【睡眠の質向上✨夜のピラティス】寝る前OKリラックスピラティスベッドでOK

[@YUMITAKAMI]

ゆったりしたい時のピラティス✨　深い呼吸とともに心身スッキリさせましょう😊 皆様の毎日が快適で前向きに過ごせますように💓 ★2024.11/16 表参道イベントレッスン ①13:00-14:00気付き整えるピラティス ②14:15-15:00フローピラティス 初級 ↓11/16(土)WSの詳細、ご予約はこちらから✨ mosh.jp/peacetome/home ↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨ lin.ee/U8f3JVq

[@raia04]

毎日これやらないと気が済まないです😊生理中でも凄く気持ちよくやらせて貰ってます😊

[@doron0212]

いつもこれがないと寝れないです

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ 嬉しいです😌🙏

[@c_book_life]

これは続く〜！ありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ わぁ嬉しいです💕💕

[@とりゃーっ]

ピラティスが気になって、調べてみました！ 筋トレなど、なかなか続かないですがピラティスはゆっくりできるので私にあっているのかとても気持ちよくストレッチできています。 動画上げてくださりありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 リラックスからアクティブまで色々なピラティス動画をアップしているので体調に合わせてやってみてくだいね💓

[@健一高橋-g3t]

確かに寝る前にやると気持ちいいです。ぐっすり眠れそうです。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨それは良かったです😌🌙

[@健一高橋-g3t]

毎日習慣化してやっています。継続は力なり、ですよね😄

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 習慣化が大事ですね✨✨ 身体は答えてくれます😌💕

[@user-tl3fj3sy9h]

心地よい動きでとってもリラックス出来ます😊 疲れた身体もすっきりとリセット出来る気がします✨ いつもありがとうございます❤

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 疲れたときもケアされていて素晴らしいですね♪ 動かないよりもゆっくり動いたほうが身体が楽になることも多いですよね😊💓 今日も素敵な一日になりますように💓💓

[@惠子藤田-l3w]

夜目が覚めたので行いました。眠れそうです。有難う!

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊🙏 今日も素敵な1日をお過ごしくださいね❤️

[@アドレリヤン]

とても心地よい動画　寝る前にみています　ねむりやすくなります❤ありがたいです

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます♪ リラックスできていたようで嬉しいです😊✨

[@おかめインコ-h4d]

夜疲れてる時にやわやわできるピラティスですね！ハードではないけど心地よい体を動かした感じがしていいですね😊

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊 ゆったりしたいときは短い時間で心地よくですね💓 今日も素晴らしい一日を💓💓

[@くましゅん-u9r]

これまじで快眠できます

[@かかかかかか-d5q]

あまり寝れないタイプなので少しでも安らぐためにやります💪

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 そうなんですね、リラックスポーズでゆっくり休めますように✨

[@トッポギ肉子]

これから毎日やらせてもらいます🔥

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます🙏🥹 快適な毎日を過ごせますように💖💖

[@おかめインコ-h4d]

気持ちよく寝れます😊

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊 また活用していただけると嬉しいです💓💓

[@惠子藤田-l3w]

寝る前の良い運動でした。有難う！

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます🥺🙏💓

[@惠子藤田-l3w]

布団の上でもできそうでした。有難う！

[@惠子藤田-l3w]

寝る前に行いました。ありがとう！

[@ruri9891]

気持ちいいです、ありがとうございます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨嬉しいです☺️また是非活用してください♪

[@user-gv7xt3jv3m]

寝る前の動画始めてみたいのですが初心者です。 まずは、初心者向けの動画から始めたほうがよろしいですか？🤔

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 こちらの動画や寝る前用の動画は初心者の方も安心しておこなえます😌 できる範囲で呼吸を意識しながら動いてみてくださいね💕

[@shion-mt9ys]

呼吸のタイミング、動作の説明がとてもわかりやすく、心地良くできます🥰 また「無理しないように」というYUMI先生の言葉で、頑張りすぎずに自分のできる範囲内でと思えるので、続いてます。 登録させていただきました。 素敵な動画をありがとうございます(^-^) 8:47

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 また活用していただけると嬉しいです💓 今日も素晴らしい一日になりますように💓💓

[@金玉人-たまんちゅ]

汗だくになりました。シャワーしてきます

[@加藤遥香-c7l]

毎日いろんな動画を見てその日の時間や、気分に合わせて1個ずつやっていますが効果はあるのでしょうか？😢 同じものを毎日やったほうが効果は出ますか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 体調に合わせて動画を選んでいただければ良いです☺️ ゆっくり動きたいとき、アクティブに動きたい時など🌱 同じ動画を続けるはご自身の良い変化に気付きやすいですし、 違う動画は様々なアプローチをすることで身体を整えることができますよね💕

[@saitoh19990720]

0:19

[@優凜-f5n]

就寝前に心地良い動きとBGMで癒やされます。 YUMI先生の就寝前動画だけは欠かせない~ෆ(,,˃ ᵕ ˂,,)ꕤ*

[@tomoyukienomoto704]

脚を上に向けて回転させるときの、呼吸を教えていただきたい！

[@prrtt8802]

Follow as encouragement to keep making good clips.

[@優凜-f5n]

ゆったりしたBGMと合わさって　ぐっすり眠れそう~ෆ(,,˃ ᵕ ˂,,)ꕤ* おやすみなささ〜い🌛.‎˖٭

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 リラックスしていただけたようで嬉しいです💓 まだまだ暑い日が続きますが疲れを溜めないように身体を労ってあげてくださいね😊

[@タロスケb3b3]

何も運動しないよりはまし！と思い、たまにやってます。レッグサークルは小さく回すのが地味にきついですね。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます☺️ レッグサークルは地味にキツいエクササイズ代表です😆回すのは小さくて充分なので安定させて効果を高めてくださいね💓 ありがとうございます✨

[@ぬぬ-n2f1i]

足を上に上げて回す時、前ももにすごく力が入るのですかこれって普通ですか…？前ももが太くなる感覚がしちゃって

[@YUMITAKAMI]

ご質問ありがとうございます。 前ももの筋肉、大腿四頭筋は多少は使わないと脚は動かないので多少は感覚は入ります。 ただ、股関節や骨盤の安定のためお腹あたりにもアプローチしているのでそちらの感覚があれば良いですね✨ できるだけお腹や足の付け根を意識して力まずに回してみてください。 これだけで脚が太くなったら立ってるだけ、歩いてるだけで前ももは使っていますのでみんな極太になっちゃいますよー😊

[@ぬぬ-n2f1i]

丁寧な回答ありがとうございます！！毎日続けられるよう頑張ります！