Pilates to lose weight🔥

Pilates to lose weight🔥

[@YUMITAKAMI]

★2024.8/31、11/16 表参道イベントレッスン ①13:30-14:30気付き整えるピラティス ②14:45-15:30フローピラティス 初級 ↓8/31WSの詳細、ご予約はこちらから✨ peace-to-me.square.site/product/8-31-yumi-takami-/46 ↓レッスン情報、特典など新着情報は公式LINEで配信中✨ lin.ee/U8f3JVq

[@diet0328]

このピラティスと脚の筋膜ローラーを週5-6で3ヶ月続けてます！1日1-2食好きなものを食べて、160センチ45-46kgを維持できるようになりました♡ 周りの人からも痩せたって言われるようになって嬉しいです、素敵な動画ありがとうございます♡

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨スタイル良いですね💓継続の結果ですね♪ 週5.6は素晴らしいですよ♪ マイペースに楽しみながら続けてくださいね😊

[@LVLVLLL]

このくらいの長さと強度がいちばん続けやすいのでこの方の動画に出会えて良かったです、、！運動が本当に嫌いなんですが、ギリギリ気持ちいいと思えるのでがんばれます😂感謝です！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😌🙏 激しい運動は続けるのは大変ですが、ピラティス やヨガは機能を改善してくれるので日常生活にも繋がります🥰 短い時間の動画が多いのでぜひ色々とやってみてください🌟 良いお年をお迎えください💐😌

[@user-dz3ss1go7p]

とってもスッキリして、短い時間なので夜🌃毎日続けています。動画ありがとうございます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏 とても嬉しいです✨✨ またぜひ活用してくださいね☺️💕

[@papashi_hi]

先生の動画に出会って、ピラティスにハマりました！楽しい✨

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 私の動画がキッカケになったならとっても嬉しいです🥹❤️ また楽しんでやってみてくださいね♪

[@user-ye2ze9ho6z]

自分用 0:53 ① 2:22 ② 3:38 膝抱える 4:41 ③ 6:11 ④ 7:28 ⑤ 8:26 ⑥ 9:26 ⑥の反対 10:42 ⑦ 11:37 ⑧ とっても素敵なトレーニングありがとうございます😭💖 毎日頑張ります！

[@user-ye2ze9ho6z]

すみません！質問失礼します😭 おしりをあげる動きの時に外ももを使ってしまうのですがどうすれば内ももを使えるようになりますか、、？(親指で床を押す感覚も掴めません)長々と失礼いたしました🙇🏻‍♀️

[@-yue2792]

自分用 0:53 めちゃくちゃキツかった！ 膝が痛くて、なかなかスクワットのような筋トレとか立ってやる系のものは出来なくてでも体重は落としたいしで色々動画を探していました。下半身の筋肉が本当に弱く反り腰で下半身に効かせる筋トレがどれも上手く効かせたい部分に効かなくてモヤモヤたんですがすごくYUMIさんの動画は効かせたい部分に効いてる感覚がありました！何より膝に負担がそこまで来ずにできて(サイドプランクは断念しましたがー…😂)他の動画も拝見します！ありがとうございます❤

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 キツかったですよね！キツイ動画は分けてやっていただければ大丈夫ですよ✨✨ ピラティスは仰向けでしっかり体幹を鍛えれますし、プラス股関節も強化してあげると 膝への負担も減りますし、反り腰も少しずつ改善されると思いますよ😌💓 ぜひ他の動画も活用してくださいね✨

[@3taro_mama193]

とてもありがたい動画です♪ 無理なくできて、毎日できる長さのピラティスが最高です！！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 嬉しいです✨ また活用してくださいね😌🌸

[@user-qc2nl9by9p]

先生のアドバイスと呼吸法をやりながらやったらできないはずのポーズができました!これからも続けられそうです❤

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 それは嬉しいですね✨できないにはできるコツが必ずありますし、できるとまたモチベーションが上がりますよね💓

[@user-yu2oo7we5m]

久しぶりにこのピラティスしました！気持ちよかったで〜す😊

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 嬉しいです♪またぜひ活用してみてくださいね💓

[@ccc6133]

一回やっただけで 二の腕、下っ腹、横っ腹、背中 お尻、内もも 気になっていた箇所全て筋肉痛になりました😂 筋トレいっぱいやっても筋肉痛にならなかったのに😱 ピラティスってすごい…

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 全身意識して動かせたのですね👏 素晴らしいです💕

[@user-gq3bh3fw6s]

このピラティスを続けて2ヶ月くらい、、 職場の人から姿勢が良くなった！とか痩せた！とかたくさん言ってもらえて嬉しいことばかりです！🥰🥰 ありがとうございます🥰

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 姿勢や体型の変化❣️他の方に気付いてもらえたら嬉しいですね♪ 継続素晴らしいです！！ありがとうございます🙏☺️また楽しみながら続けていただけると嬉しいです💓

[@regispek1327]

先生、とっても疲れました！笑　ですが、先生の動きや呼吸が分かりやすく、一緒にピラティスしてくださっている様でした。これから頑張ります！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😌 おつかれさまでした✨✨ コツコツ楽しみながら頑張りましょう💖

[@user-sg9xj9ie3o]

はじめまして。 最近ピラティスが話題なので、運動不足解消の為にこちらの動画をしてみました。 ダイエット目的でこちらの動画をしてみると、たった一回しただけで慢性的な腰痛が無くなりました! 腰痛にも良いとは聞いていましたが、ただただ驚きと嬉しさで一杯です！ 頑張って続けてみます！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ ピラティスは腰痛改善に効果があります♪ストレッチを組み合わせるのがおすすめです💓 また活用していただけると嬉しいです✨

[@miktty5326]

今日はこちらを頑張りました。お腹がプルプルしました笑　短い時間でしたがスッキリしました✨

[@YUMITAKAMI]

コメント、実戦ありがとうございます🙏😊お腹プルプル良いですね😆✨短い時間でも効率的に動きましょう💓💓

[@user-ex3fb7fi8f]

筋トレ始めてから1年くらい経ったのですが、なかなか痩せないので今日から朝ピラティス、夜筋トレを始めます！！ 初心者向けとこの動画の2つでこれから頑張ります☺️

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます😊🙏 一年の継続がまずは素晴らしいですね👏いつも頑張っているご自身を褒めてあげてください💓💓 ピラティスやヨガはスタイルアップにもオススメです！ピラティスは見た目だけでなく身体の機能を高めてくれますし、ヨガやストレッチで関節周りを柔らかくすると浮腫みもとれてさらに痩せやすくなりますよ😊 これからもタメになる動画をアップしていきます🎵 ありがとうございます🙏

[@milk1218m]

反り腰の動画と一緒にこちらをやっています🦩♥︎プルプルしながらやってますが、終わったあとすごく体がすっきりします🍃このまま続けて体のラインもキレイにしていけたらなぁ🧘‍♀️先生のスタジオの近くに住んでるので、いつかピラティス通えたらなぁって思うくらいわかりやすくてうれしいです♥︎

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます🙏😊 反り腰の動画もコアを安定させるのでとてもおすすめです💖ありがとうございます♪ なんと✨私のスタジオの近くにお住まいなんですね✨マシンピラティスも導入しましたのでぜひいつか遊びに来てくださいね💕 いつかお会いできる日を楽しみにしています😉

[@usaco8798]

先日動画を拝見させていただき、ピラティスにハマりました！！継続して頑張ります🌟膝上のお肉を落とすトレーニングもあれば知りたいです、、

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏 ピラティス楽しいですよね💓 私の動画は短い動画が多いので時間がないときは1本、時間があれば数本組み合わせて続けていただけると嬉しいです♪ 膝上のお肉ですね！！脚のラインを整えると良いですね♪撮影してみます、リクエストありがとうございます😊

[@user-yu2oo7we5m]

毎日ゆみ先生の動画で体を動かしています！きつい時もありますが、終わったあとの気持ち良さは最高です😊また明日も頑張りまーす❤

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ 毎日！！ありがとうございます😭継続は力なり♪マイペースに楽しんでいただけると嬉しいです💓

[@haruka-gv8db]

しっかり呼吸しながらできて気持ちよかったです！筋トレは普段からやっているのですが、それとは違う部分の筋肉を使った感じです。疲労感が心地よく、またやろうと思います！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ピラティスは機能的な筋肉を使い、機能的な動きができるようになるので筋トレにもかなり役立ちますし、日常動作につながります😌 またぜひやってくださいね💓 ありがとうございます♪

[@sonoef4774]

身体の奥の筋肉が鍛えられた感じで、ややきつかったですが、終わってスッキリでした✨またやります❗

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます😊🙏 sonoeさんお久しぶりですね💕 ややきついですね、分かります🤣またヨガと違った部分を意識しますね🎵 次はヨガ載せます😉💕💕 今日も素晴らしい1日を😉

[@user-nz5bx9ww2y]

はじめまして！好きなK-popアイドルたちがピラティスを始めてからどんどん垢抜けていてそれに憧れて始めてみました💞結構簡単な動きかなって思っていたら思ったよりきつくてびっくりしてます笑笑これから垢抜けれるように頑張りたいと思います♡

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊🙏この動画はダイエットに効かせながらピラティスエクササイズをおこなうのでキツめです！笑 他の動画はピラティスの本質を大切にしながら身体を変えていくので是非他の動画もチャレンジしていただけると嬉しいです💓

[@on-sk9ow]

昨夜して今朝とてもすっきり目覚めることができて大感動です！朝にヨガも含めて習慣化できたらと思ってます🩷そして聞きやすいリラックスできるお声ですてきです❣️

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏☺️ とても嬉しいです✨ また活用していただけると嬉しいです😌💕

[@maimai0615]

呼吸に意識を向けて最後まで出来ました！じんわり汗をかく感じがとても心地よかったです。 ゴールデンウィークに食べ過ぎてしまったので、毎日続けたいと思います😄

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます🙏😊 休みが多いと食べすぎたり外食が増えちゃいますよね😉 この動画は少しハードですが短い時間で効率よく動けるのでおすすめです💕続けているうちに意識が入りやすくてやりやすくなると思います。体型の変化もですが機能的に動けるようになりますよ😉 ありがとうございます🎵

[@rr-ds1me]

産後のダイエット目的で家出できる動画を探していたら辿り着きました！ 今日初めてピラティスに挑戦してみましたが少しキツイかな？と思いつつも、終わった後は抱っこや添い寝でバキバキとすら鳴らないくらい凝り固まって動かなかった肩甲骨や肩の動きが少し軽くなってしなやかになった気がします🥲 子供のお昼寝タイムや夜の寝かしつけが終わった後にできるだけ毎日続けて頑張ってみようと思います！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ 育児は身体がバキバキになりますよね、またリフレッシュに活用していただけると嬉しいです😌💕

[@user-kl5rv3gw3t]

お正月太りで身体が重く、体脂肪を減らしたいので、今日から頑張ります👍

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとございます😊 あっという間に暑い季節になってきましたね☀一緒に楽しくエクササイズしましょう💓

[@user-je7yw3fd8n]

ピラティスの説明がすごくわかりやすくていつも見ています！ ピラティス初心者なので、わからない部分があるのですが、、10:15〜のピラティスは腕と背中どちらに力を入れて行えばよいか教えていただきたいです！

[@kirafuwa-uy9jj]

ピラティスはゆったりして楽なのかと思っていましたがゆっくりなのが部分的に効いている感じがしました！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😌✨ ピラティスは普段使わない深部の筋肉を使うので実はまぁまぁキツイエクササイズです🎵

[@user-rm8zs8hb6k]

このエクササイズとお腹痩せ、朝用の計3つを毎日やって10日くらいです。(＋ずっとやってる食事制限) ずっと食事制限と他の方のエクササイズをしていましたが、中々変化が見える事は無く萎えていました。 投稿主さんの動画へシフトした所、直ぐに見た目に変化出てきて驚きました。 ありがとうございます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ 毎日3つの動画を活用くださっているんでしね💫ありがとうございます🥹 見た目の変化が出るとさらにモチベーションもあがりますよね☺️💓 毎日の継続、素晴らしいです✨ また楽しみながら続けてくださいね🎵 嬉しいコメントありがとうございます🙏

[@user-qe1pf5hm3y]

このピラティス好きです😍 やったその日から、体が軽くなり、頭もスッキリ😃✨✨ 私は朝してますが、1日が変わります。 今はジムをやめて、先生のピラティスハマってます。 ジムでは痩せなかった、お腹凹みました✨✨🥹 ありがとうございます。 毎日やってます♪

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏☺️ お腹良かったです〜✨呼吸をうまく使って腹圧をかけてくださいね✨とても嬉しいです🎵 また是非続けてくださいね💓

[@user-jf4yw5qz7j]

2日目！(20~30回目目指します)

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 続けていただけてたら嬉しいです💓

[@user-wn9qg6id4i]

この動画をはじめ、いつくか組み合わせて毎日していると腰回りや太ももが少しずつすっきりしてきました♡ ありがとうございます♡

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ いろんな関節や筋肉が目覚めたり無駄な動きや疲れがなくなってきてすっきりしたんですね♪ またぜひ活用してくださいね💓

[@yumita11]

ピラティスに興味があるけれど、50代と年齢的に通うとなると勇気が要ります。 呼吸が大事なのに、エクササイズをすると息が止まってしまい、頭痛がしたりする事も。ところが、この動画は、呼吸の仕方が分かりやすく、きちんと呼吸ができました！力を入れる方向なども分かりやすいです。 たったこれだけの時間なのに、終わったら汗ばんでいます。頑張って続けて夏までに体重を落としたいと思います😊

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊✨ ピラティスは本来はリハビリから発祥しているエクササイズなのでどんな方でも実践できます✨ 呼吸は動きよりも大切なので呼吸だけの練習もおすすめです🌸 呼吸でしか動かせない筋肉があります☺️

[@user-wf5jr9ud1u]

じわ〜と汗をかいて、身体も心もすっきりしました！先生の、声のトーンや指示のテンポが自分に合っています🧡チャンネル登録しました！横のプランクの時に肩が痛くなってしまいました。筋力がないのが原因ですかね…。教えていただけると幸いです。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 とても嬉しいです🙏✨ 横向きの肘付きプランクで肩が痛くなるのは肩がハマっていない可能性があるので、 手のひらや腕で床を押し続けて首を長くして肘の上に肩の位置をキープします。 また、下の脚の小指でも床を押してみてくださいね☺️

[@user-nj4od2vz5l]

体が柔らかすぎるのでストレッチやヨガはあまり良くない、ただガタイが良い方なので有酸素や筋トレばかりでもイマイチ…ということでピラティスがしてみたいと思っていました！ 近場にレッスンできるところはないのですが、すごく分かりやすく、キツイけど丁度良いキツさで続けて見たいと思います！ 何よりスタイルが理想すぎて、キツくても目の保養です😂😂 夏に向けてコツコツ頑張ります！ お綺麗すぎてインスタもフォローさせて頂いたのですが、地元福井のお隣石川で活躍されてる方でびっくりです🥰🥰 いつかお会いしてみたいです！！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 また動画を活用していただけると嬉しいです✨ いつかお会いできますように❤️

[@iyuukai5578]

13分って長いと思ったけどあっという間でした！

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊 あっという間ですよね✨集中力が素晴らしいです❤️

[@winniethepooh3539]

めちゃくちゃ体がすっきりしました！

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます🙏✨ 体がすっきりしたとのこと嬉しいです🥹🌈 短い時間でも集中して動くとしっかり身体を動かせて心身共にリフレッシュできます😊 またぜひチャレンジしていただけると嬉しいです！ありがとうございます😌

[@winniethepooh3539]

@@YUMITAKAMI もちろんです！

[@user-tw7km5sy4q]

ピラティスに興味があったんですけどなかなかトライできなくて、今日初めてやってみました！ まだ20代なのですが姿勢が悪く、ストレートネックの巻き肩なんですけど、10:40辺りから始まるトレーニングで肩がつりそうになりました😅

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 10:40辺りのうつ伏せの動きですが、手の位置を前の方にしてやって見てください✨

[@user-fe4yj1ws7z]

きついけど頑張って、動きました。ありがとう！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 キツイ動きも一緒に頑張ってくださってありがとうございます🙏💓💓

[@user-fe4yj1ws7z]

元気な自分の動きを楽しめました。有難う!

[@Miku-qp4qo]

まだ始めて5日目なんですけど、やる前と後で前屈したときの身体の柔らかさが違すぎて、1日の始まりはこの動画してからじゃないとダメになってしまいました！(^^)♡

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊💕 前後の変化を感じていただけて嬉しいです☺️ さらに色々な変化に気付けると思います😌✨

[@momohime0527]

初めまして😊 ピラティスに興味があり、早速挑戦してみました。 質問なんですが、基本姿勢の骨盤と床が平行にとありますが、背中というか、腰と床の間に隙間ができないようにしたら良いですか❓

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊お返事が遅くなり申し訳ありません😭 背中には手の平がギリギリ1枚入るぐらいのスペースを作ります。初心者向けピラティスという動画で初めに解説していますので参考にしてみてください😉🙏 kzbin.info/www/bejne/o3m5eJywbdSAfpo

[@momohime0527]

@@YUMITAKAMI 手のひら一枚分ですか、なるほどですね✨ 後ほど、KZbin観てみます😊

[@user-dz3ss1go7p]

カラダがとても熱くなりました。効いているのでしょうかね。またやってみます。いつもありがとうございます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ぜひまた活用してくださいね💓今日も素敵な一日になりますように♪

[@user-vl3wq1hm8n]

体がスッキリしました。 心もなんか軽い。ありがとうございます。

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 体がスッキリすると心もスッキリしますね😌💓ありがとうございます✨

[@user-fr7ig8hb4p]

生理前の便秘中にこの動画すると 不思議と解消されます✨

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 腸活にもなりますよね♪嬉しいです💓

[@masayoshinoheya]

すごく効きました！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 しっかり意識して身体を使えたんですね👏✨✨

[@masayoshinoheya]

@@YUMITAKAMI こちらこそ、ありがとうございます！

[@user-op1yx3nk8s]

やり終えたら姿勢が良くなった気がします！ おうちが狭いのでベッドの上でやっても良いでしょうか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏☺️ ベッドの上でも安定していれば大丈夫だと思います！ 仰向けで膝立てた時に足の裏に力が入る、横向きの時に肘でしっかり押せる、ことができれば大丈夫だと思います💞 姿勢が良くなると気持ちもシャキッとしますね☺️🌈

[@user-ln9ne3vy4q]

ピラティスは食事制限と一緒にするとダイエット効果も高いですか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ピラティスと食事制限はダイエット効果があります。 ピラティスは引き締まりますね☺️💕

[@user-jx6gr8rb5e]

このトレーニングは太もも痩せの効果はありますか？？

[@misasaito8726]

筋トレよりやりやすいです😊

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 筋トレは収縮メインですが、こちらの動画は収縮と伸張を常に繰り返しているのでやりやすいのと、鍛えながらも日常の機能的な動きに繋がりますよ💓

[@user-fw1hl4td7m]

1日目 朝か夜どっちにやったほうがいいんですか？

[@YUMITAKAMI]

1日の代謝を上げたいなら朝、 お仕事の後など心身ともにスッキリしたいなら夜など いつでも問題ない内容です。 よろしくお願いいたします😌

[@user-ji1xs7tb6q]

こんにちは^ ^ 毎日続けてやっているんですが、毎日同じメニューはしないほうが良いのでしょうか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏😊 毎日同じメニューだとその日の体調や、継続することでの身体の変化が分かりやすく楽しめると思います😌💓

[@user-fr9gu7xg1t]

このメニュー大好き過ぎて、毎日やれてます☺️ めんどくさい～って思う日もあるけど、呼吸が深くなるからか 終わったあとの頭と身体のスッキリ感がくせになりました◎ 回数少ないのに、ガムシャラに筋トレやってたときより効いてるし、丁寧にやることが大切なんだなって思いました(･ω･* ) 先生ありがとうございます😊

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます🙏✨ 頭と身体のスッキリ感嬉しいです❣️心もスッキリしますね💓 回数よりも質を大切に、そして正しい身体の使い方や意識をお伝えしていきます🎵 また是非色々な動画を活用してくださいね😌 ありがとうございます✨

[@msnk8081]

動画がとても多くて結局どれをやればいいのかが分かりません。まとめみたいな動画を作ってくださると助かります🙏

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ 承知しました！再生リストも工夫してみますね！ありがとうございます😌🌟

[@user-mk9zc2ui8w]

これって、体幹も鍛えられますか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます✨ はい✨体幹も鍛えられます☺️体幹の強さが必要になる動きばかりです✨ もしよければまた活用してくださいね😌

[@user-sm9im4wv2h]

5:57 みぞおちから引き上げるという感覚が難しくてどうしてもすぐ首が痛くなってしまいます😭😭なにかコツないでしょうか😭😭

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😌 首を使って首を起こして上がるから首がいたくなります💦 動かしたいのは胸椎なので、みぞおち辺りからから起き上がる必要があります！ お腹をもう少し引き締めて使ってみてください。

[@user-wc5hp2wx8o]

やってみたのですが、肘付きプランクでは肩のあたりで耐えてるようになってしまいます…無筋力すぎてお腹も数cmしか持ち上げられません😭

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 足の方にもう少し体重をかけてお腹を下から上に引き上げるようにしてみてください♪最初は難しいのは当たり前なので少しづつ数回で良いので続けてみてください💓

[@user-jk9qv4yz5q]

足をあげるポーズのとき、太ももの前側が張る感覚になります。なにか間違えてますか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうごさいます😊 足を上げるときは腹筋群や股関節のインナーマッスルで頑張りたいのですが、大腿四頭筋(前もも)も多少は使いますよ😊 つま先が内側に向いてしまうとさらに張りを感じてしまうと思うのでそれも確認してみてくださいね✨

[@mimiktm7893]

昨日から初めたのですが、めちゃくちゃお腹筋肉痛です！やり方あってますか？！

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏☺️ はい、お腹筋肉痛になると思います😉

[@rttth3761]

1:23 スタート

[@pk-xx7mt]

ゆっくりなのにじわじわキツいw 体がポカポカして気持ち良い＾＾

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 ジワジワ、それがピラティス です☺️ ありがとうございます✨

[@user-hn4ek3he4f]

8/27

[@user-zx1vj4pu8e]

1日目

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😊

[@mm-tk5pl]

9:08 腕が疲れてお腹に効いてる気がしないです😭どうしたらいいのでしょうか😭

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 考えられるのは、肩の関節にしっかりハマっていないと思うので体を持ち上げたときに肩の下に肘があるようにして 肘と腕でしっかり床を押しながらも足の裏や足の小指側でしっかり床をおして体を持ち上げます。 体を持ち上げるときはお腹を引き締めながらも特に下の脇腹を思いっきり引き上げるようにして持ち上げます。 多少の筋力は必要なので少しづつやりやすくなるはずです✨

[@mm-tk5pl]

@@YUMITAKAMI ​​⁠お返事ありがとうございます😍✨ 肩の位置と肘の位置を意識したら脇腹にすごく効きました！頑張ります！

[@yui4707]

3/29🫶 3/31🫶 4/3🫶 4/5🫶 4/9🫶 4/10🫶 4/12🫶

[@YUMITAKAMI]

ありがとうございます😌🙏

[@user-qv1tk1tj3l]

足を上げる動き系いつも ニュートラルじゃなくて インプリントで動いてました...

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 どちらのやり方もあるので良いと思います！

[@sabaiteiku]

初心者ピラティス一週間続いたからこれにチャレンジ❗️一日目

[@sabaiteiku]

２日目❗️

[@sabaiteiku]

３日目❗️横向きになるときがキツすぎる😹

[@sabaiteiku]

４日目❗️

[@sabaiteiku]

５日目❗️コメントするのわすれてた

[@sabaiteiku]

６日目❗️もうすぐピラティス始めて二週間😮

[@migo_n7983]

普段と違う呼吸に慣れない！ え！ここで吸うの？？とか思いながら息を吐いてしまう…

[@YUMITAKAMI]

コメント、実践ありがとうございます😊 最初は呼吸が難しいかと思うので途中で分からなくなったら自然な呼吸でも大丈夫です♪ 呼吸が動きの質を上げサポートしてくれるので少しづつ呼吸と動きを連動させてみてくださいね☆ ありがとうございます😉🙏

[@user-mt7nb5es1f]

ピラティスて筋肉がつくんですか？

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます🙏 続けていれば筋肉はつきます。 ピラティスは特に体の内側の筋肉にアプローチしています。

[@user-zs4tf4sk2c]

腰がぼきぼきぼこぼこ言うのですがだいでしょうか😢

[@YUMITAKAMI]

コメントありがとうございます😊 普段からなりますか?? ストレッチしてからやってみるのもおすすめです。