【健康】腰酸背痛別再按摩？脊椎達人傳授5招自救：終結肩頸痠痛！ft. 強背運動鄭雲龍老師 ｜下班經濟學261

[@catelu0915TT]

聊完這集，我週末在家追劇、用筆電的方式就趕快改善看看～

[@TheStormMedia]

螢幕用書墊，小編實測有用耶

[@吳淑如-z6v]

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[@陳清雲-x5u]

​@@TheStormMedia iiiug

[@yupingfeng1016]

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[@yupingfeng1016]

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[@林春杏-p6z]

我是一個全身關節都不好的人，大約15年前就學習到鄭雲龍老師的教學，靠自己拉筋運動尋求治療的次數就慢慢減少，強化肌力可以HOLD住滑脫的腰椎,日常生活的正確動作，非常感謝🙏鄭老師，看了這一集又有收穫，感謝兩位主持人，風傳媒這個節目超棒💕👍⋯⋯

[@TheStormMedia]

感謝支持，歡迎分享喔

[@nidahuq7200]

我也是六，七年前一個機緣巧合看到鄭老師的脊背運動教學，一直做到現在。

[@潘曉真-u4c]

@@nidahuq7200 歐歐昂昂歐歐ㄡ

[@alicewong5814]

鄭雲龍兄 感謝您的仁愛無私，教授我們做運動減痛苦。 祝願：仁者寿而康！

[@bonniewu2552]

看了鄭雲龍老師很多視頻 受益非淺， 這次的收穫是 （站著量身高）的領悟，膝蓋痛也有改善了，非常感恩🙏🙂

[@TheStormMedia]

太好了!

[@MinaLiou]

上過鄭老師的課，兩天的，真的很值得，當時第一天上完我整個痠痛都不見了！！！很神奇～～～兩本書我都有買；他示範的運動都在課程裡有教～❤❤❤

[@yuukaaKLai]

鄭老師教得清楚明白，又有字幕實在太好了，謝謝制作部拍攝流暢和用心。鄭老師出版這本新書，如果香港有，我一定會買的啊～🤗🤗

[@mayevin4342]

真的太晚看到這麼優質且有幫助的頻道了! 呼籲大家一起轉發給身邊有需要的人!

[@alicewong5814]

鄭雲龍兄 我天天在做運動，從你那裡学習的，非常棒。 由於我居住在香港，未能跟您学習，只有在網路上或你的書本理学習，但已有成功感，你的著作，我通通買了。香港書店也只買得兩三本而已，希望多類寄賣，俾大家得益。 我是個老者

[@香持]

失眠、體力不足去運動：火燒空灶👍很實在的比喻so

[@swho2586]

動態伸展運動 14:00 ❤️

[@littlepig80035]

不論性別 年齡 腰的保養真的很重要！

[@張靜貞-q8s]

什麼意思

[@zxckine1688]

功能訓練 伸展運動 減少錯誤姿勢傷害

[@芸芸-c8v]

這一集值得收藏和分享，一直有再注意鄭老師的影片和教學，老師教的都比其他治療師有道理説的也清楚，要好好學習，也謝謝貴節目的無私幫助大家，讓大家受益良多

[@wkw1230]

剛切下骨片的腰椎真的可同時安裝沒醫生知道的不明U型彈簧夾去止滑脫嗎？這不是造成關節更脆弱嗎？屏醫吳宗勳說我這是術後症侯群，但實際情形是坐股神經遭到更嚴重的崩壓加延誤治療而壞死，就兩根腳指走路麻痛，去開個腰椎滑脫減壓，就導致我整天都要躺在熱敷墊舒緩酸麻，低溫燙傷不知脫了幾層皮，三年內做了十幾次手術也改善不了且持續惡化中。 復健師一句：你就這麼相信吳宗勳說的話啊！這裏一堆都是術後症候群來的!又是名醫開的吼！驚醒了我!第一次減壓住院第三天拔尿管下床，原只右兩腳趾麻卻成五指神經像電流亂竄般的刺痛，股盆壓迫，腰也無法挺直，六個月後第二次減壓術後隔天右大腿外側皮膚麻木，一個月後腰椎發炎，腰臀雙腿極度酸麻痛，三個月後又做腰椎融合手術，醫自保説謊，屏醫也不當回事還幫忙圓謊，現整組坐骨神經都被搞到損傷惡化，現已從南部醫院看到中部也治不好。能幫我集個氣嗎！，，

[@a3589371]

這頻道真的很實用,訂閱了！！！

[@g80271118]

這集講的超讚！❤️ 語速剛好，能讓人慢慢體會自身身體狀況，不佳的姿勢有哪些要改善，以及改善的方法，解決之道。 我得趕快轉發影片給孩子跟親人，讓大家都趕緊找回正確的姿勢，改善疼痛，早日恢復健康😍

[@TheStormMedia]

感謝支持!希望大家都可以減少疼痛~平安健康

[@福-u9s]

5:15鍵盤要低.螢幕要高(鍵盤要靠近自己)(身體坐直.背有靠).........6:25站姿(採"輕鬆"量身高的方式)......7:48正確坐姿(好呼吸就是好姿勢)............13:57 坐著也能運動!.................16:52 做有氧運動,一定要在精氣神都很足的時候才能運動

[@徐鳳珠-u9b]

您好，感謝您，阿彌陀佛～

[@錢桂明]

很好的教學，謝謝老師

[@sashakwan720]

可以配合吃葛根粉加枸杞，我之前頸椎腰十分僵硬，連續吃葛根粉加枸杞一年后，完全改善了，食療非常安全好吃有效，和大家分享，希望幫助到有需要的人。

[@蔡昀妘-v5j]

完全就是為我量身打造的一集啊！背有夠酸痛🤣

[@viviantseng3662]

謝謝鄭老師無私的分享. 很專業, 也很受用.

[@林如-s1m]

剛剛跟著鄭雲龍老師的視頻作舒展筋骨動作 很舒服 接著就看到這個視頻❤

[@e.c3154]

影片。（非視頻）

[@zxckine1688]

勿長時間坐太久，伸展強健肌耐力，健康靠自己*.-

[@chencain7654]

老师讲的很有帮助,马上跟着老师做练习

[@wendyjiang68]

太感恩了, 非常有效果

[@kueichenglee7583]

謝謝 21：20

[@cocoblack5728]

這集超讚!!!

[@susannaho1144]

非常精晰的解釋，我平日的姿勢都不好，所以經開周身骨廣

[@ayucqa]

謝謝分享，時時記得深呼吸量身高重建身體結構。

[@姚詩中]

太棒啦！ 如和能每次都看到，請告知，謝謝！

[@kueichenglee7583]

線畫的真好！ 22：00

[@許睿紘-i3e]

常有痠痛問題 剛好可以紓解

[@wh1042]

1年大概腰痠背痛350天 好需要看！

[@林芳芳-f7z]

酸痛對我來講是瞬間的。

[@蔡俊茂-u4w]

感謝各位 阿彌陀佛 福安壽康

[@林閔榛]

這集太棒！！！

[@hbo5477]

實際測試 效果很好

[@jen-yuwang649]

推鄭雲龍老師，幾年前看到KZbin影片受益良多

[@Wind_Li]

非常受用！

[@宛蘇沈]

超棒的分享！❤

[@meishi870]

謝謝！

[@luciliang6193]

非常感谢 老师的用心教学 受益不浅

[@trullydelk]

健康很重要

[@jasonzhang3279]

14:00开始教

[@angelacho6779]

鄭老師教的很多都是瑜伽的基本動作，傳達的很清楚易懂！最重要要給自己動起來！

[@楊小圓-m7g]

整天坐在電腦前真的太容易腰痠背痛！

[@tiffanyfu5356]

😊🙂😅😄這一集真的很好,好棒~!!

[@楊富鈺]

㐅駝背x趐腳丶坐時雙腳疊上X X坐沙發X 傷自已脊椎PS～～～

[@ermeihuang6223]

太棒了！很专业！

[@waichunchoi2681]

感謝老師

[@joy0889]

這集是上班族福音吧!!!

[@davidlu001]

腰酸背痛都是脊椎失去平衡的問題. 生物波反射片貼湧泉穴, 脊椎立刻恢復平衡.

[@amywang1719]

谢谢您的分析和讲解，受益匪浅。

[@徐鳳珠-u9b]

讚讚讚，感謝您，阿彌陀佛～

[@ssap001]

14：00運動開始

[@64951688]

龍哥

[@Xhxllxnxll]

很好的影片，最煩看到某些人說家裡運動沒有用的，人家就是體力不足或是有傷病，非要讓人直接出門不管他們會不會路倒真的很不負責任

[@Zhenzhibing]

默念 650.30.80 很快緩解

[@謝秀秀-u6e]

太棒了老師

[@蓉采]

很棒

[@jimmykirito0305]

謝謝老師，我也時常久坐 學到一些舒緩動作了謝謝

[@liwang2096]

19:00 锻炼方法

[@jimho3268]

原始點如何治愈坐骨神經疼痛。

[@柯典璧-r8f]

看了鄭老師的視頻，受益匪淺，腰酸背痛都可以緩解，每天持續做，精神會很好！ 但我沒戴老花眼鏡，錯按了 鍵，要如何處理？

[@晴天-v9m]

很好奇問 發炎不可以做？一般有疼痛不就是代表有發炎嗎？如果不疼不癢 一般人也不會做啊？怎麼分辨有沒有發炎？😢

[@咪咪-n6g]

老師請問您椎間盤突出要鍛鍊哪些動作？

[@林芳芳-f7z]

好老師

[@gregorypeace6162]

於是，你會發覺深呼吸時，氣不只到丹田，後面會深入到腰椎，甚至尾椎。這是本來就存在的，是自然的，不過我們習慣強調丹田，丹田長，丹田短，三句不離丹田，以致把後面給忽略了。

[@lanhou1273]

越挫越勇，加油

[@lanhou1273]

感谢关心，在找工，之前做份零工，因为疫情辞了，你的幸福在于做自己喜欢的事，善良的人天护佑，从你那次事件就可以看出来。我还在摸索做什么适合自己，祝好

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 借你吉言。可以叫我圆祥。

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 黄河边长大，白云悠悠照，黄河独自流，有情来相拥，去留两无心。因为是母亲河，所以相拥。

[@lanhou1273]

@@larrystone6053 可以聊天，现在也算是笔友了

[@1959薛妙如1薛妙如]

老藝人李佩菁應該認識，認識，鄭雲龍達人

[@user-ko7ti6yj9b]

我今天開始做看看

[@Rococo-cp7sd]

鄭說的東西看看影片就好，他的課程很貴而且對於體重超過55公斤的人態度很不好，上完課如果沒有買他的產品超過3500 元工作人員會臉很臭。七年前上他的課之前已經去榮總、台大、雙和、某健康診所確定脊柱裂和50%的滑脫。 上課的時候也有特別跟他講，他看我58公斤當著全班人員叫我多做30下雙腳抬起仰臥起坐且雙腳都不可以放下，然後保證如果照他上課教的持續每天做根本就不需要去開刀。 我就傻傻的做了半年，等到有一天發現雙手雙腳發麻然後完全沒有辦法動，再去醫院檢查滑脫已經超過75%，再不開刀以後就只能靠輪椅了所以馬上安排開刀還因為病情的加重醫生開了八個小時的刀。 他一開始上課也很愛講說他從高樓掉下來造成全身性骨折，在醫院住一年還是一年半（我忘了）,他每次演講都沒有感謝當初醫療人員的搶救和當初幫他開刀的醫生。只會吹噓一切都是靠他自己才好起來，都叫學員不要去看醫生不要開刀，那他當初從高樓掉下來幹嘛開刀靠自己就好了。這種為了賺錢打著只要上他的課就不用開刀的人，真的是詐騙專家。

[@ckken6043]

说的对！

[@amywang1719]

请问老师患有肩周炎颈椎病怎么办？在您面前的课程里是否讲过呢？谢谢🙏

[@pingchukli1478]

我也有颈椎病.这两年传遗到腰部和盆骨~很烦脑!!

[@yuunono88]

好實用

[@feiwang3081]

好精彩肩颈达人灵界性悟性🙏🤲🌞

[@feiwang3081]

Fun就差一個人一起鍛鍊哈；）

[@feiwang3081]

當然，這是玻璃瓶效應哈哈。今天煉了嗎？

[@feiwang3081]

@@larrystone6053 是有有點忙/你這是神仙，還是GPS 我說實話🧐

[@feiwang3081]

@@larrystone6053 我自以為是地球人或者宇宙人hi。 叫我霏或者Feifei ;) 我們是半個同行喔/paramédical on formation

[@feiwang3081]

宇宙裡不應該有惡意/社會不和諧自然會回到自己甚至死的難看/我只是好奇你是怎麼做到了解到我啥時候忙滴：這跟我電腦小白有關🧐🙏🤷

[@autumnrain2988]

It is worth saving this video and watch again and again to remind ourselves to pay attention to our posture, breathing and to do the exercises daily. Really appreciate 郑云龙 spinal specialist for explaining so clearly. So generous to share with us so many precious tips. Other professionals will charge a lot of fees and yet they may not be helpful. Thank you, 郑老师🏆🙏👍👍👍😊

[@HKH2345]

全身都開了

[@洪宋晏]

背痛到不行這集要存

[@蔡金美-k3k]

去哪裡看醫師

[@高敏敏-i9k]

讚

[@goe692]

九成九的病痛是自己壞習慣造成的，另外的零點一當然就容易產生了

[@劉張碧-m4y]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤，❤，我也是這樣❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊⋯⋯在艾艾在坐在車子

[@baibaifujiang9783]

好

[@只碧霞]

達人有開診所嗎

[@楊富鈺]

x貴妃椅X沙發X

[@柯典璧-r8f]

請問 誤按了 超極感謝鍵 要如何處理？

[@嚴孫玲]

沒刷牙很難過耶， 整個口腔都很不舒服， 會一直感受口腔不舒服， 和乾渴的感覺 早上醒來第一件事， 上廁所刷牙完， 喝一杯溫開水， 才開始作運動。 我早上醒來第一先做墊腳，手上舉 頂舌尖三十下的運動。 要先改成老師的運動嗎？

[@TheStormMedia]

可以試看看喔！小編跟著做覺得很有感！

[@yatsunpang1253]

谢谢分享

[@jchao313]

現在每天都有一根線吊著我

[@寶珠鍾]

不要不小心按到，睡著按到的。

[@郭碧桃-w7q]

請問老師書如何買到

[@ccc4503]

腰椎痛是否和腰椎間盤有關呢?和坐姿或站姿不正確有關嗎?多謝你回答吧

[@0975527172]

當然有關係

[@yanbai4261]

👍👍👍

[@zhangjenny6938]

我想请教老师，如果脊柱39 度的弯曲，可以做这些运动吗？

[@roshidadin9095]

14.00

[@林如-s1m]

量身高的姿勢還能說到「自我覺察」 鄭老師👍

[@terezczako2683]

Sajnos ezt nem érem!♡

[@金金陳]

去那裏學呢？

[@嚴孫玲]

主持人說， 那不就是生來左右不平衡嗎？ 而且左右腳不一樣大小。 這樣很奇怪， 就沒辦法平衡啦？