【逼你健身?!】6个让你自律性暴涨200%的小技巧

[@shuaisoserious]

去不了健身房的小伙伴看这里👇: 高效腹肌训练:shorturl.at/inOR1 无基础减脂跟练:shorturl.at/loqw3 高效胸肌训练:shorturl.at/muwFS 弹力绳训练:shorturl.at/bnopV 户外城市训练:shorturl.at/gtxQU 训练计划:shorturl.at/hpWZ0 运动损伤:shorturl.at/jzAFJ

[@Lowebebu]

shuaisoserious 終於等到更新啦😸

[@chaiweiquan5288]

哥 你的剪辑方法越来越强了 能教我吗哈哈哈

[@hanwang7265]

後製真的好厲害 ! 越來越喜歡

[@mingmeiqu380]

大腿内侧的赘肉推荐什么动作减下来呢？

[@xinchenlin6881]

大佬你的那个音响好好看可以发一下链接吗pls

[@shuaisoserious]

可能在吃播的部分冒犯到大家了 在这里,我想诚心的说一句: 牛排真好吃!🙂

[@钱宁-t5b]

shuaisoserious 来来来！你过来！王者父子局！

[@林嘖嘖-e5h]

是隱適美耶

[@DD-pg4hw]

自己就能煮

[@youanlau2502]

請問你多高啊？

[@chaiweiquan5288]

这回答可以哈哈哈!

[@haozhang4299]

从二月初开始关注Shuai，也开始被你激励开始健身减脂，我已经成功瘦了11kg多了，从饮食，作息，习惯，动作等各方面都受益匪浅，继续加油！如果能得到本人的鼓励就更好了！

[@jinjain2603]

Hao Zhang 1個月瘦11kg

[@季彬彬-q6w]

我也很想做到你这一点，我坚持了，每每看到称上的体重，好失望的感觉

[@haozhang4299]

@@季彬彬-q6w有计划，自律，坚持，我已经瘦下来14kg左右了，而且随着每周的无氧锻炼，各个肌肉也结实多了，加油！

[@季彬彬-q6w]

Hao Zhang 花了多少时间了呀

[@haozhang4299]

@@季彬彬-q6w到目前为止，九周

[@재이왜]

我非常認同你說的，當一個人想健身時，會因為周圍的人影響，他們沒一起健身，就會猶豫開始猶豫要不要繼續健身。

[@徐宥安]

恩 我換上舒適的運動服 -躺在床上吃著零食看影片- 果然很舒服

[@miwa-chan]

超舒服的

[@clean_space]

我個人比較喜歡脫光光的躺著。 😝😝😝

[@dadachang5459]

徐宥安 很好 很好

[@Oneness153]

徐宥安 欽佩

[@JJ-zq5pp]

哈哈哈

[@gsx1400fun]

從觀看你的影片開始 從肋骨外翻矯正 肥肚體態 開始 跑步運動 彈力帶重訓 飲食 游泳訓練 還有飲食已經慢慢看到成效 很感謝你們這些影片。

[@鬼神-y8u]

6個小技巧 提前一天準備好運動衣服 看刺激行動的影片 想改變 先主動改變環境 要做的事情寫下來 下載interval timer 飽再去超市

[@_sob9254]

呵呵 超市最关键

[@劉品和-o3t]

我三十六歲了，剛接觸減肥跟健身一起進行一個月，但都是在家中訓練的，看了你的視頻覺得剪輯跟說明很有趣，喜歡這種風格的視頻。

[@shuaisoserious]

感谢关注~

[@benkang2455]

就是喜欢看您视频，不管是哪一期都好，里面的effect特效都很好看，很自然，超喜欢！ 也很感谢shuai帅哥有给在马来西亚的我们福利！！赞赞赞

[@raynchang2642]

最近受傷手骨折 開始前幾天休養就很有愧疚感 很擔心養成的習慣會消失 就開始在家徒手鍊不需要用到骨折處的地方 看完帥哥的視頻發現我健身的熱情還未退!

[@hongshang437]

这期超好，特别有用。减重刚坚持2个月，掉了10斤。希望坚持下去✊～btw帅的t好看

[@lou2627]

怎么做到的

[@chkkevin]

2個月就能做到...汗

[@クラゲ18]

我前段時間也是兩三個月掉10kg 不過現在比較沒在認真控制，卡住了好一段時間www

[@hongshang437]

@@クラゲ18 嗯呢，主要还是控制饮食。身体习惯了再加点运动量就继续掉了。我是这样，专业的还要请教shuai了

[@hongshang437]

@@chkkevin 分大基数小基数吧，基数大掉秤就快呀

[@evadesire_tsai]

帥哥 整個影片的手法， 真的吸住我眼球耶!😲 當然還有優質乾貨在其中。 在健身畫面與片尾的音樂串連， 給我的感覺是愉快自在， 加上一路前行的畫面， "健身"似乎沒那麼遙不可及， 帥哥也會陪著我們一路成長。

[@changwang7674]

重点总结：帅哥

[@mengwen6053]

帅哥, 你可以出一期两期关于少年或学生党的视频吗？

[@rhcsl4971]

wen meng 推

[@hobart4133]

幫你推上去

[@ecchou3097]

是啊！我一個國三生也是想多了解一些的!

[@PTYJ]

这分年龄吗

[@mengwen6053]

@@PTYJ 还是有的，比如少年或学生党都在发育期间，我们要注意有些运动会不会伤到正在发育的期间的关节

[@larachi6590]

真的，都是看你的影片激發健身動力，剪輯有趣，節奏抓得很好讓人忍不住每部都看完，繼續期待更多新片👍👍👍

[@kalelyang2585]

我沒有記下任何一個內容 一切只是為了養眼😍

[@victoryang2553]

第一次來到了你的頻道，馬上按訂閱，說話很好聽、咬字清楚，內容也很有意思，New fan from Thailand 🇹🇭

[@lolasuen3211]

你选的歌曲加上你练肌肉 = perfect 哈哈哈看了心情有变好哦！感谢你的分享！

[@Suantian]

剪辑和配乐都非常棒，而且帅是最接近普通人的，也会偷懒也会不规律，但也会反思，谢谢！

[@edisonlk5631]

帅可以分享下训练听的歌单不

[@saxo5049tw]

從5月染疫康復後開始接觸健身，無意間看到大數據將你的視頻推播給我後就被圈粉了❤️ 然後開始跟朋友分享你的頻道，一直拉人入坑😆 從開始健身到現在已經有養成習慣了，有時沒做心裡還會覺得怪怪的.. 最開心的事就是感染身邊的人也開始運動了🤗 謝謝你分享的這些健康觀念及健身知識💪 P.s 我座標在土城 希望能找到一起訓練的夥伴~（私心的許願希望是妹子😆）

[@hongreilu4472]

不論剪輯技巧或是拍攝手法，呈現的樣子都很讚，就把我堅持健身做為對你的回饋吧~~

[@林予辰-c7v]

3:12 現在有氧都看你的影片邊做了，我現在已經能坡度12速度5輕鬆的走完半小時不喘了哈哈，每當自己快放棄走到腰很酸腿很緊繃時打開你的影片又充滿動力了，大家一起加油！

[@hellochii1675]

真不愧是健身的老铁！直接徒手拿烤箱里的锅💪💪💪

[@cleverwu0816]

第一次看到你影片 還挺喜歡這種剪輯方式的 最近打算瘦身 結果做個一兩天就廢了 希望之後能越來越好⋯

[@bohardw1884]

加油啊！過了兩年有好點嗎？

[@siaxing]

你穿西裝的樣子真的太帥了，真他麻羨慕

[@軍迪張]

每一集影片都有點頂!感謝 用心拍攝這麼優質的影片

[@RaeJia-m6j]

我太需要这个视频了😭 加拿大这里健身房关了以后我在家里健身感觉没去健身房有动力了 两三天健身一次 量和健身房健身也远远不够😭

[@estevanlee6224]

Great video! P/s: love the song you use during workout.

[@oxygenh471]

Perfect is the enemy of good 分享給大家

[@theDancingCherry-in-Toro.]

亞佑謝 我看过的是the enemy of great，感觉更贴切^_^

[@shiue96]

每次你的視頻都能激發想去運動的心，彈力繩夾在門上這招很棒，學起來了！

[@Watchen98]

一边吃冰激凌一边看帅的新视频，很多启发，很多收获，也很得鼓励！赶紧从冰箱里又拿出来了一桶 🤣

[@catqiqi]

just finished one !!!

[@林君學-g6k]

一直看一直吃

[@汪培瑶]

吃完赶紧去睡觉，梦里一定好好努力跑步！

[@KolasKisa]

非常好，這是正確看片方式...

[@MCBNx]

走開啦～～～

[@Icetiger66]

我减肥饿的时候就是睡前疯狂看吃播，熬过刚开始的那个受不了的阶段，后面就会很习惯。饿了就看别人吃一下，想着明天早上要好好大吃一顿，很有期待感。结果第二天早上就会觉得也还好，也没有那么饿，还是吃正常的份量。

[@wzrshadow]

每次看到你就能激发我的健身欲，所以多发视频~

[@freakshim5320]

我超爱你的自律感 你改变我生活的习惯和饮食 希望你继续推出更多影片

[@winsonang397]

帥哥翻我！今天開始健身減脂了~希望可以靠努力獲得理想的身材

[@shuaisoserious]

奥利给！

[@winsonang397]

@@shuaisoserious 打開那個視頻時我笑了😂

[@李正楠-q6f]

加油，我就是看了帅哥和小珂的视频，减脂两个月体脂率从25%到12.5%

[@winsonang397]

@@李正楠-q6f 我挑戰3個月體脂差不多15-18%😂

[@hilbertgattuso9981]

I gotta admit that 帅哥的视频是唯一的比ins上KZbin上健身美女照片视频更有效的motivator了 每次要管不住自己看这个比啥都好使

[@shauweiwong6223]

帅哥，每次看你视频，我健身的动力就来了

[@sunahjiang3463]

视频做的太棒了，关注后每天都在看，有学到并改变习惯，非常感谢🙏

[@jerrylam5050]

看到奧利給直接笑噴哈哈

[@billyhhh531]

hhahahha

[@sherry8782]

请问这是什么梗？不知道诶

[@billyhhh531]

@@sherry8782 好出名的youtube 片

[@billyhhh531]

@@sherry8782 打奧利给

[@ivanh.1056]

@@sherry8782 你倒着念这句话 看看是什么效果

[@阿効-n1l]

雖然現在帥比較少更新影片，但還是會重複看帥以前的影片，堅持著健身！

[@多巴胺战士]

古人说的望梅止渴都是假的，只会越看越饿😂😂

[@xingerzeng1494]

第一次给帅哥评论啊，有点激动哈哈。剪辑真的很有棒也很有想法，现在去不了健身房我也是天天家里弹力绳哈哈哈哈。 希望大家都健康平安，早日开工。

[@嵐杜克]

帥。出門口罩要帶好，防疫措施要做好喔！！像我剛剛看了視頻後發現你口罩鼻梁處那個小鐵片要壓好要緊貼鼻梁凹處喔！加油💪

[@ganzora2352]

我身边的人不爱运动，我去运动还会被长辈责备我太得空，但我依然坚持。一段时间之后那些爱说闲话的人嘴巴逐渐闭上。我却成为别人的动力和榜样。 只要你知道所作的决定是对的，即使独自一人也勇敢坚持去做。

[@gegethejing]

视频剪的真的是太完美了wtf得跟你学学😍😍

[@setsura7]

为啥要wtf 哈哈哈走进缝里吗

[@yuzhao5883]

不错啊，现在视频的艺术指导不错啊，音乐和字幕的字体应用、剪辑都算是华人up主里面的上乘之作啊

[@Onlooker_J]

演算法带我来到了这里.. 已订阅.

[@vivijpod5973]

哈哈早上起来 晚上回家就会打开你的vlog 听到你的声音就会不自觉健康饮食出门跑步啦

[@xianso64]

注意安全~~最近剛訂閱你，持續加油!我也會把你教的知識加以運用

[@rebyue6817]

觉得你的视频做的超好超走心的~紧凑不拖拉 主次分明 一看就是剪辑什么的都很用心很细致~

[@mary95051]

帅哥你脱衣服就是我每天的动力了 😍😍😍

[@JasmineWay]

我在旧金山！最近隔离期间健身房不开门，希望找到户外一起锻炼的伙伴👍💛

[@kychu1834]

帥哥,每次看你視頻都會有健身動力!

[@fuyoh6558]

片尾好有feel哦！配乐和画面一级棒 生活真的要有仪式感

[@厉瀚之]

难道只有我发现帅哥的铁手吗。直接徒手从烤箱取锅

[@許安-b2j]

我比較擔心放在烤箱裡的相機啊⋯

[@shuaisoserious]

练过！

[@byronsheldon5814]

shuaisoserious 哈哈哈 好可爱

[@JJ-zq5pp]

我也震惊了

[@hncmlyl]

烤箱只是低温60度左右烤

[@keli4775]

我强迫自己健身，主要是实在是没办法了……并不需要「鼓励」之类的，我列出了我的「危机」在那，我就自然而然去健身去了。作为中国人来说，「危机」更能让人去运动。对自己有些危机意识，时刻提醒自己。就算是自己吓唬自己，其实最后结果也是好的。因为列举的「危机」，可能是真实具有的，如果不健身，现阶段还有将来，出事了，可能就会后悔莫及了。 我个人其实并不赞成这位youtuber所提到的「找别人健身」，我其实更喜欢一个人，一个人安静，我更容易集中精力。 1、如果再不去健身，和女票啪啪啪就没感觉了。每次都是最后的2分钟，没体力了！！！（这是刚需，并不是玩笑 2、在过去的4、5年，我得了胆结石，虽然找了一个好大夫，没有开刀就治好了，但大夫给我说，我的胆结石就是缺少运动以及不吃早饭造成的，如果不改变，早晚还会再得。 3、因为我是程序员，虽然使用键盘的频率很高，但鼠标的频率也不低。现在有很麻烦的肩周炎。但我出去运动，比如打打篮球，肩膀就舒服多了，然后回来洗个热水澡就很舒服。而坐着反而会浑身难受！哪怕白天没事，晚上睡觉起来，肩膀因为侧卧的缘故，更难受。我现在每天不出去打打篮球，我自己会更难受。而且在没人的时候打篮球，反而会思考一些问题。就像村上春树写的《当我谈跑步时我谈些什么》似的。这也是我在前面提到的，在运动的时候，我反而能思考一些人生的事情，工作的事情。1个小时很快就过去了。 4、我家族有糖尿病史，我父亲的四个兄弟姐妹，除了我大姑，全部都有糖尿病了。我小姑在前年年底就因为糖尿病造成的肾衰竭去世了。我发觉我现在健身，还有一个重要的目的，就是减少内脏脂肪含量，让我的胰脏不要再有负担。否则，现在「懒」，可能以后会活受罪。（这就是我的危机，为此我不得不健身。 然后说一点有点悲伤的，我父亲的一个好朋友。一个对我很好的伯伯，他就是因为经历过中国的「文革」时期，总是有「危机」意识。自制了武器，砍刀，还有机械弩，学生存技能。他曾经在63岁的时候骑自行车从最中国最东边，从青海骑到西藏，然后从西藏骑到了四川，要不是家里有事，从四川坐飞机回来，他就可能完成到西藏的来回骑行了！ 当年科索沃战争爆发的时候，他全程关注科索沃战争，然后给我说，「你一定要学会生存技能，怎么找水，怎么找吃的，保护自己！」他真的是被伤到了。 他就这么害怕中国再一次出事。每天都用十公斤的哑铃锻炼，每天慢跑。今年他已经75岁了。身体还是像40~50岁一样健壮。每天他都要走3公里去他的画室去画画。他有汽车，但五公里以内他选择步行。 不过中国让他失望了，几十年来，中国越来越安稳，但他的「准备工作」还在继续。不过这样也好，他现在非常健康，我父亲67岁了，伯伯比我父亲大了8岁，身体比他还要好。 从他身上我是学到了用「危机」来提醒自己。

[@HUA-t3c]

你好，我是來自台灣的粉絲 現在的我165公分 將近要80公斤了 我之前無意間看見了你的視頻 現在的我想好好減肥肚子 尤其是肚子 我想知道減肚子該如何做 沒有時間去健身房 畢竟是排班制 想有什麼辦法能減肚子 能幫幫嗎？ 希望你能看見與回覆

[@ligyli1509]

你是剪輯鬼才吧 怎麼這麼好看!

[@jonohhh2350]

从帅在fittime就看到你的id了后来出国在yt看到你的视频看着你的订阅慢慢增加视频越做越好为你感到开心！

[@ranranlu103]

胖了五年了，这次终于认真地开始瘦了--论关注一个好博主的重要性。

[@ChongChongShih]

這集真不錯👍🏼👍🏼👍🏼 不過帥哥家這麼大，怎麼沒考慮買些器材放著練呢？

[@yyzhg6894]

住健身房的人不用在家买健身器材啦

[@reborn9630]

好喜歡你跟小珂的影片阿 每次都很期待你們發片 帥的拍攝手法超級超級喜歡

[@钱宁-t5b]

期待下一次家庭健身计划，马来西亚封国了，天天hiit，很怕掉肌肉

[@PTYJ]

Wang Channing 肯定掉

[@悟空-w5o]

加蛋白 和哑铃重训

[@羅郁翔-u2x]

在家也可以重訓啊

[@羅郁翔-u2x]

在家也可以重訓啊

[@羅郁翔-u2x]

在家也可以重訓啊

[@xiaonansong162]

你刺激了我去行动。谢谢！从美国回到中国，翻墙来看你。

[@悟-x8j]

戒掉看吃播我相信身材就能很完美了😂

[@abonxue275]

我真的愛死了你的剪輯跟內容了 當然人也是(｡･ω･｡) 而且很常有數據調查這點也很有說服力

[@jbkuhksgsko7680]

真的去健身房就會很有動力 跑步也突然變輕鬆一下就跑完了🤣 寫計畫這點也非常實用

[@venusfeng5600]

帅哥的视频真的越来越花心思，从冲咖啡的一组镜头到在咖啡机旁边说话shuaisoserious灯牌倒影都是设计过的 拍摄应该挺花时间

[@lexisalad5107]

很干货！老公也很帅！

[@ice300tw]

Lexi Salad 誰叫我

[@瓦西里阿爾西波夫]

你影片質量怎麼這麼高 畫面 音樂 內容都無可挑剔☺️

[@賴振祥-g6q]

帥哥我看了你的影片很久也很喜歡你的影片 但我還是不知道你的頻道怎麼念或是怎麼稱呼你 By the way 我是來自台灣的一個小高中生希望你別介意

[@FxxkBoi]

Shuai so serious

[@serenachou8473]

我好喜欢你的剪辑方式，好带感！！！哈哈哈哈

[@written1293]

其實最近看到帥哥ig的彈力帶視頻我就想問一下 這樣拉門不會壞嗎...

[@redloh2223]

顺着门关闭的方向用力就不会

[@gn01741789]

口罩記得拉高到鼻樑，鐵條也要確實壓緊才有用喔 祝你在美國一切平安順利

[@LeoWang-C6]

真心希望博主能出一期关于如何饮食和运动来帮助长高的视频，我们真的想知道如何长到188呜呜呜

[@c.y8623]

介紹的軟體真的好實用！一直覺得很需要這樣的app，感謝分享！

[@barry5002]

7:28 interval timer

[@benwang568]

你太有才了。“不要忘了给他点个赞哦！”我立马给你点赞了。😁👍🏼

[@KappaK-jd1ew]

我想詢問 若是比較懶散得我 都座在椅子玩電腦 造成臀部 大腿 比較粗 我該怎麼改善

[@jyartarthur8098]

改善玩电脑

[@dylanzass]

天呀 我就是早上起床聽你的聲音增加自己的精神的 哈哈

[@graemeteng3324]

Damn is that Malaysia ? I’m from Malaysia ☺️

[@idendtan7225]

Yea shuai notices us malaysian!!!

[@ur.je4n01]

Yea I noticed that too!!!! Why am I feeling so weirdly proud hahhaa

[@沈泱辰]

疫情嚴重得保護好自己！ 健身路上希望一直都有你在💪

[@stellashao5131]

座標Irvine 順便想知道BGM的名字😯

[@airywang7347]

这视频做得太好了，特技很多却不做作，看得很爽！

[@allan9294]

赞了赞了，奥力给！

[@一一-u7g5o]

一直只是在推送里看到你的视频（大概因为我关注了刘努努），这次视频感觉你（视频剪辑）进步好大，内容也更有趣，订阅啦

[@sfxmehx4244]

我来留坐标啦😢华盛顿西雅图，有人一起吗

[@zoechen4648]

Peeweta Nie 我在Kirkland🙆

[@sfxmehx4244]

Zoey Chan 😮😮！我在uw，疫情之后约起来呀

[@zoechen4648]

Peeweta Nie deal

[@user-yttsai]

覺得影片搭配的音樂都很舒服 希望能透過你的影片 堅持我的健身習慣 健齡不到一年小夥伴簽到~

[@summerg.y9635]

其实真的有一个问题，为什么博主会有那么多空闲时间，不用工作的吗？😅😅

[@jasminebaby1585]

Summer G.Y 他們的博就是工作，你不知up主都在賺錢的嗎

[@qiqitsang5139]

有几个疑问，健身之后开始爱吃肉了，主要是荤的，怎么办？每天下午习惯性打开TOUTUBE，第一个推荐的健身类视频就是你的，直接遏制了我想吃东西的心，感谢感谢

[@haofeiwang2369]

你口罩戴的不对啊，应该按照鼻子的形状去压，直到贴合没空隙为止！！！

[@garry4023]

而且在超市还触摸了口罩外侧

[@lisachen3178]

竟然有些习惯我已经在做了 难道是越来越靠近大神的境界了嘛😜 最近不能去健身房 肌肉掉得很快啊…期待下一集影片！！

[@p8965]

衣服的logo好突兀看起來超新的🤣

[@linling7475]

3:16 每天至少看一次奧力給，也是我堅持下去的動力之一！ 堅持才是勝利！加油！奧力給！

[@fluffy_bubble_]

大概只有我是每天靠看吃播抑制食欲的吧......

[@子晴-c1g]

很喜歡看你運動，感覺自己也運動了 哈哈哈哈

[@hw1395]

9:22那我不能再看蛇丸的影片了難受：(

[@daysintheuk1749]

我看他吃其實都很擔心他的身體健康狀況，反而希望他少做一點吃的。

[@seal_seal]

shuai经常拿以前的图片做对比，但是我想说真的是以前的比较好看（虽然身材没现在好，但是看上去没那么凶）（没有说现在不好的意思，只是对比图看了很多次，还是觉得增重阶段的照片比较好看😂）

[@pandawang3841]

Irvine great park 有人跑步吗 在家弹力带练的真的没感觉 还是坚持有氧算了 就当提前进入刷脂肪了

[@xinleihu2294]

继翚王坐标costa mesa

[@kevincham1021]

感觉真的是看着你的剪辑越来越厉害的 肉眼可见的进步