TẬP KHI NÀO là tốt nhất trong ngày | When Is The Best Time To Workout | SHINPHAMM

Tập khi nào là tốt nhất? Cơ thể của chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học nhưng liệu nhịp sinh học này có ảnh đến việc luyện tập và lựa chọn thời gian để tập của chúng ta không? Hãy cùng mình tìm hiểu trong video này và lựa chọn cho mình thời gian tập phù hợp nhất 🔥
Các nghiên cứu trong video:
1. scholar.google...
2. journals.lww.c...
#SHINPHAMM #FAQ #TAPKHINAO
----------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
► Camera & Video: / anhthe.ng  
----------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@SHINPHAMM]

Mọi người hay tập vào buổi nào trong ngày vậy và lý do tại sao???

[@Phuong-winnerX-150]

4h triều và 5:30 sáng anh ạ vì ko lúc đấy không nắng quá :D

[@uco1445]

Tôi tập buổi tối vì chỉ rảnh vào buổi tối

[@gnad3003]

4 h chiều vì lúc đó tập e thấy khá sung sức và bữa tối ngon miệng hơn

[@PDA_-vr3hc]

Tầm từ 5h30 a ạ vì lúc đó vừa đi học về

[@causeiloveyou6457]

Tập lúc 5h sáng và 8h tối ạ, vì em chỉ rảnh 2 lúc này

[@tuandeptraine]

Kết nhất câu của anh :"Miễn sao có tập thì ngày hôm nay đã tốt hơn ngày hôm qua rồi" 👍👍👍

[@anhtuantran9752]

Có tập có hơn 💪😊

[@dariusking7120]

Tập hơn không có ạ

[@SHINPHAMM]

Những người xem đầu tiên đâu rồi, tay đâu tay đâuuu 💪🏻

[@Orbitsland]

team tới sớm

[@choandanh4647]

🙃

[@Phuong-winnerX-150]

em

[@TrungHuynh-st3cy]

Xem hơi trễ

[@giangnt1967]

em tym ko

[@DatHoangSinger]

Video rất hay và bổ ích, ai thấy thế điểm danh :)

[@phamnhattham802]

Em cũng là sinh viên du học, cũng tập giống anh hồi xưa, tuỳ lịch mà có khi tập sáng có khi tập trưa lại có khi tập tối... quan trọng là vẫn không bỏ tập ngày nào.

[@SHINPHAMM]

Mọi người có nhận được thông báo video mới không?

[@nguyentuanminh585]

Có a

[@nguyenhue914]

Có a

[@huynguyen-jv6br]

Cs anh

[@footballfax935]

ko

[@kieto9931]

Cách khắc phục skinny fat đi anh

[@khanhshockmeme]

Đây là cá nhân mình: Tập tối xong đi ngủ ngủ ngon hơn rất nhiều Cảm giác tập mệt xong rồi được nghỉ ngơi nó thoải mái lắm Dành cho những ai thích tập mà không thích người khác hay 1 ai đó dòm mình khi tập ( thích sự 1 mình ) như mình thì lựa chọn tập tối như mình khá là PERFECT Bạn nào cardio mà có đeo mặt nạ hiếm khí mà các bạn hay xem các tay đấm Boxing hay đeo vào khi tập để mệt hơn ấy. Lựa chọn tối là tuyệt vời rồi vì không ngại ai dòm, tránh phiền phức khi quá nhiều người hỏi làm mất thời gian tập. Đấy là mình đang nói về Home workout nhá. Tối thì còn phòng nào phục vụ cho bạn tập nữa =)))

[@nemessis9386]

mình toàn tập vào 9, 10h tối vì kẹt ngày mà đúng là khó ngủ sớm. phải tầm 1h mới ngủ được

[@HieuNguyen-ps7wi]

@@nemessis9386 tập h đấy có phát triển cơ tốt ko a

[@dtskatevids2164]

Mình hay tập vào 5-6 giờ chiều vì tối mình có tập thêm bộ môn Ván trt, tập giãn cơ basic xong là vô tập mấy bài 10p của ông Shin xong nghỉ ngơi 30p-1 tiếng xong đi tập ván trt thấy khoẻ người, tối ngủ bao phê luôn.

[@maiduyhung1367]

Bài này nói hay . Chuẩn ko cần chỉnh ❤

[@thanhhdinh6132]

Anh ơi anh làm clip nói về Ăn gì trước và sau khi tập sáng. Trước và sau khi tập chiều đi ạ Mong anh đọc thấy và ra clip

[@zx-25r47]

Em thường tập vào buổi sáng Lúc mới ngủ dậy thì uống 1 ly nước Xong bắt đầu dô tập luôn Tập xong thì nghỉ 30p xong bắt đầu tắm Xong vào mới ăn cơm Kết quả là cả ngày hôm ấy em tràn trề năng lượng hoạt động lanh lẹ hơn nhiều

[@tretraulatao4552]

Ok e

[@ThangNguyen-bc5xu]

Xem video của anh càng ngày càng cuốn =))

[@quivu56]

tan mỡ thì nên mua của chị này lên phây búc tìm sumitn tan mỡ em mua chị t n dùng nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp tới giờ

[@name1f]

Anh ra 1 video về các bài tập giản cơ đi ạ. Em thấy nhiều người tập mà bỏ qua phần này

[@vietnatsu6646]

Em cũng hay tự hỏi câu này anh ạ,video hay lắm anh~

[@TungTran-ug9ht]

Kênh ông anh này quá hay !!! rất mong là anh có một video các bài tập cơ bản trong 1 tuần dành cho người mới

[@musicxm581]

Lên chplay có mấy cái app đấy bạn tải 1 cái về phê lắm 🤣 tập ở nhà luôn mùa dịch mà

[@causeiloveyou6457]

Hơi nản là lên xem anh Shin 😆 may quá có ngay video mới để xem

[@equitablenguyen1300]

Có bữa tự dưng anh đăng video cái tập theo lun mặc dù là đăng video muộn

[@minhkhoa5374]

video chất lượng quá anh ơiii

[@quochuymai1370]

Chuẩn luôn anh ơi em nghĩ là nếu có thời gian sắp xếp cả cả buổi sáng và buổi chiều hiệu quả sẽ tăng gấp 2

[@phannhathuy2127]

Cảm ơn anh Sinpham nhiều, video rất là bổ ích.

[@ucnaminh3019]

Anh làm video hay quá,thêm nhiều video bổ ích như lày cho mn học hỏi nhé anh

[@chihao382]

Video hay lắm anh ơi :))

[@quangdanh882]

Coi bao nhiêu video Gym mà thích nhất a này

[@baonguyen-im4ft]

mình đã dùng qua tan mỡ của rất nhiều người nhưng chỉ thấy mỗi chị này ổn thôi lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@MBNguyenFitness]

Tập buổi sáng. Tao nên nguyên một ngày làm việc rất năng động. Bữa nào cần độ tập trung hay quan trọng thì tập buổi sáng rất năng lượng.

[@trngswoodworkingideas3335]

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tập,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

[@jonlyl8k3bb58]

wtf ông là nam hay nữ đấy, gì mà tập bụng rồi tan mỡ thế bro.

[@KyUcKinhHoang]

​@@jonlyl8k3bb58chắc là nữ á bro:))

[@inhlam7959]

Quá hay a oi💪💪💪

[@HienNguyen-zh7fe]

Video chất lượng , ủng hộ

[@28.minhquan7]

Ra một video về tập 6 múi tại nhà hiệu hiệu hiệu quả nhất nhất đi anh SHINEII

[@haku4696]

Tập buổi chiều tinh thần tốt hơn khoẻ hơn sáng sáng đến phòng tập cứ ngáp ngáp chán nhưng đc cái ít ng tập đỡ ngột ngạt

[@ytb.leenguyen]

Anh làm video về các bài tập tăng chiều cao đi ạ.

[@trungphunguc9841]

Video của anh giúp em rất nhiều, cảm ơn a

[@tungphaninh6256]

Wow quá hay mà còn là động lực em tập nx cảm ơn anh

[@nhatta6825]

Hỏi pt nào cũng khuyên nên tập chiều hết.nhưng mình ko tập chuyên nghiệp mà chỉ cần giữ dáng nên ưu tiên tập buổi sáng hơn

[@SHINPHAMM]

vì túm lại là chỉ cần tập cho đúng giờ mỗi ngày là đc r mà 🤟🏻😆

[@GiaHuy2203]

Mong anh shin ra video về chế độ ăn giảm mỡ. Cảm ơn anh

[@thanhbinhtran5539]

Hay lắm a ơi😂😂

[@MinhNguyen-lx1pb]

Khi chưa xem clip thì tôi cx tập chiều tối 😄😄😄

[@channeltonghop9646]

Mk đg cần những video như này, bổ ích lắm

[@bipbip7095]

Sáng sớm: tập sáng lợi ích hơn rất nhiều

[@ken-je4wi]

A ơi ngoài cơ bắp ta còn có sức bền nx:) a làm về chủ đề này đi

[@tamnguyen0803]

E là sv cũng đi tập buổi sáng vì buổi chiều học xong còn đi làm thêm chỉ khó khăn là sáng k biết ăn gì với tối về trễ ngủ k đủ giấc. Buổi sáng kk trong lành mát mẻ

[@minhthanh2161]

cho cùng thì chúng ta phải "Thích Nghi " :)))

[@dienle3851]

Minh Thành Triệu hồi Người Mìn

[@PhuongNguyen-gt7yr]

đi đâu cg thấy ae làng mìn

[@NguyenMinhHunga-ne8pu]

Mỗi tuần chỉ hóng video của anh >

[@uclo1749]

Lúc nào thấy có động lực của mình đi tập thì mình cũng đi tập vào giờ đấy .Thề tập hiệp quả cực ae ạ. haha 😂😂😂

[@phamtienat4734]

Team tập sáng đây =))

[@trymybest5451]

Mình thấy cũng đúng buổi sáng cứ mệt mỏi uể oải sao á chiều tối thì khỏe

[@ucanhphuxuan8039]

Dinh dưỡng giảm mỡ cho người tập calisthenic và street workout đi ạ

[@hhn888888]

Bạn có thể hướng dẫn mọi ng xây dựng lịch tập cho bản thân dc ko. Thấy bạn nc dễ hiểu và tâm huyết

[@sangem5196]

Anh làm thêm mấy cái video tập tại nhà đi anh mấy bài tập tập ở nhà của anh rất hiệu quả em rất thích

[@longnguyen-rs3qz]

Em tập bài đốt kalo của anh cả hai buôi sáng 1, tối 2 lần, chỉ là em ăn uống chưa điều đồ nên 3 ngày đầu xong lăn ra sốt, vì ngoài các bài tập của anh em có dành thêm 30p chạy bộ + 30p đạp xe lúc chiều, à em quên nx là có tập thêm 1 bài đốt kalo nhưng k phải của anh trc khi ngủ. Còn những việc như sân nhà, sách nước, cây cối em k tính đến

[@lud4271]

Tui thg tập những bài trg nhà vào 14-15h chiều,đến 17h-17h30' thì tui sẽ bắt đầu buổi chạy bộ kéo dài liên tục đến khi tròn 30',mùa này thì thời điểm đấy vẫn còn 1 chút nắng nhưng cái nắng vào thởi điểm đấy rất tốt nên tui đi chạy vào thời đ ấy trg ngày 1 phần cũng là do muốn cơ thể tổng hợp đc vitamin D nhằm phát triển chiều cao nhưng gần đây chỗ tui cứ khoảng 17h là mưa+sấm chớp nên tui cũng chẳng chạy đc+việc tui tập quá sức vào tuần trc nên cái chân 3 ngày ms hồi phục thay vì 32h Nếu a Shinpham có những kiến thức về tập luyện tại nhà thì mong a chia sẻ trg video sau😁😁

[@Anhduy____Duy]

Ae tập sáng xong sẽ thấy đến khi đi làm thấy khỏe khoắn cả ngày

[@yunsishui]

bổ ích quá anh... em hay tập chiều tối

[@duynguyenhuu854]

Thường tập buổi chiều và đêm muộn

[@trongle1555]

Ik làm cả ngày toàn 22h tập :))

[@MinhLe-jg5sq]

Trọng lê giống tui ý =)))

[@duynguyenhuu854]

@@trongle1555 ừ rảnh thời gian nào là tập b ơi cố hôm nửa đêm tập

[@duynguyenhuu854]

@@MinhLe-jg5sq rảnh là tập à có hôm 12h đêm tập ý

[@oldmanlaogia2389]

@@duynguyenhuu854 giống tôi nhỉ :v mấy hôm trễ tập tới tận 12h :3

[@trungtran7234]

Hôm nào cũng 5h30 sáng ở phòng tạp, lý do đơn giản vì phòng tập chỉ vài người, cảm giác thoải mái kinh khủng. Có hôm sáng ngủ quên, đi tập chiều mà đến phòng tập xong quay xe về, đông như kiến.

[@uchoangnguyen5402]

Đang ôn vào đại học nên nghỉ, thi xong tập sáng cho ngon lành :3

[@duonghao314]

Tập sáng xong tinh thần thoải mái cho cả ngày làm việc

[@phucao3924]

a làm video những tác động cần tránh vào các điểm trên cơ thể khi tập calisthenics đi a

[@anhbui3647]

Hay quá a

[@taitruong1775]

Làm về chế độ ăn uống và siết cơ đi anhhh iu

[@choidalpo405]

Video rất bổ ích cảm ơn bạn rất nhiều. Mình hay tập sáng nhưng ko biết ăn gì để tập cho khỏe ???

[@lekimvuwgaming]

hay quá cảm ơn a nhiều e cũng hay tập h này

[@nhatvu4230]

hi a e toàn tập vào tần 4h 5h chiều mà cảm thấy lúc đầu hơi oải nhưng khởi động xog cái cảm thấy sung sức hẳn r quất luôn , mồ hôi đổ ra cảm thấy ng mik nó khỏe vs sảng khoái lắm luôn. Chúc a thành công trong sự nghiệp nhé

[@DungTruong-cd2zj]

Chuẩn rồi đấy bạn.cố gắng vượt qua giai đoạn khởi động.khi đổ mồ hôi rồi thì sung như lâm sung

[@nhatvu4230]

@@DungTruong-cd2zj Đúng r bro ạ cứ khởi động xog cái người nó cứ phừng phừng chỉ muốn quất ngay cho nóng :))

[@QPNguyenDucThinh]

Trc khi tập a khởi động bằng bài gì thế a

[@nhatvu4230]

@@QPNguyenDucThinh À mình khởi động bằng jump sqat, với xoay khớp tay khớp vai, thêm nhảy dây nữa bạn ạ...

[@asteromologva1618]

Có hôm em chả ngủ được, 3h đêm tự nhiên xem video của anh rồi tập theo mệt vcl luôn Và cái kết được mẹ khen thức sớm thế,dù mình chả ngủ :V

[@minkjay3218]

3h đêm tập để chết à ông ??

[@asteromologva1618]

@@minkjay3218 gì thế ông tôi nói tôi không ngủ được mới lấy ra tập chơi mà Ai rảnh đâu tập lúc 3h sáng mỗi ngày

[@vanphamkhanh4163]

@@asteromologva1618 3h đêm thì tập sức mạnh thôi, hít xà hít đất, nâng tạ nhẹ nhàng, chậm rãi. Chứ 3h đêm mà quất mấy bài HIIT thì khéo đột quỵ thật :))

[@aovanat8200]

tập sáng thì hoạt động cả ngày sau tối mới ngủ, còn tập chiều thì tối về đi ngủ luônn, em thấy ngủ cũng quan trọng không biết tập sáng hay tối tốt hơn

[@viettienmanle6014]

Anh shin ơi, a làm vid về chia lịch tập trong tuần sao cho hiệu quả đi ạ ? E cảm ơn !

[@vohung7480]

Sáng tắm nước ấm là tập sáng đc rồi.

[@nmhoangha1311]

Mình: hứng tập bữa nào tập bữa đó, sắp xếp theo lịch cá nhân

[@duongngo1747]

Chia sẻ rõ lịch tập của a cho mọi người tham khảo đi a

[@thinhmillionaire]

Đúng rồi, mình team tập đêm, 8h tập đến 10 đêm về ăn nhẹ làm ly whey rồi ngủ. Tập tối thì khó cái buổi ăn trước tập, ko ăn gì thì ko có sức tập mà ko ăn thì đói ko có năng lượng do buổi trưa đến lúc tập đã đốt sạch năng lượng rồi

[@occhovcl123]

Em tập đến 8h tối rồi 9h mới bắt đầu ăn tối thì nó có bị tăng cân không bác, tại em nghe bảo nên ăn tối trước 7h tối giúp giảm cân tốt hơn

[@anghai9238]

Bổ ích cảm ơn a

[@ducnam2102]

Video hay lắm anh

[@winv9583]

Sáng anh ơi tại đợt trước ôn thi quen dậy sáng sớm r anh ưi 😂

[@realphu2786]

Đó chỉ là nói suông thôi còn tập thời nào phụ thuộc vào cv của mình nữa . Thể dục thì vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối là tốt nhất. Còn nói 2h chiều đi tập cho tốt thà t đi vác xi măng vừa có tiền vừa có sk

[@taithanh2868]

tập sáng công nhân dễ vào "guồng" và khó bỏ ngang hơn, tập tối mà đi nhậu 1-2 bữa có khi bỏ luôn ấy chứ =D

[@trungnghiatran4400]

cho em hỏi là anh có lấy cảm hứng hay học hỏi từ kênh nào không ạ? Tại em thấy phong cách video của anh khá là bài bản, bài tập nào cũng có tên gọi rõ ràng chứ không phải chỉ nói miệng theo kinh nghiệm như nhiều kênh VN khác. Với lại em thấy kênh của anh dựa trên các nghiên cứu khoa học khá nhiều, điểm này giống với kênh của Jeremy Either mà em cũng đang theo dõi. Khá thích phong cách "dựa trên khoa học" của các anh, làm em cảm thấy tin tưởng hơn khi xem, tiếp tục phát huy nha anh.

[@dongvu1908]

Rất hay

[@bachanguyen7815]

anh ơi anh làm video về tập tăng chiều cao đi anh

[@ninhucminh8575]

đi làm về 6h, nấu nướng ăn uống là 7h30, 8h30 tập 9h30 về, tầm này phòng vắng tập thích vl :D

[@SHINPHAMM]

hơi sát giờ ăn, không biết bạn ăn có no k? 😆

[@ninhucminh8575]

@@SHINPHAMM mình ăn xong nghỉ 1 tiếng mới đi tập nhưng tập xong về uống 2 cup whey vào khi ngủ hơi căng bụng :v

[@Flex_Official1]

anh shinphamm làm về bài tập ngực tại nhà đi ạ

[@nhanmat5174]

Shin êi a giúp e sắp xếp lịch tập vs ạ Tks a!

[@Cocain_1181]

A shin có bài nào giúp vai to rộng kh anh?

[@langtunuirung1734]

Mình hay tập tối chắc nên vậy khỏe kéo dài tới sáng không ngủ được 😁

[@toantlt1244]

sáng làm vài bài nhẹ , vừa khỏe vừa tỉnh táo chiều tối xài nốt năng lượng dư của ngày

[@thienphong123]

Em tập 2 giấc, giấc sáng tập trên phòng. Giấc chiều tối tự tập ở nhà thêm 🤗

[@nguyenucvinh8922]

Em hay tập khoảng 5h30 - 6h30 tối. Nhưng tập ở nhà nên ko phải lo tranh tạ hay mồ hôi mồ kê gì. Mà đúng là tập buổi tối xong tỉnh táo & khó ngủ, nhưng ngủ được thì lại sâu giấc hơn

[@quangphung6290]

Tập mà k ra mồ hôi :v

[@hoangpham3223]

Em toàn tập chiều. Hôm nào dậy sớm rảnh thì tập thêm sáng

[@iennguyenvan6242]

Vì mình phải làm cả ngày nên chỉ tập được vào buổi sáng tầm miết rồi quen,quan trọng tập đều và đúng

[@quinguyen0404]

Lúc nào cũng được miễn có tập là tốt rồi cần gì sáng trưa hay chiều tối

[@majesticboy195]

thầy trong trường đai học của mình giảng rằng tập thể dục buổi sáng k tốt bằng buổi chiều vì cơ thể đang có nhiều hormon làm tăng đường máu như gh, cortisol, nhiều catecholamin. hormon cortisol còn làm rối loạn đông máu

[@trankhai8812]

làm video trước khi tập và sau khi tập vào buổi sáng ăn gì đi a

[@hungtota3891]

Người thì có thời gian tập Người thì ngày nào cx bấn đi làm 😊

[@angquoc7131]

Làm clip chia lịch tập cơ bản nữa đi anhh

Quá hay

[@Quang-Duan-84]

Mình mới tập nhờ bạn tv về chế độ ăn uống. Sao cho hợp ly Cảm ơn nhiều.

[@phanhy2661]

Làm video về chia lịch tập đi anh

[@UCrich]

a shin ơi chia sẻ về chế độ dinh dưỡng của a được không ạ

[@attnguyenn2469]

Em hay tập vào lúc 5h chiều vì dĩ nhiên...rảnh mà:))

[@orichichris4326]

Mình thì tập 19 h vì lúc đó tập xong rồi tắm luôn 🤣🤣

[@phuung572]

@@orichichris4326 tôi tập tối bị mất ngủ...

[@lansinhnguyen1240]

@@orichichris4326 nghe nói tập xong tắm luôn ko tốt

[@vanhau4600]

@@lansinhnguyen1240 chuẩn r ông tập xong phải nghỉ đợi cơ thể khô lại r hãy tắm

[@suaeling1880]

@@phuung572 chắc do cơ địa mỗi ng sao ak ông ạ tui tập 9h tối 11h ngủ vẫn đc ko có tình trạng trằn trọc tỉnh độ tập wa hăng...

[@ucinh4801]

puá hay a oi