【睡眠の質】体内時計を整えてぐっすり眠るためにやるべきこと、NGなこと。

[@karadayorokobu]

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[@mrcb1983]

これは良い勉強になりますね！ありがとうございました！

[@karadayorokobu]

よかったです！

[@yokoy9308]

カラダヨロコブ動画とても参考になります😊ありがとうございます 😻

[@弘-i7v]

私は現在86才男性ですが、現役での仕事は、夜勤が多い新聞社の印刷で、25~6年経った現在でも夜に強く⁉️寝つきが悪く、睡眠薬(ベルソラム)飲んで寝ています。 でも夜中に目が覚めます。夜間頻尿にも繋がり兼ねないので苦労しています。「体内時計」は正に逆になっているかなぁ😃

[@むとうみお]

今晩は😃　便利な時代に成りましたが　反対に病気に成り易く成りました　今食生活の見直し改善が必然に成ったと私は思って居ます　CORONAがきっかけに皆様方々が気付けたら　最高の幸せだと思いますよ　ビオセホン　CORONAが始まり1年後にお客様が増えてきた　今も増え続けて居ます　若い人〰️お年寄り迄幅広くにね　私も何時も見て増えてきたと感じますよ　自分の身体は自分で守る　その事をしっかりと肝に置いた方が賢明では無いかな〰️と思います　聞かせて✨😆👂️頂き有り難う御座いました🙏🤗　又聞かせて頂きます✨😌✨

[@世界史のせんせ]

まるおさんがタブレットのブルーライトの説明をするときに取り出したiPadの丸いぶつぶつ？みたいのが気になりました。滑り止めですか？ ブルーライトとカフェインの午前中に接種は気をつけています。今の1番の睡眠妨害は一緒に寝てる2歳の娘の寝相の悪さです。

[@masamasa-ig2kg]

最近、寝る時、医療用のテープ（1.5センチ程）を口に縦に貼って、布マスクをして寝ています。そのせいか、7時間くらい寝たいのに、6時間後に目が覚めてしまいます。 これって、睡眠の質が良くなったのかなぁ？

[@しゅんしゅん-v5k]

質問なのですが、 ①日中に日光を浴びる時間は具体的に何分ほど必要でしょうか？雨天時と晴天時で知りたいです。 ②朝に日光を浴びることで体内時計がリセットするという話を聞いたのですが、13時などに日光を初めて浴びるとその時間で体内時計がリセットし、体内時計が狂うことになるのでしょうか？

[@むとうみお]

お早う御座います　私は詳しくはわからないですが　手の甲を5分程当てれば良いと聞いて居ますが　又日やき止めを使うと　全く効果無し　日光浴は中々難しいと思いますよ

[@仮也]

最新の情報などありましたら、 またヘンププロテインの情報を知りたいです。 商品も変わりなく以前紹介してくださったものが一番いいのでしょうか？

[@水織.静久]

寝る前にスマホを見る時は、ホワイトポイントをオフにするのがおすすめです(iPhone)。むっちゃ画面暗くなるので、そのまま寝落ちしてもぐっすり眠れて朝スッキリです🥰

[@あき-y9s6t]

最近寝つきは、良いが、朝は、すっきり起きれない！何故だろう？私は、お惣菜器に盛りつけつ派です。🪐

[@Jamiel990]

日中の光を浴びて、という話で、JINSのバイオレットレンズ眼鏡を思い出しました。 紫外線やブルーライトをカットして、特に子供の頃には採り入れたいバイオレット光は吸収する眼鏡。 大人になってからだとあまり意味ないと店員さんは言っていたけど(笑)

[@masamioikawa7600]

コンビニやスーパーの総菜をおいしく食べたいとう考えがないので、地球環境優先で、お皿に移さず、そのまま食べますね。

[@the7jump]

温めない場合はそのまま食べますが、温め直す場合は移し替えてます。ひしゃげるのを見ると溶け出してるんだなって思えて嫌です…… 近所のスーパーの惣菜は味が濃い・添加物多い・おいしくないと三拍子揃っているので、そもそも買わないんですけどね。

[@mie331]

添加物を気にしだしてからお惣菜はほとんど買わないようにしてますが、ごくたまーに買うときは忙しくて手抜きしたいから買うので、お皿に移さずパックのまま食べます。お惣菜は移すか移さないかよく話題になりますが、お弁当を移す人はいるのかしら？聞いたことないけど。同じ容器なのに。

[@むとうみお]

お早う御座います　スーパーで売られて居る油は身体に良く無い　だから自宅でもう一度　良い油でやり直した方が良いと言われて居る人　沖縄の宮城正照医師　動画ではっきりと話されて居ます　この医師　実家がスーパーをされて居られた方です　又コンビニで使う油は　5回迄使う様ですね　ですからね　油は良く無い状態の中で挙げ続ける　他の人動画で　コメントをされて居られました　又私が良く行くお店の方のお話しです　以前コンビニで働いて居た　業者から　お弁当の食品がお店に届き　其れをお弁当に詰め込む　私はルートが不明な為に絶対に食べなかったとね　スーパーも同じ事では無いかな〰️と私は思って居ますね　便利で良いとは思いますが　スーパー　コンビニは要注意だと思いますよ

[@tarupon448]

まるおさん皆様ごきげんよう☀️ お惣菜そのまま食べてしまいますw　まあお惣菜自体買わないですがw