Arms & Abs Workout | Low impact Strenght & Toning 💪🔥

[@normacarrazana9811]

Estas rutinas me encanta, le ayudan a dar forma al cuerpo, siempre agradecida infinitamente a vos Maria por ser tan buena entrenadora.❤🎉

[@valentinagarciamerino3011]

Gracias Poderosa nos, sudada si Jejeje

[@reynamaza1561]

Muy buena rutina excelente día guapísimas 💐

[@gemasantacruz6006]

Pufff qué tute de rutina sigo con pesas de 4 kilos porque no puedo más incluiso en algunas rutinas tuve que bajar a tres

[@jannethmercado2879]

Buenos días Guapísima Alfa. Rutina completada! Las tiradas al suelo siempre me matan, pero no me doy por vencida. Amo tus rutinas con pesas, me hacen sacar aún más el estrés. Gracias por tanta dedicación en tus videos, nos haces terminar "poderosas". Bendiciones y hasta la siguiente rutina. 😊

[@susanaalexander4893]

Lo que más me gusta de tus rutinas es que a mis casi 57 me hacen sentir muy bien y tú manera de ser es maravillosa.

[@ramonaguzman9241]

🙌🙌🙌🙌❤️❤️❤️❤️🇩🇴💪

[@fabiolamacias2931]

María la mejor ya 4 años casi entrenando contigo, kilos abajo, elasticidad, y actitud, mil gracias 🇲🇽

[@anadavila3996]

Me encantan este tipo de rutinas porque trabajas varios grupos musculares a la vez y no se te agotan porque no es todo el mismo ejercicio seguido. Gracias María ❤💋💯

[@maribelnajera3254]

Gran rutina para trabajar brazos, espalda, abdomen, piernas. Muy completa. Gracias María.💪💪

[@karlaleiva8393]

Me ha encantado esta rutina! Ejercicios muy chulos y originales que trabajan varios músculos a la vez 💯 Muchísimas gracias, María!! Un abrazo enorme 🤗😘

[@claudiapatriciariascos2558]

MARIA, DIOS TE BENDIGA... ME DISFRUTO ESTAS RUTINAS Y ME HAN SERVIDO MUCHISISIMOOOOOO UN GRAN ABRAZO DESDE COLOMBIA - CIUDAD CALI.

[@albaflorez9869]

Me siento poderosa a mis casi 55 años poder realizar toda la rutina 💪💪👏👏👏gracias a ti por tu grandísimo apoyo🫶🫶😘🙏🙏❤️❤️

[@mariajoseparrillalusquinos3483]

Sigue trabajando que yo tengo 71 años y tambien la hice completa 😊

[@Raquel-fi4jj]

Qué buena rutina para los brazos!!! Seguro que haciéndola un par de veces a la semana, en poco tiempo consigo ponerlos bien fuertes. Muchas gracias, María!!!

[@alonsosanchez7409]

Pura fuerza pero me ha encantado, ágil y divertida con la combinación muscular💪🏼✨✨

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Me siento muy orgullosa y agradecida con Tigo María Martínez por estar siempre hay 🌹 en mi vida le mando un fuerte abrazote desde Colombia!!! abdomen y brazos en fin todo nuestro cuerpo gracias ❤💯💯👌🏻🥳🥳💋

[@greciaguzman4485]

LA VOLVERE HACER GRCIAS A MIS CASI 59 AÑOS FUERZAAA

[@MjoseGarcia-h2m]

Gracias María y muy Feliz 2024!. Seguimos entrenando juntas y comenzando el año guapísimas y poderosas. 💪💪💪

[@marliramirezgarcia9729]

Muchas gracias María, tus rutinas son lo máximo. Un saludo muy especial desdé Bogotá, Colombia.❤

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria un ejercicio muy efectivo. Siempre agradecida por llevarme de la mano hasta este nivel. Besitos y abrazos

[@hildaquiros5072]

Muchas muchísimas gracias María. Eres única. Muchas gracias por ayudarnos

[@mercedesllort5538]

Mil gracias Maria me encanta esta rutina. Tengo 73 años, tu me has mantenido en forma! Te confieso la hice con menos peso

[@margaritaflores907]

Esta nueva rutina es muy buena me encanto aunque casi ya no aguantaba mis brazos con las mancuernas de 5 kilos pero lo logre. Más rutinas cómo esta💪💪Saludos 🇲🇽 🇲🇽 😃😘Gracias ✨ 🙏 🙏 🙏 ✨

[@sandrafigueroa2537]

Gracias María. Super rutinas. Tengo ya cerca de dos años trabajando tus rutinas, todas buenísimas y con excelentes resultados. Gracias por tus enseñanzas. Todo es cuestión de perseverancia y actitud. Saludos

[@analiaanalia145]

Tengo problemas con el manguito rotador, 40 sesiones de kinesiologia no me atudaron, un año haciendo gimnasia funcional tampoco. Pero dos meses y medio contigo ya me puedo abrochar el corpiño!!!! Gracias Maria por lo que haces!!!

[@luzstellarojaspino2705]

Hola Maria hice esta rutina porque necesito trabajar brazos y abdomen y te cuento que no me gusto, Me encantooooooo..... gracias 💪💪💪😘😘😘

[@josereynelreyescuartas6409]

Cómo me encantan y me fortalecen las rutinas de la Super guapísima María... le deseo un feliz y bendecido día🙏🙏🙏☀️🌻💐

[@pilarb_r7186]

Una maravilla de rutina! Me encantó! Parece que tu nunca te lesionas,querida Maria,con esa sonrisa y la energía que transmites llegarás donde te propongas, te quiero 🎉🎉🎉❤

[@andrescrak4330]

hola maria! que buena rutina! la empece como sin muchas espectativas y estuvo fantastica!! no se como haces para hacer tantisima cantidad de variaciones que jamas resultan aburridas, siempre sorprendes, genia total!!todo mi agradecimiento por tu esmero!!

[@anapatriciaaguilar8676]

Esta rutina la hice hace 5 meses con 68 años, ahora tengo 69😂😂. Nuevamente la hice con mancuernas de 3 kg. No tengo de más 😢. Sólo pesa rusa de 6 pero no pude para estos ejercicios. Agradecida con la vida por haberte encontrado María. 🎉 Me encanta ver que sigo comentando. Espero hacerlo por muchos años 🎉😅😊. Saludos 🇲🇽 🤗

[@carmencamon8052]

Buenos días!Rutina de brazos y abdómen genual!

[@rosalindabazzco7087]

Pero no paré .. seguí con éste potente todo con 3 k !!! Alguno de equilibrio en las 2 piernas xo no paré!!!! Y estiré con el de summer hits que me encanta!!!! 0 sea más de 1 h de movimiento!!! Y sigo suspirando 😂😂😂 x ese cardio!!!! ✨✨✨✨

[@gracielalopez9673]

Buenísima y es la primera vez que la hago mis brazos fuertes para tener a upa a mi nietita de 9kgs Gracias preciosa por cuidarnos y con ese buen estiramiento Cómo siempre besitos a ti y a mi hermoso Marquitos!!

[@susanatm7089]

2/05/24 Día 527. Con pesas de 5 y 3 kgs siguiendo tu ritmo, se nota, pero se puede. Flipando con mis progresos . Gracias María por otro día más, mañana nos vemos. 30/07/23 Día 356, hoy cambio el yoga por el lunes 17 que no pude y me quedaba rutina nueva por estrenar. Como no podía ser de otra manera, genial, buenísima. Con pesas de 3 kgs de ppio.a fin y muy bien, los hombros quizás es lo que más cuesta pero pectoral y bíceps, sin problemas. Pensando en comprar pesas de 5 kgs 🤪. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@AnaPerezP]

Maria comencé como tu, con las mancuernas mas pesadas de 8lb cada una, y no pude con el primer ejercicio! entonces baje a 5 lb. Después si pude hacer otros movimientos con las mas pesadas. Estuvo muy buena esta rutina la aproveche al máximo. Las planchas al final, las puedo hacer pero sin la pesa. . . tengo que seguir esforzándome para mejorar cada vez mas. Gracias por ponernos retos nuevos para ir superándonos. 💕💖

[@NuriaJimenezmiranda]

genial María, me encantan todos tus entrenamientos, gracias a ti mi cuerpo ha mejorado un montón. un abrazo

[@olgamayomartin9739]

No me ha gustado tanto como otras rutinas pero a pesar de ello la he realizado cn ganas… Debido a un cancer de pecho no puedo subir de 3k en cada pesa pero pienso que es bastante eficaz Gracias siempre Maria por tus ganas, apoyo y consejos😍🙏🏻❤️

[@mariadelrosario5851]

Hola María buenos días bonita rutina de pesas me gustó mucho mil gracias y bendiciones

[@zandrayanez]

Hola maría, tus rutinas hicieron parte de mi proceso me encantaron y fueron excelentes pero dejé de hacer xq quería más de fuerza así que te felicito por seguir implementando más rutinas con peso qsu que volveré contigo ❤

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María eres una MUJER muy grande. Gracias. Muy buena esta rutina de brazos y abdomen.💪🏻💪🏻💪🏻🍀😘💜

[@terrina68]

Gracias María! Qué buenas las nuevas rutinas! y las antiguas también!!!

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Me siento muy orgullosa de hacer estos ejercicios.Brazos y Abdomen fuertes.30 minutos me gustó mucho gracias mi María hermosa Dios te bendiga grandemente ❤💯💋

[@glorianloaiza549]

Hola linda... Claro que si me ciento poderosa, es una maravilla los ejercicios con pesas me sudan hasta los ojos . Gracias bendiciones para tod@s qué bueno es compartir esta alegría que nos regala la profe 🙏🙏🌹🌼🌺

[@paolaperez6949]

Máster rutina, me encantó y me entretuve haciéndola porque se trabaja también la coordinación. Gracias María a ti y a tu equipo. Saludos desde México.

[@xiomaradurante1122]

Mil gracias María. Estuvo fortalecedora la rutina. Encantada, a la espera de más. Pesas de 30 minutos o menos para cuando no haya mucho tiempo te lo agradezco. ❤

[@anaceciliaseminara1587]

Bueno Maria hermosa, ayer volvi al ruedo con las rutinas. Muy feliz con estas rutinas de fuerza, me las indicó especialmente el cardiólogo para fortalecer musculatura y huesos. No pude hacer el ejercicio final, pero intenté un minuto la plancha. Gracias por ser tan buena en todo lo que haces Maria. Te quiero mucho❤

[@monicanovelli5961]

SSSSIIIIIIIIIIIIIIIIII muy retadora esta rutina!!!!!!!!!!!!!!!!!!! GRACIASSSSSSSSS MARÍA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@patyherrera3722]

Gracias María encontrarte me ha cambiado la vida, fomentaste mi amor al ejercicio!!💪🏿🦋🍁⚜️🪷🙏🏿

[@amaiagarcia5381]

María me ha encantado!!! Cada día de superas, muchas gracias x tu trabajo

[@SandraGarcia-qn1qt]

Realizado, María. Muchas gracias por este tipo de ejercicios, a mí personalmente me gustan mucho tus ejercicios de fuerza. Gracias 💜💜🦾🦾

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

Hola estimada Maria desde Cista Rica ezcelente combinación de ejercicios mil gracias y bendiciones para su bebé ❤🌹❤️❤️💯💯

[@claudiamunguiamartinez232]

Maria, gracias, gracias, gracias. Bendiciones!!!!

[@vivianebrumdoprado1260]

10.10.24 Rutina potente por unos bellos 💪🏻! Muchas gracias y feliz jueves 🙏🏻😘

[@mblg6488]

05-05-2024: Muy buena rutina, intensa a la que cargas algo de peso: DE 10 👏🏽😍 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

Mi bonita Me ENCANTAAAAA. Y la música ni se diga. Mil gracias SIEMPRE. MUA 🌎

[@esperanzamendoza8427]

Una súper rutina!! Gracias María💪💪👍👍 Iniciando la semana con todo!!💯💯 Saludos y Bendiciones🙏🙏

[@caryvazquez63]

23/09/23. Excelente rutina, trabajé con mancuernas de 3 y 5 kg me retó sabroso, muchas gracias María, te saludo con mucho cariño desde México.

[@nancypena8124]

Buenas tardes a todos y a María me encanta esta rutina para nuestro tren superior si que se siente cada movimiento, gracias por dar y ser. Un fuerte abrazo guapísima.

[@nancymontiel522]

Rutina cumplida! cuerpo y mente agradecidos.... me ha costado las ultimas repeticiones, nada sencillo profe! Vale el reto (con mis mancuernas de 5 kilos!) Gracias Gracias Gracias MARIA!!!!! Bendiciones!!!!! 😍😍😍😍😍💯💋💯💋

[@gracielavalero]

Como siempre, muchsisimas gracias!!! Pensé que no podría con 5 kg...y SIIII!!!

[@IsabellaBlack7]

Mariaaaaaaa!!! Esta rutina acaba de entrar en mis tops 10!!! Esta genial y buenísima!! Gracias gracias gracias!!!!

[@jannethmercado2879]

Casi buenas tardes Guapísima Alfa, saludos desde El Salvador. Claro que con esta rutina me sentí poderosa, casi morí en el intento, pero lo dí todo hasta el final. Que puedo decir, magnífica combinación, me hizo sudar y como siempre, dejas lo más duro al final, pero lo logré. Aún no he perdido mi resistencia, pero debo mejorar aún más. Bendiciones María y hasta la próxima, porque como siempre: "vamos a por ella ".💪

[@lourdeskeller6658]

Buenos días,buena rutina de fuerza, muchas gracias y feliz semana!!!🏋️💪

[@monicanovelli5961]

Me recontra gusta esta rutinaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Graciassss María!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[@anapatriciaaguilar8676]

La hice con mancuernas de 3 kg.😢 No puedo más 😮, pero la terminé. Gracias María. Orgullosa porque tengo 68 años!🤗🇲🇽🇲🇽🎉🎉🎉

[@maribelnajera3254]

Rutina poderosa y explosiva. Mis brazos han quedado doliendo. De pronto en los ejercicios bajaba de cinco a tres kilos, perdón por eso, pero las mancuernas de cinco kilos la sentí demasiado pesadas. Pero concluí la rutina con mucho ánimo y alegría. Gracias María.🤣💪

[@anarosaserrano9521]

Segunda rutina de hoy después de un cardio quema grasa, está de fuerza ha sido el complemento ideal. Muchas gracias, María 💪💪🤩👏👏😘

[@danieljimenezgarcia7366]

gracias María, espero que tu bebe y tú estéis genial, un besito

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Uffff Maria muy buena rutina muchas gracias yo muy contenta de hacer tus rutinas de fuerza muchas gracias Maria 👍😍😘🌹🌹🌹🌹

[@herlindahernandez7034]

Estrené mis pesas de 8 libras, que potente, que feliz me haces amiga María gracias!!!🎉

[@adrianapalencia5088]

madre mia!! q intensa. Gracias

[@AlejandraDaquita]

Muy bueno María gracias

[@mireyacortina7783]

Uf buenísima y seguimos con los brazos ahí van poco a poco tomando forma y adelgazando gracias María lindo jueves 🌹🌞🌺

[@dairammartinez7129]

Está rutina me encantó! Debo confesar que tuve algunos problemillas de coordinación y balance con esta 😅 pero seguiré hasta que la logre! Muchas gracias María! 👏🏼👏🏼👏🏼❤️

[@patriciamezacortes]

Holaa!! Me ha gustado mucho tu rutina 🤩🥰desde que comencé a hacerlas hace 3 meses ocupo de 4 kilos si ocupo de menos siento que no me funcionan (no me pesan) más de estas rutinas 🙏 a mis 57 años me e dado cuenta que puedo con esto y más muchas,muchas gracias 😊 desde mi México querido..,🤩😍🥰

[@cynthiarojas2075]

No supe donde hacerlo y al final me decidí a enviarte felicitaciones por ser quien eres y desearte bendiciones

[@rosalindabazzco7087]

Holaaa María !!!! Qué fuerza hay q tener!!!!😮 La hice con 3 k y los de piso pecho 4 k ,. Hace mucho no hacía enfocada en brazos. Venía haciendo full body.. y la Pucha😂 que costó,!!! Salvo alguna del final tablas laterales y algunos detalles Lograda!!!!Intensa!!! La música temas de mi comienzo contigo!!! ❤❤❤ luego estiramiento en silla!!! 🎉🎉🎉🎉 Abrazoss Hermosa

[@lubielypresiga8461]

🏋️💪🏼👏🏼 Profe q bendición de esta nueva rutina son las q más me encanta por mi edad.. muchas gracias por hacer de nosotras cada día mejores Dios te continúe bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼💯🤜🏼🦵🏼

[@charikki]

No he podído todo con las de 5 pero llegaré seguro💪💪💪graaaaaacias por estas sensaciones, Maríaaa❤️🤩🤗estíro y a por el jueves😊

[@monicaPerez-ro4it]

Un chute de energía 💪graciñas María Martinez, estás rutinas y las de baile son las que más me gustan 😘

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

Mi bonita Me ENCANTO. DE MUERTE LENTA Y PAUSADA. Ya sabes que siempre vario mis rutinas. La música te motiva. Mil gracias. MUA.

[@paulamanzi4373]

Maria hace tres años q hago tus rutinas, que bueno que subas ejercicios mas exigentes porq esta guapisima esta muy entrenada gracias a ti !! jejejejej

[@MrDarbol]

Está buenísima esta rutina!!! Voy retomando el ejercicio tras un año de inactividad, y esta rutina te exige pero es muy amable para principiantes. Gracias!! Saludos desde México.

[@mikameta5231]

Activando el abdomen y fortaleciendo brazos, hombros, espalda, y me encantó, Gracias María 😘

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Muchísimas gracias María súper genial Bendiciones

[@nuriaponsgil6314]

QUE MARAVILLA DE RUTINA!!!! ME ENCANTA POR LA COMBINACIÓN DE LOS EJERCICIOS MUY MOTIVADORA Y SE NOTA EL RESULTADO, GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!! ❤💪🏽

[@TersaFuster]

Como tú dices Maria me siento poderosa 💪🏻💪🏻 , voy subiendo el peso de las mancuernas y eso me motiva 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 como tu cuando nos animas a terminar 🫶♥️

[@marinesquintero3318]

Qué importante es hacer estas rutinas de fuerza, a mí me hace mucha falta, mis brazos son delgados pero con signos de flacidez. ¡Cuánta variedad de rutinas! Gracias María. Dios te bendiga 🙏🥵🏋‍♀️❤️

[@magduska194]

Para mí la primera vez y es una rutina durísima...con 4 kg en vez de 5 , pero aún así a veces no podía...gracias Marieta

[@emmarocha147]

Gracias, gracias, gracias María 🙏 Desde la pandemia sgo tus rutinas en casa y me encantan 😅😅😅😊 sobre todo las que se trabajan con fuerza. Desde México saludos, un abrazo y bendiciones 💟🌻

[@begonyaruiz2192]

Me encanta trabajar la fuerza. Gracias

[@JaviMarijo-yg5ry]

DESPUES DE UNA TEMPORADA LESIONADA ,VUELVO DE NUEVO POCO A POCO .💪💪💜 GRACIAS MARÍA!!!!

[@nevika13]

Me encantan estas rutinas tan enfocadas en cada músculo en el que puedo realizar cada ejercicio más y mejor ❤

[@emilyelizabethpenagonzalez6377]

Está rutina es súper mega increíble es espetacular gracias María de verdad que siente el trabajo he terminado hagotada

[@dianapenanieto469]

Excelente rutina como siempre, termine adolorida 😢, pero me encantó, gracias María, Dios te siga bendiciendo ❤

[@missfriddaromero4112]

Es la primera vez que hago está rutina. Seguí los pesos indicados y qué potente. Pide terminar!!!!! Gracias María....

[@patoagosto]

repetida esta rutina que hice hace 8 días!! buenísma!! quería hacer brazos y me encontré con ella en el canal! gracias guapísima!!❤🎉💪💪💪💞💝💖

[@primipaitanloayza3044]

Me encanta María muchas muchas gracias un abrazo fuerte bendiciones ❤❤😊

[@daniellearaujo3235]

A tope con los brazos y abdominales. 💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾Muchas gracias María!😘😘😘😘😘

[@mariacatano1771]

Que buena!!!!! Graciasßs. Buen día!!!!

[@adrianapalencia5088]

lindisima rutina!! gracias guapisima!!!!

[@vivianebrumdoprado1260]

Poderosa rutina! Muchas gracias y feliz primer jueves del mes de mayo 2024❣️

[@lilianapatriciacarballo56]

Esta rutina es bella y poderosa. Gracias María💯🏋‍♀

[@cintiaalvarez-f7k]

ufff! buen miércoles! se pasó volando, no tenía ganas de arrancar pero esta rutina pasó como si nada y ahora tengo ganas de más!!! gracias María!!!!