Fortalece y Moviliza las Articulaciones - 13 minutos

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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA LAS ARTICULACIONES, MOVILIZAR Y FORTALECER.
La rutina de hoy tiene diferentes funcionalidades.
Es ideal para personas que está empezando a realizar ejercicio y necesitan trabajar de forma cuidadosa y progresiva su cuerpo, con ejercicios que le ayuden a ampliar el rango de movilidad de sus articulaciones así como alargar su musculatura.
También se puede hacer como calentamiento previo a un entrenamiento habitual, pues combina ejercicios de movilidad con estiramientos, ambas cosas muy interesantes antes de ponernos a realizar ejercicios más intensos o demandantes.
Y por último también se podría hacer como una vuelta a la calma después de realizar un entrenamiento de fuerza o cardio para liberar la musculatura y tensiones que puedan quedar.
Espero que sea cual sea tu objetivo con esta rutina la disfrutes 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@lucciamesa3500]

Excelente, mi madre de 94 años los realizó y quiere más así, sin saltos ni en piso, gracias mil desde Medellín-Colombia...

[@aliciagomezcastro5323]

Que buena rutina de estiramiento y articulaciones. ¡Me encantan todo lo que oreoaras para el bien de nuestra salud! Un saludo😍

[@grecia_owo3501]

Muy bien 👍...gracias x tus ejercicios las aplicó todos los días x las mañana,tbien cardio bajo impacto muy bueno. ..ya no me duele la cabeza,tampoco el estress desapareció,tengo buen ánimo,...alimento sano ,...y baje 6 kilos..sin privarme de comer...solo eliminé carbohidratos,..muy bueno...

[@musicadesiempre5003]

@@grecia_owo3501 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@evamariadiazdeluna5013]

Jaja Jaja Jaja

[@evamariadiazdeluna5013]

O

[@karenmedina4955]

Que lindo darle ese tiempo a nuestras articulaciones,es un ejercicio que disfruto y me hace muy bien!!!! Gracias guapísima,besos desde Uruguay.❤

[@alejandraolmos6525]

Muy linda rutina, me gustan muchos los ejercicios que das muchas gracias

[@bettyrosello7304]

Excelente!!Me gusta porque son variados y no demoras mucho en cada uno porque no aguanto ejercicios lentos y si son de 1 minuto para mi es un siglo. Gracias y abrazos desde Tucumán, Argentina.

[@MrsAntofagastina]

Me encanta la forma en que explicas y tu simpatía, lo que incentiva a realizar tus rutinas. Soy adulta mayor (67) que camina de 6 a 7 de la mañana, para luego estar sentada 8 horas en mi trabajo de oficina. Realizaré tu rutina durante mi jornada, a modo de pausa activa. Mil gracias por hacernos sentir más ágiles y optimistas!!!!

[@mariajosecastellanos3978]

Muchas gracias María. Soy una sevillana que te sigue casi todo lo que haces y ahora, que estoy de vacaciones en un hotel y mi marido duerme la siesta, he descubierto tus ejercicios en silla y los estoy haciendo,en silencio, para no molestarlo. Si no fuera así, no tendría posibilidad de hacer algo de ejercicio. De nuevo, muchas gracias

[@elizabethavilaabu774]

Me encantó es genial para mi con mis 67 años Bendiciones amiga eres genial. 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰🥰👍

[@simonedosreiscortez7612]

Sou brasileira. Adoro tuas atividades. Muito efetivas.❤❤

[@yolandaesparza1870]

Muy buenos gracias por sus rutina

[@monicastuto3774]

Que buen estiramiento, porque me dolía todo de la rutina de ayer del calendario. Gracias María.

[@memeperez7614]

Excelente, mis rodillas las necesitan 💜🇪🇸🇨🇱

[@gloriacaballeros3542]

buenas tardes me gusto mucho la clase para estirarme de articulación pero me dolia todas las articulaciones pero seguire me interesa mucho.

[@anamaryariasgil3531]

Otra más... vamos sumando. Gracias María.

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Excelente 👌🏻cada vez más fortalecidas y flexibles mis articulaciones 😃Gracias María 😘

[@MAPY1996]

Te descubrí por pura casualidad...llevo 6 semanas entrando contigo....te adoro xiqueta!!!....millones de gracias

[@lauraelizabethamodei3986]

Buenos días como siempre me encanta tus clases genia

[@dollyacevedoreina8724]

GRACIAS UN SALUDO ESPECIAL DESDE COLOMBIA

[@deboramariabelennielsen1836]

Hermosa.rutina ❤ guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷

[@myriamrojas6594]

Maravilloso Gracias 💗 Saludos desde Bogotá Colombia 🤗

[@user-px4px5ww2y]

Genial María! Eres mi ángel protector. Gracias

[@AdelaMartinez-iu5dy]

Muy buena clase de yoga perfecta gracias María , Dios te bendiga

[@marthaojeda2376]

Genial gracias María un abrazo desde Colombia 💕🌷🎉

[@nurialeman5256]

Genial para mi madre María. Gracias y un abrazo😘

[@marieaquino3639]

Hola me encantan tus videos estos de calentamiento para las coyunturas estan muy buenos, has mas de edtos y decestiramientos.... Bueno has de todos porque eres muy buena instructora, son faciles de seguir mas cuando tiene uno problemas con las rodillas, mil gracias eres genial!# 🙏

[@anamaryariasgil3531]

Ole otra hecha... Gracias.

[@activismovegan7497]

Nueva Seguidora. Inicié hoy con el Calendario Febrero para principiantes. Un Abrazo 🤗♡

[@elizabethavilaabu774]

Yo estoy bajando de peso con usted claro ago los Ejércitos más sueves como la caminata de 10 kilómetros que usted tiene, que son varios Ejércitos a la vez. Muchiiiisiiimas gracias por mostrar y ayudarnos. Pronto le mando el antes y el después. Un abrazo amiga 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰👍

[@ismaiersalhablarp9052]

Hola María!gracias por tu trabajo..todas las tardes me pongo a hacerla contigo,me lo paso muy bien y encima bajo de peso!!muchos besos.Clorinda de Gran Canaria

[@marylobo8740]

Gracias, María, me siento muy bien,, con tus rutinas,,, 🇨🇷👟👋🚴🤸🤸💃💃

[@marianino2009]

Gracias gracias María, lluvia de bendiciones!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Todo Muy bien 👌!!!

[@isabelseguitorres9103]

Después de una clase de core he buscado esta porque no la había hecho. Me ha encantado y animo a las guapísimas a practicarla, un amanera de acabar o empezar las rutinas diferente. Gracias María 🎄

[@helemceciliaperezroda2229]

Gracias María hoy relajada ❤️💙💛💚

[@elizabethlosada8955]

Hola Maria, despues de la rutina de pilates que no logré terminar, decidí hacer esta de estiramientos que me sentó muy bien para cerrar. Gracias por ofrecer tantas cosas buenas para nuestro mantenimiento. Me encantó. NAMASTE 🙏🏻

[@josefreirerodriguez6462]

Te sigo todos los días, me encanta como trabajás y lo bien que lo explicas sigue así lo hacés perfecto

[@silviajaenmaiz681]

Maravilloso, Maria😘😘

[@minervaaguilar8679]

Gracias estuvo muy bien

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Gracias María. Una maravilla

[@soniamartinez6876]

María Amo tus Rutinas sobretodo las Quema Grasa sin Impacto, porque tengo problema on mus rodillas, las de mvilización de articulaciones como ésta y por supuesto el Baile, ahhh....no me quiero olvidar del Maravilloso Pilates. Gracias por ser mi Instructora Personal ja ja todos los Días. Sos una inspiración para mí. Cariñosssss desde Mendoza-Argentina

[@normasilvia6805]

Este lo hacemos como último bloque para estirar y relajar.estamos haciendo 4 por día!!muy bueno !! Saludos de Norma y Hugo desde Argentina 🙋🏻‍♀️😍

[@cceciliacastillof3898]

23/06/2021 Barquisimeto, Venezuela Na´Guaraaa María, me encantaron los estiramientos de las articulaciones.. Lista a comenzar el día con gran energía. Con está finalice por el día de hoy

[@aliciaarrieta6469]

gracias por estas rutinas son espectaculare especial para el adulto mayor saludo de uruguay

[@jonnysikwolf8310]

Excelente maestra. Soy un macho gigante pero me hace sentir una princesa 😊

[@Diana-ei9gn]

Preciosa rutina me relaje como nunca.❤❤❤

[@silviajaenmaiz681]

Estupenda rutina, gracias, Maria 😘😘

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

Finoooo💆🏻‍♀️súper relajada y fortalecida 🌼gracias Maria 💚

[@silviajaenmaiz681]

Mil gracias, Maria 😘😘

[@amparouruena9741]

Buen día María, disfruté al máximo!!

[@patriciacruzmelo4048]

Hola María mil gracias por estos entrenamientos cortos pero efectivos🎉

[@jinamorandelrosario3126]

Gracias Maria excelenteeeeeee🇵🇪🇵🇪🇵🇪🇵🇪😘😘😘😘

[@antoniaguerrerovizuete8844]

Me encantan estos estiramientos que relajación más buena te queda 👏👏👏👏

[@marthaelenaroldansoriano8473]

Gracias María Bendiciones

[@flormariayepez7068]

Vaya guapísima también Fue genial para estiramiento está genial Gracias gracias gracias que Dios me la guarde siempre María Martínez🇨🇴🇨🇴❣️❣️❣️❣️❣️💐💐💐💐💐💪💪💪💪👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@monicaraygoza1034]

Excelente me encantó 👌 gracias María, saludos desde Zapopán Jalisco México.

[@anaacevedo1594]

EXCELENTE RUTINA. ME ENCANTÓ. GRACIAS GUAPISIMA MARÍA 😘🌹

[@marthaelenaroldansoriano8473]

Excelente rutina Maria gracias, gracias gracias

[@veronicagonzalez1876]

Hola buenas tardes .muchas gracias x sus entrenamientos le mando saludos y bendiciones

[@patriciavargas9095]

Gracias María!!! Me ayuda muchísimo esta rutina....abrazo grande desde Mar del Plata, Argentina 💟💐

[@sarajuarez1629]

Gracias gracias gracias María

[@mariaceciliadesousadeabreu9779]

Simplemente gracias… empezando de nuevo. Un abrazo

[@LACAJITADEDIANA]

Gracias guapisima. Definitivamente tu eres genial, siempre vuelvo a hacer los ejercicios contigo. Y he vurlto a la rutina de principiantes!!. Bravooo x mi. Gracias a ti.

[@almacatalanperez3285]

Muy buenos los estiramientos gracias Maria

[@silviaespejel8817]

Gracias por el buen estiramiento muchas felicidades buen día

[@elizabethlosada8955]

Me encantó esta rutina. Gracias María 🙏🏻

[@mariateresamoralejo2387]

Me encantó, lo encontré de casualidad porque siempre abro el calendario pero QUE SUERTE LA MIA porque está fenómena es recomendable, gracias

[@aneirasanchez4606]

Eres increíble María. Muchas gracias

[@teresitalourdesdelcioppopu597]

Gracias hoy empecé la rutina desde Montevideo Uruguay

[@paulinavalles6038]

👏🏼👏🏼💜💛Padrisima ,gracias. Maria!!

[@olgajohnson4811]

❤ excelente rutina . Todos los días hago algunas . El día de hoy estuvieron pareciéndome 2 o 3 comerciales! No me agradó porque interrumpen nuestra concentración 😢 Saludos y muchas gracias María. Olga de Cancun , 63 años .

[@catalpajacarandaaguacate2120]

De vez en cuando vuelvo a ese vídeo. Lo disfruto mucho. Gracias!! 🫂

[@patriciasaucedo3922]

Hola b7ejos días" exelente clase 😘😘😘

[@olgalorcabolos9460]

Me encanta esta rutina muchisimas gracias Maria

[@gracielalopez9673]

Gracias por este hermoso estiramiento

[@teresamartinez2203]

Me encanta esta rutina gracias maría guapísima 👋🌹🌹🌹🌹🌹

[@rosadiaco7689]

María , hace ya 1 año 4 meses que hago con fascinación tus rutinas . Odiaba moverme y tenía 1 importante osteopenia . Mis estudios han mejorado y ya no siento dolores . GRATITUD Y AMOR BELLA❣💟

[@SienteteBien]

😘😘

[@lilianajimenez6973]

Excelente entrenamiento gracias 🇨🇴🇨🇴👍😘

[@marizolmartinezlopez5513]

Hola María la hice después de la rutina de comienzo de marzo. Full Bady Para estirar. Y la he recomendado. Para principiantes y guapas más adultas. Un beso desde mi hermosa Bogotá Colombia

[@ananavalonvillena4980]

😅una maravilla, María, como todo lo que haces❤

[@irmaconstantino6097]

Gracias María buenísima rutina

[@luzbellasoto1744]

Relax! Gracias.... Por Tan Padres Estiramientos.... De Pie... Tumbados.... Y Sentados.... Campeona eres lo Máximo 🤗

[@Ximena_MC]

Sigo mejorando de mi fractura del pie, ahora ya puedo poner las puntas del pie suavemente, muchas gracias Maria 🥰🥰

[@silviajaenmaiz681]

Genial, ideal para estos días de calor!!!! 😘😘👍👍

[@teresasegura9506]

Necesitaba esta maravilla. Muchisimas gracias.

[@virginiavaca8700]

Hola guapísima 😊. Tengo artritis y este tipo de rutina me sienta muy bien. Espero que se repitan. Gracias!!!❤

[@mariadelsocorrovilte682]

Maravilloso!!! gracias gracias!!! no te suelto más,guapísima!!!

[@anamolina8511]

Excelente. Muchas gracias 🇨🇱👍👏👏🤗❤️

[@lilianadelvallemedinabetan5956]

Ricaaa relajación 💚gracias, nos vemos en las próximas 👍💕

[@silvinacomolli3160]

Muy bueno gracias desde que lo practico me siento mucho mejor saludos desde Argentina

[@narcedeliavegaaguilar7209]

Muy completa y relajante. Rutina fabulosa

[@yolandagonzalez1751]

Excelente rutina!!!! 💪💪🤩🤩👏👏👏💖💖

[@silviajaenmaiz681]

Perfecta y maravillosa rutina para empezar bien el día!?? 😘😘

[@anamaryariasgil3531]

Gracias una más...cada día estoy mejor y mejor.

[@mariamoreibaparra5833]

Gracias muy bueno... Me encanto para las personas mayores que no pueden hacer su ejercicios de pie.... 🌹👏👏👏👏

[@esterzamuner4769]

Buenísima está rutina. Gracias 🇦🇷

[@adriadri9217]

Excelente. Hago todos los días las rutinas

[@gaudenciacanche6135]

Gracias desde Mérida Yucatán desde que empecé hacerlo e siento bien con menos dolor excelente

[@gloriamendiolareyes5365]

Gracias María 🎉

[@manuelperez4992]

Muy buenos losagercicios en silla me encantan unsaludo desde Asturias

[@sarajuarez1629]

Excelente me gustó gracias gracias gracias María

[@karlalorenaveladamken1108]

hoy hice cardio power hit, abdominales de pie y cerré con esta rutina... super combo, ME ENCANTÓ!!!!!!!! :)) MARAVILLOSO 2023 MARIA😇🥰

[@silviajaenmaiz681]

Precioso regalo esta rutina, gracias Maria 😘😘