連比爾蓋茲看了都不敢熬夜，五個科學研究證明：睡越少＝活越短

[@shoshotw]

大家昨天睡幾小時呢？

[@jswlm55]

哭哭不要問今天起決定多睡一點！

[@蒂兒安吉拉]

6小時，而且有嚴重起床氣QQ

[@ajl7351]

9+

[@31453]

@@Cie548牛

[@yjcecilia1657]

3hr

[@chli6724]

感謝你最後說的〈你很棒，放輕鬆〉真的有幫助到我！謝謝！

[@waterip2002]

我也是！

[@balenokaren]

以前常睡滿7-8小時，身體常健康，現在睡6小時以下，身體開始出問題，所以睡眠很重要！

[@shoshotw]

因為睡眠實在太重要，所有會阻擋我睡個好覺的事情，都被我列入黑名單

[@發發發-f8g]

對。年青時還不怎麼樣，到中年就知道了

[@anguschang1453]

口條清晰條理分明的敘事，很棒的KZbinr ！ 以為年輕可以多醒著做些什麼事，上了年紀才知道睡眠的債像高利貸一樣的還不了還不完！

[@shoshotw]

沒錯，年輕看太多勵志書了。謝謝您，有機會也請幫我多分享喔😊

[@Not-Good-YTR]

十分感謝您做出這部影片 身為學生的我決定去買”為什麼要睡覺”作為自主學習的題目(目前已經實施) 希望能讓同班的同學一起了解睡眠的重要性！

[@Carinallyin]

非常感謝修修的分享，我覺得我這輩子唯一可以驕傲的事情就是早睡，有設22:00一定要上床睡覺，感覺自己比同年齡的更年輕，應該就是我貪睡的結果😂

[@annypeter]

昨天睡覺時聽著這集睡覺，今天關燈睡前再一次點開來補讚。

[@shoshotw]

哈哈哈謝謝柔安🥰

[@gn00549142]

真棒👍，講的議題都很好！口條清晰易懂！

[@shoshotw]

謝謝您！有機會也幫我多分享喔😊

[@jimmyf6648]

非常謝謝你的分享 看到最後你說至從我有了女兒我變得超級怕死的 我聽完直接感動到流淚😂，因為我也是有女兒的爸爸 所以我們要為了他們而把自己活好 才能帶領著他們生活😊👍

[@shoshotw]

是的！我們現在是孩子的所有，一定要好好照顧自己，以身作則做好榜樣🥰

[@Joseph-iy4rn]

我原本也想留一則一模一樣的感受和內容，殊不知這麼剛好！！！！ 我也是有女兒的爸爸，這句一樣有touch到我心

[@serena3730]

覺得你講的真的很棒👍👍 口齒清晰、表情生動有趣😂 小小補充一下 有部分人的天生基因就是短睡眠者哦 比如有些人一天就是只要睡6小時就足夠了！ 人的睡眠有分好幾階段深度睡眠、淺眠、做夢期、快速動眼期！ 人只有淺眠期間才會做夢！ 而且其實比起睡多久 一天只要深度睡眠足夠就可以了！ 人的睡眠週期有一個循環 大概90分鐘、循環4到5次左右 後面都是淺眠跟快速動眼期 把握好深度睡眠 好好睡好睡滿！

[@鄺任翔]

卻食... 除了短睡 還有陳啟跟業貓的分別.... 短睡+陳啟跟本精銳..

[@尼莫-v7e]

感謝修修, 對我的身心健康幫助很大 ! 謝謝你

[@shoshotw]

不客氣！很開心有幫到你！如果覺得能幫到你的朋友的也歡迎分享給他們喔🥰

[@CFF2024]

超级喜欢你的系列影片！关于睡眠可以讲讲睡眠阶段吗？ 我的深层睡眠都很少

[@shoshotw]

我去年做了很多講睡眠的影片，可以看看喔！kzbin.info/www/bejne/bprMoWSXfMaAeNU

[@CFF2024]

@@shoshotw 谢谢 我正在追您的影片！

[@group1335qq]

看了您這隻影片可以研究一下輪班工作者，該如何處理調整讓自己可以狀態好一點？

[@crispystockholmer]

Great work!! Thanks for sharing. This video nicely articulates the importance of sufficient sleep. However, it might be also worth noting that the first study (meta-analysis) also pointed out the risk of overly long sleep. The risk is even higher than lack of sleep. I guess it is really important to stay balanced in all aspects of daily life. Thanks again for the great video.

[@loudpig6841]

追蹤訂閱看了絕大部分的影片，只能說比大多數知識性頻道更優質。光是引用出處跟研究期刊的精神就比99%的ytr好多了

[@himsmokerfonsi2157]

一連看了三個修修關於睡眠的影片，我也是一個這樣的人，覺得睡眠很浪費時間，目前因為工作跟家庭無法平衡，目前平均每日睡不到4個小時。我想請問修修，每天睡7個小時，能分開兩次加起來嗎? 雖然我覺得應該不可以。但因為要帶小孩上學，有時間在凌晨3點下班之後，小睡一下，又要起床帶小孩，之後回去再睡一下，沒多久又要接小孩放學然後上班，期待你的回覆。

[@盧千右]

最近會去「成都」旅行拍片嗎？😂 開玩笑😝 別介意啊~哥

[@ycchang6312]

感謝宇宙的力量讓我看到這部 從國中熬夜到現在大四... 🥲OK I'll try. 11:23修修為了女兒戒掉熬夜也太感人🥲

[@shoshotw]

謝謝你的回饋！我之後會多做一些有關睡覺的影片，先記住：「睡越飽、學越好」🥰

[@kebe0616]

真的.. 想想自從高中以後就很少12點以前入睡了 >< 導致現在出社會都習慣2~3點才睡覺.. 好難改

[@fentengshi9543]

11点前睡觉 6点去超慢跑 午睡1小时 一天睡眠 8个小时

[@nikik3920]

A害，我現在就正在熬夜追修修…的影片😂

[@shoshotw]

哈哈哈白天再看我等你🤣

[@nikik3920]

@@shoshotw 真的？😁

[@ciao_girl_forever]

現在21:29，我一邊正計畫熬夜，一邊看這個影片.....我還是不能睡... 我工作做不完.......

[@shoshotw]

拍拍......趕快把工作做完趕快睡

[@探月.聚寶盆]

我覺得需加強補充睡對時間的重要性 不好只說要睡足

[@pinghsu2063]

這部影片不應該只有五萬次觀看啊～～

[@YJ-xk8to]

想請教修修~ 白天小睡的時間可以算入一整天的睡眠時間嗎？

[@shoshotw]

其實不能算喔😅 晚上的整段 7~8 小時的睡眠都有它的作用，如果沒睡夠，睡眠後半部的 REM 就會被剝奪。而且白天小睡最好不要超過 30 分鐘，要不然需要花時間才能回到清醒，而且會影響到晚上的睡眠😴

[@wencheng7504]

@@shoshotw 那有幾點到幾點才有效嗎?還是兩點睡到早上十點這樣也可以?

[@AV-rq1nv]

睡越少=活越短=惡夢即將結束 睡越多=活越長=惡夢持續煎熬 活越老越痛苦，早死早安樂~ 阿們~ 😂😂😂😂😭😭😭😭

[@shoshotw]

活著還是很美好的😅

[@jackng2801]

@@shoshotw 美好的当着资本家的奴隶吗？之后70－90岁活得痛苦中的苦？

[@王威翔-s4x]

如果睡不到7或6H,鬧鐘還沒響就自然醒了，也會損害健康、短命？

[@LL-ds5kl]

我更年轻时只要3小时，现在基本5小时。偶尔会累或生病就补补觉。但平时都不会有任何问题。所以，大家的睡眠质量又没有区别？ 另外，修修没有回答必须要工作怎么办（有时差）？晚上就是没办法睡够，白天补还够吗？

[@kcn823]

大概都睡2～4小時的我已經十幾年了耶😂 突然跳出來這個影片😂

[@shoshotw]

天啊只睡 2~4 小時十幾年😮😮😮

[@苏噬笙]

我这几天，十一点睡，睡到凌晨四点左右醒了，撒泡尿继续睡到八，这个怎么算？连续好几天了，都成规律了

[@shoshotw]

沒關係啊！只要尿完能馬上睡著就好

[@苏噬笙]

@@shoshotw 那我就放心了

[@水果妹-i5q]

笙： 晚上六點之後少喝水.小於五百。白天早上再多喝水.

[@mm841021]

那如果分階段睡眠呢？比如說晚上睡6個半小時，午休20分鐘，晚上吃飽飯再睡個20分鐘

[@s9209122222]

深層睡眠是最重要的，小睡一下並不能夠取代他的效果。

[@steven31823]

前一天睡不好只睡兩小時 後一天補眠14小時可以彌補嗎

[@shoshotw]

沒辦法，睡眠剝奪造成的傷害很難一次補回來😅

[@眼睛仔]

所以建議是一次最少要睡7小時嗎😂

[@jasonj3952]

可是想一想，30岁时候的时间和60岁的时间哪个更有价值？

[@shoshotw]

我認為都很有價值

[@jingtaoli6220]

20岁和80岁呢😂

[@user-David-Dong]

時間 每種人每一天都24小時 不是都一樣的嗎😊😊❤

[@alain0219]

我都睡五小時左右,每天五點起床 因為只有這樣才有時間運動 QQ

[@shoshotw]

我認為睡飽一點比較重要😅

[@weiweiyu6982]

你可以早一點睡

[@劉英仔]

睡8小時，起床下泳池游15分鐘或跑兩公里多最好，提昇皮脂醇（自體咖啡因），兩小時以後才進餐，抑制胰島阻抗。

[@Lee-hw2ik]

好爸爸，👍为人父母才会懂得珍惜，像我3个儿女天亮才睡，骂到我精神衰弱。😪

[@yanchen3241]

睡眠时长没问题，但是需要倒班。不知道危害程度如何

[@peterchow8465]

說到工作狂Bill Gate 能跟Elon Musk比嗎?

[@shoshotw]

Bill Gate 年輕的時候根本不睡覺啊😂 但他們真的都是超級工作狂

[@yuanheng2622]

你的视频都好棒 加油

[@jeremy8750]

太果決了 定論太果斷 說法只是所謂的科學研究主流 人類知道的還太少 建議去看看薩古魯的睡眠 你可以知道另一種說法 這世界不是往同一個方向就是正解

[@shoshotw]

我只是分享我目前看到的科學證據，並不會認為這是不變的真理，科學對人體的了解真的很有限，過去的理論也不斷被推翻，所以我對一切都是抱持著開放的態度喔。也歡迎您分享您看到的資訊😊

[@victorho1643]

科學的進步是最自然的事

[@王子心]

以前的「成功學」書籍，還強調「成功人士」每天只睡4小時！😂😂😂，相信這些鬼話的人結果全部成為失敗者→徹底失敗，連生命健康也賠了！

[@shoshotw]

沒錯，我就是被這些書害的🤣

[@BDDDDDDDD]

某些成功學書本真的害人不淺

[@呂學期]

日本有在花錢上如何睡2個小時能生龍活虎

[@mengmeng332]

可是并不是想多睡就能多睡的啊😂

[@haveastar]

張雨生就是疲勞駕駛...

[@shoshotw]

唉...

[@qemmm11]

哎

[@yuhaohsu9005]

那要運動怎麼辦騎車或是爬山....

[@shoshotw]

還是要睡飽喔

[@xyfd04814]

可是科比每天只睡四个小时为什么身体还这么好？

[@shoshotw]

他是 4 點起床不是睡 4 小時😅對頂尖運動員來說，睡眠更加重要！最近新聞不是才在報導，大谷翔平一天要睡 2 小時午覺，總共要睡 12 小時，這就是他會這麼強的原因之一。

[@xyfd04814]

@@shoshotw 可是大部分時間都用在睡覺上了還有時間重訓或者陪家人嗎？

[@bicyclemen555]

@@xyfd04814 所以他單身～

[@maglster]

大谷翔平每天睡眠時間超過10個小時，這只是一個選擇，你要選擇相信只有睡得少還能身體好，才能陪家人+重訓，那你就選吧...自己的命自己選

[@lkh95924]

科比不是死了嗎

[@kantimmanual2504]

心有戚戚焉

[@YiChien1011]

那可以睡兩段嗎？ 例如先睡著6小時 起來一段時間再3小時

[@shoshotw]

沒辦法喔😅

[@jason810131]

請教一下,我晚上12點睡,不過六點會自動起床不必鬧鐘,我這樣也算睡眠不足嗎?不過精神還不錯ㄟ??

[@kkkkkklcgo]

問題不是不想睡啊 年紀大了就睡不著 醒了就很難再入睡 30歲前睡8小時以上 現在能睡6小時就很好了

[@shoshotw]

上年紀真的要用一些方法讓自己睡好一點，可以參考我這支影片喔：kzbin.info/www/bejne/bpC5q6ivbseBjaM

[@kkkkkklcgo]

有看 也試過 因人而異 對我沒多大提高 不過中午以後不喝咖啡 還有戒酒精 稍微有一點點提高

[@水果妹-i5q]

什麼情況不適合開車上路：酒駕、沒睡飽、開車🚗開到一半想睡覺💤、覺得 專注力下降，

[@98B黃奕崴]

你先別講 我把這題做完再聽

[@-leovinci]

睡懒觉和赖床是好事吗？😂

[@shoshotw]

其實如果睡眠的品質和量都夠的話，是不會想睡懶覺的

[@蔡阿花-h4w]

第一次看您的影片，您本人似乎一直抖，影片剪接也不斷前後剪接，再加上手勢眾多，不斷搖晃，看了很暈

[@diewasser]

年輕時能熬夜，大概是上天賦予我們照顧初生孩子（半夜喝奶等等）時的能力

[@snake810347]

反正人也不知道，明天和意外那個先來，睡長和睡短自己覺得那種能滿足自己就好了

[@runrunrun7]

午休补回来行不行啊

[@cinjack2234]

人生無常，生命也一橡！天天睡8小時就能活到80歲嗎？ 一個意外、一埸病、一埸疫情……怎麽還如此天真？！

[@shoshotw]

只能盡力做到自己能做的，剩下的就交給老天囉！

[@csbc007]

每個人皆有一死，不是每個人活著都有意義

[@hcjkeofjkej]

我有将近十年的平均睡眠应该说低于7小时的，肝不好，免疫力低下，引发相关的免疫疾病

[@johnnyyeung2662]

那午睡可補充到

[@aliskon]

每天只睡4-5个小时，精神满满，精力充沛。好像没有影响🤔感觉好像不是长短的问题，是品质的问题，不过我也不知道😂

[@chao-huichung5152]

不止，疲勞駕駛，，睡眠障礙者用藥&不當用藥💊💊💊所造成的危害💊💊💊還沒有看過任何討論，，任何研究報告，估計也是因為有龐大藥廠利益滴

[@林子傑-q1m]

婚前都睡13小時，婚後變睡6小時😅

[@jackng2801]

为了断掉活到老年(75岁～95岁)，坚持减少睡眠，这样就能在75岁之前离开地狱，拥有肉身太麻烦了，饿了要吃，到了中年又每天腰酸背痛，还不如一开始就不要来了，恨成肉身。

[@sophist-wu]

睡得少交感神經興奮，但是專注力又會下降?

[@winlydevil]

我每天要睡十小時

[@yifei-lin]

演算法帶我來看看... 我白天在工業區，傍晚1800到餐廳打工到凌晨2點，通勤40分回到家，洗完澡躺平0310，早上0630起床。 跟各位分享我的經驗，睡眠不足的影響， 記憶錯亂：你會對著眼前的人說出不著邊際的話，可能是小時候某個場景，或是某一段對話，然後你自己沒發覺 不受控的肢體：明明你告訴自己要拿筆，或是抓起某個物品，你會渾然不知的抓別的物品，還自己以為抓對 明明瓦斯爐上的湯鍋是燙的，你還很用力地抓下去，然後半秒鐘後才知道自己手被燙了，連痛都慢半拍 精神混亂：無法集中精神，注意力渙散，眼睛無法聚焦 症狀講完了，來講對策 第一，一定要吃飽，我現在都是爭取時間用果汁機打。雞胸肉、地瓜、山蘇電鍋蒸好直接打成泥用吞的，可以爭取時間休息 第二，適當清槍避免生理衝動干擾睡眠 第三，盥洗衣物準備好，換場休息的時候先做好基本清潔毛巾擦一下，臉洗乾淨，擦個澡，30分鐘扣掉7分鐘擦澡，可以有很高品質的休息 第四，路邊的夾竹桃不要亂看，如果這樣的拚都沒有顯著改善的生活，是我的話就會考慮直接轉生了。

[@BDDDDDDDD]

不明白第4點

[@yifei-lin]

@@BDDDDDDDD 因為不著邊際無盡的折磨，是很累人的。這種劇毒植物吃幾片葉子5分鐘就轉生了，是很強大的吸引力。所以我看到的時候都會想說，再撐一下，總會好轉的。

[@vincemac5798]

年紀到了膀胱就會自己叫你起床了😢

[@babykyo69]

我本來就是短睡眠的人 基本上睡6個小時就會自己起床 去年年底公司在拚營收，有好幾次我睡4個小時就到公司 記得最後一天下班大約八點多，路上的人都要去跨年，我則準備回家睡好覺 筆直的大馬路亮了紅燈，前方車輛煞車，我竟然沒有馬上反應，還好車速不快有及時煞停 事後回想，當時整個人就好像靈魂抽離身體一樣，在用第三人稱視角冷冷看著自己出車禍，超級恐怖

[@shoshotw]

真的是好險......希望您最近有睡飽一點😊

[@鄉下孩子騎起來]

喝養肝茶 秒睡

[@xushengchin511]

反向思维：睡久一点只是把现在的生命搬到未来用而已🤣

[@shoshotw]

哈哈！只不過睡不飽還會讓我們大腦加速退化，會讓活著的時間生活品質更差

[@xushengchin511]

@@shoshotw 开个玩笑哈哈，我也是很需要睡饱的人🤣

[@YiChien1011]

人體好弱 我要去睡覺了

[@shoshotw]

祝好眠😊

[@laochencat]

我只准备活100岁，活那么久干啥啊

[@張家祐-d1s]

那如果熬夜但有睡滿8小時呢

[@shoshotw]

如果每天都能睡八小時那當然很棒，重點是要固定