REDUCE DOLOR Espalda Y Cuello con este Estiramiento - 14 minutos

Maravillosa y relajante rutina para estirar todo el cuerpo en silla 😍
ESTIRAMIENTO COMPLETO EN SILLA 12 MINUTOS
Si estás buscando 12 minutos de placer y goce para tu cuerpo esta es tu rutina.
Cuando acabes estarás en un estado de bienestar y paz mental y física del que no querrás salir.
Estate conmigo y con esta música preciosa, solo son 12 minutos!
Estaré esperando leer tus sensaciones al acabarla, con mucho cariño.
María 🧡
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🌈 CARDIO EN SILLA 12 MIN
👉🏻 • Ponte en Forma 💪🏻 sin ...
🕺🏻 POWER WALKING MÚSICA DISCO 28 MIN.
👉🏻 • Power Walking para Per...
🍑 GLÚTEOS Y PIERNAS TONIFICACIÓN CON PALO 16 MIN
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@ritaaguiar8782]

Una vez más, darte la gracias porque: - Siempre que tengo una necesidad (física o mental), ahí estás tú para paliar cualquier síntoma o signo que se presenta. - Es tanta la entrega que haces, que cualquier rutina es apta para una exigencia de nuestro cuerpo - Las explicaciones son tan claras que cualquier edad las entiende - Nos acercas experiencias de otros lugares para conocer nuevos retos, objetivos que nos supone un estímulo para seguir - Aprovechas situaciones que la vida te ofrece, para sacar partido de ella en forma de actividad novedosa - Expones toda sabiduría para que la recojamos y la hagamos nuestras si dependemos de ella para prevenir, mejorar, seguir luchando. - Verdaderamente es de un TOTAL AGRADECIMIENTO por todo, por ser como eres, GRACIAS Y MIL VECES GRACIAS. No me cansaré de dártelas hoy y siempre 🙏🙏🙏 😘😘🌹😘😘🌹

[@evaromanilloscortes3602]

😲😲😲 me quedé sin palabras, llevaba tiempo sin hacer nada porque no puedo hacer ejercicio en suelo y esta rutina será uno de mis ejercicios diarios, ya que con este poquito tiempo he notado mi espalda más relajada. Un millón de gracias María por ayudarnos a encontrarnos mejor, eres mi mejor recomendación para todos mis conocidos.🌺🌺😘😘😘😘

[@obduliacampo2471]

Muy bien

[@amalficamacho7271]

😊

[@MaureenZunigaBojorge]

Yo trabajo con ancianos...me duele la espalda y el cuello 😢😢😢

[@laura29871]

Que ejercicio tan relajante me ayudaron mucho para mi dolor ya que tengo 2 hernias cervicales, gracias 😊 seguiré con la rutina día y noche nuevamente mil gracias

[@silvinasanjuan5498]

María me encantó y relajó esta rutina, me dolía mucho el cuello Gracias!!!

[@fabianadelvalle36]

Sos una Geniaaaa...vivo en la Patagonia Argentina...gracias a ti puedo sobrellevar mi depresion....y descontracturarme....Saludos Fabiana

[@m.doloresm.l.3002]

Ánimo! El ejercicio ayuda un montón!

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,mi niña, hoy me tocó hacer el deporte más o menos por la tarde, he empezado a las 13:55 ,no pasa nada todo es a parte de sentirla,divertirte, y aprender ,es crearte un hábito sano con la de tus rutinas y después andar la primera rutina estuvo potente ,con cada movimiento único desde el principio con mancuernas de un 1 kilo ,42 min. Bien aprovechados, la segunda rutina de triceps madre mía, si que los sentir, wuau WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU WUAU, menos mal que siendo solamente de 10min. El músculo trabaja un montón y yo solo me repetía no duele tu sigues que puedes, y fue intensa, laultima de estiramiento para el cuello y espalda me liberó un montón los hombros que estaban tensos me quedaron sin dolor relajados y el cuello fenomenal ,que maravilla, ya yo había hecho varias ve es los Power Walking, y me gustan ,se trabajan todos los músculos del cuerpo y la músi a estuvo super!! 💖💖💖💞💞😍😍😥😥😧😧🤰💃💪🏋️‍♀️que tengas un bello Sábado y te envío un enorme abrazo y un beso para Marcos !!!!

[@HelenaGuerrero-s9v]

Nunca había hecho un estiramiento así!!! Qué delicia!!! Gracias 🎉

[@emmaorkalbarran249]

Ayy María no sabes cómo necesitaba éste estiramiento justo ahora, hoy desperté con la parte de mi homoplato izquierdo adolorido y un poco el cuello, supongo por una mala postura al dormir, y éste masaje me ha caído tan bien!! Gracias ♥️ saludos desde Estambul 🇹🇷

[@teesperareunavida]

igual gracias Maria

[@mirnayupit4655]

Maria buenos días fabulosa rutina la hice suprimiendo algunas amanecí sin ganas pero luego me incorporé y termine super gracias por subirma la autoestima 🙏🏽🙏🏽

[@ximenaoudinot1589]

Excelente estiramiento Maria, te tonifica y te llena de energía. Gracias!!!. Te sigo desde Francia a diario, eres una excelente motivadora !!!!

[@lolilopez3055]

❤❤❤❤❤❤q❤qqqqqqqq❤q❤❤❤

[@juanaelviaencisocanales8286]

Me encantan tus rutinas, tengo 65 años, y me siento joven. Gracias por tu apoyo.

[@letyhernandez19]

Gracias por su ayuda

[@MariaTorres-kg1mz]

Me gustaria hicieras algun ejercicio para personas operadas de cuello todos los discos es horrible no se si estos los pudiera hacer gracias🫶

[@monicaarias4665]

María desde que te encontré en la época de pandemia, no he parado de hacer tus rutinas. Viajo mucho y encontré la forma de ser constante con el ejercicio. Además me diagnosticaron un tema en los piés y seguí muy juiciosa con los ejercicios en silla para cuidarme. Y hago los demás con cuidado eventualmente. Una bendición tus videos, mil gracias!! 🍀🌸💖

[@cristinagonzalez8091]

Excelente estiramiento para Espalda y cuello y en silla. MUchas Gracias. Saludos y bendiciones.

[@carolruiz9428]

Tengo mucho dolor en mis hombros y cuello, esta rutina, wow!!!! Buenísima!!!

[@WIKY62]

Hola María, desde México mi esposa y yo (60 años), hemos estado siguiendo tus rutinas de calentamiento y estiramiento, son una maravilla, mas ahora que seguimos trabajando desde casa. Muchas GRACIAS nos ayudan muchisimo.

[@mir_e.40]

Pase buscando estiramiento por mi fuerte dolor de espalda... lo he hecho y ya me siento más relajada, lo seguiré practicando. Saludos desde ECUADOR 🇪🇨

[@AngelitoVF]

Hola, les escribo desde Colombia, estoy enteramente agradecida con la rutina de siéntete bien desde que me dijeron que esta prediabética comencé esta rutina para adelgazar y estar en forma y he mejorado muchísimo, ya no me siento cansada en mis rutinas diarias de trabajo, siento mucha energía y todo gracias a ti instructora, "Eres una bendición de Dios" y por eso Marìa deseo que el te de mucha salud y felicidad por ayudar a otros.😇😇💫

[@isabelvillanelo7133]

Estupendos ejercicios.Muchas gracias.

[@nereydacamacho7303]

Me encanta las relajaciones...gracias 🎉

[@nilsabrignardello68]

Déjame decirte que desde que hago los ejercicios contigo. Porque primero hago la rutina de brazos y abdomen, cardio y luego el estiramiento. Me siento fantástica. Mi autoestima por las nubes. Me siento súper bien. Muchísimas gracias 😘.que Díos te bendiga 🙏

[@thefrancis1963]

Gracias Maria. Es la primera vez que hago esta rutina de estiramiento y me ha encantado. La verdad es que voy cambiando de estiramientos una vez termino el cardio. Me siento mucho mejor que hace un par de semanas.

[@noemicaravatti6287]

GRACIAS MARIA GENIA ESTE ESTIRAMIENTO ES BARBARO DIOS TE 🙌 BENDIGA Y PROTEJA SIEMPRE 👋

[@flordiaz4257]

Gracias por tu ayuda

[@bettygalicia1630]

Mm

[@bettygalicia1630]

Mmn

[@olgamayomartin9739]

FABULOSA !!!!! Me siento nueva y después de la rutina diaria. Es cierto que hace falta concentración y estar sol@ para ello, se disfruta mucho más ! Gracias Maria por todo lo que nos das ❤ Cuidate !🥰

[@ceciliafeu5035]

Primera vez que hago esta rutina .Muy buena !

[@hazelisabelvaughanloredo7159]

Tengo 3 meses sin ejercitarme y estoy iniciando con los estiramientos, este me pareció fabuloso

[@mariarosaantolin9258]

Me encanta hacer este estiramiento después de la rutina de brazos. Siento el cuerpo como nuevo! Mil gracias, María! 💖🌹

[@charikki]

Y me lo quería perder!!! MA RA VI LLA!!! Gracias por estar aquí🙏feliz fin de semana🤗❤️

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapísima!!!! Excelente Rutina para Reducir el Dolor en Espalda y Cuello!!! Bendiciones María!!!

[@aramitatriana9332]

Demasiado buenas tus rutinas. Gracias Maria. Dios te bendiga

[@valeriadamiani4123]

Queridisima Maria!!!!, amo estas rutinas !!!, que manera de transpirar, que hermoso como se siente una luego de semejante entrenamiento, GRACIAS!!!,bendiciones para vos y tu bebe, te adoro!!❤❤

[@luzmaribelmezaerazo5148]

María que bello estiramiento me encantan 😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗

[@lilianamagra2725]

hola!! gracias a vos !!! no me faltes nunca Maria!!🥰🥰

[@lilianapatriciacarballo56]

Maravillosa rutina de estiramiento. Gracias Maria

[@evaelidaekerman6079]

Queridísima María me encantó esta rutina de estiramiento! Feliz!!!!

[@maribelnajera3254]

Maravillosa rutina de relajación. Me ha fascinado. Creí que ya la había realizado anteriormente, pero compruebo que no. Me he relajado de forma diferente en sólo 14 minuto. Gracias María. ☺☺

[@lilianapatriciacarballo56]

Maravillosa clase de estiramiento. Gracias Maria

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!!Excelente reducir dolor de espalda y cuello con este estiramiento!!! Super genial, Bendiciones!!!

[@luisespias5110]

Buena rutina de power walking muy intensa para piernas y brazos. Muchas gracias María 👍👍👍

[@mariamercedesgarcia5790]

Fabuloso estiramiento. Un bálsamo. Gracias María 👌😄🙌.

[@mariaisabelmartinezcordero6158]

Fabuloso...tengo lesionadas los meniscos por lo tanto no puedo hacer rutinas que involucren impacto ni posturas fuertes. Esta rutina es fabulosa. OJALA NOS HAGAS MAS RUTINAS COMO ESTAS para personas que como yo no podemos involucrar mucho las rodillas GRACIAS MARIA 🥰

[@dalianahuatvega4353]

Me fascinan los estiramientos 👍💓sobre todo en las mañanas ! Gracias Maria ! Dios te bendiga y a tu baby 🙏🏻

[@manuelperez4992]

Megusta elagercicio con banda loago todos los días una pasada muchos saludos

[@AnaGasconRodríguez]

GRACIAS MARÍA! A todo tu equipo tb. MUJERES GRANDES.💜💜💜

[@maricarmensayan502]

Maestra le saludo desde Perú Lima,❤ estoy, que muero de dolor y fue un gran alivió , claro un poco doloroso , pero el brazo izquierdo sige doliendo,más esta rutina me ayudó con mi espalda , muchas gracias siga con sus claces las seguiré❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@mariaisabelestevez3098]

Fantástica rutinas tanto la de hoy como el estiramiento💪 💃💃💃

[@nataliavalenciaf3078]

Gracias Maria x todo lo que nos enseñas, a las guapísimas. Eres una bendición. 🎉🎉

[@olgavillanova2317]

Me encanta su actitud y sus rutinas. Gracias.

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias a ti María, eres excepcional y maravillosa por darnos tu trabajo de forma desinteresada. Eres Genial como este estiramiento de cuello y espalda. 💪🏻🍀😘💜

[@mariamilagrosnava3579]

Me siguen encantando todas tus rutinas Maria. Como dices tu, hay para escoger !!🤩

[@GracielaAlvares-u4c]

Que bonita rutina guapísima Maria gracias bendiciones y feliz sabadito

[@luzme70]

Que bien, se siente terminar con esta Rutina para reducir el dolor de Espalda y Cuello!!! Muchísimas Gracias Guapísima!!! Excelente fin de semana, Mil Bendiciones!!!!

[@mariaofelianarvaez97]

Un plaaacer hacer esta rutina de estiramiento!!! Gracias MARIA!!!

[@mariaesthermartinezlopez6438]

Eres lo máximo María Martínez

[@zulaybeatriz4980]

Qué bonito estiramiento el de hoy para cerrar las rutinas me gustó bastante 👏👏👏🧘🧘

[@lolaartilesparejo6279]

Que bueno este estiramiento, relajante, gratificante💚💚

[@soniabernal6072]

Muy padres rutinas. Gracias y lindo día.

[@mirnayupit4655]

Gracias Maria la rutina excelente que Dios te bendiga por siempre. 🤛🤛💪💪💪

[@conniemorenoquintana9579]

divina esta rutina en silla, genial el estiramiento

[@pilarb_r7186]

Estiramiento distinto y efectivo! No le damos importancia, pero si le ponemos ganas se nota mucho! Maria, cómo te lo curras, gracias por tu profesionalidad hasta en los estiramientos!!💪✅❤️

[@florhd8826]

que buen estiramiento...y que falta hace...al finalizar las rutinas...gracias siempre...inminente llegada del bb...😍😍😍

[@soniabernal6072]

Muy muy bonitas rutinas. Gracias. Bonito día.😀🤩👍

[@aramitatriana9332]

Que buen estiramiento. Gracias

[@inesbarrosperez1286]

Buen día:) Maravillosas las 3 rutinas de hoy. GRACIAS

[@andreapitalivo2449]

MUY BUENO ESTE ESTIRAMIENTO MARIA!!!!!

[@marifernandez3179]

Gracias a los dos María y Javier,muy buen cardio💪

[@GladysLealdeamaya-sx4pw]

Soy nueva hoy te encontré gracias por ayudarnos a lo viejitos de ahora en adelante te voy a seguí r bendiciones ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@soniabernal6072]

Muy buenas rutinas. 💪🦾🤼‍♀👯‍♀Lindo fin de semana.

[@marci_light]

este video me está ayudando mucho pues padezco de rectificación de cervicales y los estiramientos me lubrican y me siento mejor. Mil gracias María ❤

[@deboramariabelennielsen1836]

Que lindo estiramiento hoy lo quise hacer silla muchas gracias 🫂❤️me gustó mucho besos Argentina Neuquén 🇦🇷

[@mariaguadalupemejia-yv8hi]

Gracias María me encantan tus estiramientos felicidades 🎈 nuevamente por ese bebé 🎉

[@omairamartinezgomez7967]

Me gusta mucho como nos guía nuestras rutinas y la buena vibra

[@mariamercedesgarcia5790]

Un cierre precioso para el entrenamiento de hoy. Me siento genial. Gracias María 🙌😄👍

[@veronicapla8366]

siiiiii cerrado x hoy, estiramiento nuevo para mi muy bueno, gracias María

[@Victoria-r1s]

Hola desde Sevilla. Me ha encantado Este entrenamiento, los estiramientos, la música, tu trato respetuoso y agradable. Me he sentido muy bien. Gracias ❤

[@luzme70]

Muchísimas Gracias María!!!! Que bien terminar el entrenamiento del día, con este estiramiento para reducir el dolor de espalda y cuello, Bendiciones Guapísima!!!

[@uamyare]

Gracias Maria. Esta genial este estiramiento.

[@estrellabrinesmuro2010]

La verdad es que lo haces estupendamente!!! Casi es yoga de lo relajada que me he sentido. Enhorabuena y muchas gracias 🙏

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes, mi niña ,he hecho ésta rutina y he estirado mucho más y quedé más relajada!!!!!!!gracias gracias me siento mucho mejor!!,u besote y Feliz Lunes !!!!😗😗😗😗😗😥😥🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@AnaGasconRodríguez]

Pero que buena y genial eres María, me gustan todas tus rutinas y esta en especial la hago con frecuencia par descargarme de estress y la espalda. Gracias a ti y a todo tu equipo. Desde Salamanca , España. 🍀💪💜💋

[@virginiac.2229]

Qué buen ejercicio María! Muy bonita persona sos ,muy linda tu energía 🧡❤️💜💙! Gracias!

[@soniabernal6072]

HolA, buen día. Bella rutina y muy buena. Excelente fin de semana. Gracias.😘🤩💯

[@martahervasibanez]

Muy bueno el estiramiento con silla😉

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Me encantó esta rutina de relajación muy buena rutina Maria muchas gracias 😘😍🌹🌹🌹 gracias!!!!!👍

[@carmentrujillo5086]

Muchas gracias, María!!!! Me estás devolviendo mi cuerpo!!! 😘😘😘😘😘❤

[@ascenarroyo]

Aravillosas rutinas ⛹️

[@analiavaqueiro6374]

Como siempre toda actividad excelente, gracias, Marìa

[@alixpetrel6158]

Gracias María 🎉muy bonito estiramiento

[@sarajuarez1629]

Excelente Excelente experiencia Gracias Gracias Gracias María

[@lucileneteixeira7586]

De maravilla, no recordaba esa rutina 👏🏽👏🏽👏🏽💯🙏🏼

[@Richy-hi8rz]

Muchas gracias María . Todos los días sigo tus calendarios y me encuentro más ágil, flexible y con más vitalidad.👍👍

[@dianahsm]

Maravillosa rutina... Maria la mejor gracias!!

[@lilianapatriciacarballo56]

Me encanta esta clase de estiramiento. Gracias Maria😍

[@nataliavalenciaf3078]

Jueves con el estiramiento. Hola guapísima Maria. 🎉🎉

[@lilianapatriciacarballo56]

Con esta hermosa clase de estiramiento, termino la rutina del día. Gracias Maria

[@ginagaudianodeprian]

Siempre agradecida. Abrazo

[@clausmontini6212]

A penas encontré este canal y me está gustando y también la música que pones , gracias por tus enseñanzas.

[@mariavictoriatejadohernand4623]

Este estiramiento no lo habia hecho nunca, es genial. Gracias Maria😘😘😘

[@deborahvillaescusa6244]

ESTIRAMIENTO COMPLETO EN SILLA 12 MINUTOS , muy buen estiramiento, con mi lesión pie el tiempo que No podía hacer nada todas las rutinas de silla, me han ido genial!!, y esta la hacia bastante

[@pepemartinez6087]

Me encanta este ejercicio me encuentro más aliviado❤

[@pepemartinez6087]

Me encanta tu ejercicio ❤

[@olgamercedespinillosrocha847]

GRACIAS, pronto haré mi aporte. con Fe y esperanza de regresar a tus rutinas. A mis 74 años de edad, siento alegría ver tu generosidad para con tantas personas, que ayudas a diario. Dios te bendiga

[@mercedespaulinorodriguez1051]

Muy buena relajación 👍👏👏

[@s.garciadevicunamkcbi1470]

Me ha encantado esta rutina de estiramientos para cuello y espalda. Gracias María

[@mariamercedesgarcia5790]

Esta rutina es un remanso de relax y tranquilidad, cuando terminas te sientes distinta y especial.🙌😄👍

[@albaluciabustamantehernand7907]

Excelente, Mil y mil gracias María. Desde Colombia un fuerte abrazo.