【食事の間隔、正解は〇〇！】3回以上食べてもいい？！痩せにくい理由は食事間隔かも？生活習慣に合わせて健康的に食べる方法【お米生活６：４】

[@MrEmilyTK]

昔、鈴木その子さんの「痩せたい人は食べなさい」を読んで影響され、お米中心の生活を送っていました。 朝、具沢山の味噌汁とお米を炊き、少量のおかずと共に３食食べていました。 白ごはんが何より大好きなので240gのご飯を食べて満足でしたが、2〜３時間もするとすぐに「何か食べたい」病が起こり、毎日食欲と戦っているかんじでした。 朝炊いた３合のご飯を昼過ぎには食べ終わってしまい、夜にはお餅を食べたり、うどんを茹でたりすることも。 とにかく食欲に振り回されて、とても辛かったです。 たまに（特に生理前）発作的にうどんを３人前一気食いしてしまったり、お餅を10個も一気食いしたり、パン屋さんで惣菜パンをたくさん買って一気食いしてしまったり。 そんな生活を10年ぐらい続けて、糖尿病になりました。 血糖値測定器を買って食後の血糖値を測るようになり、炭水化物の怖さを知りました。 そして糖質制限を始めたら、あれだけ酷かった食欲が落ち着き、血糖値も安定しました。 ドカ食いしたいなんて、夢にも思いません。そんな欲求は全くなくなりました。 だけど、今でもたまにお米を食べると食欲が暴走しそうになります。 必死で抑えます。 恐ろしいです。 人はそれぞれ体質や嗜好が違うので、お米生活が合う人と合わない人がいます。 摂食障害の方で、お米一升にふりかけをかけて食べ吐きしている方もいらっしゃいました。 お米で食欲暴走のスイッチが入って苦しむ人がいるんです。 鈴木その子さんは「糖尿病も糖で治せる」と豪語していらっしゃいました。 とにかく血糖値を上げることが大切、と。 なんで彼女の珍説を信じてしまったんだろう、と昔の自分を殴ってやりたいと思うこともあります。 こちらの動画を見て、昔のことを思い出したので、つい余計な書き込みをしてしまいました。 どうもすみません。 皆様、お気をつけて！

[@kiiit132]

20年以上、便秘体質でいろんな腸活法、サプリを試しましたが改善出来ず。でも朝ごはんをしっかり食べて3食欠かさずお米生活を始めて1週間で、毎朝同じ時間にスムーズに綺麗なバナナ便が出るようになりました🥹✨こんなことは初めてで感動です。感謝しかありません🙇‍♀️✨

[@もりか-w3n]

こんにちは。 今年からお米生活を始めました。 まだお腹は痩せないけど、肌のハリが良くなった気がして、健康にいいと感じて続けています。 お茶会、札幌でも開催して欲しいです。 関東、関西は遠いのでなかなか参加させていただく事ができません。 是非、宜しくお願いします！

[@齋香]

高知県へ是非！ 春は山菜初鰹 夏は小夏 秋は戻り鰹 冬は文旦 自然と食物最高です！

[@bamboo6351]

10年ぐらい色んな食事法を試してきました。しかし最近になって、あえて正統派（？）と思われる３食（毎食必ず白米を主食）にしています。 近年、健康本やネット、youtube等でよくいわれる、白米=悪という風潮に怪しさを感じていたので。（･･････お米由来の化粧水も多いし、セラミドや水分を考えたら肌にはむしろ良いのではないか、それに白米を食べたほうがあきらかに筋肉もつきやすい。白米は食べ方を工夫し、あとはありがたく味わって食べればよい、それでよいのではないか？） こちらのちゃんねるの動画もたくさん閲覧させていただいています。とても参考になっています、いつもありがとうございます💫❤

[@まめまめ-q7p]

お腹が空いたらエネルギー補給する。炭水化物、タンパク質。空腹時間を長くしすぎない。定期的にエネルギー補給。内臓を動かすと、体が温まる、筋肉も落ちない。

[@iなお-c1z]

年子で出産し、二人目産後七ヶ月目を迎えますが、妊娠中から薄味の一汁一菜を続けて（上の子の食事取り分けが楽で、この考えにどれだけ助けられたことか🤣）今体重は7kg減。母乳なし。 産後すぐに4kg程は何もしなくても落ちますから、実質七ヶ月の間に3kg落としてる状態です。 1ヶ月に500gペースを着実に行ってます。これでも少しペース早いなぁと思って最近白米の量を1日60gほど増やして様子見た所、逆にスコーンと体重落ちました😂笑 でも、この60gが大正解で。とにかく元気が出てくるんです。 やる気なくぐた〜っとしていた育休中の昼間、サクサク動けるようになりました。食べていたつもりでもカロリー不足だったのですね😅 今の目標は白米200gまで持っていくこと（元々130でした）。 先日180gに増やしたらトイレが近くなりすぎたり、眠気がすごかったり…。 徐々に体を慣らしていかなきゃな〜と気付きもちゃんとありました😌 最初は一汁一菜にしたら食費増えるかな…と思いましたが、その分肉が減るので意外とトントン💰 今、食事の時間がとっても楽しいです😊

[@雨嵐サラ]

お米中心に１日３度ご飯を食べるようにしたら、明らかに目の下のクマとか薄くなって、健康的になりましたが、美容体重から標準体重になって、二の腕にも筋肉が付いたせいか、昨日、母から『アンタ、背中が大きくなって来たね。』と言われて凹んで今でもモヤモヤしてます。確かに太ったし、親戚の女の子とかと比べると私はぽっちゃりしてますが、そんなに痩せてるのが良いのか❓小食にしないとダメなのか❓とモヤッとします。

[@あいぴょん-i3d]

お茶会参加してみたいです。 大阪か神戸だと行きやすいです😊

[@chocotto5]

いつもお世話になっています。 今日の動画もとっても参考になりました！　私も朝と昼が離れてしまうことがあるのと、夜が逆に帰って急いでご飯食べて2時間後には寝なくちゃいけないという生活なので。でも間で飴などをチョコッと食べるのは簡単ですが、おにぎりとかをちょことが難しいと思う日々です。　ところで、ぜひお願いなのですが、以前の動画でゆきよ先生はごはんはまとめて炊いて冷凍するとおしゃっていて、たくさん食べる用と少なく食べる用に分て冷凍しているとおっしゃってたのですが、ぜひどんな風に工夫して冷凍しているか見てみたいと思っていました。　機会があったら、そんな企画もお願いしたいです。　よろしくお願いします。

[@333kae]

質問です。 お米は好きで普通に食べていましたが、元々少食で、 朝はアオサスープ、玄米餅 昼は何か定食系か、適当に焼きそば作ったり… 夜もごはんとおかず、もしくは十割蕎麦、たまにパスタ、寿司など外食も楽しみなのでしていました。 時間はまちまちで、お腹空いたら食べる、といった感じで今まで過ごしてました。 ダイエットはした事ありません。50歳、156センチ46キロ前後です。 風邪をひいてしまったのをきっかけに、さらなる健康を目指して食を正したいなと思っていたら、動画がおすすめに上がってきました。 お米生活をやると、3食しっかり間を空けずに食べるので、常におなかいっぱいな感覚があります。 3食用意するのが結構ストレスになっているのか余計に消化できない感じがしてます。 お米生活で便秘解消！とみなさんおっしゃってますが、私は逆に便秘になって、それでも食べるのでお腹がぱんぱんです。 便秘になってから200gは気持ち悪くなるので、130g程度にしてみてるのですが…。 向いてないのかな？と挫けそうです💦 2021年にも一度やってみて、心が挫けていつもの食べ方に戻した事があります😅 今回、再チャレンジして1週間。 元々早食いで、最近は意識して咀嚼していますが、まだ早いのかも？ 20分はかけていますが…。 先日の緊急地震速報の音にびっくりしてしまい、食欲がなくなったけどがんばって食べて、翌日から便秘なので、それも関係してるかも？ まだ1週間なので、このまま続けて大丈夫でしょうか？

[@user-sarasa]

ぜひ福岡で開催して下さい。お願いします❤

[@ひなひな-d6k]

その間に糖分バナナとかはダメでしょうか？ 働いてる間の栄養補給って手軽であればあるほどいいですよね。私は黒糖を持っていってます❤もちろんゆっくりいただける場合おにぎりが良いですよね。

[@後藤恵-t5l]

こんにちわ❤動画は良く拝見させて頂いてます、私も夕飯から朝食まで12時間位開くのですが、それも飽き過ぎですか？その場合間に何かたべるとしたら手軽に🍌とかでも大丈夫ですか？

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです ゆきよしゃん ありがちゅう🐧

[@ももあいりん]

いつも有難うございます^_^ 年齢いってきたので、3食たべると負担になる方の情報ばっかりが入ってくるので悩んでしまうのですが3食頑張って続けていきたいと思います。 シニアマスターも凄く興味あるので　ゆきよ先生に直接お会いしてお話しお聞きしたいです

[@理恵阿部-y9m]

お米生活もうすぐ四年目です。　朝、昼はご飯味噌汁、納豆とか少しのおかずでやれるのですが、夜はもうお米に飽きてしまい、麺類とかを食べる様になってしまってます。お酒もほぼ毎日飲みます。500mlを2本くらいです お酒飲むともう50になるのでブヨブヨになるそうなんですが大好きなのでやめられません ご飯を１日に一回しか食べていない時より多分3キロはふとり、お腹やせなかにm❤背中にもお肉がつきました お通じはご飯生活で凄く出る様になりびっくりです。後は食事した後にあつくなる感じがするようになりました。 本当はお腹が痩せると本で見てから、マイ穀で雑穀買ったり、玄米混ぜたり、6対４でやって来ましたが太ったのでもう諦めが😂 3回ご飯もキツくなってしまいました。 痩せるにはご飯の量とかおかずを全体的に減らしたらいいのかお酒をやめるのが当たり前なのか、年齢的にもう痩せられないのか。 よく食べ方がと言われますがよく噛んでるしもうお米食べるのやめた方がいいのか、もう四年も信じて食べて来ましたが結果は腹肉って感じです 辛いです。こんな報告ですいません。 甘いものはたまーに食べますがご飯しっかり食べるのでほとんど間食もしません😅

[@ひなひな-d6k]

食育マイスターさんのご指導を受けられたら良いと思います。わかるのはお酒を続けてお米生活をやめると間違いなく今より不健康にはなるでしょうね。　多分もっとお酒は増えるでしょうから。 お金は多少かかるかもですが目から鱗のアドバイスをいただけるかもしれません。

[@knshtmsk]

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