Tập TAY TRƯỚC toàn diện hơn với TẠ ĐƠN | Dumbbell Biceps Workout | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Chỉ đơn giản với tạ đơn thôi cũng đủ tay vâm rồi 💪🏻 Ae thích tay to không??? Tay to đi biển còn khoeee

[@Phuong-winnerX-150]

Không biết có phải trùng hợp ko mà ở phòng tập chỗ em có anh PT giống anh đến 60-75% ấy anh

[@SakuraAoi204]

Em tập nhiều nên quen r có mỗi bài cuối là ko bt may có anh chỉ :))

[@hoquan5328]

nhìn nâng tạ mà cái đường gân nổi lên sợ vl

[@anhtrinhnguyentuan4805]

Anh tập quả mấy kg vậy anh

[@chuoichien3067]

Anh xếp calisthenic với gym thế nào vậy ạ

[@SonNguyen-mc7zf]

2:38 Simultaneous Alternating Curl (x10) 3:23 Cross Body Curl (x10) 4:03 Strict Curl (x12) 4:45 Spider Curl (x12) 5:29 Incline Curl (x12) 6:11 Swimmer Curl (Max Out) --- Giữa mỗi bài nghỉ 60s/tập ~3 vòng để hoàn thành buổi tập ---

[@okhuy6901]

Tôi tg có 1 set :_))

[@phucngocjtran4694]

ý bro là giữa mỗi bài hay giữa mỗi vòng ? kiểu cross body sang strict là 60s hay tập xg tất cả rồi nghỉ 60s

[@Linh2k645]

Thx ạ

[@hungluyen213]

@@phucngocjtran4694 giữa mỗi bài nghỉ 60s bro, tranh thủ giãn cơ cũng dc

[@Ghiennhuazone]

Vậy mỗi bài tập 3 lần hả bạn

[@quanganhbui3706]

Hôm qua tập theo bài của Shin , sáng dậy 2 bắp tay nhức luôn mà. Hiệu quả lắm luôn

[@tangocluong4349]

Run tay rơi mịa điện thoại , công nhận tập ít time mà cơ vô tay nhiều thật like

[@programinglanguagepascal4248]

Tưởng anh nói súng thịt kia nó lại chớt mất :)))

[@xuantruongcoveroffical5241]

Xem clip của anh không bỏ tập nào, hay quá anh ơi, em đang tập và mãi ủng hộ anh

[@tynguyenn73]

Sao rôi bạn

[@KHANGNGUYEN-ve2fx]

cho mình hỏi xuống hít lên thở hay s v ạ e mới tập

[@xuantruongcoveroffical5241]

KHANG NGUYEN xuống là thở lên là hít bạn ạ

[@xuantruongcoveroffical5241]

Ty Nguyễnn cũng khả quan bạn ạ

[@hoangphucit1]

Bây giờ sao rồi ạ cho mình xin cảm nhận với

[@anhquanle4184]

đang cần bài tay trước, superr like lun a ơi

[@nguyenthanhgiang5795]

Mong Anh làm về cách chia lịch tập phù hợp để phát triển cơ một cách tốt nhất cho mọi người đi ạ

[@TruongNguyen-we1ev]

quá bổ ích. Hãy ra thật nhiều nhé!

[@haanhtran1400]

Trời ơiiii video của a ra đúng lúc quáaaa. E đang bắt đầu tập tạ đơn với tay mà lúng túng quá. May quá bắt được a :))

[@congdonghiphopohue]

Cực kì hữu ích, thanks bạn rất nhiều!

[@hoquan5328]

cảm ơn anh nheeee, e đang tập tay với tạ đơn mà ko biết phải bắt đầu từ đâu

[@taiyou8312]

Ồ ôi hợp lý quá a ơi, nay quất luôn

[@tan-64mtctranquoc73]

Em tập theo cách của anh tay to lên trông thấy luôn ạ . Cảm ơn anh

[@DoremonTV-24]

mấy bài tập của anh đỉnh thật, vừa đủ để tăng cơ, mà cũng đủ nhẹ để tập để tăng cân. Cám ơn anh

[@nguyenkha9644]

Ốm như tui😂 tập vừa tăng cân vừa tăng cơ nó vừa vặn nhìn mê bản thân vl😂

[@pigpinkkdr.6214]

Làm clip về sự thay đổi trước và sau khi tập gym cũng như calisthenic của anh đi anh, và cũng có thể truyền động từ đó cho anh em cộng động. Hii!

[@_TrinhLienThanh]

Em đã tập thử và đã cải thiện rõ rệt sau 2 tuần . Cảm ơn anh rất nhiều

[@xuixeo9758]

Bạn ơi Bn tập tay trước hằng ngày hay 1 tuần mấy lần

[@nguyenduymanh2514]

@@xuixeo9758 tầm 2 buổi b

[@long3583]

Chờ mãi chờ mãi vid này a ơi

[@tittatofficial1391]

Ok a ơi đúng bài mình đag cần , tìm bấy lâu nay

[@lightbulbmoment01]

Mọi người click vào đây liên tục 0:18 0:18 0:18 :))))))))

[@zapel803]

Cười ỉa

[@tienkim2348]

Hài quá :)))

[@SHINPHAMM]

hahahahaha 🤣

[@helcute2871]

Nhìn mặt ổng lúc đó cute

[@trungkienvu6378]

Cái vẻ mặt cần ke đá :*

[@minhanhtran8757]

thân hình đẹp ♡♡♡

[@duyoan2072]

Hay quá bạn ơi xem xong video naỳ mh mới biết trc giờ tập mh còn thiếu nhiều quá nhưng từ hôm nay đi thì ok rồi thank bạn nhé

[@san_bat_ca_mau_69]

bày tập này hay quá. làm theo là ok luôn.

[@kietnguyentuan184]

Anh shinn làm quả tóc "con sâu" đi ạ rất hợp với gương mặt của a 😆 góp ý chân thành ạ

[@khoinguyeno4665]

Trời ơiii em mong có video này mà h anh Shin có video này lunnnnn 🔥

[@khanhlequang9006]

Rất bài bản, anh rất thích những bài tập gym của em thật tuyệt vời 💪

[@quocbu5343]

Làm nốt bài tay sau ơi shinn ớiiii

[@khuuhoangnam2k694]

Tôi định tập tạ đơn vậy mà may sao tôi thấy được clip này ae ạ thích vl

[@ngocnguyennga8402]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@ngocnguyennga8402]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@Sa-vj5lp]

liên quan ?

[@hainguyen4093]

Quảng cáo thì bốc phét ít thôi

[@DuyThan91]

@@hainguyen4093chuẩn quảng cáo quá đỉnh

[@ongiann6264]

​@@ngocnguyennga8402quáng cáo khéo vl. Rất tiếc là bị phát hiện. =)))

[@kieuat2473]

Đợi mãi anh ơi

[@phongnguyensw]

Anh làm video 10p tập tay trc đi anh

[@freestylenunchakuvideo4865]

Bác Shin êii , ra video tập vai với Tạ đơn đi , Hóng

[@prohacker6894]

Anh ơiem tập ở nhà nên chỉ có tạ đơn mong anh ra thêm các video tập ko cần máy hay ghế ạ

[@o6-quocdanh6a62]

Song hai tay cô có lại không gặp tay vào được luôn bài tập a đỉnh thật

[@tranuoc1751]

Video chất lượng như này không like thì rấttttttt Phí

[@phatpham4714]

Chi mình xin lịch tập 1 tuần với .thank you nhiều 😍😍😍

[@thanhhonestt]

Wow, chính là thứ em mong mỏi

[@ytb.leenguyen]

Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ .

[@trungthinh5698]

Hy vong anh ra nhiều clip về tạ đơn tập các nhóm cơ khác nữa

[@SHINPHAMM]

chắc chắn rrrrr

[@hoaidang8060]

e tập full bài theo kiểu tạ tăng dần tay nó phê thật a ạ

[@zedderphum5207]

ông tập thử drop set đi bro

[@AnTran-sh6ye]

Mong a ra thêm 1 tip tập tay sau bằng tạ đơn nữa

[@PaperBox6996]

anh shin bây h quay clip ko cứng như hồi xưa nữa r, thoải mái hơn chút đó r anh, cố gắng nhá anh :3

[@bomngo1467]

Em đang bắt đầu tập cảm ơn anh vì những động tác tuyệt vời

[@MinhHoang-ne4xy]

Anh ra thêm HIIT Workout đi anh

[@manhnghiainh4390]

Em lúc trước đi đá bóng bị gãy tay.💪💪 Bây giờ khỏi thì nên tập bài gì anh?🏋🏋

[@CT--cc3bz]

cảm ơn vì đã giúp mình cầm không được bát cơm :))

[@cuongpham-oj9ry]

Mở đầu nhìn mặt anh dễ thương vc -.-

[@nguyencongthanhc16g62]

A chia sẻ cho người mới nên ăn theo chế độ nào dc k ạ

[@trumong4875]

Rồi mình thêm các bài tập lưng xô, tập vai, tập chân, tay sau nữa đi anh êiii

[@truong6a967]

Anh làm tập cẳng tay tại nhà vs tạ đơn đi ạ Mong anh làm em cần cẳng tay to hơn ạ em cảm ơn

[@thaitranhoang35]

Anh ra tập tay với calisthenic đi anh

[@huyenbui9557]

Ptich rất kỹ. Cách nói nghiêm túc ko cười cợt hời hợt như ông Duy Gyn Chúa

[@HoangNguyen-fy2bj]

Đã quá a ơi kkkk

[@gtqh1503]

Em tập theo 4 lần như video tay trước căng đét luôn anh :))

[@phanphan771]

Các bài tập rất hay

[@-TranQuangMinhA]

Hơn 2 năm r xem lại vẫn hay!

[@LinhhoaHoang]

A chia sẻ lịch tập của cả tuần cho ng mới đi a

[@toanbao5150]

phê tay thật sự . tks anh !!

[@angdunggnguyen9318]

Phê thật sự a ơi. Gõ phím mà tay cứ run bần bật :))

[@nguyenthaibao6712]

Ông tập tối à :)))

[@lionerkaritios4374]

Chắc ổng test bài á bạn

[@danhtv7689]

Tập liền lun hay là có thời gian nghĩ zậy bạn

[@Ducky-fh3yy]

Danh TV có nghỉ nha bạn

[@angdunggnguyen9318]

@@danhtv7689 Tui nghỉ cỡ 5-10s nha

[@HoanLe-ce7rm]

Bữa trước là spiderman plank, nay tập tay spider curl, mất chữ man mất ngầu anh ạ 🤣🤣

[@SHINPHAMM]

tinh ý quá :))

[@waglvh6818]

Em cảm ơn a đã cho em Nhiều video hay

[@wangjungkorea3027]

Shin phân tích kĩ hơn về tạ xô Các bài tập bề từng nhóm cơ 1 Shin giúp em vs

[@huyang6377]

2:57 3:20 4:10 6:40

[@vietle4082]

10 phút tập lưng với tạ đơnn đi anh

[@thinhtruong751]

A lm.bài tập sức bền cơ bụng đc k a

[@hotdj9149]

A có thể review về chế độ ăn uống và tgian sau khi ăn để tập k ạ

[@SHINPHAMM]

Mình main Phoenix nhá, rank Gold 2 rồi =)))))))))) mà chơi sever JP

[@quangeptrai8735]

Solo Yasuo #Shineii xD

[@NguyenAnh-fq8cs]

thế a tay to vào gánh e với

[@SonNguyen-xr2yy]

Main jett

[@anhduynguyen1825]

Mai mốt VN có sever mình Duo không anh ShinPhamm

[@tienhai8518]

Dạy Tập chân ở nhà bạn ơi

[@binhnguyenvan6694]

Mình lấy 3 bài tập thấy rất hữu ít

[@anbao7411]

ShinPhamm is the best

[@ThanhNguyen-zf1is]

Xem Đầu nhé Ae

[@hoangduy10969]

2:45 10 rep/ bên ☆ 3:22 10 rep/ bên 4:05 12 rep ☆ 6:18 Max

[@hoangduy10969]

.

[@atphamthanh8993]

Anh làm các bài tập cho các nhóm cơ khác với tạ đơn đi ạ

[@vivodt3336]

A hướng dẫn rất tận tình

[@nguyenhongdat4965]

Hữu ích qá a ơi

[@phongtran3305]

A ra video về tập bụng đi ạ

[@kill7492]

Anh ơi làm clip về tập bụng mùa hè đi ạ cám ơn anh ^^

[@hanquochuy9612]

Bài tập quá hay

[@hienhhuu5976]

Bài tập quá hoàn hảo

[@cuongcover8548]

Làm clip hướng dẫn cách ăn uống khoa học đi bạn ơi !

[@vantaovo8760]

tư thế spider Curl đầy phát chắc lút cáng quá e kaka

[@TuHoang-zf2qh]

2:46

[@khuongpham944]

*ngoài 2 khẩu súng thịt đấy ra thì còn 1 khẩu nữa mà chj em rất thíchh :))*

[@jackpotvn511]

Anh làm bài tập cho ng gầy đi anh:3

[@yangmi3836]

Anh dạy tập phát triển chiều cao đi a. Chia ra Từng độ tuổi ý a

[@hdtempet6685]

Anh có thể nào ra 1 clip khắc phục tình trạng lên cơ ko đều đc ko anh :( em tập mà tay trái cứ bị nhỏ hơn với ko nét bằng tay phải ý anh

[@conbocuoi1594]

0:17 Pẹp

[@phamoanminhhoa4395]

Dạ a ơi cho e hỏi với người mới bắt đầu như e, mà e nặng 90kg thì nên dùng tạ bao nhiêu và thực hiện bao nhiêu set và bao nhiêu rep vậy a

[@ohmygod1725]

Tạ 120kg 15 set 50 rep bạn nhé :))

[@anhdungle6160]

Cho mình hỏi bài tập đẩu tiên vào vị trí nào của tay trước vây

[@ohtrickyod7792]

Hello anh Shin nhá

[@thinhhung9062]

Anh lm set tập full body với calisthenic đi ạnh

[@nguyenvantrung8095]

hay lắm anh ơiiii

[@longhop5582]

A Shin làm video ngắn hướng dẫn gồng cơ Core để quá trình tập luyện tránh được chấn thương được ko ạ

[@hoangson9116]

Anh nhanh ra các bài để tay sau đc ko ạ

[@AnhHoang-uh2vs]

hay quá a ơi e tập 2 vòng thở đ ra hơi

[@huya4162]

Anh làm về cẳng tay cổ tay vs tạ đơn đi ạ

[@tuanphathoang5352]

cho mình hỏi, mình từ video tập tay trước với lưng xô qua, tập xong bên đó bay qua đây tập thêm tay trc đc ko 😁

[@NguyenNam-zh1kx]

Anh hướng dẫn tập drop set toàn thân đi ạ

[@atnguyen1610]

Anh ơi nhà không có cái ghế tựa đấy thì lấy cái gì thấy thế để được đúng tư thế tập vậy anh

[@NguyenHuuChien-bt6bm]

Khó thay lắm bạn ơi

[@axen5231]

Cảm ơn nha.

[@sangquang3100]

Cám ơn anh