世界ランク1位が解説する握力の鍛え方とは？

こんにちは。およカトと申します。
2020年12月25日現在、GM150という握力計にて、体重別(Class66)と相対比(体重50kgで握力100kgなら200%)の2つのカテゴリにて世界ランク1位の私が、簡単な範囲ではありますが握力の鍛え方の基礎について解説してみました。
是非参考にしていただければ幸いです。
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「握力100kgの教科書」動画講座
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[@oyokato]

一本目の動画なのでダラダラなのはどうか許してほしい😇 あと声小さいよ俺！

[@hakuryuu716]

2年前だけど、これからも頑張って下さい、あと握力凄すぎる!! テストあるから僕も練習してみます💪

[@user-ht7oe5pp2x]

2年前だけどasmrみたいで良いよ！

[@kanyou6409]

2年前だけど凄い見やすいよ！この動画

[@user-yw8oz6id8i]

この人が街歩いててもまさか握力の世界ランク一位やとは思わん。そういうさりげない強さに憧れる。

[@らびる]

そこにシビれる憧れるッ！

[@yukikitamura8785]

わかる

[@user-oj6ey2sq6g]

握力世界ランク1位って響きだけでもうかっこいい

[@user-bo6du1el7f]

はい、エラー出ました　じゃね-よww

[@rakushin12345]

それなｗ

[@user-zu9wx9lr4s]

測定不能とかカッコよすぎる 室伏広治も測定不能だった気が、、、、

[@user-sl8bx1er6m]

それなwwww

[@user-hq8rz3br8y]

東京03の飯塚を思い出した。

[@user-bt1fr1bo5b]

男のロマン

[@user-fs2qp4zs7y]

こんな綺麗な手なのにこんな強い人いるのかwwwwww

[@user-mq2dn3ox4c]

おれ

[@kelvin-rl8ti]

@@user-mq2dn3ox4c 帰れED

[@user-in5pk9xr7n]

家に泊まって行きな

[@hougen-aka]

よく見たら、掌の皮膚がパリッパリになってるぞ

[@user-pg2kt2zx1s]

それサムネ見た俺やんw

[@beefwasa950]

優しそうな声からのアホみたいなパワーで草

[@user-ps1ir3kg8g]

怖ぇ

[@kyuri_pikurusu]

はいエラー出ましたー

[@amato-tp3vz]

@@kyuri_pikurusu そこほんと｢へぁ？｣ってなった

[@user-zb4yi2yr4k]

体育会系で関わってはいけない人

[@tadano_kintama]

｢ぐ〜っときて〜〜はいっ、エラー出ましたー｣

[@user-wg4in9rd7u]

見た目や話し方からは想像できないパワー凄い……

[@user-ij5oh5sn5m]

『あ』って打ったら予測変換に『握力』って出そう

[@user-jy1qk1xe5g]

もう某youtuberのせいでここでも○○そうって言うコメントしてるやんww

[@user-jy1qk1xe5g]

@トゥモローコロシ 人によると思うから見てきたらいいと思う

[@user-ze2or8yl5j]

@@user-jy1qk1xe5g 誰の事？

[@user-jy1qk1xe5g]

@@user-ze2or8yl5j おっくん

[@user-ww6zv8bc2i]

@@user-jy1qk1xe5g だれのことって聞かれてる時点でそのKZbinrのせいではない

[@meet9651]

どんなごつい人かと思ったら全然そうでもなかった…凄すぎる

[@user-xs1ky9ul6f]

相当に腱が強い人なんだろう。 学生の時いたもん、痩せてるのに驚異的に筋力あるやつ。まさにそれの類い。

[@yakiu]

@@loveparkour0918 でもお前不登校だから学校行ってないじゃん

[@kukri_knife]

@@loveparkour0918 あ～久しぶり でもお前握力強かったけどじゃんけん クソだったよな

[@user-ke8rl9tw7c]

@@kukri_knife じゃんけんはパー出せば相手の手を強制的にぐーにできるよ、握力強かったら

[@kukri_knife]

@@user-ke8rl9tw7c相手が逃げ足早かったら意味なくね

[@user-fv8xc6gt9k]

ついにCODのキャラクターになった先輩 じゃんけんする気無いじゃんw

[@masn9963]

究極のバケモン急にでてきたなwwwwwwwwww

[@user-gj2tc7by3o]

もし握手会あったら 恐る恐る握ったらすごい筋肉質で大きい手なのに優しく握り返してくれてあまりのギャップに萌え死ぬ未来が見えた

[@somen_mamatomo]

未来予知できるが尊死するタイプの敵

[@feintseiya9277]

漫画だったらそのまま握り潰されそう

[@n1rananana115]

@@somen_mamatomo 敵なのか...？

[@tora4656]

そもそもなんの握手会w

[@user-qy9nv4ys4x]

握撃会では

[@user-vm3yg8zq9x]

コメ欄の民度低すぎるだろ。 つか「中学で握力70kg強いですか」とかアベレージぐらい自分で調べろし。中坊が70kgとかどんな体型してんだよ。大学生どころか、高校生でも40〜50kg前後だぞ。それより180cmとはいえ、この体型で100kg超えはすごいわ。俺も頑張ろ。

[@user-bt1fr1bo5b]

最後に好感もたすな

[@-artificialturf9133]

批判かと思ったら結構褒めてて草

[@eclipse5887]

170で18kgのやついた

[@user-bg8yb1ge3u]

@@eclipse5887 それは言ってやるなよ笑

[@sato-yd1pv]

中学に珍ポ２センチのやつおった

[@user-hq6of2yo8s]

1:49 手首だけじゃ分からない異常な腕の太さ

[@user-hq6of2yo8s]

俺の太ももぐらいありそう

[@user-tf6rw7kk9o]

任侠に生まれなかった世界線の花山薫

[@user-pd5xo8mm1p]

めっちゃすきwwwww

[@aira9952]

ただあの人鍛えたことないからw

[@f6p47k5]

Aira 斬られるのもトレーニング💪

[@koukokukeshiteta-man]

握力強すぎて説得力がめちゃめちゃあるw

[@user-sc7xz7sw4m]

アイコンめっちゃ好き

[@user-pk7oy1ud4c]

ルシャナ？

[@user-sc7xz7sw4m]

@@user-pk7oy1ud4c 神様

[@user-ds5wb9oz7g]

えろい

[@user-pd7qd9ry2v]

えちえちだぁ

[@ii1129]

鍼灸マッサージ師なんですが、親指の腱鞘炎予防になりそう。 場所も必要無い、手軽、他の部位と同じくらい間隔を空けて良いのも良い情報でした。 めんどくさがりな自分には大変有難い。

[@user-kj2xx8pe9s]

右59.2左56.0の状態で月曜日にトレーニングして本日金曜日に計ったら右70.8左63.2でした。 ビギナーズラックなのは分かってますが引き続き休息中3日を基準に鍛えていきます💪

[@bot.9485]

右が一気にゴリラになってて草

[@debu153]

右の握力の伸び方エグすぎて草

[@chan-qh7zn]

こんなんこれまでトレーニングしてなかっただけのゴリラじゃん...

[@1ne_tha]

ゴリラってんねぇ〜

[@user-ts6fw5dt3p]

右ただのゴリラじゃねーかww

[@user-bv7pi9oy9h]

おやカト「私左利きなんで、左でやります。 はーいエラーになりました」 初見「！？」

[@mm4229]

ガチで強いからこその余裕があってかっこいい

[@user-zr1xe9sx1g]

※このレベルに到達すると吉田沙保里や室伏広治と対等に握手できます。

[@user-zd2oi7uz5u]

でも彼らは一切力を入れてないけどね

[@user-dv2dy9sz3z]

握手というか 手を握れるだけなんだよね あれ握手じゃね

[@U_ushi]

@@user-dv2dy9sz3z 自分で言ってて「うぇ？」ってなる時よくあるよね

[@midorryx1636]

@@user-zd2oi7uz5u 一般人は触れるだけで粉々になるからな

[@user-my8oj2hg3j]

てことはこの人アーノルd

[@user-oz7ng9vg3v]

手首見ても握力強そうに見えないのに…

[@user-fm5ii9xk1v]

優しそうな顔して滅茶苦茶強いとかかっこよすぎん？

[@user-mq8so2ix8t]

それな、俺男だけど守られたい

[@salain347]

守護られたい

[@user-ls6gx4gv5s]

「180で60キロです。」 アンチ「ガリガリやんけ笑笑」 「握力は112.1とか」 「」

[@user-ls6gx4gv5s]

@足臭魔法少女萌P〜萌〜 お、おう！ 知らない人いないとおも…お、おう！

[@user-ol6ps7nm6k]

@足臭魔法少女萌P〜萌〜 風間くん？ww

[@user-vx5jx8dv1i]

握力が112.1キロあるのに体重60キロなのおかしくね

[@Saka_-pt2wy]

「グーッときて...はいエラー出ました＾～」のノリでできることじゃないんよｗｗｗｗｗ 凄すぎる

[@kenichitanaka2817]

こんなに細くて握力100kgを軽く超えるって不思議

[@morionomori]

握力強い人ってゴツゴツの手のイメージだからギャップがすごい

[@user-lb9fv2fk3l]

確かに....範馬勇次郎とか範馬勇次郎とか範馬勇次郎とか範馬勇次郎とか() 吉田s((((殴おっと、誰かが来たようだ。

[@oskji]

@@user-lb9fv2fk3l早口で言ってそう

[@user-ph6hi6pn8x]

正直言って1番聞きたいのはなぜ飽きずにトレーニングを続けられたのかだわ

[@user-mk8sq6oi4k]

飽きる飽きないじゃなくてやっただけな話。

[@user-yo6nm3le7i]

@@user-mk8sq6oi4k 返信が阿呆すぎて草

[@user-cs4de5xb3g]

@@user-yo6nm3le7i 学生なら余裕だよ

[@user-tr8el3xy6o]

でもなんか極める人ってまじで飽きる飽きないじゃないんじゃ？

[@user-im2xu4el7w]

食後の歯磨き感覚

[@user-bq3hb3zo8q]

アーク溶接、女子は握力ないからちょっと苦しいだろうねって言われたので、現実見てトレーニング始めようと思います。 ありがとうございます。

[@user-ed2zt2gb6b]

ワイ『りんご潰せr....』 主『🍎ﾒｼｬｧｯｯ』 ワイ『じゃ、、じゃあタマg....』 主『🥚ﾊﾟｷｬｧｯｯ』 ワイ『( ᐛ )ﾝﾏｯ』

[@sslz580]

初めて喋っているところ見ましたけど凄く優しい感じなんですね 意外です笑

[@user-kc1gp9yi8l]

握力測るとき力入れても全然ブレてないのがさらにやばい

[@th8b141]

これは天性の才 普通の兄ちゃんやん…

[@Mark-vd2iy]

多分脱いだらゴリゴリや

[@owalife7618]

@@Mark-vd2iy 体重的にそこまでじゃね

[@user-dk4eh3pm9x]

@@owalife7618 筋肉がボッキすんねん

[@naurmin]

生まれつき手首太くなきゃ握力強くなれないと思ってた トレーニング頑張ってみるか

[@watabouniki]

👓️『ぐーと来て、はいエラーでましたね～』 って平然とやってるのがまたすごすぎw

[@user-jt2qg9gl1h]

7:22 108キロをカチカチしないでくださいw

[@user-qx5zt8rg2i]

手だけじゃ分からんなこの強さ

[@user-bu3sl5yx6e]

軽いのを回数こなしても伸びないんですね！ 学生の頃、ホームセンターで売ってる調整出来るグリップでやってたんですが、初めこそグンと伸びたものの、その後はなかなか伸びず60kgほどで断念しました。 この動画を見て再熱してきたので、少しずつトレーニング再開します！

[@masat078]

素晴らしい能力＆トレーニング方法と分かりやすい解説で、脱帽です。まず握力70kgが目標です。

[@YY-px5sh]

家の中でもマスクをしてコロナ対策の大切さを伝える人間の鏡

[@easttomax3970]

鑑

[@Na-zu8ho]

釜

[@easttomax3970]

@@Na-zu8ho 鑿

[@Monster-fr5cq]

僂

[@user-tl5sh9fs7p]

だんだん漢字難しくなってて草

[@Hamu_Bitu]

藤森慎吾みたいなイケメンなのに、100kg以上とかエグい…。普通、ゴリラのような風貌想像するじゃないですか。

[@user-nw9tl7dp3r]

風刺くさ

[@kitsukan1541]

この方、絶対に地頭がいい😊 解説が秀悦で握力以外にも尊敬できる‼️

[@user-pq7wj7sm2j]

体育の先生もここまでではないと思うけどグググ〜って言いながら軽く65とか出すのも尊敬

[@user-rz3zc2ep3t]

俺んとこの体育の先生めちゃめちゃいかつい見た目で26やったのガチ可愛かった

[@user-pd4lz5wt2e]

​@@user-rz3zc2ep3t 26は手抜いてるね

[@user-pu4bf3ql9z]

@@user-pd4lz5wt2eワイも5年くらい筋トレしてるけど、本気でやって握力29やで

[@user-qh6kd8lf6v]

@@user-pu4bf3ql9z筋トレしても握力ほぼ伸びんわ

[@user-pu4bf3ql9z]

@@user-qh6kd8lf6v 5年もやってたらそんなこと分かっとるわ、話の流れを見ようなおバカさん

[@user-wj4ln6rj3t]

絶対友達からのあだ名インテリゴリラでしょ

[@user-bt1fr1bo5b]

おもろい

[@oyayubi-up]

なんで月ノ美兎なんだよアイコン… かなたから来てない？

[@user-ye9gr8ey4c]

インテリラ

[@user-ev2rc5wk7o]

@@oyayubi-up そういうコメントやめた方がいいぞ

[@meicys]

@@user-ye9gr8ey4c インテリラ好き

[@user-sb4hi1dl9s]

解説がわかりやすいです。

[@nokonoko028]

実はこの人何回か手を怪我したことあるんじゃないかと思うぐらい手の怪我に対しての注意喚起するよね。そういう気遣いもできる優しさを持ち合わせてるからこそ逆に力が強いのかも

[@heyboko7792]

見た目の対比も世界一ですね！ このギャップは惚れる

[@user-zr4rl7nu9n]

内田篤人にしか見えなくて草

[@benjaminsesko8653]

それ思った

[@user-ui8yr4wl3i]

握力に必要な筋肉は前腕部でしかも握力に関わる筋肉は一部のみ、他は手首を動かす力だから確かに細身でもハンパないスコア出せるのも納得

[@user-eu1zc5kd8y]

握力に大会があるの初めて知った

[@user-gp2ok1bz2u]

最初のサイコパス感好きw

[@user-fd5wx7mc4g]

補助トレではなく本番の動きをひたすらやるのがいちばん効果的というのはおっしゃる通りだと思います。なんでもそうだと思います。

[@hitode_07]

さらっと「はい、エラー出ました」はエグい

[@user-pb3pm6di2f]

日本の宝だな

[@GabuGabuNoMi]

にゃんこ大戦争かなww

[@user-pv6hr2sm2l]

ものすごい動画がおすすめに来てしまった....‼‼‼‼ 勉強させていただきました！ あと何気にバックBGMのジャズほんと大好きです

[@user-tf8cb9mc7w]

前腕31cmなんですが、握力40kgくらいです。この動画を見て頑張ります！

[@user-cd6xs9lv8c]

軽々しく80キロ越えるのえぐ

[@user-gg4tt1xh3x]

めっちゃ手が綺麗 特に爪

[@user-rf4yc4qt6w]

はじめまして。すごすぎます。 レッスン習いたいです！

[@humansequencer2649]

「グーときて…はい、エラー出ました」 強キャラ感ヤバすぎ w w w w w

[@user-lr4qd1hc1c]

はいで出す表示じゃねぇ...すげぇ...

[@2000_D]

さっき見た大相撲横綱級の人たちの握力一位決定戦で９９ｋｇでした。

[@user-jf5mh4wd7c]

見た目的に受験の勉強方法動画と思ったらパワー系講座で草

[@yo-ty7nt]

1:27「90，3いきましたね！」じゃねーw

[@user-gl7ps1eh2h]

なんてコアなチャンネルなんだ

[@user-my3ih4tm9p]

握力の数値がみるみる増加して最後にエラー出るの迫力ある

[@donguri-mochi]

閉じきれない理由がよくわかりました　参考になります

[@user-zp2vk5sh5e]

漫画に出てくる 実はお前が一番強いんかみたいな人間 本当にいてた！！

[@Kyokichi2003]

新沼選手といい試合になりそう なんの試合？

[@inuinu_hontoniinu]

ぼくも筋トレしてて、握力に関しては全くやっていないですけど、握力強い人にはかなり憧れがあります、、、笑 力石とかも余裕であげれそうですね笑

[@user-gq7qv9oh5g]

最新の動画見たらしっかり握力上がってて最高っス

[@user-ly8hi1rm8g]

反対の手使ってんのずる！ と思った矢先、軽々と片手で閉じられた。

[@_k9585]

室伏の凄さを解説して欲しい

[@poppohato1345]

めちゃくちゃ優しく握手してくれそう

[@Fushinsha-san]

学びました、ありがとう！❤

[@user-tg3op1gv8d]

握力に世界ランクなんてあったのか

[@namakami1823]

細いのに強い 1番のあこがれ

[@user-tz8sr6ml7b]

動画 拝見させて頂きました 紳士的で超強い..最高にカッコ良いです！

[@rqin_353]

いや思ったより細いなと思ったら手のひらの形！全然違うw 筋肉でゴツゴツというかボコってしてるとこの密度過ごそう

[@user-vq8wr2jr6l]

高校受験前日に何見てんだろうw

[@94hiroki83]

もう始まっちゃったかもだけど、頑張れ👍

[@user-ux7cc3sy8x]

お疲れ様です！

[@user-hw4rd5zj8i]

ふぁい！おー！

[@user-li9lu1pr1v]

受かった？ねぇ受かった？

[@rrrr-s4e]

勉強しようとすると他のなにかが気になるそれ。君の場合は握力だった、それだけのこと

[@user-co9sd1is9z]

自分より軽い体重で100？！w

[@user-kw3jm5rj2x]

しかも身長は180あるらしいから痩せ気味？

[@smokesmoke4436]

過去だけど、右手98 左手96の握力でした、肉体労働していたので自然な事だと思っていたけど日常では車のドアノブがもぎ取れたり機器のレバーが折れたり、チカラの加減をしないと色々な物が壊れて困りました、腰を痛めてチカラ仕事は引退した今は左右65くらいまでに落ちました、当時、周囲から握力が異常だと言われていたけど、世界記録などあることも知りませんでした。

[@tyrantsfan]

ちな握力世界記録はマグナスサミュエルソン様の192kgでっせ。

[@nopainnogain5448]

なるほど！ ベクトルの方向か！ ありがとうございます！！

[@Kumichan23]

握力計が100kgを超えるなんて．．．すごく驚きました．早速，トレーニングはじめてみます．

[@youtubede963]

握力に世界ランキングがあったことのほうに驚いたｗ

[@user-de9zb2sd5y]

また一つ知れたね！良かったじゃん！

[@Hibiki1030]

体育系の競技は全部あるよね

[@odds9245]

思いっきり握られたら手の骨粉砕されそう

[@user-fc7cu9uq2l]

医者が「どこにも異常無いね〜」のテンションでエラー出すのワロタ

[@user-wi2pc5fx4x]

前腕も鍛えているのですが、握力も同じ日に鍛えた方が良いですか？それとも別の日に鍛えた方が良いですかね？

[@user-xo9ve3gw5x]

動画の最初　初見で握り方にコツがあるのかなと❗ 後はトレーニングかなと

[@user-nl5ki4lg6b]

カッコよすぎる笑笑笑笑 高校時代は握力いくつだったのか気になります。

[@mouot0na]

シルエットはムキムキでもないのに力強いってめちゃかっこいいです！ 自分も握力60，70ぐらいつけたいなｌ

[@user-dx2pu8tw7i]

60、70なら鉄棒にぶら下がっとけばいける

[@user-vk7hw6le2r]

@@user-dx2pu8tw7i あんたそうなの？

[@ishutar_1122]

@@user-vk7hw6le2r 俺はそうだった。あと70～80ぐらいまでならウエイトトレーニングしてたら勝手にあがるぞ

[@user-yw3eu1cr8o]

@@ishutar_1122 握力測定はどの機械を使ってますか？

[@senasena222]

懸垂ばっかやってたら40から60まで上がったで ただこれ以上はトレーニングしないと行けそうにない

[@user-uc3rj1ob7v]

自分握力右15左14kgです....

[@Kisaragi_Redline]

強く…生きて…

[@user-uc3rj1ob7v]

この間測った時なんと‼️ 右19左18になってたんすよ！

[@allao1981]

ベンチプレス300kg上げる世界チャンプの児玉さんといいこの方といい、人は見た目によらんもんですねーしかし にしても身長180cm体重60kgでこの握力とは……余程の努力をされてきたんでしょうね。感服しました

[@user-yw6bv7iu7p]

マジでスカウターみたいな挙動で激アツだったな。男の子の端くれとして憧れてしまった。

[@SH-ok1ze]

勉強になりました。ありがとうございます。

[@user-rt7fv4tf4o]

errorとかかっこよ

[@rusenect9177]

よく映画とかで相手の腕を握って相手を屈服させるシーンを観るのですが100k超えの握力で握られるとどれ程の痛みを与えたり相手の制止が可能なんでしょうか？

[@youtube.videos7235]

棒高跳びやってるんで参考にします

[@Vani-iy6sm]

室伏さんとどっちが強いかな？