🧡Shoulder pain when raising or lowering it💝 the best advice to get better

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Fisioterapia para la gente

Fisioterapia para la gente

Күн бұрын

🧡 Rotator Cuff the best advice to get better
Shoulder pain when raising or lowering it💝

Пікірлер: 120
@alejandrabienzobas7296
@alejandrabienzobas7296 3 жыл бұрын
Que fantásticos los ejercicios soy nueva. Me han servido muuuchos. Soy de cliile. Felicitaciones
@enriquerodriguez2319
@enriquerodriguez2319 2 жыл бұрын
Excelente muy bueno
@juanfernandez5152
@juanfernandez5152 Жыл бұрын
De Chile???
@alexandrapachecomunoz3558
@alexandrapachecomunoz3558 3 ай бұрын
Mil gracias Doc, me siento mejor. (Sufrí una caída contra el piso hace aprox 2 meses.Me lastime el antebrazo y hombro, pero acabo de realizar su terapia y super. Ya puedo levantar el brazo. Gracias,... Dios y la Virgen María lo Bendigan y cuiden siempre!)
@Artemisa1973-us8qm
@Artemisa1973-us8qm Ай бұрын
Sólo Dios puede bendecir, y no ninguna virgen
@GracielaOrtiz-m1p
@GracielaOrtiz-m1p 12 күн бұрын
Y gracias por todos los ejercicios que nos enseña me e sentido muy nien
@juanvasquez1180
@juanvasquez1180 2 жыл бұрын
Dios te bendiga 🙏 muchas gracias por tus ejercicios
@saranarciso8536
@saranarciso8536 Жыл бұрын
Bendiciones ya le dije y lo seguiré diciendo usd es un Ángel Hermoso Dios nuestro Señor le bendiga y le conceda todo lo que necesita grs muchas grs niño Dr ánimo ya cuando pasas de los 60 todo te duele
@lupitahdz2207
@lupitahdz2207 3 ай бұрын
Muchas Gracias llevo 2 ejercicios y me siento muy bien que Dios te bendiga 🙏❤️🙏❤️
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 3 ай бұрын
🥰
@zoilamartinez5127
@zoilamartinez5127 3 жыл бұрын
Excelente explicación me va. a servir de mucha ayuda pq presento esa molestia en el hombro , gracias Zoyla de Venezuela
@clydeteresalopez249
@clydeteresalopez249 3 жыл бұрын
DIOS T BENDIGA. ,,eres cheverisimoooo
@RikyCalo
@RikyCalo Жыл бұрын
Bacán, el ejércicio con rodilla me alivia caleta el dolor ,se fué altiro,digan de País Soy !!
@Artemisa1973-us8qm
@Artemisa1973-us8qm Ай бұрын
Eres de Chile 😂😂
@liliamonroy8958
@liliamonroy8958 3 жыл бұрын
Muchísimas gracias por tus espplicasiones las pondré en práctica Dios te bendiga
@carinaarredondo4471
@carinaarredondo4471 5 ай бұрын
Hola me encanta tu video.tengo manguito rotador derecho lecciónado y. Se le juntó líquido yo ya tenía tendiditisy astrosis mi dolores ya son hasta mis dedos de la mano no manejo mi brazo ya, de tanto dolor los kinesiologos no saben que mas hacer.gracias espero respuesta.
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 5 ай бұрын
te respondo en el en vivo de un momento más
@lauraloor2817
@lauraloor2817 3 жыл бұрын
Justo Lo que me tiene complicada al mover mi brazo y sobre todo al despertar en la mañana Este video esta preciso y precioso 😅👍
@sandrosanabria9832
@sandrosanabria9832 3 ай бұрын
Hola que tal! Hace 1 año me caí de mi moto y me lesioné el hombro izquierdo, hace 1 mes sentí de nuevo ese dolor, fui al medicoe hice un Rx, tengo una pinzamiento en tendon subacromial. Que me recomiendas hacer.? El médico me dice que lo tengo inflamado
@lalalalalala404
@lalalalalala404 3 жыл бұрын
Si....para mí ..muchas gracias
@mariadejesusbarrera222
@mariadejesusbarrera222 Жыл бұрын
Lo voy Acer aver como siento por que a mi me duele mi brazo cuando lo subo gracias por compartir dios te bendiga 💕 🙏
@eliana.y.torres
@eliana.y.torres 2 жыл бұрын
Buenas noches. Estos ejercicios sirven para rutura parcial del supraespinoso? Que me recomendas? 🙏🏼
@manuelmesa1867
@manuelmesa1867 2 жыл бұрын
Excelente me ha aliviado el dolor del hombro haciendo estos ejercicios.
@tererobledo1790
@tererobledo1790 3 жыл бұрын
Hola me ayudan mucho los vídeos ..ahora una pregunta.. puedes enseñar unos ejercicios para el nervio cupital?? Creo así se dice!! porfa siii
@elsamontalvo4713
@elsamontalvo4713 2 жыл бұрын
Mil gracias lo necesitaba saludos
@rosalaurean3509
@rosalaurean3509 3 жыл бұрын
Obvio éste video rs para mí mi hombro derecho duele pues hago muchas tortillas de harina felicidades!!! Joven Feibian muy bien Bendiciones
@lizethruiz5156
@lizethruiz5156 3 жыл бұрын
Hola, te recomiendo que si hagas los ejercicios, pero se constantemente, yo gracias a Dios y al quiropráctico yo estaba igual con dolor y me he compuesto mucho 😍🙏🏼
@georginaramirezgomez4366
@georginaramirezgomez4366 3 жыл бұрын
Hola me encantan todos los vídeos porfa puedes indicarme un ejercicio para ponerme la media ya que mi rodilla no me gira mil gracias
@justinachallcocardenas9205
@justinachallcocardenas9205 2 жыл бұрын
Que tipo de crema debo utilizar para los masajes
@mercedescoronado8356
@mercedescoronado8356 3 жыл бұрын
Hola feibian, saludo,a mi me duele el brazo derecho, no es el hombro, xfa dime qué ejercicio puedo hacer, gracias x responderme.bendiciones
@maricruzvaldez6270
@maricruzvaldez6270 2 ай бұрын
Se puede hacer este ejercicio después de me arreglaran una dislocación del hombro?
@ernestoguevara694
@ernestoguevara694 Жыл бұрын
Me ayudaste hermano. Gracias
@duertecuarto
@duertecuarto 11 ай бұрын
Esos ejercicios son buenos también para desgarro en el tendón del músculo supraespinoso????
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 11 ай бұрын
primero confirmarlo con algun estudio como un eco... porq muchos son diagnosticados con desgarre y no tienenn.. segundo reposar pero son exagerar y si ya está cicatrizado vaya a lanlista de reproducción "hombro" ahí lo encientra, saludos!!!
@duertecuarto
@duertecuarto 11 ай бұрын
@@Fisioterapiaparalagente mil gracias por la respuesta, estoy con el dolor de hombro desde mayo y fui al hospital donde me hicieron sacar una ecografia al hombro, lleve el resultado al medico y me dijo que tenia un desgarro nada mas, no me dijo si era leve o grave, las señoritas de la terapia igual no me dicen nada, bueno el resultado de la ecografia es el siguiente: - tendon de la porcion larga del biceps de grosor incrementado,hipoecogenico con liquido perotineo de 1.3 mm - tendon subescapular: morfologia y ecogencidad conservada,no signos de desgarro. - tendon del supraespinoso: incremento de grosor,disminucion de ecogenicidad y patron fibrilar heterogeneo.discontinuidad de sus fibras intrasustancia de 4.9 x 1.6 mm. - tendon del infraespinoso: grosor y ecogenicidad conservada, no signos de desgarro. - bursas: no acumulo de liquido en bursa subacromial subdeltoidea.no derrame articular. - articulacion acromio clavicular: sin derrame ni calcificaciones.de amplitud conservada. cc - tendinosis del supraespinoso izquierdo asociado a desgarro parcial intrasustancia. - tenosinovitis bicipital.
@ofeliaemiliajuareztoruno4476
@ofeliaemiliajuareztoruno4476 3 жыл бұрын
Hola, gracias por siempre. Necesito sugerencia, mi problema no es el dolor porfavor no lo tengo gracias a Dios, creo que lo mío es peor que el dolor porque esa parte me truena muy feo. Cree usted me puedan ayudar esos ejercicios?
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 3 жыл бұрын
haga ejercicios de fuerza para el hombro para estabilizar más.... los tronidos no son para preocuparse, se lo explico en otros videos en el canal.. saludos!!
@justinachallcocardenas9205
@justinachallcocardenas9205 2 жыл бұрын
Deseo saber si me pueden tratar con electroterapia y con masajes
@isidrobecerril4205
@isidrobecerril4205 Жыл бұрын
Cuánto es recomendado aserlo ala semana o diario
@jessicacapdevilla5907
@jessicacapdevilla5907 2 жыл бұрын
Hola fisio....yo sufro del hombro..fui operada del manguito rotador y quede resentida con mi hombro....me cuesta peinarme....gracias por tus consejos
@nuviaramirez7101
@nuviaramirez7101 3 жыл бұрын
A mi me duele así como ud explico y me duele también para echarlo. para la espalda y me duele cuando duermo de medio lado X el brazo afectado.Mi pregunta es será q puedo hacer este ejercicio al igual q los anteriores q en otros vídeos ud nos ha dicho. Gracias .Desde Venezuela.
@dilanrivasvazquez4394
@dilanrivasvazquez4394 Жыл бұрын
Mire este vídeo me gustó pero a mí me duele mucho entre la espalda el hombro al rededor y enfrente me duele está la cabeza disen que asta puede uno perder la vista y sí me duele como usted díse yo trabaje mucho en el campo son cosas pesadas y tengo sesenta y dos años yo soy de Xalapa Veracruz mi nombre es María
@justinachallcocardenas9205
@justinachallcocardenas9205 2 жыл бұрын
Buenos días mi médico sanador
@elviasantillan6159
@elviasantillan6159 3 жыл бұрын
cuando ya operan el manguito rotador ,se pueden hacer aún ?
@ingrithparra8992
@ingrithparra8992 Жыл бұрын
Holaaaaa bendiciones para todos, gracias doctor! Pero si uno sufre d luxación d hombro, con esa brusquedad se m puede dislocar😓😓😭😭
@claudianajera5200
@claudianajera5200 3 жыл бұрын
Hola!!!!Ese dolor al mover el brazo es un martirio.Los voy a hacer y ya te platicaré como me siento.Gracias por estos ejercicios y por tu forma de explicar.
@joga8071
@joga8071 Жыл бұрын
Cómo te fue? .-.
@RosaHernandez-bv4gw
@RosaHernandez-bv4gw 3 жыл бұрын
Ejercicio para fortalecer tobillo dolorido gracias!
@marthadominguez3404
@marthadominguez3404 Жыл бұрын
Hola cómo puedo contactarte tengo un problema de un hombro que está más arriba que el otro
@matiassoto7969
@matiassoto7969 Жыл бұрын
Hola Dr! siento que me cruje un poco cuando hago algun movimiento, que podria ser? me realizo estudios o hago fisioterapia?
@laurabarria4306
@laurabarria4306 Жыл бұрын
Si tengo una lesión en el tendon ygual puedo hacer este ejercicio de subir y bajar el brazo. Rapidito .
@marylu9201
@marylu9201 3 жыл бұрын
Muchas gracias a mi me duele mucho el brazo izquierdo y cuando levantó el brazo el hombre casi me hace llorar gracias otra vez por traer ese. ejercicio.❤❤😚😚😘
@blocspatito4372
@blocspatito4372 3 жыл бұрын
Cómo sigues yo estoy igual lloro del dolor
@DanielSuarez-wp9sc
@DanielSuarez-wp9sc 2 жыл бұрын
Igualmente a mi, el hombro izquierdo m tiene loco
@nancygarza1202
@nancygarza1202 3 жыл бұрын
Este video es sensacional porque tejo crochet todo el día
@JulianVazquezBauster
@JulianVazquezBauster 7 ай бұрын
Doc yo tengo un problema, para no hacerla tan larga yo adquirí la mala costumbre de dormir recargando todo mi peso encima de mi brazo derecho, y hoy en día cada que levanto mi brazo hacia cualquier dirección a un ángulo mayor de 90º y no me duele pero me chasquea horrible, ese problema se ubica justamente donde se une la articulación acromial y la clavícula, puede darme algún consejo o preferiblemente debería hacerme unas radiografías?
@APF450
@APF450 2 жыл бұрын
Yo la época del dolor ya la pasé, recuperé movimiento con fisioterapia.. pero no logro subir el brazo verticalmente, tengo limitación pero no dolor.. hay solución??
@manueltroche2405
@manueltroche2405 Жыл бұрын
Dr yo me lo lastime no me lo rompi, El se recuperara con descanso?
@robinsky2310
@robinsky2310 Жыл бұрын
Hola, sufrí una fuerte caída, me sacaron rayos x; no me encontraron nada, pero tengo ese dolor ya poco más de un mes y el dolor se me agudiza al tratar de dormir y al despertar y en el transcurso del día disminuye pero es todo un ciclo.... será recomendable hacer estos ejercicios? o con ese síntoma o ya es algo mas grave?
@andresgonzales2618
@andresgonzales2618 Жыл бұрын
Me pasa lo mismo el rayos x bien ya se te ha pasado ya sulucionaste
@aliciarojas9686
@aliciarojas9686 Жыл бұрын
Buenas noches, Dr. FEBIAN pregunte con un ortopedista de mi brazo derecho que me duele mucho en las noches, si lo puedo mover hacia arriba, abajo, y llevarlo hacia atrás, me dijo que me pone una inyección y luego tengo que tomar fisioterapia, cree necesario que me ponga la inyección.
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente Жыл бұрын
no conozco tu situación, pero siempre lo más prudente es iniciar con fisioterapia, y si vez que no mejoras, entonces si buscas esas otras alternativas alicia, saludos!!
@huachivides8215
@huachivides8215 10 ай бұрын
Cuánto cuesta la consulta yo me llamo samuel
@gloriaacevedo1079
@gloriaacevedo1079 Жыл бұрын
Cuando me estoy maquillando gracias
@GracielaOrtiz-m1p
@GracielaOrtiz-m1p 12 күн бұрын
Se me safoi hombro y me lo induciero de esto ya un año lourvo pero no lo also ni fercho mi aci Riva que ejerció me recomiends
@Dani_Valentina
@Dani_Valentina 3 ай бұрын
Me suena la articulación del hombro.cada vez que hago el movimiento descrito en el video. Sera normal?
@justinachallcocardenas9205
@justinachallcocardenas9205 2 жыл бұрын
Gracias
@emiliomorales5047
@emiliomorales5047 4 ай бұрын
Excelente
@victorhugovalerarego7699
@victorhugovalerarego7699 2 жыл бұрын
juanete sastre que puedo hacer y el voley me lesionó rápido cada vez que juego
@JuancarlosRicolondono-ww4hd
@JuancarlosRicolondono-ww4hd 11 ай бұрын
😊
@RosaHernandez-bv4gw
@RosaHernandez-bv4gw 3 жыл бұрын
Muy bueno
@mercedezsilva8111
@mercedezsilva8111 3 жыл бұрын
Buenos días a mí me duele toda la parte izquierda desde la rodilla asta el hombro
@zulmaramirez9589
@zulmaramirez9589 2 жыл бұрын
¿Es necesario operar el hombro cuando no sube el brazo? Es que si no sube, obvio que no baja.🤷🏻‍♀️ ¿Entonces?
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 2 жыл бұрын
claro que no zulma, razones hay muchas.. puede ser hombro congelado, que por ejemplo en personas con diabetes sucede mucho pero se recuperan muy bien, puede ser tambien una lesión distinta ... para saber si necesita cirugia solo con estudios donde le confirmen algo se rompió,etc... haga terapia con un buen fisio, seguro le ayudan, ánimo!!!
@zulmaramirez9589
@zulmaramirez9589 2 жыл бұрын
@@Fisioterapiaparalagente---- Muchas gracias Feibian- por su pronta contestación y orientación. Yo sigo los ejercicios que usted enseña y me han aliviado--- (aún con el brazo derecho como cuando una tuerce una toalla). Nuevamente muchas gracias! 🙌
@kevinlevrone1683
@kevinlevrone1683 Жыл бұрын
@@Fisioterapiaparalagente Yo me cai de la bicicleta y cai de hombro hace 24 dias y como me senti un poco mejor de ya poder mover mejor el hombro a noche me fui a entrenar pecho no le puse todo el peso no demore ni tres ejercicios y el dolor me hizo ir a la casa y hoy amaneci un cierto punto que me duele un poco mas
@JoseGomez-ru1kv
@JoseGomez-ru1kv Жыл бұрын
Amigo , estoy hace un mes con dolor , neseciro una solución que me quite el dolor de una vez , no algo que me calme por un rato , me ayudas ?
@beatrizvegad.845
@beatrizvegad.845 6 ай бұрын
Sería bueno que consultes con el ortopédico y el te evalúe porque el dolor, yo estuve con dolores y ni con ejercicios se me quito,ahora estoy recién operada❤
@beatrizvegad.845
@beatrizvegad.845 6 ай бұрын
Yo me caí hace 4 años y ahora comenzaron los dolores, hice 20 consultas con el kinesista y el dolor continuo, el ortopédico me hizo un solo ejercicios y se dio cuenta de mi problema, me hizo un escaneo y el hueso estaba presionando y rompiendo el tendon, es por eso que me operaron el 5 de marzo. Suerte❤
@adafrancisvasquez3394
@adafrancisvasquez3394 2 жыл бұрын
Yo me caí hace 2 meses y resultó que tenía Fisura en el hombro derecho 1 mes estuve con vendas pero ahora ya no , estoy haciendo ejercicio de movimiento despacio pero todavía me duele el brazo no lo puedo subirlo. Que me recomiendas.
@garou9238
@garou9238 2 жыл бұрын
Hola Ada ya estas mejor?
@kevinlevrone1683
@kevinlevrone1683 Жыл бұрын
Yo estoy igual y me fui a levantar peso al gimnasio suavemente y amaneci que me dolia mas
@jesusguerrero5996
@jesusguerrero5996 Жыл бұрын
Hola, si el dolor solo lo presento cuando estoy en la parte de arriba, ósea cuando tengo mi brazo al lado de mi cabeza, que significa?
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente Жыл бұрын
no se exactamente a que te refieres, pero quiero pensar que no te has checado el cuello, de ahí vienen dolores tambien hacia el hombro, ánimo chuy!!
@jesusguerrero5996
@jesusguerrero5996 Жыл бұрын
@@Fisioterapiaparalagente realice el ejercicio del video, pero no me duele en el rango que debe de doler si no que el dolor lo siento cuando mi brazo está por arriba de mi hombro es decir al levantar completamente, acaso será solo una inflamación de los tendones? Ya que el dolor en si lo presento cuando hago elevación frontal con mis 2 brazos
@justinachallcocardenas9205
@justinachallcocardenas9205 2 жыл бұрын
Si me duele el hombro derecho y estoy practicando en levantar rápido el brazo derecho y bajarlo rápido
@adrianaleticiahermosilloca4663
@adrianaleticiahermosilloca4663 3 жыл бұрын
Hola chico guapo De repente me empezó a doler el codo y de repente truena tu dime que hacer Saludos
@vanesaguerra8145
@vanesaguerra8145 Жыл бұрын
Qué pasa si el dolor viene al estar en reposo...osea tumbado. El kinesio dice manguito rotador...pero.es raro que solo duele al estar en reposo. Qué piensas tu?serán útiles estos ejercicios? GRACIAS
@beatrizvegad.845
@beatrizvegad.845 6 ай бұрын
Yo tuve él mismo problema y la solución es ver el ortopédico para que el te evalúe y te haga un escaneo del hombro y así sabrás cual es tu problema y solución, yo estoy recién operada del hombro izquierdo, suerte el que no escucha consejos no llega a viejo de ❤un abrazo con mucha luz del universo.
@vanesaguerra8145
@vanesaguerra8145 6 ай бұрын
@@beatrizvegad.845 gracias bonita...no era para mi...sino para un amigo...pero hay q escuchar sin duda y llevarlo a la práctica para evaluar si va por ahí. Pero como no tomar en cuenta consejos q vienen con Amor...esos son los que Valen!!!!Bendiciones infinitas y gracias por tu tiempo. PD: Con kinesio lo.soluciono
@elbanoemi3079
@elbanoemi3079 3 жыл бұрын
Hola éso me pasa con mí hombro 🤔🙌🇦🇷
@macrymedina1954
@macrymedina1954 3 жыл бұрын
Hola Fabio el brazo izquierdo me duele y me tráquea me duele más es cuando duermo de se lado y de golpe se me va la fuerza
@elbanoemi3079
@elbanoemi3079 3 жыл бұрын
YO estoy igual, tengo una resonancia magnética y me dicen que está el tendón apretado x los huesos 🙌🇦🇷
@juansabinotorresmariaca3433
@juansabinotorresmariaca3433 Жыл бұрын
Pero y si no me duele pero truena mucho ?
@LuisaRenaldi
@LuisaRenaldi 8 ай бұрын
Son muy buenos los ejercicios pero ahora necesito para la incontinencia
@irisviera8949
@irisviera8949 2 жыл бұрын
Doctor me duele es cuándo es hora.de ir a dormir en el día no
@luisaojeda5180
@luisaojeda5180 Жыл бұрын
No puedo ni despacio ni rápido . El dolor es muy fuerte . Dr para hacer eso tendria q estar anestesiada 😢
@hilda6984
@hilda6984 3 ай бұрын
2:40 a lo que vienes
@JuancarlosRicolondono-ww4hd
@JuancarlosRicolondono-ww4hd 11 ай бұрын
Bien
@luanayour
@luanayour Жыл бұрын
No puedo subir el brazo y crujee , doctor tendria que vee con el mamquito rotador tengo 28 años
@adrianlopezcortes5973
@adrianlopezcortes5973 Жыл бұрын
Te debo la vida
@robinvelazquez3894
@robinvelazquez3894 Жыл бұрын
Yo tengo eso pero cuando lo levanto y me truena luego ya no me duele y cuando lo bajo me vuelve a tronar
@deinnervargas6682
@deinnervargas6682 9 ай бұрын
Tengo lo mismo bro. Si ves este mensaje dime que te ah funcionado
@robertopilcocantu663
@robertopilcocantu663 2 ай бұрын
Que tal ​@@deinnervargas6682
@nelsonalexanderpinedoperez880
@nelsonalexanderpinedoperez880 Жыл бұрын
No te conozco, pero hare algunas veces al día por una semana junto con las pesas y te aviso que tal.
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente Жыл бұрын
hecho Nelson!!! saludos!!
@domglez6743
@domglez6743 2 жыл бұрын
Tengo miedo que se rompa mi tendón Me duele mucho el brazo
@rosariogandarillas5730
@rosariogandarillas5730 2 жыл бұрын
Me duele demasiado
@carmenmeridacartagena6537
@carmenmeridacartagena6537 2 жыл бұрын
Al subirlo me du3l3 mucho, y no lo puedo hacer arriba.
@lizethruiz5156
@lizethruiz5156 3 жыл бұрын
Hola 💖👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😍😍😍🙏🏼🙏🏼
@Fisioterapiaparalagente
@Fisioterapiaparalagente 3 жыл бұрын
hola Liz ☺️...
@Mrsmainecoons
@Mrsmainecoons Жыл бұрын
nadie me entiende.....ni es subirlo ni es bajarlo, ni horizontal ................nada'¡ ¡¡ es llevarlo hacia detrás¡¡¡
@guadalupevelazquezjuarez6504
@guadalupevelazquezjuarez6504 3 жыл бұрын
Yo no puedo subir mi brazo
@rosalindavazquez1869
@rosalindavazquez1869 3 жыл бұрын
Yo tampoco, ninguno de los dos 😞
@golem4472
@golem4472 2 жыл бұрын
raro.... te depilas la barba y el bigote con cera?
@isabelguerrero3365
@isabelguerrero3365 2 жыл бұрын
Al principio pense que tiene que ver, pero cuando sigue el dice no quiero que te lastime de ahi el ejemplo. O sea sube el brazo rapido y bajalo de igual manera.
@analiageniso9152
@analiageniso9152 2 жыл бұрын
Aaaaaahhh
@raulbethancourth356
@raulbethancourth356 Жыл бұрын
No ayuda
@AlexC-bx5ht
@AlexC-bx5ht 2 жыл бұрын
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