這類產品對於活化神經细胞會有一定的效果但是比較起來太陽光的红光和遠紅外線還是最適合人体的。
@suki2634 Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 原來遠紅外线燈那麽好，但如果我手上的工具是 LED 紅燈，波長是660nm和850nm，請問這類工具對神經细胞有没有舒紓作用呢？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
850nm穿透度較深.，660nm促進血液循環止痛效果較好，基本上各有優點。建議兩種波長交互使用效果最好。
@user-yc4jy7sr9n Жыл бұрын
學到了學到了🥳 謝謝李醫師 要去實踐看效果囉
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
不客氣喔！
@wongjonas587 7 ай бұрын
谢谢老师的分享
@user-pp5mz6qe4c Жыл бұрын
網友分享：@newland4506 謝謝視頻分享。李醫生說太陽可以治療抑鬱症,沒錯,的確如此,在此我分享一下自己的親身經歷供參考借鑒。 幾年前忽然感覺時間太不夠用,想做的一堆事沒時間做,不想做的事卻沒完沒了煩著你,我開始暴怒砸東西,稍不如意就開砸,比如從抽屜裡拿東西如果被其它東西擋了一下便開砸⋯⋯我想自己得了燥怒症了吧,但又不知道該怎麼辦,當時正好看天氣預報在接下來的三天是難得的艷陽天,便決定去河邊玩,連續三天除了在沙灘上吃點東西之外幾乎都在睡覺,睡的很香很沉,感覺像孩童一樣很開心,沒想到三天后那種燥怒的現像從此無影無終。 更巧的是痊癒之後無意間看到安德魯所羅門的一段話,他說,“與抑鬱相反的並不是快樂,而是活力" (The opposite of depression is not happiness,but vitality--Andrew Solomon 安德魯・所羅 門)。沒錯,快樂是一種短暫、瞬息萬變的情緒,通常與外部條件的刺激有關,而活力是一種能量狀態,大自然,太陽,沙灘賦予我的是精微能量並把我徹底治愈,即便幾年後的今天寫到這裡仍然是感動感激不已,潸然淚下。之後又看到巴夏信息說“沒做完或沒時間做的事就是不需要做“。 願世上更多人從大自然地球母親那裡獲得生命的能量和療愈。
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
謝謝你的分享！
@user-pp5mz6qe4c Жыл бұрын
謝謝博士
@candyxing4858 5 ай бұрын
感谢李博士的讲解，受益非浅！请问穿衣服晒太阳会影响人吸收红外线吗？如果可以穿，衣服的材质和厚度及颜色会有什么影响？谢谢！
@Dr.KarlLi 5 ай бұрын
材質薄的布料較佳
@newland4506 Жыл бұрын
太阳的作用是很神奇的·······再举个小例子，之前本人的手割破，一直红肿发炎不愈合，给正常生活带来不便，本人忽然想到也许晒太阳会有帮助，晒了一会儿感觉强度不够，于是想起用放大镜对着太阳聚焦伤口，奇迹发生了，我眼看着伤口由红肿一点点在收缩、消肿，然后是干燥，颜色与正常皮肤完全一样，就这样一次性痊愈。从那以后我还用放大镜对着穴位照射，经脉通与不通立马能感觉出来，有问题不通的穴位是痒、胀、痛，照射正常通的穴位反而不舒服，可见身体是很智能很智慧的。但这个方法有个不利的地方是比较危险，一是不小心容易照伤皮肤，尤其是对糖尿病人皮肤不敏感更不能用这个方法；二是容易起火，尽管本人很小心，衣服也被烧出了洞，希望有一天世人能研发出安全可靠不会伤害皮肤也不会引发火种的太阳能治疗仪·······
@newland4506 Жыл бұрын
吃一堑长一智，本人学聪明了，担心点击留言后再次消失，便拷贝留底，结果发送成功。谢谢你们。
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
感謝分享!
@tsaineel 15 күн бұрын
好有趣的實驗分享👍🙏
@lovelynicole06 15 күн бұрын
已研發出來了很多年 你搜尋：紅外線燈
@sophiagi1902 4 ай бұрын
請問醫生，如果消瘦沒什麼食慾的人可以晒太陽嗎
@Dr.KarlLi 4 ай бұрын
可以的，透過陽光調整瘦素與飢餓素的平衡
@user-dc5hz6lq3j 5 ай бұрын
博士好 請防曬阻隔維生素D的生成、那斑的問題如何解決
@Dr.KarlLi 5 ай бұрын
這是兩難的問題，如果皮膚耐受度較差就容易因紫外線引起自由基釋放，皮膚出现曬斑。這種情況建議 1.儘量避開紫外線太強的時段，多利用早晨和夕陽 2.適度塗抹防曬油，但建議使用天然的油脂 3.藉由加長在戶外時間訓練耐受度
@emilycheung2943 Жыл бұрын
冬天穿著幾件衣服曬太陽有用嗎？謝謝您回答
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
妳好，衣服比較容易阻隔紫外線，效果會打折。建議儘可能的增加体表的日曬面積，減少使用防紫外曬產品，例如太陽眼鏡，防曬油。另外，一般隔熱玻璃會阻擋掉紅外線降低日照效果。
@t.t.451 Жыл бұрын
感谢分享
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
謝謝你的支持😊
@wingkwongluk5227 Жыл бұрын
請問 Dr. Li，如果一些長者，身體不廋，表示腳部無力（站立/行路），我懷疑這些長者粒線體能量不足或粒線體數量不足，可不可以用LED紅光治療儀照射腳部呢？因為你表示紅光將蛋白質讓粒線體轉變成能量，细胞有能量，腳部無力問题得以舒緩，這個理倫合邏輯吗？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
以粒線體光电效應能量轉換角度，红光能增加粒線體產能效率，細胞因此活化。目前市場上有很多此類產品應用，不同在於採用何種红光或近遠红外線的波長，以及使用程度不同能量LED或是雷射。目前還沒有统一的定論。
@wingkwongluk5227 Жыл бұрын
@@Dr.KarlLi 感謝 Dr. Li 之回复。跟進問题，90歲的長者行路無力，不知你有什麽好建議呢？
@karlli2837 Жыл бұрын
除了多曬太陽、接地來強化粒線体以外。重力刺激也是很重要的一個環結。例如，儘量能保持活動，多走動，另外也可以考慮使用市售垂直律動機來藉由增加重力刺激來維持肌肉力量。
@wingkwongluk5227 Жыл бұрын
@@karlli2837 感謝 Dr. Li 給我一個頗詳盡之回覆
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
不客氣！
@Timmy3758 2 жыл бұрын
現代人真的沒有什麼機會曬到太陽！每天開始出去曬太陽
@Dr.KarlLi 2 жыл бұрын
確實如此！務必要養成曬太陽的好習慣☀️
@worldvr4231 Жыл бұрын
曬太陽號身體是否適宜搽椰子油
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
你好，梛子油大約會阻擋太陽光20%，如果在中午時段或是本身黑色素比較不足皮膚較白对紫外線耐受度較差的人可以嘗試使用。 这是國外文獻的連結給你參考。 www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/myth-or-fact-coconut-is-an-effective-sunscreen
@user-qazxsw 5 ай бұрын
你好意思，像你視頻中說，意思是不搽防曬曬太陽更好？意思是身體什麼樣都不用搽？直接去曬就可以？
@Dr.KarlLi 5 ай бұрын
要看皮膚的黑色素多寡决定紫外線的耐受度，皮膚黑色素少的人，可以抹些防曬保護，避開中午時段的陽光，等到耐受度提升再減少使用
@lofeiwong1426 3 ай бұрын
曬太陽對濕疹和糖尿病有幫助？
@Dr.KarlLi 3 ай бұрын
透過陽光光線活化粒線體可以活化细胞緩解症狀。
@steven31823 Жыл бұрын
為什麼有些醫生也提出說11-13點的太陽才會生成維生素D？
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
你好， 目前文獻研究上有指出UVB是主要生成VitD的光譜，而早上8點後因太陽光進入大氣層產生折射.，開始有uvb產生11am-13 pm陽光中開始有UVC如果皮膚黑色素不足的人就容易造成皮膚受到破壞產生自由基，所以對於一般人還是會建議避開這個時段，即使在這個時段陽光中有比較多的UVB. www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2015867118
@TemjinRNA Жыл бұрын
我聽過說只有正午的陽光波長才能使身體生產維他命D，又說大約晒10多分鐘就夠了。而且正午陽光波長穿著一般衣服也能穿透。 請問博士上面的言論是否正確，謝謝。
@Dr.KarlLi Жыл бұрын
VitD的生成主要是藉由UVB照射產生，基本上太陽超過地平線30度(大约7am)就會有UVB, 正中午太陽直射的UV是最強的，效果是最好但如果皮膚黑色素不夠多也會有曬傷的風險。一般而言紅外線穿透度較佳，這也是為什麼曬太陽會熱的原因，而相反的黑衣是可以阻擋紫外線的照射.。
@suqinliew8331 Ай бұрын
❤
@siss123 9 ай бұрын
🎉
@greenolive5060 9 ай бұрын
目前統計資料顯示北歐國家比長年有陽光的福爾摩沙平均壽命還要長
@Dr.KarlLi 9 ай бұрын
你好，陽光只是追求健康面向的一環，更有飲食習慣，運動習慣，过度追求物质享受等等因素。况且大部分國人對太陽視為洪水猛獸避之唯恐不及。
@greenolive5060 9 ай бұрын
@@Dr.KarlLi 多少是有道理的，人類自詡的文明、科技，已把大氣層燒了個洞，而我們通常不會知道何時那個洞就在頂頭上空 北歐國家並非地中海飲食國家