痩せて維持する食習慣。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】

[@hunakko1984]

なかなか痩せず悩む日々です😢 食事見習いたいです。 1日の総摂取カロリーってどれくらいですか？

[@komachi-nohigoro]

私も今の結果に至るまではとてもゆっくりな経過で、3〜4ヶ月変わらない時期もあったりしました！でも食生活を整える意識を習慣にすることは今につながってます☺️ 普段カロリー計算はしていないのですが、何日分かの食事を計算した時は、食事内容でばらつきがありますが大体1300〜1500Kcalくらいでした！

[@まなと-r3e]

何かイヤなことがあった時、菓子パンが食べたくなります。そういう時は他のことに目を向ける余裕はないです。小町さんはそういうことないですか？

[@komachi-nohigoro]

嫌なことがあったら、自炊が億劫になったり食に走りたくなることはあります😅 そういう時は気持ちを切り替えれるように自分の好きなことや楽しめることを優先します！