SUB) 모르면 99% 다치는 적게 훈련하고, 많이 느는 비법 | 과학적 설명 & 이유 | With 마스터 최

[@이일두-t8d]

10:11 불륜과 강도를 모두 줄이는 마스터최... 그는 도덕책..

[@김기현-g9n]

범죄 소탕 ㄷㄷ

[@김형찬-e8t]

이보다 좋을 순 없다 ㅋㅋㅋㅋ

[@megablue_._]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@vocalcorehd]

억ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@오게티]

고정 뭐야 ㅋㅋㅋ

[@masterchoi_]

더보기에 긴 글을 적었어요~ ^^ 감사합니다! 🚀 아차! 여러분 WHO에서 권하는 운동량은 '1주에 총 2시간 30분 ~ 5시간'입니다! ^^ * 좋아하는 운동, 건강하게 '하자고' 올린거 아시죠? 흫

[@gooood-day]

😎👍

[@이규강-i9m]

10:13 불륜이라는 자막이 있어요..ㅋㅋㅋㅋ

[@브이-f4y]

네 ㅋㅋㅋ 하자고 ㅋㅋㅋ 쫌

[@hangyxxl_]

운동 증간에 쉬는 시간도 포함인가요?

[@radraw8454]

찾아 보고 안다고 해도 강의 자체를 저렇게 잘 할 수가 있나요? 지식을 기반으로 한 설득력과 톤앤매너, 거기다 직접 몸으로 보여주시는 것. 정말 완벽합니다.

[@mr.socrates7003]

12:57 강의 잘 듣고 있다가, 갑자기 슬퍼지네....(만32세) 오늘 영상 진짜 도움이 많이 되었습니다. 4년 동안 꾸준히 48시간 휴식주기라는 이론을 지켜 왔는데. 4년동안 몸이 많이 좋아졌습니다. (사실 겉보기만) 자신이 느끼는 내부는 아니거든요, 이건 말만 안하면 자기 자신만 아는거니깐요... 내부적으로는 무릎이 많이 나간건 같고... 허리가 안좋아요... 손목도 돌릴때 우득우득 거려요.. 아프진 않지만... 꾸준한 운동(건강한 삶)을 지켜나가지만 먼가 몸은 내부적으로 망가지는 듯한 착각이 들었지만, 오늘 그 것이 착각이 아니라, 실지로 망가지고 있다는 것을 깨닫게 하는 영상이였습니다. 감사합니다.

[@rickykang2205]

포브스 선정 이름값 하는 유튜버 1위. 진심 신체 분석 및 제어 분야의 마스터이시다. 가까운데서 운동하시면 정말 레슨 받고 싶다.

[@Mins-_-]

이런 정보를 유튜브에서 받을 수 있다는게 진짜 이시대의 최고의 순기능인것같습니다. 언제나 건강히 움직이고 있습니다 감사합니다!!

[@SSS-yp4zy]

댓글 잘 안다는 편인데, 정말 정말 정말로 도움 엄청되는 조언이라 감사의 댓글 달고갑니다... 운동 시작하면 짧게는 한두달, 길게는 1년에 한번씩 부상을 입었는데, 이런 이유가 있었군요. 디로드 잘 배워갑니다. 정말 감사합니다!

[@redjin5856]

휴식은 사치다 내 자신은 쉬면 절대 안된다는 심각한 강박이 있었는데 덕분에 또 많이 배워갑니다 정말 너무 감사합니다 마스터님!!!

[@김대영-l5d]

학생때는 펜따위안들던 내가 펜을들고 글쓰는 내모습을 봤다 낮설다..

[@hky6388]

몸도 마음도 쉬어가는 시기가 필요한 것 같고, 움직임을 위해서 힘을 위해서 훈련하는 주기를 선택하는 것도 좋은 것 같네요. 내용을 백프로 흡수가 되지는 않겠지만 스스로를 돌이켜보는 계기가 된 것 같습니당

[@ddongheon]

10:12 디로드를 하면 불륜과 강도를 줄이는 사회적인 효과도 나타나나요??

[@masterchoi_]

ㅋㅋ 오 마이 갓 지금 봤네요. 감사합니다.

[@yeub_jaya]

진짜 디로딩 해보면 확실히 퍼포먼스 증가 느낍니다. 운동에 대한 집념이 강한 분일수록 쉬는 데에 죄의식을 느끼시는 경우가 많은데(저도 그랬고요), 정말 그럴 필요 없다는 걸 디로딩 해보고 깨달았습니다. 올려주시는 영상마다 너무 귀중한 정보들 섬업해주셔서 정말로 감사드립니다.

[@paeuwbs]

보통 헬스한다고 하시는분들 기준에서 대게 무분할이든 2,3분할이든 일주일 주기로하니까 예를 들어서 3주는 그냥 하던대로 하면서 1주는 좀 쉬엄쉬엄하고 (인대와 건등의 다양한 신체조직 휴식보장) 이렇게하면 되는건가요?

[@yeub_jaya]

@@paeuwbs 넵 맞습니다.

[@user-uk4tf7eu2z]

운동처음 시작했을때 한 2주 열심히 했더니 풀업 정자세 3개 되던데 그 이후로 의지가 떨어져서 2주동안 거의 안하고 설렁설렁 했는데 갑자기 6개 되길래 뭔가 했다는데 이영상 보니까 왜 그런지 알거같네

[@감감-n3o]

@@yeub_jaya 헬스할 때 하,상,휴,하,상,전,휴 이렇게 운동했는데 3주를 이렇게 하는 거 맞나요? 아니면 3주동안 휴식 없이 운동하고 1주는 쉬엄쉬엄 하는 건가요?

[@user-uj2tm2qj7m]

@@감감-n3o 3주하시고 1주는 거의 운동을 멀리하시거나 유산소만 하시는게 좋습니다 근육이 전부 회복 됐다면 1주는 유산소하시면서 식단하세요

[@user-urh3he]

레알 이게 장인비법서지...........제가 근 2년간 봐왔던 수많은 운동강의중 가장 유익한 영상이 이 영상이네요....감성과 과학을 버무린 최고의 유투버이십니다. 오래 봐왔지만 이젠 인정하고 구독좋아요 누르고 처음부터 다시 정주행하겠습니다. 추가적인 공부를 위해서 추천하는 책같은거 있을까요???

[@박겸-p6u]

더보기란 보시면 (난이도는 좀 높아보이지만)선생님이 참고한 책들이 나오네요

[@홀리몰리보더콜리브로]

진짜 말도 안될 정도로 전문적이다. 항상 도움 많이 받고 있습니다. 우린 마스터최의 나라 시대에 살고있다

[@kredith]

정말 감사합니다. 최근 운동량을 늘려서인지 어깨가 계속 아팠다가 회복됐다가 해서 유산소만 하기엔 불안하고 회복되고 운동하자니 퍼포먼스가 감소될까 걱정됐는데 저한테 정말 도움되는 영상이네요. 길게보고 하는 운동계획을 세워보겠습니다.

[@BummjunJoe]

이 선생님 영상들을 보면 이런 내용을 20년만 빨리 알았어도 내 몸이 이렇게 망가지지는 않았을텐데 하는 생각이 많이 들어요.. 지금의 10대들은 이런 내용을 쉽게 접하고 운동할 수 있다는게 얼마나 축복인지 ㅠㅠ

[@JohnDoe-vm2vx]

좋은 선생님을 만난것 같은 기분좋음 많은 사람들이 보고 배웠으면 하는 마음과 좋은건 나만 알고싶은(?) 그런 기분이 공존함ㅋㅋㅋ 마스터께서 오래오래 건강하게 안 다치시고 유트브 활동을 해주셨으면 합니다

[@배추살땐무도사]

성장을 하려면 플러스(+)를 플러스 하는 것도 중요하지만 동시에 마이너스(-)를 마이너스(-) 할 줄도 알아야 한다는 거군요!

[@masterchoi_]

오 좋은데요^^?

[@너부리-l7l]

뭔가 이과 전공과 같은 표현이네여 ㅎ

[@김준혁대건고]

마이너스 마이너스면? 결국 플러스가 된다

[@user-sd8ye8zp8d]

@@김준혁대건고 오졌다

[@luxis7405]

마이너스(-) X 마이너스(-)가 아니라 마이너스(-) + 마이너스(-)기 때문에 더 악화만 될 뿐입니다

[@bublemichael8273]

10:17 반복횟수와 세트수를 50프로 줄이라고 하셨는데 수식을보면 반복횟수x세트수 50프로 감소라고 되어있어서 궁금해서 질문드립니다! 1.반복횟수와 세트수 모두 50프로씩 즉 총볼륨의 25프로로 하는건지 2. 반복횟수와 세트수 곱의 50프로 즉 총볼륨의 50프로로 하는건지 햇갈립니다. 좋은영상 항상 감사합니다!

[@안형진-b9d]

풀업 횟수가 정말 많이 늘어서 쉬면 줄까봐 못 쉬어서 팔꿈치랑 어깨가 살짝 불편해져서 고민하던 때였는데, 영상 보고 바로 휴식 결정하게 됐습니다 감사합니다 ㅠㅠ

[@김진태-f9t]

저도 매일매일 풀업 푸쉬업 했는데 팔꿈치 통증이 살짝왔어요 자세때문인줄 알았는데 아니더라구요 이제 풀업 1개에서 10개로 늘렸는데....

[@유튜브프리미엄-v4h]

​@@김진태-f9t그정도수준은 디로딩 필요없어요...

[@Gyeongik_Cho]

운동선생님! 생각날 때마다 영상 챙겨 보고 있습니다! 제가 원하는 영상이 나와서 항상 놀라곤 합니다. 좋은 컨텐츠 정말 감사합니다!!!!!!

[@wehan215]

너무 좋은 내용이였습니다. 저는 도수치료를 하는데요. 4주 연속 (한 주에 3회) 하기보다는 3주를 치료하고 1주를 쉬는 사람들이 치료회복속도가 훨씬 빨랐습니다. 늘 좋은 내용 올려주려서 감사합니다.

[@Sharking_Oneal]

마침 다음 주 디로드인데 타이밍 미쳐꾸 오늘도 높은 수준은 강의 감사합니다 하늘쌤

[@duck2703]

죄의식 없이 쉴수 있게 해주셔서 감사합니다.

[@민규공주]

무식하게 주 7일 꾸준히 운동하고 있었는데 마스터 최님 덕분에 운동에 관한 지식들 많이 접하고 많은 도움 받고있어요! 항상 화이팅입니다! : )

[@swimpem]

42살인데 운동을 할수록 몸이 아프더라고요 그래서 스트레칭이랑 폼롤러질을 했더니 좀 나아지던데 .. 새로운 사실을 알아서 다행이네요 전 늙어서 그런줄 알았네요 ㅠ

[@안녕-t9l9j]

이 영상 뿐만 아니라 선생님의 영상을 보다보면 왜 운동관련 영상을 보는도중에 인생의 목표와 실행에 대해 고민하게 되는지 모르겠네요ㅋㅋㅋ그만큼 운동과 인생을 관통하는 진리를 말씀해주신것같아요 많이 배우고갑니다

[@h.k9603]

운동뿐 아니라 일과 인간관계..사실상 살아가는 모든 영역에서 적용되는 강의네요. 쉬는것도 용기가 필요하다는 말에 진심으로 공감합니다. 감사해요!

[@Tobeon2]

((좋은 내용 감사합니다)) 저는 업으로 Trainer 를 하지는 않지만, (저는 환경공학 박사로 컨썰턴트로 일히고 있습니다), 1998 년도 미국의 NASM 의 Personal Trainer 된 후 미국에서 한동안 일을 했었고 운동도 비교적 꾸준히 하고 있습니다. 제가 최근에 운동에 관해서 절실히 느끼는 것은 1. 어쩌다 운동을 잠깐 하고 마는 것이 아니고 꾸준히 강도 높은 운동을 하는 사람들에게는 휴식이 "절대적" 으로 필요합니다. 제 경우는 평균적으로 한달에 15번 정도 weight training 을 하는 데, 3-4주 이상 강도가 높게 운동하면 1주는 아무것도 안하는 휴식을 합니다. 2. 이 절대 휴식 기간 동안 간헐적 단식도 조금 강도 높게 하는데 운동할때는 16/8, 운동을 안할때는 20/4까지도 하고 열량 섭취도 많이 줄이는데 체중관리와 건강유지에 도움이 많이 됩니다 3. 우리의 몸은 나이가 40 중반이 넘어가니 30대때와는 완전히 달라지고 그 회복속도가 많이 떨어집니다. ㅠㅠ 4. 잠을 잘 자는 것이 너무 너무 중요합니다. 저는 졸리면 쪽잠을 어디서든 자려고 합니다. 5. Stretching 은 정말 그 부분 근력을 강화하면서 해야합니다. 제가 Master Choi 님의 채널을 보면서 가장 도움을 많이 받은 것이 그 부분입니다. 다리 벌리기 각도가 30도는 늘었어요!! 😍🥰 (그 내용이 몇일날꺼였죠??)

[@박겸-p6u]

간헐적 단식 앞에 숫자는 공복시간인가요?

[@Tobeon2]

@@박겸-p6u 네... 바로 직전 식사량에 따라 다르겠지만 과식을 하지 않은 상태면 보통 통상적으로 하루 24시간중에 16시간을 연속해서 안먹고 남는 8시간 안에서 먹는 것을 간헐적 단식이라고 합니다. 그 이유는 공복 상태가 14-16 시간 정도는 되어야 효과를 보기 시작한다네요.. 근데 제가 해보니까 16/8 을 하다보면 18/6 - 20/4 는 그리 어렵지 않습니다... 간헐적 단식의 가장 좋은 점은 먹는 시간내에서는 땡기는 것을 아무거나 부담없이 먹는 다는 것이지요. 물론 몸에 좋은 채소등을 먹는 것이 몸에 좋겠지만 저는 아이스크림등도 거침없이 먹습니다. 참고로 저는 보통 아침을 안먹고 저녁을 6-7시에 먹고 그 다음날 첫끼니를 10-1시 사이에 먹어서.. 16/8에서 18/6 을 오갑니다..

[@teeeeeeemo]

9월부터 새로운 환경에서 운동 시작하는데 그전에 한주동안 디로드 해야겠네요!! 와우 두번봤습니다. 정말 감사합니다 마스터!

[@기면준-s8z]

오프닝이 점점 재밌어지네요ㅋㅋㅋ 연기력이 점점 느시네요👍👍 덕분에 영상열심히 보고 잘 따라 하는 상상하며 잘자고 있습니다ㅎㅎㅎ 좋은정보 감사합니다 항상잘보고 있어요 최마스터를 따라가는 그날까지 모두 ㅎㅇㅌ!!

[@megablue_._]

형님 미쳤습니다.. 유튜브 활동 평생해주세요 장인 비법 하나하나 배워가니까 매일이 짜릿하네요

[@masterchoi_]

도움되었다니 너무 뿌듯합니다! ^^ 잘 유용하게 사용해주셔요~~~

[@megablue_._]

@@masterchoi_ pia스트레칭 / 손목 발목 허리 골반 운동 등등 매일 루틴 정해서 따라하는 중입니다 정말 감사합니다 🙏🙏

[@이정한남]

아직 어린 나이에 고중량이 맞지 않는 체형임에도 변화를 추구하다 헬스 1년차에 허리디스크를 겪고 현재 맨몸운동으로 전향한 학생입니다. 이 영상을 조금만 더 일찍 봤다면 행복한 운동을 하였을텐데, 현재 맨몸운동으로 전향하고도 성장만 추구한다는 악습관을 버리지 못하고 강박적으로 운동하고 있습니다. 그랬더니 허리 통증이 또 살짝 오던 때에 이 영상을 발견했는데 제 오랜 악습관을 변화시킬 용기가 생겼습니다. 휴식을 해야한다는걸 알면서도 어떻게 해야하는지, 정말 하는게 좋은 것인지 알 길이 없어 성장만 보고 달렸는데 그렇게 다치고나니 이 영상이 더욱 정곡을 찌르네요. 지금부터라도 다치기 전에 예방하고 평생 운동을 위해 달려보겠습니다 감사합니다👍!

[@눕눕놉놉]

정말 좋은 정보 감사드립니다 마스터 최님 덕분에 올바르게 운동하는 방법을 알게 되네요!

[@ch.8596]

저는 홈트만 하는데 거의 맨몸위주로.. 이런 경우에도 디로드 필요한가요. 웨이트도 아니고 기능적인 무브먼트가 제 운동의 목적이고 목표인데..마스터최님 영상보니까 자유로운 몸도 추구하고싶네요. 👍👍👍

[@ororaroro]

아프지만 그래도 쉬면 안되지라고 생각했던 강박에서 벗어나보는 계기가 될 것 같네요. 운동의 양이 떨어지면 불안한 강박, 휴식의 중요성과 유기적인 우리몸에 대해 좋은 설명인거 같아요.

[@daldalharang]

좋네요. 헬스를 하면서 중간중간 어깨나 팔 등 상체에서 다치는 일들이 몇번 왔었는데 이러한 부하가 쌓여서 무리가 되지 않았나 싶네요. 치료가 마무리 되면 여기 있는 비법서들의 영상을 교재로 계획을 세워서 내 몸을 내가 원하는데로 움직일 수 있도록 만들어가볼께요 😁

[@TheKtw729]

ㅋㅋㅋ 디로드 주 때 서로 축하해주는 문화가 생기는것도 재밌겠네요. 여담으로 헬스를 일찍 접해서, 아무 정보도 없이 그냥 맨땅에 헤딩하면서 무슨 일본 만화마냥 참기만하면 약을 써야지 만들 수 있는 몸이 되겠지라는 막연한 생각을 가지고 운동할 떄가 있었습니다. 그러던 도중 부상이 찾아와 어깨 수술과 발목 양쪽을 수술하게 되었는데요, 뭐 그때도 찾아보려면 영어 글 읽어가면서 제대로 할 수 있었겠지만, 학생때기도 하고 그러지 못한 제 책임이기도 하죠. 어쨌든 긴 시간을 지나 다시 운동을 시작하면서 이렇게 좋은 채널이 생겨서 너무 감사합니다. 아직 턱걸이 11개가 최대 갯수지만 퍼포먼스를 높이기 위해 이 채널에서 많이 배울게요. 감사합니다!

[@김종헌-g9n]

철봉운동 강도를 높이다가 최근 팔꿈치 부상으로 퍼포먼스가 떨어졌는데 운동을 쉬면 더 퍼포먼스가 떨어질까봐 휴식에 죄의식을 느껴 다시 운동하고 다치고를 반복하고있었습니다. 그러던 중 선생님 영상을 보니 확실하게 부상 이전에 디로드가 필요하다는것이랑 휴식에 죄의식을 가질 필요가 없다는걸 느꼈네요.. 언제나 좋은영상으로 운동에 방향성을 주셔서 감사합니다 😊

[@Go-yang-yi]

정말 이걸 찾고있었습니다. 초보자인데 7주째 스트렝스 훈련하다가 전 주부터 인대에 한계가 찾아와서 오늘부터 도수 치료받고있거든요. 그래서 디로딩에 대해 인터넷에 아무리찾아봐도 72시간 휴식이란 이야기나 무게를 줄이라는 이야기는 봤는데 더 구체적인게 없어서 아쉬웠습니다. 인대치료 후 앞으로 말씀해주신 디로딩을 꼭 적용하고 구체적인 정보도 말씀해주시니 꼭 따라서 해야겠다고 느낍니다.

[@Gymrat2-c2s]

항상 기다려지는 체널입니다 양질의 영상을 만들어주셔서 너무 감사드립니다

[@cheeeze_490]

체력학원 등록했는데 마음이 급한 제 마음과는 달리 생각보다 빡세게 하지 않길래 좀 아쉬웠거든요. 그런데 선생님이 근육도 어느정도 쉬어야 향상에 도움 될거라고 하시더라구요. 그렇게 주3회 두시간씩 한달이 지났더니 이제 버스 잡으러 뛰어가도 힘들지 않아요!ㅋㅋㅋㅋ 어제는 맥없이 고꾸라지던 팔굽혀펴기도 15회나 성공했네요. 근육들이 차곡차곡 쌓여가는게 느껴져서 너무 좋아요. 영상 잘 보고 있습니다 :)

[@buyukking7965]

마스터 영상 다시 정주행하고 있습니다 볼수록 씹을수록 새로운 맛이 우러나옵니다

[@masterchoi_]

🫶 진짜 감사합니다.

[@배추살땐무도사]

11:36 아니 몸이 머선... 하늘이라는 이름값 하는 천상계 피지컬&수행능력

[@jwonlee1503]

진짜 요즘엔 유투브가 잘만 거르고 고르면 고액강의를 공짜로 얻는게 정말 😀좋아요. 감사합니다.

[@언어학습코칭센터]

방탄손목, 방탄발목, 방탄허리처럼 무릎에 관한 영상도 올려주시면 굉장히 큰 도움 될 것 같아요! 하체 근력을 강화하고 싶어서 스쿼트나 힙 운동을 하면 유독 왼쪽 무릎이 찌릿찌릿해서 불안하고 계속 신경이 쓰여요 ㅠ 일단은 이 영상을 통해서 휴식의 중요성을 알게 되었으니 장기적으로 보고 주기적으로 적절한 휴식도 꼭 취해 볼게요! 항상 양질의 영상 제작해 주셔서 너무 감사해요 ㅎㅎ

[@lepenseur6394]

15:09 주기를 조작하기 위해서는 더 공부해야한다고 하셨는데, 구체적으로 어떤 걸 학습해야할까요?

[@dahunnnn]

운동 4년차 헬린이입니다. 처음 1년 반을 미친듯이 운동하면서 성장을 느끼고 행복했는데 점점 퍼포먼스가 떨어지는걸 느끼고 많이 불안하고 오히려 더 높은 강도를 찾아 무리를 했었어요.. 그 뒤로 몸도 마음도 힘들어서 반년정도 운동을 접으니까 퍼포먼스는 줄어들었지만 마음은 다 회복이 되었었어요. 그때부터 휴식이라는게 정말 중요하구나 몸소 깨닫고 있었고, 다시 운동을 시작하긴 했지만 무작정 강도를 올리는게 꺼려지더라구요 ㅋㅋ 이도저도 아니었어요. 휴식에도 용기가 필요하고 훈련에도 용기가 필요했어요. 이 영상을 보고 그동안 궁금했던 내용이 풀렸습니다. 앞으로 먼 길을 나아가야하는 헬린이로서 디로드의 필요성을 인지하고 가르침을 받들어서 더욱 정진하겠습니다. 너무 감사합니다 마스터~!

[@지문국어]

항상 입문과정에서 다치기를 반복하면서 성장이 정체되어 있는데 ㅠㅠ 공부가 필요한 시점에 마스터 최님을 만나서 왠지 안심이에요…ㅎ혼자서 운동하는데…체육관 끊으면 매일 가야해서 힘들어서 금방 포기하게 되더라고요….ㅠㅠ

[@끌잡투혼]

너무 감사합니다! 부상관련한 제댓글을 참고하셔서 올리신 것같아 너무 감사드립니다 !!

[@hyunhopark6507]

운동 할때마다 근육은 커지는데 인대가 다쳐서 고생했는데 정말 감명받은 강의입니다.

[@Beui20817]

디테일하고 영상미도 깔끔해서 보기 좋네요. 좋은영상 감사드립니다.

[@octobergray1652]

선생님, 오늘 영상도 감사합니다 ! 팔꿈치, 무릎 등등 각 부위별 부상과 재활에 관한 이야기도 풀어주세요 !

[@Calidaly]

2:53 2:54 심쿵 💘 정말 유익한 내용입니다! 각 부분마다 회복,성장이 다르다는게 어떻게 보면 정말 당연한건데 이걸 간과하고 있었네요.

[@Abkuyper]

이분은 과학적이며 현대적이고 훌륭한 커뮤니케이터이다.

[@Kim-mp3dh]

마침 작은 부상이 찾아왔을 때 이 영상을 올려주셔서 정말 감사합니다!!! 2보전진을 위한 1보후퇴라고 생각되네요! 디로딩도 훈련에 꼭 넣어서 달려보겠습니다 :)

[@박준혁-n4k]

저는 솔직히 이해하기 좀 어려웠는데 그래서 더 열심히 들었고 공부해서 더 오래 남을 수 있어서 정말 유익한 영상이었던 것 같습니다. 항상 비법을 전수해 주셔서 감사합니다^^

[@inhongjeon]

12:57 만 31세 흠칫했어요.....평소에 허리 디스크 때문에 최대 중량 치지않고 80-90% 강도로만 운동하는데, 디로드 기간을 가지고 조금 더 줄여봐야겠네요. 도움되는 강의 감사합니다^^

[@madamesophie6961]

일요일 하루 쉬고, 매일 운동하는 제가 스스로 만성피로증후군이라고 느끼는 이유인 것 같네요. 강의에 따르면 저는 가끔씩 비디로드를 해온 듯 합니다(너무 피곤한날) 매일 매일 더 열심히 운동했는데 피로는 더 쌓이고...그 이유를 알았습니다. 멋진 설명과 강의였습니다. ^^ 3:1로 해볼까 합니다(의도적으로)

[@쿠쿠루쿠쿠루-x8y]

안녕하세요 마스터최님! 영상 항상 감사히 잘 보고 있습니다! 혹시 복싱이나 MMA 같은 투기 종목 트레이닝(혹은 고강도 인터벌 트레이닝 같은 경우)시에도 위와 같은 주기 이론이 적용 가능한 지 궁금합니다! 좋은 영상 올려주셔서 다시 한 번 감사드립니다!:)

[@playforyouCH]

이번에도 좋은 영상 너무 감사합니다. 선생님! "꾸준히"라는 강박속에서 해방되는 느낌이 있지만,,혼란스러운 부분이 하나 있는데요. 6주 훈련이라는 것에 대한 강도가 궁금해요. 개인마다 강도를 느끼는 차이가 분명히 있지만,,,6주간 강도가 낮은 훈련을 했다고 하면(or 생각이 든다면) 굳이 3주를 쉬지 않아도 될까요?

[@DragonTigerMusic]

와 정말 꿀팁이네요 정말 디테일하고 효과적인 방법인거 같아요! 프로선수던 일반 사람이던 꼭 봐야하는 영상입니다

[@함박웃음-r3w]

이야 이세상은 끝없는 공부네요 이것도 저것도 다 공부해야겠네요. 감사~~

[@masterchoi_]

저도~ 열심히 공부하겠슴니다~~ ㅎㅎ

[@함박웃음-r3w]

@@masterchoi_ 오 저의 댓글에 답변을.. 이건 스크린샷 이다~~

[@MJ-p4d]

와 진짜 내공이 느껴집니다. 응원합니다.

[@이기태-y8c]

제가 2년정도거의 성장에 미쳐서 제대로 쉬지도 못하고 춤연습과 근육늘리겠다고 근육운동을 해서 일주일에 6일을 하루 3시간정도 몸을 썼습니다. 그러다가 1년만에 상태가 너무 나빠져서 1주일에 5일로 패턴을 바꿨는데 이마저도 너무 힘들더라구요. 근데 이 유튜브를 보고 그렇게 할 필요가 없다는 것을 깨닫게 됩니다...감사합니다! 이제 3주는 원래 패턴(주5일 3시간)을 하고 1주는 주5일 3시간을 하되 강도를 절반정도로 내려보겠습니다!! 감사합니다!!! 훨씬 살만해질거같아요!!

[@kimfurseal]

자체적으로 3주운동하고 1주쉬고 반복하고있었는데 잘하고있던거네요! 좋은정보 감사합니다

[@remost3173]

1주 쉴때는 운동을 아예 안하시나요?

[@kimfurseal]

@@remost3173 그때그때 달라요! 폼롤러 스트레칭만 할때도있고 강도약한 근력운동 일주일에한번정도 할때도있어요

[@김채민-r4b]

3주는 매일운동인가요?

[@kimfurseal]

@@김채민-r4b 아뇨 저는 매일하면 컨디션이 더 안좋아지는것같길래ㅎㅎ 이삼일에 한번정도 하고있어요

[@qpqpzb159]

진짜 일반인들도 쉽게 이해할수 있는 초전문지식.. 너무 감사합니다 !! 계속 올려주세요 :)

[@masterchoi_]

잘 전달 된다니 너무 다행이에요 ㅠ 이번편 걱정 많이했거든요 ㅠ 감사합니다!

[@sulee2110]

@@masterchoi_ 유튜브의 순기능 그 자체이십니다.

[@Whateveriwant_0107]

요즘 휴식에 관심이 많은데 요렇게 딱!!! 고맙습니다 마스터 !!

[@boseonkim1425]

10:12 자막 오타 있어요. '볼륨과 강도를'이라고 말씀하시는데, '불륜과 강도를'이라고 써있어요. (내용 항상 감사합니다!)

[@아이디-k2s]

일주일 쉬다오면 갑자기 잘 되는거 과학이였구나!? 난 나의 게으름으로 대단히 효율적인 삶을 살고 있었다!

[@정원재-v6v]

일과 운동을 병행 하면서 이 악물고 최대한 휴식을 줄인 후 운동 했었는데 이제 맘 편히 디로드 하면서 쉴 수 있을 것 같습니다! 감사합니다ㅠㅠ

[@황민혁-u6d]

마스터, 근육의 회복만을 생각해봤지, 그 외의 부분에서는 '소홀?' 아니 완전히 배제하고 있었습니다. 대중적으로 근육에 대해서의 회복만을 알고 있는 것 같은데, 이 귀중한 정보를 가공하여 전달해주셔서 대단히 감사합니다. 근육(이두, 삼두, ...etc.) 잘 먹고 > '디로드' 잘 마시겠습니다. +) 목표 지향성 과한 훈련보다, 장기적인 성장에 초점을 두도록 하겠습니다.

[@타이거-g6f]

부정적 요인을 추가함으로써 긍정적 성장을 위한 부정적 습관 및 요인들을 제거해 나가는것도 퍼포먼스 향상에 도움이 되는거군요! 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ 맨날 운동만 하고 성장이 왜안되지 울고만 있었는데 ㅠㅠ

[@나새-p6p]

조회수가 몇천에 불과했던 마스터최님을 우연히 발견하게 된 게 저에게 큰 행운이었던 거 같아요. 앞으로도 틈틈이 따라가겠습니다.

[@asns_]

정말 도움 많이 받습니다! 어쩌다 이런 분이 유튜브에 뚝 떨어지셨는지 정말 행운이라고 생각합니다!!

[@JohnDoe-vm2vx]

솔직히 이제 운동하기 4주차 접어든 입장에서 그것도 난 30대에 강직성척추염이라는 큰 혹을 달고 하는 사람으로서 이 디로드의 개념은 황금알 그 자체

[@qulia_09]

저도 근육 회복주기에만 집착하며 운동을 하다가, 전완근 주변에 불쾌한 통증이 생겨서 통증의학과에 갔더니 힘줄에 과부하가 걸려서 그렇다고 하더라고요. 목적을 달성하는 데에 있어 성실함과 추진력도 중요하지만, 올바른 제반 지식을 갖추는 것이 먼저임을 절실히 느꼈습니다. 비단 운동뿐만 아니라 다른 일에도 해당되는 말이겠죠. 유익한 영상 감사합니다.

[@꾸기-g6r]

오늘도 유익한정보 감사합니다~ 운동하는데 많은 도움이 되네요^^ 화이팅입니다 ㅎ

[@777v-7-7]

맨날 다쳐서 몇년은 누워있는 저에게 꼭 필요한 영상이네요 ㅠㅠ 진작에 알았더라면. ㅠㅠ 여자라서 한주 쉬는 주 잡는게 매우 효율적일거 같네요 ㅎㅎ 영상 너무 감사합니다

[@김철중-w7d]

G and jang!!!!! 많이 올려줘 형 형보고 자극받아서 운동한다고!!!

[@vocalcorehd]

과도한 욕심으로 인한 부상을 피하고 안정적으로 꾸준히 성장하는 것이 롱런하는 비결인것 같습니다. 좋은 영상 항상 감사드립니다^^

[@주원찬-j8h]

동영상 잘보고있읍니다. 또다른 운동방법을 알게되어서 감사드립니다.어깨(통증)관절,근육운동 동영상도 부탁드립니다

[@TV-re7zb]

마스터 최는 운동 관련 유튜브에서 국내 최강입니다 🤩👍🏻👍🏻👍🏻

[@yunstar-m5i]

감사합니다. 항상 퀄리티 높은 영상 잘 보고 있습니다. 1. 저와 같은 운동을 시작한 지 얼마 안 돼서 높은 중량 훈련을 하지 못하는 사람들도 디로드를 하는게 좋나요??? 2. 3주 로드, 1주 디로드면 3주동안은 하루도 쉬지 않고 운동하고 1주 쉬는 건가요???

[@한유정-c7u]

최하늘님 너무 멋있어요...!! 몸도 건강한데 이렇게 설명도 잘 해주시는 게 너무 뇌색남느낌... 멋있음!! 이번 설명에서는 특히나 긍정적인 변화뿐만 아니라 부정적인 변화도 우리 계획에 포함돼야 한다는 말❣ 너무 와닿고 운동뿐만 아니라 일이나 공부에도 적용되는 말이라서 무릎탁하고 갑니다! 마스터 최님 늘 건강하게 건승하시고 오래오래 얼굴보여주세요❣

[@BreadFeel]

8개월동안 꾸준히 맨몸운동을 해오다가 2주 전쯤 비대칭 풀업 (한손으로 매달린채 반대 손으로 매달린쪽 손목을 잡고 하는 풀업)을 평소와 같이 하려는데 평소 세트당 5회 하던게 처음부터 한개 두개 겨우하고 퍼져버리는 현상이 일어나더군요 그래서 찾아보니 운동에는 디로딩이라는게 있다는걸 알게 됐고 훈련 강도와 볼륨을 낮춰서 1주정도 디로딩을 하니 돌아오는 로딩주에 평소에 하던 비대칭 풀업 5회보다 더욱 가볍게 5회를 할수 있었던걸 체감했습니다 이후에 몸의 피로함을 느끼게되면 비주기적 디로딩을 실시하려고 했는데 이렇게 양질의 영상을 올려주시면서 주기적 디로딩을 추천해주시니 한번 따라보겠습니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다!! 😆

[@태연-g6g]

정말 좋은 강의 감사합니다.. 그냥 맨땅에 헤딩 하면서 푸쉬업만 했는데.. 적당한 휴식도 계획해서 실행해보겠습니다.

[@조현우-g3z]

디로드 기간은 사람마다 다를수있다는 점 때문에 많은 경험을 통해서 나의것으로 만든후 적용하는게 좋습니다.

[@bbb4852]

한동안 운동 쉬었는데 이거보고 힘내서 열심히 운동하겠습니다 !! 항상 좋은 영상 감사합니다!!!

[@gooood-day]

항상 좋은 정보 감사합니다!! 오랜만에 왔습니다 다시 복습!!

[@양승재-u1n]

마스터최님! 항상 좋은 정보와 영상 감사합니다! 디로드와 관련해서 궁금한 점이 있어서 질문드립니다! 1. 디로딩을 가져가는 것과 분할을 더 많이(세분화해서) 가져가는 것의 차이가 뭔가요?? 2. 로드와 디로드를 3주:1주 정도로 추천을 해주셨는데 로드는 휴식없이 해야하는건가요? 3. 디로드를 주 단위가 아닌 일단위(ex: 로드:디로드=3일:1일)로 나눠도 괜찮은건가요?? 4. 디로드 모델 중 2번째 모델은 세트와 랩을 50%정도로 낮추는 걸 말씀해주셨는데 세트나 랩 둘 중 하나를 낮추는건지 둘 다 낮춰야하는건지 알 수 있을까요??

[@박겸-p6u]

여러분이 공통적으로 궁금해하는 내용들 같은데 잘 정리해서 질문하셨네요. 근데 이정도 구체적인 질문이면 다른 소스 조사나 본인 몸에 실험을 통해 어느정도 답이 나오지 않으셨나요? 4달 전이긴 한데 궁금하네요

[@온나-v9g]

1~4번 모두 한가지의 중요한 부분을 놓친 질문 입니다 인대와 건은 사람마다 다르겠지만 회복능력이 근섬유의 회복능력보다 훨씬 깁니다 인대와 건의 회복은 일단위로 하기엔 부정적인 방법입니다 물론 회복능력이 빠른 사람도 있겠지만 웬만하면 주 단위로 하는것이 더 좋습니다

[@조철종-o6x]

너무 좋은 영상 매번 감사드립니다!😆

[@justdoeatnow]

이 영상을 미리 봤어야 하는건데! 라는 아쉬움이 있네요 탓할 사람이 없는 게으른 내 잘못인걸... 운동을 하면할 수록 자꾸 다쳐서 내 몸이 잘못된 건가 생각하면서 몇달 운동을 쉬고 있었는데 역시 뭐든 공부하면서 하는게 맞는 것 같습니다 슬슬 운동을 다시 시작해야 겠습니다! 늦었지만 좋은 영상 감사합니다.

[@Robin-1st]

선생님 말씀을 듣다보면 참 많은 생각을 하게 됩니다. 지난번에 여행은 주요 포인트 빠르게 찍으며 이동한다고 즐거운게 아니라고 하신 것처럼, 성장을 위해서는 잠시 쉬어야 하는 때가 필요한가 봅니다. 여행길을 즐거운 여정으로, 쉬면서 주변 경치도 구경하는 마음으로 나아가겠습니다!

[@SerferK]

1:20 여기 나오는 운동 프로그램 올려주실 수 있나요? 유튜브 검색해봐도 안나와서요 ㅠㅠ

[@JasonLee-z4s]

마스터최를 알게되서 얼마나 좋은지 모릅니다 좀더 일찍 알았더라면 클린 렉 자세 잡는다고 손목을 억지로 비틀어서 유연성을 키우는 무식한 짓은 하지 않았을탠데 ㅠㅠ 좋은내용의 강의를 정말 알기쉽게 강의해주셔서 정말 감사합니다!

[@동물동물-v3s]

알수없는 알고리즘에 의해 오늘 구독하고 엄처난 정보를 알았습니다 정말 고맙습니다 ㅠㅠ 혹시 맨몸 운동루틴 초~고급까지 올려주실수있나요?

[@amos6389]

의욕이 앞서면 반드시 다친다! 이건 예외 없는 진리 입니다. 부상없이 오랫동안 운동 할 수 있다면, 퍼포먼스 수행 능력과 상관 없이 그가 바로 고수 라고 생각하는 1인

[@topclass3358]

부정적인 것도 신경써야한다는점 시점에 변화가 생기는 말들은 정말이지 명품입니다

[@haydenbankrol6616]

주구장창 설명만 하는것 보다 이렇게 인트로도 찍어주시니까 너무 좋아요!

[@더에-t7j]

"마스터란 말이 어울리는 사람"

[@masterchoi_]

정진하겠습니다ㅠ 감사함니다!