閃腰及肌肉性腰痛…. 處理方法及做運動! [Eng Subtitles] Exercises for Relieving Acute Low Back Pain!

[@TomTom-og3tv]

功德無量🙏

[@drjoewong]

👍🙏

[@woobowie3265]

多謝你，好有用

[@drjoewong]

多谢

[@Alex-lq7to]

Hi good mornning Dr Wong, 谢谢分享🙏，中秋节快乐!

[@drjoewong]

多謝

[@nelsonyip1830]

Thks Dr Joe 💪

[@drjoewong]

You’re welcome 👍🙏

[@dongpinghu6769]

汪醫生，很高興又見到你！😀我常有閃腰現象，從你示範用網球放在腳底滾動中得到啟示，我也用網球放在左邊身體下，然後做仰臥運動，網球圓點刺激了我的神經穴位，我輕輕滾動十下，再做抱膝運動，效果非常好，做了幾天，閃腰情況沒有出現了。十分感激您！🙏🙏🙏

[@drjoewong]

太好了！多做運動

[@ellychie3673]

❤😊😊

[@dannycheung9564]

DR.JOE，真係好感謝你 小弟零晨時份閃到腰，剛才瞓都瞓唔到落床，啱啱睇完你呢段短片，條腰鬆到點點，真係衷心感謝你😊😊😊

[@drjoewong]

👍👍👍👍👍

[@fatwong4788]

右邊臀部對上骨位置 有痛楚多年怎治療

[@drjoewong]

可能係骶髂關節問題

[@shandichau4376]

我有閃腰問題,我会多做.谢谢你提供很詳細的解釋和示範,謝謝 Dr Joe！

[@drjoewong]

太好了😃

[@shandichau4376]

@@drjoewong 謝謝Dr Joe!

[@lucyt4143]

這個非常好👍🏻很多人都需要🙏🏻🙏🏻

[@drjoewong]

多謝🙏

[@勝田谷]

Dr . Joe 如何知道當下閃到腰的痛是肌肉的痛或是椎間盤凸出了的痛？

[@drjoewong]

兩樣機會都有

[@iammaokung]

腰肌勞損做呢個有幫助？

[@drjoewong]

當然有，通常這些運動對閃腰特別有效，但如果常常有勞損，都有幫助

[@iammaokung]

@@drjoewong 好的，謝謝你汪醫生

[@applelingtse3659]

汪醫生你好:請問你視頻中第一個動作,腰椎做了融合手術,拉了鋼片能否做,如果坐在地上彎腰將手伸向左右腳指,有何分別

[@drjoewong]

做這個動作其實來舒緩背部肌肉，你要看看你的情況，不要過分。如果做到就慢慢試吓做

[@applelingtse3659]

多謝

[@paulwan19950312]

醫生，請問一下腰肌勞損，每日訓教起身，或者條腰企得耐同坐得耐都會變得好僵硬。可以用呢d拉筋恢復嗎

[@drjoewong]

當然可以，但要看一看你的床褥是否有問題

[@conniefung6350]

Dr Joe 你的片很有幫助🙏謝謝

[@drjoewong]

好👌

[@bluewu6490]

❤

[@drjoewong]

🙏👍😍

[@l-brighton7306]

感激Dr. Joe的传授。 原来我是L4L5神经线受压，受教了。 Dr. 说的顺着舒适的姿势是我常做的，原本以为是自然反应，虽然无意不过原来这样对当时的舒缓是有帮助的。 第三个运动只有在双脚摊开时没有感到疼痛，不过我会努力让双脚屈曲起来做。 再次感谢Dr. Joe。

[@drjoewong]

好的，試試看有沒有幫助

[@dannelhei]

如果特然 膝蓋骨無力，勁酸痛。一踢腳會拍一聲 咩國問題😢

[@drjoewong]

可能是腰骨壓住神經線kzbin.info/www/bejne/aILOiJ93pNiSfdk 另外膝頭哥可能有跟腱發炎 kzbin.info/www/bejne/fZOwoYCgmMRgi9E

[@馮慧群]

真係好高興吖！我只係觀看閣下…視頻。真係獲益良多呀！多謝！多謝醫生！🎉🎉🎉🎉

[@drjoewong]

多謝支持

[@tctniwy5369]

Excellent video. Thank you for sharing 👍👍🌹🌹

[@drjoewong]

😀

[@candylai1223]

多謝你😊汪醫生，我想屁股肌肉痛，我會多做

[@drjoewong]

當然可以啦

[@ah_au_3367]

謝謝分享🙏 我是個老人家，這運動啱我用👍。

[@drjoewong]

可以試吓

[@ah_au_3367]

@@drjoewong 會的👍謝謝🙏

[@KwokKwokKYTR]

謝謝您,很有用❤😂🎉❤❤🎉😂

[@drjoewong]

🙏🥰👍

[@shangbinhe3118]

王医生，呢几招真系使得，我三天前闪腰，今天都系扯住痛，系办公室做完前两招之后，条腰好暖。

[@drjoewong]

太好了，希望幫到你

[@gladysma308]

Dr. Joe Wong thank you for your channel and videos, which I forward to my relative and friends.

[@drjoewong]

Thanks so much for your support

[@sallychan8923]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@drjoewong]

😃

[@鄒L]

好多謝汪醫生，自从睇咗你嘅片，我條腰好好多，當場冇咁痛！多謝多謝！😊❤

[@drjoewong]

多謝你支持，祝你身體健康

[@Rupong_House]

多謝晒你呀汪醫生，我都時時有閃腰痛🙏🙏🙏

[@drjoewong]

希望幫到你，祝你身體健康

[@mayso7137]

感謝教學🙏🙏💪💪💪👍👍！

[@drjoewong]

多謝支持

[@wongiam9129]

江醫生，前嗰排做深樽太重所唔實條腰個人向前傾搞到有拉傷，請問影片入邊嘅動作適合我嗎？

[@drjoewong]

可以做坐喺度的深蹲

[@wongiam9129]

@@drjoewong 請問每曰要做幾多組同幾多下感謝您🙏

[@recordhk]

如果6年前做過椎間盤切除...可以做嗎?

[@drjoewong]

可以，如果有痛就要停

[@conniechan3280]

Thanks ...how to strengthen leg for people aged 73 to 81 ......

[@drjoewong]

做這些運動 kzbin.info/www/bejne/l2WqgXlteN5porc

[@kimchan4790]

Dr Joe Wong你好！請問我在6年前做過L4 L5 腰椎手術這些運動適合做嗎？

[@drjoewong]

可以，慢慢試吓

[@kimchan4790]

@@drjoewong 多謝回覆🙏🙏

[@gladysma308]

Dr. Wong, how to reactivate the bowel movement to deal with serious constipation after a bad fall. Thank you.

[@drjoewong]

You can try massage the belly clockwise, do breathing exercises and vagus nerve stimulation kzbin.info/www/bejne/rpvNlp-Pd9WHrK8

[@gladysma308]

@@drjoewong Thank you Dr. Wong for your speedy reply. Will try it out.

[@jpmoremore]

感謝醫生....節日快樂~

[@drjoewong]

👍🙏

[@eyu5578]

👍🏻非常仔細清楚。謝謝！

[@drjoewong]

希望幫到你

[@TheCityAnimal]

Dr. Joe 在重要地方就會大聲和拉長. 😁😁

[@drjoewong]

😀😃

[@Sunshine_Stephanie]

今日出片！🏮 🎋 Dr Wong 祝你追月日 🌕 中秋節快樂🥮

[@drjoewong]

中秋節快樂

[@drjoewong]

中秋節快樂

[@maryzhu111]

多謝，很有帮助

[@drjoewong]

👍👍👍

[@tracylau6166]

謝謝 Doctor Wong

[@drjoewong]

多謝支持

[@Shirley58yau]

點讚👍👍 謝謝汪醫師分享🙏🙏

[@drjoewong]

😃

[@annawong4373]

早晨。Dr. Wong Thanks for your sharing.

[@drjoewong]

Good morning 😃

[@candytang6579]

汪醫生教的運動都好使得👍👍👍👍👍

[@drjoewong]

多謝👍

[@aldalan5362]

經常閃腰，然後企唔直

[@drjoewong]

多休息

[@bearbear4449]

👍👍

[@drjoewong]

🙏🙏🙏🙏🙏

[@gracesu9277]

Thank you so much to you sharing 🙏❤🇦🇺

[@drjoewong]

You’re welcome 👍🙏

[@王素春-q4x]

老師為什麼做座骨神精越做越痛是什麼原因？

[@drjoewong]

可能要你見醫生，情況可能比較嚴重

[@fungcarol6149]

中秋節快樂 ！期待下次出片，謝 ！🙏🌻

[@drjoewong]

🙏👍

[@mingfeng7594]

Dr．joe 你好、今天才发现你的宝藏视频、马上关注。想请教闪腰持续18天了、在第3天时看了一个跌打医生、医生帮我做过针灸、话我第四第五腰椎移位。医生话起码要15天才会慢慢复原、但系这两天感觉腰、臀部、大腿、小腿这些地方很酸软、感觉腰以下的地方好像都不是自己的、行又唔系、坐又唔系、瞓又唔系、总至就是周身唔聚财。请问做什么运动才可以舒服D。

[@drjoewong]

你可能不只是腰椎壓住神經線，也可能配合埋肌肉筋膜問題，幾筋膜疼痛綜合症，這個病很奇怪，周身都痛，因為身體很多激痛點。不妨看看這條片kzbin.info/www/bejne/hZ_KYpqgaLGhY5I

[@mingfeng7594]

Dr．Joe你好、已看过你推荐的影片、但是这条片是介绍肩颈疼痛、我的问题是腰至下酸痛。已连续看了你的影片两、三小时、感觉有关连的都有跟着做运动💪、希望慢慢恢复、谢谢抽空回复😄

[@idacheung4898]

Doctor Joe! 中秋節快樂！

[@drjoewong]

多謝你

[@miumiuwanwan7955]

Doctor Joe 我做舒緩壓腰 落地下就聽到條腰骨咯咯聲，這個動作仍可繼續做嗎?

[@drjoewong]

這證明了你的腰部太緊，可以慢慢落如果唔痛都可以繼續

[@mine0053]

汪醫生你好，最近我腰背常常有被電擊的刺痛抽痛感覺，每次侵襲的時候身體都痛得像蝦一樣跳動，尤其是平躺的時候就發生得最頻密，而且感覺脊椎右邊的那條肌肉會脹起，脊椎會發熱和僵硬感覺，所以每天只能趴着睡覺，都差不多一個月了都沒什麼好轉，請問是什麼問題呢？

[@drjoewong]

聽來應該是神經線發炎或受壓，令到有電擊的感覺。有沒有照磁力共振？這麼嚴重應該要盡快找出原因

[@mine0053]

@@drjoewong我還沒照MRI，但神經線發炎會持續一個月嗎？ 他站着和坐着的時候都沒什麼大問題，就是躺下的時候，只要保持姿勢一段時間就會來襲，你會感覺到腰部肌肉走來走去，就像輕微的痙攣一樣，尤其是下腰的右側，然後匯聚在一起就一下刺痛了，最嚴重的時候這種神經刺痛是在胸口的位置閃現，就算打側睡都一樣，就是一種抽痛和電擊刺痛，使你整個人彈起，最近睡覺的時候放了個腰墊情況就好了一點

[@aldalan5362]

thx😍

[@drjoewong]

You’re welcome

[@scarpa9197]

多謝你

[@drjoewong]

希望幫到你

[@杨笑-j8p]

有效❤

[@drjoewong]

😊

[@chumidco5372]

多謝Dr.joe分享！🙏🙏

[@drjoewong]

🙏👍

[@fonia6616]

Thks Dr. Joe. All your videos that I came across are really helpful even for those asymptomatic people. I would appreciate if you could kindly recommend some excercises for grow tall purposes. thks alot.👍👍👍🙏🙏

[@drjoewong]

Keep a good posture, you will be taller!

[@yinglee5297]

多謝汪醫生分享，節目快樂。

[@drjoewong]

多謝你的支持，祝你身體健康

[@yuanlingwang3345]

开心见到汪医生又出片

[@drjoewong]

🥰🥰🥰🥰

[@wongandy9994]

👍😊

[@drjoewong]

🙏

[@mankitwong1825]

多謝醫生

[@drjoewong]

👍🙏

[@poh5029]

👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪

[@drjoewong]

😃

[@sandywo6909]

謝謝指導,節日快樂！請問汪醫生,深蹲是否適合幫助訓練核心机群？謝謝！

[@drjoewong]

可以，但係其實深蹲主要臀部肌肉

[@chingwatam8814]

👍👍🌹🌹

[@drjoewong]

😃

[@lammeng2985]

👍👍👍

[@drjoewong]

😀

[@chungpun2842]

👍🙏

[@drjoewong]

😃

[@chengtiffany5262]

very useful, thanks Dr. Joe

[@drjoewong]

You’re welcome 🙏

[@1oveho4lic]

想請問如果椎間盤撕裂（L5S1）+左邊身由上背部到臀部成條肌群&韌帶都發炎適唔適合做呢條片嘅運動，唔該曬醫生

[@drjoewong]

可以看看這條片，kzbin.info/www/bejne/h3izdqaQlL6sbJY看看有沒有幫助

[@1oveho4lic]

@@drjoewong 好，謝謝🙏🏻

[@evapub]

感謝汪醫生❤️ 之前向姐姐推介你的迷走神經運動，她說睡好了好多，謝謝你 我有L5,S5 椎間盤輕微突出，請問片中 1.抱膝 2.盤骨後傾 3.向前彎腰 應該做嗎？ 謝謝

[@drjoewong]

太好了，這些運動要視乎你的情況，一般來說小小的向前灣對身體也可以的。

[@shotme4233]

昨天閃到了.....試了幾位的方法, 汪醫生的方法最適合我, 你是我的救星~

[@drjoewong]

太好了😀希望幫到你