【シンスプリント】テーピング方法！痛みやわらげ、土踏まずを作り、足首を安定させます！

[@tomomisaka4720]

1ヶ月前になって症状があてはまったので多分それかなと休んでましたがまだ痛むので受診したらやっぱりこれでした。サポーターはかさばってしまい普段つけれなかったのですが、こちらをみてセルフでやってみたら、足軽くてびっくりしました。膝がすとーんと楽にあがる感覚。テーピングって凄いですね。ありがとうございました。

[@yawara-channel]

症状が軽くなって良かったです！ シンスプリントは再発する可能性があるので、セルフケアをしたり、予防的にテーピングをする事をお勧めします。 セルフケア動画もあるのでぜひやってみて下さいね☺️ 【シンスプリント】のストレッチ方法。 ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母趾屈筋 kzbin.info/www/bejne/joLZfKuVYquMedE

[@tomomisaka4720]

@@yawara-channel ありがとうございます、見てやってみます！ちなみに子供も捻挫したので捻挫動画も拝見してやってみました。良い感じと好評でしたので助かりました。ありがとうございました。

[@yawara-channel]

@@tomomisaka4720 よろしくお願いします！ お子様の捻挫も早く治ればいいですね。 捻挫の急性期は、アイシングと固定が大事です。睡眠時は消炎鎮の湿布を貼って寝て下さいね。

[@ペコまる-w3u]

まさしくテーピングしないと‼️です。 動画ありがとうございます😊 好きな運動を続ける為にも、クセになっているシンスプリントを悪化させないよう予防しながら治していきたいと思います。

[@yawara-channel]

クセになっているということは、シンスプリントの症状が出る箇所に負担がかかりやすい動きをするクセがあるんだと思います。 もしかしたら、足の小指側に重心がかかってりのかもしれませんね。 足の外側に荷重がかかると、外側に足がたわんだ時に内側に強く負荷がかかりやすかったりします。 一度重心を内よりにする事を意識してみて下さい！

[@ペコまる-w3u]

そうなんですね‼️ 親指側に体重をかける意識をしてみます^ - ^ ご丁寧にありがとうございます😊

[@yawara-channel]

ペコまる ぜひやってみて下さい！

[@ゆかきく]

テーピング方法も分かりやすい❗️ 👍👍スポーツをしてる息子に‼︎ 友達の子供にもオススメします😊

[@yawara-channel]

スポーツ少年に使ってあげて下さい！ オススメよろしくお願いします😆

[@bochcoh912]

私の場合、すねの外側が痛いです。巻き方を逆にすればよいでしょうか？ それと、貼ったらいつまでそのままで良いですか？　シャワー等で濡れたら剥がれますか？

[@yawara-channel]

内側＋外側にも貼って頂くといいです。 貼りっぱなしでもいいですが、人によっては長時間貼っているとかぶれたり、痒くなったりする方もいるので、基本的にはお風呂に入る前には剥がすといいと思います。 シャワー等で濡れたらタオルで軽く拭き取って、ドライヤーで乾かすと剥がれにくいです。 よろしくお願いします！

[@今日-k8k]

痛い部分がこの動画でいう膝から数えて3分の2と3分の1の間の辺りなのですが、圧迫テープ（3、4、5本目）は足の甲に近い3分の1の部分に貼った方がいいですか？語彙力が無くて伝わりづらくてすいません💦

[@yawara-channel]

コメント頂きありがとうございます。 圧迫する箇所が分からなければ、気になる箇所から広い範囲に貼って頂いたらカバー出来ます。 なので、気になる箇所を中心に広い範囲で貼って下さい。 よろしくお願いします。

[@今日-k8k]

@@yawara-channelわかりました！ありがとうございます！！

[@yawara-channel]

@@今日-k8k よろしくお願いします！

[@チャロコ-x7d]

こちら使っているテープはキネシオですか？ 普通の伸縮テープで大丈夫ですか？

[@yawara-channel]

動画で使用しているテープはキネシオテープになります！ よろしくお願いします！

[@チャロコ-x7d]

@@yawara-channel ありがとうございます！

[@yawara-channel]

@@チャロコ-x7d 気になることがあればまたお気軽にコメント下さいね☺️

[@チャロコ-x7d]

@@yawara-channel はい！よろしくお願い致します！

[@パンしろ]

走り込みをしていたら痛みが出るので一度テーピングをしてみると、すごく動きやすかったです！

[@yawara-channel]

動きやすくて良かったです！ 貼り方も上手く出来ていたんだと思いますよ👍

[@パンしろ]

やわらチャンネル 動画を見た通りしたらいい感じでした！

[@yawara-channel]

パンしろ 今度は痛みが出ないようにケアをしっかりとして下さいね😊

[@Love-yb2ow]

約5ヶ月前にシンスプとお医者さんに言われてケアをしてきたんですが久しぶりに整骨院に行くとだいぶ悪化してる。よくこんな状態で部活できてたねと言われました、自分でできるテーピング方法を探してたので見つかって良かったです！

[@yawara-channel]

シンスプリントは再発することがありますので、予防のケアもしっかりして下さいね！ 部活に集中出来るコンディショニングを意識するだけで、パフォーマンスも上がると思いますよ😊 練習とケアバランスよく行って下さい！

[@ブリブリザエモン-x6v]

娘がハードなレッスンなのでテーピングやってあげたいと思います！

[@yawara-channel]

ハードなレッスンでしたら、特に脚に負担がかかりますよね！ ぜひテーピングで予防してあげて下さい😁

[@雀鬼神チャンネル]

最近HMBを取り入れつつ 縄跳びを始めました！ ふくらはぎが痛くなるのもわかるけど なぜ…脛が痛む… 折れたか？…と思っていました！！！！ シンスプリントという症状が全て自分にあてはまりました！ それでこの動画を見つけました！ 助かりました テーピング買ってきてやってみます！

[@yawara-channel]

ありがとうございます！ テーピングとともにセルフケアの動画もあるので、ぜひ参考にご覧ください。 よろしくお願いします😊

[@steelsteel9877]

テープを張る時に足首90度にしなくてよかったのね・・ 自分で貼る時、あしくび直角にこだわって慎重に貼っていました。

[@yawara-channel]

足首を直角にすると内側に捻りにくいので、下腿の内側のストレスを減らしにくくなります。 もし、直角にして貼った方が痛みがマシになるのであればその貼り方がいいです。 色んな貼り方を試してみて自分の症状に合う貼り方を見つけるといいと思いますよ👍

[@萌夏藤崎]

ハイアーチでシンスプリントになったんですけど土踏まずを上げるテーピングって必要ですか？

[@yawara-channel]

土踏まずを上げるテーピング、もしくはインソールで対応するといいと思います。 先天性のものでなければ、足裏の筋肉疲労の可能性もあるので、足の指や脛・ふくらはぎの筋肉のマッサージもするといいです😊

[@user-os2gn7or2y]

これって痛い方の足だけやるのでもいいのでしょうか？

[@yawara-channel]

痛い方だけで結構です。 痛くない方もする事で、予防になります！

[@h4wk637]

足の外側を下から内側に引っ張ったら(説明が下手で申し訳ないです)ぐねりやすくなったりしないんですか？

[@yawara-channel]

コメント頂きありがとうございます。 感覚的にはおっしゃる通りかもしれません。 ただ、外側の足関節捻挫がクセになっている（前距腓靱帯が緩い）状態でなければ問題ないです。 それよりもシンスプリントである脛骨の内側にかかる負担を軽減する事が第一の目的になるテーピングですので、ご理解頂けると有難いです。 もし、捻挫が気になるようでしたら、合わせて足関節捻挫のテーピングもその上からされるといいと思います。 よろしくお願いします。

[@h4wk637]

@@yawara-channel なるほど…気になる場合は上から捻挫用のテーピングも出来るんですね！返信も早く、すごく分かりやすい説明ありがとうございます😭凄くためになりました。早速試したいと思います！！

[@yawara-channel]

@@h4wk637 ありがとうございます！ ぜひ試してみて下さい☺️ また分かりにくいことがありましたら、ご連絡下さい。 よろしくお願いします！