早晨的陽光，是寶貴的免費健康資源，千萬不要錯過。

早晨的陽光是溫柔而珍貴的，它對人體有著不同於其他時間陽光的特殊作用。那麼早晨陽光可以給我們帶來哪些健康療效？怎樣曬太陽既能獲得益處，又能避免皮膚癌？楊醫師分享關於曬太陽的醫學帖士。
#曬太陽 #維生素D #紅外線
早晨的陽光，是寶貴的免費健康資源，千萬不要錯過。
00:00 晨光的特點
02:56 褪黑素產生
04:34 維生素D的產生和計量
06:23 曬太陽總結
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/ @siweijiankang
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【四維健康簡介】：
四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！

[@siweijiankang]

更多相關視頻請觀看： 补D方法： kzbin.info/www/bejne/ioeqZHVsmaaKhtU 維生素D3和維生素 K2 kzbin.info/www/bejne/qaDYn6Oca8inZqM

[@scaxxce9022]

嗯，楊医師說得太對了，不要與太阳做對，所謂日出而作，日落而息是我們祖先的智慧是我們青年的財富，不要辜負

[@dannylam1687]

本人退休後三年來得出的經驗：每天晨早餐後一小時, 堅持到城外鄉下地方（可以選擇的話, 不要在城市道路上做廢氣吸塵機）踏單車兩小時, 保持平常速度進行, 能達到強健心肺, 令人舒根活絡, 保證感覺良好. 你的身體機能數值有望回復到中年時期或更年青的状態. 多謝楊醫師的分享 ❤️❤️❤️

[@scaxxce9022]

嗯，感動您的毅力與优良的生活習懽、感謝分享

[@joyzhou1604]

最近刚学到一个词：工业食品，包括工业面包，工业的瓜果蔬菜，都是在美国的各大超市里最受欢迎的便宜东西，如果常年吃工业食品，人的身体会堵，发炎，溃疡等等，但只要尝试几个月家庭有机种植的食物，身体就会神奇般恢复，因为入口的菜集聚了来自土地，阳光，堆肥等各种天然营养素，让身体随四季正向循环，天，人合一，所以人必须敬畏大自然，学会顺天意而行，才能真正健康。

[@siweijiankang]

谢谢分享。--杨医师助理

[@paulineng9036]

感恩楊醫生的分享，從今天開始就要去曬太陽了，感恩🙏🙏🙏

[@drandy.myanmaryoutubechannel]

早上的阳光真的很舒服 , 最重要的还是免费的 😉😉😉

[@carolsywu2023]

太陽光含的各種波長是一樣的，只是早上的太陽光和皮膚表面接觸的角度是角度小的， 不會傷害皮膚， 正午波長和皮膚接觸角度是90度，會傷害皮膚，小小觀點，請笑納

[@siweijiankang]

谢谢分享。--杨医师助理

[@kingview95]

角度小的阳光穿过大气层的路径就长一些，对阳光的过滤强些，会影响到达地面的波长组成

[@ralyli2483]

我的天啊🤦‍♀️……太阳光各种颜色的光波长怎么会一样呢，如果波长一样频率就一样那颜色就一样啊……早上为什么红光波段多一些因为红光的穿透能力强，早晚的角度穿透的大气层长一些，所以红光波段能到达地面就多一些

[@skyechang7720]

太好的介紹了，非常感謝楊醫生。早晨的陽光真的很舒服，有時間還可以把鞋子脫下來踩踩草地泥地跟大自然接觸接觸，身心靈都健康！

[@meifalau2719]

好提議！獲益良多❤🎉👍👍👍多謝楊醫生的分享？

[@jeanlmft]

早起早睡，以自然同行。接受大自然的能量。谢谢杨医生的分享。🙏🙏

[@crystalshirley8877]

清晨的天氣最接地氣，空氣清新晒一晒太陽🌞很舒服，所以在早晨呼吸新鮮空氣，慢跑散步都很好，謝謝楊醫生的良言。🙏🤗

[@erikwolf8649]

早晨空氣新鮮嗎？你不知道植物晚間呼出二氧化碳吸收氧氣？早晨的空氣是一天中含氧量最低的，二氧化碳最高的，會新鮮嗎？

[@crystalshirley8877]

早晨十點過後的陽光會比較好，所以出外走走散步對身體有幫助。

[@softvoice2012]

每日6點50起床 喝水喝黑咖啡護膚擦好防曬 約7點30分騎行16公里去上班 下午五點依然騎行16公里回家

[@scaxxce9022]

@@softvoice2012 嗯，好建議👍🏻👍🏻

[@a175222]

謝謝告知，難怪我覺得早上爬山和下午爬山感覺就很不一樣，原來早上陽光這麼好

[@michellechang2538]

多謝楊醫師的視頻及提醒大家記得陽光的重要性！

[@user-tv3uq2ei6e]

這一集的信息很重要很豐富。謝謝。

[@MiraMate]

感谢杨医生的宝贵分享，非常受用，早上的太阳确实很舒服，空气也很清新！💙

[@wonmanintp]

早上的陽光☀️確是令人好心情，特別是冬日的陽光

[@scaxxce9022]

嗯，在清晨陽光下跑步，感覺身心亦陽光燦爤，一掃疫情期間的煩悶心情。感謝楊教授的分享，我定克服好睡懶覺，恢复早睡早起的好習慣，加油，疫情過去，讓我們重新回到陽光燦爤的日子，擁抱大自然、擁抱生活

[@MariannaYWLee]

謝謝楊教授，🙏

[@shirleyyu5779]

很多謝楊醫師說出早上太陽的好處。我是一個習慣早睡早起的人，而且也從早上出外步行的機會吸收陽光。

[@scaxxce9022]

嗯，讚👍🏻👍🏻

[@carolsywu2023]

謝謝楊醫生

[@lingjackson9358]

感謝楊醫師詳細解說😊🙏 2023年11月23日.星期四.

[@agneschan5325]

感恩楊医师👍👏

[@lionzgarden5940]

謝謝您，已經分享給家人👍🏻

[@Lee-hw2ik]

杨医生早安，早上的空气清新像有负离子，所以我每天晒太阳半个小时，孩子们见到太阳想睡觉，因为熬夜，

[@aipinglin1782]

杨医生节目简单明了❤

[@ych4686]

太感謝了！

[@jintaocheng385]

每每看到您的视频次次都有惊喜❤您真的是太厉害了👍👍 您这么棒一定是前世修来的…… 您又做养生医师…… 🙏🙏👍👍🙏🙏👍👍🙏🙏👍👍

[@sound4823]

謝謝楊醫生 👍🙏

[@540721apple]

請問醫師. 早上10點來不及曬到太陽.傍晚四點的太陽效果有一樣嗎?可以用黃昏的太陽替代嗎? 謝謝您

[@meiliu970]

謝謝楊醫師！

[@andrewhu5116]

回歸自然才是正道！逃離科技的牢籠！

[@johnfrancisco3175]

感谢杨医生 , 大师级别 , 超级大课 , .....天天听课 , 点赞 , 支持 👍👍👍

[@saraling4071]

谢谢杨博士的分享。👍👍👍

[@user-ow4kz1nh1s]

東京點贊👍謝謝陽醫生😊🙏

[@paneiphyunicole464]

谢谢分享

[@twiff6445]

Thank you, Doctor!

[@janiechien]

Thank you, Dr. Yang!

[@anniechao8930]

Thanks!

[@user-ly5wl3rk6r]

学习了，谢谢杨医生

[@pingling5655]

Thank you doctor

[@user-gm2pe6ci7q]

老师， 我有个问题 早上的时间比较宽泛。这里说的是早上8点之前还是10点之前还是根据阳光强烈程度自己判断？或者是阳光照射在皮肤上的温热度判断？

[@user-ih3lr6qo8t]

我都是下午去，一般四点多

[@chungseeyeung4450]

11~3時先吸收维D最好時間

[@Patricia-mj2xb]

很棒的提醒，那是多早的陽光最好呢？應該10點前吧

[@skykatie9847]

非常好的视频

[@NZECOLIFE]

任何東西過多或過少對人都有好處和壞處 , 這是陰陽的作用 , 如何判斷身體需求呢? 把脈能夠決定嗎 ? 我想不太可能 . 西醫檢測能告訴你當下的需要嗎 ? 不能 , 只有利用肌肉測試(ICPKP)可以知道每個人當下對各種藥物食品的需要量.

[@linli9557]

傍晚的太阳和早晨的太阳不一样吗？傍晚的太阳远红外线也一样多吧？

[@ngkhanyin9864]

迟睡迟起真的不好，把时间睡走了，心情也很颓丧。 希望可以改善半夜失眠的毛病，养成早起的习贯，身体才会健康。

[@fanyang5563]

谢谢分享，非常有帮助

[@999mayflower]

Excellent, excellent and so excellent points ! Deeply appreciate the lovely tips ! Thank you so much kind Dr. Yang. 💐 🌞

[@user-mk3vl3zh3p]

早上曬太陽臉上要防護麼

[@user-wy1nc9gb7i]

早上太出來後2⃣️hr左右最好的～

[@user-rg6od5gl9t]

👍👍👍

[@Ho-wo5jd]

👍👍👍👏👏

[@user-ox4bh6kd5v]

早晨请问是几点到几点呢？😊

[@lli6032]

謝謝您寶貴的建議👍😊您今天講話怎有鼻音？

[@siweijiankang]

谢谢您关心。--杨医师助理

[@hollywang3219]

医院和美容中心有红蓝光治疗也包括绿光和紫光，祛痤疮痘疤等，但照这些光是否会增加皮肤癌的几率?

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理

[@user-ji5ez4dj7k]

感謝 楊醫師講解陽光對人體的重要性！ 有一提問：「 或謂~晨起運動 不好，因為熱輻射效應，早晨運動時是吸入大量輻射冷卻降至地面的髒空氣！」 請問 醫師見解？

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理

[@powatsui3950]

楊醫生，請問早晨在幾点鐘鍛煉身體最好？🙏

[@sylviacao403]

中医建议9-11点脾经运行，可以稍微运动提升下脾的运化功能

[@chuhsinghua1093]

請問早晨曬太陽的時段，是在日出後的多久？謝謝

[@garnetcvaz]

10点之前吧

[@garnetcvaz]

也要看地区和季节，冬天11点之前也可以的，夏天9点之后的太阳都热到灼人了，一般10点左右ok(看情形)

[@simon.9620]

我觉得是日出之后两个小时之内的比较好。当然也需要结合garnetcvaz说的地区和季节的问题。不然夏天有些地区10点钟就太烧灼了。。冬天11点太阳也不太热。。

[@EVA-rj2ns]

早上5點的陽光跑步，一樣曬黑，哈

[@user-pe2wu8vt3j]

旁晚的阳光可以吗

[@jxy1986]

长期下雨怎么办

[@susanlu273]

請問楊醫生，如果是在室內隔窗曬太陽，有其效用相同嗎？ 感謝！

[@mayyang8987]

不一样的

[@elizaleung1335]

隔窗晒是不會有效果的，要打開窗讓陽光直接晒在身上的皮膚上，才會有效果，隔著衣服晒太陽也是沒有效果的。

[@skygrey4867]

早上的太阳能不能给个时间段？

[@chowjolin3657]

Depan on which countries you are from the weather is different.

[@jptw666]

今年2月後，早&傍晚的太陽跟往常不一樣，非常刺眼，炫亮，彩霞雲少了很多，有人注意到嗎？

[@ivanliu8014]

请问早晨的太阳是几点到几点啊

[@siweijiankang]

7-10 am

[@cellodropbox4274]

请问杨医生，我确诊后感觉脖子一直肿大，触摸感觉得到几粒淋巴结，可是没有喉咙痒，只是觉得有点紧绷，请问有什么办法可以缓解吗？

[@siweijiankang]

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[@cellodropbox4274]

@@siweijiankang 感恩

[@tinaliu6845]

想請問楊醫生 皮膚深淺不同而造成曬太陽之後維生素D的吸收率多寡，那麼我本來天生自然白皙，是因為曬太陽所以皮膚現在呈現健康咖啡色（好像救生員一樣🤣），這樣到底算是白還是黑呢？謝謝您

[@marinemercier9789]

指的是天生的肤色影响吸收率，不是后天晒太阳多寡造成的肤色深浅，另外天生肤色白，皮肤里的黑色素少的话晒太阳更容易造成晒伤和光老化皱纹

[@tinaliu6845]

@@marinemercier9789 幸運的是我並沒有因為曬黑造成皮膚的老化現象哦～😘可能是我執行多年的生酮飲食+間接性斷食，我比高醣時期看起來狀態更年輕皮膚更緊緻，順帶一提的就是，生酮+間歇性斷食後，每年省下一筆非常可觀的保養品費用，，肌斷食也實行了一年多，感受非常棒🥰

[@marviousking]

當然是指當下的顏色

[@lidia5256]

请教一下杨医生北欧的冬天大概至少有4个月左右都是阴天很少太阳怎么办？

[@user-7781-aht]

用红外线灯照30分钟

[@Amiao2452]

杨医生咋看起来像胖了，还是脸上有浮肿？生酮饮食停了？杨医生不是还在做间歇性断食吗？

[@ginawang1197]

请问您的诊所在那个城市因为我想与您了解一下我的身体健康要素；谢谢🙏

[@siweijiankang]

診所在美國大費城地區(Greater Philadelphia area)有3個點，如有想要諮詢，可先撥打267-341-1928留言，我們會聯繫您，然後做後續安排 如在海外，可先發email 至 [e-mail] --杨医师助理

[@lulucnroot]

有一期节目说，晒太阳补钙，最好的时间在 11-1点，今天说不要错过早晨的阳光，我想是不是要做回农民晨出暮回。这样啥都不错过。哈哈哈。谢谢！

[@chungseeyeung4450]

11点至3点..

[@simon.9620]

杨医生说了，中午的阳光主要是紫外线B，主要是刺激维生素D的产生，帮助吸收钙，而早上的阳光是红外线，是激发身体不同部位的功能--我的理解是免疫，以及再生等等一系列的器官，所以是不同的。如果有条件的话，都可以做，如果没有那么好的条件，有什么就做什么就可以了。

[@scaxxce9022]

@@simon.9620 嗯，很好的詮释！謝謝

[@elizaleung1335]

想補鈣 早上11點 - 1點 想補維他命D 上午11點 - 3點

[@choifrancesca]

一看到早晨的陽光我就想睡覺...

[@Lee-hw2ik]

这就是年轻人的习惯，晚上玩电脑，我三个孩子也是这样熬夜，看见太阳就睡觉，

[@choifrancesca]

@@Lee-hw2ik 從小就這樣

[@Lee-hw2ik]

@@choifrancesca 可能是胆固醇高，

[@choifrancesca]

@@Lee-hw2ik 你了解一下膽固醇再說吧。別把什麼事都推在膽固醇身上。 我還真驗過, 我膽固醇偏低。

[@cellodropbox4274]

因为我有红斑狼疮症，晒了5分钟太阳手脚脖子就会发红疹，会肾痛和发烧，还会有点呼吸困难，请问杨医生我如果在房间里通过窗户，隔着玻璃薄窗帘，能够获取紫外线吗？

[@siweijiankang]

您的留言已收集，会建议杨医师在视频节目中回答您的问题。--杨医师助理

[@cellodropbox4274]

@@siweijiankang 感恩

[@user-7781-aht]

隔着玻璃不能接受紫外线

[@shanwei5614]

这就是修道人说的吸一绺东来紫气吗

[@yukiejay7807]

家人们，你们几点起床呀一般❤ ？

[@user-zg3wq3np1q]

我的情况是这样的 晚上9点多睡觉 早上就起得早 有的时候3点多 4点多 先听两个小时的经 然后上外边接受早上的阳光 我可能慢走我绝对不会小跑 因为 身体里刚刚生发的阳气 不能通过慢跑就给他消耗掉 早上也不洗澡 如果让我睡到6点多7点多 几乎是不可能的 早上的工作效率很高

[@Ameing..]

哪怕晒黑的，可以早上晒太阳

[@erikwolf8649]

早晨空氣是新鮮的嗎？老師不會不知道植物在晚間如何呼吸吧？吸收氧氣吐出二氧化碳，不是嗎？經過一夜植物呼吸，空氣中氧大量減少二氧化碳大量增加，早晨空氣怎麼會是新鮮的？

[@elbertpoh8378]

太陽上耒2个小时后空气才请新

[@eileen88630]

等太陽出來，二氧化碳會散去

[@jptw666]

天阿~~~鈍覺

[@elizaleung1335]

早上 早上 5、6點是早上， 10點、11點也是早上； 誰叫你5、6 點去晒太陽呢？

[@ginawang1197]

非常喜欢您的影片希望有一个机会能与你对话；是否能加您微信?

[@skyechang7720]

Thanks!

[@siweijiankang]

谢谢您支持。--四维健康团队