#身體掃描

[@clare8155]

謝謝你們陪我走過這段難過的日子 😊 ❤

[@clare8155]

謝謝！

[@clare8155]

因為躁鬱症睡不著，聽了這個音頻，幫助我不用藥物睡著，非常感謝你們

[@MBSR]

不客氣❤能夠從練習音檔獲益真是太好了🙏

[@rrtruman]

我察覺自己念頭太多無法午休，做身體掃描可以安靜下來和身體各部位同在，好得無比。非常感謝。

[@MBSR]

不客氣😊有機會體驗到身體掃描對好好休息的幫助，真是太好了，謝謝您的回饋！ 如果有其他練習或影片也有幫助，歡迎讓我們知道唷❤️

[@lisaye5304]

Thank you 🙏. This was so nice and relaxed.

[@MBSR]

You're very welcome.😊

[@rrtruman]

很棒,第一次感覺到肩膀緊繃,然後去放鬆。

[@MBSR]

這是很重要的第一步🥺👍👍👍

[@hedyyang0222]

非常感謝您的影片，讓我安然入睡，減少恐慌❤

[@MBSR]

不客氣，能夠帶來幫助真是太好了😊

[@sailing7036]

只是為什麼我經常無法認真聽下去呢，大部分都可以安靜下來，大概有四分之一的時候，一直雜念過頭

[@MBSR]

能夠體會到你的認真練習。練習過程中有念頭、想法，「看到了」就是很讚的覺察練習😊 溫柔地承接、看到念頭想法的來來去去，以開放、好奇的心覺察它， 若好想專注練習時，就深吸一口氣，一次、一次溫柔地回到當下的練習上就好囉！ 願你在練習中獲益～～

[@sailing7036]

就是晚上睡前經常沉浸在自己的悲傷，無法持續 只是這麼長時間練習，還是很有進步，初心 的時間，變得很長，頻率比以前高很多，有比較安心

[@MBSR]

@@sailing7036 承接悲傷很不容易，也看到你正在正念練習的路上一步一步地走著。 輕鬆地練習，領受每一次練習的不同感覺，溫柔而友善的照顧好自己喔❤