最新科學研究發現：最安全的飲酒量竟然是零！？如果你喝酒會臉紅，本集必看！

和我比較熟的朋友就知道，我從去年開始就幾乎不喝酒了。
因為我聽了一集讓我腦袋直接炸裂的 Podcast，標題是「酒精對你的身體、大腦、和健康幹的事」。
這是史丹佛大學教授，神經科學家 Andrew Huberman 的 Podcast 節目最多人分享的一集，甚至登上了 Apple Podcast 2022 年全世界分享次數排行榜的第二名。
這可是整整兩小時滿滿科學研究的節目啊！我想應該是因為這集的內容太令人震驚了吧。
「酗酒會傷身」這件事情大家應該不會反對，但你可能會聽到一些流傳在民間的說法，像是小酌怡情啊，或是睡前喝半杯紅酒有益身體健康等。
但所謂不傷身體的「小酌」到底是多少量呢？酒精對我們的身體會造成什麼影響？什麼才是最佳的喝酒策略呢？我接下來會用十分鐘來跟大家解釋清楚。
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👉閱讀我的文章：shosho.tw/blog/alcohol-is-poi...
影片裡提到的資料連結：
What Alcohol Does to Your Body, Brain & Health: • What Alcohol Does to Y...
Associations between alcohol consumption and gray and white matter volumes in the UK Biobank:
www.nature.com/articles/s4146...
Gut Microbiota at the Intersection of Alcohol, Brain, and the Liver
www.mdpi.com/2077-0383/10/3/541
Moderate Alcohol Consumption and the Risk of Breast Cancer: www.nejm.org/doi/10.1056/NEJM...
Can alcohol promote aromatization of androgens to estrogens? A review: www.sciencedirect.com/science...
Music from Uppbeat:
uppbeat.io/t/soundroll/when-m...
License code: IHFQI2JLEFFXJRMH

[@shoshotw]

如果你覺得這集節目有幫助，可以幫我按讚加訂閱嗎？這個小小的動作可以讓 KZbin 更願意把這類的內容推廣出去！（有將近 70% 的觀眾沒有訂閱🥹） 很多朋友都想知道「咖啡」對人體的影響，我已經有做過一支影片囉，請參考：kzbin.info/www/bejne/Y2jclqWOp7h6hLM

[@user-gl7zk1hf9c]

我認你的報導是錯誤我至少喝了50年的酒目前体檢非常健康。我認為這些專家是在放屁。

[@Billy9646]

我身邊也有同學會喝酒抽煙，有時聚會會完全不喝，因為酒量差，而且煙酒抽稅抽很重😂😂

[@brucelin8950]

大麻健康多了==

[@jamisonpatty50]

好奇喝調酒又有什麼不一樣。

[@brucelin8950]

​@@jamisonpatty50 酒精濃度差別而已

[@skBrick1585]

我是一名警察 只能說，我們平常遇到的執法危險，酒精比毒品更高 為什麼呢? 時至現在，還沒遇過因為吸毒而狂亂，進而傷害執法者的情況 反倒是因為喝酒後泥醉而攻擊我們的情況不計其數 然後認真覺得 壓力大，就去跑個三千公尺 效果絕對比喝酒還好 還能訓練體能 多好啊

[@user-gn7ef1oh2e]

同意

[@user-oi3cl7tz7d]

去操體能也不要喝酒

[@MyFamilyChoi]

Absolutely right.

[@user-gc2fu7th2h]

吸毒有毒駕呀 有拿刀砍人 怎麼沒有？

[@skBrick1585]

@@user-gc2fu7th2h 我沒說沒有好嗎? 但比例上毒品狂亂攻擊員警 與酒精狂亂攻擊員警的比例大概是1:9 而且酗酒者仗著酒精是合法嗜好品，可以在任意的地方任意的時間飲酒致醉 反而吸毒者因為毒品是違禁品，會躲躲藏藏 實務上，我執勤時還沒遇過吸毒後攻擊我的情況 倒是喝酒醉攻擊我，或想攻擊我的次數，至少超過十次 這就是差別

[@MEDIA_MACHINE]

我從16歲飲酒至近40歲 一開始啤酒 出社會後 威士忌 紅酒 高粱 大陸的白酒 台灣私釀的白酒 總之什麼都喝 本來一次只喝一種 後來都亂混 應酬喝 跟朋友也喝 後來自己一個人在酒吧 餐酒館也能喝 老實說 配著高檔雪茄 精緻排餐再搭配上好的威士忌 真是人生一大享受 忙碌工作之餘的慰藉 訂單lost喝 拿單更是要喝 最後固定版路 啤酒是水杯 然後主要是喝威士忌 等於一口威士忌一口啤酒搭 排餐 雪茄 一週一個人去我的老點享用至少三次 有朋友或客戶參與另計。不是說我多會喝 事情變化是在疫情開始嚴重後 老點 酒吧 酒店 密閉式空間讓我害怕所以不去了 漸漸的我已經三年滴酒不沾 替代的是騎重機 在家做些體適能 push up 單槓之類的 。現在我發覺 第一 長期困擾我的腸躁症幾乎沒有發作 第二 我省了好多錢 第三 我訂單反而變多 唯獨一項是 朋友變少了 但知心的就那幾個還是一起聚會 一起騎車 一起不喝酒。結論 滴酒不沾真的只有讚而已 沒毛病 我會一直保持下去 酒 穿腸毒藥for sure. 自己愛喝不要牽拖應酬什麼的 正經工作不搞政治不拿回扣的大有人在 又或者直接拿錢走人平常當不認識更為保險 喝酒為了做生意？完全沒有必要 親身經歷給有需要的人參考 謝謝

[@user-gr5gq9om7g]

很正能量 祝福你

[@kr537788]

說得好，我常跟那些拿工作應酬當藉口喝酒的人說一句話，你喝酒是你自己選的，從來沒有不得已這件事，如果不喝酒就拿不到單，單純就是自己無能而已

[@angahcheah5125]

@@kr537788 应酬本来就是笑话，我本身有喝酒，但是喝到差不多就拍屁股走人。

[@ruihuang2680]

自己喜欢小酌那就不要客气，多活几年又怎样？人就活这一辈子连一口都喝活着还有什么意思😅

[@user-lm9oy6gt4i]

我18歲看中醫，醫生就說跟我說酒對我身體很不好，之後算命也說酒對我是大忌，原先我分享給附近朋友，可能時間太早，他們身體都很好，不以為意指絕我掃興，然後不夠狂，就是覺得要爽，我就爛等等口號，現在更會說飲酒說是小確幸，身體也是一個個開始老化體弱多病，加上會喝酒人大部分都是菸酒咖+熬夜，工作效率也不是很好，加上酒真的不是什麼好東西，麻痺自己 誤了大事，凡是適量就好，我的朋友或是附近朋友的朋友，都要一手一手啤酒 混酒喝，有的抱馬頭，有的隔天請假等等，覺得蠻可憐，到時候再用錢去醫自己，在說早知道^^

[@mingming4853]

記得有一次去買晚餐，聽到背後有兩個阿伯的聲音討論吃甚麼健康食品有益健康，討論xx比較有效，那個效果普通，還有怎麼養生，結果一轉頭過去，看他們嘴巴叼著菸，桌上放著啤酒，頓時心裡的OS就是，你們把這兩個戒掉還比較養生😂

[@user-id9gc8gu4n]

真的😂

[@64-89-PRC-Tanked-Citizens]

那兩個阿伯戒了菸酒之後會解鎖百年不死嗎？ 😂

[@someday_will_be]

年紀大了不必戒。 過河卒子。

[@user-gr5gq9om7g]

阿伯表示為了能長遠的維持這些不良嗜好 我們才決定養生的（哼）

[@64-89-PRC-Tanked-Citizens]

@@user-gr5gq9om7g 🤣🤣🤣笑死.

[@hlintwn]

能戒酒絕對是好事，謝謝你的影片增加了我繼續滴酒不沾誒的決心，我之前喝了將近30年酒，因為脂肪肝太嚴重被醫師說服要戒酒，到現在已經四年多了滴酒不沾，前兩個月真的比較痛苦，但戒酒的好處除了脂肪肝真的大幅改善了，還有睡眠品質變得非常好，對我來說這應該是我這輩子最正確的決定。

[@user-om3ng3jt6c]

喝酒再去睡覺 其實 你的腦袋根本沒在休息 這種睡醒的 腦袋反而更昏

[@jamesdon2052]

我喝了几十年的酒了。一两个月前起就不喝了。现在也不怎么想喝。这是成功了么？😂

[@user-om3ng3jt6c]

@@jamesdon2052 給你一個讚 你的身體不再依賴酒精了 算是成功了 但是 還是需要去重訓和運動 幫助身體吧積累的疲勞排出 之後好好睡個覺 成為更好的人

[@mark88881]

恭喜

[@user-gd1bx4gp7m]

我爸喜歡喝酒 家人 親戚 連醫生都告訴他不要喝 還是喝 而且還抽菸 反正身體每況愈下 我也算了 高興就好 ~

[@chepijun]

身為一喝酒馬上就臉紅的一份子，我從來無法理解酒到底哪裡好喝，喝完到底哪裡快樂？也感謝上天賜給我這樣的特質，讓我從來沒有喝不喝酒的困擾。 另外也要感謝現在對酒駕的執法越來越嚴格，讓我可以用開車為由輕鬆拒絕別人的邀酒。

[@shoshotw]

是的！酒會這麼普遍，它的社交功能占了很大一部分原因，幸好我現在是邊緣人+怪人，不會有人找我喝酒

[@shine9001]

你跟我一樣,所以我沒有成為酒鬼.我經常想,我喜歡糖遠勝過酒,糖對我而言更像毒品.

[@thetony0204]

對我都很難懂，不管甚麼酒，我都覺得超難喝又燒喉嚨，真的不知道為甚麼很多人都說好喝

[@dt5101961Nelon]

台灣的法律還是太輕

[@KHL2688]

同感

[@user-xs4rh9if3s]

這影片大讚👍👍👍我是喝酒會臉紅的人，在2001年左右時曾經為了養生每日睡前喝一小杯紅酒，結果喝了一個月左右之後誘發人生第一次痛風發作，結果痛風就一直跟著我，當下喝酒習慣是喜慶會客或聚餐少量喝。說真的喝不多。在2019年痛風發作之後，痛定思痛之後，採滴酒不沾策略，到現在已經4年了，痛風都沒有發作。血液尿酸值也在正常範圍。大家參考一下

[@julia77814]

謝謝你的影片，堅定了我戒酒的決心💪之前工作壓力真的很常亂喝酒，有一次喝到狂吐不止才真正意識到自己在傷害身體，也決心戒酒到現在超過一年了，繼續堅持下去🙌

[@yonggaotang2274]

我从19岁就开始抽烟喝酒，到了39岁突然有一天就不想抽烟了，于是就完全放弃了香烟，到今天已经10年没有抽过一支烟，给身体带来的好处是呼吸顺畅，睡觉不再会呼吸暂停。 可是酒还是几乎天天会喝一点，主要是啤酒和威士忌。酒让我当时感觉放松，但是后来又比较容易疲倦，记忆力变差，容易急躁。 在这里看到这么多陌生人的分享，希望我可以从中间得到足够力量，让酒也远离我。 谢谢大家。

[@mavis7534]

我跟你差不多，17歲開始抽煙，39歲戒煙了，現在已經完全戒掉4個月。但酒卻是越喝越凶，很想戒酒，喝得自己都覺得煩

[@user-fy8ie5kv8o]

加油💪

[@frappeanchovy2396]

我本來就知道酒精的危害，從來沒有認為小酌就不會傷身，這個影片內容很好很充實，但是我也會繼續規律喝酒傷害自己身體的。

[@wewee888]

我以前喝酒，发现对记忆有损伤，然后戒酒了，戒酒之后你会发现你获得了大量的时间，利用好这些时间多出的时间会给你带来意想不到的惊喜。

[@cipher3010]

我身體非常難處理乙醛。連喝啤酒半杯，都讓我超級不舒服。 另外，我完全不會放鬆，開心!!!只有不舒服。 而酒我完全不覺得香，很不好聞的氣味，就是化學教室裏頭的溶劑味，陸邊燒酒雞的味道，我覺得就是溶劑的刺激味。 喝下去，也是怪味，又苦苦的，很刺激。帶酒的食物，全部都沾上那苦苦的味道。

[@user-nt7ui2km4k]

我也是！明明很難喝 到底是在喝什麼

[@Anzs1152]

有人說，當壓力比酒還大 喝酒反而是享受，但是這個跟抗壓性有關 喝酒追求放鬆跟娛樂的過程

[@cipher3010]

@@Anzs1152 是乙醇可以讓人放鬆，飄飄然，所以當一個人乙醇分解能力差，停留越久，那種感覺樂可以持續，說難聽就是用物質放鬆。 而乙醇分解後的乙醛，卻很毒，喝酒後臉紅，心跳快，頭痛，想吐，就是他，基本上就是中毒症狀，而且致癌風險很高。 喝酒傷肝，不是因為要去分解酒精很傷，是乙醛沒被分解，這個東西去毒身體。 研究已經證實，台灣人的遺傳，乙醛這個分解能力不好，所以台灣人不能喝的，就不該喝，硬喝就是在喝毒物。

[@jeffreyk5d]

我也是 跟別人說我有這情況 他們會回: 那是你沒喝過好的酒🙄

[@volvo4775]

淺顯易懂的解說，感謝你的分享跟製作，這是少數讓我收藏的影片

[@shaochinkao1254]

台灣真的需要更多聰明 和更懂健康的人。

[@user-id9gc8gu4n]

想到自家阿公兄弟的範例…身為大哥的阿公體質是喝一點酒就臉紅喝醉所以滴酒不沾，最恐怖的是四叔公天天喝，結果不到60就中風，癱在床上10幾年直到離世…我阿公雖然前半生是老菸槍直到50幾歲戒菸，身體算健康的到80幾歲離世。 我完全遺傳阿公的不能喝酒體質，現在看完這片覺得很感謝😂

[@chienlinyu]

我一位叔叔也是喝酒喝了四十年以上，每個週末看到他都是臉紅喝到爛醉的，估計一年喝醉的時間有一百天以上，還喝到酒駕坐牢。 結果現在70歲了還是活蹦亂跳，我們都在想是不是以後要把他找去研究解剖一下😂

[@leowine365]

我也是跟酒精絕緣，吃麻油麵線，吃完馬上臉紅頭痛

[@user-id9gc8gu4n]

@@leowine365 +1我吃完麻油雞也是像喝好幾杯酒程度的醉XDD (還被朋友吐槽你太誇張

[@spindog777]

也有很多人滴酒不沾 50就中風了

[@user-gw5ux5ub9d]

​@@spindog777 中風的因素不是只有飲酒

[@stevens6050213]

讓人理解人而不是勸戒，鼓勵放鬆心情，鼓勵觀眾 真的很棒的影片

[@user-bw8pj1tl1b]

張先生～說得非常好～比專業的還更透徹也更能讓人理解！

[@MeLlamoKi]

感謝你的分享 說話很流暢易懂，讚🙏🏻 Respect from Hong Kong

[@tony11069]

我曾是菸酒均霑的中年人,而且癮都不小,菸,一天至少一包;酒更不用說,跟朋友一旦同樂必醉...唯一優點,醉後的酒品極佳,不擾人. 但現今兩樣全戒了,菸戒了多年,酒除了加在料理菜餚的酒外,完全滴酒不沾. 我想跟朋友們說:有心要戒,真的不難,只在二字. 朋友同歡的場合勸酒,真的不喝藉口多的是,例如對酒過敏,會起酒疹,更狠的殺手鐧:我有肝硬化!保證沒人勸你喝酒;假使還有人要你喝,這種人連朋友都不是. 不喝酒不代表沒朋友,就像不抽菸不代表交不到朋友;過來人的我想跟你說:這只是你不想戒的藉口而已.

[@nohohoncaty]

我喝酒會休克

[@joeyyeh4690]

拍得真好，支持！

[@user-ui8rp9ho5n]

張先生，謝謝您指教，分享。

[@Behairsalon_taiwan]

我從20歲持續每天喝啤酒將近15年 直到最近嘗試戒酒持續一年 除了身體發炎降低許多 體重也跟著降低 養身加瘦身 頭腦的思緒邏輯真的也清晰許多 喝酒真的不好啦😂

[@chrisdianaanaklee2323]

15年的了，你的肝脏还好吗？我朋友喝了8年，现在不喝手会发抖。

[@user-jh6qg5qr6m]

@@chrisdianaanaklee2323 你的朋友大概什么酒都喝 也就是不挑酒 還有經常過量 我兩個朋友就這樣 已經死了

[@chrisdianaanaklee2323]

@@user-jh6qg5qr6m 他还真的不挑酒喝，我还记得2021公司的新年晚会，他是喝最多的那个，我们都劝他喝得差不多就好，但是他说，反正是免费的，不喝白不喝，当晚就罐了差不多5公升啤酒。我真的很佩服这种人，看开人生。活在当下🫡

[@keeppetfish]

@@chrisdianaanaklee2323 已經有酒精戒斷症了，也喝太多，如果要開刀會危險，麻醉麻不了他無法開刀

[@tomlu656]

我持續喝啤酒30年了, (500cc/day) 其實有正常運動，人體也沒那麼脆弱😮😮😮

[@johniegoh3690]

谢谢你。我准备认真的接受你的论调。我发现我的肠胃在长期喝酒以后开始混乱了。

[@suyuhui3237]

Thanks for sharing. 謝謝分享，南無阿彌陀佛。...

[@Novia-dc3ke]

謝謝你的影片哦！

[@kiki155669]

感謝分享，馬上再去喝❤

[@posen7545]

說的太好了 馬上開瓶紅酒🍷壓壓驚 🤣

[@user-cc2vp3yw3h]

便宜的酒都有含：食用酒精。喜歡喝米酒.或是啤酒，喝多會變笨的機會比較高。白蘭地.是蒸餾酒。

[@user-gm5ti6dj4f]

趕快倒杯金高喝一喝~才不會吐~~~聽你在放屁!!!

[@weiwu5675]

开一瓶八二年 压压惊😅

[@vincne_SH]

@@user-cc2vp3yw3h阿蒸餾酒沒有酒精喔？哈嘍？

[@user-sm3hc6sq8f]

@@user-cc2vp3yw3h事實上很多便宜的葡萄酒、烈酒其實cp值都很高也受歡迎😂😂😂，只是釀造時間導致昂貴，但不見得越貴的酒比較健康，相反的今天一個人習慣酗酒，買再高級的酒，傷身程度是一樣的。

[@user-dh1bo2qe9u]

以前補習班老師教對了，乙醇在人體體內轉換成乙醛再轉化成乙酸，當喝酒後臉變紅再經過一段時間臉沒有變回原來的膚色的話，那就是不適合喝酒，因為臉變紅的原因是乙醇變成乙醛在體內毒素累積，如果臉由紅色轉回原來膚色的時間沒有太長，那表示自己比較喝酒，比較不會出現乙醛中毒的情況。 另一方面政府讓歐美的酒進口，等於傷害人民的健康，臺灣經濟透過貿易進口酒，臺灣花錢賠健康增加醫療的負擔。

[@shiang2694]

很棒的解說，謝謝您！第一次看到您的影片，感謝網路神秘力量的引導～建議做一集酒精的替代品囉！

[@swallowzero]

從小看著我父親喝酒家暴 就有決心以後絕不喝酒 結果到了我20歲那年我父親的肝癌 我選擇捐肝救父 父親自從被救後 也滴酒不沾 到現在我已32歲 朋友聚會、喜酒...等一些場所 我也都沒喝酒 連跟朋友去酒店我也沒喝 就灌可樂😂 我是不是太極端了？ 但我不後悔~

[@LEOLEO-mn9mt]

可樂傷害身體程度跟酒也是半斤八兩吧= =....

[@swallowzero]

@@LEOLEO-mn9mt 你說得沒錯 可樂會傷身 但是傷害的是自己（還有地球） 不會影響別人 喝酒會醉 會有酒駕、酒後亂性...等問題的風險存在

[@swallowzero]

但可樂我平常也沒有習慣喝

[@64-89-PRC-Tanked-Citizens]

你超級棒的, 勇敢捐肝救父的孝子一個! ❤❤❤❤❤ 喝酒不是個值得鼓勵的事情, 同時也是個人的選擇. 但是你的勇氣真的無以倫比. 祝福你和你父親一切順利, 健康幸福.

[@aiji8250]

可樂有咖啡因我也不能喝

[@smartkwuo6726]

講得非常好感謝

[@shoshotw]

謝謝您！

[@muigor]

謝謝修修，長寶貴知識了🙏🏻😊

[@marschen2007]

非常感謝你的影片！ 很神奇啊 你的片頭讓我真的下定決心不喝酒了

[@user-oo1gr9rx4k]

不知道為什麼演算法帶我看到您的影片。我4年前是個可以在一個晚上跟兩三位好友拚掉3箱不同牌子的啤酒的人，但某天突然一個強烈的念頭告訴自己不要再喝了，從那時候就徹底戒酒，一直到現在4年了...從未破戒過，甚至曾經跟同事上酒吧我也只喝氣泡飲料。前陣子有在想是不是不要這麼堅持？因為自己也不知道為什麼要禁止自己喝酒。但看到您的影片之後，我有了繼續不喝酒的理由了，感謝您的影片！

[@khorluhchuen3684]

坚持

[@TheWangFamily]

以前在從事社會服務的時候就有認識過酗酒幾十年的人，不知道對方實際年齡，看起來很老，但應該沒那麼老，最可怕的是他喝到眼睛都瞎了，聽力也有一些問題，導致溝通困難，給我留下非常深刻的印象。

[@user-xh2wc1ox2r]

他喝到假酒

[@XuerLi]

他会不会很瘦？如果很瘦可能是糖尿病导致的，长期酗酒有可能引发糖尿病。

[@brianadam3605]

喝到假酒+1

[@VVIP-vs7jx]

你這留言有bug ，你怎麼能確定酗酒會導致眼瞎而不是其他因素

[@trackcclo]

感謝分享!

[@user-hr1qi6hi7b]

支持謝謝您

[@SMIGA2009]

我外婆是平地原住民，從我懂事起我知道我外婆每天都喝酒，且從午餐開始喝到傍晚。我後來才發現我外婆喝酒是會感到快樂的。但是外婆不喝啤酒🍺！只喝白蘭地或是藥酒（自己泡的）。像白蘭地是孫子們送的。我外婆因為牙齒都沒有了，所以平常自己住，都是吃得簡單，吃不了肉。外婆活到過了滿92歲後因為跌倒往生。很短時間內。沒病。

[@tengteng0117]

基因還是有一些因素

[@antoniusea]

你說到重點了，其實喝酒要喝好酒，這裡好多評論說自己喝啤酒怎麼怎麼不好。要知道啤酒是酒的鄙視鏈底端，而且大都是冰著喝，信不信中醫都好，冰對人的五臟六腑和經絡是不好的。

[@kevinho9465]

許多百歲人瑞的特質是會小酌

[@chanlan29lf]

恐怕重點是她喝的是藥酒，白蘭地既然是孫子送的，想來不是天天送，偶爾才喝一次。而藥酒說是酒，實際上更像調養身體的藥液

[@user-pv6mm9yw8s]

還行，我雖然挺愛喝，但也只有在聚會有酒的時候才解放自我，不然平常都是喝自己泡的茶或者一般飲料

[@Lenalulu168]

謝謝修哥的分享

[@user-ls8ux5me9m]

讚耶 趕快分享出去 謝謝🙏

[@nathany945]

同樣研究拿來做其他東西我都已經知道結論了: 最安全的吸菸量竟然是零、最安全的吃燒烤量也是零、最安全的熬夜量是零

[@evilmike11111]

如果人生過的夠明白，是不需要藉由酒精才讓自己平常說不出的話說出來。也不需要藉著酒精麻痺自我，短暫忘記痛苦。

[@sc731214]

這叫理想 但現實總是殘酷

[@evilmike11111]

不這叫面對 其他都是藉口

[@gloriatsau]

這就是我不懂的地方了，我知道很多人都有解決不了的問題所以想「短暫忘記」痛苦，但是然後呢？短暫忘記痛苦之後問題解決了嗎？以後就沒有痛苦了嗎？不是吧，而且用這種方法「短暫忘記痛苦」之後往往痛苦更加倍、問題就嚴重，所以我面對人生痛苦的方式就是用最大努力解決問題，如果確實解決不了的就捨棄掉（不管是什麼人事地物）。

[@evilmike11111]

解決不了痛苦 可以先找出苦的源頭以及苦怎麼來的 我建議可以開始看個金剛經😍

[@grapeslaw99]

太同意了

[@markhsiung4575]

非常謝謝你，對我幫助很大

[@barchee1023]

感謝分享🙏

[@user-liminghan]

感恩分享。 決定不喝酒已超過一年，習慣成自然~

[@shoshotw]

對啊，習慣之後真的也不會想了

[@baobaoyang1840]

有毅力

[@user-wj9bj6qi6b]

以前很多人有:不喝酒就是不給面子. 這種觀念真的要改過來

[@shoshotw]

所以我才離開年薪好幾百萬的業務工作......那是拿命去換的

[@HWTX_CN]

酒桌文化就是纯纯的糟粕，大陆这种风气现在依然大行其道。

[@dalala150]

就不要給啊，我都不喝社交酒的。會強迫的都是沒三小路用的才會在酒桌以酒強迫人

[@total6359]

​@@HWTX_CN現在隨著增加酒駕的懲罰力度和喝酒出事的連帶責任下，大陸的勸酒文化已經好很多啦…

[@---rw8xs]

我就是不給面子，逼我喝酒的我直接潑過去

[@aiji8250]

很棒的影片，在這個喝酒合理化的社會

[@sinyanwinnieho3620]

好好的分享， 多謝你❤❤

[@oneone11tw1]

很棒的頻道

[@shoshotw]

謝謝您！

[@NeverMemory]

說實在這是一個很有爭議性的研究，因為在此之前有一些數據調查指出適當的飲酒跟長壽有一定的正比，所以我對所謂零飲酒的結論保持著懷疑的態度，並在這基礎上找了一些資料，包括Huberman自己的podcast．在那篇podcast裡面huberman引用了大概6篇相關學術文章，其中第一篇是英國的研究，我粗略地看了一下裡面的統計方式發現他們飲酒量的調查單位是以一周或一個月來區分，換句話說如果我上個禮拜每天喝一瓶啤酒那麼就會算做平均一周十四個單位的飲酒量，但是如果我做調查的前一天心情很差就狂喝了七杯紅酒那也是算做平均一周十四個單位的飲酒量，我個人認為這是很粗糙的算法，如果是做為長期影響的研究基礎那還可以，不過由這個得出飲酒會馬上傷害身體跟大腦我覺得有點牽強，畢竟身體還是有一定的適應力跟代謝能力，不可能一點毒物就停擺了，就算是酒精也一樣．更不用說這英國的研究受訪者大部分都是歐洲人，所以我相信這個研究樣本其實有點偏向．簡而言之，希望未來飲酒的相關研究可以更全面一點，這樣才能更清楚酒精對人體的影響與關係．

[@lili792]

長壽是綜合性結果, 不是單一因素能決定的 ~

[@NeverMemory]

@@lili792 確實，通常這些研究都會指出這兩項因素有positive correlation但是並不代表causation，意思是兩項因素似乎有關聯但是並不代表A一定引發B，有的時候可能是反過來因為B而引發A．我其實並沒有倡導大家多喝酒的意思，因為我覺得很多人常常應酬習慣喝很多酒可以適量的減少飲酒量並用其他飲料代酒會更健康．但是像我個人喝的酒不多，突然跟我說酒完全是毒一點都碰不得我也很難接受．不過就算這樣我也打開了估狗找到了原poscast並且稍微看了一下原研究才得出就算研究內容通通是真的但是我並不覺得現有資料能得出短時少量的飲酒就會對身體有長遠的傷害的結論．這是我的想法．但是我並沒有全面否定並且想要鼓勵大眾酗酒的意思．

[@lili792]

@@NeverMemory 您的論點, 社會有些人的想法會與您相同 ~

[@bigmike2678]

@@NeverMemory 讚喔！逆風的留言一定會被質疑，但我永遠相信科學，謝謝您分享不一樣的觀點

[@VVIP-vs7jx]

樓主我也支持你的論點 這部影片還是聽聽就好 喝酒喝毒藥他是喝到甲醇吧

[@scotttao1782]

学习了！ 谢谢分享！

[@shiangtaurfraisse3409]

下次談談喝咖啡的優劣就，謝謝。

[@u860111]

其實酒商可以買通某些研究機構出一些少量飲酒對身體好的報告，例如紅酒商

[@user-dd1ip8ub9l]

因為沒有😅 與其讓顧客感到健康危機感，不如塑造品牌讓人陶醉麻痺有效

[@baobaoyang1840]

这个和金龙鱼健康一样，资本的力量强大。

[@Mskickdesk]

小時候一次偷喝酒結果臉紅頭痛嘔吐後就再也不喝酒，也很討厭酒的味道，但是相反的，喝很多含糖飲料，現在也積極戒掉...

[@user-vm5nr2ir5v]

已訂閱👍

[@sag3622]

最後一句的鼓勵覺得感動

[@ketvet47]

只要會影響人正常判斷力的東西 基本上都不是好東西 撇除藥用的 其他的基本不適合拿來當平常的生活飲食 什麼小酒怡情 小麻無害 都是垃圾話 當你攝入這些東西 你就是會比平常更容易做出 會導致糟糕後果的行為 因為人生需要不斷的做選擇 當你選錯了 判斷錯了 有時本來很簡單的一件事 瞬間也能成為讓你悔恨終生的事 酒駕就是一個個從天堂掉到地獄的例子 那些人在飲酒作樂時 總沒人會覺得自己再不久就會面臨龐大的刑責吧? 但結果就是發生了 就只因為他喝了酒 導致之後一連串的判斷錯誤 才將他導到最糟的終點

[@jordan680917]

一邊喝酒一邊看這影片中😊

[@baobaoyang1840]

喝完三碗水酒，可以上山打虎了。

[@LightChu2.7183]

我想跟你說聲謝謝，我在最emo的時候看到這支片，可能因此改變了我一生

[@joeblack4414]

資訊科技越進步，台灣超商超市賣的酒類也跟著越來多越多

[@123FM]

老實說 個人從15歲開始喝 直到大學2年級喝多了2次之後 就再也不喝了 沒了那個好奇心加上大學畢業後 得了脂肪肝 後面痊癒了 也不再想碰酒精 除了不喜歡喝醉那感覺之外 也因為身體負荷不了🙃 重點：不要太早喝酒 真的會影響健康！

[@allenchiu1825]

理性上知道科學是不容質疑的，但威士忌實在太有魅力，而且這酒深夜一個人喝比和朋友一起小酌還要更加迷人

[@Nleil]

難得來世界上走一遭,一定要好好喝個夠,那怕早死點又何妨? 不能喝不如馬上死了

[@user-vx4bc9ci7x]

真的!!! 那一、兩小杯就會迷一整晚

[@user-oi3cl7tz7d]

早睡早起操體能更迷人那種累到爽麻麻讚

[@cooper5219]

同意

[@h.h6932]

偶爾小酌我覺得沒什麼 天天喝那就不太好了 要我滴酒不沾不玩樂 那我來這個世界幹屌的….

[@f731025]

很棒的視頻，謝謝修大

[@user-pi1rx2gm8x]

前輩佩服。

[@dairay2263]

一邊喝一邊看😅

[@rmia1295]

我曾经就是习惯性饮酒，因为生活太苦了，但是一天一支红酒并没有解决我的问题。当我了解饮酒百害无一利后，我就只在社交场合才喝酒了，如果平时偶尔真的想喝，就喝无酒精的。当你无需靠“一醉解千愁”面对生活的问题时，你的生活总会慢慢的好起来的。

[@user-lp2vc7ss2z]

无酒精的酒是什么啊，我第一次听说，叫什么名字

[@polo3770478]

謝謝！學習到了

[@shoshotw]

謝謝您的大力支持！我會繼續努力的🥰

[@runningng4721]

謝謝你。讓我認清自己酗酒

[@shoshotw]

祝您早日擺脫酒精的控制😊

[@user-rq6jm2qb9k]

乙醇 轉換 乙醛 再到 乙酸 這一個轉換效率優質、快速的話.... 就是一般常說的 『喝不醉』

[@user-uv8sy9ri7e]

人體有兩種酵素專門代謝乙醇就是酒精，喝酒後會啟動第一個酵素叫做乙醇脫氫酶，它會代謝酒精中的乙醇轉換成乙醛，這時候第二個酵素乙醛脫氫酶會啟動，將乙醛代謝成乙酸和水由尿意排出，但是亞洲人普遍乙醛脫氫酶不足，所以乙醛會釋放攻擊我們的血管和器官，就會產生喝酒臉紅的情況，因為乙醛一直在攻擊身體細胞和血管😢。

[@user-le1zo2lf2p]

謝謝🙏

[@cindywu8865]

你說的每一個觀念都是很正確的👍五年前在北醫上營養學時教授即是這樣介紹酒精。

[@user-cf4zr2cg7l]

北医是哪

[@cindywu8865]

@@user-cf4zr2cg7l 台北醫學院

[@user-mx7kh4qi9u]

@@cindywu8865北京医学院吗😂

[@AKA72713]

我覺得酒精帶來的危害，除了身體還有對家庭跟感情的傷害，如果又是酒品差的人，喝了酒脾氣情緒常處於不穩定，如果又有憂鬱症的人碰酒更可怕，深受其害過，能不喝酒就不喝，或避免習慣性飲酒養成

[@baobaoyang1840]

希特勒不知道喝酒不喝。？

[@chiayuchung]

說的好棒！

[@shoshotw]

謝謝您，有機會也請幫我多分享喔😊

[@user-rc9qv8md5o]

我一年前得知酒精的真相以後就真的戒酒了，我的快樂明明可以不需要從酒精得來，為何要傷害自己，冰箱裡的酒變成裝飾品了，一滴都不想碰😂 很多人身體不好，希望能早日康復，而我們在健康的時候花錢破壞珍貴的健康到底是不是腦子有洞😂😂😂我覺得好好的活著，跟朋友聚會他們喝酒我喝水，過來叫我喝酒的我一律立場堅定表達不喝，我不管你們要怎麽喝，但沒有人有資格叫我喝，所以我更不懂那些什麼為了應酬一定要喝酒的概念，我身邊也有很成功的生意人常常應酬，但他不喝就是不喝，他會但大家喜歡的酒不干涉別人，但是自己就是不喝，那些說逼不得已的，其實真的學會拒絕沒這麼可怕

[@jeans520]

演算法帶我來這用複雜的心情看影片....哈哈哈 這事前天才真實發生... 黃湯下肚帶了些醉意後 我苦著臉跟朋友說: 其實我半年來因為結石之痛不想來今天的聚餐 超音波也震了,X光下醫生說查不到其它石頭....再痛也只能聽天由命改看腸胃科 而此刻我尿個尿都戰戰競競了,居然還犯賤跟你們喝啤酒不就找死!! 當然,朋友不外乎會笑說啤酒利尿有啥關係 (換成是我,我也會開這種玩笑) 說完我壯著酒膽去廁所,心想著.... 馬的這酒意讓身體多少有些麻痺...痛就痛吧!!別讓老弟又平時那樣當縮頭烏龜!!多鱉屈!! 沒想到才尿不到幾下....那種水管將塞住的石頭吐出去的一幕出現在我眼前 他馬的3MM的大小嚇死人也開心死我了 因為當下完全不痛!!! 雖然我近年從三天一大喝戒到一星期才小喝一次 結石後更是接近滴酒不沾 但沒想到酒神對我仍是有所倦顧 那天我真他媽不知道有多開心.... 要形容的話,去看綠色奇蹟裡湯姆漢克尿尿那一幕的表情說明了一切 果然影帝

[@subswithoutvids-dw6dv]

我也是缺乏能分解酒精的酵素，很多東亞人都是這樣，這種體質比例可能有1/4，但卻反而有拼酒文化，有時就是能喝酒的人在逼不能喝的人喝酒，有一次應酬喝到進醫院，更別說每次同事唱歌都要喝酒

[@YiChien1011]

感謝感恩

[@user-so7xr4ho4m]

可以拍每天喝無糖綠手搖杯的影響嗎?

[@andychen7802]

23歲戒酒到現在37歲，14年滴酒不沾連日常飲食中也不加任何料酒，好處是疲勞恢復快，即使累 思考一樣清晰，不喝酒真的好

[@user-lm9oy6gt4i]

越年輕附近族群 都是用異樣眼光 還有人說什麼沒有酒活不下去 伴隨我就爛的口號，現在年輕人 酒對他們只是一種奶頭樂 已經不是優雅的小品小酌了

[@andychen7802]

我自己看著自身周遭的年輕族群，酒對牠們來說是種裝瘋賣傻逃避責任的媒介罷了！沒有酒一樣要生活的，就如你說的不過只是奶頭樂，一點意義都沒有，即便牠們強調有意義，也不過是空虛上更加空虛，純純搞壞身體

[@zanshan]

料酒可以加，做的时候都蒸发了

[@andychen7802]

@@zanshan 因為戒酒很久了，連料酒的味道也變得不喜歡，乾脆都不碰，買四神湯也都拜托老闆一定不要加米酒

[@zanshan]

@@andychen7802 好样的，我虽然从来不喝酒但是做饭还是会加各种料酒

[@user-oj8hv5gf1l]

我嘗試喝小酌葡萄酒，就算一點點，雖然一開始會有陶醉，舒壓，但久了隔天都會低落，也累。 真的不要養成習慣，沒必要。 頂多節日慶典，勉強即可。

[@shoshotw]

沒錯，這就是睡眠被破壞的現象，偶而和朋友聚會開心一下沒關係，但年紀越大就越要做好防護措施

[@xiongngchen]

喝葡萄酒身體會脫水,隔天虛累累

[@Lagodaka]

可能每個人的狀況不一樣~ 我也會控制自己每日的攝取量 喝完後完全放鬆 睡眠品質更好 隔天戰鬥力滿滿繼續工作 已經很多年了~ 沒有任何不良影響~ 體檢也一切正常。

[@user-in7ms6uu4o]

常喝酒的真的要檢查一下，除了體檢報告之外，也要看一下體脂肪、體重有沒有超標。

[@user-sm3hc6sq8f]

聽上去根本不是小酌😂 只要不喝醉，甚至休假才喝個1-2杯，不但不影響身體也會覺得品酒是一種樂趣跟享受。 為何有所謂的低落感？😂

[@hubertheo]

太棒啦，我突然感觉我对酒精过敏是好事了🎉

[@hxx888]

期待来一集咖啡的视频

[@yogigwa7806]

功德無量的一集👍👍👍

[@7188]

我不喝酒，但我之前看到的一篇报道是这样的：酒精对身体器官全是害处，但是健康不仅仅是由身体器官决定的，精神层面也占一定比例！就像癌症患者如果知道了自己得了癌症，精神崩溃了，可能会更快的死去！如果少量喝酒能使你愉悦、放松、减少压力，喝一点也无妨！

[@total6359]

是的，精神的健康應該也是非常重要！凡事不要過量就可以啦，還是相信小酒怡情😂

[@vt9498]

「適量」因人而異，到底微醺是適量，還是眼茫茫腳發飄是適量，又或者是喝到上頭想睡覺是適量？

[@canpek545]

有很多方法让你愉快放松和减少压力，没必要喝酒抽烟或者大麻来达到这种效果

[@user-han85121y]

@@canpek545 到底是干你屁事 爽就好

[@pppp3997]

喝酒絕對無法達成精神健康。拜託，科學驗證都給你了。

[@user-jv1vq7wg4k]

謝謝演算法讓我看到這個影片

[@user-lr3mk8hn2l]

謝謝！

[@shoshotw]

謝謝您的支持！我會繼續努力的🥰

[@crazyfurnaceguy1229]

酒對我來說真的很難喝，光調配甜酒、水果酒、啤酒這類酒精度數低的酒精飲料都會嘗到一樣且難喝的酒精味道 加上酒精分解能力差，喝了幾口就醉了， 也就造就了我滴酒不沾的原因

[@sophiahu4922]

同意 喝酒隔天特別累 當晚也反而睡不好 想請問~如果是麻油雞、羊肉爐那種 你覺得可以吃嗎? 我是個紅標米酒控 Q ___ Q

[@shoshotw]

入菜的酒我覺得OK啦！（我也超愛冬天的時候喝碗燒酒雞）

[@nzzn6024]

@@shoshotw 藥酒類不知是否好很多

[@eternityambit]

要滾煮讓酒精盡量多的蒸發，傷害能降低很多，還是擔心的話就少喝湯吧

[@user-dm8wf5ri7u]

6:23 那喝下去腸道消毒再補充好菌跟益生菌不就可以快速讓消化道都是好菌了?

[@aa790211]

我曾經習慣性喝啤酒，後面靠喝氣泡水戒掉，最近發生很事情又開始習慣性飲酒一兩個月，發現常常忘東忘西，現在半夜睡不著想去買些啤酒來助眠，剛好看到你的影片🤣🤣🤣(我戒酒後的喝酒原則跟你後面說的一樣)

[@leonmo9491]

其實喝酒主要是喝心理，大部份人喝酒是因為能喝就是威風！

[@baobaoyang1840]

古惑仔那时候肯定需要喝酒办事。如果张子强不喝酒，估计都不可能来大陆犯罪。

[@guderianwolf932]

喝酒挺好的，对于我而言人生还是要偶尔靠酒精来放松的 虽然喝酒确实对身体不太好，但是偶尔喝点并不会对身体有多大的影响 毕竟只要不过量喝基本没什么问题

[@500g500g]

老了你就知道，這才是酒精恐怖的地方。

[@yuanwu7368]

@@500g500g和抽烟的一样，难道他们不知道没有任何好处吗？

[@user-zo5bj7mc7c]

請問，麻油雞酒可以吃嗎？

[@BahaXghost]

好像也有說身體有舊傷的(如腰痛)喝酒容易復發或加重，我從椎間盤突出開完刀後，加上以前下背部有急性發炎過，就不喝酒了，因為那個腰痛發作起來真要命😢

[@magic32v7182]

我不煩惱酒的問題，因為酒對我沒吸引力（有妹我才會喝，但幾乎沒有妹的場合，本人是40年的單身🐶）！ 我比較擔心我對糖無法戒的狀態！ 一天不喝飲料、吃甜食🍰，我就好難受，好像一天就過的不圓滿！ 現在試著戒糖！ 不過有點難度！

[@ardoking]

你是禿頭嗎👨‍🦲

[@canpek545]

糖比酒容易戒断，可以咨询一下医生或心理医生

[@maxhung4416]

糖也是毒

[@slomo4672]

台湾不知道，美国超市里的饮料大多用糖醇，甜叶菊，罗汉果，但不知道你喜不喜欢这些东西的味道，和蔗糖的甜味不一样。还有生酮甜食，也用上面这些糖替代品，更重要的是，没有除纤维外的碳水化合物，不过价格可能较高。

[@eternityambit]

可以試試吃生酮飲食，或簡單的做低碳飲食，即適量增加脂肪、蛋白質，和大量的蔬菜攝取。如果偏好亞洲飲食習慣，那就先從減少澱粉，如少吃半碗飯或麵條等，菜品的調味也轉淡，外食就準備一個杯子或碗裝水過一下，重點是要吃飽，並找個有興趣的事情或技能去認真的做，最好是能帶給你成就感的，很推薦運動健身。這樣一段時間後，自然就不會依賴食物乃至甜食。 我一年多前還是一個經常吃甜品蛋糕下午茶、天天一杯全糖手搖飲，感到壓力就會買一大盒泡芙、蛋塔或大蛋糕獨自嗑掉犒賞自己的人，而現在我幾乎不吃甜點，只偶爾吃一次當作生活調劑，飲料基本就喝一些果汁、茶和黑咖啡。這過程沒有逼迫，而是自然而然的，意識到自己對甜品、美食的依賴來自壓力，和對現實生活部分問題的逃避心理。有人提到代糖，也算是不錯的替代品，但個人認為這終究治標不治本，最好的辦法還是誠實面對自己、甚至反省，去釐清自己為什麼"非糖不可"，事實上，改變飲食方式其實也只是一種引導的手段。因為，不是說糖就從此變成邪惡或是壞到底、不該存在的東西，這是跑到另一個極端，同樣是失衡，而是，如果你是個意識足夠清晰的存在，你會明白自己不用依賴這些也能過得很好，它們最多是一種調劑、人生中的一種體驗，既非全部，更非重要到可以決定你是否圓滿或快樂。

[@Zhur_1204]

不管小酌還是偶爾大喝，只要喝酒就是傷身體，之前美國有檔節目-流言終結者就有實驗過了。

[@jimh9929]

可以敲碗科普無所不在的二手菸的危害嗎？

[@user-rh8yi4cn5n]

我最近經常聽那位教授的分享