《失眠自救法1/3》什麼原因引起失眠？心理/痛症/情緖/藥物副作用/壓力/前列腺病/三高糖尿...？我是否真失眠？2分鐘問卷就知真實情況 Self help for insomnia(中/英字幕)

ISI 失眠問卷連接:
中文版: nccu-sleep-lab...
英文版: www.ons.org/si...
*(問卷只作參考,如有不適/疑慮,請看你相熟的醫生)
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#失眠#失眠原因#幫助入睡方法#Insomnia#提升睡眠質素#安眠藥#失眠自救法#

[@phyllischan3696]

最好講下有關安眠藥，有失眠，最後始終都要用藥物幫手，有好多人都覺得安眠藥係洪水猛獸，錯過了治療的時機。謝謝😉

[@sandyc0908]

Dr Rex,希望繼續看到如何改善失眠的影片，謝謝🙏🏼

[@cindyko4972]

期待醫生下一期關於對抗失眠的視頻。

[@takbbcn]

多謝醫生讓我們多了解,有興趣了解無藥治失眠,謝謝

[@yoshikochan2890]

Dr. Rex, 我係8分, 好期待你下一期啲片播出, 我正須要「如何不用安眠藥對抗失眠」, Thank you !

[@roslung3589]

多謝 Dr. Rex, 期待如何 "不用安眠藥對抗失眠"。

[@teresatsang8065]

主題貼地,圖文並茂👋 耐心解釋,問卷自測👍 失眠有救,謝劉醫生🙏

[@kwaifongliu9730]

今時今日香港，我想有好多人失眠的 ! 祝願正有失眠困擾的..... 睡眠質素快快好起來 !

[@thomasfok3805]

我對失眠問題很有興趣，希望能多聽一點，謝謝您！：）

[@meimuicallahan2463]

醫生用的叮噹筆好可愛！

[@ritalo8449]

Dr Rex, 很高興你關注到失眠問題，因我自小失眠，至今已數十年，用盡方法也無效，期待你發表如何不用安眠藥對抗失眠的資訊！謝謝你！🙏😊

[@leyopari3374]

多年深受失眠問題困擾, 害怕倚賴安眠藥物, 很期待整個系列。盼望 Dr. Rex 給予建議和幫助, 萬分感激 🙏🏻🙏🏻

[@maamaa2030]

.j

[@moonyaukwok9428]

Dr. Rex，如果有失眠問題，應該點做好？除咗食安眠葯，或者鎮定劑，請賜教。或者請你出另一片，講一下失眠處理方法，謝謝！

[@EF-hy6sb]

我有長期瞓唔著嘅習慣， 我覺得瞓唔著主要係外面壓力多， 田為瞓唔著， 一到晚上又變成心理壓力， 層層加上去，要改變睡眼， 就係改變自己諗嘢嘅方法， 在這疫情中， 失眠係比較普遍， 做多啲令自己安心的事， 減輕擔心程度。

[@carolng8358]

醫生拍這條片好有趣味!

[@sammie1987]

👀畫得好靚，又是一個被行醫耽誤的畫家 👨‍🎨

[@iamcc]

我睡眠質素差，但又未覺影響日常生活，最多有時會燥啲，但整又無，就係訓得唔林同埋早醒～，都想繼續聽你講失眠/睡眠問題～加油～辛苦你

[@鄭德華-v8x]

很有用👍，我都是8分😴小小失眠，香港人多數都有吴同情度失眠！

[@valentinapoon5228]

醫生你好，失眠我都有很久了，現時情況下還很差，希望你能講多些失眠的原因。多謝你的專業知識👍🙏🙏🙏❤️

[@chrizlau6039]

Dr Rex， 希望下期可以睇到消除失眠的方法。🙏

[@faifai-s2l]

我對失睡眠議題感興趣，請多講這類型題目，謝謝。

[@oliviadaily]

適當晒太陽對睡眠很有幫助，個人經驗

[@DrRex-lb7gn]

應該是的,這個和生理時鐘有點關係

[@benwkc1]

Dr Rex, 這題目很好，我睡眠質素很差，難入睡，多夢，早醒等長期問題。冇食安眠藥，但近年多以melatonin 助入睡，雖然不能解決早醒問題但都好過訓吾着，但也擔心造成倚賴，希望你比D意見

[@waifonglee2243]

謝謝Dr. Rex

[@yuetheunglee537]

很實用的資訊「失眠問題」。

[@mccleewp]

Dr. Rex ：能拍（如何不用安眠藥對抗失眠）及（安眠藥哪一種副作用最少）這些題目的片來幫助我們，真是功德無量👍👍👍！！！「最好有字幕」⋯⋯因很多朋友不會廣東話😅。我知道會增加你以倍數計的工作量，先表感激之謝意！🙏🙏🙏🙏🙏

[@donutcream7134]

城市人十分普遍的問題, 再加上疫情, 及社會事件... 極需正視! 謝謝你

[@carlytse8930]

還好有Dr Rex 灌輸正確知識🙏🙏🙏

[@tweetylau5988]

我覺得早上做運動可以幫助入睡，臨瞓前做啲伸展動作。將個電話放入雪櫃（講笑咋）閱讀10至15分鐘，然後熄燈瞓覺。 我就鍾意的幾滴嘅香薰油係我個枕頭度，我覺得呢個方法真係幫到我。人人反應唔同，有興趣可以試吓。

[@amycheung6580]

謝謝醫生的解說，我會繼續關注你的失眠係列，喜歡你用這種易懂方式講述，因為我身受其害。

[@心靈雜貨舖]

我有十分呀🤓 對呢個失眠系列有興趣，請繼續拍啦👍

[@fcmak4104]

Thanks Dr.Rex 這段片非常有幫助。

[@pywong2281]

有嚴重上床恐懼症。希望醫生能提供多些減輕方法，謝謝🙏🏻

[@anitaip2717]

謝謝你的幫助，增加知識👍🏻

[@YK-Chung]

長知識了.....多謝醫生!

[@kitmma9256]

依個topic好啱我，多謝你嘅分享❤

[@nosmallart]

辛苦曬

[@mabel6046]

Thanks for the test! I got 8, hope it is not terribly bad.

[@evali8699]

Thx Dr Rex, 好有幫助明白更多！

[@5wd2]

真好！有量化的數據來判斷，方便了解自己的睡眠問題，尤其面對疫情。多謝提供，Dr. Rex 讚！

[@Justice_Peace]

👍多謝 Dr. Rex 又一次用心的講解。 我自己沒有食安眠藥的習慣，但會食 5mg/10mg Melatonin 幫助睡眠質素， 尤其是睡得不好(難入睡/淺睡/容易醒)及出外旅行前後有 jet lag 的時候。 我現在正值更年期，睡眠質素經常都會不太好，想請問長期食Melatonin (最多一星期三次) 是否會更加擾亂更年期有的荷爾蒙問題?

[@johnsonwong7539]

失眠左幾拾年喏 ,每日瞓幾個鐘頭 , 每星期食一粒安眠藥 平時心跳60幾,郵眠就50幾 ,強度運動 ,160幾後 就停止加速

[@shukkanchan1001]

Dr Rex, clear and useful information thanks 🙏🏼

[@慶堂]

多謝醫生

[@pollywong8750]

久不久就出現連續性半夜醒了，不能再入睡，只睡2至3小時，日間極感疲累。謝謝醫生！

[@albertwong496]

Thanks Dr Rex. I enjoy listening to your program which is easy to understand for a non-medical individual like me in USA.

[@celinelam9412]

我的經驗是失眠時，唸玫瑰經，很快就會瞓著覺，多謝DR Rex 今天的資訊。

[@witchkam2504]

因為在聖母懷中，猶如在母親懷中，感到安全，身心放鬆，所以安然入睡。

[@Montrealcyclist]

第四題比較客觀，其餘係主觀感受。自我感覺有輕度失眠問題，主要係太夜訓（習慣了3點）早晨吳想起身，影響早上的工作。

[@yytsang3131]

多謝Dr Rex 👍

[@josephinetse8076]

疫情中Dr.Rex的資訊及時又管用!謝謝。

[@Natalie-yw7mo]

最近訓得非常差，食左中藥都麻麻，好期待有alternatives可以試

[@wongying1595]

Dr,Rex.您的片越做越好。對于失眠者是福音。

[@skfangela]

Thank you for your sharing & test!

[@suetang3258]

Dr. Rex, very appreciative of your such informative, easy to understand insomnia problems of which l do have! And it is so fantastic that your explanations are so simple, clear, crisp for me to follow which no doubt will be very beneficial for my health! Thank you with great appreciation to you! Hope to continuously be given to watch your fantastic educational video clips!

[@LL-vd8ul]

Thanks Dr.Rex

[@relampago5013]

Thank you, Dr Rex, for another useful video! 👍

[@donutcream7134]

Great presentation, very clear!

[@irissuen9587]

Thanks Dr Rex, 我希望知道多點，是否吃melatonin 才能入睡，份量應該多少？

[@adaleeyn]

有興趣：如何用简单的方法預防失眠？

[@park6118]

正！很喜歡上這一堂，長知識。

[@josephinewoonyiwong1381]

多謝分享，増長知識。

[@sherryyoung8837]

有興趣了解如何改善失眠

[@elsiehui]

16分。一星期有兩三次難入眠。明明很倦但頭一碰枕頭便醒。有十幾年了。初時是工作壓力，現已退休只稍有改善。數綿羊、唸經都冇用。索性起來看書、寫字、填色，兩小時後再去睡。睡不好抵抗力弱，記性開始差。不想吃藥。希望聽醫生講吓有乜方法。

[@Monitor2023]

Great !!!! I'm looking forward to your next video.

[@ahgongchiu2213]

Can’t wait for your next video re insomnia. Thanks Dr!

[@neko912]

期待下一個關於失眠嘅topic，唔吃藥點樣緩解失眠？

[@Monitor2023]

針灸

[@ckhannah]

多謝你

[@mandywong2154]

Thanks 👍

[@l_wong]

Thanks

[@cheungsabrina470]

Interesting topic which arouses interests to go in depth, increases understanding the complexity that causes insomnia

[@keithl7422]

Informative 👍👍👍

[@Cok312]

正呀！

[@beavertown2006]

Dr. Rex 好得意。

[@maysmith8617]

呢集好幫到手，多謝Dr. Rex 🙏🏻

[@MC-kv1oe]

很多謝Dr. Rex深入淺出的講解

[@shirley6224]

Would love to know more.

[@jimeizhang3991]

原來我是8分 要注意一下了 多謝劉醫生

[@peggyleung2962]

Thank you !

[@witchkam2504]

Thank you Dr Rex. Looking forward to the next lecturer.

[@VetEdithTen]

謝謝醫生分享

[@tommywong5693]

Thank you doctor Rex. Very well explained the sleeping patterns.

[@Mike-ml6le]

Thank you Dr. Rex 👍我自己是用咖啡治好失眠的。沒錯，咖啡。初初喝失眠加重，隨著身體對咖啡的適應和依賴，身心得到滿足，安安心心就入睡了。我平均一天喝3杯，1杯晚上喝，週末休息4杯。一天喝3杯咖啡未必是好事，我不推薦我的方法，只是寫出來，讓網友多一個看待失眠的視角。

[@donutcream7134]

Hahaha, 首次聽 coffee 治失眠, 请問 有科學根據嗎？

[@Mike-ml6le]

Yeuk Cheung 沒有任何科學根據，是我自己體驗，直到今天依舊如此。或許向一些煙民，睡覺前抽一支才可以安心上床。對我這個從不抽菸的人來說也是無法理解的。

[@winnietsang4454]

thank you so much !

[@mwlam8812]

如能夠不用藥物而又能解决失眠的煩惱，那真是永感銘中。

[@sandrawong2076]

原來三年前的Dr. Rex 很似藝員陳錦鴻。👍

[@honhondaddy]

Thanks Dr. Rex for sharing very useful information

[@fionali5737]

医生可不可以详细讲解一下快速动眼期失眠障碍。真的会有40%-60%的人会发展成帕金森病吗？有无预防方法呢？很喜欢你的节目，每期必看，谢谢你，辛苦啦！

[@lover.e.a8940]

Thanks Dr.🙏🏼

[@CWL_Billy]

謝謝 Dr.Rex ，我當通宵班，如何能夠提高睡眠質素?

[@KY-hj6qr]

Thank you Dr Rex

[@lamtang9355]

Thanks! Dr. Rex

[@ceciyeung4348]

U increase my knowledge regarding sleep. Thanks

[@ritalam1045]

Thank you Dr. Rex, 我無失眠問題，有時訓唔到就自我催眠話（我好眼訓），通常數到第十次就睡著了。😄😄

[@petalsfashion]

Thanks Dr Rex. I think I have some anxiety due to the current situation with pandemic and political instability. I was prescribed with melatonin to help sleeping. My test result is 14。

[@carmento3016]

非常祈待續集！🙏🙏🙏

[@josephchen3509]

多謝你的分享，如果你不講，我都不知道有這個周期

[@melodycatchan1797]

我現在要常常食由醫生配方的安眠藥, 姨甥請你講下有咩方法，可以不用食安眠藥 可對抗到失眠， 謝謝🙏😁

[@pamelacheng8250]

Hi Dr.Rex, I can’t find the link of the survey, please resend it on your next talk. Many thanks!

[@amfm427]

Dr. Rex ：可否講點解睡眠時會整晚做夢？係長久性，閙鐘響了仍未醒來因睡尚濃。若那晚沒做夢，便會自動睡醒！多謝賜教 🙏🙏🙏🙏

[@user497-w4f]

Thx for sharing appreciate your great work. I score 18 😭. SSRI giving me insomnia relying on hypnotics. Tough