✅ Fortalece tú MANGUITO ROTADOR para aliviar el DOLOR de HOMBRO.

⚠️ ¿Te duele el HOMBRO cuando elevas tus brazos e incluso cuando duermes? Fortalecer el MANGUITO ROTADOR puede aliviar el dolor de tú hombro hasta hacerlo desaparecer. 6 ejercicios de Manguito rotador para curar el DOLOR de hombro para siempre.⭐
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Te dejamos aquí otro vídeo con más ejercicios que pueden ayudar a sanar tú manguito rotador:
👉 10 Ejercicios para hombros con mancuernas y gomas en casa • 🔴 10 Ejercicios HOMBRO...
Si quieres ampliar información sobre las lesiones del hombro y manguito rotador, lee este artículo:
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[00:00] Fortalece tú manguito rotador - Intro
[00:18] ¿Qué es el manguito rotador?
[01:10] ¿Por qué me duele el hombro? Causas y tipos de lesiones.
[02:12] Recuperación de las lesiones el manguito rotador
[03:30] ¿Cómo tratar las lesiones del manguito rotador?
👉 Ejercicios para la fase dolorosa de la lesión
[04:28] Ejercicio1: Movimientos pendulares para el hombro
[04:55] Ejercicio 1.1 Versión movimientos pendulares con pesos
[05:08] Ejercicio 2: Rotaciones en isométrico con gomas elásticas
[06:01] Ejercicio 3: Retracción escapular con gomas elásticas
[06:40] Ejercicio 3.1 Retracción escapular desde adelante
[07:01] Ejercicio 3.2 Potenciación con goma formando figuras
[07:35] Ejercicio 4: Potenciación con goma sin fase excéntrica
[08:05] Ejercicio 4.1: Potenciación con goma en forma de remo
[08:25] Ejercicio 4.2: Potenciación con goma en forma de remo nferior
👉Ejercicios para fases posteriores
[08:45] Ejercicio 1 fase2: Potenciación pulgares hacia atrás y hombro
[09:20] Ejercicio 2 fase 2: Potenciación palmas hacia arriba con goma
[09:45] Despedida y formas de contacto con Clínicas H3
#manguitorotador #dolorhombro #ejerciciosdolorhombro

[@clinicash3]

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[@sabinoperez7898]

😅😅😅😅😅😅00+0😅😅00000000😅000

[@nilc.8850]

Jugador de waterpolo aquí, ya veterano (35 años). Cada vez que hacíamos un entrenamiento completo de lanzamiento, veía las estrellas y no podía ni entrenar al 100% los siguientes días. Hasta llegué a tener "miedo" de lanzar a máxima potencia, por el dolor. Gracias a ejercitarlo a diario unos minutos, estirar antes y después de cada entreno y yoga un par de veces a la semana, he podido alargar mi carrera, sin dolor, al menos 4 o 5 años. Por favor, hacedlo.

[@lorenaguzman4146]

Gracias!!! Este comentario es lo que estaba esperando, solo hago ejercicio en el gym. De un dia para otro aparecio el dolor y es horrible, pero lo hare gracias!!!

[@noemisanchez3041]

Gracias...podrías decir cómo estiras los músculos antes de entrenar?

[@castilloamanda3333]

Muchas gracias amigo

[@blackgamesyt332]

Amigo, entiendo que te resulto pero no deberias de estirar los músculos antes de hacer ejercicio, en lugar de eso calienta, porq al estirar solo relajas al musculo y te puedes lesionar, estira luego de hacer ejercicio

[@nelidahaydeelopez1648]

Si hay rotura se puede hacer ejercicio,gracias !!!🙏

[@Lazara2023]

Estos ejercicios son muy avanzados para alguien que tiene dolor

[@leonardoarango1681]

EXCELENTE REPITO EXCELENTE TENGO 65 AÑOS Y REVASCULARIZARON. TRES ARTERIAS TAPADAS. CORAZÓN ABIERTO. DOS PUENTES Y UN STEN. ME QUEDO UNA TENDINITIS EN EL MANGUITO ROTADOR. GRACIAS A SUS EJERCICIOS PARA ESTO.... ESTOY MUCHO MEJOR. HAY PELIGRO DE QUE ME SALVE. BENDICIONES PARA TODOS.😂😂😂😅😅

[@miriamnovello5128]

Soy una mujer de 64 años que que ni puedo conciliar el sueño por mi Homalgia . Y de mañana está mi mano dormida. Hormigueos desde el fedo meñique pasando por el anular y asi sucesivamente. Abro y cierro la.mano . Colgar la ropa me da mucho dolor. Me invalida y no me gusta nada....Gracias por escucharme !!

[@Adriel-Evergarden]

👏👏👏me has devuelto la confianza de que todavía hay médicos que les gusta su profesión.

[@berthavargas8335]

Muchas gracias doctor

[@mariapinat1979]

Muchas gracias!!es usted muy generoso!!

[@guadalupesaucedo7584]

Miles de gracias, Dios lo bendiga

[@inesmariacirigliano4853]

Gracias por compartir estos ejercicios...saludos!!!

[@mabelbarreraperez1927]

Excelente, muy útil

[@lourdesvalzyvalz9499]

Excelente!! Muchas gracias!!

[@Fongfit87]

Gracias por la progresión. Súper video saludos 😊

[@jairocardenas1516]

Excelente contenido gracias por tu aporte

[@nancyzipa]

Excelente, facil de entender y practivar. Gracias

[@blancanubiasantamariagonza9574]

Muchas gracias excelentes ejercicios

[@Inmunocal]

Muchas gracias, que Buenos ejercicios

[@carmenortizalvarez6401]

Excelente mil gracias.

[@anamariabravo7542]

Muchas gracias !!

[@PedroGonzalez-vm3rl]

Gracias por la información !!!excelente y muy didáctico el vídeo !!!

[@DiegoSilva-gw4tv]

Me gustaron los ejercicios, gracias

[@marthagongora7679]

Gracias le agradezco

[@marielagonzalezgomez7657]

Buenas tardes mil gracias por las terapias súper 👍🙏

[@margaritabeling5738]

Gracias!! Gracias Nilc!!

[@squall-hb4ei]

Muchas gracias tío!

[@marleneosorio785]

Excelente video, muchas gracias. Bendiciones.

[@elizabethponce9721]

Gracias doctor por sus ejemplos de la terapia bendiciones para usted cuídese mucho

[@elsacasanova3405]

Mil Muchas gracias , bendiciones desde México

[@henryperezbautista427]

Excelente gracias por compartir la información

[@manu-nw6zs]

Gracias doctor me ayudó mucho sus ejercicios

[@juanantonioelenes]

Buena explicación.

[@angelaclemente9083]

Gracias muy interesante tu vídeo y la explicación.

[@arosales0811]

Se ciente bien gracias

[@miriammartinez8019]

Muchas gracias, me pondré a trabajar... eres muy claro en tus explicaciones. Abrazo fuerte.

[@juanaedelmiraperezmillai4238]

Excelente explicación,muy profesionales los felicito,estos ejercicios son justo lo que me faltaban

[@soniayanez4744]

Gracias

[@gabrielaponce8136]

Excelente estoy haciendo lo s ejercicios . Ya te contare

[@Holaquehaces1]

gracias

[@sebafabrizzioprofe1159]

Hola. Me gustó la parte del video como de anatomía de los músculos. A veces en otros canales hablan de músculos pero no muestran donde están, por lo que destaco eso de tu video junto con la buena elección de ejercicios para reforzar el manguito rotador. Saludos desde Chile!

[@dorismariamedinadeascanio6169]

Excelente 👌

[@castilloamanda3333]

Gracias por tu explicación y consejos, como también ejercicios, por lo que tengo mis dos brazos dañados. Bendiciones ❤

[@josevelazquez6133]

Gracias por compartir este video, to tengo dolor en el huesito del hombro y lo pondre en practica, gracias otra vez Dr.

[@grappabionda]

,‼️GRACIAS,GRACIAS,GRACIAS‼️❤️❤️❤️

[@villamiravelasquez1311]

Muy bueno estoy con mucho dolor del manguito rotador

[@bedovel]

HOLA desde Medellín, Colombia. gracias por compartir tus conocimientos son de mucha ayuda

[@user-bo7hg3yq8n]

Me ha servido de orientación, gracias.😅

[@noelserrano5125]

Gracias 🙏 desde Puerto Rico 🇵🇷 me suscribí a tu canal llevo 4 meses operado artroscopia y aún no logro llevar mi mano a la cabeza estoy muy confundido pues cuando acudí a operarme ya iban 7 meses y haciendo ejercicios que veo aquí en KZbin ya no tenía dolor y el Ortopeda me dijo que tenía en tendón lesionado debí buscar una segunda opinión ahora tengo el dolor como al principio pero voy a empezar hacer estos ejercicios gracias 🙏

[@palomalambert4005]

Thank you..🇱🇷

[@palomalambert4005]

Thank you🇱🇷

[@veronicarodrigueztorres1108]

Gracias por compartir los ejercicios yo tengo problema en manguito rotador Supraespinoso seguiré sus ejercicios espero me ayude para recuperar el movimiento completo

[@pablojimenez5736]

Excelente....los voy a incorporar a mi rutina diaria A mi me costaba levantar el antebrazo al frente en forma horizontal a la Altura de la cabeza

[@betiblublu75]

Iy bien

[@eneidaridriguez5742]

Muy buen razones

[@liviannavarro]

Muy buenos los ejercicios, pero sería más interesante que colocarán en un primer video la explicación de los tres músculos que rodea el manguito rotador. Luego, presentar un segundo video donde empiecen con la rutina de ejercicios, pero que el fisioterapeuta los haga uno a uno, así la persona que ve el video pueda hacerlos con él o ella. De esa manera uno de siente que forma parte de una sesión diaria de ejercicios.

[@silviamedinaayala4453]

Oohh esto es genial, tanto q busqué el alivio, ahora lo estoy logrando,,, gracias, q Dios te siga bendiciendo.

[@ritavaras]

te operaron del manguito rotador?

[@edmundonicolasa9327]

Me fracture en marzo,me operaron,me mandaron a recuperación,voy 30 sesiones y el tipo me atiende en el centro médico nunca me explico nada de lo que decís,gracias,no voy más!!! En casa a full con los ejercicios!!! Gracias

[@ritavaras]

cuando te operaron?

[@tuliopereira9042]

Ooóóóóo0

[@alexbm79]

@Edmundo Nicolasa como va tu lesión, ya estas al 100?

[@marielazuniga3356]

8

[@morochamaria]

Gracias!!!

[@ISABELRUIZ6]

Buenísimo tutorial. Muy accesible para comprender. Muy buenas tomas!!💕

[@franciscocarmona5504]

Pedro

[@miescape]

Seguiré estos ejercicios q nos has enseñado, estoy con un dolor muy furte en el hombre q me despierta en la noches ya no se ni como dormir😢

[@mariaroncelvega5623]

Tengo rotura y llevo tres meses en fisio ,desde q los hago estoy mucho mejor ,los hago cada día espero estar jugando a padel pronto,

[@landonruiz]

El vídeo empieza en el 4:22, para quien quiera ir al grano.

[@ceciliaarroyo9295]

Muchas gracias por su información lo felicito por ayudarnos 👏👏👏👏

[@dianamariacristinabustaman9463]

Un gran agradecimiento desde Chile, tengo desgarro de manguito rotador y bursitis....mucho dolor y estoy en rehabilitacion😩

[@maribel8256]

Rehabilitación, con acento.

[@ricardovelascoinurreta6144]

Muy bien! Solo k no se dice alante,sino adelante!

[@anamariaceron1288]

Estoy recién operada del manguito rotador, que ejercicios me recomiendas.

[@luzamandacardona6790]

Gracias, estoy ayudandome con tus esto amientos, recien me cai de frente y apoyé en brazo izquierdo y trauma dolor fuerte ppr encima de codo extiende a muñeca mucho morado no hay fractura esperando ecografia lateral para ver que terapias recomienda , hielo y caliente como se hace el tiempo. Agradezco colabore, tengo encogido r en angulo 45gdos a ratos. Por fa la eps salud es demorada.que terapia me recomiendan. Mil gracias

[@isauro4519]

Estupendos, ojalá subieran más terapias del manguito rotador cuando esté está en continuo dolor. Gracias 🙏🏼 Soy de Mexico

[@lidiagarcia1722]

Genial !!! Muchas gracias

[@mariahernandez318]

Buenos días bendiciones D RD estuve un desmayo en mi trabajo y tengo el brazo derecho mucho darlo fiebre

[@diegomanriquez4217]

Buenos días. Yo tengo tendinosis crónica del subescapular con lesiones fibrilares intrasustanciales, pero son lesiones lineales. Este tipo de ejercicio me puede ayudar con ese problema?? Le agradezco de antemano!!

[@florentinorocha7939]

Muchas gracias por su informacion yo tuve una cirugia del onbro que todavia me causa dolor aciendo cosas repetitivas i duele mas con el clima frio por las noches no encuentro mi lugar para poder dormir

[@manuelbacareyes883]

Muy buenas recomendaciones de ejercicios, la banda elastica es comoda en el Peru.

[@consuelomanrique4421]

Donde la conseguiste ? Gracias

[@rosaalvarado5384]

Gracias por la informacion valiosa , yo tengo no se cual de ellos roto una pequeña parte del tendon en ambos hombros y siempre tengo dolor cuando realizo fuerza , por las caidas que tuve . Gracias gracias , 🙏🌻🌻♥️

[@maribel8256]

Cuál, con acento Tendón, con acento

[@reyesvalois1154]

Excelente información, empezaré hacer los ejercicios para mejorar mis hombros y el manguito rotador. Gracias por compartir, felicidades

[@isabelcristinanapolesmansa1539]

Muy buena y profesional su explicacion, soy adulta mayor y me alibian los ejercicios

[@maribel8256]

Alivian, con V

[@anaalarconbautista3257]

Gracias por estas orientaciones de ejercicios, decirlr mis dedos están adormecidos pulgar índice y medio no puedo hacer puño

[@sandravillalta4676]

Muchas gracias por tu informacion, yo estoy mal de los 2 lados izquierdo y derecho

[@carlostrujillo9877]

Y que tal? Cómo te sentiste con los ejercicios?

[@monicagelezoglo3951]

Tengo lesion en el tendón del supraespinoso,duele mucho,de noche y hay veces cuesta vestirse,peinarse ..

[@arelisgonzalez3378]

Buen día, me realizaron una artroscopia de hombro derecho, enero 2024, ¿Puedo hacer esos ejercicios?

[@alixrodrigueznunes3479]

Hola Dr me podrias ayudar he tenido mucho dolor en mi hombra me hicieron un rayo X y me salio un pequeño desgaste y en el eco los tendones muy debiles

[@lolagranadoscabello9624]

Hola! Me he roto la cabeza y el cuello del humero hace 33 dias. Ya no tengo cabestrillo.Cuando puedo empezar a hacer ejercicios?Gracias por el vídeo.

[@enriquejorgecastilloacosta4204]

excelente la explicacion pero si la lession causa un dolor muy fuerte que se debe de hacer en ese caso

[@josehenao2745]

Buen contenido brooo una pregunta yo tuve lección de hombro luxación y quería preguntarte si puedo volver a pelear o es necesario operarme y recuperarme tengo 31 años gracias cualquier información saludos bro

[@WRS-CONEJO_YT]

Ola saludoz dede mansbi tengo una lesion de hmbros pero ahora tdngo dolor en hambos hombros sera q pieda yo realizR ese ejerci o tengo q esprar un poco la recuperacion

[@teresaretamalpena3633]

Buscando encontré tu video, ahora a practicar que tal, se ve muy bueno yo que sufro del manguito rotador me he infiltrado y y después vuelve con el tiempo, gracias por tus orientaciones

[@emiliogutierrez9751]

Tengo 67 año y a raíz de una caída en la calle me han diagnosticado una tendinitis calcificante que ejercicio es el más adecuado gracias.

[@Leopoldo76]

Esos Ejercicios Se Pueden Hacer En La Parte De Entrenamiento Gym❓ Pues Veo Qué Son Muy Similares Obviamente Serían Con Poco Peso O Nada Para Fortalecimiento ❓ Osea Con Poleas Y Agarres. Gracias. Saludos Desde Colombia 🙏🙏🙏

[@salmamoran4520]

Tengo dañado el manguito rotador supraespinoso que ejercicios hago

[@luzstellarestrepozuluaga6590]

Me gustaría que me ayudarán a mejorar estos dolores de los 2 hombros gracias por su ayuda

[@maribel8256]

Ayudaran, sin acentto o Espero que me ayudarán, con acento.

[@WRS-CONEJO_YT]

Amigo yo tuve un daño en el omoplato derecho seria q pueda seguir sus pasos

[@favianjaque4349]

hola trate de hacerme el tratamiento pero debo hacer tyransferencia y eso es muy complicado.

[@carmenvalenzuela4583]

Holaaaaa muchas gracias , tengo problema con mi hombro mucho dolor ,he sido peluquera durante 40 años

[@carlostrujillo9877]

Hola y que tal le han funcionado los ejercicios?

[@linamariarobledomelian2088]

Llevo varios meses con este problema en el manguito rotador!, ne infiltraron hace dos días y he sentido alguna mejoría🙏 pero debo hacer una rehabilitación y me es imposible ir a algún lugar o visitar un quiropráctico!! Me pudiera decir cdo puedas que ejercicios puedo hacer en la casa y masajes que puedo darme, etc, necesito su ayuda si es posible!! Vivo en Miami estados unidos y tengo 62 años y estoy limitada para trabajar por esta razón!! Por favor si está en sus posibilidades ayudarme a decirme qué ejercicios lentos o poco a poco puedo hacer?? Pues el dolor es intenso y hay inflamación!, desde hace dos días que fue la infiltración he sentido alguna ligera mejoría🙏🙏 pero debo hacer alguna rehabilitación!!! Un saludo a la distancia y bendiciones 🙌🙏🙏🙏

[@patriciabeltrancastro6869]

Gracias.me gusta las explicaciones.. tengo semi roto superespinoso o manguito rotador y infraespinoso muy inflamada.. que ejercicios debo hacer..

[@clinicash3]

Sería arriesgado darle una respuesta sin poder realizarle una exploración personalizada de su caso por parte de nuestros traumatólogos y fisioterapeutas. Si viene a consulta podremos realizarle un mejor diagnóstico y así ver el mejor tratamiento para su caso personalizado. Saludos.

[@mirtaarrieta7575]

Es necesario hacer una cirugía en una perforación de tendón ?

[@prodronerdji5148]

tube una luxación ase prácticamente pasado mañana cumplo los 21 días pero aún me duele poco me servirán para darle fuerza?

[@saraicitlalihernandezemili2773]

Tengo 21 años, hago mucho deporte y me luxo a cada rato el hombro, me van a operar próximamente, podria hacer éstos ejercicios para preparme para la cirugía ?

[@user-rz1dt7uh9v]

QUE BUEN VIDEO SIN TEDIOSAS INTROS ❤

[@santosrequenamadrigal2436]

Buenos días. ¿ Podrías decirme cuáles son los mejores ejercicios con cintas elásticas para la dolencia de una Ombalgia.? Gracias

[@rosaurachauca9279]

Calma el dolor con la terapia, pero apenas vuelvo a mis ejercicios de rutina, el dolor vuelve 😔😔

[@esperanzadiaz7402]

Tuve una fractura de muñeca y me.hicoeron dos reducciones, quedé perfecta de la fractura pero aún me duele el hombro y debajo, debido al maltrato de la reducción, que ejercicios puedo hacer ?

[@darwynsegura832]

Si tengo el hombro operado de varios problemas en el manguito rotador incluyendo desgarre y no pude tomar la rehabilitación por un año, que me recomendaría? Muy buen video!!!

[@mariaj4614]

Yo tengo desgarre de 2 tendones del manguito.pero la terapista me dice que después de la cirugía a las 3 semanas ya tengo que empezar a hacer terapia, obviamente para recuperar la movilidad.