《失眠自救法3/3》不用吃藥,不花錢,Dr.Rex公開KO失眠妙方 Beat insomnia and quit sleep pill with a simple method(中/英字幕)

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**本影片僅提供一般醫學資訊,不能取代醫學/專業人員之意見,如有疑問,在採納任何治療方案之前請諮詢您的醫生,以策安全。
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#DrRex劉榮幹醫生#失眠#提升睡眠質素#治療失眠#Insomnia#安眠藥#

[@user-ei1ui4bi5z]

支持你的頻道，有公益普羅大眾，

[@winnietsang4454]

失眠人士佳音！謝謝👍

[@teresatsang8065]

語重深長🤗細心指導🙏 失眠自救💪指日可待👋

[@sybuzakwun5639]

支持Dr Rex繼續發放更多健康資訊分享給網友💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

[@ritalam1045]

Thank you Dr. Rex. 幸好我沒有失眠問題。😊

[@amycheung6580]

多謝醫生！你的失眠講座幾集都認真看了，今晚我會開始用你的方法嘗試，希望通過你的詳細解釋能一步步完成最終成功。再次感謝你！

[@witchkam2504]

Thank you Dr Rex. Wish everyone has a good sleep tonight.

[@wengpengtang2097]

小弟今年39歲，前兩年開始失眠，很累但就是不能睡，晚上12點睡早上5點就自動醒來，想在多睡也不能了。現在有了好睡的方法，就是每天早上做半個鍾重訓運動直到肌肉酸痛，一天選身體一個部位肌肉重訓，七天七個不一樣的肌肉部位，下午6點後不喝咖啡可樂茶可可，晚上不開白燈因白燈有藍光，只開琥珀色燈，手機也調上琥珀色，不看電視電腦因屏幕有藍光。如果工作狀況許可不要午睡。白天運動量少到了晚上比較難入眠。

[@cylee5621]

能一覺瞓五粒鐘，已好好了

[@leyopari3374]

謝謝劉醫生。 🙏🏻🙏🏻 你的頻道, 我會用 “營養豐富” 去形容, 經常幫助了許多人。難怪吸納了眾多粉絲, 當然包括我啦 😉😉

[@tommywong5693]

Good way to find out the sleeping patent. Thank Dr Rex.

[@DrRex-lb7gn]

多謝晒

[@chrizlau6039]

我還以為放假可以瞓耐啲係relax，估唔到會帶來失眠。 多謝Dr Rex提示🙏🙏

[@muiwu8141]

早上靜坐十五分鐘，睡前跪坐5分鐘，腹式呼吸，練一段時間后對睡眠很有幫助，精神好，很輕松！

[@josephinetse8076]

終於等到 part 3 啦!多謝劉醫生。👍⚘

[@eriche8150]

你的失眠講座幾集都認真看了，今晚我會開始用你的方法嘗試, thank you!

[@waihang2]

啊啊阿............無心睡眠 , 啊啊阿............腦交戰................多謝 DR , Rex.

[@lululau6756]

🤣

[@josephinelai4638]

Thanks Dr Rex. The method seems logical and hope it is workable for those suffering insomnia!

[@qingyuwu4173]

醫生好多謝你，今晚就試用你啲方法。我長期失眠，即使入睡也係在發梦，並且睡覺前一定要服用半粒白瓜子才能入睡，否則眼光光到天光，再次感謝你醫生。

[@bonitacheng6574]

我情況和你差不多，最近有嚴重焦慮，但若跟醫生的做法，會擔心到二時才睡反而那時會過了最想瞓覺的時間，反而沒有倦意。

[@userwinie]

好進取的方法👍🏻👍🏻Thank you Dr.Rex

[@celinelam9412]

要遠離藥物，咩嘢方法都要試試，多謝Dr Rex 。

[@carolng8358]

多謝醫生，繼續支持!

[@yukyingng6360]

多謝你DRRex等到今天第三集終於出來了謝謝你。

[@fanvong842]

感謝您🙏我努力試下😆😴

[@tayleungho5268]

I don't have Sleeping issue fortunately ! Thanks for your suggestion , Dr. Rex.

[@lululau6756]

尋晚聽住 Dr.Rex 失眠短片 第二 part 聽聽下就瞓著，今朝精神爽利 😄

[@DrRex-lb7gn]

本頻道影片也可以幫助睡眠,哈哈哈哈

[@YYY787]

真好,你有福了,是R医生给的,要感谢他呀！让我们一起谢谢他吧,感谢R医生！！

[@monicawong9498]

Thanks Doctor 又知多一些

[@pollywong8750]

感謝你的分享，會努力試試。

[@lover.e.a8940]

自己覺得自己的睡眠沒有很大問題，但都想記錄一下，看看會否發現什麼。謝謝劉醫生😁

[@maklin1030]

多謝e生解釋睡眠質素

[@Mike-ml6le]

Thank you Dr.Rex 👍

[@jimmywongkayat]

我有個壞習慣，就係放假我會訓到唔知時候，好似大昏迷咁，我唔知自己會唔會真係做得到，唉。 無論如何都要多謝DR.REX

[@kaicheong8282]

講解很詳細清楚易明，很有道理，我立即依照你的方法去做，萬分多謝！

[@garytong5342]

多謝 DR REX

[@evali8699]

Thx Dr Rex Like & CLS

[@irene8882]

Thanks Dr Rex, 加油

[@carrieyeung7642]

Thanks Dr Rex🙏🙏💖💖

[@woah_1012]

「人類係賤骨頭」，聽到哩度笑咗 不過記錄睡眠真係好重要，可以檢視自己嘅生活，又可以從旁發現自己當時嘅壓力！

[@jimmyto7282]

多謝醫生

[@ruiguo1258]

Great channel

[@5wd2]

讚！有一個有效、有步驟的方法可試對很多失眠者是一大喜訊。謝謝介紹。

[@cmlam5122]

Thanks Dr. Rex!

[@ulunfame]

Thank you Dr. Rex!

[@kanjohn754]

Thank you for your advice.

[@thlouie7228]

聽完覺得唔容易，但你講嘅係對人好嘅方法

[@crystalma1283]

Thank you Dr. Rex. Sounds interesting & will try now for better life. ✨🧡

[@valentinapoon5228]

多謝醫生的建議，但老人很難做得到。👵🏼👴🏼

[@ootang2458]

Thank you Dr Rex!

[@jennif9289]

謝謝 Dr Rex

[@evali8699]

期待新片

[@cherrytam3512]

Thanks Dr.Rex 👍👍👏👏💪💪🙏🙏

[@caseylee1866]

Dr Rex 有咁多咁得意啲筆。

[@ericchan6266]

Interesting idea, worth trying! Thanks Dr. Rex!

[@天意婆婆]

醫生你每樣都講中我，就係食安眠藥，因為上癮，所以决心介藥，點知介到近乎死亡，又俾醫院救返，真係唔救好過，係成功介左藥，但記憶力差左8成，好多過去忘記左，仲慘，所以真係千期唔好食安眠藥，介藥時辛苦到爆炸。

[@waterwater5495]

介到近乎死亡？

[@saulanngai3273]

多謝醫生指示。

[@kennethchu7743]

Will try ! Thank you🙏

[@tsangrita1]

Many thanks Dr Rex🙇🏻‍♀️♥️🌹🌈

[@joanau6107]

Dr.Rex Thx!👍🏻😊

[@dorcastam351]

劉醫生，謝謝你用心製作短片。

[@Sooooooda918]

醫生👨‍⚕️⋯⋯我以前係失眠戶但我而家係瞓咗好似無瞓咁！但想再瞓又瞓唔到就不停咁好眼瞓！

[@ngkeifar4590]

好多謝医生,

[@zurichgo]

多谢

[@tannyhinhung]

Thanks Dr

[@aliceko7284]

Thanks, Dr. Rex

[@aaronlau7456]

謝謝

[@ceciyeung4348]

Thank you, Dr. Rex

[@MicheleMakcy]

Thanks for sharing.

[@Cok312]

睡眠都要自律。正

[@kuncheng3196]

Thanks

[@user-tm6sy3pm5h]

够科學

[@bb1599]

Thank you dr

[@tonyylcheung]

Thanks dr Rex 🙏🏻

[@user-nl5jb9wq3l]

醫生講解清楚，中肯，值得称讚。

[@WWTam]

手續與步驟都很繁覆，為咗解決睡眠不足，值得一試。

[@02b6a4]

Thank you, Dr. Rex.

[@bvry9515]

多謝劉醫生👨‍⚕️分享😇😇😇

[@salilotao3857]

Thank you Dr. Rex

[@MeiBut]

謝謝醫生

[@ginangan8892]

Fantastic info,thanks

[@kimsianchan]

分析得非常清楚,听着也觉得好用,会听教努力改善睡眠质量。🙏🙏

[@failai6497]

Thx

[@yiucara5662]

你的方法只適合生活沒規律的人，我之前日日返工，朝朝6㸃9起身，一樣晚晚睡不著. 如果倦極便會睡得著，相信沒人會失眠

[@DrRex-lb7gn]

對的，失眠也有很多不同的原因，所以處理方法有所不同，這裏介紹了其中一種方式，實際也不可能人人都適合

[@Ms-qp1gy]

Dr Rex 👍🌷

[@laiwahchu1234]

感謝醫生

[@shermanchau5425]

這個方法頂呱呱，尤其臨瞓著前睇下係幾點呢一招真係功力少尐都耍唔出

[@sherimeow]

Thank you Dr. Rex! 做日記呢樣又真係幾好喎，我都要試下！ 即是我都被失眠糾纏咗廿年（情緒病引致），曾經有幾年食安眠藥，但第二朝真係斷片咁，但又要返工，好影響整體，好在後來都戒甩咗！ 我都想借位分享少少失眠急救，呢樣係我學正念時學到，就係腹式呼吸。以前唔信架，但無奈我情緒病復發，再求醫時得到醫護介紹我學，咦，原來係幫到入睡喎！ 仲有肌肉鬆弛法都得！ 雖然五月時醫生斷我係 bipolar，不過可能藥物關係，反而瞓得好咗，唔洗靠鎮靜劑（醫生開的），只是日頭都一樣好易恰著……😅😅

[@asuralau8476]

你好成功, 請問你如何戒甩安眠藥?

[@sherimeow]

@@asuralau8476 我其實都幾夾硬戒，即 cut 安眠藥後係成個月都瞓唔到 😞

[@asuralau8476]

@@sherimeow 咁你瞓唔到如何返工返學?

[@sherimeow]

@@asuralau8476 嗰排我返工確實幾辛苦，因為每晚可能瞓得一兩小時！但我明因為自己之前過於依賴安眠藥，所以盡量以意志頂住。

[@asuralau8476]

@@sherimeow 你真叻! 瞓得ㄧ兩個鐘都返到工。

[@victorchak]

Thx. Dr.

[@user-zu9yq2bo4n]

伹我累都睡不着。而且如有二，三日睡的好，第四，五，六就睡不好，反反复复很辛苦。

[@amandaehrman2215]

It makes sense. Thank you ,Dr.Rex☕️🍪🍕

[@siuchunwong9148]

謝謝你醫生❤❤

[@alanpc]

終於等到啦⋯⋯

[@peggyleung2962]

Thank ypu !

[@soing3752]

thanks

[@ivy_c374]

自我調節，看似可行，好似去唔去到廁所都每日定時定候去坐一坐養成習慣咁😅 不過如果食開安眠藥或情緒問題，或者無咁快見效。

[@gn9692]

失眠心中默念佛号很快就入睡!

[@user-wq3hd6yq7i]

好詳細👍臨尾嘅特別嘉賓個肚肥到掂到地🤣🤣

[@elsiehui]

問題是坐著很累，躺下就醒。

[@susannaho1144]

very helpful for insomnia👍

[@kchao8157]

决定了试试Dr Re介绍的方法

[@tammytso86]

謝謝Dr Rex🙏🙏🙏

[@charlenewong7258]

tq Dr

[@waifonglee2243]

謝謝Dr. Rex

[@mylovesong1989]

平日都睡眠質素都係一般 好易醒 不過星期日晚上更嚴重試過成晚都好淺睡 超容易醒 已經特登唔訓晏覺都係會失眠 可能因為星期一又要返工啦😭