睡前冥想：15分鐘身體掃描，清空雜念放鬆身體｜亞蒂絲冥想引導＊失眠焦慮壓力

[@eydismeditation]

大家聽完感覺如何呢? -- 30分鐘版本:kzbin.info/www/bejne/qne2oaiCadOZna8

[@corin625]

又重新跟身體連結了

[@eydismeditation]

@@corin625 是啊，是經典的方法，很簡單但很有幫助~~

[@xtesla4358]

有种自己给自己按摩的感觉

[@harriet9415]

全世界最有智慧的是身體細胞❤ （連結宇宙-感謝宇宙❤）

[@eydismeditation]

❤❤身體真的是超級有生命力與智慧細胞

[@xiangfu482]

啊！我怎麼一直聽成「感謝🙏今天給予我三億的人」呢？😅+🤣真的很天才。到底是⋯對錢💰⋯🤤，很真實地反應在潛意識裡吧！😂直到亞蒂絲説到第三次才聽清楚是「善意☺️」，哈⋯😀待會兒夢裡會出現財神爺吧！🧨這個背景音效的配合：包含流水聲、鋼琴🎹聲的強度⋯等，是我聽過最剛好而具有較高協調性的一次。因為冥想🧘‍♂️真的需要把思緒沈澱下來後，也把干擾的因素降到最低⬇️，讓人可以順勢、無感地進入最深沈的狀態，要淨化、放鬆或觀想神秘美好的境界時，效果才能加分、加碼。這片是直接在「自我淨化」的主題後出現的，正好快到就寢時間了。感謝🙏亞蒂絲❤✨✨✨

[@eydismeditation]

你的分享很幽默也具有洞察力，有時候潛意識確實會在冥想當中以另一種方式來反映我們內心的狀態，很高興你感受到冥想為你帶來一個和諧的體驗，願每一次冥想你都發現更多內在富足與寧靜!

[@phantom9897]

最近的壓力很大、 身心都很疲憊，是我人生中的低谷期，去看了醫師他建議我來做身體掃描，心情好了不少😢

[@eydismeditation]

這樣的時刻確實不容易，很高興聽到你嘗試了身體掃描並從中感受到了一些舒緩。這是一個很好的方法，能幫助你把注意力拉回到當下，將心神放在自己的身體和感受上，慢慢釋放內在的壓力。

[@bblythewen6263]

今天下午做了這個冥想，快結束的時候，感覺身體很輕，好像存在又好像不存在一樣，周圍也有一陣清涼的風，很舒服～謝謝亞蒂絲，感恩妳❤️

[@eydismeditation]

身體掃描很舒服呢！！！內在會被釋放出來～

[@tkgood263]

引導的人是甚麼頻率也會被影響，聽來聽去還是會回來聽亞蒂絲的引導，很喜歡您平靜的引導，感謝分享🌞，祝您一切順心如意、豐盛🧡

[@eydismeditation]

我也是堅信這一點，所以一直使用自己的聲音錄音，很高興能收到你的肯定!

[@kokoai6750]

在很疲勞下聽，冥想完不知不覺短暫補眠，完成後像深層放鬆，精神飽滿

[@eydismeditation]

這個冥想就是這樣用喔~~身體累的時候幫助深層入睡 不累的時候精神能夠很好的放鬆

[@欣怡-z7z]

感謝亞蒂絲冥想引導！現在的確很需要放鬆！

[@eydismeditation]

很感謝支持喔！

[@Irene.oct03]

最近晚上半夜突醒，這個冥想5分鐘內熟睡，很特別的經驗！

[@eydismeditation]

我也覺得需要的人都可以睡前應該要來聽一下 很快就熟睡了~~^_^ 感謝你回饋啊

[@蘋果果]

亞蒂絲你好 我有購買你的愛自己冥想課書籍 但課程有很多 第一堂課要練習八周 請問是第一堂課八周全部冥想完才能進入到第二堂課嗎? 有些不清楚該從哪一課開始做 只能做完一課才能再往其他課冥想嗎? 還是能每一課都能反覆重複做? 謝謝

[@蘋果果]

想知道能否跳著做 關於順序問題有點不清楚

[@eydismeditation]

可以重疊做喔，每一週給自己安排1-3種冥想反覆做，冥想本身不是一種技術而是心靈上的調整，依據個人的狀況可以自我微調。

[@香香-z3p]

謝謝亞蒂絲的引導～因為我的耳朵有受傷，聽到大聲的聲音會引發耳朵內部的疼痛，想請問這樣子的情況可以聆聽哪幾篇的冥想比較適合嗎？或是可以許願亞蒂絲製作關於耳朵跟眼腦部位的身體掃描嗎～謝謝亞蒂絲~

[@eydismeditation]

耳朵可以練習... 正念"聆聽" kzbin.info/www/bejne/bpTbe4p3eJx1q6M 感恩身體 kzbin.info/www/bejne/pnaVYqeYpa6qpq8 如果需要止痛可以用 kzbin.info/www/bejne/b6S3f55-oNhgldU

[@香香-z3p]

@@eydismeditation 謝謝亞蒂絲～自此認識你的冥想，焦慮的心有了寄託的所在～感謝你～

[@irenetsang6872]

Eydis老師，作天看了你本書昨晚第一次做身體掃描為什麼做的時候感覺很平靜但感覺不到有繃緊的感覺。但是我工作的時候聽感覺到胸口痛，背部痠痛還有頭痛

[@irenetsang6872]

補充一下： 早上起床的時候還有頭痛但是我作晚睡得很好

[@eydismeditation]

很高興你開始嘗試身體掃描冥想，這是一種很好的方式來增進身心覺察和放鬆。你提到在做身體掃描時感覺很平靜，這是冥想帶來的正面效果之一。有時候，如果身體沒有明顯的緊張或不適，你可能不會感覺到繃緊的感覺，這是正常的。至於你提到在工作時感到胸口痛、背部痠痛和頭痛，這可能是因為日常壓力或者長時間保持同一姿勢所導致的身體疲勞和緊張。這些症狀顯示，你的身體可能在提醒你需要更多的關注和照顧。

[@irenetsang6872]

@@eydismeditation 謝謝老師的提點🩵

[@Drink-ui4xe]

老師您好，想請問冥想一直都有頭痛的狀況，這是正常的嗎 我該先從哪個冥想做起會比較好呢

[@eydismeditation]

你好，冥想之中產生頭痛的狀態，有可能是以下的原因： 姿勢不正確：如果你在冥想時的姿勢不正確，例如坐得太緊或太過彎曲，這可能會導致頭痛。嘗試保持一個舒適且正確的坐姿，使用墊子或靠墊來支撐你的腰部和臀部。 緊張和壓力：頭痛可能是因為你在冥想時感到緊張或壓力。這可能是由於你無法完全放鬆或對冥想的期望過高所引起的。嘗試釋放控制和期望，接受當下的狀態，並讓自己自由地放鬆。 注意力過度集中：當你過度專注於冥想的過程時，你可能會在頭部感到壓力和緊繃。嘗試放鬆你的注意力，讓思緒自由地流動，不要強迫自己保持過度專注。 呼吸問題：如果你在冥想時呼吸不正確，例如過於淺或過於深，這可能導致頭痛。確保你的呼吸自然且平穩，不要刻意調整或強迫控制。 適應期：如果你剛開始冥想或長時間未曾冥想，你的身體可能需要時間適應新的習慣。在冥想中逐漸增加時間，並給自己足夠的休息和調整的時間。 身體掃描是很好的，如果沒有你可以練習焦慮釋放類的 kzbin.info/www/bejne/sGmynpeDpdlmorc 一切都好 kzbin.info/www/bejne/f5-yhXaVqa2tibM

[@Drink-ui4xe]

@@eydismeditation 非常謝謝老師的回覆，以上我會再多加注意的

[@joycezh553]

你好亞蒂斯，昨晚睡前在做身體掃描結束後，我還在持續放松的過程中（平躺），突然覺得四周變得特別安靜，好像整個人被罩住的那種感覺，接著感覺自己在震動，我以為是地震，但又不太像地震的感覺，當時有嚇到，持續不到一分鐘後就睡著了，早上特別查了新聞確定沒有地震，想請問這是什麼原因？

[@eydismeditation]

你好，根據你的描述，應該是身體已經入睡，但你的知覺（你的意識）還保有，這時你正在經歷著腦波的轉換，會感覺＂震動＂＂地震＂，這是經常聆聽冥想的人有些人會經歷這些＂特殊的片刻＂

[@Atomylife絨絨雲雲]

謝謝 半夜頭痛到早上 吃了普拿疼 再聽這個冥想，舒緩很多

[@eydismeditation]

很高興幫助到！還有這部～身體疼痛緩解您也可以聆聽 kzbin.info/www/bejne/b6S3f55-oNhgldU

[@賴秶溰]

😮

[@Hiidiot823]

發現坐着無法冥想 工作的肩頸背不舒服令我做着無法深呼吸🥲而且也不能夠調整好坐姿

[@eydismeditation]

有一些冥想老師會在冥想之間帶領大家練習簡單的伸展、瑜珈，這些都可以幫助我門拉開身體緊繃，先調整好身體的練習冥想能夠更順暢。

[@lillianchen1268]

感恩宇宙❤謝謝老師🙏🏻

[@eydismeditation]

感謝您的感激和正面回應！

[@Atomylife絨絨雲雲]

謝謝！

[@eydismeditation]

非常感謝你的贊助和支持！

[@VirtualHonk]

感謝雅麗絲創造出一個空間讓我與我的內在有個短暫的平靜暫時地脫離現實的煩惱，使我可以走更長遠的路

[@eydismeditation]

照顧好自己就是照顧好世界的一部分。願你繼續在這條路上堅定前行，祝你平安喜樂。

[@賴秶溰]

声音不ok

[@lead20306]

做完覺得很滿足，熱熱的

[@eydismeditation]

身體掃描內心會很平靜舒服~^_^ 祝福順利入睡

[@zzh2939]

🙏🌞❤️👍👍👍

[@eydismeditation]

^_^

[@amberchou261]

1:41

[@leiyinharte]

🙏

[@eydismeditation]

謝謝

[@odee4461]

很好的放鬆練習。謝謝🤍

[@eydismeditation]

[@eydismeditation]

yes

[@xtesla4358]

这期冥想太喜欢了😘 谢谢亚蒂斯，越来越喜欢你的声音，对你的引导有种信任感！

[@eydismeditation]

這篇真的非常放鬆和舒服，很高興能夠幫助到你😍

[@LizsummerTan]

感恩与祝福🙏

[@eydismeditation]

🥰

[@曾小娟-s1q]

身邊的人，不是挑剔、就是惡意……，注意力不集中、失憶、疲倦都來了……

[@eydismeditation]

能夠保持距離嗎?...這是最好的方法。 如果沒辦法..你可以練習一下氣場保護kzbin.info/www/bejne/j4TYZqB-p79mrcU

[@云兒-e2t]

幫朋友問的，請問孕婦可以聽嗎？

[@eydismeditation]

這篇冥想可以

[@云兒-e2t]

@@eydismeditation 好，謝謝妳

[@Atomylife絨絨雲雲]

還有專門針對孕婦的冥想 我高齡，有時很不安 常聽冥想真的變很穩定 我是躺著聽到睡著