Fortalece y Moviliza las Articulaciones - 13 minutos

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🔴BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA LAS ARTICULACIONES, MOVILIZAR Y FORTALECER.
La rutina de hoy tiene diferentes funcionalidades.
Es ideal para personas que está empezando a realizar ejercicio y necesitan trabajar de forma cuidadosa y progresiva su cuerpo, con ejercicios que le ayuden a ampliar el rango de movilidad de sus articulaciones así como alargar su musculatura.
También se puede hacer como calentamiento previo a un entrenamiento habitual, pues combina ejercicios de movilidad con estiramientos, ambas cosas muy interesantes antes de ponernos a realizar ejercicios más intensos o demandantes.
Y por último también se podría hacer como una vuelta a la calma después de realizar un entrenamiento de fuerza o cardio para liberar la musculatura y tensiones que puedan quedar.
Espero que sea cual sea tu objetivo con esta rutina la disfrutes 😊
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@lucciamesa3500]

Excelente, mi madre de 94 años los realizó y quiere más así, sin saltos ni en piso, gracias mil desde Medellín-Colombia...

[@aliciagomezcastro5323]

Que buena rutina de estiramiento y articulaciones. ¡Me encantan todo lo que oreoaras para el bien de nuestra salud! Un saludo😍

[@grecia_owo3501]

Muy bien 👍...gracias x tus ejercicios las aplicó todos los días x las mañana,tbien cardio bajo impacto muy bueno. ..ya no me duele la cabeza,tampoco el estress desapareció,tengo buen ánimo,...alimento sano ,...y baje 6 kilos..sin privarme de comer...solo eliminé carbohidratos,..muy bueno...

[@musicadesiempre5003]

@@grecia_owo3501 👍🏻👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@evamariadiazdeluna5013]

Jaja Jaja Jaja

[@evamariadiazdeluna5013]

O

[@rosadiaco7689]

Nunca es tarde cuando lo bueno llega . Con 70 años me siento mas joven al hacer lo que enseñas , SABIDURÍA .😄❣

[@susanaserranotorres2326]

Me ha sentado genial. He estado de retiro espiritual y me he movido poco la verdad😅. Está rutina para volver al "movimiento " diario me ha sentado genial!!

[@mariamercedesgarcia5790]

Esta perlita se me había escapado... hasta ahora... pero la he ido a encontrar el día más adecuado 🙌😄👍

[@anapatriciasanchezdegomez4022]

Excelente 👌🏻cada vez más fortalecidas y flexibles mis articulaciones 😃Gracias María 😘

[@martharosas1923]

Excelente a mis 64 , estoy logrando hacer tus rutinas y ademas mi estado de animo se renueva tambn., que linda gracias 😀

[@silviajaenmaiz681]

Cómo me gusta esta rutina!!!? 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Genial!!!! 👍👍👍

[@susanavandama9118]

Buenisima esta rutina

[@mariadelpilargonzalez465]

Yo desde la pandemia hago ejercicios me van muy. bien

[@zulmafarfan888]

Me encantó!!!! 🤗

[@MAPY1996]

Te descubrí por pura casualidad...llevo 6 semanas entrando contigo....te adoro xiqueta!!!....millones de gracias

[@soniamartinez6876]

María Amo tus Rutinas sobretodo las Quema Grasa sin Impacto, porque tengo problema on mus rodillas, las de mvilización de articulaciones como ésta y por supuesto el Baile, ahhh....no me quiero olvidar del Maravilloso Pilates. Gracias por ser mi Instructora Personal ja ja todos los Días. Sos una inspiración para mí. Cariñosssss desde Mendoza-Argentina

[@alejandraolmos6525]

Muy linda rutina, me gustan muchos los ejercicios que das muchas gracias

[@simonedosreiscortez7612]

Sou brasileira. Adoro tuas atividades. Muito efetivas.❤❤

[@olgajohnson4811]

❤ excelente rutina . Todos los días hago algunas . El día de hoy estuvieron pareciéndome 2 o 3 comerciales! No me agradó porque interrumpen nuestra concentración 😢 Saludos y muchas gracias María. Olga de Cancun , 63 años .

[@virginiavaca8700]

Hola guapísima 😊. Tengo artritis y este tipo de rutina me sienta muy bien. Espero que se repitan. Gracias!!!❤

[@MrsAntofagastina]

Me encanta la forma en que explicas y tu simpatía, lo que incentiva a realizar tus rutinas. Soy adulta mayor (67) que camina de 6 a 7 de la mañana, para luego estar sentada 8 horas en mi trabajo de oficina. Realizaré tu rutina durante mi jornada, a modo de pausa activa. Mil gracias por hacernos sentir más ágiles y optimistas!!!!

[@mariajosecastellanos3978]

Muchas gracias María. Soy una sevillana que te sigue casi todo lo que haces y ahora, que estoy de vacaciones en un hotel y mi marido duerme la siesta, he descubierto tus ejercicios en silla y los estoy haciendo,en silencio, para no molestarlo. Si no fuera así, no tendría posibilidad de hacer algo de ejercicio. De nuevo, muchas gracias

[@libipagan4753]

Me gusta mucho que tomas en cuenta a personas con dificultades para hacer ejercicio, tal vez puedas hacer un vídeo corto de ejercicios para personas con fibromialgia? Me gustaría mucho pues tengo 51 años y debido a la fibromialgia me siento muy limitada para moverme por el dolor.

[@Mari-uh3he]

Hola, busca en instagram al dr. Ludwig Jhonson, tiene muchos testimonios de mejoria de la fibromialgia y sin alopatia

[@luzme70]

Muy buen día María!!! Disfruté mucho esta Fusión Yoga Pilates, Gracias Guapísima!!!!

[@karlalorenaveladamken1108]

hoy hice cardio power hit, abdominales de pie y cerré con esta rutina... super combo, ME ENCANTÓ!!!!!!!! :)) MARAVILLOSO 2023 MARIA😇🥰

[@gloriacaballeros3542]

buenas tardes me gusto mucho la clase para estirarme de articulación pero me dolia todas las articulaciones pero seguire me interesa mucho.

[@monicastuto3774]

Que buen estiramiento, porque me dolía todo de la rutina de ayer del calendario. Gracias María.

[@gloriafernandez6109]

Con esta rutina he comenzado, francamente creí que no podría terminar. Pero ya pienso en mañana!!!!!

[@oscarmartinezgomez9832]

hola guapísima quiero felicitarte por tan espectacular canal, y por compartir tus conocimientos con nosotros, tengo 54 años, soy padre de 4 hermosos retoños y me siento feliz de seguirte y realizar tus rutinas , aunque siempre te diriges a las damas yo me he beneficiado bastante y me ha servido para mi salud, bendiciones y felicitaciones, un saludo desde Barrancabermeja Santander REPUBLICA DE COLOMBIA ❤❤❤❤❤❤

[@patyguerrero8525]

Gracias María, soy Paty y te sigo desde la Ciudad de México, muchas gracias por todas tus rutinas, me fracture el pie derecho y estaré con férula de yeso hasta que me recupere, por lo que sólo puedo usar muletas o silla de ruedas y estos ejercicios me ayudan increíble porque también es super cansado. Gracias, gracias gracias y que Dios te bendiga siempre

[@lauraelizabethamodei3986]

Buenos días como siempre me encanta tus clases genia

[@elizabethlosada8955]

Hola Maria, despues de la rutina de pilates que no logré terminar, decidí hacer esta de estiramientos que me sentó muy bien para cerrar. Gracias por ofrecer tantas cosas buenas para nuestro mantenimiento. Me encantó. NAMASTE 🙏🏻

[@elizabethavilaabu774]

Yo estoy bajando de peso con usted claro ago los Ejércitos más sueves como la caminata de 10 kilómetros que usted tiene, que son varios Ejércitos a la vez. Muchiiiisiiimas gracias por mostrar y ayudarnos. Pronto le mando el antes y el después. Un abrazo amiga 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰👍

[@gracielagonzalez5632]

Que genia María! Hicimos la rutina con mi madre, tiene 81! Se quedo encantada!

[@normasilvia6805]

Este lo hacemos como último bloque para estirar y relajar.estamos haciendo 4 por día!!muy bueno !! Saludos de Norma y Hugo desde Argentina 🙋🏻‍♀️😍

[@musicadesiempre5003]

Gracias preciosa!!..... Me encanta trabajar contigo.... me voy encontrando más ágil y flexible!!.... ❤️❤️🇪🇸🇪🇸

[@jorgehuaman534]

soy ELSA FLORES gracias por estos ejercicios muy efectivos bendiciones

[@isabelseguitorres9103]

Después de una clase de core he buscado esta porque no la había hecho. Me ha encantado y animo a las guapísimas a practicarla, un amanera de acabar o empezar las rutinas diferente. Gracias María 🎄

[@miryampatriciachacon5891]

Tengo problemas de rodillas y estas rutinas en silla me han ayudado mucho, muchas gracias

[@lolidominguez2821]

Bueno pues con un poquito de amor para el cuerpo terminamos ya la jornada del sabado.Muchas gracias Maria.Yo la semana que viene fiesta.Me voyba nueva york pero a la vuelta volvemos a la rutina para bajar todo lo que me coma alli jajajjajajaj.Un beso.Feliz finde guapisima.❤

[@dianacamaya9721]

¡Brillante! 👏🏼

[@machavestps]

Buenísimo!!! 😻😻😻

[@laurasaracho9812]

Excelente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@anamariacampuzanocarmona8102]

💪💪 Excelente!!

[@Ximena_MC]

Sigo mejorando de mi fractura del pie, ahora ya puedo poner las puntas del pie suavemente, muchas gracias Maria 🥰🥰

[@rudypaolatorresmoraga7713]

maravilloso!!!!

[@noraceri]

Gracias María ahora viajé desde Buenos AIRES A Barcelona para acompañar un poco a mi hijo , que vive aquí ya hace casi 20 años , desde su casa sigo con tus rutinas con toda mi pila de años , gracias gracias corazón😊

[@SienteteBien]

😘😘

[@gracielacordero6186]

Genia!!! Me encanto hermoso😘

[@soniasonia5902]

Hola maria desde barcelona. Despues de una tarde de domingo de sofa, esta rutina me ha ido fenomenal para movilizarme, que he de ir a pasear a mis perretes!!!! 😉😉

[@gracielaestilogra5477]

Me encanntoooooooó❤️

[@doloresserrano9195]

Muy buena rutina María 💕👏 🥰 😗

[@mariangelesvaleracano3256]

Hola María no sabes lo bien que me ha venido esta sesión he tenido una semana de muchísimo trabajo .Gracias 😍😍💜💜🤗🤗

[@marieaquino3639]

Hola me encantan tus videos estos de calentamiento para las coyunturas estan muy buenos, has mas de edtos y decestiramientos.... Bueno has de todos porque eres muy buena instructora, son faciles de seguir mas cuando tiene uno problemas con las rodillas, mil gracias eres genial!# 🙏

[@aliciapaez2013]

Gracias María!!! Maravillosa rutina!❤️

[@astridgaletto9430]

Que lindo Maria! 💋💋

[@elizabethavilaabu774]

Me encantó es genial para mi con mis 67 años Bendiciones amiga eres genial. 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🥰🥰🥰🥰🥰👍

[@nuriaaranegasimon9106]

Genial Maria. Como siempre.

[@silviajaenmaiz681]

Genial!!! 👍👍👍😘😘

[@nataliacostamagna4927]

buenisima !!!!

[@yanettsaez8161]

Eres genial, bendiciones...🥰🥰

[@AngelicaMartinez-mh2lj]

Gracias súper relajada y de mucha ayuda desde casa🌷

[@alejandramiranda3937]

Como siempre...genial la clase! Gracias Maria!!

[@fran4542]

Fenomenal! Gracias María : D

[@mirnavojtechovsky7667]

Genial como siempre!!!!

[@sandrainvernizzi9128]

una genia como siempre, abrazo y gracias.

[@SandraLizetMendezEsquivel]

me encanto no me imagine que estar sentada se podria hacer tanto.. riquisimo

[@rosalindabazzco7087]

Tampoco la recordaba!!! Hace 2 a x los comentarios.... Hermosa ! Perfecta xa terminar mi tarde noche 💖💕🥰💝😘

[@activismovegan7497]

Nueva Seguidora. Inicié hoy con el Calendario Febrero para principiantes. Un Abrazo 🤗♡

[@mariamozzati3754]

es genial!!!!!

[@tatianasanchez-capuchinoma4852]

Genial!!! María!!

[@marycarmengalvez7763]

Eres lo máximo Maria!! Saludos desde Cancún!!!!

[@lauramacielsanchez5051]

Siiiii nueva me gustó gracias 🎶

[@marthasanchez932]

Me he relajado muchísimo mi adorable Maria. Gracias Infinitas.

[@lunasilvia2247]

Brillante me encanto Justo y preciso!!!

[@malorescerratogasco6975]

Me ha sentado de maravilla 🤩 Mas rutinas así por favor!!!

[@silviagamboa4449]

Magnifico soy Silvia de CDMEX tengo 71 sños

[@marisasarachu4372]

Excelente como siempre ☺️

[@PaulaRodriguez-pr4ec]

Genial🤜🤛💯😘

[@mariapilarhernandez8460]

Buen estiramiento 👍👍👍👍😁💐

[@anamoreira2728]

Genial estiramiento!!! Gracias, gracias!!!

[@MayMalinar]

Increíble sos!

[@anaciraco9980]

muy bueno !! estuvo genial!!!!! muchas gracias !!!!!

[@doloresserrano9195]

Esta rutina me hace sentir muy bien gracias hermosas 🔥🫀🫀

[@mariateresaacosta8731]

Muy buena , después de tres días de migraña, me ayudó a iniciar de nuevo el ejercicio con algo suave .

[@mariateresamoralejo2387]

Me encantó, lo encontré de casualidad porque siempre abro el calendario pero QUE SUERTE LA MIA porque está fenómena es recomendable, gracias

[@elenaporfis3996]

Muy bueno💪

[@cecifuentes4505]

Maravillosa rutina ...💕👏

[@andreasenoff8650]

Me encanta !!

[@carmenherrero7078]

¡¡¡Bravo!!! 👍🏻

[@patriciadominguez3344]

Genia!!..desde Argentina⚘😘

[@silviajaenmaiz681]

Maravilloso, Maria😘😘

[@marialopes756]

Muito bom...Gracias....

[@Lisanna61]

Gracias 😘

[@sucregamergamer9104]

Genial, me ha encantado

[@veronicasanchosanchez4244]

Eres la mejor!!!

[@dalilairizarry9053]

De nuevo con esta rutina que es maravillosa!!! Gracias Maria😘

[@mariadelpilarreynosoarenas460]

Me encanta!!!!❤

[@lucybu1342]

Excelente!!!

[@Diana-ei9gn]

Preciosa rutina me relaje como nunca.❤❤❤

[@mariajuliasandoval5153]

Genial María !!🌺💖👋

[@yolandaesparza1870]

Muy buenos gracias por sus rutina

[@celestejara2942]

Que maravilla!!!!! Que bien se siente esto!!!!! ❤🧘‍♀️

[@estelamarylongperaza8100]

Me encantó!!!! Gracias!!! 🇺🇾

[@silvinabongiorno3450]

espectacular Maria!! gracias!!

[@ninacastro]

Muy buena rutina, María!!! 😘

[@margaritagiusto8049]

Buenisimo como siempre! Gracias!

[@amnesia111100]

Muy buena 👏

[@cristinam.gaitanfuertes8920]

María, qué maravilla... Eres pura luz!!!!! Tengo el cuerpo mejor que nunca, pero lo mejor de tus rutinas y más importante es EL DISFRUTE de hacerlas contigo!!! GRACIAS!! ❣️❣️😍🎉😘😘😘💕

[@viviananilofernandez3018]

Como siempre. Mi querida 👏👏👏🇨🇱