Should I take protein powder? NO Powder, A professional for 36 Years The Secret Method

Should I take protein powder? NO Powder, A professional for 36 Years The Secret Method | Master Choi

Рет қаралды 746,937

Күн бұрын

[Free Lecture] Master class for beginners on how to handstand! [Round 21 / 71 Minutes]
xingmove.com/Courses
The Secret Method of Master Choi is uploaded every Monday. Get the secret method by turning on the notifications!
Many people say that protein is good but some are excessively obsessed with it. There are people who say that excessive protein is not needed and does not benefit anyone.
But for the balance of the world! I don't think it's necessary! I hope this video will be helpful to those who need it. Thank you.

Пікірлер: 1 600

@Sharking_Oneal 3 жыл бұрын

현직 프로농구선수입니다! 선수생활을 하며 운동방식과 함께 영양섭취와 휴식에 대해서도 올바른 방법이 궁금했던 저는 영양학을 통해 단백질의 적정 섭취량과 섭취 방식의 중요성 (액체인지 고체인지) 그리고 탄수화물이 얼마나 중요한 영양소인지를 배우게되었습니다. 그 뒤로 저에게 단백질파우더는 어쩌다 한번씩 가장 마지막 순위에 먹는 말 그대로 '보충제'가 되었습니다. 저는 최대한 자연식으로 음식을 먹고 영양소를 보충하려고 노력하고 있으며 이를 통해 성공적으로 체중과 근력을 유지 및 증가하는 효과를 보았습니다. 마스터 최의 이번 영상의 내용에 조금이나마 힘을 보탭니다. #Eatrealfood

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

와! 영광입니다! ^^ 이렇게 바로 동참해주시다니~! 분명 많은 분들이 영향을 받고, 믿음을 얻고, 장기적으로 나아는 것에 큰 힘이 될 것 입니다. ^^ 오늘 하루도 최고의 하루 보내시고, 발전하는 하루 보내세요! 진심으로 응원하고 있습니다!

@enjoyyourfest 3 жыл бұрын

와 김진용선수닷 ㅋㅋ 딴딴하게 농구하는 모습 보고 반했는데 여기서 볼줄이야 ㅋㅋㅋ

@ljh4885 3 жыл бұрын

와우

@maekjin 3 жыл бұрын

좋은 영상에 좋은 댓글 감사합니다 🙊

@user-xw7ly9tf7b 3 жыл бұрын

티비가 모든걸 망쳤어요 다이어트=닭가슴살 주변에 저런거 하지 말라고 100번말해도 무식한놈 취급 받아요ㅜㅜ

@Cacophonyism 3 жыл бұрын

단백질파우더를 "보충"제라고 하는걸 상기해야됨. 세끼다 고기반찬을 먹으면 모를까 그렇지 않으면 한스쿱정도의 단백질 파우더는 괜찮음.

@agkgh2322 3 жыл бұрын

한번 망가신 신장은 다시 되돌릴 수 없습니다. 진짜 귀한 영상입니다. 고맙습니다 마스터최👍

@user-yv5vp3tn5r 2 жыл бұрын

제가 면역억제제약을 먹다가 신장이 망가져 중증아토피가 되어서 고생중입니다 망가졌던 신장은 다시 되돌릴수가없는게 사실인가요?ㅠㅠ어쩐지 아무리 많이 회복해도 겉잡을수없이 퍼진건 안잡히는 느낌이긴했어요

@user-xm7ns3fe6m Жыл бұрын

망가진 신장은 약도 없고 수술도 안되고 ㄹㅇ 답 없습니다. 종국에는 혈액투석(신장투석)까지 가게 됩니다. 신장이 망가지면 인생이 망가집니다.

@user-we6mv4qc8z 3 жыл бұрын

현직 트레이너입니다! 많은 회원님들이 단백질 보충제를 먹으면 근육이 붙는걸로 알고 계시고 추천해 달라는 분들이 많은데 좋은 영상과 퀄리티 높은 설명 감사합니다! 저 또한 처음 운동을 시작할 때 빨리 가고싶은 마음에 프로틴을 먹어야한다 라는 생각이 강했는데. 조금씩 공부를하며 직접 몸으로 겪어보니 단백질 보충제는 역시 단백질이 부족한 사람들이나 식사를 할 수 없는 분들이 영양분을 보충을 하기 위한 용도라고 생각합니다! 그리고 탄수화물을 끊으시고 단백질 식사만 하시는 분들도 많은데 꼭 . 보여드려야겠습니다 진심으로 감사합니다! 가장 중요한 건 역시 기본이네요 식사. 운동 . 휴식 오늘도 멘탈잡고 갑니다!!!

@user-nc2nu6wj6m 3 жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/foCbk4yjqtlmibc 참고

@user-hb7ld3es9y 3 жыл бұрын

@@user-ee8jx3sv2q ?

@user-hh4rb6nu6i 3 жыл бұрын

마스터 최님 먼저 질문드리면 항상 답글 잘 달아주셔서 항상 감사합니다 스포츠 사이언스에 관심이 많아 관련 강의를 듣거나 공부하곤 했는데 이쪽이 펀딩같은 걸로 워낙 투명성 문제도 있고 말들도 너무 달라 일반인부터 심지어 계열에 계신분들도 정리내리기 참 힘들군요 일반적으로는 우리에게 잘 알려진 체중을 기준으로 단백질양을 계산하지만 좀 더 전문적으로 보디빌딩이나 웨이트를 접하다보면 헤리스 베네딕트로 대사량 잡고 유지대사량을 나눠서 식단을 하게 됩니다 그럴 경우 최님이 올린 내용 중 운동선수들급 정도로는 단백질을 나눠서 먹게되는데 근육 합성을 위해 대체적으로 최소 단백질 1.6 정도를 섭취하게 되고, 이걸 기준으로 하신지 모르겠지만 영양학 부분에서 유명하신 우수님이 섭취하라는 수치기도 합니다(우수님 실강가서 들어보면 식단 부분 같은 건 영상에 언급한 조성숙 박사님과 사실 비슷한 견해십니다. 차이점은 일반인 관점의 웨이트 트레이닝인지 / 일반인을 떠나서 웨이트 트레이닝에 초점을 맞춘 것인지) 근데 이게 굉장히 마일드한거고, 이걸 넘어 스포츠 영양학을 공부하고 조언하는 사람들은 체중의 두배까지 먹으라 하는데, 이는 제가 준비하고 있는 ISSN이나 다른 연구기관 NAOS 등등 여러 연구소에서 같은 주제로 해당 연구를 진행하였고, 이 전부터 신장에 문제가 없는 이상 혈중 아미노산 용도를 서큐레잇 시키기위해 가지는 신장의 부담이 크지 않다고 나오기 때문입니다 (심지어 중중 비만 실험자들을 대상으로 한 연구에서도 영향을 끼치지 않는다는 내용도 있는데 이건 제가 논문을 못찾아서 잘 모르겠습니다) 올려주신 National Academy of Sports Medicine에 논문을 직접 쳐보고 관련 자료들을 보니 해당 논문이 비판도 많이 받았는데 대표적으로 러시아에서 진행한 키토제닉 다이어트로 인한 지방 감량과 근육량 증가, 고단백 식단으로 미국 미식축구 선수들의 지방 감량과 근육량 증가 등등 '단백질 합성을 방해할 수 있다'와는 정반대되는 논문들의 양 압도적이었습니다. 국내 기준으로도 광고 같아서 제목 언급은 안하지만 대학교 교수님이 쓴 영양학 서적이 있는데 미국에서 발행된 논문을 토대로 고단백질 식단과 신장의 연관성이 생각보다 크지 않다는 내용이 있습니다. 제 관점이 너무 근육량 근합성 쪽에 매몰된 보디빌딩의 영양학 관점에서 초점이 맞춰져 있을지 모르겠지만 종합했을 때 과연 '1.5~1.6을 초과해서 단백질을 먹는 게 과연 고단백이라 할 수 있으며, 신장에 무리를 줄 수 있다',라고 볼 수 있는지 여쩌보고 싶습니다 지식수준 떨어지는 사짜 유튜브에는 댓글도 안다는데 공부를 많이 하신 것 같아 여쩌보는거니 시간나실 때 답변해주시면 감사하겠습니다

@drakejoo3679 3 жыл бұрын

논문 베이스로 체계적인 글인 것 같은데 답변 못하고 런한듯. 최근에 검사받으면서 의사분들께 여쩌보면 요즘은 정말 과하지 않는 이상 고단백에서 신장 문제를 찾지 않던데

@jsryu89 3 жыл бұрын

동감합니다

@user-zx2zy2bp4x 3 жыл бұрын

걍 오늘도 국평오 체감하고 갑니다. 평상시에 알고있던 것이 진실일지 다른 관점을 주목하는 점은 좋은데 요즘은 오히려 역효과로 통념과 반대되면 그게 진리인 것 마냥 빨림 ㅋㅋㅋ 좀만 더 찾아봐도 최근에는 유전적 요인을 제외하면 신장과 단백질 섭취의 직접적 상관관계에 대해서 말이 많은데 댓글들 보면 어휴 참 ㅋ 이분도 당연히 뜻이 있고 거기에 맞춰 영상 만드시겠지만, 너무 치우친거 아닌가 싶네요. 제가 다른 영상은 안 봐서 모르겠지만 이것만 보면 걍 영양판 대니조네요. 세계적으로 유명한 영양학 코치들이 빡대가리도 아니고 연구조사도 안 하고 선수들 단백질 먹이는게 아닐텐데

@gniromig1460 3 жыл бұрын

이런 댓글이 정말 소중한 댓글인데 댓글 수가 너무 많다보니 묻히는 거 같아요. 따로 메일이나 최근 영상에 다시 올려보시는 건 어떨까요?

@oOoOoOo0oO0 3 жыл бұрын

워.... 머리 한 대 쎄게 맞은 것 같다....선생님 존경합니다

@user-nl1me8tg8x 3 жыл бұрын

유튜브로 이런 정보를 쉽고 무료로 얻을 수 있다는게 신기하다....

@user-hr6ob5wi4x 3 жыл бұрын

정말 공감합니다

@simjinsub 3 жыл бұрын

어렸을때 부터 인터넷에 완전히 노출된 세대는 공감을 못하겠죠...?

@user-tw6sz2ip3h 2 жыл бұрын

@@simjinsub ㅣ

@tv-8786 3 жыл бұрын

운동 선수는 아니지만 댓글남깁니다. 지금 현직 트레이너로 일하고있고 저도 2~3년 전까지만해도 단백질 강박이있어서 과할정도로 많이먹다보니 몸이 너무 안좋아지는걸 느꼈던적이 있습니다. 지금은 거의 안먹다싶이하며 복합탄수화물 위주로 고탄수화물로 몸을 만들며 회원분들한테도 권해드리며 건강과 다이어트를 도와드리고있습니다. 하루빨리 인식이 개선되서 건강하게 운동할수있게끔 되었으면 좋겠습니다.^^

@ty987636 3 жыл бұрын

식단 어떻게 가져가실까요??

@tv-8786 3 жыл бұрын

@@ty987636 특별한건 없고 복합탄수화물위주 식사를 메인으로 두고 야채랑 과일 자주 먹으려고 노력합니다. 여건이 되면 복합탄수화물로 고구마 감자 주로 먹는건 현미밥이나 잡곡으로 먹으려고하고 밖에서 어쩔수없이 먹을땐 그냥 백반 먹습니다 ㅎㅎ

@user-ks9ro4jb2k 3 жыл бұрын

몸무게 x 몇그램 단백질 먹으면 될까요?

@tv-8786 3 жыл бұрын

@@user-ks9ro4jb2k 단백질은 거의 안먹습니다 ㅎㅎ 주말에는 그냥 일반식 먹고싶은거 먹는편이구요

@user-lj5ko9br1i 3 жыл бұрын

그럼...죄송하지만 어떻게 안좋아지셨나요? 저는 뭐때문이지 모르지만 갑자기 몸살이 나서 3일을 진짜 집밖을 못나갔구.그후로 너무 피곤하고 하루가 무기력했었어요..뭐때문인지는 아직도 궁금해요 트레이너님은 몸상태가 어떻게 안좋아지셨는지요??

@gwansikkim9228 3 жыл бұрын

예시를 들어가면서 설명을해주시니 이해가 잘됬습니다~ 저도 보디빌딩 대회용 몸을 만들어봤지만 단백질을 과하게 섭취하지않았습니다. 마스터님께서 말씀하시듯이 골고루균형잡힌영양을 꾸준하게 섭취해주면서 운동해야한다는게 팩트인것같습니다^^

@ddingho00 3 жыл бұрын

목소리가 친근하고 좋다

@SSS-yp4zy 3 жыл бұрын

정말 감사합니다 선생님...!! 어디선 고단백으로 먹으라고하고 어디선 고단백은 신장에 안좋대서 얼마나 먹어야할지 몰랐는데... 정말 감사합니다...!

@user-ng3uy1yo7f 3 жыл бұрын

이형 몸도 멋있는데 말하는 품격이 너무 멋있다

@_steady6494 3 жыл бұрын

오 저도 같은생각했는데. 차분하면서도 여유로움 배우고 싶음

@user-in3sv6ox5z 3 жыл бұрын

ㄹㅇ 품격있으심

@Yoonjoonhyeok 3 жыл бұрын

제가 그런줄도 모르고 괜히 안그래도 안좋은 신장을 더망칠뻔했네요 귀한 영상 감사합니다

@torokun 3 жыл бұрын

헬스 채널 절대 신경 안쓰는데 마스터 채널은 구독했습니다. 40대가 넘어서야 건강에 대해 관심을 갖고 이제서야 음식, 운동등에 대해 공부중입니다. 정보들 너무 감사드립니다.

@Myunginy 2 жыл бұрын

진짜 오프라인에선 돈 주고도 이런 쉽게 설명하면서도 퀄리티 좋은 강사님 찾기 힘들다

@user-kp5fv3uv3e 2 жыл бұрын

단백질 보충제 구매전에 이 영상을 본게 천운입니다!!! 감사합니다!! 균형있는 식사와 충분한 수준섭취로 건강하게 몸 만들어겠습니다.

@84mry39 3 жыл бұрын

어쩐지,,,몸이 자꾸 피곤해진다했습니다. 일주일에 3~4번 1시간씩 할때마다 단백질보충제 챙겨먹었는데 엄청 피곤하더라구요,ㅜㅜ 잘먹고 운동해야겠습니다

@BeginnersSports 3 жыл бұрын

마라톤 같이 장시간 움직여야 할 때는 단백질+탄수화물 보충제를 활용했었습니다. 우유대신 물500 기준에 단백질 2스푼 정도 섞어서 운동 중 조금씩 마셨구요. (단백질 보충 공식만큼 안먹어도 지장은 없다라고 생각하죠.) 정말 빡시게 운동했을 때는 아미노바이탈(BCAA)같은 걸 추가로 먹어줬었지요. 그냥 밥만 먹고 운동할 때 보다 허기짐은 덜 하고, 회복에도 도움되더라구요. 겨울 시즌에 일주일에 한 번 스노보드 종일 타고 놀면 대략 30~40km정도 하강하는데, 단백질 권장량 만큼 안먹어도, 겨울 끝날 쯤에는 허벅지 아주 그냥 튼실해집니다. 최근에는 보충제 보다 우선시할 것이 혈관, 혈액 흐름 상태라 생각되요. 피가 잘 돌아야 영양 공급, 노폐물 배출이 잘 될테니까요. 몸 사용 후 굳어가는 근육, 인대, 혈관, 신경 풀어주기가 단백질 보다 더 필요합니다.

@Piloo0_0 3 жыл бұрын

감사합니다 좋은걸 알게 됐네요 오늘부터 항상 하던대로 치킨, 피자, 햄버거 3분할 계속 이어가겠습니다ㅎㅎ

@user-vt3hx6sb8p 3 жыл бұрын

아 진짜 너무 명쾌합니다. 제가 고지방 고단백 저탄수 식단 몸에 안좋다고 그렇게 말해도 친구들 하나도 안들엇었는데 이 영상 추천해야되겠어요

@pino8143 3 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다~ 마른 체형이라 파우더를 먹어보기도 했었는데 앞으론 아예 관심을 끊어야겠네요~ 한국인 밥심!! 밥 잘 챙겨먹겠습니다~^^

@user-vs2wj6rf2w 3 жыл бұрын

일단 알아두셔야 할게 단백질의 섭취가 신장에 악영향을주냐?라는 질문에 관해서 대부분의 논문은 '크게 영향을 주지 못한다'라는 답을 냈다는 사실도 알고 있으시면 좋겠습니다. 고단백식이가 신장을 망가뜨린다면 아놀드 슈왈제게너를 비롯한 1,2세대 보디빌더들은 지금쯤 혈액투석을 받으며 지내고 있겠죠 평소에 신장이 약하거나 하지 않은경우 체중기준 kg당 1.5g 에서 3.3g의 고단백 식이를 1년동안 유지시키고 혈중지질이나 간 수치 신장의 상태를 점검하였는데 문제점이 발견되지않았다는 신뢰도가 높게 잘 설계된 연구결과가 있습니다. 그리고 마스터 최 님께서 근거로 사용하신 논문에서는 대사성산증이 발생하고 그것이 고강도 운동의 수행능력에 안좋은 영향을 줄 수 있다(may be)이지 이것이 정확히 어느 수준이기에 어떤 기전이기에 수행능력의 저하로 이어지는지 정확한 연구를 못찾았습니다. 또한, 대사성 산증의 대표적 원인을 이야기 할때 고단백식이를 이야기하지는 않거든요.MSD 매뉴얼에서 말하는 대사성산증의 원인에서는 단백질 섭취가 없습니다. 언급하신 저 미국 스포츠 의학 아케데미에서 말하는 내용은 찾아보니 2014년에 적힌 책에 나온 내용이더군요. 아마 아주 심한 저탄수화물 식이가 근합성을 억제하기떄문에 나온 결과로 보입니다. 그러나 오히려 고단백식이를 하고 탄수화물을 줄이자 엘리트 운동선수들(럭비선수, 체조 선수 등)의 지방율이 줄면서 근성장이 이루어졌다는 논문들도 많이 있습니다. 오히려 고단백식이는 근성장을 자극한다는 것은 많은 논문들이 입증하고있습니다. 유청단백질이 혈중 bcaa수치를 높여 중추신경계의 피로를 막아준다든지 글루타치온 합성을 촉진한다와 같은 효과에 관한 논문도 엄청 많습니다. 단백질파우더는 식이로 섭취하는 단백질과는 다르게 생체이용율이 뛰어나기도 합니다 따라서 '아예 먹지마라! '보다는 '적당히 먹고, 음식으로 섭취도 좀 해라'라는 식으로 받아들이는 게 더 좋을 것 같습니다.

@hh9514 3 жыл бұрын

오...여러 결론이 난무한 상태에서 일반인에겐 적당히가 최선인 것 같네요

@user-wn9cw1nt5h 3 жыл бұрын

맞아요. 과하게 먹는건 안좋지만 단백질파우더는 설탕이 많이 들어간 음료수보다도 훨씬 안전하죠.

@user-vs2wj6rf2w 3 жыл бұрын

@@hh9514 그쵸. 물론 벌크업이 목표라면 필요량이 많아져서 식품만으로 섭취하기에는 위장에 부담이 가다보니 유청을 엄청 먹어야하는데 그게 아닌 일반인 수준에서는 크게 상관이 없을 것 같습니다.

@kang_kwakua_di_banah 3 жыл бұрын

그럼 무작정 단백질 섭취를 줄이기보단, 요소수치 검사라던지 자기 신장 건강상태를 잘 파악한 후에 식이에서의 단백질 밸런스와 양을 조절하는게 도움이 되겠네요.

@user-hb7ld3es9y 3 жыл бұрын

@@user-wn9cw1nt5h 유명 단백질 보충제 대부분이 맛을 내려고 인공감미료에 설탕 되게 많이 들어갑니다

@ryder07 3 жыл бұрын

초딩 때 특발성 사구체신염 걸렸어서 장기 추적관찰 중인데…의사쌤이 절대 단백질 파우더 먹지 말고 자연식으로 먹으라고 하셔서 안 먹고 운동해왔는데 그렇게 힘든 느낌 별로 없어요 ㅋㅋ

@user-ot8lz5cg2i 3 жыл бұрын

최고의 운동 영상입니다. 정말 많은 걸 배우고 갑니다. 자신 몸은 좋고 운동도 잘 가르치면서도 99.9% 유튜버들이 마프 대란이다, 본인 할인 코드 이용하여 파우더 먹으라 했습니다. 누구 말이 맞다 틀리다를 떠나 영상의 방향성만으로도 최고의 교과서 중 하나입니다.

@user-hz3lq1fh5o 3 жыл бұрын

과학적으로 논문 결과를 가지고 논리를 풀어나가시는데 웬지 나는 자연인이다에 출연하신 도사님이 자연의 섭리에 대해 말씀해주시는 것 같은 기분

@gustn130 3 жыл бұрын

아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마스터님 밥먹는 씬 넣어주신거 너무 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있으셨다고 하시는게 킬포 ㅜㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 쌤... 진짜 너무 배우고싶어요.... 집에서도 할수 있겠죠..? 힘낼게요

@user-hh5uz3zo8t 3 жыл бұрын

선생님 단백질에 대한 정보 매우 감사히 시청하였습니다. 오늘 동영상처럼 탄수화물에 대한 정보도 선생님을 통해서 알고 싶습니다. 시간이 넉넉하시다면 좋은 정보 부탁드리겠습니다.

@user-wp8yd4ji2u 3 жыл бұрын

저 진짜 단백질파우더 먹다가 진짜 먹기 싫었는데 이왕 산거 가끔 먹어야겠다앙

@YUSSVI 3 жыл бұрын

뭐든지 균형있게 하는게 중요하군요. 썸네일의 근육이 완벽한 균형을 이룬 것 처럼. 많이 배워갑니다. 감사합니다.

@KingCrimzon115 3 жыл бұрын

규칙적으로 밥 잘챙겨먹고 운동 열심히하고 잘쉬는게 역시 최고네요. 감사합니다!

@badaocean5470 3 жыл бұрын

아니 프로틴에 관해서 말하는 영상인데 광고로 김계란이 프로틴드링크 광고가 나오면 우짜누

@excelsior2989 3 жыл бұрын

정말 좋은 내용 감사합니다.

@Hosiddamddam 3 жыл бұрын

저도 단백질 파우더 잘 안먹습니다. 진짜 밥이 부족할때 아니면 굳이 필요없다고 생각합니다. 특히 대회준비기간에는 더 안먹게 되는 것 같습니다. 그안에 뭐가 들어있는지 확실히 알 수가 없기 때문입니다. 다들 건강하게 득근하셨으면 좋겠습니다. 좋은 영상 감사합니닷!

@jammjamm2 3 жыл бұрын

@@user-ee8jx3sv2q 요즘엔 이런 저급 어그로는 안먹힘 참고하삼!

@user-mp6xr1iu3w 3 жыл бұрын

@@user-ee8jx3sv2q 한심한 새끼 ㅋㅋ 시비털었는데 잼잼이분이저렇게말해서 민망하니까 확인완료 이지랄 ㅋㅋㅋㅋ

@jjshin6439 3 жыл бұрын

물구나무 영상 등 여러가지 봤는데 구독을 이제야 하네요! ㅠ 늘 잘 보고 있습니다! 저도 여러 운동을 몇 년간 취미로 하면서 최근에는 맨몸 운동에 도전하고 있는데, 이번 영상 보고 고단백 식단을 끊어야 겠다고 마음 먹었습니다! 요 몇 달을 보니 어느새 제가 보충제를 달고 살고 있더군요.. 저탄 식단 역시 바꿔서 적당하게 탄수화물 섭취를 하고 있습니다. 혹시 나중에라도 탄수화물 섭취량에 대한 것도 영상으로 다뤄주신다면 감사할 것 같습니다! 뭐든 과유불급이라고 탄수화물도 먹돼 사람마다 얼마나 섭취해야 하는지 여기저기 말이 달라서 헷갈리네요! 앞으로도 응원합니다!

@mistershin5763 3 жыл бұрын

역시 장인 느낌이었는데 장인이었어

@TheJmstory 3 жыл бұрын

레벨이 다른 이 느낌... 뭐지! 구독했어요!!

@shoi0408 3 жыл бұрын

구구절절 맞는 말 하시네요. 단백질 맹신 깨기 정말 어렵습니다.

@user-lu8zf6xf6k 3 жыл бұрын

어디가 구구절절 맞는말이에요 칼로리 고려는 전혀 안한 말인데

@user-km6le1dm1y 3 жыл бұрын

@@user-lu8zf6xf6k 말그대로 일반식이에요 선수들은 칼로리 조절해서 먹어야겠죠 ㅋㅋㅋ

@Oldhat_0130 3 жыл бұрын

@@user-lu8zf6xf6k 칼로리 조절 가능합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 하루에 얼마나 드시는겁니까.. 다이어트 하면 일반인 기준 하루에 1800~1900 정도 먹는데 3끼 나눠도 한끼당 600칼로리인데 충분합니다 밥 200칼로리 고기 300칼로리 반찬 100칼로리 해도 충분히 먹고요 포만감 따지려면 곤약 샐러드 등 많습니다

@Oldhat_0130 3 жыл бұрын

@@user-lu8zf6xf6k 신장 호르몬 그리고 영양소 부분 고려하면 일반식에서 칼로리 제한하는게 제일 좋은겁니다

@user-gd8jr5ng9x 3 жыл бұрын

@@user-lu8zf6xf6k 그놈의 칼로리는 이제 무시하셔도 됩니다. 진짜 씹 돼지새끼마냥 한번에 치킨한두마리 뚝딱하는 정도의 폭식자 아니면 일반인들은 적당히 배에 음식이 들어찼다는 느낌 들정도만 먹으면 건강에 아무문제 없음

@MrYhbro86 3 жыл бұрын

마스터님의 모든 설명의 포인트는 바로 '균형' 임을 강조하시는 것 같다. 균형이야말로 가장 자연스러운 것이기 때문이거 같다.

@since-hs5vh 2 жыл бұрын

균형은 약점일뿐이야! -롤 제드 대사-

@user-pf8nn6xx5y 3 жыл бұрын

이제는 기록보다 건강을 위해서 운동하고있는 40대입니다 2,30대에 보충제에 관해서 강박관념이 있었는데 지금은 식사가 부실할때만 진짜 가끔 먹습니다 근육량이랑 수행능력 차이를 못느껴요 제가 자주봤던 양선수님 같은 유튜버분도 보충제는 선택일뿐 필수는 아니라고 하세요 나이들수록 진심 건강한 식사 한끼가 더 힘이 나는걸 느낍니다 ㅎㅎ 우리는 프로 선수가 아닙니다 멀리보고 자유롭게 운동합시다 채널 대박나길 응원합니다 ^^

@jeonghyeoncha752 Жыл бұрын

유튜브 중에 가장 건강과 인생에 도움되는 채널입니다. 늘 감사합니다.

@Ted_King 3 жыл бұрын

최마스터님 안녕하세요 영양, 신체구조, 운동방법 제대로 알고싶었던 운동 초급자입니다! 예전에 운동할때 (1)운동 습관 (2)고단백 저탄수 집착 (3)근육과 뼈와 인대같은 몸에 대한이해 부족? 등으로 성장에 어렴풋이 문제를 느끼고 있었는데, 저로써는 해결하기가 쉽지가 않았습니다. 왜냐하면 주변사람들이나 인터넷 글들은 제가 느끼던 문제를 찾고 고치는데에 도움이 안되고 다들 비슷한 내용들이더라구요.(심지어 공부하면 공부할수록 잘못된 방향이거나 건강을 해치는 방향의 내용들이었어요ㅠㅠ). 그런데 마스터님의 영상들을 보면서 쉽고 빠르게 저의 문제들을 해결해 나가고 있습니다. 또한 건강, 비용, 효율 등을 한번에 노릴 안목을 얻어가고 있습니다. 올바른 방향으로 성장할 기회를 제공해주셔서 너무 감사합니다. 앞으로도 잘 부탁드릴게요!! 참고로 마스터님 몸을 보자마자 제 워너비가 되어버렸습니다....... 유튜브 더욱 번창하시길 바래요

@user-mp5ww5ro8n 3 жыл бұрын

어쩌다가 알고리즘으로 알게됬는데 영상 하나하나 정주행중입니다 감사합니다!!

@user-ik5nl9kl9x 3 жыл бұрын

영상 퀄리티 미쳤네....

@jW_Hv 3 жыл бұрын

이 영상 때문에 구독합니다. 역시 제가 몸으로 느끼는 게 옳았네요. 수준높은 정보 감사드립니다!👍

@BLA1NE 3 жыл бұрын

와. 산성되는건 생각도 못하고 있었는데. 제 신장을 지켜주셔서 너무나도 고맙습니다.

@subutai_choon 3 жыл бұрын

내가 왜 이제야 이 채널을 알았을까요. 고마워요 마스터 최!! 벌써 제가 이틀전에 구독했는데 구독자가 2만이 그새 늘었습니다. 10만 금방일듯합니다!

@thrillqueen9 3 жыл бұрын

지금 17만이여 ㅋ

@user-gs9ld9ou5u 3 жыл бұрын

1개월만에 14만 이상 늘은거네ㄷㄷㄷ

@ih-k4395 2 жыл бұрын

지금 30만..ㄷㄷ

@user-hz8yu3ru5m 2 жыл бұрын

35만인데?

@subutai_choon 2 жыл бұрын

@@user-hz8yu3ru5m 4개월전에 댓글을 달았는데 ..

@user-im3md6rj3o 3 жыл бұрын

세상에 피지컬 괴물님께서 박사님 까지 모셔와서 이야기 하시니 200퍼 믿습니다^^

@jennykang9462 3 жыл бұрын

저는 일반인이고 근육이 평균 이하였는데, 전엔 단백질만 많이 먹고 저탄을 하면서 중량을 들었는데, 근육이 잘 안늘었습니다. 허약체질이라 그런가 보다 했었는데, 얼마전에 근육량 증가에는 탄수화물이 중요하다는 영상을 보고, 운동 후 탄수화물 섭취를 늘렸더니, 금방 정상 근육량이 되었습니다. 이 영상을 보니 다시 한번 지금 제가 잘하고 있다는 걸 알 수 있었습니다. 탄수화물과 단백질 양을 신경써서 많지도 적지도 않게 조절하는 것이 근육량 증가에 정말 중요한 것 같습니다. 주변에 프로틴 따로 챙겨 먹는 사람들도 많고, 자꾸 프로틴 가루나 프로틴 가공식품을 강조하는 영상이 많아서, 그런 걸 먹으면 근육이 잘 늘거같다는 유혹을 받는데, 이 영상이 다시 한번 흔들리는 마음을 잡는데 도움이 됩니다. 건강에 유용한 영상입니다! 아! 그리고 조성숙님의 스포츠영양학은 절판입니다 ㅠㅠ 꼭 읽어보고 싶었는데, 아쉽습니다.

@user-og4wr5rp3y 3 жыл бұрын

최고다 진심!!!! 지금 모든 동영상 2시간째 보고있는 중 ㅎㅎ

@bravojk761 3 жыл бұрын

막연하게 알고 있던 영양과 단백질 섭취에 고급 정보들을 습극합니다. 정말 좋은 영상 감사합니다.!!!

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

도움 되셨다니 너무 뿌듯하네요 ^^ 응원합니다!

@user-jz1gi1fl9m 3 жыл бұрын

기능성 운동이냐 근비대 목적이냐에 따라서 이야기가 달라질수있는 부분이 될까요? 아니면 포함인가요??

@YRB0415 3 жыл бұрын

ㄹㅇ 알고리즘 신기하다 턱걸이 영상보다가 우연히 나와서 구독까지했습니다.감사합니다~

@user-xn6cg1ds3c 3 жыл бұрын

좋은 내용의 영상에서 많이 배웁니다. 감사드리오며 응원합니다.

@user-uc6fw4uk1k 3 жыл бұрын

과연 마스터라 할수있습니다.ㅎ 평소 저의 생각과 비슷한거같아서 격하게 공감합니다. 구독 , 꾹 누루고 갑니다. 항상 멀리보고 운동히길 , , ,

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

감사합니다. 이렇게 피드백 주시니 또 많은 분들에게 힘이 될 것 같습니다.

@Hongdangpongdang 3 жыл бұрын

마스터님 이번 영상도 잘 보고 가요! 감사합니다. 식단에 대해서 마음이 훨씬 편해지네요 영상피드백 - 마지막에 정리할때 화면넘어가는 속도가 좀 빠른듯 싶어요 다 중요한 장면이겠지만 더 추려서 조금더 오래 보여주시면 훨씬 내용 전달에 도움이 될 것 같습니다!

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

피드백 감사합니다. ^^ 뭔가 유튜브 영상은 더 빠르게! 확확! 전환되어야 될 것 같은 압박감이 있었어요. ㅎㅎ 피드백 큰 도움되었습니다! ^^

@user-er3by7yy3o 2 жыл бұрын

저도 같은 생각이었는데 ㅎㅎ 화면 정지해서 읽고 다시 플레이하고 그러면서 봤네요 ㅎ

@arayi4817 3 жыл бұрын

피트니스분야에서 정말로 기다리고 원했던 영상을 보게된것같습니다. 마스터 최님 영상 준비해주시고 공유해주셔서 감사드린다고 말씀남기고싶었습니다. 마스터 최님은 하루 식단을 어떻게 하시고 어떤규칙을 갖고잇으신지 궁금하네요.

@wowaka-r906-hatsunemiku 3 жыл бұрын

영상 아직 안 보고 댓글부터 남깁니다. 저는 보충제를 몇 번 먹어봤는데, 유당불내증은 아니지만 몸에 맞지 않아 계속해서 탈이 난 이후론 무조건 자연식을 고집하고 있습니다. 아무리 바빠도 아침에 도시락 2개를 무조건 챙겨가서 혹시나 야근을 하게 되는 상황에도 챙겨먹을 수 있도록요. 남들은 다 보충제 잘 먹고 있으니 태클 걸기 싫어서 혼자 조용히 있었는데...이런 영상 보니 뭔가 반갑네요

@user-bq2fp4te3h 2 жыл бұрын

스포츠 영양학~ 저 어렸을 때 밥 많이 먹었는데, 근육 엄청 났습니다. 탄수화물 섭취가 중요하다는 것 맞는 말씀 같습니다~ 좋아요 누르고 딴 영상도 보러 갑니다~

@user-os3dq9rc9d 3 жыл бұрын

팬카페 없나요 진짜 최고의 스승님을 본 느낌

@user-sb5bw8gr9u 3 жыл бұрын

참으로 좋은 채널입니다 건강하고 안전하게 몸을 가꿀수있는 방법을 알려주시다니 구독과 추천 예약 걸고 갑니다~

@5882OPPAASAP 2 жыл бұрын

오늘 장인비법서 잘봤습니다 감사합니다

@YB_Football_Class 2 жыл бұрын

음식 자체가 너무 큰 보충제군요. 식단의 고정관념을 깰 수 있는 영상을 제공해주셔서 감사합니다.

@user-de7fn7tb4i 3 жыл бұрын

충격이네요... 와... 좋은 내용 감사합니다... 기존의 상식을 뒤엎는 내용이라 놀랬습니다.

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

맞습니다. 이 부분이 사실 오해가 많은 부분인 것 같아요. 운동하는 많은 분들이 올바르게 단백질 먹는 문화로 건강하게 운동했으면 좋겠습니다~~ 감사합니다.

@Rocas215 Жыл бұрын

늘 구독해서 보고있습니다 . 기본적인 상식으로 알던 기본인 단백질 최고! 의 인식을 깨는데 도움이 되었습니다. 재활과 몸의 밸런스를 구축하는 과정에서 많은 도움을 받고있는 선생님 오늘도 지식을 알아가고 바르게 잡아갑니다.

@sosiney9198 2 жыл бұрын

단백질신화 지긋지긋했는데 너무 속시원한 영상이네요 ㅠㅠ!!!! 단백질 산업이 너무 커져서 아마 우유=칼슘왕 이론처럼 단백질신화가 사그러들진 않을거같긴하지만 이런 영상이 계속 나왔으면 했거든요!! 그럼에도 불구하고 단백질이 좋은 사람은 많이 챙겨먹으면 될거같아요.. ㅎㅎ

@user-ij4pp7nu2k 3 жыл бұрын

아니 어제 단백질파우더 사고 이걸 본 내가 레전드

@bumdoong 2 жыл бұрын

나도 심지어 해외배송 ..

@user-pm7st2jc6m 2 жыл бұрын

하루 한스쿱정도는 괜찮다

@firepower5134 2 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@humblemumble410 3 жыл бұрын

그동안 내가 믿고 있던 길이 옳은 길이였다는 걸 알았을 때 쾌감이 이런거군

@user-wq2jw6ij1t 3 жыл бұрын

저도 왠만하면 약안먹고 수술보단 관리 음식도 최대한 자연스러운 기존의 방식대로 먹는게 좋다고 생각했는데 그래서 당연히 영양소도 무슨 비타민 이나 약 보충제 보단 음식으로 섭취하는게 맞다고 생각했는데 역시 인간은 살아온대로 사는게 제일좋다고 느낍니다 과거 수렵채집때는 어떻게 탄수화물을 섭취했는지 모르겠지만 동물들을 봐도 잡식성 동물들의 단백질섭취비율은 그렇게 높지않죠 암튼뭐 신석기부터 시작된 오랜 정착 농경생활로 이미 주식이 탄수화물이 된지 오래됬으니 우리몸은 주로 탄수화물과 야채 그리고 적은비율의 고기 로 적응되었으니 그리고 건강식단또한 탄수화물과 야채가 주를이루는것이 대부분이고 역시 살아온대로 살아야 건강한게 진리라고 생각합니다 식습관에 있어선.

@user-lb3up5qm8n 2 жыл бұрын

@@user-wq2jw6ij1t 맞습니다. 인간의 진화의 역사를 거슬러 올라가보면 깨달을 수 있는 너무도 자명한 사실입니다. 피트니스 산업의 마케팅에 현혹되서는 안된다고 생각합니다. 스스로 생각하고 운동하는 자주적인 운동인이 됩시다!!

@user-jm2dh3mv5q 3 жыл бұрын

전부터 제가 가진 생각과 딱 맞는 내용이네요 좋은 내용 감사합니다!

@bgm2475 2 жыл бұрын

말씀을 너무 조리있게 잘하시네요. 많은도움 얻고 구독하고 갑니다~~

@user-nc3vf7or2x 3 жыл бұрын

와 정말 영상 너무 좋네요 ㅠㅠ 매번 고기에 집착했는데ㅜ 매번 저 탄소화물 식단하느라 기운도없고 했었는데!! 역시 밥이최고네요 ㅋ 너무 감사해요 ! 구독 박고 갑니다!😊

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

맞아요! 저도 그 맘 너무 공감합니다! ^^ 집중력있고 활기있는 골고루 식사로 넘어오세요~ ㅎㅎ

@user-cw4ln7or5u 3 жыл бұрын

알고리즘이 날 이곳으로 이끌었는데 감사합니다.

@purplehaze7572 2 жыл бұрын

감사합니다. 무엇이건간에 자연적인 현상을 유지하는게 좋다는게 최고인 것 같습니다. 인위적으로 먹어야할 걸 끊고 줄이는 건 당장의 습관과 체질개선을 위해선 필요할진 모르지만 장기적으로 보면 어쨌거나 뭐든 자연스러움을 멀리하는 건 좋지 않은 것 같네요.

@Toy_Rider 3 жыл бұрын

말씀 정말 잘 하시고 멋집니다. 지성이 느껴지는 영상이었습니다. 항상 챙겨보겠습니다. 구독 누르고 갑니다^^

@Js0923 3 жыл бұрын

역시 운동 끝나고 제육덮밥 하나 조지는게 국룰인 이유가 다 있었군

@user-uo1wj7ir2p 3 жыл бұрын

이게 맞지

@user-qn9ye5vk4w 3 жыл бұрын

랄로센세...

@Yuzie498 3 жыл бұрын

내일돈가스 소고기 ㄱㄱ

@user-kt6jj9wb5r 3 жыл бұрын

로니콜먼 : 그만울고 제육하나 때리러 가자

@laneztory9355 3 жыл бұрын

@@user-mp8pe4ep1v 청렴결백 강직함이 거의 백구와 송죽에 비견될만한 씹선비 납셨네 조진다는게 뭐 그리 험하다고 귀공자세요? 남궁세가 막내아들이심? 남 가정환경을 지 ㅈ대로 험하게 만들어버리네

@user-ff5dr1xt6t 3 жыл бұрын

빨리봐서 다행이네요 마른체형이라 살좀 찌우고픈 마음에 게이너보충제 알아보려고 햇는데 한끼를 더 챙겨먹는게 낫겟네요

@im_joking 3 жыл бұрын

건강한 식단의 세끼를 매일 꼬박꼬박 드세요! 그렇게만 드셔도 살 붙습니다! 화이팅이에요

@jj-zx6wz 3 жыл бұрын

좋은 지식 감사드립니다. 보충제로 지출하던 비용을 아끼게 될꺼같습니다ㅎㅎ 혹시나 이후에 영상을 제작해주실때 다이어트 및 체지방률을 낮추는 효과적인 방법도 살포시 부탁드려봅니다!

@godoreex 3 жыл бұрын

좋은영상 감사합니다~^^

@raphaelyang2768 3 жыл бұрын

시간적 여유가 되신다면 식단편도 한번 다뤄주셨으면 좋겠습니다~

@lunalee1004 3 жыл бұрын

보충제는 보충제일뿐

@soahjung4680 Жыл бұрын

정말 동감해요. 저 역시 intermittent fasting, strict diet plan했다가 한달만에 운동 그만두게 되더라구요. 어느정도는 먹고 싶은것도먹으면서 양심적으로 ㅎ 식단조절해야 오래도록 짜증내지 않으면서 운동을 즐길 수 있는거 같습니다. 정신건강없이는 아무것도 오래 할 수 없는 거 같습니다.

@user-rb9dw8ns6v 3 жыл бұрын

정말 궁금했던건데 깔끔정리 해주셔서 감사 합니다. 역시 밥이 좋아요^^

@soohyunoh6756 3 жыл бұрын

뭐지 이 형님 진짜 귀여우시네

@user-zq7uc9kj1o 2 жыл бұрын

여기서 말하는건 스포츠 영양학.. 운동능령향상을 위한 것이지 몸을 만들기 위해선 단백질을 영상에서 나온 양보다 더 먹어야 됨

@dtduagksTkakrnl3768 2 жыл бұрын

아니 나는 왜 이분을 이제 알게된건가요!? 진짜 멋지시네요! 코로나 끝나면 칼리무브 알렉스랑 콜라보하는거 보고싶슴다!

@sossica6689 3 жыл бұрын

전 그냥 흡수될 만큼만 되고 나머지는 배출되겠지 생각했는데 신장에 무리가 간다니 이 영상 안봤으면 계속 먹을뻔 했네여 ㅠ 음식으로 단백질을 섭취하지 못한날, 부족한만큼만 보충하는 개념으로 먹어야겠습니다 정말로 유익한영상 잘봤습니다!!

@minyongkw2241 3 жыл бұрын

6:12 저를 바라보는듯한.. 뜨끔하네요ㅋㅋㅋ

@user-jj6gg5gc3l 3 жыл бұрын

마스터가 맞네요 와~ 좋은 정보와 영상 감사합니다

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

더 정진하겠습니다~ 감사합니다!

@user-lw8mk5zt3v 3 жыл бұрын

운동 관련 유튜브 알고리즘으로 들어왔는데 완전 유익하네요 좋은 정보 감사합니다

@user-tn3tt2ur1d 3 жыл бұрын

썸네을 사진 너무 멋있는 거 아닌가요? 간이랑 신장이 다른 장기에 비해 약한 편이라 운동하면서 간이랑 신장 신경쓰다보니 단백질 포함 음식 강박 있었는데 이 영상으로 해소 되네요.👍

@winterfall2724 3 жыл бұрын

역시 드웨인존슨이 피자를 무조건 먹어야 한다는게 농담이 아니였어 ㅋㅋ

@user-kc3ju8xp4c 3 жыл бұрын

역시 괜히 치팅데이가 ㄷㄷ

@tedlee821 3 жыл бұрын

@@user-kc3ju8xp4c 드웨인 존슨은 매일 새벽 4시인지 5시에 일어나서 4~5시간을 운동한데요. 그 순간이 힐링타임이고 몸에 베어서 촬영장을 타지로 가도 전담 팀이 컨테이너로 똑같은 운동 루틴 세팅과 에어콘 세팅을 늘 동일하게 한답니다. 피자 세판씩 먹어도 될만한 사람인거죠

@Tonic-J 3 жыл бұрын

@@tedlee821 스테로이드를 존나게빨아서 살이안찜그사람은

@floatingwhale33 3 жыл бұрын

@@Tonic-J 로이더가 맞긴 하지만 로이드를 그렇게 ㅈㄴ게 빨진 않을 듯. ㅈㄴ 빨아재낀 보디빌더들 보면 얼굴이 전부 부어있는데 드웨인은 배우 활동도 해야 하니 그런 부작용을 감내하지도 않을 거고. 애초에 10대 때 미식축구 선수 + 성인되고 WWE 프로레슬러로 체력 유지 + 영화배우 생활 유지 현재 훈련량이랑 먹는 칼로리를 보면 몸이 클 만 함.

@Tonic-J 3 жыл бұрын

@@floatingwhale33 존나빨긴함... 운동도 피지컬도 원래 넘사벽 휴먼이긴한데 애초 혈통이 마오리족이라 좋기도하고 근데 스테로이드줫나씀 비포애프터보셈..

@er45et67 3 жыл бұрын

유튜브 영상 한두개가 아닌, 시간을 들여서 정보를 다양하게 찾아보세요.. 꼭 자기의 목적에 맞게 해당 분야의 전문가의 조언을 들으시길. 보디빌딩이면 직접 몸으로 증명한 보디빌딩 전문가와 보디빌딩 관련된 신뢰성있고 객관적인 논문을 참조해야 합니다. 근비대 목적으로 운동하시는 분들은 해당 분야에 맞는 정보를 많이 접하시길.. .