Si tienes Poco Tiempo para Entrenar este vídeo es ORO

[@trendsdoitnow7758]

Gracias Sheriff Woody, Hay una serpiente en mi oreja.

[@joseluisvidalcasado7773]

Muchas gracias por el vídeo, tomaré nota 💪

[@4tich770]

Muchas gracias por este video . Una consilta.Me puede servir de entrenamiento ir al trabajo en bicicleta ?? Siempre hago trayectos de 19 km ida y vuelta diarios 5 días a la semana aprox . Cómo debería gestionar una situación asi. Gracias

[@yanperezm5467]

Una salida larga serian de cuantos km

[@josemanuel601]

Muy buen video me hacía falta un video haci por que ese es mi caso y hacia ese error de salir todo a tope muchas gracias por compartir ese conocimiento con nosotros.

[@sagredotraining]

Muchas gracias Jose, ahora ya sabes ;)

[@alvarorodriguezcoronel5991]

No todos los cuerpos son iguales, yo he entrenado muchos métodos y he comprobado ,que lo me funciona a mi , a otros no le funciona y visciversa.

[@chumamartinez444]

Importante,no picarte..solo cuando ya has hecho el 80 o 90% en z2

[@jesusgutierrez2546]

Para los dias de entresemana con poco tiempo lo ideal seria entonces hacer un 70% en z2 y completar para el 100% con series de fuerza y de alta intensidad en z4 por ejemplo? Gracias un saludo

[@juanfrancisco3831]

hola muy buen video ,bien explicado felicidades muchacho

[@sagredotraining]

Muchas gracias Juan Francisco!

[@ferneymaldonado6141]

Ok, supongo que una salida larga en Z2 -Z3. Cierto?

[@pkmtgbrq7995]

Molt aclaridor

[@sagredotraining]

Moltes gracies!

[@Traccionhumana]

Hola que bien tener esta info en nuestro idioma y ademas resumido. Una duda, para los dias facil, se limita a la z1 y z2 de pontencia, almenos en el entrenamiento polarizado. Pero no convendria mas estos dias, medir el esfuerzo por pulsaciones y limitarme a 140bpm p 145bpm ?? trabajo aerobico? Es que si sigo esto ultimo, puedo llegar a la z3 baja. Pero el sofware agrupa por intendisidad z1 z2 / z3 z4 / z5 z6 z7, entonces no cumplo el esquema polarizado Espero que se entienda Slds

[@sagredotraining]

¡Hola! Si claro, la zona la tienes que tener relacionada con un rango de pulsaciones, que depende de la persona será 145, 130 o 155, esto es diferente en cada deportista. El tope de Z1 (del modelo de 3 zonas de polarizado) tiene que ser tu umbral aeróbico y el tope de Z2 el umbral anaeróbico. En el modelo del software de 7 zonas, normalmente debería de ser z2 o z3 baja el umbral aeróbico (en función del deportista) y el tope de z4 el anaeróbico. Espero haber respondido a lo que preguntabas. ¡Un abrazo!

[@Traccionhumana]

@@sagredotraining gracias por responder slds

[@angelj.g.n.3014]

Por que menos tiempo entre semana? Sera porque no tienes hijos que te oculan todo el fin de semana

[@ignaciolopez981]

👏👏👏👏👍👍👍💪💪💪

[@sagredotraining]

vamossss!!!!

[@CristianLopez-gt1bw]

viejo, no te entiendo absolutamente nada, quizas esa "pizarrita" escrita a mano no ayuda mucho.