Plant Based 101 - أساسيات النظام الغذائي النباتي

الحلقة اليوم عن أساسيات النظام الغذائي
هنقدم فيها نصائح مهمة تساعدك في إنك تبتدي رحلتك في النظام بسهولة
موقعنا: www.plantb.tv/
للاشتراك بالقناة: kzbin.info?su...

[@WRD]

انا صرلي ٩ شهور نباتي البروتستات عم تتحسن ومرض الضغط العالي راح واستغنيت عن الدوا شكرا لنشر هل المعلومات

[@adelboutoumou9370]

انصحك باكل السمك والا تدهورت قدرتك الجنسية اتباع النظام النباتي فيه بعضالايجابيات ولكن يضعف الجسم على المدى المتوسط والطويل سكان الاسكيموا كانوا ياكلون الاسماك والحيونات البحرية ولم يصابوا باي مرض لا السرطان ولا السكري ولا ارتفاع ضغط الدم

[@WRD]

@@adelboutoumou9370 انا باكل كل اسبوع وجبة سمك وبيض احيانا لكن جبنة ولحمة ولبنة هدول انسيتهم من حياتي

[@WRD]

@mohamed zidaine حبي انا بلشت النظام بطلب من الدكاترة الفرنسيين لما كنت بالمشفى ومعي تسرع بضربات القلب ووضعي كان صعب قالولي لازم اتوقف الاجبان واللحوم فيها نسب هرمون عالية وقتها ما كان في باسم يوسف ولا رباب

[@WRD]

على كلن انا ححط تجربتي بفيديو على قناتي ان شالله قريبا

[@may6262]

adel boutoumou الإسكيمو معدل أعمارهم بالكثير ٣٠ و يموتون لانه نظامه معتمد على اللحوم فقط

[@hebaelhakeem3060]

الموضوع مش صعب زي ماكنت متخيلة بالعكس حقيقي فارق جدا انك تعتمد علي الخضروات والفاكهة والحبوب في نظامك اليومي

[@tayssermostafa7524]

بتعوضي ازاي البروتين؟

[@ahmedgalil184]

انا بقالى اسبوع نباتى وخفيت من المرىء العصبي وتقلصات المرىئ و الضغط العالي انخفض و بقيت انسن طبيعى .الف شكر يا دكتور

[@MostafaMohamed-vi1ob]

و دلوقتي ؟

[@user-it9lb3su4p]

@@MostafaMohamed-vi1ob يمكن مات ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههـههههههههههههههـ😂💔

[@AbodyAlmalki]

كلوا و اشربوا ولا تسرفون انا باكل لحم لكن في الاسبوع من ثلاث الا مرتين في الاسبوع وبعض الاحيان اكثر ،اكره ناس عندي اللي تفتي وتقول اللحم مضر ويسبب امراض ياحبيبي اذا انت تفطر وتتغدا وتتعشاء لحم ممكن اقولك انت معرض للأمراض لكن على المدى البعيد لكن اذا انت معتدل في اكلك والله ماراح يصيبك الا ماكتبه الله لك

[@jupinartarek7546]

I’ve tried the 21 days challenge and i felt super healthy and energetic, dolwa2ty ana vegan b2ali 2 months because of you, love you ya bassem, so inspiring as usual🌹🌹

[@mazensalm4877]

في تغير حصل بالوزن ولالت

[@jupinartarek7546]

Mazen salm خسيت

[@galaxy3099]

حضرتك من وين بتجيبي الوصفات ، كيف بتاخدي كفايتك وبكون النظام متوازن؟

[@user-zf4th3yw7q]

عرفتك ... فكاهي سياسي ولكن اليوم عرفتك طبيب رائع نافع .... بورك مسعاك في نشر الخير وماينفع الناس ... جزاك الله الف خير ... انت طاقة ... وعبقري

[@dr.loranaguib8327]

I can't express how i appreciate what you are doung in changing life style and facing chronic diseases....thank you so much dr bassem

[@jejewaznah]

الحمد لله والشكر لله كملت شهر ع النظام النباتي حاسه بخفه الحمد لله ومرتااحه مره شكرا دكتور باسم ع البرنامج الراااائع

[@samarhouri7807]

طيب انا عندي هر شعر نصحوني اكل سمك وبيض كيف بدي وقفن

[@noName-vl2sh]

@@samarhouri7807 اسألي الطبيب الخاص فيك

[@jailanel-sherbiny8204]

Yasss!! Welcome back i have been waiting for the new episodes since god knows when! I have been a vegan for almost 4 months now💃👏🏻

[@heba2202]

انا بلشت من بعد رمضان وعملت زي م انت بتقول بالضبط البرغر صارت مكافأة كل تلت اربع اسابيع مثلاً. الالبان قطعتها بنسبة ٩٥٪؜ ووقفت القلي تماما ولو حبكت جداً بعني بستعمل معلقة زبدة او زيت نباتي وحدة. انا بتكلم عن اكل لعيلة من ٥ اشخاص. العصير بشربه بدون سكر تماماً والسلطة والحبوب والفواكه اليومية صارت شي اساسي بحياتي. النتيجة: جلدي تحسن بطريقة غريبة. كان عندي ما يسمى بجلد الدجاجة على الأذرع والارجل واول الضهر كله اختفى. وانا سعيدة جداً ولسة مكملة 💪🏼

[@user-kn5zn8qs1e]

أحسنتى كملى ربنا يوفقك

[@user-mu9hy6cs9e]

ظام غذائى متكامل من اعداد د/ماريان شوفوا الفيديو من هنا kzbin.info/www/bejne/bXTKaX2snbh7bc0

[@karmaitsreal6898]

ماذا عن موضوع الوزن؟

[@heba2202]

sameer zidan شخصياً لم يتعير وزني للاسف

[@karmaitsreal6898]

@@heba2202 شكرا

[@dalia796]

I decided last Sunday to turn to be vegan and I started already on Monday , I read about your program since it started and I started stopping the milk and it makes huge difference and just yesterday was asking these questions to myself I’m happy that you did it today as from tomorrow I will strictly follow the diet ;)

[@sugarbabylove1000]

Yay! This is your first upload in a while. Very happy to see another video. I'm striving to eat WFPB ... 7 weeks now. I feel much better. 20 kilos down too 😊 I'm still having problems with arthritis so have recently been following Dr Brooke Goldner to tweak my food a bit more. I disagree with you on flaxseeds tho. They are v good for you Inc weight loss AND definitely nuts which have a high omega 6 content should be used sparingly, if at all. Wish I could find wholemeal pasta and brown rice in my town. (I live in El Gharbia) Salem

[@aishamostafa8252]

كزاك الله خير ❤️

[@carolefaraj4278]

الف تحية نباتية.👍🌿

[@SH-04ll]

I've tried it for 7 months it was an amazing experience

[@MohamedMoha-nm6wd]

شكرا لاحتواءك لينا يا دكتور ام حسام

[@Sara2Ali]

انا نباتيه وحمدلله نحفت بشكل ملحوظ 👍

[@mariammahfouz1471]

من اول حلقة وانت غيرت نظرتي للاكل بدرجة كبيرة وبقيت تلقائيا بميل لاختيار الاكل النباتي😍💙💙💙

[@AbodyAlmalki]

وكلوا و اشربوا ولا تسرفون انا باكل لحم لكن في الاسبوع من ثلاث الا مرتين في الاسبوع وبعض الاحيان اكثر اكره ناس عندي اللي تفتي وتقول اللحم مضر ويسبب امراض ياحبيبي اذا انت تفطر وتتغدا وتتعشاء لحم ممكن اقولك انت معرض للأمراض لكن على المدى البعيد لكن اذا انت معتدل في اكلك والله ماراح يصيبك الا ماكتبه الله لك

[@2u7w]

أنت المفروض يكون عدد المشتركين عندك 3 مليون وأكثر لأن قناتك مرتبة وأسلوبك في توصيل المعلومة ممتاز استمر ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@esraamohammed1952]

اكثر فديو استفاديت منه بحياتي ❤️❤️❤️

[@hasnamour3593]

اشتقنا لك والله شكرا

[@nivinsultan3808]

دي أهم حلقة بالنسبة لي شكراً جداً رب 🙏🏻الصحة والراحة لكل الناس

[@mays5506]

جربته منذ انتهاء رمضان ولحد الان، ممتاز. لم ازيد باوندا واحدا عن رمضان رغم اكلي الكربوهيدرات.لدي طاقه ومعدلات هرمونات الغده الدرقيه ممتازة. شكرا باسم👍

[@souhakk6199]

Thanks Dr. Basem youssef

[@maimohamed3590]

مبسوطه انكم رجعتم تاني😍🙌

[@mahasalah3647]

I'm trying to be on plant based diet thanks to u ❤❤

[@quynhnhutotuan5173]

First of all, I really enjoy watching your PlantBtv videos and the way that you communicate your ideas and suggestions. Thanks for spreading the word for a plant based nutrition. I had to comment on this particular video though. It tries to clarify misbeliefs by encouraging a more detailed thinking, and at the same time it feels almost contradictory and left me with a couple of questions: 1. First you say that people make the mistake of evaluating their meat intake based on PORTIONS rather than CALORIES (1:41). Later (in 5:43) you recommend an allocation of 50% vegetables, 20% grains, 20% legumes, and 10% Fruit. Based on what? Portion or calories? Or maybe even weight? 2. You suggest that the common belief “I can eat anything if it is in moderation” is false (1:10). The video graphically illustrates that like smoking cigarettes, even a little bit is bad. The point you seem to bring across it: there is no such “acceptable” moderation. However, a recurring theme not only in this video, but also many others of yours, is that we CAN eat ANYTHING. From time to time, on special occasions, social gatherings etc. (6:02) I’d be grateful for a clear statement: “Moderation - yes or no?”

[@SaraFruhling]

برنامج رائع. يارب يلاقي صدى مع الناس.

[@abeerkhalil7542]

Welcome back, we miss you alot ❤️

[@HawadgEs]

جزاك الله خيرا

[@BintGumby]

Beans and legumes should be soaked in 1tbs of baking soda for 24 hours before being slow cooked. I did this and the gas went down. Also taking digestive enzymes and rebuilding ur gut helps a lot along with fermenting ur own pickeled vegetables at home without vinegar.

[@user-pr5fb5iv2z]

بسم الله العظيم وبه نستعين ويارب اصمل 💪🏽

[@myfirstluv9891]

انا نباتيه من كم يوم وبرجع بعد فترة عشان اخبركم عن النتائج .. بالنسبه للوجبات اللي انصحكم فيها فطور شوفان مع فواكه + حليب جوز الهند او حليب اللوز حليب البندق + او لبنه نباتيه لذيذه جدا مع التوست البر ومع خضار مثلاخيار خس + ممكن زعتر وزيت + ممكن فلافل + الغدا ممكن رز بني مع تبوله او سلطه+ ممكن مكرونه بني مع صوص المكرونه الاحمر + ممكن برجر نباتي موجود بالسوبرماركت مجمد لذيذ جدا + العشا ممكن سلطه فواكه مع ساندوتش فول سوداني طبيعي + ممكن بطاطس مشويه + كثروا ماء + مكسرات غير محمصه جوز لوز بندق + ناموا مبكرا + امتنعوا عن القهوه والشاي والكولا + واستبدلوه بالاعشاب + لي عودة بعد مدة ❤️

[@user-sr5in2cl1c]

شنَـوو ، صار وياج

[@roladroubi9540]

رائع 💛

[@jaouadcharafi]

تحية مغربية لهذا البرنامج الرائع

[@ohoudsalem3372]

شكرا على مجهوداتك الكبيرة التي ساعدت في اثراء المحتوى العربي النباتي🙏🏼 ممكن تتكلم بإسهاب شويه عن مرضى التقرحي وكرونز وصعوبة مسألة الالياف والبروتينات لديهم ولك جزيل الشكر

[@hishamab8602]

نعم 😍 حياة جديدة بنظام جديد

[@mohammedyusif8121]

النظام ممتاز جدا جربته بعد عيد الأضحى😁 مباشرة ودا كان سبب كافي يخليني أكره اللحوم ولحد دلوقتي مكمل شكرا جزيلا❤

[@raghoda6606]

mohamed zidaine وش دخل ابو البوذيه بالله عليك خليك مع افكارك ولا تدخل بافكار الناس 👊🏻😠

[@user-ym2us5ow5j]

فادتك بايه التجربه

[@raghoda6606]

مختار محمد اهلاً فادتني صراحه بقولوني كان عندي قولون هضمي واي شي يهيجه من بعد ماصرت نباتيه اختفى حبوب في بشرتي راحت وصارت بشرتي نضره وبراقه اكثر بكثيييير من اول ثالث شي الراحه جسمي خفيف مافي احسن من كذا كمان نومي صار اعمق بكثير من زمان وكحياه يعني حياه اسهل اكلي بسرعه ينطبخ واشتري مره بشهر ويخلص الشهر واكلي ماخلص حتى لما اخرج اي شي ممكن اكله فواكه عصير قهوه وسناكات خفيفه وبس اتمنا اني افدتك وجرب شهر وان شاءالله بيعجبك 👍💚💚

[@user-ym2us5ow5j]

@@raghoda6606 وزنك نزل وهل لو بلعب رياضه هخس جامد ووممكن تقولي نظام باالتفصيل والكميه

[@raghoda6606]

مختار محمد نزل شوي بس انا حركتي قليله جداً يعني ماقدر احكم اذا انت سويت رياضه بتخس كثير بس اعرف ناس كثير نحفو يعني وكنظام اكل انا صراحه لي اربع شهور يعني مو مرهه خبره بس حالياً احاول انو اكلي يكون فيه كل العناصر الي احتاجها

[@sakinaaledany5569]

من اول يوم رمضان2019 بلشت نظام نباتي صرف اتخذت القرار وخلال يومين تركت اللحوم والحليب ومشتقاته و الحمدلله صحتي تمام وما عندي ضعف ولا شيء وزني صار مثالي جداً و بشرتي فقط اخذ ب 12 🌱4 مرات بالشهر

[@doaa1999b]

بالنسبة لبي ١٢ مش كل يوم؟

[@mouhrizchama2701]

نقصتي وزن؟

[@samarattia2482]

حلقات روعه. بالتوفيق❤

[@asmasultan9765]

الحلقة مفيدة جدا💙💪

[@Alhrnkshuser-xu5ni6by7]

من صنعاء اتابعك…. انت دكتور رائع

[@user-ov3iy8rf3l]

شكرا كتييييييييييير لحضرتك

[@lara3948]

I’ve been saying the same to everyone around me for years now so totally agree with you , I wish people would consider these changes as a lifestyle not some sort of diet then it will get easier with time, btw image starting the conversation to Arabs about animal rights and how cruel is the meet industry I feel like an alien trying to explain every single time why I am a vegan 😂

[@monamohammed1385]

يالله جاب الله من السماء من اجمل القنوات الي بحياتي شفتها كنت احسب لازم اكل لحم و دجاج عشان عضلاتي وعشان انحف معني ما كنت احبهم كثير بش اضطر الحين عرفت كيف اسد حاجتي بمصادر نباتيه شكرا ❤❤❤❤❤❤

[@0106215252]

انا مستمر من اول حلقة في رمضان الحمد لله احسن لغاية دلوقتي

[@juliabieber830]

انتا محمل اليوتيوب من قبل لا اولد عالدنيا لين الحين .. ١٣ سنه ماشاءالله 😂🤣

[@kalamata282]

شكرا مفيد

[@omnya3adel849]

بجد المحتوي اللي بتقدمو جميل ومفيد جدا ياريت تفضل ع نفس النمط لانو انا بعشق خفه دمك والبرامج التعليميه وانت عملت ميكس مابينهم انا مبسوطه انو انت اللي بتقدمو انا بحبك جدا😍

[@hazemanan547]

الله ينور عليك

[@ahmedelyas6476]

Dr. Bassim please elaborate from Keto vs vegetarian's tangent , & how do we compare them?

[@yamam5548]

you are the best❤

[@OmarAlshaikh]

شكرا يا دكتور

[@sooshh5654]

برنامج لطيف ومفيد

[@elhamwageeh8270]

بجد النظام ده فرق معايا جدا

[@minakhalil6680]

طول عمرك مفيد وموضوعي في كل حاجه بتعملها وانا شخصيا ماشي على نظام نباتي بس غصب احنا اخواتك المسيحييييين تقريبا صايمين معظم السنه بس انت حببتني في الصيام باكل لحمه او فراخ بس انا مخليها مواسم زي ما انت بتقول بكافئ نفسي فيها وفعلا مرتاح جدا شكرا

[@yamenfahed8900]

كلام من دهب انا كنت بعاني من مشاكل في المعدة ولما جربت هاد النضام اتغيرت حياتي وارتحت كتير جسديا ونفسيا ناس كتير بتحبك يادكتور وراح تتأثر بيك ورح تكون كسبانة بفضلك ربنا يعطيك الصحة

[@mohamadelgharib9070]

ممكن نضام غدائي من فضلك

[@narjaswarad7556]

رائع دكتور

[@amaniamani580]

ان شاء الله راح ابدا في النظام

[@mofadel435]

واخيرا ياباسم نزلت حلقة بقالك ست شعور ياراجل منزلتش حلقات ده عايز اقولك ان بسبب البرنامج بقيت بخاف من كل منتجات اللبان واللبن نفسة ، فعلا استفدت كتير من البرنامج وياريت يبقي طول السنه شغال علي حلقات وبافكار جديدة تحبب الناس في فكرة انه يبقي نباتي ويهتم بصحتة .😁😍

[@suhadyoussefwahab7222]

انا بحبك والله انتا رائع ساعدتني كتير

[@MaiGamal]

بقالي شهرين ونص مش باكل لحمة وفراخ وصحتي اتحسنت كتير عن الاول وبقيت بعرف اللعب رياضة من غير تعب ودوخة.. ولسة مكملة.. شكرا يا باسم ❤

[@raedhariz9531]

I've been on the vegan diet for 42 days now. I am feeling much better and I am losing weight. I was a vegetarian for a year before and I did not lose any weight.

[@pubgaug7310]

من تاني يوم برمضان لحدا الان وانا نباتي بسبب برنامجك...يعني حوالي 6 شهور بس اكلت 1 برغر لحمة ونص صندويشة شاورما فقط...سابقا قبل برنامجك كنت شبه يوميا اكل فروج بروستد او شاورما

[@user-dn3yb5ge3f]

واي النتيجة من فضلك هل خسيت علي هذا النوع من الدايت

[@Yousab_Menisy]

انا معرفش هو خس ولا لأ بس انا علي النظام النباتي من اول يوم رمضان وزني قبل رمضان 83 كيلو دلوقتي وزني 72 ده غير ان نومي اتحسن وبشكل واضح

[@mussta9952]

@@Yousab_Menisy نفس وزني بس انا كنت 91

[@pubgaug7310]

@@user-dn3yb5ge3f كنت 86 اليوم وزني 75

[@mussta9952]

@@ah9034 فيه فرق بين انك تقلل كل اكلك علشان تستمر تاكل لحم وبين انو تاكل الكمية الي تريدها بدون ما يزيد وزنك انا اتبعت نضام نباتي 99% (1%عسل) بالمية وخسرت عشرين كيلو بحوالي شهرين بس وما العب اي رياضة.

[@n.o.o.r.a3826]

سأتحدىٰ معدتي نفسي عقلي عاداتي المتوارثة طلبات جسمي 🌝 ساحاول ساجرب واحاول مرة اخرىٰ حتى انجح وان فشلت سأعيد المحاولة حتى انجح

[@dxbme2]

NoOra & NoOra ها يابنت.. اي اخبار حلوة؟؟🤔

[@n.o.o.r.a3826]

Bu Saif هو رمضان خرب النظام شوية بس مكملين من غير لحوم والبان وبيض رجعت على النباتي

[@simav3709]

ممكن تقليلي شو اكلتي باليوم مثلا الفطور والظهر وهيك

[@flareya6176]

@@simav3709 هههههاااااااااي سحبت عليك هههههههههههههههه يامسكين

[@simav3709]

@@flareya6176 اللحم اطيب

[@madiniasiri3168]

ماشاء الله تبارك الله طريقة وأسلوب الطرح وتسلسل الأفكار وعمل المونتاج ماشاء الله وربنا شگراً ياباشا ♥️

[@Rocky6780]

Hello guys, add me the switch full month ago and now I'm fully plant-based/vegan. Thank you very much for the nice videos you are making, I was really waiting for you to resume making those videos but honestly this one I was not what I expected because now all of a sudden you are saying it's ok to switch back and eat meat from time to time, which is the opposite of the whole idea from the beginning.

[@smsmdode1522]

غيرت للنظام من بعد عيد الاضحىوما اخدتهوش على أنه تحدى لا .. إحداها على أنه اسلوب حياه وحسيت بفرق كبير جدا من وقتها ف كل حاجه ..خصوصا فأول ايام النظام .. لا وحشنى لحمه ولالبن ولا بيض وبقيت نشيطه اكتر وخسيت وجسمى اتشد بدون رياضه ..وبقيت باكل بطريقه صحيه اكتر من قبل .. شكرا دكتور باسم . من نجاح لنجاح باذن الله واعملنا دائما حلقات اكتر عن النظام 💚💚

[@user-mu9hy6cs9e]

نظام غذائى متكامل من اعداد د/ماريان شوفوا الفيديو من هنا kzbin.info/www/bejne/bXTKaX2snbh7bc0

[@amera8192]

انا ما فهمت منه ممكن تقولى لي ايش هي الوجبات أو الأكلات إلى تاكليها في الفطور و الغداء و العشاء☺

[@yarahossam725]

ياريت تنزل حلقات اكتر 😍😍

باسم الله سابدأ التحدي

[@user-ry9gs3th2h]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته.أنا من محبي النظام الفيغن و راح ادخل التحدي إن شاء

[@dalia796]

Also I want to add that I was concern about the sushi too 🤦🏻‍♀️ This episode is specially for me 😍

[@hassanalmamari3860]

احلى نظام نباتي في العالم

[@shoroqhuseen1838]

واخييييرا من زمان عنك باليوتيوب 👍🌸🌸

[@qashmarahmad]

اللهم اجعلها نافعة لكل من شاهدها وكل من سيشاهدها للابد باذن الله ويعود اضعاف مضاعفة لكل من ساهم بنشرها 💖

[@jacklinistanbuli2284]

أنا صرلي سنة كاملة لا باكول لا لحمة ولا دجاج ولا أي نوع من أنواع اللحمة وهاد أروع قرار أخدته بحياتي😉👌

[@alanodalzaben2891]

اثر ع وزنك؟

[@nouhailahf5274]

Welcome back 😍😍😍 🇲🇦

[@AliMahdi-wh9od]

حبيتك كتير

[@user-lc9tb9bg6s]

بتمنى تسوى فلوف عن حياتك وتعلمنا كيف نظم مطبخنا النباتي ؟

[@sanamed6043]

بحبك اخ باسم الله يحفظك

[@ali10828]

انا جربت . ولان راح لي أربع أشهر بدون لحم ولا دجاج ولا سمك والحمدلله صحه ونشاط زي الفل .. شكرا دكتور باسم للعلم انا كنت اكل لحم من ٣ إلى ٥ مرات باليوم ومن اول يوم شفت البرجرام هذا تحديدا يوم ٥ /٦ إلى اليوم بطلت اكل الحم

[@user-tq7bz4rr6l]

ابو محمد يعني فيقن ولا فيجيتيرين

[@trysam]

عبد الرحمن حسين مش بقر لكن بقول افهم يابجم

[@zerororo1]

السمك خصوصا ممتاز جدا ولازم تاكل منه مرة في الشهر عشان يعطيك بروتين وفيتامينات يحتاجها الدماغ زي اوميجا 3..

[@elietat261]

رح ابدا التحدي من اليوم 💪

[@omrkarem1140]

فيديو جميل

[@Yara-ss3wg]

FINALLY the man who inspired me to go vegan is back! 💗

[@Yara-ss3wg]

mohamed zidaine you can keep that for yourself I’m not interested thank you

[@Yara-ss3wg]

mohamed zidaine no one said you’re an idiot I replied politely

[@Yara-ss3wg]

mohamed zidaine relax honey!

[@meaaaa8641]

ضحك

[@user-jx5dy7dh5n]

دمك عسل يادكتور فى السياسه وغيرو

[@mennasibrahim]

يا اخي اخيرا نزلت فيديو دا انا كنت مبطله النظام النباتي من ساعه اخر فيديو ليك

[@mougfamily2810]

Regardez dr Karim Ali, il est extraordinaire !

[@mohamedmano6257]

اخيرآ حمدلله علي السلااااامه اتمنا ماغبش علينا تاني

[@ABDULAZIZ-pt5xy]

بطل 👍🏻👍🏻

[@tasneembakr7873]

شابوه يا باسم ♥️

[@Samo106]

Welcome back basem

[@fouadfouad716]

شكرا ، نتمنى حلقة عن النبيذ

[@memomfghj5401]

اخيييرا نزلت فيديو نزل فيديو كل اسبوع

[@26601350]

رائع يا باسم

[@tgareedalmaghrbiy6172]

انحنا بحبك و ياريت تستمر

[@NoUr-xm4jn]

بقالي فوق السنه ونص نباتيه يا باسم، وبحبك👈👉

[@abdellahsami9182]

تحية إلك من المغرب

[@MohamedAbdo-ih2zr]

بلد نسايبي

[@simple_lifestyle2021]

نفسي ابدأ اجربة

[@mayadabihnam1367]

شكرا د . باسم على ارشادنا بالطعام النباتي _ للمعلومات ان صوم المسيحيين هو نباتي وهو له تأثير أيجابي على الصحة

[@amira2735]

love u ❤💪

[@alidarwish9460]

شكرا جزيلا دكتور 💚💚

[@sohaelborgy2088]

How can I adjust this lifestyle to suit my protein needs as a gym-goer?most legumes and lentils have more carb than protein and it’s difficult to eat enough to get the required protein amount per day?